"Top 1% Biomarkers" – Critiquing Browney's INTENSE Health Testing
Bryan Johnson reviews MrBeast's extreme health testing, including DEXA scans, 3D body imaging, blood work, and VO2 max tests. Johnson emphasizes DEXA as the gold standard for body composition and warns against maximal effort without proper warm-up to avoid injury. He rates the testing 10/10 for making complex health data accessible.
Chapters
Entspann dich. Das war der ultimative Sprint von 0 auf 100. Kein Aufwärmen.
Ich mache mir wirklich Sorgen, dass er sich verletzt. Ich glaube, das ist keine gute Situation.
Vier lange Drehs wie diese. Wenn das draußen wäre, würde ich mich verbrennen.
OK, Brownie, wir müssen deine Hautverjüngung verbessern. Das ist so schmerzhaft. Ich hoffe, ihr spürt es. Es ist unerträglich. Hey Freunde, hier ist Brian Johnson. Heute werde ich Brownies Video besprechen. Ich, in dem er zeigt, wie er alles an seinem Körper vermessen hat. Falls ihr Brownie nicht kennt, ER ist ein YouTube Video mit über 10 Millionen Abonnenten, das sich auf Gesundheit und Wellness konzentriert. Er ist auch ein Freund und er hat selbst gesagt, dass die Erstellung des Videos, das wir gleich ansehen, eine der härtesten Wochen seines Lebens war. Ich bin wirklich froh, dass endlich jemand versteht, was ich jeden Tag durchmache. Mal sehen, was er getan hat, um seinen Körper zu vermessen.
Ich werde testen, wie alt mein Herz ist, meinen genauen Körperfettanteil messen, sehen, wie stark ich bin, wie mein Körper auf Hitze und Höhe reag und sogar einen Krebstest machen. Ich denke, ich bin ziemlich gesund. Ich rauche nicht, ich trinke nicht, ich ernähre mich gesund und ich mache jeden Tag Sport. Aber bin ich wirklich so gesund, wie ich denke? Im ersten Test werde ich meine tatsächliche Körpergröße mit einem Laser messen.
Die Messung beginnt jetzt. Sie sind 178 groß.
Was ist das nicht ihre Größe? Nein, ich denke schon.
Okay, viele Menschen überschätzen ihre Körpergröße. Ich denke, Brownie macht das genauso. Ich verstehe, dass es stimmt, dass Menschen ihre Biomarker subjektiv angeben. Es fällt uns schwer, ich ich weiß nicht zu sagen. Mal sehen. Das ist Alicia und sie wird einen D Scan von uns mit einigen wirklich hübschen Gesichtern machen.
Viele kleine Kameras hier werden das aufnehmen und ein Modell von ihnen erstellen. Wenn es heißt, dass der Scan abgeschlossen ist, können sie herauskommen.
Dieser Scan hat einfach alles an meinem Körper gemessen. Buchstäblich alles. Und jetzt weiß ich, wie viel Umfang mein Arm oder meine Taille hat.
Okay, Sie haben einen D Körperscan gemacht, um für diese Marke zu werben. Das ist cool. Es ist wirklich nützlich, seine Körpermaße zu kennen. Dafür möchte man wirklich einen DEXA Scan als Goldstandard haben. Ich denke, das wäre wahrscheinlich der Schritt, den ich in diesem Fall machen würde.
Manche Leute sagen sogar, der einzige Weg, um Körperfett, Muskeln, Maße und Knochen genau.
Zu messen, sei ein DEXA Scan. DEXA Scan Punkt.
Der Goldstandard für die Körperzusammensetzung.
Sehr genau.
Warte mal.
Erstens Brownie. Warum hast du mich da nicht reingeschnitten? Man, wo stehe ich? Dexoscan ist ein Test, den ich jedem empfehlen würde. Er ist kostengünstig und liefert viele Informationen. Zu wissen, wie es um die Knochendichte bestellt ist, ist einer der wichtigsten Aspekte der Gesundheit und die Leute haben oft keine Ahnung, wie hoch ihr Ausgangswert ist oder was sie dagegen tun können.
