This content was created by Haritosh Srivastav. This content was uploaded by Haritosh Srivastav. This is a YouTube video titled "How To Handle Imposter Syndrome" (published 2023-04-19). It is a Hindi-language self-help/personal-development monologue by a single presenter (labelled SPEAKER A) explaining imposter syndrome and offering five practical strategies: keep a list of achievements, focus on progress rather than perfection, join a support/accountability group (example given: Toastmasters), work with a coach/mentor who understands your background, and seek medical/psychological help if the problem is severe. The tone is instructional and motivational and the excerpt includes examples and concrete steps to handle impostor feelings.
Chapters
क्या कभी आपको भी आउट ऑफ प्लेस लगता है? आपको लगता है की आप यहाँ से बिलॉंग नहीं करते हैं, आपको लगता है कि मैं यहाँ क्यों हूँ, मैं यहाँ शायद जल्दी से आ गया हूँ। अगर यह आपके साथ भी होता है तो आप भी शिकार है इन पोस्टर के और इस विडियो में मैं आपको बताने वाला हूँ 5 ऐसे तरीके जिसको यूज करके आप इस पोस्टर से रोम से आगे बढ़ सकते है और इस से जूझ सकते हैं। क्या आप रेडी है लेट्स वाच वीडियो टेल देन इन पोस्टर सीन रोम क्या होता है यह इन पोस्टर, इन पोस्टर सीन रोम। 1 ऐसा 1 ऐसा साइकोलॉजिकल कंडीशन है जहाँ पे आपको लगता है कि जो आपको सक्सेस मिली है, जो आपने अचीव किया है वो सारा बाई चांस था, बाइक फ्लू था या बाई को टर्न ऑफ इवेंट था। आप ऐक्चवली डिजर्व नहीं करते हैं। सबसे बड़ी बात ये जो इम्पोस्टर सिंडरोम है ये बहुत ही ज्यादा कॉमन है। एस पर सम सर्विस, अप टू, ए टी, टू परसेंट पीपल, लगभग टी, टू परसेंट टी, टू टी, टू पर्सेंट पीपल हैव, स, सम और अदर काइंड ऑफ इम्पोस्टर सिम। किसी को किसी टाइप का इम्पोस्टर सुंदर होता है। मुझे खुद रहा है, मैं छोटे शहर से बड़े शहर आया, जब मैं इंडिया से बाहर आया, बहुत बार अनकंफर्टेबल हुआ, बहुत बार मुझे लगा की कुछ इम्पोस्टर सिंडरोम है, तो मैं आपको बताने वाला हूँ ऐसे कुछ तरीके जो मैंने कुछ तो खुद पे अप्लाई किए हुए है, और कुछ मैंने सीखा है बहुत सारे मेंटल कोच से, तो वो 5 तरीके जिसका यूज करके आप इन पोस्ट सेंटर से आगे बढ़ सकते है। लेट्स वाच पहला तरीका है जिसको कहते है की की काउंट ऑफ़ योर सक्सेस ना अगर आप किसी लेवल तक पहुँच है। अगर आप ने कुछ किया है, कुछ अचीव किया है तो ऐसा नहीं है कि आपने 1 दिन में कर लिया होगा या 1 महीने में कर लिया होगा, और हर स्टेप पे, हर माइल स्टोन पर आपने माइल स्टोन पर आपने कुछ न कुछ अचीव किया होगा, आपको कुछ सर्टिफिकेट मिलेंगे, कुछ अवॉर्ड्स मिले होंगे, कुछ रिकगनेशन मिला होगा। द वन ऑफ द बेस्ट वैस तो ओवर कम इम्पोस्टर सिंडोम तो कीप a लिस्ट ऑफ़ आल योर अचीवमेंट जब आप अपने अचीवमेंट के, अपने अवॉर्ड्स की, अपने सर्टिफिकेट की 1 लिस्ट रखते हैं, ताकि जब भी आपको लो महसूस हो आप उसको रेफर करें करें यार यार मैंने ये भी किया है, यह भी किया है, ये भी अचीव किया है, यह वार्ड पाये हैं। जब आप ऐसा देखते हैं तो आपके अन्दर का कॉन्फिडेंस बढ़ जाता है, और जब ऐसा होता है तो इम्पोस्टर सिंड्रोम को हैंडल करना रहता है। पहला तरीका है की अ लिस्ट ऑफ़ आल योर अचीवमेंट नंबर टू एंड। ये 1 ऐसी कंडीशन है जो की बहुत साथ साथ चलते है पोस्टर से डोम को और उसको कहते हैं परफेक्ट निजम जी हैं आपको हर चीज परफेक्ट करनी है क्यूँ क्यूँ की आपको लगता है आप बिलॉंग नहीं करते क्योकि लोगो को अगर पता चल गया की अरे ये तो यहाँ से बिलॉंग नहीं करता है तो क्या होगा? उस चक्कर में आप एक्स्ट्रा स्ट्रेस लेकर एक्स्ट्रा केयर करके परफेक्शनिज्म