Comment stimuler notre système immunitaire?

Alors, bonjour et bienvenue dans la suite des vidéos du système immunitaire. Nous avons vu hier qu'est-ce que le système immunitaire, nous allons voir aujourd'hui comment renforcer, comment stimuler notre système immunitaire qui concerne notre santé. C'est lui le gardien de notre santé, c'est lui notre guérisseur intérieur. Alors c'est important que nous prenions soin de lui, c'est important que nous lui faisons confiance, que nous avons des capacités de régénération incroyables, surhumaines, super puissantes en nous. Et c'est à nous de les utiliser maintenant et encore plus justement par rapport à cette pandémie. C'est à nous de nous faire confiance et d'utiliser tous les moyens qui sont à notre disposition. Pour commencer, c'est super important d'avoir une nourriture adéquate et vivante. Pour moi, 30 de ton alimentation devrait être crue. Pourquoi cela? Car tous les aliments qui sont cuits à plus de 40 degrés n'ont plus de vitamines, ou sinon les aliments, surtout tes légumes, devraient être al dente, donc croquants, et cuits en en dessous de 40 degrés, à l'étouffée. Ensuite, selon nos possibilités, on va cueillir des aliments dans la nature, par exemple des dents de lion, des orties, des ail des ours, etc., des choses qui sont comestibles, que tu connais. C'est vrai que si tu peux pas y aller, eh bien, tu peux trouver souvent au marché ou au supermarché certains de ces produits. Autre chose qui est géniale au niveau de nourriture vivante, ce sont les graines germées, par exemple les graines de tournesol, tu les trouves très facilement et simplement, des graines décortiquées que tu trempes durant 4 heures dans un verre d'eau et le germe commence à sortir et tu peux commencer à les manger, une cuillère à soupe dans un verre d'eau et ça fait ta dose justement quotidienne C'est important de les laver 1 à 2 fois par jour parce que non lavées, justement, la vie se développe. Et super important de savoir, c'est qu'une graine germée amplifie ses nutriments par 1000. Là, tu manges quelque chose qui vient nourrir tes cellules, tu manges de l'énergie à l'état pur et c'est là où tu boostes ta santé. Du thym frais ou en tisane. De l'ail, du gingembre, du curcuma, il y a mille et une choses. Là, moi je te fais des suggestions et bien entendu tu peux avoir plein plein d'autres possibilités. Ce qui est important, ce sont des exercices à faire après régulièrement, idéalement quotidiennement, pour stimuler ta lymphe. J'expliquais justement dans l'autre vidéo que notre lymphe fonctionne par mouvement péristaltique, par contraction musculaire, qu'il n'y a pas de pompe pompe. Donc si on ne bouge pas, eh bien notre lymphe ne bouge pas. Elle circule, paraît-il, 6 à 7 litres par jour, alors que si on va marcher, on va courir, on fait du trampoline, on sautille sur place, etc., on peut la faire augmenter jusqu'à 20 litres par jour. Et c'est l'éboueur du corps, donc ça vaut la peine de se stimuler. Par exemple, les gens qui ont des chiens, ils sont obligés de marcher, minimum 30 minutes par jour, on voit leur vitalité qui est beaucoup plus importante que ceux qui ne marchent pas. Par contre, c'est vrai que si tu es confiné, dans quel pays tu es? Moi, je suis en Suisse, c'est vrai que c'est possible d'aller marcher 30 minutes tous les jours en gardant les distances de sécurité, ça c'est vital. Par contre, si tu es dans d'autres pays, je sais que c'est plus délicat. Ce n'est pas grave, tu peux sautiller sur place 2 à 3 minutes plusieurs fois par jour, cela correspond à 30 minutes de marche. J'ai une tante qui fait par exemple aussi 3 fois 10 minutes de vélo d'appartement, qui fait du rameur, etc. Si t'as pas ça, aucun problème, tu peux te mettre aussi la radio ou une musique qui est sympathique et bouger, laisser bouger ton corps. Donc il n'y a rien du tout à voir avec les danses standards, c'est laisse aller ton corps, autorise-toi à bouger comme il désire, bouger au-delà de modèles de danse que tu aurais pu apprendre. Et tu verras, ton corps, si tu le bouges, eh bien, il est tout heureux du mouvement. Parce que notre corps physique, il n'est pas fait pour rester toute la journée assis dans la voiture, assis sur sa chaise au travail, assis à la maison sur son canapé. Ça, ce n'est pas pour notre