How to Lose Weight in 7 Days (Better Than Ozempic)

Willkommen zur Dr. Ashley Show. Ich bin Dr. Ashley und heute stellen wir dir ein 7 Tage Protokoll vor, das besser ist als Awesome Pig. Es hilft dir, Fett zu verbrennen, Heißhungerattacken zu bekämpfen und deine Energie wiederherzustellen. Und es funktioniert wirklich. Es ist frei von Medikamenten, es hat keine Nebenwirkungen. Ich werde dich Schritt für Schritt durch jeden Tag führen und am Ende kannst du bis zu 5,8 Kilo abnehmen, ganz ohne Spritzen, ohne Medikamente und vor allem ohne Muskelschwund. Falls du zum ersten Mal eines meiner Videos siehst oder anhörst. Ich bin Dr. Ashley, ich bin die Inhaberin und Gründerin von PhD Weight Loss. Ich bin promovierte Ernährungswissenschaftlerin und registrierte Diätassistentin. