Why Short Bursts Can Outperform Long Cardio

Stellt euch vor, es fühlt sich an, als ob sich in euren Armen und Beinen Milchsäure ansammelt.

Das kalte Wasser lindert das Brennen ein wenig, aber das ist anstrengend. Für diejenigen unter euch, die sich mit Watt auskennen, ich leiste bei diesen Sprints etwa 400 bis 450 Watt.

Das ist nicht gerade viel, aber wenn alle Gliedmaßen abgebunden sind, ist das ganz schön viel, das ich da aufbringen muss.

Ich bin nicht so der Typ, der jede einzelne Kennzahl eines Trainings verfolgt, aber das hier zeigt mir die Gesamtwattzahl, die ich erbracht Schritte pro Minute, meine Sprintschritte pro Minute, meine Maximalwerte und so weiter. Im Grunde waren das 8 Sprints a 30 Sekunden mit durchschnittlich 414 Watt pro Sprint. Das ist also zweimal pro Woche der Großteil meines Cardiotrainings. Das spart natürlich etwas Zeit, ist aber anstrengend.