In this Hindi‑English instructional video, Coach Haritosh Srivastav opens by empathising with viewers who feel overwhelmed by endless work and lack of time. He stresses that time itself cannot be increased; instead, one must manage focus and attention by working smarter, not just harder. He then presents five concrete, actionable techniques to reclaim time: 1. To‑do list + bucket list – maintain a daily/weekly/monthly list of tasks and a separate bucket list of long‑term dreams to keep goals visible and motivate planning. 2. Calendar scheduling / block‑booking – put every commitment, personal or professional, into a single calendar (digital preferred) so that tasks become non‑negotiable and less likely to be skipped. 3. Batching similar tasks – group alike activities (e.g., shooting multiple videos in one session) to minimise context‑switching and boost efficiency. 4. Focus music + Pomodoro – use lyric‑free concentration music to drown out distractions and apply the 25‑minute work / 5‑minute break Pomodoro cycle to sustain deep focus. 5. Task evaluation (Eliminate, Delegate, Outsource, Automate) – before adding a task, ask if it’s truly needed; if not, drop it, hand it off, outsource, or automate it. He illustrates each tip with personal habits (e.g., maintaining a calendar full of varied activities, batching video shoots) and explains the psychological benefits. The video ends with a call for viewers to comment on which techniques they already use or found new, encouraging continuous learning and stepping out of comfort zones.
Chapters
अरे यार मैं तो काम ही खत्म नहीं होता, काश थोड़ा और टाइम होता मेरे पास। कैसे लोग इतना सारा काम कर लेते हैं, मैं तो कर ही नहीं पाता हूँ। क्या आपने भी कभी ये सवाल पूछे हैं? क्या आप भी कभी इस बारे में सोचते रहते है की काश थोड़ा अपना टाइम मैनेज कर पाता? अगर उनका आंसर हां है तो ये वीडियो है आपके लिए क्योंकि इसमें मैं बताने वाला हूँ 5 ऐसे टिप्स और टेक्निक जो यूज करके आप अपना टाइम वापस पा सकते हैं। आप अपना टाइम बेटर मैनेज कर सकते हैं। स्टेट टिलदेंडमैंजब लोगो से मिलता हूँ तो अक्सर लोग 1 सवाल मुझसे जरूर पूछते हैं कि हरतोष आप पॉडकास्ट पी करते हो, आप यू ट्यूब पर वीडियो भी डालते हो, आप अपना वेबिनार भी कर रहे हो, आप बाकी सोशल मीडिया भी मैनेज करते हो, आपकी फुल, टाइम जॉब भी है, आपकी अपनी कम्युनिटी है, आप ये सब मैनेज कैसे करते हो। तो मेरा पहला आंसर तो यही होता है की इस नोट ईजी यह आसान नहीं है। अगर आप भी टिप्स यूज करने वाले हैं तो इसका मतलब ये मत परसीव आपको काम नहीं करना होगा या काम अवॉइड करना होगा। दैट इज नोट व ट स। तो मेहनत तो करनी पड़ती है। यू हैव टू वर्क हार्ड बट आलसो से की सिर्फ, हार्ड वर्क से काम नहीं चलता, यू हैव टू बी स्मार्ट। और आज इस वीडियो में मैं आपको वो स्मार्ट होने के 5 तरीके बता रहा हूँ जिससे आपका टाइम थोड़ा बेटर मैनेज जायेगा। ऑननेसलीस्पीकिंग नथिंग कॉल टाइम मैनेजमेंट आप टाइम को मैनेज नहीं कर सकते हैं। आप 24 घंटे में 1 घंटा या 1 सेकेंड या 1 दिन नहीं बढ़ा सकते है। वाट यू कैन मैनेज इज योर फोकस एंड अटेंशन एंड। ये जो 5 टेकनीक है इनको यूज करके आप अपना फोकस, अपना अटेंशन ऐसा कर सकते हैं की आपको उसी 24 घंटे में और टाइम मिल जाएगा। तो लेट्स डिस्कस जो पहली तकनीक है और वो है एज ओल्ड, बहुत सारे लोगों को हेड भी है बट दैट इस कॉल हैविंग अ टू डू लिस्ट जब आप 1 टू डू लिस्ट बनाते हैं मेरे पास ऑलमोस्ट हर दिन में अपना टू डू लिस्ट बनाता हूँ की मुझे डेली क्या काम करना है या अगर वीक का स्टार्ट हो रहा है तो मुझे वीकली क्या क्या अचीव करना है। यह मंथली क्या करना है जब आप टू डू लिस्ट बनाते हैं, जब आप उसको बिजली देख पाते हैं। ये मैटर नहीं करता कि आप पेन पेपर पर लिख रहे हैं जैसे मैं करता हूँ या आप डिजिटल टू डू लिस्ट बना रहे हैं या कोई भी तरीका डन मैटर बट वेन यू हैव द टास्क एंड गोल्स इन फ्रंट ऑफ यू हेल्स यू टू प्लान और 1 और क्विक टिप देना चाहूँगा की आप उसमे 1 ऐसा लिस्ट भी बनाई जिसको आप कहते है बकेट लिस्ट। अगर आपने वो मूवी नहीं देखी लिस्ट हाइली रेकमेंडेड उसमे आप ऐसे 10, 15, 20 चीजें लिखो जो आप अपनी जिंदगी में करना चाहते है। नोट टुडे, नोट दिस वीक दिस मंत नोट वन दिस यर में नोट भी टिकेट में भी नहीं बट आपने जिंदगी में कभी ये करना चाहते हैं फोर एग्जामपल, कोई बुक लिखना चाहते हो, आप कभी माउंट एवरेस्ट पर जाना चाहते हो, आप कभी सारे कांटिनेंट्स घुमना चाहते हो, वो चीजें भी आप लिखो दैट विल गिव यू a लोट ऑफ़ एनर्जी नंबर टू इस शिड्यूल योर कैलेंडर ना आई नो बहुत सारे लोगों को पसंद नहीं है एंड टू टेल यू दैट 1 टाइम पर मैं जो सुनता था की लोग अपना एस में लोग अपने डॉगी को घुमाने के लिए भी यू नो लॉग को वो कराने के लिए भी अपना कैलेंडर ब्लॉक करते। मैं बहुत हंसता था, स्टिल फाइंड हिलेरियस बात वात आ रियलाइज की ओवर द टाइम जब आपके कैलेंडर में कोई चीज होती है तो वेरी गुड चांस की आप उसको बिना जाने स्किप नहीं कर सकते एंड व मीन की अगर आपके कैलेंडर में आपको नोटिफिकेशन आ रहा है न यू कैन चूसे तो की अच्छा आज यह नहीं करना यह नहीं हो पाएगा ब आप भी यह नहीं बोल सकते, इंडऑफदडेकी मुझे पता ही नहीं था मुझे यह करना है मुझे इसका आइडिया ही नहीं था वो आपके एक्सक्यूज कई बार हमारे जो होते है वो चले जाते हैं तो हाइली रिकमेंड मेरे कैलेंडर बहुत