How I Became The World's Healthiest Human | Bryan Johnson Podcast

Heute sprechen wir über Biomarker. Wir werden Brion allgemeinen Überblick über Biomarker durchgehen, was großartig sein wird, da wir unglaublich viele Details und Ebenen bereitstellen. Dann werden wir auch über deine Spermiengesundheit sprechen, Brian, was, wie du weißt, ein spannendes Thema ist, über das wir sprechen. Wir werden sehen, wie das ankommt.

Das ist also spannend. Ich habe über meine Rolle in diesem Gespräch nachgedacht und mir gedacht, wie ich zu diesem Gespräch beitragen kann. Aber wir werden uns ein wenig umhören.

Ich meine im Grunde genommen. Aber das ist alles, was die Leute tun. Männer beurteilen Frauen auf genetische Fitness, Frauen beurteilen Männer auf genetische Fitness. Wir haben diese Algorithmen die ganze Zeit laufen und und ob wir die genauen Daten genau bestimmen können oder nicht. Wir lassen diese Algorithmen die ganze Zeit laufen, mit wem wir zusammen sind, mit wem wir arbeiten. Also ja, ich würde sagen, das ist einfach Teil des natürlichen Zustands. Wir geben dem, was wir tun, einfach nur Zahlen. Und du meinst auch unbewusst. Richtig. Also unbewusst bewerten wir unsere Fitness.

Ja, richtig. Und M Wir sprechen nicht darüber, ironischerweise, obwohl es wahrscheinlich eines der Dinge ist, die wir häufiger machen. Es ist lustig. Ich habe angefangen, es anzusprechen und dann wurde ich sofort rot. So wenig sprechen wir über diese Themen, was so albern ist, weil es ein direkter Indikator für die allgemeine Gesundheit ist.

Ich meine, es ist interessant, dass du rot wirst, Kate, denn wir reden seit Jahren über buchstäblich alles Mögliche. War es also nur so, dass wir in einem Podcast darüber sprachen, sodass es eine öffentliche Diskussion darüber war?

Ja, ja. Ich denke, es gibt ein tief verwurzeltes Tabu rund um Spermien und sexuelle Gesundheit. Selbst wenn ich so tue, als sei es egal, bleibt doch diese tief verwurzelte gesellschaftliche Vorstellung, solche Themen nicht öffentlich zu besprechen. Mike wie stehst du dazu? Geht es dir ähnlich oder siehst du das anders?

Ich habe vor, auch rot zu werden. Das wird wirklich gut zu deinen Klamotten passen. Es wird zu meinem Hemd passen. Mein Gesicht wird mit Sicherheit zu meinem Hemd passen, wenn wir mit diesem Gespräch fertig sind. Ja, es ist. Es ist unangenehm, oder? Ich Meine, Männer sprechen selten über das Sperma anderer Männer. Wann hast du das letzte Mal über das Sperma von jemand anderem gesprochen? Ehrlich gesagt, würde ich das gerne tun. Das ist eine verpasste Gelegenheit. Ich habe mich schon gefragt, wo ihr alle hinwollt. Warum könnt ihr nicht eure Biomarker messen, damit ich euch ein paar Fragen stellen kann? Warum habe ich keinerlei soziale Hemmungen, über diese Dinge zu sprechen? Wenn jemand über nächtliche Erektionen sprechen möchte, frage ich Wie geht es dir? Wie geht es dir? Und wenn es dir nicht gut geht, dann lass uns darüber sprechen, wie du es besser machen kannst. Oh mein Gott, ich möchte, dass die Leute aufblühen und nachts einen phänomenalen Erektionsgrad haben. Und wenn das nicht so ist, dann hilf mir, die Probleme zu lösen. Musstest du das verlernen, weil du aus der Mormonenkultur kommst? Dort muss definitiv alles streng kontrolliert werden. Wenn du diese Grenze überschreitest, löst das all diese sozialen Auswirkungen aus, wie zum Beispiel Statusverlust. Also ja, ich meine, es fühlt sich einfach so befreiend an, dass ich jetzt keinen Filter mehr habe. Es ist alles da und ehrlich gesagt, ich glaube, ich fühle so, weil es wirklich im besten Interesse der Leute ist, mehr darüber zu erfahren. Punkt. Es geht nur darum, der Person zu helfen. Und diese Tabus halten die Leute davon ab, ein besseres Selbst zu erreichen.

Auf jeden Fall.

Ich frage mich, ob es den Leuten unangenehm sein wird, das zu hören.

Ich glaube nicht. Das ist das Merkwürdige. Es ist, als ob man allein ist und anderen Leuten zuhört und man ist nicht verletzlich für sie. Ja, ja, richtig.

Wir werden sehen.

Ja, das stimmt. Lasst uns in den Kommentaren wissen, wie ihr euch gerade fühlt. Unwohl oder wohl. Also, M die Kurzfassung hier. Brian, du hast einen Tweet gepostet und im Wesentlichen ist die Spermiengesundheit als Spezies in den letzten 50 Jahren um die Hälfte zurückgegangen. Was verrückt ist. Das ist wie ein Generationswechsel, der gerade stattfindet. Richtig. Und dann habt ihr es trotzdem geschafft, wahnsinnige Spermienqualitätswerte aufrechtzuerhalten. Und das heißt, dass man trotz des Wandels in unserer Gesellschaft immer noch eine optimale Spermiengesundheit erreichen kann. Könnt ihr Mike oder Brian, ich weiß nicht, wer angenehmer wäre, uns erklären, welche Werte ihr euch angesehen habt und welche Ergebnisse ihr erzielt habt?

Ja, Mike, möchtest du dazu einen Überblick geben? Ich denke, du solltest das tun. Es sind deine Spermien. Okay.

Er möchte nicht rot werden.

