This content was created by Maria Kulas EMBA. This content was uploaded by Maria Kulas EMBA. This is a French-language YouTube video titled "Surmonter le syndrome de l'imposteur grâce à ces techniques" (created 2025-01-12) featuring Maria Kulas EMBA. It is a solo presentation in which Maria defines imposter syndrome and gives practical advice to overcome it, drawing on an Ayurvedic coach and a masterclass app (referred to as CIA). Topics covered include recognizing intrusive self-doubt, body-language grounding (stance, relaxed hands, avoiding destabilizing footwear, using anchors), speaking in the first person (use of "je"), building self-confidence through practice and repetition, the "fake it until you make it" approach, and exercises such as meditation and nature walks. She also points viewers to her podcasts and blog for more on negotiation and communication and asks them to like and subscribe.
Chapters
Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vous présente comment surmonter le syndrome d'imposteur. Qui est quelqu'un qui est un imposteur? D'être un imposteur, ça veut dire que je doute en continu mes propres compétences. En plus, j'ai la peur d'être exposé publiquement comme un imposteur. comme quelqu'un qui prétend être quelqu'un qui n'est pas. Si vous vous retrouvez ici et que vous avez eu des situations dans votre vie, quand il y a quelqu'un qui vous présente comme XY, comme un expert dans un domaine, comme quelqu'un qui est fabuleux et que vous ne vous sentez pas à l'aise avec cette présentation, Il y a déjà cette notion d'être imposteur, d'être pas à sa place, d'être jugé comme quelqu'un qui ne le sont pas. Pour avoir des astuces selon les CIA, comment gérer le syndrome d'imposteur, restez avec moi jusqu'à la fin. Je m'appelle Maria, je facilite l'apprentissage des négociations, Dans mes vidéos podcast et sur l'article de blog, je parle des astuces comment devenir la meilleure version de soi-même. En plus de cela, vous allez apprendre des techniques de communication et de négociation qui vont améliorer vos vies. Qui est un imposteur? Un imposteur c'est quelqu'un qui se dit en continu, je n'ai pas le droit d'être ici. Qu'est-ce que je fais ici? Qu'est-ce que je fais ici? On peut dire quand même. Les pensées comme ça, si elles tombent dans nos têtes, ce sont des pensées qui sont un peu envahissantes. Et ce n'est pas facile de gérer les pensées parce qu'elles reviennent. C'est ça les pensées, que les pensées reviennent. Ma première coach d'Ayurveda, quand elle m'a parlé, elle m'a enseigné des astuces ayurvédiques pour devenir quelqu'un de plus grand, pas dans le sens de la taille physique, mais de s'améliorer, de se développer à l'intérieur, de trouver ma façon qui est alignée avec mes valeurs intérieures. Elle m'a dit que pour changer les pensées, ce n'est pas par les pensées qu'on les changera, ce sera par l'état d'esprit, par les émotions. Donc pour devenir quelqu'un de différent, c'est pas qu'on va changer une pensée pour l'autre, il faudra changer cette croyance intérieure. Donc, pour cela, qu'est-ce que propose CIA? Dans cette application masterclass que je télécharge et que je regarde avec beaucoup d'intérêt, il y a des astuces, il y a deux astuces, pour surmonter cet obstacle qui est dans notre propre tête. Première astuce, apprenez à devenir votre moi authentique lorsque vous êtes confronté à des autres. Pendant une confrontation, s'il y a une clash, s'il y a deux forces opposées qui se regardent face à face, ce n'est pas évident comment agir. Ce n'est pas évident comment trouver sa voie, comment s'exprimer d'une façon qui va illustrer qui nous sommes à l'intérieur. Pour surmonter ce syndrome d'imposteur, il faudra d'abord être stable, d'être sûr de soi. Quand on est sûr de soi, on se d'abord Qu'est-ce que mon corps transmet? Est-ce que je suis capable de m'apaiser, de rester ancrée? Est-ce que j'ai des mains qui sont détendues, des bras qui sont alignés avec mon corps? Est-ce que mes jambes sont bien au sol? Elles touchent le sol? Est-ce que je bouge en continu sur la chaise ou est-ce que je suis bien stable? Pendant une confrontation, négociation debout, faites attention aussi