I Made Myself Younger (RESULTS)

Da ist der schnellste Mensch der Welt. Mit 9,58 Sekunden ist der Weltrekord weg. Da ist der reichste Mensch der Welt. Er ist jetzt der reichste Mensch der Welt. Wir hatten noch nie eine Rangliste darüber, wer der gesündeste Mensch der Welt ist. Rian Johnson. Rian Johnson. Rian Johnson möchte den Alterungsprozess umkehren. In den letzten Jahren habe ich auf dieses Ziel hingearbeitet. Mit tausenden Datenpunkten vermessen habe ich den Titel vielleicht erreicht. Warum mache ich das? Ich glaube, wir treten in eine neue Ära der Existenz ein. Eine, die sich auf die Fluchtgeschwindigkeit des Alters konzentrieren wird. Was bedeutet Fluchtgeschwindigkeit des Alters? Sie bedeutet, dass Sie die Geschwindigkeit Ihres biologischen Alterns verlangsamen. Wenn also ein Jahr vergeht, altern Sie weniger als ein Jahr. Gesunde Ernährung und Sport reichen nicht, um das Altern zu besiegen. Wir brauchen fortschrittlichere Therapien, Dinge, die die Uhr zurückdrehen. Es gibt so viele vielversprechende neue Technologien, zum Beispiel die Möglichkeit, unser eigenes Genom zu bearbeiten, die bereits vorhanden ist. Mit fortschreitendem technologischen Fortschritt werden Technologien wie alles andere auch für mehr Menschen zugänglicher. Und diese Technologien stehen kurz bevor. Ich spreche hier nicht von magischer Unsterblichkeit. Es geht um die Systeme, die wir methodisch entwickelt haben, um den Alterungsprozess unseres Körpers zu beeinflussen. Technischer Wettlauf. Körperliche Schäden gegen unsere Fähigkeit, sie zu reparieren und zu verhindern, übersteigt unsere Reparaturfähigkeit. Die Schäden des Körpers bricht ein neues Lebensalter an. Hier endet der Einfluss des Kalenders auf unser biologisches Schicksal. Wie definieren Sie Gesundheit? Fangen wir einfach an. Nehmen wir an, Sie haben einen Jährigen neben einem Zweijährigen. Niemand wird verwechseln, wer 90 und wer 2 Jahre alt ist. Das sind eindeutig verschiedene Altersgruppen. Wenn Sie diese Spanne auf 35 und Jährige eingrenzen, ist nicht mehr ganz klar, wer 35 und 36 ist. Dasselbe Prinzip gilt für den gesamten Körper. Man kann das biologische Alter tatsächlich messen. Ausgehend von diesem einfachen Beispiel können wir nun sagen, dass auch andere Dinge zutreffen. Krankhaft übergewichtig zu sein ist keine gute Situation. Diabetes zu haben ist eindeutig kein Gesundheitsprotokoll. Ein sitzender Lebensstil ist keine erfolgreiche Strategie für ein langes Leben. Das sind grundlegende Dinge, die wir alle wissen. Wie messen wir Gesundheit? Nun, es gibt grundlegende Dinge, die uns bewusst sind. Man kann zum Beispiel sagen, wie gut der Körper Infektionen bekämpft. Wie ist die Reaktionsgeschwindigkeit? Wie stark ist man? Wie ist die Flexibilität. Das sind grundlegende Messungen, die wir alle als allgemeine Indikatoren für Gesundheit verstehen. Kann man also tatsächlich etwas tun, um den Alterungsprozess zu beeinflussen? Ich weiß aus jahrelangen Experimenten, dass ich Dinge tun kann, die das biologische Alter meines Körpers umkehren, zum Beispiel die Gesundheit meiner Haut oder die Funktion meines Herzens oder meiner Leber. Wenn man diese Organe nach funktionellen Kategorien und auch nach anatomischen Gesichtspunkten misst, kann man tatsächlich erreichen, dass die Organe ein jüngeres Alter repräsentieren. Was verfolge ich persönlich? Mein gesamtes Langlebigkeitsprotokoll basiert auf einem Goldstandard für Messungen des biologischen Alters. Diese werden mit Studien auf Bevölkerungsebene verglichen, um zu wissen, wo ich im Perzentil stehe. Ich bin 47 Jahre alt, aber das gilt nicht für meinen gesamten Körper. Mein linkes Ohr ist beispielsweise 64 Jahre alt. Mein Herz schlägt derzeit wie das eines Jährigen. Wir haben uns gefragt, ob wir diese Frage für jedes Organ in meinem gesamten Körper stellen und einen Basiswert erhalten könnten. Wie alt ist Brian Johnson derzeit? Ich präsentierte kürzlich über 60 Biomarker, die die Gesamtmortalität gut vorhersagen. Was ist die Gesamtmortalität? Sie ist die Wahrscheinlichkeit, an irgendetwas zu sterben. Diese