सारी चीजों से भरा रहता है, चाहे वो पर्सनल प्रोफेशनल यहाँ ट्रैवल करना है ऐसे करना वो करना है जब भी मुझे कोई भी चीज में किसी से डिस्कस करता हूँ की मुझे अच्छा आपको ये इंटरव्यू करना है ओके वेडनेस डे ला म तो नेक्टिंग आई डू स्कीम में अपना कैलेंडर 11 से 12 का बुक कर लिया है मैंने तो आई हाइली रिकमेंड की आप चाहे वो ऑफिस का वर्क हो पर्सनल वर्क हो या कोई भी वर्क हो अगर आप 1 कैलेंडर मेंटेन कर सकते हैं फिजिकल थोडा डिफिकल्ट होता है बत डिजिटल इस प्रिफर्ड दैट वे यू कैन कीप ट्रैक ऑफ क्या क्या होने वाला है नंबर थ्री नंबर थ्री इस कॉल्ड समथिंग कॉल्ड बैचिंग कई बार लोग बहुत सारे पूछते है की आपने इंस्टाग्राम पर इतने सारे डील डाल दिए है यू ट्यूब पर डाल रहे हो आप तो बुरा आपका दिन तो वैसे जाता होगा तो यहाँ पर मैं टेकनीक यूज करता हूँ जिसको कहते हैं बैचिंग तो बैचिंग क्या होता है बेसिकली हमारा दिमाग जो होता है वो 1 समय पर 1 चीज पर फोकस कर रहा होता है और अगर आप बार बार उसको अलग अलग चीजों पर चेंज कर रहे हो आप ईमेल लिख रहे हो तुरंत आपने वीडियो शूट कर दिया न कोई मीटिंग में कर लिया गेट डिस्ट्रेक्टेड गुड चांस की आपकी प्रोडक्टिविटी डिस्टर्ब हो जाएगी। अब अगर आप 1 टाइप की चीजें 1 साथ कर रहे हो जैसे मुझे वीडियो शूट हफ्ते में 1 बार या 2 बार इंस्टाग्राम की रील को मैं 1 साथ ही 5, 7, 8, 10 शूट करके भेज देता हूँ तो दे गिस मी लॉट ऑफ लेवरेज तो आप देखो की आप जो काम कर रहे हो क्या उसमें बैचिंग कर सकते हूँ क्या 1 तरह की चीजें हैं आप 1 साथ करोगे आपकी इफिसेंसी भी बढ़ जाएगी और आपका आउटपुट भी अच्छा आयेगा एंड दैट वे यू विल आल्सो फील्ड की आपके पास ज्यादा टाइम में ज्यादा एनर्जी है फॉर दिस इज गो टू डू इसके 2 पार्ट है एंड दिस इज मोर टू डू वित फोकस क्यूंकी कई बार क्या होता है हम डिस्ट्रेक्ट रहते है कुछ करना चाह रहे हैं 1 चीज करना स्टार्ट किया फिर दूसरे भी चले गया फिर तीसरे चले गए फिर किसी में ई मेल आ गया किसी का कॉल आ गया तो ये जो तकनीक है जिसके 2 पार्ट है दैट हेल्प यू गेन द फोकस तो पहला चीज़ है जो की बहुत ही सिम्पल है यूज फोकस म्यूजिक आप यू ट्यूब पर सर्च कर सकते हो या बहुत सारे ऑडियो प्लेटफार्म लिए है जहाँ पर यूज सर्च फॉर फोकस म्यूजिक और कॉन्सेंट्रेशन म्यूजिक नो दिस म्यूजिक विदाउट लेडिकसमेंकोईभी वर्ड्स कोई भी लिडिक्सनहींहोते है बट दैट अलावस यू टू गेट इन टू दैट अल्फा स्टेट जिसको के है जिससे की आपका कम्प्लीट फोकस अटेंशन आ जाता है अगर वो बैकग्राउंड में आप चला 2 दर क्या होता है आप काम कर रहे हो बहुत सारे लोग आ रहे है सौरी बहुत सारे लोग आ रहे हैं जा रहे हैं कोई डिस्ट्रिक्ट कर रहे है बात अगर आपने फोकस म्यूजिक लगा दिया है जिससे ये म्यूजिक का होता है आपकी डिस्ट्रेक्शन को रेपेल करता है वापस कर देता है तो आपका