5 Foods You MUST AVOID If You Want To Lose Weight & Belly Fat

Willkommen zur Dr. Ashley Show. Ich bin Dr. Ashley und heute stellen wir dir die fünf wichtigsten Lebensmittel vor, die deinen Fettabbau stoppen oder sabotieren können. Du kannst dich gesund ernähren, Sport treiben, Kalorien zählen und alles richtig machen, aber die Waage bewegt sich nicht. Das Problem liegt vielleicht nicht darin, wie viel du isst, sondern was du isst. In diesem Video stelle ich dir die 5 häufigsten Lebensmittel, die dich in Wirklichkeit dick machen, die deine Gelüste anregen und deinen Stoffwechsel ruinieren, selbst wenn sie als gesund angepriesen werden. Falls du noch keines meiner Videos gesehen oder einen meiner Podcasts gehört Hast, ich bin Dr. Ashley, ich bin die Inhaberin und Gründerin von PhD Weight Loss. Bis heute haben wir landesweit über Menschen dabei geholfen, über Kilo abzunehmen. Mein Ziel mit diesem Kanal ist es, dir die Informationen zu geben, die du brauchst, um Gewicht zu verlieren und es dauerhaft zu halten. Lasst uns also genauer betrachten, warum diese fünf gängigen Lebensmittel tatsächlich die Fettspeicherung anregen. Es gibt Lebensmittel, die, auch wenn sie als gesund angepriesen werden, einfach nur deinen Insulinspiegel und deinen Cortisolspiegel in die Höhe treiben. Und diese beiden Hormone solltest du nicht dauerhaft erhöht haben, denn das fördert die Zunahme von Bauchfett und schaltet auf Fettspeicherung um. Das willst du nicht. Diese Lebensmittel führen zu mehr Hunger, mehr Heißhunger im Laufe des Tages, Blutzuckerabfall, Müdigkeit und diesem verdammten Fett tief unten und um deinen Bauch herum. Es ist also wichtig zu erkennen, dass es nicht nur um Kalorien geht. Es geht um deine Hormone, die Verdauung, es geht um Entzündungen. Es geht darum, was deine Hormone, deinen Fettzellen mit den Kalorien, die du zu dir nimmst, sagen. Fangen wir also an. Nummer eins ist Fruchtsaft. Meide ihn. Selbst wenn er frisch gepresst ist, ist Fruchtsaft nicht gut für dich. Abnehmwilligen Doktoranden sage Geschmolzene Skittles, so ist Fruchtsaft. Es entfernt die Ballaststoffe. Zurück bleibt der flüssige Zucker. Das lässt den Blutzucker und Insulin ansteigen, besonders wenn man den Saft pur trinkt. Und das fördert die Fettspeicherung. Eine bessere Option ist es, die ganze Frucht zu essen und ich mag Beeren am liebsten. Ihr werde mich immer wieder sagen hören, dass Beeren das beste Obst sind, wenn man Obst genießen möchte, weil sie mehr Ballaststoffe, mehr Antioxidantien und weniger Zucker enthalten. Ihr wollt also nicht den Saft, sondern die ganze Frucht. Mein nächstbester Vorschlag wären Äpfel weniger süße. Die Honeycrisp Äpfel enthalten die Menge an Zucker, die wir an einem Tag konsumieren könnten. Besonders diese Honeycrisp Äpfel, die so groß wie unser Kopf sind und die wir im Supermarkt finden können. Wenn man an unsere Vorfahren denkt und was sie aßen, hatten sie weniger Stoffwechselschäden und weniger Krankheiten. Wenn wir darüber nachdenken, was sie aßen, aßen sie nur Obst der Saison. Denkt mal darüber nach, wo ihr lebt und wie oft es Beeren gibt und wie groß die Beeren sind. Ich meine die Beeren, die ich anbaue. Ich bin mittlerweile einer der schlechtesten Gärtner überhaupt. Nichts wächst bei mir. Ich versuche es aber und wenn es mir gelingt, habe ich Beeren, Erdbeeren vielleicht drei Wochen lang und sie sind so groß wie die Spitze meines kleinen Fingers. Wenn man jetzt in den Supermarkt geht und diese Beeren kauft, sind sie so groß wie deine Handfläche und die ganze Saison über erhältlich. So sollten wir uns nicht ernähren. Das ist wie