Si Tienes Más de 40, Necesitas Escuchar Esto | Biohacking para Mujeres

Bájale dos rayitas a la infoxicación, ¿ok? Regresa a ti porque tú sabes lo que realmente te funciona, porque el cuerpo no es empírico, el cuerpo es sistema. ¿Qué está pasando en ti que tú no tienes la más mínima idea? Porque no nos enseñan, ¿ok? A entender lo bello y lo simple que también es el cuerpo. La FDA, el Food and Drug Administration, la administración de las drogas y la comida pertenece a la misma administración. El país es un negocio. OK, y la sección pharma es un gran negocio para un país. Entonces, mientras más población, o sea, más clientes yo tenga preparados para yo administrar pharma y administrar drogas, pues vamos a estar haciendo más dinero.

Porque hoy día ya no es lunes de brazo, martes de pierna, miércoles de abdomen, jueves de espalda, sino que ahora con el biohacking es un cambio completo. Ahora es 4 pilares diariamente.

Organízalo como tú quieras. Sin embargo, ese movimiento crecimiento es tan necesario para—

Bienvenidos a otro episodio. Como siempre, a mí me interesa que usted tenga clara qué es la rueda de la vida y cómo ir por cada uno de esos pasos. Y hoy nos vamos a conectar salud, dinero, amor, éxito, crecimiento personal. Vamos a tratar de involucrarnos en todo, y para eso invité a la reina, a la que llaman la reina del biohacking, a la reina de la reinvención, y es mi amiga Adriana Martín. Bienvenida.

O sea, te amo, te admiro, me encanta todo lo que haces. Qué rica esta conversación. Siempre andas con tremendo parche, como dicen ellos. Exactamente. Tu crew es maravilloso. O sea, estoy aquí, veo todo el mundo y digo, chamo, te felicito por lo que haces.

Sí, es que tiene que ser buena vibra. O sea, todo tiene el flow. La palabra flow yo creo que tiene que incorporarse en cada una de las personas. No puedes hacer nada forzado, no puedes estar en un lugar donde no quieres estar, no puedes estar en un lugar el cual no sabes dónde estás, no sabes qué vas a hacer. No, tú tienes que ir en el flow.

Eres el rey del flow.

Exactamente. Yo creo que la palabra, los gringos tienen la palabra flow como algo de Es muy difícil para un americano ir en el flow porque todo lo tienen formateado, todo lo tienen estructurado, todo lo tienen by the book. Entonces cuando ellos ven que una persona trabaja en el flow de que todo tiene que ir en buena vibra, somos todos funcionales.

Pero tú eres el rey de eso.

Y eso que ya tengo 41 años y te van atacando como los achaques de los 41. Yo no sé en qué momento pasó, si te pasó a ti, Pero un día yo estaba y fui a agarrar el cuaderno de notas y cuando voy a leer dije: ya va.

O sea, estás acostumbrado aquí y de repente—

Sí, normal, y de repente: ¿qué pasó aquí, Vale? Hubo como un blur, o sea, como un borrón que todo se me puso borroso. Y te pasó a ti.

¿Tú sabes cómo le llamo a eso? ¿Cómo? El after party. Es lo que estamos viviendo después de los 40, vivimos el after party porque ya hiciste todo. Y le trataste de hacer lo mejor posible porque somos gente de bien, somos niños, somos todavía ese niño interno que quiere hacer las cosas bien, que necesitamos la validación, que tenemos cierta inseguridad, que vinimos a hacer las cositas. Entonces te casas bien, entonces tienes los niñitos, entonces haces el trabajo, entonces te metes en la mentoría, entonces haces todo. Y resulta que llega un momento que dice: marica, o sea, no estoy siendo yo, no estoy siendo yo, me perdí en el deber ser. Y eso pasa a los 40, le llaman la crisis de la edad media, pero para mí es un despertar, ok. Es a despertar que te da diferentes momentos de la vida y dices, bueno, tengo dos opciones, aunque yo tengo una anécdota muy bonita de mi hijo Alejandro, que ya tiene casi 20, y él no le gustaba bañarse cuando tenía 5 años. Y él decía, Ale, ¿te vas a bañar llorando o sin llorar? Pero, ¿cómo te quieres bañar sin llorar? Entonces te doy 5 minutos. No, lo mismo nos va a pasar a nosotros. OK, llorando, exacto. O sea, vamos, vamos a decir la palabra envejecer, pero está bien, o sea, lo vamos a hacer, va a pasar. Eso que me dijiste al principio, la previsión, y que no estás viviendo, te vas a bañar. O sea, envejecer, vamos a hacer la analogía con bañarnos, llorando o sin llorar, vas a envejecer. Llorando o sin llorar. Entonces, si lo quieres hacer bien, con ese flow, ok, con ese flowcito, con ese ritmo, entonces simplemente dices: estoy en el after, estoy en el after party. Porque tú, que yo sé que a ti te gusta salir, bueno, nos gusta, nos gusta, sabemos que cuando llegas a la fiesta todo esto, sabes, estamos bien, nos tomamos la foto, estás bonito, estás arregladito, las mujeres con los tacones. Pero ya después de cierta hora tú te tomas tus cositas, te sueltas el pantalón porque te aprieta, te quitas los tacones, en caso de la mujer, te despeluca. Y ahí es cuando todo comienza, la mejor parte de la fiesta, o sea, la mejor parte de la vida. Así que para mí eso es la vida después de los 40.