Okay. Wir haben versucht, alles an meinem Körper zu messen und wir haben versucht, äußerst streng und akribisch vorzugehen. Und vor ein paar Monaten haben wir festgestellt, dass wir Spermien nicht so zuverlässig gemessen haben, wie wir es gerne getan hätten. Ich glaube, ich habe in den letzten drei Jahren zwei oder drei Messungen mit Spermien. Durchgeführt. Wir wollten jedoch eine viel höhere Frequenz, um die Auswirkungen verschiedener Therapien und Protokolle auf Spermien zu sehen. Der Hauptnutzen liegt darin, Biomarker Veränderungen nach bestimmten Eingriffen zu analysieren. Richtig? Wenn man zum Beispiel in die Sauna geht, verschlechtert oder verbessert sich die Spermien. Wenn man seine Trainingsleistung steigert, hat das eine bestimmte Wirkung auf einen bestimmten Biomarker. Wir hatten also diese Frage zu den Spermien, also sagten okay, wir werden einen robusten Datensatz erstellen. Über einen Zeitraum von 90 Tagen haben wir sechs Messungen durchgeführt und mit sechs.

Verschiedenen Proben meinen Spermienausgangswert ermittelt. Darf ich hier kurz etwas genauer darauf eingehen? Wenn Sie zu Hause zuhören, also ein Mann sind und zu Hause zuhören, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie in diese Kategorie fallen und in dieser Kohorte einen gewissen Rückgang der Spermienzahl erlebt haben, da es sich um ein so weitreichendes Problem handelt, dass die Spermienzahl in den letzten 50 Jahren stark zurückgegangen. Ist. Wir werden also durchgehen, was Brian getan hat, um seine Spermienzahl im Laufe der Zeit zu erhöhen. Und dasselbe gilt für Frauen, richtig? Richtig. Außerdem werden wir uns die weibliche Fortpflanzungsgesundheit ansehen. Ich habe einige Marker messen lassen, die wir auch in einem anderen Podcast teilen können. Okay, Also Brian, schauen wir uns deine tatsächlichen Daten an, denn wir stützen uns gerne auf Messungen. Die Bevölkerungszahl ist also um die Hälfte zurückgegangen. Die durchschnittliche aktuelle typische Menge an Spermien bei Schwimmern, also die Menge an Spermien in einer Samenprobe für einen jährigen Mann, zu dem sie gehören, beträgt 80 Millionen und ihre 165 Millionen also wesentlich mehr Motilität, also Bewegung. Ist das richtig? Mike?

Ja, das ist richtig. Es geht darum, wie viel sich die Spermien bewegen.

OK super. 35 Prozent sind typisch für diese Altersgruppe. Bei ihnen sind es 43 Prozent, also wieder über dem Durchschnitt und die Morphologie, also die Menge an verkorkster Spermien, ist das richtig?

Ja, das ist der medizinische Begriff.

OK, super, ich habe es verstanden. Das ist so typisch. Ist es weniger als 5 Prozent? Ist das richtig? Mike Ich kann diese Zeilen nie so schlecht lesen. Weniger als 5 Prozent und bei Ihnen sind es 8 Prozent. Liegen Sie in Morphologie über dem Durchschnitt?

Brian Das ist richtig, ja.

Insgesamt hast du also mehr Schwimmer, die nicht im Arsch sind, aber weil du so viele hast, ist der Prozentsatz höher. Liege ich da richtig?

Ja, im Grunde habe ich mehr Schwimmer. Ja, mehr bewegen sich und weniger sind im Arsch. Ja, ich denke, das ist eine gute Zusammenfassung.

Ist das gut? Ich finde das eigentlich toll, weil die Leute diese Tweets wahrscheinlich so lesen, wie die meisten Leute haben wir natürlich viele Leute, die tief in der Wissenschaftsgemeinschaft drin sind. Und Kate Das sind so grundlegende Dinge über die Spermiengesundheit. Aber als Neuling hier würde ich das so lesen. Cool. Du liegst also irgendwo zwischen dem Doppelten des Durchschnitts und etwa dem Vierfachen des Minimums für WH Standards.

Ja, wenn wir biologisch altern, biologisch altern, denke ich, dass ich die Spermiengesundheit einer person mit Anfang 20 oder Anfang 20 habe.

Cool. Hast du historische Informationen dazu? Leider nein. Ich habe nur eine Probe von 2022 Ältere sind nicht vorhanden. Änderungen ihrer Spermienqualität festgestellt.