eine Fruktosebombe. Selbst wenn sie die größe Form und das Aussehen einer Erdbeere haben. Denk an die Saisonalität. Denk daran, wie die Frucht in ihrer natürlichen Form daherkommt. Dasselbe habe ich über Äpfel gesagt. Früher, zu Zeiten unserer Vorfahren, gab es Äpfel als kleine Holzäpfel. Sie waren säuerlich und sehr klein. Und heute bekommen wir diese honigsüßen Äpfel das ganze Jahr über. Sie sind so groß wie unser Kopf und eine Fruktosebombe. Wir brauchen nicht so viel Zucker, selbst wenn er in einer Verpackung daherkommt, die aussieht wie ein Apfel. Die Moral von der Geschichte ist trinke keinen Saft und iss saisonal ihres Obst. Wenn möglich, kaufe es selbst auf dem Wochenmarkt. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, das glaube ich mir. Aber denk mal darüber nach. Denk darüber nach, wie wir uns früher ernährt haben, als unsere Vorfahren noch lebten. OK. Nummer 2 Wir haben vor 2 Jahren keine Hafermilch getrunken. Hafermilch und sogenannte gesunde Kaffeesahne sind nicht gut für unseren Körper. Viel Zucker und entzündungsfördernde Öle sind in aromatisierter Sahne. Leider ist Hafermilch eine getarnte Glukosebombe. Ich gehe in diese Cafés und alle um mich herum bestellen Hafermilch Latte. Obwohl sie als herzgesund und pflanzlich vermarktet wird, ist Hafermilch immer nur ultraverarbeitet. Hafer produziert keine Milch. Sie enthält Samenöle, synthetische Vitamine und all diese Gummis, um sie dickflüssig zu machen. Das eigentliche Problem ist jedoch, dass Hafermilch den Blutzuckerspiegel und Insulin stärker ansteigen lässt als Haushaltszucker. Sie hat einen glykämischen index von etwa 60 bis 70 und wirkt eher wie ein kohlenhydratreicher Snack wie Toast. Ich meine, es sind Haferflocken. Und der Clou ist, dass Hafermilch den Insulinspiegel in die Höhe treibt, Während Sahne hingegen 0 Kohlenhydrate enthält, überhaupt keinen Insulinanstieg auslöst und einen großen Unterschied bei der Fettspeicherung macht. Wenn du also Fett als Brennstoff verbrennen möchtest, würde ich dir raten, dir einen Americano zu besorgen, wenn du ihn heiß magst. Was ich tue mit etwas geschäumter Sahne darin. Das ist so lecker, Leute, und lasst die Hafermilch weg. Denkt daran, dass Insulin der Fettspeicherschalter deines Körpers ist. Wenn er hoch ist, speichert dein Körper Fett. Es ist OK, wenn die Werte wieder ansteigen. Das ist normal. Wenn der Blutzuckerspiegel jedoch chronisch erhöht ist und du chronisch erhöhte Blutzuckerwerte hast, dann ist das ein Umschaltmechanismus, der dich für den Rest des Tages auf Fettverbrennung umstellt. Die bessere Wahl ist also Sahne oder eine Sahne mit Milchfett, eventuell ungesüßte Mandel oder Kokosmilch. Wenn du keine Milchprodukte verträgt, ohne zugesetzte Gummis oder Zucker, falls du welche finden kannst, hey, ganz Wenn du das Gefühl hast, dass du zusätzliche Unterstützung für deinen Stoffwechsel und Blutzuckerspiegel benötigst, während du Gewicht verlierst oder dein Gewicht hältst, dann habe ich genau dafür eine Kapsel entwickelt. Sie heißt Glucocat Plus und enthält branchenführende Inhaltsstoffe. Die die Fettverbrennung unterstützen, deine Schilddrüse unterstützen und fettfreie Muskelmasse erhalten. 