Hier werden sie diese Kammer benutzen, um zu sehen, ob ich Hautkrebs habe.
Wir haben unseren Körperscanner. Damit werden 2000 Fotos in D und D gemacht, um Muttermale oder Flecken auf dem Körper zu erkennen. Wir haben auch Wärmekameras integriert, um nach Entzündungszeichen zu suchen und beide Körperseiten zu vergleichen. Die Gesundheit der Haut ist wirklich wichtig. Tatsächlich ist sie das erste, worauf ich achte, wenn ich jemanden treffe. Sie ist wirklich wie eine Bilanz deines Lebens. Wenn du schlechtes Essen isst, zeigt sich das auf deiner Haut. Wenn du schlecht schläfst, zeigt sich das auf deiner Haut. Du kannst es nicht verstecken. Durch die Verwendung von Vicia, das auf Multispektrum Bildgebung basiert, habe ich gelernt, dass meine Haut tatsächlich schwer geschädigt war. Ich war ununterbrochen in der Sonne und habe mich darin gebacken. In der Schule war es so, als würde man sich fragen, wie braun man werden kann. Meine Haut ist jedoch stark sonnengeschädigt. Wenn du dich in der Sonne aufhältst, achte darauf, dich entweder zu schützen, indem du Sonnenschutzmittel verwendest oder dich morgens oder spätabends in die Sonne gehst. Ich bevorzuge es, da ich dann noch der Sonne ausgesetzt bin. Das Wichtigste für die Haut ist, sie vor den ultravioletten Strahlen der Sonne zu schützen. Mich würde interessieren, ob du Sonnencreme benutzt.
Ich tue das so oft wie möglich bei so langen Aufnahmen. Wenn wir draußen wären, würde ich einen Sonnenbrand bekommen.
OK, Brownie. Wir müssen deine Hautpflege verbessern. Du bist draußen und machst Aufnahmen. Du bekommst einen Sonnenbrand. Das ist nicht gut. Ich verstehe das. YouTuber ohne Hemd. Er ist muskulös. Das gehört dazu und zahlt nicht den Preis dafür. Es lohnt sich nicht, Krebs zu bekommen. Leute, wenn ihr euch in der gleichen Situation befindet, lasst euch nicht verbrennen. Es lohnt sich nicht.
Unser Hautscanner macht 2000 hochauflösende Fotos von eurem Körper und ich werde euch diesen Vorgang jetzt in Aktion zeigen. Wir werfen einen Blick auf euren Rücken. Wow, das seid ihr also. Jedes dieser blauen Quadrate steht für eines der Muttermale, die wir auf eurem Rücken gefunden haben. Wir haben also die Anzahl deiner Muttermale und Sommersprossen gezählt und du hast 557.
Das sind wirklich gute Daten. Ich wünschte, ich hätte diese Daten. Ich habe sie nicht, aber das ist wirklich cool. Die Technologie ist der Hammer. Die Tatsache, dass wir quantifizierte Daten zu solchen Situationen erhalten können, Wirklich cool. Als nächstes machen wir deine Blutuntersuchung.
Also gute Arbeit bei der Blutabnahme. Ich bin ein Fabotamist, ein Nerd. Wenn mir Blut abgenommen wird, achte ich sehr darauf, um welche Person es sich handelt. Man muss zunächst die Erwartungen klären. Sie probieren einen Stich. Wenn sie ihn treffen, super. Wenn sie ihn verfehlen, ist es vorbei. Es ist sehr unangenehm, wenn man sich die Venen sticht. Viele Menschen haben da große Angst. Auf diese Weise kannst du deine Angst möglicherweise reduzieren, indem du die Erwartungshaltung weckst, dass es nur minimal schmerzhaft sein wird, weil du so den Angelausflug verhinderst, falls sie ihn verfehlen.