Wissen Sie, unsere Messwerte sind nicht wirklich gut genug. Wenn wir uns die Messungen ansehen, haben wir 5 aufeinanderfolgende Messungen durchgeführt, beginnend im Januar und endend im April. Wir haben also jetzt einen guten Zeitverlauf, so dass die Daten eigentlich ziemlich konsistent waren. Aber leider haben wir nicht genügend Daten, um Beziehungen zu anderen Therapien herzustellen, was wir jetzt versuchen. Jetzt, da wir dies systematisch tun, wie Sie wissen, haben wir gerade mit der Sauna angefangen und jetzt können wir die Auswirkungen der Sauna auf die Spermien in Echtzeit sehen, unabhängig davon, ob sie die Hoden während der Sauna kühlen oder sie aufheizen. Jetzt sind wir endlich im Flow. Ich wünschte, wir hätten in der Zeit zurückreisen und das viel genauer messen können, denn es wäre cool, die Auswirkungen von Kalorienrestriktion und Ernährungsumstellung zu sehen. Wie bei all den Therapien die wir durchgeführt haben, das hatten wir einfach nicht. Also ja, wir korrigieren das jetzt und erhalten die Daten. Ja, es ist schon lustig, dass man normalerweise wissen möchte, wie die Ausgangswerte sind, um die Auswirkungen wirklich sehen zu können. Es ist schade, dass wir das nicht hatten. Ja, ich hörte schon, dass Sitzheizungen die Spermienqualität beeinträchtigen. Und worauf sich Brian hier bezieht, ist, dass wir ein Saunaprotokoll anwenden. Seine Hoden werden in der Sauna natürlich erhitzt. Es wird also wirklich interessant sein zu sehen, ob das Auswirkungen hat. Wir werden so viel wie möglich Eisschutzmassnahmen ergreifen, um das zu vermeiden. Aber so können wir fast rückwirkend sehen, wie sehr deine Spermien von Dingen beeinflusst werden, die außerhalb deines strengen Lebensstils liegen. Ja, beim Sperma Gesundheitsprotokoll kühlen wir die ersten zwei Wochen. Ich trage eine Eiswindel nicht wirklich, aber eine Art Hodenrötung. Nein, das war nur Lachen, aggressives Lachen. Ich kühle die Hoden. Ja, teste die Hodenkühlung. Blaue Hoden. Ja, das machen wir für. Ja, wir wenden das Protokoll mit der blauen Flasche zwei Wochen lang an und dann machen wir zwei Wochen Pause, nehmen Messungen vor und schauen, was passiert. Wir möchten sicherstellen, dass Sie Ihr Protokoll zur Hodenkühlung mit allen Teilen. Genau. Ich brauche. Ich habe mir im Moment nur ein paar Kühlpads oder andere Dinge zusammengebastelt, die ich zu Hause habe, aber ich muss das Ganze wirklich systematisch lösen. Aber Mike okay, meine Spermiengesundheit ist also wirklich gut. Es ist so. Das ist wirklich relevant, denn die Gesundheit der Spermien existiert nicht isoliert. Sie ist ein Produkt des gesamten Körpers. Wenn es dem Körper also in anderen Bereichen nicht gut geht, wird es auch um die Gesundheit der Spermien schlecht bestellt sein. Die Hormone sind im Gleichgewicht, die Spermien gesund. Sie sind ein zusammengesetzter Marker dafür, wie es dem gesamten Körper geht. Die Tatsache, dass ich in Bezug auf die Spermiengesundheit erst 20 Jahre alt bin, zeigt, dass es im Hinblick auf meine anderen Marker Sinn macht, meine Biomarker ganzheitlich zu betrachten. Das ist ein Beweis dafür, dass alles in Ordnung ist. Ist das richtig? Das erinnert mich an die Knochenmarksdichte, über die wir im letzten Podcast gesprochen haben. Sie dient im Grunde als Maß für die allgemeine Gesundheit und wenn man darüber nachdenkt, ergibt das auch irgendwie Sinn. Wir können sogar die Spermienzahl aufschlüsseln. Das steht in direktem Zusammenhang mit dem Risiko für Herz Kreislauf Erkrankungen. Richtig. Und es hat mit der gesamten Hormonbelastung zu tun. Wissen Sie, was Ihr follikelstimulierendes Hormon und Ihr luteinisierendes Hormon, Ihr Testosteron, wie Ihre Hormone die Spermienproduktion steigern? Und dann steht die Beweglichkeit in direktem Zusammenhang mit der Funktion Ihrer Mitochondrien. Je besser die Mitochondrien funktionieren, desto beweglicher sind die Spermien. Und einer der anderen Messwerte, die wir bei Ihren Spermientests untersuchen, ist die DNA Fragmentierung, und die steht in direktem Zusammenhang mit Entzündungen und reaktiven Sauerstoffspezies. Wir erhalten also diese kleinen Einblicke in verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit, indem wir einfach nur die Spermienfunktion und die Gesamtzahl betrachten. Das ist ziemlich cool. Das ist eine großartige Verbindung zu unserem nächsten Thema, auf das wir jetzt noch nicht eingehen werden. Aber wir haben versucht, jedem zu helfen, zu verstehen, dass die Organe und biologischen Systeme Ihres Körpers zusammenarbeiten und dass es nicht ausreicht, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Wenn Sie über Gesundheit und Wohlbefinden nachdenken, denken Sie an ein ganzheitliches Gesundheitsprotokoll. Die Marker zeigen es an. Wenn also meine gesamte Knochenmineraldichte im oberen 99,8 bis 8 Perzentil aller Menschen liegt. Und auch die Spermiengesundheit bei Jährigen liegt, dann sind das wirklich gute Marker dafür, dass mein gesamter Körper von Entzündungen über Hormone bis hin zu allem anderen wirklich sehr gut funktioniert. Ansonsten werden diese Marker nicht der Fall sein. Ja, ich finde es wirklich cool, das über die Spermiengesundheit zu sehen, Mike Die Leute können sich testen lassen und ich glaube, es gibt mehrere Unternehmen, die diesen Test anbieten, und Er kostet zwischen 200 und 300 US Dollar. Und diese Unternehmen frieren sogar ihr Sperma für Sie ein, wenn sie es für eine künstliche Befruchtung aufbewahren möchten. Sie können es günstig testen lassen. Und Mike was können die Leute für ihre Spermiengesundheit tun, wenn die Weltbevölkerung seit 1973 um über 50 Prozent zurückgegangen ist. Was können die Leute proaktiv tun? Weil ich denke, dass ich zeige, dass man mit 47 Jahren in der modernen Welt leben und bessere Werte als 1973 haben kann und trotzdem 20 Jahre jünger ist. Als ich. Also machen wir das. Was können andere tun, um über ihre Spermiengesundheit nachzudenken und sich um sie zu kümmern? Nun, ich denke, man kann das folgendermaßen Was hat sich seit den er Jahren geändert, was für die Verschlechterung der Spermiengesundheit verantwortlich sein könnte? Ich denke, es gibt ein paar Dinge, über die es sich zu sprechen lohnt. Toxine wären eines davon. Ephthalate, BPA, pros und ähnliche Stoffe verursachen Toxizität, die diese antiandrogenen, also antihormonellen Wirkungen haben, bei denen sie tatsächlich die Hormone senken. Außerdem verursachen sie Entzündungen und oxidativen Stress, der die Produktion und Qualität der Spermien verringert. Auch die Ernährung hat sich ziemlich verändert. Es gibt viel mehr Fettleibigkeit und Insulinresistenz, die Entzündungen verursachen. Diese Entzündungen führen dann im Grunde zu einer Verringerung der Spermienproduktion. Die Hoden produzieren also aufgrund der vermehrten Entzündung einfach weniger Spermien. Interessant. Ich frage mich, ob Laptops etwas damit zu tun haben. Man sieht ja ständig Leute mit Laptops auf dem Schoß sitzen. Das steht ja buchstäblich im Wort Laptop. Und die werden heiß, was die Hitze erhöht, was sehr wohl die Spermienproduktion reduzieren könnte. Und dann gibt es noch andere grundlegende Dinge. Ich denke, dass unsere Gesellschaft heute weniger schläft. Die Leute sehen später fern, sie schlafen insgesamt weniger als früher. Relativ hoher Konsum von Alkohol und Zigaretten produziert mehr Giftstoffe und reaktive Sauerstoffspezies. Die Gesellschaft ist also darauf ausgelegt, die Spermien abzutöten. Und das muss man unterbinden. Man muss das irgendwie stoppen und ihre Zerstörung verhindern. Und die Möglichkeiten, das zu tun, sind ironischerweise die Dinge, über die wir in den meisten dieser Podcast sprechen, nicht wahr? Es geht um Stoffwechselgesundheit, regelmäßige Bewegung, eine angemessene Ernährung, regelmäßigem Schlaf und Stressabbau. Wenn man seinen Laptop nicht auf dem Schoß hat vielleicht ein Protokoll für die Benutzung der Sauna, hat die Hoden kühler hält. All diese Dinge werden massive Auswirkungen auf die Gesundheit der Spermien und die Spermienproduktion haben.

