Secrets to Overcoming Public Speaking Anxiety Revealed By Coach Haritosh Srivastav!

क्या आपको भी पब्लिक स्पीकिंग के नाम पर बुखार आने लगता है क्या आपको भी गला सूख जाता है हाथ कापने लगता है तो ये वीडियो स्पेस आपके लिए क्योंकि इस विडियो में मैं आपको बताने वाला हूँ 7 ऐसे तरीके जिसको यूज करके आप अपनी पब्लिक स्पीकिंग एंजाइटी को कम कर सकते हैं डेलैंडअगरआपकोभी पब्लिक स्पीकिंग में डी होती है मुझे पता है आई हैव बीन देयर मैं भी रहा हूँ जब बचपन में मैं हिंदी मीडियम स्कूल से पढ़ा था और वहाँ पर 1 न्यूज पेपर के 5 हेडलाइन्स सेमली में सबके सामने पढना होता था तो भी मेरे हाथ कापने लगते थे पैर थरथरा लगता था गला सुख जाता था अभी विल थ्रो अप सो आई नो एग्जैक्टली अगर आपको पब्लिक स्पीकिंग एंजाइटी होती है तो वो क्या होता है एंड इस वीडियो में मैं आपको वैसे कुछ 7 तरीके जो कुछ मेरे खुद के हैं और कुछ मैंने सीखे हैं बहुत सारे पब्लिक स्पीकर से बहुत सारे ट्रेनर से आपको बताने वाला हूँ जिससे आप उसको अपनाई करके आप एंजाइटी को काफी हद तक कम कर सकते हैं। लेट्स गेट स्टार्टेड तो जो पहला तरीका है इसको कहते हैं रिचुअल्स अगर आपने देखा होगा अगर आप जानते हैं टोनी रॉबिंस को वाट ही 10 इस बिफोर ही गोज टू स्पीक ही जस्ट जम एंड मैंने देखा ऐसे अलग अलग पब्लिक स्पीकर्स के अलग अलग रूटीन होते है अलग अलग रिचुअल्स होते है जो वो करते हैं कुछ लोग मेडिटेशन करते हैं, कुछ लोग जम्प करते है, कुछ लोग डांस करते हैं मैं पर्सनली थोड़ा मेडिटेशन थोडा बहुत मूवमेंट करना चाहता हूँ क्यूंकी इससे एंग्जाइटी जो 1 एनर्जी हमारे अन्दर क्रिएट होती है वो बाहर निकल आती है जो सोचो 2 फर्स्ट तरीका है जो आप अप्लाई कर सकते है दैट इस कॉल्ड रिचुअल अपना 1 खुद का रिचुअल बनाइए पहले आप रिसर्च करिए की किसके रिचुअल रिचुअल है आपके आईडिया स्पीकर का रिचुअल क्या है अगर आपको पता चल जाए एंड देन ट्राई टू अप्लाई दे सी की क्या वह कर रहा है क्या नहीं वर्क कर रहा है एंड दैट इज हाऊ यू कैन रिड्यूस your ex्ाइटजोसेकेंड तरीका है दैट कॉल्ड विजुलाइजेशन और ये विजलेश ऐसा तरीका है जिससे आप अपने ब्रेन के अल्फा स्टेट जिसको कहते हैं जिससे की एका स्माल विजलक्साइजनइन अब अपनी आंखे क्लोज कर सोचिए की आप परफेक्ट स्टेज पर है जहाँ पर आपको जाना है में भी 1 टेड टॉक टेडेस्टॉकमेंभी आप किसी बड़े या फॉल्मीस्टेडियम में है विजुलाइज करिए कैसा लग रहा होगा आपको कितने लोग होंगे क्या सोच रहे हैं एंड देन विजुलाइज किया आप सक्सेसफुल हो रहे हैं जब आप दे रहे हैं अपना स्पीड से लोग तालियां बजा रहे हैं लोग हंस रहे हैं लोग आपके लिए हूटिंग कर इस तरीके का ये छोटा सा विजुलाइजेशन एक्सरसाइज अगर आप रोज करेंगे विल डेफिनेटली रिव्यूस योर एंग्जाइटी कम नंबर थ्री है आपको अभी 5 मिनट या 10 मिनट बाद स्पीच देने जाना है आपको जस्ट पता चला या बहुत एंग्जाइटी हो रही है क्या होता है की जब ऐसी एंग्जायटी होती है थिंग वी डोंट focus on is our breeding and breeding exercises have been proven। अगर आप ब्रीदिंग पर फोकस करते हैं तो आपकी एंग्जाइटी लेवल ऑटोमेटिकली डॉ तो आप बहुत ही सिंपल ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। you can do as स ब्रिडिंफॉरफोर and breed out for for gr as a कुछ 10 barh breading देंगे to you can feel that getting more com, you get getting more confident। so the third way that you can use to ideas your exitiansometimes also luminate is using the breeding exercise breeding exercise kurki आप अपना पब्लिक स्पीकिंग एक्साइट को काफी हद तक कम कर सकते हैं। चौथा तरीका है फर्स्ट टाइम मैंने मैं रॉबिन, ऐसी सुना था रॉबिन अगर आपको बता की यूएस की 1 बहुत ही फेमस स्पीकर है ऑथर उन्होंने बहुत ही अमेजिंग लिखी फाइल सेकेंड रूल्स हाई फाई हैबिट और वो कहती है की हमारा दिमाग बहुत ही इंट्रस्टिंग है हमारे अन्दर के जो रिएक्शन होते हैं जब हम एंग्जाइटी में स्केल होते हैं और जब हम एक्साइटेड होते हैं वो सेम