Ben Greenfield identifies three markers of healthy aging: grip strength, VO2 max, and walking speed. He outlines a twice-weekly training routine with grip work and treadmill sessions, plus daily walking, and argues that building physical capacity gives you the mental strength and stress tolerance to live with purpose.
Es gibt drei Dinge, die laut Forschung eng mit Langlebigkeit, Griffstärke, V Max und Gehgeschwindigkeit.
Bei diesem Training speziell habe ich die V Max durch viel Griffstärke erreicht und dann mache ich noch viel Gehen. Wenn ich trainiere, benutze ich natürlich das Laufband. Ich gehe viel draußen spazieren. Es gibt also drei Dinge, auf die man sich beim Altern konzentrieren sollte.
Nun, es sind Gehgeschwindigkeit, Langlebigkeit und Vmax. Vielleicht noch Trizeps.
Das ist mein Training, das ich zweimal pro Woche mache.
Fühlt sich gut an. Es fühlt sich gut an, es zu beenden. Es ist natürlich etwas schwierig, es durchzuziehen, wenn man es macht.
Aber ich liebe die Vorstellung von Mut, Ausdauer, Stresstoleranz, zellulärer Belastbarkeit, mentaler Stärke, Meditation, Konzentration. All diese Dinge, die man bekommt, wenn man einfach mal mitten am Tag das Handy, die E Mails und die Nachrichten ausschaltet und daran arbeitet, ein stärkerer und besser vorbereiteter Mensch zu werden.
Denn ich sehe das Wenn ich mir die Zeit nehme, mich um dieses Gefäß zu kümmern, bin ich besser gerüstet, hinauszugehen und die Aufgaben zu erledigen, zu denen Gott mich den Rest des Tages berufen hat.
Und als Bonus darf ich mit meinen Enkeln Football spielen.
The Solution to Aging Might Be Closer Than Anyone Realizes - With Ben Goertzel