Guau. Y me encanta, ¿sabes por qué? Porque hoy día yo soy un, pero bueno, un fan de buscar cosas que hacer después de los 40, cómo cuidarme, cómo no quiero llegar. A veces veo aquí en Estados Unidos viejitos de 80, 85 años trabajando en un Walmart o en algún supermercado pero no los veo vigorosos, o sea, los veo acabados. Incluso hay gente que me ha dicho: hola, mucho gusto, yo tengo 41 años y me quedo sorprendido porque siento que tienen 60.

Total.

Entonces digo, no quiero estar ahí, o sea, no quiero estar llorando, quiero ir sin llorar al after party. Quiero vivir mi after party. Y me he encontrado con cosas que a lo mejor mis papás no sabían. Porque en mi casa había un lema, y en mi casa había un lema, y era mi mamá siempre y mi papá diciendo: en esta casa se desayuna como un rey, se almuerza como un príncipe y se cena como un mendigo. Entonces era como un desayunazo donde te metían comida que tú, bueno, no sé ni cómo podías continuar el día. Y luego el almuerzo era como más controlado, pero la cena casi que una ensalada, una media lechuga, a lo que sea. Pero usted, y muchos de ellos no cenaban, ¿entiendes? Porque era parte de que eso es así, era el mundo. Y hoy todo es distinto y te dicen no desayunes, mantén un ayuno y no comas en la mañana. Y tú dices, pero bueno, si antes me decían que me están volviendo loco esta gente, con cada día con un consejo distinto. ¿Qué funciona hoy si yo quiero ser sano?

Tú sabes que le llamo eso que me estás diciendo infoxicación. Estamos intoxicados de información. Obviamente tú y yo utilizamos las redes sociales, nos encanta, o sea, qué maravilla, qué bendición. Pero también ahí en 30 segundos tú no puedes explicar la naturaleza ni la inteligencia natural, que es mucho más importante que la inteligencia artificial. Aunque venimos de una filosofía, de una sabiduría ancestral, que es el cuerpo humano. Entonces tú eres un hombre, yo soy una mujer, tenemos sí una diferencia de géneros, pero nosotros trabajamos en base a sistemas, somos sistémicos. El sistema cardiovascular, el sistema muscular, el sistema digestivo. O sea, son cosas que funcionan como una máquina. Eso ya existe, se estudió, es la teoría de la evolución. No hay que estar inventando. Somos el único animal, por tener cerebro, que es una bendición para muchas cosas, y en este caso no nos ayuda, que nos cuestionamos todo. Que, por ejemplo, yo siempre pienso un león y una leona. Tú nunca te imaginarías el león diciendo: mi amor, Si nos mudamos al mar, ahí me dijeron que la alimentación era maravillosa, vamos a tener unos peces altos en omega 9, 6 y 3. Sabes, no va a pasar, porque tú agarras un león y lo sacas de su hábitat y lo metes en el mar y se hunde, y viceversa con un tiburón, por ejemplo. Entonces nosotros los humanos nos cuestionamos todo, ¿ok? Y resulta que tenemos que dejar lo que funciona hoy, es bájale dos rayitas a la infoxicación. OK, regresa a ti porque tú sabes lo que realmente te funciona y tú tienes. Yo trabajo la ciencia de la epigenética, OK, en el mundo del biohacking.

OK, primero vamos a explicar qué es el biohacking, porque el que esté allá detrás de esta pantalla va a decir como que bueno, biohacking, biohacking, ¿qué es eso? Vale, sienten que es como una computadora.

Sí, bueno, es que se asoció mucho a los tech bros, sabes, como que tech bros, como que they're biohackers. Entonces tienes el anillo que te mide cuánto dormiste, cómo dormiste, cuántos pasos diste, los el teléfono. O sea, hasta así está como muy asociado a la tecnología, porque nosotros sabemos en el mundo del biohacking que lo que no se mide no se transforma.

Exacto.

Porque el cuerpo no es empírico, el cuerpo es sistémico, es una ciencia pura. Entonces, no vamos por ahí como que, ah, no. O sea, el cuerpo está funcionando en base a calorías, en base a lo que hiciste. O sea, todo lo mide. Por lo tanto, de ahí viene. Pero el verdadero biohacking, el que yo practico, que es el biohacking natural, es decodificar tu algoritmo biológico. Así como que si Adri me hackearon el teléfono y me robaron la información y te sacaron todos los contactos del WhatsApp, OK, todos conocemos a alguien que le pasó eso. Lo mismo es con tu biología. ¿Qué está pasando en ti que tú no tienes la más mínima idea? Porque no nos enseñan a entender lo bello y lo simple que también es el cuerpo. Algo importante que te voy a decir del biohacking Todos amamos la vida porque todos queremos vivir, pero lo que te permite vivir es tu cuerpo, porque gracias a esto es que tú experimentas la vida. Sin tu corazón no late, no estás aquí. Sin tus ojos no ves, sin tu boca no comes. Pero no sabemos cómo trabajar el vehículo que nos permite vivir.

Claro, y ahí incluye emociones, por supuesto. O sea que yo lo definiría Yo soy estadístico de profesión, yo me gradué en la Universidad Central como estadístico, que es como un matemático puro pero aplicado a la estadística, y lo veo como una ecuación. Imagínate que estamos en un álgebra lineal, y entonces es como una combinación de mente, cuerpo, emociones, espiritualidad, alimentación, conexión, conexión. Con el exterior y conexión con, o sea, que literalmente pudiésemos decir que es el todo, el todo, el buen vivir.

O sea, es tu podcast, es la palabra, es el buen vivir. Y se simplifica todavía aún más en el mundo del biohacking, 4 pilares.