Biomarker geben Ihnen Aufschluss über Ihr Risiko für die gesamtmortalität. Von diesen 60 werde ich Ihnen ein paar Beispiele nennen. Natürlich kann es sein, dass sie gute Marker haben und dann trotzdem von einem unerwarteten Ereignis überrascht werden. Meine Alterungsgeschwindigkeit schätze ich am meisten als Biomarker. Dies basiert auf einer neuen Technologie namens Epigenetik. Normale Alterungsgeschwindigkeit bei messung. Weniger als 1 bedeutet langsamer als normal und mehr als 1 bedeutet schneller als normal. Meine letzte Messung zur Bestimmung der Alterungsgeschwindigkeit ergab 48. Das war mein Bestwert. Mein Durchschnitt aus drei besten Tests liegt bei 0,054 Das bedeutet in etwa, dass ich alle zwei Jahre Geburtstag feiere. Man kann also die Alterungsgeschwindigkeit tatsächlich drastisch verlangsamen. Körperliches Wohlbefinden wird damit angezeigt, wenn ich in einem Körperteil krank bin, wirkt sich das darauf aus, wie schnell oder langsam ich altere. Der nächste Punkt sind Entzündungen. Das ist der Killer, den jeder kenn Wir haben einen sogenannten hochsensiblen CRP-Wert gemessen und der ergab in meinem Körper nicht nachweisbar, ich habe keine systemischen Entzündungen. Das ist eine bemerkenswerte Leistung. Darüber haben wir uns sehr gefreut. Der nächste Punkt ist die Spermiengesundheit. Das ist wichtig, denn In den letzten 50 Jahren ist die Spermiengesundheit weltweit um über 50 Prozent gesunken. Meine Spermiengesundheit ist besser als der Durchschnitt von 1970 und zwar deutlich. Meine Spermienqualität ist vergleichbar mit der eines Jährigen. Das ist ein Beispiel dafür, dass man in der modernen Welt leben und trotzdem eine überragende Spermiengesundheit haben kann. Einer der besten Indikatoren für Langlebigkeit ist die kardiorespiratorische Fitness. Sie wird manchmal auch als V Max bezeichnet. Sie zeigt die Sauerstoffnutzung des Körpers beim Training. Meine Werte liegen im 85. Perzentil für Jährige. Als nächstes kommen die Telomeiren. Das sind die Endkappen der Chromosomen. Man kann sie sich wie Schnürsenkel vorstellen, bei denen sich ganz am Ende das harte Material befindet. Mit zunehmendem Alter fransen sie aus und reißen. Man möchte, dass sie stark sind. Ich habe meine messen lassen und sie haben das biologische Alter eines Zehnjährigen werde ich zum Baby. Und schließlich die Knochengesundheit. Ich habe vor kurzem einen DEXA Scan machen lassen und das Ergebnis lag im 99,8 Perzentil aller Menschen. Meine Knochen sind also wirklich stark, wenn man all diese Marker zusammennimmt. Alterungsgeschwindigkeit, Spermien, kardiovaskuläre Fitness, Telomai. Funktioniert mein Körper in allen Systemen auf einem Elite Level. Wo habe ich also angefangen und wie viel habe ich mich verbessert? Als ich anfing, hatte ich 40 Pfund Übergewicht. Ich hatte systemische Entzündungen. Ich habe nicht besonders gut geschlafen. Ich war chronisch depressiv. Meine Marker waren alle schrecklich. Ich hatte das Gefühl, körperlich und geistig auseinanderzufallen. Jetzt, fünf Jahre später, habe ich wohl die besten umfassenden Biomarker aller Menschen auf der ganzen Welt. Was tue ich jeden Tag, um das zu erreichen? Meine Tage sind akribisch strukturiert. Meine Schlafenszeit, Ernährung, Training und Supplements sind genauestens geplant. Es beruht auf umfassender wissenschaftlicher Überprüfung und Körpermessungen. Ein Fehler, den die Leute oft machen, ist, dass sie Brian Dieses Protokoll ist aber speziell auf dich zugeschnitten. Tatsächlich stützen wir das wissenschaftliche Protokoll auf Studien auf Bevölkerungsebene. Wir haben gelernt, was bei vielen Menschen funktioniert, nicht nur bei mir. Natürlich nehme ich für mich hier und da kleine Veränderungen vor, aber im Allgemeinen basieren diese Dinge auf Erkenntnissen aus der Bevölkerung. Das hat mich dazu gebracht, einige sehr spezifische Entscheidungen zu treffen. Meine tägliche Ernährung besteht beispielsweise aus Kalorien. Die Philosophie dabei ist, dass jede Kalorie um ihr Überleben kämpfen muss. Dabei haben wir alle Lebensmittel bewertet, die potenziell täglich