Ich habe gehört, dass man keine enge Unterwäsche tragen soll. Ist das wirklich eine Sache oder ist.

Das Ja, das wärmt die Hoden tatsächlich ein wenig auf. Ja, es hält sie also näher am Körper. Sie sind also nicht aus einem bestimmten Grund im Körper. Richtig? Sie müssen tatsächlich atmen. Man muss sie arbeiten lassen, wenn sie atmen sollen. Es ist tatsächlich wichtig.

Ich meine eine errötende Frage, Brian. Aber welche Art von Unterwäsche trägst du?

Ich trage Boxershorts, ich trage Baumwollboxershorts.

Die sind locker. Ist das richtig?

Ja, das stimmt. Ich habe also nicht viele Vergleichsdaten. Ali hat mir gerade diese Berechnungen geschickt. Von 2023 bis 2025 ist die Konzentration um 147 Prozent gestiegen, die Anzahl der Multipermien stieg um 32,5 Prozent und die Spermien mit normaler Morphologie nahmen um 233 Prozent zu. Was auch immer wir in diesem Zeitraum von zwei Jahren taten, es gab eine signifikante Verbesserung. Ich denke, es ist wie mit der Knochenmarkdichte und den Spermien, dass man seine Biomarker sinnvoll verändern kann. Wenn man ein Testergebnis erhält und sich etwas entmutigt fühlt, ist das nicht zu viel. Man kann sich definitiv wieder erholen. Ich bin ein gutes Beispiel dafür. Ich habe meine Gesundheit völlig ruiniert. Ich war nach ein paar 20 Jahren als Unternehmer in einer wirklich schlechten Lage. Lassen Sie sich also nicht von schlechten Ergebnissen entmutigen. Sie können sich wieder erholen. Der Körper kann sich erholen. Tun Sie die Dinge, über die Mike gesprochen hat. Eine interessante Sache bei der Betrachtung von genau wie bei der Knochenmarkdichte oder anderen dieser Ergebnismetriken ist, dass wir einen längeren Blick auf ihre Gesundheit erhalten. Richtig? Damit ist der zeitliche Zusammenhang viel umfassender, als wenn wir beispielsweise viele dieser Dinge messen können, indem wir nur die Serumspiegel messen, was wir tun, wie zb CRP Entzündungen oder Glutathionspiegel, um ein Gefühl für reaktive Sauerstoffspezies zu bekommen. Das ist jedoch ein einzelner Zeitpunkt, der sich innerhalb von Stunden ändern kann. Wenn wir hingegen Spermien oder die Knochendichte untersuchen, betrachten wir einen viel längeren Zeitraum von Monaten bis hin zu Jahren der allgemeinen Gesundheit. So können wir einen viel längeren Zeitraum betrachten, um zu verstehen, wie du dein Leben im Alltag lebst. Das ist cool. Es kommt also zu kumulativen Zuwächsen, die sich durch die Dinge ansammeln, die du tun musst. Das gilt auch für die Knochendichte. Das Skelett baust sich alle 10 Jahre neu auf. Es ist also wirklich so, dass die Leute offensichtlich sofortige Zuwächse verspüren, wenn sie aufhören, Zucker zu essen oder innerhalb weniger Tage anfangen, gut zu schlafen. Das ist aber eines der Dinge, für die ich keine Intuition hatte. Wenn man anfängt, sich wirklich mit Gesundheit zu beschäftigen und diese Gewohnheiten zu systematisieren, wie sehr sie sich tatsächlich summieren, ist das vielleicht eine gute Brücke zu den Biomarkern. Ich bin so stolz auf das, was wir erreicht haben, und ich denke, sie spiegeln wirklich jahrelange Hingabe wider, selbst wenn man aus einer wirklich schlechten Position kommt. Als ich zum ersten Mal in das Spiel einstieg, in die Welt der Langlebigkeit, war das erste, was überdeutlich wurde, dass jeder mit jedem über alles uneins war. Es gab nicht so etwas wie einen Podcast zu hören, ein Buch zu lesen oder einen Experten zu Was machst du? Denn? Jeder hatte sowohl einen engen Fokus als auch seine eigene einzigartige Meinung darüber, was zu tun ist. Und so stand ich vor diesem Problem, selbst kein Experte für Langlebigkeit zu sein. Was machst du? Wie kannst du da nur mitmachen oder dieses Spiel spielen? Und so kam es mir, als ich den Kernel, die Gehirnschnittstelle entwickelte und ich dachte, wie naheliegend das ist. Man misst einfach im Grunde genommen misst man einfach alles und folgt den Daten. Das ist einfach eine so saubere Lösung. Und so machten wir uns einfach an die Arbeit. Wir nahmen jede einzelne Messung vor, die wir finden konnten, die uns irgendeinen Einblick in das biologische Alter verschiedener Dinge geben würde. Wir machten die offensichtlichen Dinge wie Blutentnahmen und MRTs, aber wir untersuchten auch Dinge wie die Nervensensibilität. Ich habe einen umfassenden professionellen Hörtest gemacht, natürlich wie die Augen. Wir haben uns die Augen angeschaut, haben meine Sehnerven und Fasern untersucht. Ich meine, wir haben eine ganze Reihe von Fitnesstests durchgeführt, wie zum Beispiel die.