corps. Notre corps, il est prévu pour bouger un minimum, j'ai envie de dire, entre 30 minutes à 1 heure par jour. Facilement. Fais aussi des abdominaux, des pompes, des mouvements de stretching. Bouge ton corps dans les limites de ce que tu peux bouger, en douceur, respectueusement, avec délicatesse. Autre chose pour stimuler ton système immunitaire, c'est la gestion de tes pensées. Évite de regarder un maximum les médias qui t'intoxifient psychiquement. À la place, Médite 20 à 30 minutes tous les jours, 1 à 2 fois par jour. Ou si tu veux regarder la télé, regarde des films qui te font rigoler, car le rire, justement, le gay rire, c'est la médecine la plus simple et qui stimule également ton système immunitaire. Une autre manière, justement, ou une manière, pardon, simple de méditer, c'est par exemple d'allumer une bougie et de la fixer de fixer ton regard sur un détail de ton appartement ou de l'extérieur, puis tu mets ton attention sur ta respiration durant toute la durée de la méditation, qui pourrait être même 10 minutes. L'important, c'est de lâcher ton mental. Et tu verras, si les pensées se pointent, tu les remercies, tu les accueilles et tu reviens à ta méditation. Et tu verras qu'avec de la pratique régulière, ton mental ça pèse tout simplement. Lis des livres positifs, de la poésie, des biographies inspirantes, un bon roman, une bande dessinée. Voilà tout ça pour la gestion de tes pensées. Autre chose super importante et même vitale, c'est gère tes émotions. Pour moi, 90 de nos problématiques ont une origine émotionnelle et c'est tellement, tellement, tellement important de laisser sortir nos peurs, nos colères, nos tristesses, nos paniques, nos angoisses, quelques suggestions, parce que j'ai envie de dire de la peinture libre, du gribouillage comme un enfant. Amuse-toi, laisse ton enfant intérieur s'exprimer. Si tu as des enfants, amuse-toi, mais pourquoi pas peindre avec les doigts? Pose des couleurs sur une feuille, tu verras le bien-être que ça fait. Ou sinon sortir des sons comme un animal, comme un ours. Comme un chimpanzé, comme un tigre, ou du charabia, laisse sortir. On s'est tellement fait conditionner, coincer, que finalement, pour laisser sortir nos émotions, on est tous devenus des handicapés. Il faut réapprendre justement à s'autoriser pour soi ou en famille, en rigolant avec légèreté, à laisser sortir nos émotions et bien entendu avec bienveillance pour soi et bienveillance pour les autres. Tu peux aussi chanter des voyelles et tu verras comment ça te fait sortir tes émotions lorsque tu chantes des voyelles par la même occasion. Autre chose, prends des compléments alimentaires stimulant ton système immunitaire selon tes possibilités. Là aussi, c'est une liste non exhaustive que je te suggère par rapport à des produits que j'adore consommer moi-même: l'algue AFA que je trouve extraordinaire, l'argent colloïdal, l'extrait de pépins de pamplemousse dilué dans un verre d'eau. Attention, si tu prends des médicaments, il en diminue les effets car c'est un puissant probiotique qui est extraordinaire, l'extrait de pépins de pamplemousse, la vitamine C à haute dose, 5, 10, 15, pourquoi pas même 20 grammes par jour, on peut monter dans le dosage d'une manière complètement dingue avec la vitamine C, par contre c'est vrai qu'il faut en trouver de bonne qualité, aussi la tisane de thym à gogo, un bon litre par jour si tu sens le besoin, en cas justement d'élimination de toxines, toxines. Le thym peut te faire transpirer, ce qui est sain justement pour faire sortir des toxines afin de retrouver ta santé. Voilà, nous arrivons gentiment au bout. Si tu as des questions par rapport à toutes ces techniques que je t'ai dites pour stimuler ton système immunitaire, je répète en gros: une nourriture adéquate et vivante, des exercices physiques pour stimuler ta lymphe et ta vitalité, bonne gestion de tes pensées, bonne gestion des émotions, prends des compléments alimentaires venant te nourrir adéquatement et stimuler ton système immunitaire. Si tu veux travailler sur tes émotions, je suis à ta disposition pour t'accompagner. Contacte-moi en MP ou par mail. Mon email et nous verrons comment faire. Je te dis à très bientôt, je te souhaite le meilleur, prends soin de toi, prends soin de ceux que tu aimes. Ciao ciao!