verzehrt werden könnten, und diejenigen, die das höchste Potenzial für eine lange Lebensdauer haben. Dasselbe haben wir mit Therapien gemacht. Ich habe kürzlich Therapien wie die hyperrare Sauerstofftherapie gemacht. Jetzt gehe ich in die Sauna. An meinen Gelenken habe ich Stammzellentherapien und weitere wissenschaftliche basierte Behandlungen angewendet. Wenn eine Therapie keine Ergebnisse bringt, brechen wir sie ab. Hier geht es nicht um Theater, hier geht es um Ergebnisse. Wenn Sie das hören, denken Sie vielleicht, das ist abwegig. Es gibt zwei Dinge für Sie. Erstens basiert das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Außerdem ist Brian Johnson aus dem Jahr 2025 im Jahr 2030 ein ganz normaler Typ. Was ist die überraschendste Sache, die ich über meinen Körper gelernt habe? Das Wichtigste, was ich über meinen Körper gelernt habe, ist zweifellos, dass er widerstandsfähig ist. Denkt Denken Sie daran. Ich war 43 Jahre alt, als ich anfing. Ich hatte als Kind ein Leben mit schlechten Gesundheitsgewohnheiten. 20 Jahre lang habe ich mich als Unternehmer kaputt gemacht. Zehn Jahre lang litt ich unter chronischen Depressionen. Ich war in einem wirklich schlechten Gesundheitszustand. Und fünf Jahre später wurde VIVE zu den besten Biomarkern der Welt gekürt. Das sollte jedem Hoffnung geben. Ist denn jemals etwas schiefgegangen? Mir fällt nichts ein. Natürlich ist es das. Es geht immer etwas schief. Ich gebe Ihnen zwei Beispiele. Ich habe Rapamycin genommen, ein vielversprechendes Anti Aging Medikament. Ich habe es mehrere Jahre lang genommen und dabei meine Werte akribisch gemessen. Das Medikament beschleunigt die Alterung. Was für eine Ironie. Wirklich lustig. Das ist bei diesem Medikament nicht eindeutig. Es mag sein, dass es bei mir diese Wirkung hatte. Es mag andere Dinge geben, die wir nicht gemessen haben, Aber dennoch beschleunigte es in diesem einen engen Bereich meine Alterung. Zweitens ist mein Gesicht aufgegangen, als ich Fettinjektionen gemacht habe. Zu Beginn meines Vorhabens habe ich eine Kalorienrestriktion durchgeführt. Ich bin sehr dünn geworden und das hat den Effekt, dass alles Fett in deinem Gesicht verschwindet. Wie sich herausstellt, sieht man dadurch richtig alt aus. Ich wollte mein Gesicht mit Fett aufpolstern, bekam aber eine heftige allergische Reaktion. Es schwoll stark an. Ich schätze, das ist etwas mehr, als ich erwartet hatte. Das ist das Protokoll, das wir entwickelt haben. Messen, eine Therapie durchführen, die Daten auswerten und diesen Zyklus immer und immer wieder wiederholen. Keine Loyalität gegenüber der Wissenschaft und den Daten. Kannst du irgendetwas davon selbst tun? Die Antwort ist ja. Lass dich von diesem Gespräch nicht einschüchtern. Mit einfachen Mitteln erzielst du die meisten gesundheitlichen Vorteile. Ich sage dir, worauf ich mich an deiner Stelle konzentrieren wü Senke deinen Ruhepuls vor dem Schlafengehen. Das bedeutet, wenn du das tust, isst du früher und leichter. Du vermeidest Alkohol, spätabendliche Snacks und hohen Stress kurz vor dem Schlafengehen. Was deinen Puls vor dem Schlafengehen senkt, verbessert deinen Schlaf. Und wenn du besser schläfst, wirst du Sport treiben und dich gut ernähren. Vereinfachst du die komplexe Welt der Gesundheit. Senkst deinen Puls vor dem Schlafengehen, schläfst gut, trainierst täglich und isst besser. Verstärkt sich dieser Kreislauf. Es wird dir immer leichter fallen, gute Entscheidungen zu treffen. Freunde, ich sage Eine neue Ära des Menschseins ist angebrochen. Wenn ihr es nicht sehen könnt, sage ich Sie ist da die alte. Die alten Wege der Ausschweifung und des Märtyrertans für unsere gegebenen beruflichen Ambitionen sind vorbei. Wir befinden uns in der Ära des Stirb nicht. Mache deine Gesundheit zu deiner obersten Priorität. Lade deine Freunde ein, ihre Gesundheit zur obersten Priorität zu machen. Rufe deine Eltern an. Checkt sie ein, wie geht es ihnen? Senkt ihre Ruhepulsfrequenz. Helft euren Kindern. Es ist eine neue Zeit Mensch zu sein. Es beginnt damit, wie wir auf uns selbst aufpassen.