de ne pas être dans les talons hauts par exemple, parce que ça déstabilise. Donc, le langage du corps doit être convaincant, aussi grâce à votre encrage à vous. Donc, si vous êtes dans les talons hauts, pour raison d'être professionnel, Prenez soin de s'appuyer contre un mur, de toucher un meuble avec un bras, d'avoir une sorte d'accroche qui va vous rendre plus stable. Et donc ce sont en conséquence plus en sécurité avec vos mains. Si vous parlez, parlez en utilisant les pronoms personnels « je », première personne. Sur cela, plein de mes vidéos et des épisodes, je me répète et je me répète. Mais c'est tellement important. Si vous utilisez les pronoms pour tu, pour vous, et vous ne parlez pas de vous, ça coupe la connexion que vous essayez de construire. Et en plus, vous risquez d'être attaqué en retour parce que la personne en face va se sentir attaqué. Et si ce n'était pas du tout votre volonté, Souvenez-vous, utilisez « je ». Vous parlez de vous, utilisez « je » blablabla. Donc, soyez conscient que à long terme, les conséquences d'un discours ne dépendent pas de vous parce que vous dépendez de 100% de ce que vous transmettez. Les messages que vous envoyez C'est 100% votre responsabilité. C'est le langage du corps, c'est vos croyances et c'est aussi les mots que vous allez appliquer. C'est pendant la réception de ces messages, c'est 100% de la responsabilité de partir en face de vous. Donc ici malheureusement il n'y a rien à faire. C'est pas de votre compétence, de votre caractère de gérer comment quelqu'un va vous comprendre. La clé numéro 2, renforcer la confiance en vous ou en soi. Ma confiance en moi. Pourquoi nous parlons de la confiance? Parce que la clé numéro 1 ne peut pas être faite si la confiance en soi, elle boite. Comment renforcer la confiance en soi? Il y a plein de vidéos sur ce mot-clé sur Youtube. Moi, j'en parle aussi dans mes épisodes sur mon blog. Je vous invite à y aller chercher le mot-clé confiance en soi. Pour cela, je vais vous donner une image très très parlante à quoi ça consiste la confiance en soi. Il y avait une étudiante qui est venue une fois dans la salle de masterclass à l'université où j'enseignais des cours pendant un semestre. Et elle m'a dit, je ne sais pas en fait faire le devoir, je ne sais pas ce que vous avez demandé, parce que je n'ai jamais fait ça avant donc je ne me sens pas à l'aise de faire cela et je suis venue en fait de demander comment faire parce que peut-être vous pouvez me donner quelque chose d'autre comme un devoir. Et moi je me vois devant moi une fille qui a plein de compétences mais elle ne croit pas en elle-même. Ce n'est pas le problème des tâches à faire. c'est qu'elle n'a pas de confiance qu'elle est capable. Parce qu'effectivement, elle n'a jamais fait ça avant. Ça demande un peu de compétence de public speaking, d'aller se montrer devant un public inconnu, de se faire enregistrer sur une caméra, et elle n'était pas du tout confortable avec cela. Je l'écoute, Et je me dis que c'est exactement ce qu'il faut à cette fille pour qu'elle dépasse la paire, pour qu'elle grandisse. Et pour cela, je lui ai répondu. FAKE IT UNTIL YOU MAKE IT. C'est en anglais prétendre jusqu'à ce que ça va sembler fait. où ça va être fait. Même mieux, n'est-ce pas? Donc, fake it until you make it, c'est une sorte de motivation, c'est une sorte de push en anglais qui dit je fais tout ce que je peux même si je ne sais pas faire parce que c'est en faisant qu'on apprend. C'est en faisant qu'on peut réussir. Donc, je vous propose de travailler sur la confiance en vous, de faire des exercices, de discuter avec votre mental, de faire des exercices physiques, de faire des exercices spirituels comme méditation ou aller à l'extérieur, marcher dans la nature. Ce sont des forces extérieures qui vont vous donner des éléments qui vont petit à petit s'établir en vous. Et vous allez voir que c'est grâce aux exercices faits dans le temps, avec une répétition et avec une dédication que les choses changeront. Si vous avez apprécié cette vidéo, je vous invite à faire un like et à t'abonner à cette chaîne et à partager avec un ami qui peut-être a besoin d'apprendre un peu plus sur.
