Is Alcohol Actually a Poison?

Weltweit gibt es 400 Millionen Menschen, bei denen eine Alkoholmissbrauchsstörung vorliegt. Aber nur 80 Millionen Menschen haben eine von Alkohol unabhängige Drogenmissbrauchsstörung. Das sind fünfmal so viele Menschen, die an einer Alkoholmissbrauchsstörung leiden wie an einer anderen droge. Im März 2020 als die Pandemie begann, verzeichneten wir in den darauffolgenden Jahren einen Anstieg der alkoholbedingten Todesfälle um 23 Prozent. Und täglich sterben schätzungsweise 7000 Menschen an alkoholbedingten Krankheiten. Ich sage immer, das Alter Alkohol der Tod durch tausend Schnitte sein kann. Über Tage, Wochen, Monate, ja sogar ein Jahr bemerken wir den kumulativen Effekt kaum. Aber über viele Jahre und Jahrzehnte kann sie sich anschleichen und ihrer Familie, ihnen selbst und der Gesellschaft insgesamt großen Schaden zufügen.

So, es ist offiziell. Ich melde mich in Melbourne, Australien an. Ich werde ein paar Wochen dort sein, aber als Teil dieser Tour werde ich ein fantastisches öffentliches Event moderieren. Eine epische Nacht im Luminare in South Melbourne mit dem Team vom St. Haven Private Club. Interessieren Sie sich für Gesundheit, Leistung, Langlebigkeit, Fitness oder Lebensoptimierung. Ich zeige Ihnen, wie Sie grenzenlos werden. Es wird ein unglaublicher Abend. Hier ist, was Sie wissen müssen. Es findet am 26. Juni von bis statt. Es wird die Möglichkeit für ein VIP Erlebnis mit mir geben, das ein Meet und Greet und eine Signierstunde umfasst. Alle Einzelheiten und die Möglichkeit, sich jetzt ihren begrenzten Platz zu sichern, finden Sie unter bengreenfieldlive com aosdestralia 2025. Das ist bengreenfieldlive com australia 2025. Oh Mann, es ist eine Weile her. Ich habe gerade vor der Aufnahme mit meinem Gast James Swanick gesprochen. Er war vor Jahren in meiner Show in der Folge über Alkoholverzicht. Er nahm 30 Pfund ab, verdiente mehr, fand bessere Freunde und Partner und moderiert jetzt ESPN Sportscenter.

Alles dank seines Alkoholverzichts. Seltsam, da sein Akzent, wie Sie hören werden, ausgelassen ist. James ist Australier und die meisten Australier, die ich kenne, trinken. Das stimmt. Australien sozial akzeptabel, trank ich. Aber wer einen Australier als Trinker sieht, wow, der muss echt viel getrunken haben. Ja, genau, genau. Umso beeindruckender und Sie haben dieses Buch geschrieben. Clear der einzige auf Neurowissenschaften basierende Ansatz für Leistungsträger, um endlich ohne Alkoholentzug oder Willenskraft vom Alkohol befreit zu werden, was für viele Leute natürlich der Untertitel ist. Wäre eine gewagte Behauptung, M. Aber Ihr Verlag hat sie das offensichtlich machen lassen. Also wissen Sie was? Wir haben eine wissenschaftliche Studie, die eine Reduzierung des Alkoholkonsums um 98 Prozent zeigt. Das ist hilfreich, wenn ich solche Behauptungen aufstelle. Ja, wer unsere erste Folge verpasst hat, der neurowissenschaftliche Ansatz ist sehr interessant. Unser Podcast dazu erschien erst gestern. Ich habe ihn selbst vor weniger als zwei Wochen noch nicht gekannt. Er zeigt, wie man mit Neurowissenschaften, mit Pornografie aufhört und es ging um die Verwendung von Neurofeedback und die Neuprogrammierung und Neuverdrahtung des Gehirns. Ich würde also gerne hören, was du mit Alkohol gemacht hast. Aber bevor wir dazu kommen, erzähl mir doch bitte für die Leute, die unseren ersten Podcast nicht gehört haben, was dich überhaupt dazu gebracht hat, mit dem Alkohol aufzuhören. Ich war in Australien