फोकस अपने टास्क में रहता है जो सेकेंड पार्ट है जो की वन ऑफ़ द वर्ल्ड फेमस टेक्निक है दैट इज कॉल्ड पोमोडोरो टेक्निक पोमोडोरो टेकनिक में क्या होता है की यू वर्क ट्वेंटी फाइव मिनट फोकस्ड देन यू टेक ब्रेक फाइव मिनट इस तरह की आपको 4 साइकिल करने होता है तो आपने 25 मिनट काम किया फिर 5 मिनट का ब्रेक लिया फिर 25 मिनट काम किया फिर 5 मिनट का क्या ऐसे जब 4 साइकिल हो जाते है देन यू टेक लॉंगर ब्रेक तो इससे क्या होता है उस 25 मिनट में आपको 1 चीज उठानी है फोकस कोई 1 भी टास्क उठा लीजिये जिसमे आपको 20 25 मिनट लगेंगे एंड उस 25 मिनट में आप सिर्फ उस पर फोकस करिए फेट अबाउट एंड डोंट वरी अबाउट एनीथिंग एंड देन जो वो 5 मिनट का ब्रेक होता है डोंट यू ट चेकिंग सोशल मीडिया यूज ट फॉर रीवैंपिंगयरसेल्फ रिजुविनेटिंग जिसको कहते है जो चौथी टेक्नीक जिसके 2 पार्ट है वन इस यूज फोकस म्यूजिक जिसमें कोई लिरिक्स न हो एंड देन यूज आलसो द पोमोडोरो टेक्निक दैट हेल्स यू गेट द फोकस एंड पांचवा एंड फाइनल टिप्स स्किंग केन आई रेल रेक्वाiडडूदैटास्क एंड। इसके 3 आंसर हो सकते हैं 4 ऐक्चवली 4 आंसर हो सकते हैं पहला आंसर होता है येस आई एम ओनली सपोर्ट टू डू देर यूज द अदर फोर टेकनीक बट 1 और आंसर होता है शायद नहीं जरुरत है आई कैन अवॉइड देन द आंसर इस अवॉइड टास्क अदर कुद भी प्रोबलम में किसी और को दे सकता हूँ आई कैन डेलिगेट दिस आप अपने टीम मेंबर किसी को दे सकते हैं या आप किसी फ्री आंसर को दे सकते हैं या आप इसको फॉर एग्जांपल आई नो लिटल बिट ऑफ एडिटिंग i have डन एडिटिंग बट नाव ई डोंट फील की मेरे टाइम का बेस्ट यूज है की मैं 11 रील्स को एडिट करूं 11 वीडियो को एडिट करूँ सो आई ग्रेट द बंच ऑफ़ वीडियोस एंड आई सेंड टू माई टीम आजकल अमेजिंग जॉब करता है एंड ई सैंडेट तो हिम फॉर एडिटिंग एंड ही गिव्स मीं जब वे एडिट हो जाता है माई फोकस इस की मैं कंटेंट कैसे ग्रेट कर रहा हूँ कैसे मैं अपने ऑडियंस को बेस्ट सर्व कर रहा हूँ एंड दैट हेल्थ मी गेट द फोकस एंड टाइम जो 5 टेक्निक्स आज हमने डिस्कस की पहली है या क्रिएटिंग अ टू डू लिस्ट एंड आल्सो बकेटलिस्ट नंबर टू हिस अपना कैलेंडर सिड्यूल करिए नंबर थ्री बैचिंग करिए नंबर फोर फोकस करिए यूज म्यूजिक विदाउट लिरिक्स एंड आलसो यूज मोटर टेक्निक पांचवी और फाइनल टीम इस यूज the प्रिंसिपल डू यू रियली नीड टू डू दिस वर्क और कैन यू अवॉइड डेलिगेट आउट सोर्स और ऑटोमेट दिस आई होप आपको यह वीडियो बहुत पसंद आया होगा प्लीज कमेंट करके लिखियेगा की कौन सी टेकनिक आप ऑलरेडी यूज करते थे और कौन सा आपके लिए 1 नया टेकनीक था ई वुड लव टू हर दैट एवरी टाइम टिल नेक्ट टाइम keep learning keep growing in keep going out of your comfort zone, this is a ritos, i m going to see you in the next video dulden take care a save and stables।