की तरफ चले जाते हैं और जहाँ पर ये परफेक्शनिज्म आता है वहाँ पे आता है यू नो वाट प्रोकैस्टिनेशन वहाँ पे आता है सेल्फ आउट वहाँ पे आता है लैक ऑफ कॉन्फिडेंट। तो जो सेकेंड तरीका है वो है आपको बिलीव करना होगा की आय प्रोग्रेशनेस्ट में प्रोग्रेस में बिलीव करता हूँ लास्ट टाइम मैंने जो किया था क्या मैं उससे 1 पर्सेंट बेटर कर रहा हूँ लास्ट टाइम अगर मैंने 3 मिनट बाद किया था तो क्या मैं साढ़े 3 मिनट बात कर पा रहा हूँ लास्ट टाइम 202 सौ वर्ड्स का 1 ड्राफ्ट लिखा था क्या मैं ढाई सौ वर्ड पहुँच रहा हूँ। अगर आप प्रोग्रेश नेस्ट बनते हैं तो यह आपको रिली हेल्प करता है, बहुत हेल्प करता है इन पोस्टर से आगे बढ़ने के लिए, तो जो सेकेंड वे है दाद इस तो बीइंग प्रोग्रेस नेस्ट एंड डोंट बी परफेक्ट नंबर थ्री बहुत ही ज्यादा कारगर है। तीसरा तरीका वो है 1 सपोर्ट ग्रुप बनाना 1 ऐसा किसी ग्रुप का पाठ होना जहाँ पर बाकी सारे लोग भी उसी सिमिलर बैकग्राउंड से आते हैं या डाइवर्स बैकग्राउंड से आते हैं जहाँ पर लोग 1 दूसरे को सपोर्ट करते हैं। फॉर एग्जाम्पल। अगर आप पब्लिक स्पीकिंग की बात करते है तो टोस्ट मास्टर इज वन टच क्लासिक एग्जाम्पल जहाँ पर बहुत सारे डिफ्रेंट बैकग्राउंड से डिफ्रेंट डिफ्रेंट नॉलेज लेवल के डिफ्रेंट, एक्सपर्टीज के लोग आते हैं टू लर्न अबाउट पब्लिक स्पीकिंग। और जब आप ऐसे ग्रुप का पार्ट होते है जहाँ पर आपको पॉजिटिविटी मिलती है जहाँ पर आपको सपोर्ट मिलता है तो धीरे धीरे आपका जो अंदर का जो इम्पोस्टर रोम है वो धीरे धीरे कम हो जाता है। सो जो थर्ड तरीका है जो आप रैली यूज कर सकते हैं। बहुत बहुत इफेक्टिव है दैट इज बिंग a पार्ट ऑफ़ सपोर्ट ग्रुप बीइंग a पार्ट ऑफ़ अकाउंटेबिलिटी ग्रुप दैट कैन रियली हेल्प यू पुश एंड कम आउट ऑफ इम्पोस्टर सिंड्रोम। चौथा या सेकेंड लास्ट तरीका है वो है वेन यू नीड रिली नीड समबडी। तो हेल्प यू दैट इज वाट। इस कॉल्ड गेट आ कोच और मेंटर क्या होता है की अगर आपका कोच या मेंटर उस सिमिलर पात से जा चुका है जिस पर आप हैं तो वो अपने एक्सपीरियंस से, अपने अपने व्यू पॉइंट से आपको ऐसी चीजें बता सकता है जो की आपको शायद पता न हो जो कि आपको ऐसा कुछ आपके अन्दर ऐसा कुछ पार्क जनरेट कर दे जिससे की आपका जो इम्पॉस वो कम हो जाए। तो जब आपके पास 1 कोच होता है 1 मेंटल होता है जो आपकी जर्नी को समझ रहा है, जो जान रहा है कि आप कहाँ से आये है और कई बार आपको रियलाइज भी कराता है की लुक हाउ फार हैव यू कम फ्रॉम वेयर यू स्टार्टेड। जब ऐसा कोई कोच मेंटल होता है तो आपकी जर्नी और स्मूद हो जाती है एंड यू कम बेटर एंड पांचवा एंड फाइनल जो मैं सबको रेकमेंड नहीं करूंगा ओनली अगर ये एक्सट्रीम हो जा रहा है। अगर यह बहुत ज्यादा आपकी प्रोग्रेस में बाधा पैदा कर रहा है। अगर ऐसा हो जा रहा है कि आप कुछ भी नहीं कर पा रहे हैं। न आई रिकमेंड इन दैट केस इस तो सीक मेडिकल हेल्प आई नो बहुत सारे लोगों को ये टैबू सा लगता है आई नो। बहुत सारे लोगों को लगता है कि नहीं इसके लिए कोन डॉक्टर के पास जाता है बट मेंटल हेल्थ इज वेरी वेरी इमपोर्टंट। तो अगर आपको लग रहा है कि बाकी सारे 34 तरीके जो मैंने बताया उसको करने के बाद भी प्रोग्रेस नहीं हो रहा है यो स्टील हैविंग सेल्फ डाउट यू स्टील फीलिंग इन पोस्टर आई हाइली हाली रेकमेंड दैट की आप किसी कंसल्टेंट से आप किसी मेडिकल प्रोफेशनल किसी साइककवॉलेजी से कनेक्ट करें ताकि आप अपने आप पे वर्क कर सके। सो आई होप आपको ये पांचों तरीके पसंद आए हो कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा था जरूर बताइएगा आइ सी यू इन द नेस्ट वीडियो टेक कर स्टे से स्टेबल and under next time keep learning keep growing and keep going out of your comfort zone, il see you in the next one।
