Extrait d'une intervention en français par Maria Kulas EMBA donnant des conseils pour remplacer des habitudes dopaminergiques (scrolling, Netflix, grignotage) par des activités qui favorisent les endorphines et procurent une stimulation utile. Elle propose des exemples concrets: lecture pour stimulation intellectuelle et sport pour stimulation physique et bien-être.
Cependant, si pour vous, vous voulez baisser vos dopamines et travailler sur les endorphines qui sont de bonnes origines, donc ce n'est pas de scrolling de téléphone, ce n'est pas de regarder Netflix ou manger des chips, je vous propose premièrement de trouver une idée d'une activité qui va être stimulant dans le sens où vous avez la motivation pour le faire. Donc ça peut être lire le livre, ce n'est pas stimulant au niveau physique, mais c'est stimulant intellectuellement. Ça peut être faire du sport, c'est là, c'est stimulant physiquement et en conséquence, vous savez que ça apporte le bonheur pour votre santé.