Y es lo que estamos buscando, balance. ¿Por qué? Porque, ¿qué es lo que pasa? Que si yo llego y me vuelvo obsesivo con el ejercicio, que en algún momento tú lo viviste, fui fisicoculturista por 6 años. Esta mujer, ustedes tienen que buscar, eso era, pero bueno, puro músculo.

6 años de fisicoculturismo, pero no estaba balanceada completa, tenía el cuerpazo, porque ahora lo veo y me veo desde afuera y digo, guau, esa señora, esa mujer en esa época más joven tenía un cuerpazo. Pero yo la recuerdo, sabes, y esa chica no se sentía como me siento hoy, porque había una desconexión, había una necesidad de validación. Y biodecodificarte es aceptar todas tus cosas, lo bueno, lo malo. Por eso me tatué ya en mi madurez, en mi after party, me tatué esto, que es la ley de los opuestos. Entonces es una luna y un sol, porque tenemos que recordar que para poder brillar tenemos que tener oscuridad, porque la luz no brilla en la luz, la luz brilla en la oscuridad. Y eso del amor propio Es medio una farsa. Tú no puedes sentir amor incondicional si tú no amas lo peor de ti. Tus sombras son lo más importante y el biohacking te enseña a profundizar en eso.

Vamos a ir viendo el biohacking poco a poco en esa ecuación que me imagino y que ya creo que todos nos estamos imaginando. Imagínense un X es igual, X es biohacking, es igual a toda esta suma de cosas que vamos a poner. Comenzamos con alimentación. Sí, chamo, yo de verdad estoy sorprendido que tú abres TikTok o Shorts o Instagram y lo que consigues es alguien diciendo el agua es mala, luego el azúcar es mala, luego el pan es bueno, luego el pan es malo, luego la carne es buena, la carne es mala, el café es bueno, el café es malo. Yo recuerdo a alguien que admiraba muchísimo, hoy sigo admirando, Y él dice: yo me levanto en las mañanas y por nada en mi vida yo tomaría café. Conozco por otro lado a alguien que también admiro mucho que se levanta en las mañanas y lo primero que hace es lanzarse un shot de café. Entonces, el café, vamos a comenzar con el café, algo sencillito. ¿En qué momento puedo yo tomarme una taza de café? Y lo digo porque en mi casa tengo a alguien adicto al café. No digamos quién. Pero, pero Que a veces digo, ¿será que es verdad que el café deshidrata como tanto lo nombran? Y ¿por qué hay tanta gente satanizando el café? ¿A qué hora puedo tomar café?

Mira, satanizan el café porque necesitamos el hook. Obvio, ya, ya, ya sé, o sea, resuelto el problema. Satanizas la banana porque necesitas el hook, satanizas la fibra porque necesitas el hook, porque eso es lo que te va a dar viralidad. Y bueno, es un negocio, claro, pero la realidad de las realidades es que el café es maravilloso si tú te levantas en la mañana y necesitas esa tacita de café, porque el problema El problema no es el café, ¿me entiendes? El problema es que tus células— yo soy nutricionista celular, ¿ok? Nosotros, ¿qué hacemos en la nutrición celular? Nosotros miramos la célula como el todo, porque tú eres puras células. Tus uñas, tu cabello, tus lágrimas, todo tú está hecho de células. Entonces, si tú potencias la célula, tú estás potenciando al ser humano. Entonces, si tú tienes una célula saludable, hidratada, preparada para recibir la información nutricional, tú te puedes dar la regla del 80/20, decir 80% de mi alimentación va a de la caza, la pesca, la recolección, porque nosotros somos seres humanos naturales.

80% viene de la caza, la pesca y la recolección, es decir, vegetales marinos.

Y que corra, que nade o que vuele. Es así, suena terrible, ¿verdad? Pero es una realidad, porque nosotros practicamos la dieta del Creador. Tú eres parte de este ecosistema. Tú eres un ser natural, tú eres humano, ok. Entonces la dieta del creador dice: como creador del universo voy a tener a los seres humanos parte de este ecosistema, y ellos vienen con su propio alimento. O sea, cada especie trae su alimento. Eso es, eso es súper sentido común, claro, ok.

Y es que lo ves desde el primer, desde primaria, enseñarle el ciclo de la alimentación, digamos, y lo vemos en cualquier especie, ok.

Súper sentido común. Entonces nuestro alimento como humanos es caza, pesca, recolección. Tiene que venir de la madre tierra, que se llama madre por algo. Ella es nuestro cordón umbilical, de ella debes comer, beber y respirar. Listo, súper simple. Que ahora no eres un cavernícola, tú eres un cavernícola moderno. Vivimos en el 2026. Hello, tengo air fryer.

Hello, me too.

¿Me entiendes? Simplemente que a nivel evolutivo nosotros hemos ido creciendo con la evolución, no solamente de simio, ahora un papacito hermoso como eres. También va evolucionando todo a nivel orgánico. Nuestro sistema digestivo se pueden procesar y digerir otras cosas que antes de repente el cuerpo no estaba preparado. No es nada más la parte física. Entonces, ¿qué sucedió ahora? Que con tanta información se priorizó todo lo que es procesado. Por ejemplo, una persona te dice: yo no como fruta, pero todas las mañanas me levanto y me tomo mi shake o me tomo mi café, pero yo no como fruta porque la fruta es mala, porque tiene azúcar. Claro, pero mi proteína, que lo hizo un hombre con un laboratorio.

Sí, pero él dice o ella dice: no quiero la fruta, es mala, porque eso es un buen hook y me trae viralidad.

Exacto. Pero todo lo que tiene esta etiqueta proteica, que ni siquiera lo sé pronunciar porque son palabras fabricadas, entonces sí, eso sí me hace bien. Entonces, ¿qué pasa con el café? No es el grano de café, ok. El grano de café, ¿de dónde viene?