Vielen Follikel unter der Haut. Was passiert mit den Haaren unter dem Mikroskop?

Wir haben dein Gesicht D gescannt, um Veränderungen zu sehen. M Also das mit dem Zahnfleisch. Was wir aber gemacht haben, ist die Messung der Mundgesundheit erfolgt Folgendermass man betrachtet 2 Attackmentverlust und was ist die andere Attackmentwehrlust und die Taschentiefe. Im Grunde betrachtet man also die Straffheit des Zahnfleisches um den Zahn herum. Und zwar zwei Erstens hatte ich als Kind so viel Zucker in meiner Ernährung, dass das nicht gut für meine Mundgesundheit gewesen sein muss.

Man kann es so sagen, definitiv nicht.

Es war keine gute Situation für meine Mutter. Nein, definitiv nicht. Ja und zweitens habe ich in meinen Jahren mit chronischer Depression und Babys und all dem angefangen, nachts zu knirschen, weil ich Zahnfleischbluten hatte und ich habe keine Gegenmaßnahmen ergriffen, weil ich nicht wusste, wie man das macht. Ich habe mich nicht richtig beraten lassen. Ich habe jetzt das Somnodent Gerät, aber dieses jahrelange nächtliche Knirschen hat meine Zähne wirklich abgenutzt, was dann den Attackementverlust und die Taschentiefe verschlimmert. Das Zahnfleisch beginnt sich von den Zähnen zu lösen. Diesen Zahnarzt fand ich und wir einigten uns OK, lass uns Mund und Zahnfleisch altern. Also haben wir alle Taschentiefen und den gesamten Attackementverlust gemessen. Wir haben durchgängig Werte von 1 bis 4 erhalten. Grundsätzlich möchte man 2 oder weniger haben. Und dann haben wir angefangen. Ich glaube, ich hatte sogar ein oder zwei Werte, die 5 waren. Es gab ein paar wirklich schlechte Stellen und dann haben wir uns gefragt, wie man Attackementverlust und Taschentiefe korrigieren kann. Also haben wir zwei Dinge getan. Wir haben dieses Produkt namens Endoane verwendet, das mit Wachstumsfaktoren von Schweinen hergestellt PRP Anwendung, Blutentnahme, Zentrifugation, Plasmagewinnung, Wachstumsfaktoren, Konzentration. Das Plasma wurde mit Endoane, einem in der Zahnheilkunde postoperativ eingesetzten Mittel, re injiziert. Wir haben also diese beiden kombiniert und dann ein Superkleber verwendet, der speziell für den Mund entwickelt wurde. Ich klebte mein Zahnfleisch mit Sekundenkleber fest und es klappte. Es hat alle meine 4 mm großen Taschen entfernt und sie auf 4 reduziert. Ich habe etwa 3 dieser Therapien durchgeführt und es war nicht angenehm. Es ist definitiv eine Menge Arbeit, aber im Grunde habe ich die genauen Daten vergessen. Aber es hat meine Mundgesundheit um 15 bis 20 Jahre zurückgebracht auf das Niveau von Teenagern mit Attackementverlust und einer Taschentiefe von etwa zwei. Das war also eine wirklich effektive Therapie. Aber ja, das war ein großer Exkurs. Es jahrelange Bewegung in verschiedene Richtungen, von sehr fragwürdig zu top Zahnfleischgesundheit. Mein Zahnarzt meinte, ich hätte sogar bessere als seine Teenager Patienten. Er kriegt mein Zahnfleisch nicht zum Bluten, egal wie er versucht. Das war wirklich cool. Dann haben wir diverse Messungen durchgeführt, inklusive Plaque Index, einem biologischen Altersmarker. Aber ja, wie auch immer, zurück zu den Biomarkern. Das war es, was wir versucht haben zu tun. Wir haben versucht, Daten überall zu verfolgen. Und im Laufe dieser Arbeit wurde ich, glaube ich, zur Person, die am häufigsten gemessen wurde in der Geschichte der Menschheit. Es gibt keinen Menschen, von dem mehr biologische Altersmessungen durchgeführt wurden als von mir. Und diese Daten lieferten uns eine Fundgrube an Erkenntnissen, was zu tun ist und wie es zu tun ist. Und dann haben wir angefangen, mit der Wissenschaft zu arbeiten, um zu sagen, wie wir diese Marker jetzt optimieren können. Und viele Leute waren am Anfang sehr verwirrt von dem, was wir da vorhatten. Sie dachten was macht dieser Typ überhaupt? Das ist so seltsam, ich verstehe es nicht. Und wir Eigentlich messen wir das biologische Alter, Denn intuitiv weiß man, wer 90 und wer 2 ist, wenn man einen Jährigen und einen Zweijährigen nebeneinander legt. Es gibt keine Verwechslungen. Wenn man einen Jährigen und einen Jährigen nebeneinander legt, ist nicht klar, wer. Das basiert auf der Sehkraft. Ja, auf der Sehkraft, genau. Ich sage also, dass man intuitiv versteht, dass Organe ein strukturelles und ein funktionelles Element des biologischen Alters haben. Man kann sich ein Herz ansehen und anhand seiner Funktion und seiner Zellstruktur sagen, was das biologische Alter ist. Das haben wir am gesamten Körper gemacht. Letzten Monat haben wir über 60 meiner Biomarker veröffentlicht. Jetzt haben wir viel, viel mehr. Aber Wir haben diese 60 ausgewählt, weil sie zu den aussagekräftigsten für alle Krankheiten gehören Mortalität und wir, meine Biomarker, sind weltweit unschlagbar besser als jeder andere, nicht nur als Jähriger. Und ich wusste nicht so recht, wie ich darüber denken sollte. Wie genau ist das? Würde man, wenn man tatsächlich alle Menschen befragen würde, automatisch Menschen mit besseren Markern finden? Ich bin ehrlich gesagt nicht überzeugt. Ich glaube wirklich, dass es sein könnte, dass ich von 8 Milliarden Menschen im Alter von 47 Jahren die besten umfassenden Biomarker der Welt habe. Ich denke, das ist wirklich möglich. Aber es geht hier nicht darum, die Nummer eins zu sein. Es geht darum, dass wir in der Gesellschaft Ranglisten erstellt haben, um zu besagen, wer die schnellste Person der Welt ist, wer die reichste Person der Welt ist. Wir hatten noch nie eine Rangliste darüber, wer die gesündeste Person der Welt ist oder wer die besten Biomarker der Welt hat. Das war noch nie etwas, das quantifizierbar war. Es war immer wie diese esoterische, subjektive Einschätzung. Und das ist also ein neues Spiel. Und das Coole daran ist, dass es eine neue Möglichkeit gibt, Status und Macht in der Gesellschaft zu erlangen, nämlich quantifizierte Maßstäbe zu haben. Und wir haben ein neues Spiel angefangen. Ich denke, es macht viel Spaß. Also ja, lass mich das erklären. Das ist die Prämisse dahinter. Also ja, Kate Nun, ich möchte nur.