होते हैं। यहाँ पर हमारे पास मौका होता है की हम रिवर्स फर्स्ट कीजिए की आप कोई स्पीच देने जा रहे हैं, कोई टॉप करने जा रहे हैं और आपके हाथ का रहे है या आपके पेट में बटरफ्लाई आ रहे हैं तो इंस्टिटऑफ़टेलिंग केर यू कैन सी आई कैन सी की कितना एक्साइटेड हो मेरे अन्दर की एक्साइटमेंट बाहर आ रहा है आ कन फील कैन फी और जब आपने ऐसा स्विच दबाया आपने उसको फिर की जगह पर इक्साइटमेंट किया आपका माइंड स्टार्ट प्रोसेसिंग एक्साइटमेंट and this is when you will start enjoying the process of public speaking to next tareka bhot kargar that is changing? what do you saying to yourself? and it comes to public speaking instant of train m vearfulapcow bhot excited o i m so excited for this and you will start feeling, it will not happen or night rt। जायेगा जब आप बार बार अपने आप को ऐसा बोलते रहेंगे। your mind we start priding and you can feel that yes, i am excited about that next exercis। जो आप कर सकते हैं, जो बहुत ही सिम्पल है, बहुत ही कारगर है वो है smile has been proin स्माइल करना, इस म द न मु गिराना होना रोना 1 पब्लिक स्पीकर थे बहुत ही फेमस पब्लिक स्पीकर हैं इंडिया के एंड आई साइन की वो स्टेज पर गए और स्टेज पर पंद्रह सेकंड पंद्रह सेकंड स्टेज पर आते तो 11 सेकंड काउंट होता है पंद्रह सेकंड तक वो स्टेज पर खड़े थे और ही हैड अ वेरी ब्रॉड स्माइल एंड क्या हुआ उसके बाद जब वो पंद्रह मिनट तक स्माइल करते रहे लोग क्यूरियस भी हो गए और लोग भी स्माइल करते रहे और अल्टीमेटली देर वाज थंडरस् जब आप स्माइल करते हो, स्टेज पर जाते हो तो लोगो को लगता है ये ये बंदा कॉन्फिडेंट है ये बंदा है जो कुछ करने वाला है कुछ बताने वाला है एंड पीपल आलसो गिव यू द एनर्जी सो स्माइल और जो मेरा सेकंड लास्ट टेकनिक है जो की मैं ऑलमोस्ट अपने सारे कोचिज को मेंटिस को पुश करता हूँ 1 मेरी mentin diतiकaकरकेandi refor ou tube talk show ho, i dont you wont talk about whatever you do and she s an amazing the parenting coach and she was scared, she was really scared se call me i dont thing, i can do skating i said just say yes and then figeritआउt ग्ाक्टलीदिसइस फॉर्मुला सी येस तो ऑपर्चुनिटी जब भी आपको कोई ओपोर्चुनिटी मिल रहा है मौका मिल रहा है या आपको 5 मिनट बोलना है 10 मिनट बोलना है 20 मिनट आप हाथ रेस कर 2 आप बोल 2 मै बोलने वाला हूँ डोंट ट्राय टू हैव आल द आंसर टाइम क्या होता है की जब आप ये बोल देते हो तो हमारा दिमाग इस्टेट ब्लॉकिंग की अरे यार मुझे आता ही नहीं है मैं करूँगा नहीं उस आता है की कैसे करना है क्या से कैसे बताता है आपने नाम दे दिया है तो इस बेटर तो गो 2 इट स्केपिंग तो कई बार हम इनिशिएटिव नहीं लेते कई बार हम चाहते ही नहीं है की हम नाम ही मुझे और आइए चलते है सातवा वुड से मोस्ट आई ओपनिंग थिंगफॉमी आई वाज लिसनिंग तो पोडकास्ट को पॉडकास्ट सुन रहा था पास समथिंग उसमे 1 सेंटेंस आया जिसने मेरा पर्स्पेक्टिव ही बदल दिया वो सेंटेंस था की जब भी आप ये बोलते हो की आई हैव टू डू समथिंग मुझे करना ही होगा मुझे यह कोर्स करना पड़ेगा अगर आप इसको चेंज कर 2 फ्रॉम हाफ गेट सं आई हैव टू गिव स्पीच थिंक, आई गेट टू गिव स्पीच थिंक के कितने सारे लोग हैं उनको मौका ही नहीं बोलता है अपनी बात करने का कुछ बस है प्रो क्यूंकी वहाँ पर वो रकम नहीं है आपको मौका मिला इन प्रीवनजस रिलेज ऑफ द प्लेटफार्म आपको प्लेटफार्म पे जाने का, आपको अपनी बात रखने का लोगो सामने मौका मिल रहा है तो प्लीज डोंट लेट योर लिमिटिंग बिलीव स्टॉप अपनी जो लिमिटिंग बिलीफ जो जो सोच है, जो आपको रोक रही है उससे आगे बढ़ना है आई होप आपको ये वीडियो अच्छा लगा वो आपको बताएगा आपको कौन सी तकनीक ऑलिडीपतातीहैया कौन सी और तकनीक है जो आप यूज करते हैं ताकि आप अपनी पब्लिक स्पीकिंग कम्यूनिकेशन की एंग्जाइटी को और कम करते हैं। अंटिल नेक्ट टाइम as a ऑलवेस लर्निंग की ग्रोइंग एंड कीप गोइंग आउट ऑफ़ कंफर्ट जोन।