De la tierra, de la madre, de la madre, la mater.

Exacto. Pero es todo el proceso que el hombre con la bata blanca en el laboratorio hace y te hace creer que este mejor que aquel, que pin, que pun, que pan. Entonces aquí lo que te tienes que preguntar son dos cosas. En el biohacking puro, por cierto, esto ya estamos en el súper adentrados en lo que es biohacking. ¿Cómo están mis células preparadas para recibir todo lo que yo les voy a dar?

¿Cómo sé cómo están mis células?

Ya te voy a decir, es fácil.

Dios mío, esto ya me generó estrés.

Es muy fácil, el biohacking te libera. En el biohacking empiezas a vivir el after party porque dices ya no jodas.

Ok, pero ya va, antes de empezar entonces con la formulita, ¿cómo yo sé cómo están mis células?

Ok, es conductual. El biohacking trabaja la ciencia de la epigenética, es una gran palabra, suena uff, pero es fácil, es fácil. La epigenética es fácil. 20% de lo que te sucede es tu predisposición genética, o sea, tu ADN. 20%, comprobado científicamente.

Lo que de mi padre y mi madre, sí, de tu ADN, tu sangre.

Pero entonces el otro 80%, ¿sabes a quién le pertenece? A tus hábitos.

Wow, wow. Y comprobado científicamente, 80% de los achaques No es que, ay, es que mi mamá en el embarazo tomaba, eso es el 20%. No es que mi mamá en el embarazo ella se comía hamburguesas todo el día. Sí, está bien, bueno, vamos a checarle eso al 20%, pero el otro 80% es literalmente lo que tú haces en tu día a día. Lo sepa, ya sabemos entonces, el 20% de lo que somos hoy día viene de nuestra genética, pero el 80% de lo que somos y de lo que vamos a hacer viene de los hábitos que estamos construyendo.

Ya eres un biohacker.

No es por eso, porque la gente le echa a Chaque, porque aprendimos a echarle la culpa a todo el mundo sabiendo que somos responsables del 80% de cómo funcionamos hoy, cómo vamos a funcionar los próximos 10 años, desde la empatía.

Y no se me ha olvidado lo de la célula, que lo vamos a hablar rápidamente para que te queden así cosas importantes.

Claro, es que yo no, tú no te paras de aquí sin que yo tenga todo claro, porque si algo quiero es llegar a 60, los 80, pero así digno, como que todo el mundo me vea y me digan quiero que él sea mi sugar.

Óyeme, para ser un verdadero biohacker tienes que ser un anarquista nato, OK. Tienes que realmente decir voy a ir en contra de la norma y te voy a decir por qué. La FDA, el Food and Drug Administration, la administración de las drogas y la comida Pertenece a la misma administración. Vamos a decodificar: drogas y comidas están bajo la misma administración, o sea que la misma persona que administra los alimentos administra los tratamientos. Ah, ok, entonces administro alimentos por algo. La azúcar blanca es tan popular porque enferma, inflama, enferma y mata. Ok, entonces administro por aquí enfermedad y luego por aquí vendo medicina. Eso sí está pasando. Entonces yo no vine aquí, que hay, no, esto no es política, esto es simplemente abrir los ojos, lógica, quitarte la venda de los ojos y decir mira, la realidad es que desde la empatía tengo que entender que estoy donde estoy porque simplemente no me educaron. Entonces 80% ahora me pertenece a mí educarme, y esa educación es más sencilla de lo que tú crees. Vamos a la célula.

No, no, sí, sí, vamos a la célula porque salen demasiadas preguntas. Yo creo que este era el momento de nosotros tener esta conversación porque ya yo tengo 40 y entonces tengo todas las preguntas que no solo tengo yo, sino que tienen todos mis amigos, mi círculo cercano, que ya todos somos unos cuarentones. Porque yo recuerdo que uno decía esa vieja de 40 y ahora está mami de 40.

Ahora sí, déjame ponerme en posición mami.

Ahora se dice Esa chama de 40 está mamacita, una señora digna, digna.

Algo sobre el hombre importante, te va a encantar este dato. El peak tuyo comienza después de los 40. El hombre, su cúspide, su mejor momento, cuando encarna en su ser, sabe quién es. Acuérdate que la epigenética es completa e integral, sabe quién es, entendió la lección, ya vivió la vida, ya entiende unas cosas diferentes a nivel hormonal, a nivel celular. Esas canas preciosas, esas arrugas preciosas. Comienzan a partir de los 40. La gran diferencia de la mujer es que como nosotros vinimos a procrear, el mundo continúa gracias, o sea, en gran aporte del hombre, pero la mujer es la que da el vientre para que salga una persona nueva. Nosotras, nuestro peak, nuestra cúspide hormonal es desde los 28 hasta los 32 aproximadamente. Entonces imagínate esta desinformación. Claro, cuando una pareja, por ejemplo, ella tuvo su peak a los 28 y después entra en la perimenopausia, menopausia, posmenopausia, y no tiene esta información y se siente que va en caída libre. Ella se siente con los calorones, amargada, irritable, fastidiosa, como muchas de nuestras abuelas, pobrecitas, sin esta información, angustiada. Y el caballero está, ¿qué te va a pasar a ti ahorita? Tú dices, estoy en los 40, papi, tú estás en tu mejor momento.

No, no, y me siento en mi mejor momento.

Todavía, todavía no has entrado al súper peak, que es como a los 45.