Eine gute Vene.
Okay, Brownie hat auch tolle Venen. Der Stich ist einfach. Den könnte ich machen.
Das ist dein Herz. Hast du das schon mal gehört? Ich habe es wahrscheinlich schon mal gehört, aber nicht so. Es ist überall um mich herum.
Was mir an dem, was sie tun, gefällt, ist, dass sie verinnerlichen, was in ihrem Körper vor sich geht. Die meisten Menschen haben noch nie ihren Herzschlag gehört. Mir gefällt, dass sie die Leute aufklären und ihnen eine emotionale Brücke zur Gesundheit bauen, die in der traditionellen medizinischen Praxis sonst sehr kalt rüberkommt. Also coole Arbeit am Design. Großartig. Lass uns mal schauen. Da bist du. Nein, Ey, das ist cool, weil du die Leute darüber informierst, dass es so etwas wie ein biologisches Alter gibt. Eine Person kann fünfundzwanzig sein, und das Herz eines Jährigen oder Jährigen haben. Ich gehe davon aus, dass sie hier eine vereinfachte Version des Herzalters verwenden, was in Ordnung ist. Intuition wird aufgebaut, doch die Bestimmung des biologischen Alters jedes Organs mit unzähligen Messungen ist sehr präzise möglich.
Hast du schon mal einen Schweißtest gemacht?
Noch nie.
Es ist wirklich interessant. Wir werden dir ein paar Elektroden anbringen, die aber recht fest sitzen und die Schweißbildung an deinem Unterarm verursachen werden. Wunderbar. Schalte sie ein. Durch die Drähte fließt Strom.
Ich werde nichts spüren.
Es könnte ein kleines bisschen brennen.
Ich Ich bin wirklich sehr gespannt, ob ich viel Salz verliere oder nicht.
Okay, Wie cool, dass sie tatsächlich eine Schweißmessung durchführen. Das habe ich gerade selbst gemacht. Ich habe das gemacht, weil ich das Saunaprotokoll bei 200 Grad FHE 93 Grad Celsius begonnen habe. Und ich habe versucht herauszufinden, wie ich meinen Elektrolythaushalt verbessern kann, weil ich genau wie Brownie nachts ziemlich starke Krämpfe hatte. Das lag daran, dass ich nicht richtig hydriert und die Elektrolyte nicht im Gleichgewicht gehalten habe. Ich glaube auch, dass da etwas zwischen Brownie und der Krankenschwester hier läuft. Mal sehen, wie es läuft. Wenn ich sie abnehme, wirst du einen kleinen Schweissring an deinem Unterarm haben und dann ist da ein kleiner Schlauch, der deinen Schweiß auffängt. Das ganze Blaue da drin ist also dein Schweiß.
Was?
Oh, da ist ein Schlauch drin. Natürlich.
Das kommt jetzt einfach in unser Analysegerät. Ich schiebe es einfach durch und dann wird dein Wert angezeigt. Das ist die Menge an Natrium, die auf diese Weise aus deinem Schweiß austritt.
Um deinen eigenen Test zu messen. Das würde ich nicht tun. Das ist viel Arbeit. Ich würde mir einfach ein Ghettoray Pflaster besorgen, es aufkleben, Sport treiben oder in die Sauna gehen. Damit erhältst du bessere und genauere Ergebnisse. Ich denke, eine einfachere Möglichkeit ist es, zu schlafen und insbesondere darauf zu achten, ob dein Schlaf gestört wird, wenn du Zeitzonen überquerst oder so etwas.
Ich höre auch immer von Freunden wie Will Tennyson, dass ich öfter schlafen muss. Danke, Will. Komm schon, Bruder. Wer ist deine wichtigste Quelle für Schlafdaten? Das ist nicht Will, Tennyson, das bin ich. Ich bin der beste Schläfer der Welt. Wir haben darüber gesprochen. Wo bleibt da die Liebe Mann? Den Augeninnendruck habe ich noch nie getestet und hätte auch nie gedacht, dass ich das mal testen würde.