ein gesellschaftlich akzeptierter Trinker in dem Sinne, dass ich manchmal zwei oder oft drei Drinks pro Abend getrunken habe. An den meisten Abenden der Woche, an den Wochenenden, als ich in meinen Zwanzigern war, habe ich mich natürlich betrunken. Aber ich würde nicht sagen, dass ich das war, was die Gesellschaft als Alkoholiker bezeichnen würde. Ich wurde nicht verhaftet, ich wurde nicht wegen Fahrens unter Alkoholeinfluss verurteilt. Ich bin nicht im Graben aufgewacht. Allerdings habe ich mit 16 angefangen zu trinken und als ich 35 Jahre alt wurde, hatte ich bereits fast zwei Jahrzehnte Trinkerfahrung mit zwei oder drei Drinks pro Nacht, manchmal auch einer Flasche Wein und so weiter. Und wissen Sie was? Es hat mich eingeholt. Ich war 35 Jahre alt. Es war 2010. Ich war in Austin, Texas, zwei Bombay, Sapphire, Gin und Tonics auf einer SXSW Party. Ich ging nach Hause in mein Hotel außerhalb der Innenstadt von Austin, ging schlafen und als ich am nächsten Morgen aufwachte und in den Spiegel schaute, sah ich einfach nur durchschnittlich aus und fühlte mich auch so. Und mit durchschnittlich meine ich durchschnittlich. Ich hatte 35 Pfund Übergewicht. Ich war müde, gereizt gestresst und neidisch auf andere. Ich ging nebenan in dieses IHOP, ein internationales Pfannkuchenhaus, und ich saß in diesem IHOP, als mir klar Was mache ich hier in einem IHOP? Hoffentlich keine Getränke, denn ich bin mir ziemlich sicher, dass sie dort keinen Alkohol ausschenken. Nein, Sie servieren dort keinen Alkohol. Nein, es gab All you can eat Pfannkuchen mit Schlagsahne und Ahornsirup. Ja, und ich schaute aus der Nische, in der ich saß. Und dann sah ich drinnen all diese ungesund aussehenden Leute, die diese Pfannkuchen aßen. Und ich Zeit für eine Veränderung. James Und das war der Moment. Und ich sagte, ich werde dreiig Tage lang mit dem Trinken aufhören, nur um zu sehen, was passiert. Und das tat ich dann auch. Und ich wusste Nicht, dass es 15 Jahre dauern würden. Aber jetzt im Jahr 2025 bin ich seit 15 Jahren alkoholfrei. Das ist ziemlich beeindruckend. Ich bin seit 17 Jahren alkoholfrei, ich bin nicht 17 Jahre alkoholfrei. M. Aber deine Serie ist definitiv beeindruckender als meine, was die Auswirkungen davon angeht und wie es zu dem wurde, wofür du bekannt bist. Hast du irgendwann beschlossen, dass du das anderen Leuten beibringen möchtest? Ich möchte ein Buch darüber schreiben. Hast du dir jemals vorgestellt, das zu meinem Beruf zu machen? Fünf Jahre später habe ich es getan, also fünf Jahre, nachdem ich aufgehört hatte. Als ich 2010 aufgehört habe, habe ich in 30 Tagen sechs Kilo abgenommen. Die sind einfach abgemagert. Ich wurde klarer, fühlte mich gesünder, sah besser aus. Ich habe bei ESPN als Sportmoderator vorgesprochen und überraschend den Job bekommen. Und ich schreibe es wirklich der Klarheit und dem Fokus zu, die ich durch den Verzicht auf Alkohol erlangt habe, dass sie mir geholfen haben, diesen Job zu bekommen. Ich habe eine tolle romantische Beziehung angezogen. M. Als ich nicht bei ESPN gearbeitet habe, war ich in Los Angeles, Kalifornien. Und ich bin auf diese Partys in den Hollywood Hills gegangen und war auf der Party Tour. Golden Globes, Oscars, MTV, bei den Movie Awards, After Partys. Ich lebte keinen Alkohol, trank Limonade, Wasser und Limetten, tanzte auf Tischen und hatte eine tolle Zeit. Viele fragten Wie schaffst du das? Auf diesen hedonistischen Partys keinen Alkohol zu trinken. Wenn man das heute jemanden fragen würde, würden