OK, pero me siento ahorita en un momento maravilloso. Y sabes qué, antes nos preocupábamos por estar flaco. Antes era, antes nadie hablaba de envejecimiento ni cómo mantener un envejecimiento digno, sino que la gente antes hablaba de ser, la mujer tenía que ser flaca. ¿Por qué? Porque ser flaca era símbolo de estar sano. Y después con el tiempo te das cuenta que ser flaca no implica que seas bonita.

No, para nada.

Ser flaca no implica que te veas saludable, ¿entiendes? Entonces, ¿en qué momento hubo ese cambio de conciencia de la gente de decir ya no quiero ser flaca, ya lo que quiero es verme regia, ya me quiero ver con glow, hidratada? Eso que acabas de decir me encanta, porque una mujer, cuando tú te ves hidratado, te ves como lo sano, como— no sé.

Eso es parte de preparar la célula.

Sí, ok, que te la voy a decir rápido porque vamos a ver cómo preparamos las células. ¿Por qué? Porque para entender todo el cuerpo yo primero tengo que ir a la base y hacer como el diagnóstico de cómo están mis células. Sí, vamos a hacer el diagnóstico en este momento de cómo están mis células.

Fácil, ok. Piensa en una uva. ¿Te gusta la uva roja o la uva verde?

Verde.

Ay, a mí también, deliciosa, ¿no? Cuando las compras redondas así, ok. Una uva es tu célula hidratada. Tú agarras una uva y la sacas del tallo y la montas, la tiras en una olla con agua y le das vueltas y eso se mueve como metas. Imagínate las metas, rara, rara, rara. Imagínate esas células dentro de ti moviéndose, transmitiéndose información, comunicándose, poniéndote a ti a volar. OK, una pasa, ¿qué es? Es una uva deshidratada. Entonces imagínate unas células, OK, no optimizadas. Comenzamos por la hidratación, después te doy 3 cositas más porque esto no puede ser una clase catedrática sencillo, pero la hidratación es una de las cosas más importantes. Una pasa es una uva deshidratada. Imagínate que agarres un paquete de pasas, lo abres, lo metes en la misma olla, le echas el agua. Ahora dale la vuelta para ver si eso no se convierte en un chicle, una cochinada, un masacote total. Entonces, si tú quieres realmente potenciar tus células, 3 litros de agua al día, eso es un no negociable. Cuando la gente me dice, Adri, es que si no, no me puedo parar porque hago pipí, yo no puedo hacer pipí todo el día porque yo trabajo, le digo, ¿tú quieres ser una pasa o quieres ser una uva? OK, o sea, más o menos tú me lo dices.

Entonces hay gente que te dice: es que el agua me da náusea.

Deja el show. O sea, agarra.

Yo no tomo agua.

No, el no tomar agua es desde la empatía. Una vez más, recuerda lo que te dije: Food and Drug Administration, te administraron lo que no hay, lo que no era, para que te acostumbraras al Gatorade, para que te acostumbraras al jugo de quijada, para que no hicieras lo que tenías que hacer. Porque si tú no estás hidratada o hidratado, después vas a ser un tremendo ciudadano. El país es un negocio, ok. Y la sección pharma es un gran negocio para un país. Entonces, mientras más población, o sea, más clientes yo tenga preparados para yo administrar pharma y administrar drogas, pues vamos a estar haciendo más dinero. ¿Quiénes se benefician? Aquí nosotros, la población, no nos beneficiamos. Entonces, una vez más, ¿quieres ser un biohacker? Anarquista total, claro, o sea, rebelde, rebeldízate, suéltate el moño, llegaste al after party. Entiende, te quita los bajones.

Y es verdad, porque es que todo, todo cambia allí. Sí, y el nivel de pensamiento, porque ¿qué pasa? Empieza, empieza con una cuenta regresiva. Ya tengo 40, ya pronto me muero, y empieza a meter en tu cabeza información que no es. ¿En qué momento yo hackeo mi mente y digo, pana, hasta cuándo? Ya, ya deja de pensar en lo negativo y vamos a lo positivo, porque que Cuando la gente sonríe, es que como que saca una expresión del alma bonita que me encanta.

Mi papá es médico, ok, y tiene un posgrado en ingeniería biomédica. O sea, él estudió para ser el que diseña el anillo, por decirte, o el reloj, que es marcadores tecnológicos, ingenieros científicos. Bueno, y te voy a decir algo, nos hemos dado cuenta, ok, que si tú realmente quieres llegar a decir Me libero. ¿Cuál es el mindset? Nos hemos dado cuenta que tenemos que ir en contra. Esto suena raro, en contra de la naturaleza de tu cerebro. Te voy a decir por qué. Tu cerebro siempre tiene que buscar una justificación. Tú sabes por qué tú has estudiado en el PIB, porque tú eres vendedor. O sea, nosotros siempre tenemos que estar planeando algo. El cerebro no puede estar en blanco. ¿Qué significa eso? Que o vivimos en el futuro o vivimos en el pasado, pero el presente es casi científicamente imposible que tu cerebro pueda estar en el aquí y en el ahora todo el tiempo. Entonces, en el futuro vive la ansiedad, porque el cuerpo, la mente, el cerebro a nivel neuronal, y en eso hablamos de la neuroplasticidad, ok, es a pensar. Nosotros no sabemos: ¿y si puedo pagar los bills? ¿Y si me llama? ¿Y si no me llama? ¿Y si me dijo? Y siempre vivimos Si estás hacia adelante en el futuro, tu cuerpo no puede manejar la incertidumbre, vives en la respiración del pecho, que es la respiración corta, que es la respiración de la ansiedad. Que si estás en el pasado, ahí es en donde está la depresión y ahí es en donde está el rencor, la rechera. No, joder, el comienzo de tipo no lo perdono.

