Caffeine has a six-hour half-life, so 200 mg at 7 p.m. leaves 100 mg in your system at 1 a.m. Stop drinking it after midday if you want to sleep well. Metabolism varies, but most people benefit from cutting it out entirely.
Was mache ich also, wenn ich um Uhr im Bett liege und okay, ich muss schlafen gehen, aber ich spüre immer noch die Wirkung von Koffein? Koffein hat eine Halbwertszeit von 6 Stunden. Wenn du also direkt vor deiner Show, sagen wir um 7 Uhr, 200 Milligramm Koffein zu dir nimmst, ist um 1 Uhr morgens noch die Hälfte davon in deinem System. Das sind also 100 Milligramm in deinem System, wenn du ins Bett gehst. Allerdings gibt es da Einschränkungen, denn jeder verstoffwechselt Koffein anders. Vielleicht bist du schnell, vielleicht langsam. Die Regel für dich wäre also wahrscheinlich nach Mittag kein Koffein mehr zu dir zu nehmen. Wenn du auf deinen Schlaf achtest, wirst du vielleicht feststellen, dass du gar kein Koffein mehr brauchst. Inter Das könnte das Beste sein, denn so entsteht ein Kreislauf, nicht wahr?
