Maria Kulas debunks the myth that 21 days is enough to form a lasting habit. Motivation fades, life gets in the way, and you need strategies that work beyond those first three weeks to actually stick with change.
Il s'agit de se donner du temps. Le processus de créer une nouvelle synapse de mon cerveau prend 21 jours. C'est pour cela que souvent les gens disent de répéter un comportement pendant 21 jours pour s'habituer à faire quelque chose. Donc il faudra courir 21 jours pour être habitué à courir. Non, je trouve que ça ne va pas aider. 21 jours, si vous n'avez pas l'habitude de courir, ça ne va pas aider. C'est un bon début, 21 jours. Mais qu'est-ce qu'on fait après si on manque de motivation, s'il pleut, si on a changé la routine parce qu'on était en vacances, on n'a pas eu de basket, on était, je sais pas, en Égypte, on ne peut pas aller courir dehors de l'hôtel en inclusive. Donc, 21 jours, c'est bien, mais si on n'en craint pas, la synapse va couler et il faudra recommencer de zéro.