Schauen Sie geradeaus, Augen schön weit geöffnet. Ich lege meine Hand auf Ihre Schulter, nur zur Stabilisierung und dann werden Sie einen leichten Druck in Ihrem Auge spüren.
Ja, der Augeninnendruck ist wirklich gut. Ich habe eine Reihe von Augenmessungen durchgeführt, sehr umfangreiche, hauptsächlich wegen meiner inneren Jugularvenenstenose, einer genetisch bedingten Verengung der Venen, die Blut zum und vom Gehirn transportieren. Wir haben also meine Augen auf mögliche Schäden durch diese Erkrankung untersucht. Wir haben vielleicht ein Dutzend verschiedene Messungen durchgeführt, aber es ist schon eine gute Idee, Ihren Ausgangsdruck zu kennen. Das ist etwas ganz anderes als jede Griffstärke, die ich je zuvor gemacht habe.
So messen Sie die Griffstärke einfach an Ihrer Seite, drücken Sie so fest Sie können ihr messen auf dem iPad, wie viel sie schaffen. Gut. Drücken, drücken, drücken, drücken, drücken, drücken, drücken, entspannen.
Das ist ein ziemlich cooles Gerät. Ich habe hier zu Hause eins macht keine Geräusche. Das ist ein lustiges Spiel. Ich weiß, ich bringe Leute hierher. Wir machen diese Don't Stirb Dinner. Und wenn die Leute das in die Hand bekommen, dann ist es ein regelrechter Kampf darum, wer am besten ist. Die Leute werden bei diesem Spiel richtig ehrgeizig. Es macht Spaß.
Deine linke Hand war beim Zupacken tatsächlich etwas weiter als deine rechte.
Ich bin Rechtshänder.
Ich meine, es ist kein riesiger Unterschied. Es sind nur 2,4 Prozent Unterschied.
Es ist wirklich gut, dass er diese Symmetrie zwischen rechter und linker Hand hat.
Um Pferd zu sein. Das ist wirklich gut. Eine der höchsten, die ich je gesehen habe.
Oh, okay, das ist gut.
Sie ist definitiv in ihn verknallt.
Die zweite Kraftübung ist ein Mid T Pull oder einfach ein sehr schmerzhaftes Kreuzheben.
Im Grunde ist es ein Kreuzheben, bei dem man sich nicht bewegt. Wir messen die Kraft, die deine untere Körperhälfte aufbringen kann.
Gut. Ziehen, ziehen, ziehen, ziehen, ziehen, ziehen, ziehen, ziehen, ziehen, ziehen, ziehen, ziehen, ziehen. Entspann dich. Das war der Größte Sprung von 0 auf 100.
Kein Aufwärmen, Leute. Da müsst ihr wirklich vorsichtig sein. Brownie hat das ohne Aufwärmen gemacht. Man kann sich dabei wirklich verletzen. Also wechselt nie von kalter auf maximale Anstrengung. Das Verletzungsrisiko ist einfach viel zu hoch. Wenn ihr euch beim Sport verletzt, verstehe ich das. Aber macht nicht so etwas Dummes, wie von kalter auf maximale Anstrengung zu wechseln. Das ist es einfach nicht wert. Puh, puh, puh, puh, puh. Entspannt euch.
Sein Gesicht sieht aus, als ob er.
Ich habe wirklich Angst, dass er sich verletzt. Das ist keine gute Situation. Und diese Leute sollten sie definitiv nicht bitten, sich bei Kälte mit voller Kraft anzustrengen. Das ist einfach keine gute Situation. Wenn also jemand Älterer hier ist und das macht, wird er sich definitiv verletzen. Dein Maximum war 29,55.
Du hast nur eine 2-prozentige Asymmetrie, was wirklich gut ist. Dein isometrischer Oberschenkelmittelwert lag bei 2971 was wirklich wirklich gut ist.