Claro, o yo era, yo tenía, porque, porque lo escuchas mucho. Cuando tú escuchas a alguien que vive diciendo yo tenía en mi país, yo tenía en mi país, yo era, y te vas con el yo era, yo era feliz, yo era el YouTube, el YouTube, el YouTube, el yo era, te quedas en una depresión constante y no avanzas. Pero también si empiezas a pensar en lo que, en lo que vas a hacer o en lo que vas a tener o en lo que no vas a hacer o no vas a tener, te va a vivir con esa ansiedad del futuro. Es más fácil vivir right now, en el ahora, en el presente, y decir es que si no vivo esto nunca volveré a ver un presente como hoy.

Suena bello, suena lindo, pero es empírico, y el biohacking no es empírico. Exacto. ¿Te acuerdas que te dije mi papá es todo el medidor? Entonces yo todo esto que te estoy diciendo se lo debo a las enseñanzas de este señor que es mi padre. Entonces eso es muy empírico y suena espectacular, y todos hemos intentado ir a una clase de yoga, todos hemos intentado hacer meditación, meditación y hacemos así, así, o sea, cuesta.

Y él siente mosquitos, siente calor.

Yo no medito, yo soy mala porque no sé meditar.

Entonces empiezas a cerrar los ojos en plena meditación, pero es que si no te preparas para eso, entonces empiezas a pensar: ay, habré dejado la olla del arroz prendida.

Entonces, claro, es normal, porque tu cerebro, la naturaleza, parte del biodecodificar es entender que es así. Entonces, ¿qué hacemos? Practicamos la medita acción. Ok, la meditación es hacer conductualmente todos los días cosas. Por ejemplo, el ejercicio, el movimiento, es una meditación. Yo practico rutinas metabólicas de 20 minutos con los 4 pilares del movimiento, que son agacharse, empujar, jalar y rotar. Eso es todo lo que tu cuerpo realmente puede y debería de hacer.

Importante, porque hoy día ya no es lunes de brazo, martes de pierna, miércoles de abdomen, jueves de espalda, sino que ahora con el biohacking es un cambio completo. Ahora es 4 pilares diariamente.

Bueno, yo practico eso que tú dices, que tú dices, yo lo hago así. A mí me gusta trabajar, yo vengo de la escuela de fisicoculturismo. Pero sí tenemos que entender que tu cuerpo no sabe la diferencia entre si estás en un gimnasio o estás haciendo ejercicio en el patio de tu casa, porque tus rodillas se agachan y se doblan de la misma manera, al mismo ángulo, estés y Equinox $300 al mes, o en YouFit $10, o lo que sea, Planefitness, o lo que sea. O sea, tu cuerpo no sabe la diferencia. Tu cuerpo lo que responde es al estímulo y al movimiento. Entonces, el ejercicio no es otra cosa que el movimiento organizado, pero tu cuerpo se hizo para moverse desde la prehistoria, ok. Tarzán, Jane, o sea, hacemos lo que hacemos, que lo organices como te da la gana, organízalo como tú quieras. Sin embargo, ese movimiento es tan necesario para calmar la mente, porque si le exigimos al cuerpo algo que te haga salir de aquí y entrar más en ti, entrar en esta parte fisiológica, te das cuenta de que puedes calmar la mente porque le estás exigiendo al cuerpo otras cosas y no puede hacer las dos. Entonces, cuando tú me dices a mí, entremos a esta parte de mindfulness, el mindfulness desde el biohacking no se trabaja Qué bonito, un post de Instagram. Se trabaja con acciones diarias que se puedan medir. Tú que eres de ecuación, tú que eres matemático, todos los días con sistema, porque el cuerpo es un sistema, de una manera sistémica me voy a mover. Y sí puedes escoger, me voy a mover las piernas los lunes, los martes el tren superior, el miércoles el abdomen, siempre y cuando yo mueva mi cuerpo con intención. Ok, de paso, cuando tú estás en un gimnasio y haces nada más así, que lo hice por 6 años en el fisio, claro, que nada más Y cuando tú entrenas, por ejemplo, en el patio de tu casa, y puede que estés haciendo ejercicio de tren superior, pero todo tu cuerpo es invitado a trabajar, porque, o sea, este pedacito de fibra muscular del cuello también se puede activar cuando mueves el pie de cierta manera, porque eres una conexión absoluta.

Entonces son 4 pilares que es que me deja— es verdad, ya es que es verdad, ya todo cambió. Y para eso la ciencia nos enseñó que estos son los nuevos 4 pilares. Agacharnos, empujar, halar y rotar. Y rotar. Ya, ya no, pues no decía más nada.

Todo esto es todo.

Y la nueva manera de hacer ejercicio, por lo menos ves la calistenia, el HIIT y todo eso tiene que ver con estos 4 pilares.

Siempre, por supuesto, hay un— le voy a agregar un layer a eso que me acabas de decir. Si haces ese tipo de movimiento al aire libre, te conectas con el ritmo circadiano, que es el sol y la luna, cuando sale y cuando se pone el sol. Y sale después la luna, ok, que es esa naturaleza pura. Recibes la vitamina D más poderosa que es del sol, ok. No estoy diciendo tostarse y freírse, por favor, claro, ok. Pero cuando haces ese tipo de movimientos al aire libre, en conexión con el sol, descalzo, en la arena, en la grama, tú empiezas a sentir el poder de la inteligencia natural. Obvio, ese es el verdadero biohack.