Versuchen, das alles laut zu verdauen. Lass mich nachdenken. Korrektur bitte, wenn falsch. Messungen am ganzen Körper lassen sich altersabhängig grafisch darstellen. Die Taschentiefe nimmt also mit zunehmendem Alter zu. Man kann sich also das Zahnfleisch ansehen und ob diese Person jünger oder älter ist als ihr chronologisches Alter, also das Alter, in dem sie geboren wurde. Man kann das für alle Marker tun und das als Zielvorgabe dafür verwenden, ob eine Therapie funktioniert oder nicht. Hm. Und so haben wir alle Messungen vorgenommen, die wir von dir bekommen konnten, wahrscheinlich hunderttausende zu diesem Zeitpunkt. Und wir haben basierend darauf Hier ist eine umfassende Sicht auf das biologisch vorhergesagte Alter dieses Menschen. Und wir lasst uns mit den existierenden Therapien beginnen. Und das war sozusagen das erste Kapitel. Wir brachten sie zu einem Punkt optimaler Gesundheit über alle Biomarker hinweg. Das bedeutet nicht, dass sie in jeder Hinsicht perfekt sind. Aber die Nuance hier ist, dass es unglaublich schwierig ist, über hunderte von Markern hinweg gleichzeitig so gute Bereiche zu erreichen, dass sie im Einklang mit ihrem Körper funktionieren können. Jemand kann also einen hohen Cholesterinspiegel haben, aber dann einen erstaunlichen Vmax Wert oder eine schlechte Mundgesundheit oder XYZ. Sie wissen schon, Haarausfall oder was auch immer. Der Marker ist der Unterschied hier. Und ich denke, viele Leute verstricken sich darin, dass der allgemeine Gesundheitszustand unglaublich ist und dass unglaublich schwer zu schaffen ist. Ja, die Leute haben diese Intuition noch nicht, weil es nicht so viele Menschen gibt, die sich ausgiebig vermessen haben. Aber wenn sie jemanden von der Straße holen und ihm Blut abnehmen lassen, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie werden ein paar gute und ein paar richtig schlechte Marker haben wahrscheinlich mehr schlechte als gute Marker. Aber der Punkt ist, dass sie wahrscheinlich richtig hohe Hochs und richtig niedrige Tiefs haben werden. Und was wir nicht geschafft haben, ist durch die Bank ein Optimum zu schaffen. Es ist schwierig, dieses Konzept in heutigen Standards zu vermitteln. Die meisten werden nicht gemessen. Die meisten Menschen verstehen nicht, dass man nicht einfach eine Gesundheitsphilosophie wie Fleischfresser anwenden und erwarten kann, dass sie alle Probleme behandeln kann. Wir kommen also wieder auf die Messung zurück. Sie ist fast schon die Intervention.

Lass mich das noch einen Schritt weiterführen, Kate. Also wie du gesagt hast, ist es völlig richtig, Subjektivität zu nehmen und objektive Daten zu schaffen, die ansonsten nur eine subjektive Einschätzung wären. Also ich fühle mich besser, wenn ich ein Stück Butter esse. Okay, zeig mir die Daten. Geht es dir wirklich besser, wenn du dieses Stück Butter isst? Ich will die Butter nicht angreifen. Aber es ist auch Ja, wir essen viel Butter.

Ich nehme das zurück. Ich weiß nicht, was ich von Butter halte. Was auch immer jeder denkt, es ist, als würden die Leute angreifen, weil sie ihre verdammte Butter lieben.

Wir.

Verarbeiten Kommentare. Ich liebe meinen Bruder Schlampe, lass es dein Arsch. Aber ich sollte ihn nicht buttern. Verdammt. So dachte wohl jeder. Ja, ich weiß, ich dachte, aber aber.

Aber es geht nicht nur um subjektive Daten, sondern auch um objektive. Es geht auch darum, die objektiven Daten zu verstehen, die wir aus der klinischen Medizin konsumieren. Und diese ganzen Artikel, die online veröffentlicht werden, über die es heiß, diese eine Intervention funktioniert bei 60 Prozent der Menschen. Und es geht darum zu Funktioniert es tatsächlich bei Brain? Es geht also um Objektivität bis zu dem Punkt einer n-1 Studie, bei der es heiß okay, es gibt diese Daten, dass Rapamycin potenziell deine Lebensspanne verlängern kann. Großartig. Funktioniert das bei jedem? Wahrscheinlich nicht. Funktioniert es bei Brian. Es geht also darum, die Frage auf eine tiefere Verständnisebene zu bringen, auf ein n-1 Niveau Ebene und außerdem nicht nur einen einzelnen Marker für jeden dieser Krankheits und Langlebigkeitsbereiche zu verfolgen, sondern sie aus mehreren verschiedenen Richtungen zu betrachten. Also nicht nur CRP zu verfolgen, sondern CRP und TNF Alpha. Und wissen Sie s wie all diese zusätzlichen Marker, mit denen Sie ein Problem in mehreren verschiedenen Bereichen angehen, so dass sich Krankheiten und mangelnde Gesundheit nicht verstecken können? Sie werden es mit einem dieser Marker finden. Das ist im Wesentlichen das. Und in dem er das getan hat, hat Brian meiner Meinung nach etwas getan, was wirklich von so ziemlich jedem getan wurde. Ich meine, ich habe mich auch um Profisportler gekümmert und Brian ist erfahrener als sie. Richtig? Wie diese Leute, die buchstäblich Millionen von Dollar pro Jahr verdienen, wegen ihrer körperlichen Fitness, wegen ihrer Gesundheit. Und Brion Detailgenauigkeit ist meiner Meinung nach beispiellos.