Wow, das ist wie gemacht für Gamification, oder? Das macht so viel Spaß. Wie stark bist du? Wie ist deine Griffstärke? Ich sollte erwähnen, dass die Griffstärke tatsächlich einer der besten Langlebigkeitsindikatoren ist, um die Gesamtmortalität vorherzusagen. Ein wirklich guter Indikator, den man kennen sollte, wenn man einschätzt, wo man in seinem bestimmten Alter steht und wie hoch das Gesamtmortalitätsrisiko ist.
Die Scans werden durchgeführt und alle Informationen unseres Körpers sind hier direkt vorhanden. Und da ein DEXA Scan alles scannt, kannst du sogar die Muskelungleichgewichte sehen, die du beispielsweise zwischen allen drei Beinen hast.
Ja, deshalb ist DEXA so gut. Es zeigt dir deine Symmetrie Asymmetrie deiner Muskeln in deinem Körper an, was sehr aufschlussreich sein kann. Denn wenn du Asymmetrien hast, kann das zu Problemen in deiner Ganghaltung führen. Deshalb ist DEXA wirklich lohnenswert. Geringe Kosten, hoher Informationswert.
Bei dir ist es etwa ein kilogramm Unterschied.
Wie bitte? Bei dir auch? Ja. Warum könnte meine Knöchelverletzung links sein? Das ist eine Verletzung. Richtig. Er hat also gerade gesagt, dass er sich verletzt hat und dass dadurch die Asymmetrie entstanden ist. Deshalb lohnt es sich nicht, sich bei dummen Sachen zu verletzen. Wir werden uns alle im Leben verletzen. Das passiert. Aber verletzt euch nicht bei etwas, das sich vermeiden lässt. Ich möchte untersuchen, welche direkte Auswirkungen die Höhe auf dich als Sportler hat. Ich werde zweiminütige Rampentests durchführen. Der erste findet auf Meereshöhe statt und der zweite in unserer Kammer auf 2700 Meter.
So können wir vergleichen, wie mein Körper auf große Höhen reagiert.
Das ist cool. Das ist ein anderes Training in verschiedenen Höhen. Sehr cool. Tolle Technologie. Ich bereite mich tatsächlich darauf vor, das Protokoll selbst zu beginnen. Ich bin sehr neugierig. Wir haben die Beweise geprüft. Es ist wirklich interessant, welche potenziellen Vorteile es gibt und wir führen hier einen Leistungstest durch. Das ist cool. Wenn mein Lactatspiegel zu hoch ist, beginnt mein Körper zu kämpfen. Knapp darunter sollte man am besten trainieren. Das ist der Sweet Spot. Hart genug, um sich zu verbessern, aber nicht zu hart, um auszubrennen.
Für Dich liegt deine LT 1 oder deine aerobe Grenze bei etwa 150 Hertz Frequenz. Deine LT, also deine anaerobe Grenze, liegt bei etwa 170.
Diese Daten sind unglaublich wertvoll. Man weiß, wo deine Schwellenwerte liegen, wie hoch deine Fähigkeiten sind und kann sich selbst orientieren. Das ist ein wirklich cooler Test. Weißt du, es ist schwer, ihn zu bekommen. Er ist komplex, er kann eine Menge Geld kosten, aber wenn du ihn bekommst, hilft er dir wirklich, deine Leistung zu steigern.
Das ist der neunschwerste Test bisher. Hoffentlich gelingt der Beweis, sonst widerlegt er uns. Wir setzen den V Master bei dir ein und führen einen Rampentest bis zum Versagen durch. Also kein Mr. Nice Guy mehr. Nichts von diesem einfachen, schweren Test. V Max ist einer der härtesten Tests, auf die Profisportler trainieren müssen. Traciano Ronaldo beispielsweise liegt ganz oben auf der Skala, ein durchschnittlicher Profisportler etwas darunter und die Allgemeinbevölkerung liegt bei etwa 30 bis 40.