Y mira, todo, todo tiene sentido, todo tiene sentido y todo va enlazado. La gente lo que más sueña siempre es tener buenos resultados. Todo el mundo, lo que cuando, cuando vienen mis clientes, todos en la primera reunión de onboarding conmigo, ellos lo que quieren es buenos resultados. Pero todo va combinado. Si usted quiere buenos resultados, ve, tú tienes que tomar, accionar bien, es decir, Tomar buenas decisiones, accionar, es decir, lo que voy a hacer, voy a hacer lo correcto. Pero para tú tomar buenas decisiones, tus emociones tienen que estar balanceadas.

Total.

Y para que tus emociones estén balanceadas, tus pensamientos tienen que ser positivos.

Totalmente.

Tus pensamientos tienen que ir alineados a esos buenos resultados que tienen. Entonces, buenos pensamientos te llevan a sentirte bien, a tener buenas emociones, a accionar bien para tener buenos resultados. Entonces, si te pones a ver, todo viene, es que somos un Tetris total, total, es un Tetris completo, completo, que quieres, quieres tener buenos resultados, pero no estás dispuesto a empezar a pensar de manera positiva, a trabajar tus emociones para que tengas acciones que te lleven a buenos resultados.

Y a veces tenemos análisis parálisis, no, como que nos quedamos pensando, pensando. Ahí te digo, como biohacker, Párate y acciona. Cállate, no le pares, continúa, empieza. Hay 4 pilares que quiero decirte antes de que tú sabes, porque no me quiero ir sin decirte esto, para que te conviertas en un hacker.

Alimentación, sí, cuidado con lo que comes.

Caza, pesca y recolección, con la regla del 80-20, la dieta del creador. Si Dios no lo hizo para ti, no te lo comas.

¿Para qué?

Y si lo va a hacer que sea el 20%, pero el otro 80% de ahí.

O sea, que trato de que si algo está procesado por un Bata Blanca, eso tú dices, este es mi 20%, pero no puede ser mi 80%.

Movimiento: agáchate, jala, empuja y rota. Ahí vas a trabajar todos los grupos musculares.

Perfecto.

Sencillo. Cortisol controla tu sistema nervioso central. Ponte para el asunto de ser verdaderamente anárquico y salte de la matrix del estrés constante que inflama. Por eso es que tenemos que vivir el after party. Y sabes, una de las cosas más bonitas, porque es muy conceptual, pero para aplicarlo: reinventate una y otra vez, cuantas veces te dé la gana. Si tú de aquí te paras y dices yo ahora me voy a convertir en artista plástico Who cares, te salió, te nació, te compraste el lienzo, hiciste el cuadro, si lo quisiste vender lo vendiste, si no te salió bien, ¿qué importa? Porque tu vida, Antonio Torrealba, es tuya, no le pertenece a más nadie. Y esa es una de las cosas más liberadoras, cuando tú puedes decir quiero hacerlo todo. Nosotros tenemos una creencia muy antigua, es la energía del pasado, la energía vieja: me tengo que quedar en mí porque esto es lo que yo he hecho toda la vida y yo soy el experto de eso. Y nos damos cuenta ahora con todos estos análisis científicos que No somos unidimensionales, somos multidimensionales. Tenemos una mente que vibra, que quiere, que es curiosa. La curiosidad es de juventud, claro, la curiosidad de los niños. Entonces conviértete en el guitarrista de guitarra eléctrica que te da la gana, ¿entiendes? Cómprate la batería también, métete a chef y métela a la finanza. Haz lo que te provoque.

El cabalá lo llamamos el círculo del círculo, que es como el círculo de la pertenencia. Que es: esto es tuyo, esto es tuyo. El círculo de pertenencia significa que esto es tuyo, tus emociones, tus sueños, tu cuerpo, tus decisiones no tienen que depender de nadie más. Si yo no le doy la llave de mi círculo de pertenencia a nadie, entonces, ¿por qué yo permito que los demás entren en mi círculo de pertenencia?

Hay una película, ¿tuviste 8 Mile? 8 Mile con Eminem es una película viejísima.

Claro que la vi, sí, sí, se me cayó la cédula.

La estaba buscando recién pero sí claro no es una película viejísima con Eminem el cantante del rap creo que en español es 8 millas al final de la película él estaba batallando el rap y entonces viene y le dicen mira ¿no tienes pena? ¿No te da miedo que digan que tú vives con tu mamá? Que tú qué tal eso que... Y él se queda y él tiene el momento de claridad más grande de su vida, que ojalá todos lleguemos a tener ese momento. Y él se para a su batalla y empieza a decir: yo sé que tú vas a decir que yo vivo con mi mamá, yo sé que tú vas a decir que yo soy un rapero, pero en realidad soy blanco. Entonces pues dice: aquí ya te lo dije todo, ahora dime algo tú de mí que yo no te lo haya dicho antes. Claro, esta es la actitud. O sea, si la cagaste, ay sí, ay, la cagué, mucho gusto, se llama Marte, la cago todos los días. Claro, me despierto y coño, ya no me hace menos profesional, no me hace menos mujer, no me hace peor, me hace un ser humano real, libre, libre.

Pero es importantísimo que este círculo de pertenencia nuestro lo tengamos claro. De quién soy, qué puedo trabajar yo en mi círculo de pertenencia para no permitir que nadie que con un comentario negativo o con una creencia ajena cambie quién soy.