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Oder Sie können sich mein Video ansehen, das ich zuvor über die besten Proteinriegel gemacht habe. Ich habe die Top 10 der Proteinriegel bewertet. Wenn Sie das auf YouTube ansehen, klicken Sie einfach auf den Link in der Beschreibung des Videos und schauen Sie es sich an. Wenn Sie das auf einer Podcast Plattform ansehen, gehen Sie rüber auf YouTube und schauen Sie sich das Video an. Aber ich habe hier meine Top 3 aufgelistet. David Riegel, die mag ich. Roraf Bars, falls du kein Molkeprotein verträgt, mag ich auch gerne und Quest Riegel mag ich auch sehr. Sie enthalten den höchsten Proteingehalt, aber nicht viel mehr als David Riegel. Eigentlich sind sie ebenbürtig. Wenn du das Gefühl hast, dass du all diese sogenannten gesunden Lebensmittel isst und einfach nicht abnehmen kannst und du denkst, ein individueller Plan würde dir helfen, echte Ergebnisse zu erzielen und etwas zu bewegen, dann solltest du dir PhD Weight Loss ansehen. Du kannst myphdweightloss com besuchen, wenn du dies auf einer Podcast Plattform hörst oder wenn du auf YouTube bist. Klicke einfach auf den Link in der Beschreibung, um mehr zu erfahren. Nummer 4 der Lebensmittel, die du meiden solltest, wären Samenöle. Sie erhalten gerade viel Aufmerksamkeit in den Medien. Es gibt einige Restaurants, die komplett auf Samenöle verzichten. Und wieder auf Talg zurückgreifen, was ich sehr aufregend finde. Aber im Allgemeinen sind Raps, Soja, Mais, Distel und Pflanzenöle sehr stark verarbeitet. Sie sind in der Flasche ziemlich ranzig. Sie sind oxidiert. Sie verursachen Entzündungen im Körper. Man findet sie in Salatdressings, Snacks, Tiefkühlkost und Restaurantgerät. Sie sind preiswert. Lebensmittelunternehmen verwenden sie, um ihre Kosten niedrig zu halten, aber sie stören die Hormonfunktion. Sie unterstützen keinen guten gesunden Fettstoffwechsel. Für einen optimal funktionierenden Körper sollten sie also darauf verzichten, zumindest wenn sie die Kontrolle haben, etwa beim Kochen. Zu Hause kochen sie stattdessen mit Avocadoöl. Sie können auch natives Olivenöl, extra kaltgepresst oder Butter von grasgefütterten Kühen oder sogar normale Butter verwenden. Das ist auch Gut. OK. Lebensmittel Nummer 5, das Sie weglassen sollten, sind diese fettarmen Diätlebensmittel. Sie wissen schon. Die fettfreien Sahneersatzprodukte, die fettfreien Gerichte, die fettfreien Cerealien, Dinge in einer Schachtel. Normalerweise enthalten sie viel Zucker und Füllstoffe. Sie enthalten viele Kohlenhydrate, um den verlorenen Geschmack auszugleichen. Diese Dinge lösen später am Tag wirklich Hunger und Heißhunger aus. Stattdessen solltest du dich auf Vollfette, natürliche Formen dieser Lebensmittel, konzentrieren. Richtig, Deine Hormone brauchen gesunde Fette. Wenn ich dir in dieser Folge etwas vermitteln kann, dann ist es, deine Einstellung zum Verzehr von Fetten, gesunden Fetten zu unterstützen. Hochwertiges Eiweiß aus tierischen Quellen. Darauf solltest du deine Mahlzeiten aufbauen. Wenn du das kannst, solltest du gesunde Fette und ballaststoffreiche Kohlenhydrate zu dir nehmen. Wenn du diese zu dir nimmst, konzentriere dich auf diese Lebensmittel. Sie stabilisieren deinen Blutzucker und unterstützen deinen Stoffwechsel. Und es gibt nur diese kleinen, einfachen Veränderungen, die die Art und Weise, wie dein Körper Fett speichert und als Brennstoff verbrennt, komplett verändern können. Neulich war ich in einem unserer Büros für Gewichtsverlust für Doktoranden und habe mich während ihres wöchentlichen Einzelcoachings mit einem KL unterhalten. Ich habe sie geko Und das mache ich sehr gerne. Ich bin einfach überraschend ins Büro gekommen und er hatte Schwierigkeiten, ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Also haben wir darüber gesprochen, dass er dies zu einer Priorität machen muss. Er war in Eile zur Arbeit und machte seine Arbeit zur Priorität und ich sagte ihm, dass er 60 Pfund abnehmen müsse. Für ihn ging es dabei nicht um Ästhetik, es ging um Leben