V Max ist brutal. Es ist so unangenehm, weil man sich selbst an den Rand des Zusammenbruchs bringt. Brownie hatte bereits einen anstrengenden Tag. Er hat das Lactat bereits gemacht. Er hat auch die IHT Messung gemacht. Das ist also eine Menge. Er ist ziemlich müde und man möchte als Ausgangspunkt einen frischen, energiegeladenen Zustand haben. Aber es ist cool, dass er das macht.
V Max kann man sich so vorstellen, dass es sich um die Größe des Motors handelt. Sie verrät uns, wie fit man ist und wie viel Sauerstoff die Muskeln verbrauchen können.
Ja, eigentlich bin ich mir nicht sicher, welches Gerät die verwenden, aber wir verwenden ein System für klinische Zwecke. Das ist wie ein großer Kasten mit diesen Rohren. Ich bin gespannt, was sie verwenden und wie genau das System ist. Es dauert nur 10 Sekunden, dann bauen wir weiter. Sieht so gut aus. Wir haben es drauf. Los geht's. Wirklich nett, Arian.
Sie ist eine ziemlich gute Motivatorin, oder? Wenn man eine Prüfung ablegt, möchte man sie an seiner Seite haben. Noch 20 Sekunden.
Noch 20 Sekunden, 20.
Du schaffst das.
Abspringen, Abspringen.
Los geht's.
Komm schon. Los geht's.
Los geht's.
Du schaffst das. Kämpfe dafür. Gute Arbeit. Wirklich gute Arbeit. Wirklich gut.
Das ist so schmerzhaft, Leute. Ich hoffe, ihr spürt es. Es ist unerträglich.
Deine Herzfrequenz geht unglaublich hoch. Da hast du 200 erreicht.
Das ist unglaublich. Also für deine Herzfrequenz solltest du 220 dein Alter nehmen. Also sie sind 25 Jahre alt. Ihre maximale Herzfrequenz sollte bei etwa 195 liegen. Mit zunehmendem Alter sinkt sie jedes Jahr ein bisschen. Das ist also eine großartige Herzfrequenz. Das Ja unglaublich. 190 Schläge pro Minute als pure Pferdestärken zu haben. Das ist cool.
Und wie geht's dir?
Das war das Schlimmste, was ich je gemacht habe. Das ist irgendwo um die 54 oder 55 was gar nicht so schlecht ist.
Rowny hat auch einen ER V Max wie meiner. Der Vmax Wert ist einer der stärksten Indikatoren für Langlebigkeit. Du kannst hochintensives Intervalltraining und so Zweitraining machen und deinen V Max Wert deutlich verbessern. Wenn du deinen V Max Wert nicht kennst, würde ich dir empfehlen, ihn zu messen. Er ist ein wirklich guter Basisindikator dafür, wo du stehst. Aber er hat wirklich diese gigantische Vorhersagekraft für deine Gesamtmortalität.
Mein Lebensstil funktioniert. Ich bin super glücklich mit diesen Ergebnissen und meiner Gesundheit.
Insgesamt würde ich sagen, dass das ein wirklich gutes Video ist, weil es ein so guter Einstiegspunkt für die Leute ist, um zu verstehen, dass man Dinge an seinem Körper messen kann, die deine Entscheidungen über Gesundheit und Wohlbefinden beeinflussen. Insgesamt würde ich Brownie 10 von 10 Punkten geben. Brownie tolle Arbeit im Video. Du tust jedem einen großen Dienst, indem du ihm hilfst zu verstehen, wie man seine Gesundheit misst und was man für sein Gesundheitsprofil tun kann. Ich finde, deine Werte sind super. Das sieht klasse aus. Ich hoffe, wir sehen uns bald wieder. Brownie, du warst im Februar bei mir zu Hause. Wir haben ein Video gedreht. Wo ist das, Mann? Und außerdem hast du mich nicht in dein Video aufgenommen. Bruder, was ist los? Du hattest Stress bereit mit mir.