Ja, es ist so lustig. Er sagt, man kann sich fast an Brian wenden, wenn man einen sicheren interventionellen Weg gehen will, was Breien macht. Denn wenn man sich vorstellt, dass jemand eine Therapie anpreist und einen Marker anzeigt, sieht man nicht, was wirklich passiert. Wenn du zum Beispiel eine Form von Sempe ausprobiert hast, Breien, weil sie potenzielle Vorteile für die Langlebigkeit hat. Und als du das gemacht hast, ist dein Blutzucker gestiegen.

Was war es? Meine Ruhepulsfrequenz. Ja, und die Ruhepulsfrequenz ist gestiegen und die HRV ist gesunken.

Das hättest du ganz einfach tun kö Dich großartig fühlen, mehr Energie haben, mehr laufen können und eine bessere Vmax erreichen können. Selbst das ist eine subjektive Messung. Ich möchte da gar nicht drauf eingehen. Viele Leute machen das einfach und ich fühle mich großartig und so weiter. Aber wenn du eine Intervention ständig anhand von Hunderten von Markern misst, merkst du überall, wo sie dich im Stich lässt. Alles, was du tust, ist fast so, als ob du einfach nur sichere Gesundheitsmaßnahmen haben willst. Mach das, was Breien macht, denn es werden so viele Dinge gemessen, da werden Warnsignale auftauchen.

Ja, und viel von der Kritik, die ich von Leuten bekomme, is oh, das ist eben Breien. Aber Brion Marker sind einzigartig. Das stimmt nicht. Wie Sie wissen, ist es für jeden Menschen sinnvoll, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Es ist nicht so, dass man einen besonderen Genotyp hat. Und es ist besser, jeden Abend vier Stunden anders zu schlafen, und zwar abwechselnd. Es ist nicht so, dass der Körper vieler Menschen sehr gleich ist. Die meisten Dinge, die wir entdeckt haben, sind also Entdeckungen auf Bevölkerungsebene. Richtig. Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, daran zu arbeiten, die Ruhepulsfrequenz vor dem Schlafengehen zu senken. Richtig. Dazu gehört, dass man früher und leichter ist, Stress abbaut, Körper und Geist beruhigt und sich vor dem Schlafengehen nicht streitet. Das sind Dinge, die wir alle kennen. Wenn wir schwer essen, ist es schwer zu schlafen. Wenn wir uns kurz vor dem Schlafengehen streiten, ist es schwer zu schlafen. Wenn man wirklich gestresst ist, ist es sehr schwer zu schlafen. Und dasselbe gilt auch für bestimmte Lebensmittel, also Dinge in der Ernährung.

Das wird in diesem Gespräch immer offensichtlicher. Die Leute denken also über Wissenschaft. Wie lautet die Endzahl für Zuhause Zuhörende, die den Begriff nicht kennen? Die Teilnehmerzahl der Studie Je mehr Teilnehmer es gibt, desto positiver wird sie von der Wissenschaftsgemeinschaft bewertet, da mehr Datenpunkte zur Verfügung stehen. Das ist eine gute Möglichkeit. Außerdem bräuchten wir fast noch eine weitere n Zahl, die an einer Person gemessen wird. Wie viele Messungen wurden durchgeführt? Selbst wenn man in einer Studie N hat, aber nur eine Sache gemessen hat, wissen wir nicht wirklich, welche Auswirkungen diese Sache auf all diese anderen Dinge hatte. Unsere Methode kombiniert viele wissenschaftliche Studien mit der Anwendung auf einen n-1 gemessen an m Tausenden. Man geht also nicht einfach blind vor. Ich denke, das ist die Kritik, die man bekommt. Woher weiß man, was funktioniert? Man hat tausende von Messungen durchgeführt und die Kombination dieser beiden Dinge ist wahrscheinlich wie die optimalste Form von Wissenschaft, die man idealerweise an einer einzelnen Person durchführen kann. Wir haben jetzt auch untersucht, dass wir alle wichtigen Studien und Interventionen auf Bevölkerungsebene getestet haben, können wir sie jetzt auf diese optimale Ausgangsbasis bringen. Sie haben eine fantastische M Ausgangsmessbasis. Können wir nun esoterischere Interventionen versuchen, die nicht populationswissenschaftlich fundiert sind und mit unseren Basisdaten testen.