Cuando estás en el mundo del biohacking te entregas por completo a crecer todos los días, a decodificarte a ti, a conocer tus múltiples personalidades, las 250.000 mujeres que hay dentro de Adriana. Nunca me puedo aburrir, no tengo ni tiempo de preocuparme si crees que soy o no soy, porque yo estoy aquí tratando de entender todo esto. Hay un último pilar Ya te di 3: alimentación, movimiento y estrés. El sueño. OK, volviendo a la célula, tu regeneración celular sucede durante el sueño. OK, parte de esta matrix. Es mi padre y mi madre me dicen que yo creo en las teorías de conspiración. No, no es teoría de conspiración, es que estamos volteados, ¿me entiendes? A nivel social, parte de todo esto es preocuparnos de alguna manera para que no podamos tener el sueño reparador que debemos de tener para que mañana estemos funcionando al 30%, al 50%, a los 100%, al 80%. Porque imagínate si como seres humanos somos capaces de hacer todo lo que ya hacemos, imagínate potenciados, Antonio, volaríamos.

Claro. ¿Y qué recomiendas, que nuestro sueño sea de 8 horas al día? Bueno, una mujer, hay un libro por ahí que dice 5 56 horas apagados, sería como la traducción. Y es que te enseñan a dormir durante 8 horas por 7 días a la semana.

La realidad es que cuando te baja el progesterona, la progesterona, el estrógeno, los cambios de la perimenopausia y hormonales, vas a tener ciertas barreras ahí que no las puedes omitir, pero sí se puede hacer cosas conductuales para dormir bien. Número 1, empieza a acostarte a dormir a siempre a la misma hora. No se lo permitas a la vida, ¿me entiendes? O sea, tu momento más importante.

Empezar a dar todos mis pecados porque mi biohacking natural se daña para poder dormir. Porque bueno, me ayudó con lo que es un magnesio, lánzatelo. Antes me volví adicto a la melatonina porque yo necesitaba dormir 8 horas y cuando me despertaba no eran 8 horas, era un ritual de arranque que me tardaba 3, 4 horas. Luego con el magnesio la cosa ha ido mejorando, pero lo he ido, lo estoy soltando muy poco a poco por el ritual de arranque. El ritual de arranque, yo lo llamo a eso, es cómo quiero despertar. Y yo en mi mesita de noche tengo un vaso de agua y yo eso es lo primero que me lanzo en las mañanas, por eso, por la hidratación, por el glow y todo aquello. Y bueno, luego continúo mi día, pero si yo me ayudo con algo para dormir, el ritual de arranque es pésimo.

Prueba ashwagandha y dime cómo te va con ashwagandha, que puede que sea mucho mejor. Te voy a decir que si no estás haciendo ningún suplemento, porque el suplemento de todo lo que dijiste no está mal, pero no es el suplemento, ¿me entiendes? El suplemento, su palabra lo dice, suplementar la base fundamental. Entonces pequeñas cosas. Ahorita se pusieron de moda las luces blancas, luces cálidas.

Claro, no soporto las luces blancas, qué fastidio, a menos que sea para grabar un podcast.

Tu ritual del sueño tiene que ser todos los días a la misma hora comenzamos a preparar el lugar para poder descansar, bajar las luces, prender velas, poner aroma, que sea rico el flow, el flow de la noche, bañarse, ok, para poder limpiar todo lo que sucedió en el día. Así te hayas bañado 5 veces, antes de acostarte a tu cama, bañarte con agua tibia. Ok, tómate tu tecito, algo, porque somos de 5 sentidos, algo calentito. Y comienza cuando te acuestes a hacer tus 3 respiraciones: inhalo 4, aguanto 7, boto en 8. Dile que no a tu teléfono, por lo menos media hora antes de acostarte. Si puedes meterlo en una gaveta o sacarlo del cuarto. Bueno, yo voy a ser honesta, lo meto en mi gaveta. Está bien. Eso te va a ayudar muchísimo. Cuando empiezas a tener un sueño reparador, tu vida cambia.

Sí, lo he notado, lo he notado, y soy fiel testigo de que cuando tu sueño mejora, mejora todo, todo, todo. Tu concentración, tu día, tus ganas de avanzar, tus ganas de tener buenos resultados, de tener pensamientos positivos. Y de verdad, lo que es el sueño y un baño de agua fría en las mañanas es como Es parte de mi ritual de arranque, un baño de agua fría. Y eso es, qué bueno, antes de ir al gimnasio, yo voy a primera hora, y antes de meterme al gimnasio, eso es agua fría, no importa, y ya salgo, me voy al gimnasio, y después ahora sí llego y puedo quemarme si quiero en la regadera, pero el primer baño es con agua fría.

Me encanta tu ritual de arranque.

No, mira, yo contigo pudiese hablar el día entero contigo.

Gracias.

Pero bueno, como el tiempo es limitado, como siempre, quiero darte las gracias por estar aquí. Quiero darte las gracias por cambiar tantas vidas. Veo cómo cambias en la televisión y en tu canal y en tus redes sociales, le veo cómo le cambias la vida a tanta gente. Y dile algo a la gente que elimine de su vida. Si le tienes que dar un consejo a alguien, y dile, mira, elimina esto de tu vida. Que cualquier persona tiene que eliminar?

La autoexigencia. Ya, eso es todo lo que tienes que eliminar de tu vida, la autoexigencia. Si no haces más nada, elimina la autoexigencia, entrégate a vivir, a equivocarte, a aprender, y lo demás se va a dar.

Sí, Carol G lo dice: mañana será bonito, ya, 100%, mañana será bonito, ya, el mundo va a girar y tú vas a ser más productivo.

Sí, vas a hacer, vas a volar, vas a volar, tal cual.

Gracias, Adriana. Y ustedes que están allí, no se olviden de seguirnos. Aquí están las redes sociales de nuestra invitada maravillosa, y sobre todo suscribirte en este canal para que siempre tengas información, información que te ayuda a crecer en todos los ámbitos de tu vida. Nos vemos en el próximo episodio.

¡Qué bello eres, mi amor!

¿Qué tal?