wahrscheinlich 50 Prozent der Leute auf Partys sagen, dass sie Zauberpilze nehmen. Das war damals nicht so. Nein. Und da kam mir die Idee, Diese Frage wurde mir immer öfter Wie habe ich Spaß, wenn ich ohne Alkohol lebe? Ich erinnere mich, dass ich in der Playboy Mansion war und die Leute mich fragten Wie zum Teufel schaffst du es da oben mit diesen Frauen zu tanzen? Und ich war damals Single und nicht betrunken und bin auch nicht in die Grotte gesprungen und habe mich betrunken oder so. Und ich dachte, ich weiß nicht, ich bin einfach high vom Leben. Ich bin einfach glücklich. Ich bin einfach klar und konzentriert und voller Energie. Da kam mir die Idee, ein Unternehmen zur Unterstützung beim Alkoholverzicht könnte ich gründen. Ja, ja. Beim letzten Gespräch hattest du das schon erwähnt, aber damals noch nicht die Neurowissenschaften des Aufhörens oder die erwähnte Studie. Erzähl mir doch mal davon. Ja, beim Aufbau meines Alcohol Free Lifestyle Vereins begann ich mich damit zu befassen. Heute unterstützen wir Hochleister beim Neuprogrammieren ihres Alkoholverständnisses. Und mir wurde klar, dass die herkömmlichen Methoden, mit dem Trinken aufzuhören, schrecklich ineffektiv sind. Willenskraft ist zum Beispiel wirkungslos. Und dann gibt es noch viele Berichte, die darauf hinweisen, dass die tatsächliche Erfolgsquote von AA bei weniger als zehn Prozent liegt. Das hat mich schockiert. Dann gibt es noch die Reha, von der viele Leute annehmen, dass sie eine Erfolgsquote von etwa 5 Prozent hat, wenn es darum geht, dass Menschen langfristig die Macht über Alkohol erlangen. Die Leute gehen immer wieder zur Reha. Und dann gibt es noch all diese anderen Methoden, die nicht besonders bekannt sind. Mich faszinierte, was menschliches Verhalten antreibt. Was ist Sucht? Was bringt Menschen dazu, sich so zu verhalten, wie sie sich verhalten? Und was führt dazu, dass sie süchtig nach etwas werden? Und was hilft ihnen, die Sucht zu überwinden? Also habe ich mich einfach in die Neurowissenschaften vertieft. Was kann ich tun? Wie kann ich mich verhalten? Was kann ich lernen, um mein Verhalten in Richtung des zu lenken, das ich will und nicht weg von dem, was ich nicht will? Die meisten Menschen, und das ist wirklich einer der wichtigsten Grundpfeiler meiner neurowissenschaftlichen Coachings, sagen Ich muss mit dem Alkohol aufhören, Trink nicht mehr. Ich muss mit dem Rauchen aufhören. Rauch nicht mehr. Und deshalb konzentrieren wir uns darauf, was wir nicht tun sollten. In unserem Gehirn gibt es ein Nervenbündel, das retikuläre Aktivierungssystem, auch bekannt als Raum. Und das RAV versteht die negativen Befehle nicht. Es hört nur Alkohol und rauchen. Trinken Sie nicht. Dreimal wiederholt, wird als trinken verstanden. Genau das ist das Phänomen des rosa Elefanten. Genau. Wenn wir also den Flipperon machen und der Flipperon sagt, anstatt zu Tu etwas, nicht sagen Tu dies. Und in diesem Fall ist es Ich trinke ganz bewusst nur Limonade, Wasser, Eis mit einem Stück Limette. Ich gehe heute Abend zur Bar, direkt zum Barkeeper und ich hätte gern ein Sodawasser. Gib mir einen Spritzer Cranberry, gib mir ein bisschen Ananas. Welche tollen Mocktails hast du? Heute Abend werde ich alkoholfreie Alternativen trinken. Und wenn wir uns das einfach so sagen, dann reagieren die Neurowissenschaften, die menschliche Psychologie und die Funktionsweise des Gehirns, die Ra diese Nervenbündel in unserem Gehirn darauf und okay, das mache ich für dich. Ich benutze mal eine Analogie, Ben