A German speaker explains why phones, eating, arguments, and excitement before bed wreck your sleep. He argues sleep should be your first priority, then nutrition, then exercise. Master sleep first and everything else gets easier.
Was ist das Schlimmste, das man vor dem Schlafengehen tun kann? Einfach nur am Handy sein, Essen am Handy sein, sich streiten, etwas Aufregendes tun, Angst haben. Diese Dinge ruinieren den Schlaf. Ich wette ehrlich gesagt, wenn du richtig schläfst, kannst du auch die anderen Dinge in Angriff nehmen. Erst den Schlaf meistern, dann ein paar Dinge in die Ernährung einbauen und dann ein bisschen Sport treiben und schon wirst du dich wie ein anderer fühlen.