und Tod. Er hatte Diabetes Typ 2, war sehr krank und wusste, dass er abnehmen musste. Ich weiß, dass es schwierig sein kann, Veränderungen im Leben vorzunehmen, vor allem wenn es ums Essen geht. Man hat es verdient, sich gut zu fühlen und man hat keine andere Wahl, als diese Entscheidungen zu treffen und sich selbst an erste Stelle zu setzen. Also bereitet man am Abend vorher Mahlzeiten vor und bereitet die gesunden Lebensmittel zu, auf die man sich konzentrieren möchte, wie Hackfleisch, damit er es zum Mittagessen mitnehmen kann, kocht vielleicht ein paar Eier hart und besorgt sich ein paar schnelle Gerichte, wie zum Beispiel die Proteinshakes von grasgefütterten Kühen von Jacoz. Die kaufe ich bei Amazon. Ich mag Schokolade und Kaffee. Ich mag verarbeitete Lebensmittel auch nicht immer, aber sie können ein sehr nützliches Hilfsmittel sein, um von A nach B zu gelangen. Wenn es also eines dieser Getränke oder ein Erdnussbuttermarmeladen Sandwich oder einer verarbeiteten Proteindrinks aus Gras gefütterten Lebensmitteln ist, ist das viel besser für sie. Man muss sich also wirklich überlegen, worauf man sich konzentrieren soll. Und das Wichtigste ist, dieses giftige Bauchfett loszuwerden, das einen krank und müde macht. Die Zubereitung von Mahlzeiten und die Zubereitung von schnell zubereiteten Lebensmitteln können ein hilfreiches Hilfsmittel sein. Deshalb stellen wir bei PhD Weight Loss einige Lebensmittel ohne zusätzliche Kosten zur Verfügung. Sie dienen nur als Hilfsmittel und sind verarbeitet. Das größte Problem mit Giftstoffen für unsere Kunden ist jedoch dieses Bauchfett, das Hormone absondert, die einen dick, müde und krank machen. Das Wichtigste ist also, das Bauchfett loszuwerden. Und das tun wir, indem wir diese und andere Lebensmittel meiden und uns auf Protein und ballaststoffreiche Lebensmittel konzentrieren und uns selbst an die erste Stelle setzen. Er brachte zum Mittagessen oft nur einen Salat mit und Salat allein ist auch nicht gesund. Man muss das Protein, das im Salat enthalten ist, auch zu sich nehmen, zum Beispiel ein Thunfischbehälter mit etwas Primal Kitchen Mayo. Das gefällt mir. Ich erzähle euch diese Geschichte, weil es Zeit braucht, Gewohnheiten zu ändern. Es braucht Übung, es braucht Coaching und Beständigkeit. Man muss verstehen, dass man selbst die Priorität hat und es verdient, sich gut zu fühlen. Manchmal hat man keine Wahl, man muss abnehmen. Es geht nicht um Aussehen, es geht nicht um Ästhetik. Es geht darum, die bestmögliche Qualität und Quantität des Lebens zu leben. Wenn du dir das hier anhörst, kannst du das schaffen. Du kannst die Veränderung schaffen. Ich bin hier und dieser Kanal ist dazu da, dir die Ressourcen und die Ermutigung zu geben, die dich dabei unterstützen. Denk daran, dass du dich engagieren musst, um die Veränderung zu schaffen. Und ich sage du kannst für den Rest deines Lebens abnehmen, einfach weil du es willst. Dein Herz, dein Verstand, dein Körper. Folge, trainiere, verhandle nicht. Wenn du dir diesen Podcast auf einer Plattform ansiehst, hinterlasse bitte eine Bewertung. Dein Feedback zählt und hilft, mehr Menschen positiv zu beeinflussen. Das Gleiche gilt, wenn du dir diesen Podcast auf YouTube ansiehst. Bitte abonniere unseren Podcast. Abonniere unseren Podcast und hinterlasse einen Kommentar, Welche der hier aufgelistet Lebensmittel haben dich überrascht. Mit welchen Lebensmitteln kannst du nicht leben? Vielleicht mit Lebensmitteln, die du für gesund hältst. Ich bin gespannt, deine Erfahrungen in den Kommentaren unten zu hören. Also Leute, wir sehen uns beim nächsten Video.