Wenn wir einen Berg hinunterfahren, sagt uns unser innerer Dialog Fahr nicht auf die Bäume zu, fall nicht hin. Und dann fahren wir unweigerlich auf die Bäume zu und fallen hin. Hier ist es dasselbe. Das ist also einer der Grundpfeiler. Anstatt zu versuchen, auf Alkohol zu verzichten, sollten wir uns auf einen alkoholfreien Lebensstil konzentrieren. Das Schlüsselwort hier ist Lebensstil. Der Name meiner Firma lautet Alcohol Free Lifestyle. Wenn wir das dritte Wort Lebensstil aufschlüsseln, ist es ein Lebensstil. Mit Hilfe der Neurowissenschaften zeigen wir Ihnen einen Lebensstil mit guter Ernährung Bewegung um bis zu 30 Prozent reduzieren kann. Was faszinierend ist, wenn man ein Leben voller Wertschätzung, Stative, Weise Dankbarkeit, so einfach sie ist, löst dopaminerge Stimuli aus, deren Wirkung mich wissenschaftlich immer wieder überrascht. Sie ersetzen ähnliche hedonistische Gelüste. Das ist verrückt. Die Leute lachen darüber und fangen dann an, es selbst zu tun. Für mich ist es zum Beispiel ein morgendliches Gebet, bei dem ich einfach über all die verschiedenen Dinge bete, für die ich dankbar bin. Und es funktioniert tatsächlich seltsamerweise und erzeugt diesen Wohlfühleffekt der offensichtlich weit über Dopamin hinausgeht. Ja, es ist sehr interessant, wie das funktioniert. Und viele Leute denken, es sei esoterisch und Quatsch. Und dabei muss man sich ja kein Halsband ums Handgelenk. Man sagt Buchstä Ich trinke nicht. Erinnere ich mich da richtig? Ja, ja. Die Wortwahl ist so wichtig. Was wir sagen, ist wichtig. Und viele von uns sagen Dinge ich muss und ich brauche, was sehr heftig und düster rüberkommt im Sinne von ich muss etwas Gedanken beeinflusst, die unser Verhalten beeinflussen, was sich letztendlich auf unser Ergebnis auswirkt. Anstatt also zu Ich Soda Wasser trinken, heißt Ich darf heute Abend Sodawasser trinken. Ich entscheide mich dafür. Und es mag lächerlich einfach oder sogar wuwu erscheinen. Aber ich sage ihnen das ist Neurowissenschaft, das ist Verhaltenspsychologie. Ich habe Studien von Cambridge, Harvard, Princeton, dem MIT und all diesen Top Universitäten studiert. Positive Wortwahl, Dankbarkeitsübungen, der Fokus auf gute Ernährung, menschliche Beziehungen sind Dinge, über die wir sprechen könnten. Es wurde alles wiederholt gezeigt, dass es das Verlangen nach Drogen einschließlich Alkohol. Ich glaube, wir haben im letzten Podcast sogar ein bisschen darüber gesprochen. Ich trinke wahrscheinlich vier bis fünfmal pro Woche ein Glas Wein zum Abendessen. Gelegentlich, wenn ich unterwegs bin, einen Cocktail. Menge Alkohol. Einfach schlecht für dich. Ist ja ein scheinbar harmloser Drink pro Abend ausreicht, um einen Teil der Gehirnmasse zu zerstören. Tatsächlich gab es 2022 eine Studie in Großbritannien mit britischen Erwachsenen mittleren Alters. Sie ließen sie einen Drink Pro Abend trinken, 7 Standarddrinks pro Woche, nicht viel. Und dann untersuchten sie ihre Gehirne und stellten fest, dass dies die graue und weiße Substanz im Gehirn zerstörte. Das soll doch schockierend sein. Das ist nur ein scheinbar harmloser Drink pro Abend. Das war nicht so, als ob man Leute mit einem Fragebogen untersucht hätte, wie zum Trinkst du? Wie oft trinkst du? Hatten sie die Leute buchstäblich auf wöchentlicher Basis gemacht Und sie haben sich die Gehirnmasse nach einem Drink pro Tag über einen bestimmten Zeitraum angesehen. Tatsächlich hat Andrew Huberman vor etwa zwei Jahren in seinem Podcast über genau diese Studie gesprochen.