Der zweite Angriffsvektor, den wir erhalten, sind Wissenschaftler, die diese Kritik üben, dass das, was wir tun, keine Wissenschaft ist. Und was wir hier vermitteln wollen, ist, dass die Menschen praktische Probleme im Leben haben, die sie zu lösen versuchen. Entweder versuchen sie, ihre Fruchtbarkeit zu verbessern, weil sie schwanger werden wollen, oder sie haben eine Autoimmunerkrankung, oder sie fühlen sich nicht gut, oder sie haben Kopfschmerzen und können nicht so recht verstehen, woher diese kommen. In solchen Situationen ist es natürlich am besten, sich wissenschaftliche Beweise anzusehen, und es gibt verschiedene Ebenen von Wissenschaftliche Beweise und RCT sind die besten. Mike, kannst du dich bitte dazu äußern? Was ist eine RCT? Welche Vorteile hat eine RCT und welche Grenzen gibt es hinsichtlich der Art und Weise, wie Menschen über verschiedene Grade wissenschaftlicher Beweise denken? Randomisierte Kontrollstudien liefern die wichtigsten Daten zur Bevölkerungsgesundheit, richtig. Sie ist also sehr wichtig für die Medizin. Sie ist wichtig, um zu verstehen, wie man eine Therapie anwendet und ob sie bei der Mehrheit der Menschen, bei denen man diese Therapie anwendet, funktionieren wird. Richtig. Nehmen wir als Beispiel eine randomisierte Kontrollstudie mit 100 Personen. Es gibt eine Intervention, richtig? Bei 55 dieser Personen hat diese Intervention ein positives Ergebnis, bei 45 dieser Personen hat sie ein negatives oder kein Ergebnis. Wenn die Daten stimmen, würdest du am Ende dieser Studie hervorheben, dass diese Intervention ein positives Ergebnis erzielt hat. Aber in der randomisierten Kontrollstudie hatten nur 55 Prozent tatsächlich ein positives Ergebnis. Einkommensergebnis. Wenn ich das nehme und auf eine Population anwende, ist das super. Diese Intervention wird mit größerer Wahrscheinlichkeit ein positives als ein negatives Ergebnis haben. Einzeln gesehen erreicht die Intervention nur mit 55-prozentiger Wahrscheinlichkeit ein positives Ergebnis. Es gibt also diesen Fehler, wenn wir die bevölkerungsbasierte Versorgung nehmen und sie auf eine einzelne Person anwenden. Wenn wir keine Messungen vornehmen. Wenn wir keine objektiven Daten erheben, können wir Interventionen falsch anwenden, die ansonsten bei jemandem in 45 Prozent der Fälle kein gutes Ergebnis erzielen, was nicht null ist. Richtig. Ich denke, das ist einfach etwas, das die Leute oft übersehen und ich möchte randomisierte Kontrollstudien nicht komplett ablehnen. Sie sind extrem wichtig. Wir brauchen sie für die Gesellschaft. Wir brauchen sie, um zu verstehen, wie man Interventionen anwendet. Aber auf persönlicher Ebene ist es komplett komplexer. Gott sei Dank sind die Interventionen, die wir alle durchführen können und die die größte Wirkung haben, Dinge, die für die meisten zugänglich sind und die in den Schlaf Ernährung, Bewegung, Das steuert der Mensch. Es ist schwer. Unglaublich schwer sogar. Doch bin ich dankbar, dass es da ist und jeder es nutzen kann. Ja, ich wünschte, es gäbe eine klarere Richtung. Ich meine, Schlaf ist doch offensichtlich, oder? Man braucht Schlaf, okay, aber Bewegung ist auch offensichtlich. Ich denke, man braucht Bewegung, obwohl wir vielleicht ein bisschen darüber streiten können, welche Art am besten ist. Bei der Ernährung kommen die Religionen zum Vorschein oder mit ihren Äxten und Mistgabeln. Es ist einfach nur der Wilde Westen.

Das Schwierige am Essen ist, dass wir alle Essstörungen und Störungen haben. Es ist wirklich schwer, weil wir nicht einfach von heute auf morgen aufhören können. Wir müssen uns mit diesem Essen auseinandersetzen. Deshalb verweisen wir die Leute auf den Dondi Food Guide. Im Allgemeinen sollte man Zucker, frittierte Lebensmittel und solche Sachen meiden. Sehen Sie im Leitfaden nach, dann wissen Sie mehr. Ein guter Anfang. Oft geht es darum, die negativen Dinge zu begrenzen. Bei Bewegung und Schlaf hingegen geht es vielmehr um eine proaktive Vorgehensweise, also darum, diese Dinge zu erledigen. So viel Sport zu treiben und so viel zu schlafen. Das ist nicht einfach.

Ja, letzten Monat haben wir diese über 60 Biomarker online gestellt. Außerdem meine tatsächlichen Daten und auch die Daten der letzten zwölf Monate, einschließlich Durchschnittswerten und meinen tatsächlichen Ergebnissen der Blutentnahme aus dem Labor. Das war also eine große Datenmenge. Ich werde einfach ein paar durchgehen. Ein paar Mike K. Für mich. Ihr nehmt auch welche. Ich fange mit der Alterungsgeschwindigkeit an. Das ist ein epigenetischer Marker. Er gefällt mir, weil wir vor Jahren tatsächlich stark auf epigenetische Messungen gesetzt haben. Wir haben das Potenzial darin erkannt und in den letzten Jahren haben sich die klinischen Beweise gehäuft. Dies ist jetzt einer der klinisch am besten validierten Marker des Alterns und dieser spezielle, den wir verwenden, dieser PACE, ist der klinisch am besten validierte epigenetische Pengwebetest. Deshalb vertrauen wir ihm. Marker. Er ist klinisch validiert und ich habe meine Alterungsgeschwindigkeit verlangsamt. Mein Durchschnitt aus drei besten Tests liegt bei 0,54. Das ist weltweit die Nummer 1 und mein letzter bester Test lag bei 0,48. Das bedeutet, dass ich nur etwa halb so schnell altere wie normal. Das ist der niedrigste bekannte Wert im weltweiten Wettbewerb um den Alterungsgeschwindigkeitstest. Das war cool. Meine Telomeyelänge, das sind die Kapseln auf den Chromosomen. Das entspricht dem Alter eines 10 bis jährigen. Das basiert auf einem Datensatz von Proben von Spectracell. Und dann noch die relative Aktivität im Verhältnis zur Rasse. Das ist, wie sehr sich die Telomayr verjüngen, vergleichbar mit einem Jährigen. Das ist interessant. Ich zeige dir mal die drei besten als Vorgeschmack. OK, Mike? Ja, das ist ein gutes Beispiel dafür, wie man mehr als eine Messgröße verwendet, um dasselbe zu messen. In diesem Fall messen wir eine Art Gesamtalter und dafür verwenden Sie verschiedene Messgrößen. Ähnliches tun wir beispielsweise bei Entzündungen. Sie kennen den hochsensitiven CRP Wert, eine Messgröße für Entzündungen. Er war bei Ihnen schon länger in mehreren Tests nicht nachweisbar. Das ist wichtig, da hochsensibles CRP direkt mit der Sterblichkeit in Verbindung gebracht wird, und zwar in dem Maße, dass ein chronisch erhöhter, hochsensibler CRP Wert mit einem um 150 Prozent erhöhten Sterberisiko einhergeht. Daher ist dies einer der wichtigsten Biomarker, an die ich immer denke, wenn ich den allgemeinen Gesundheitszustand einer Person beurteile. Sie sollten aber auch andere Marker berücksichtigen.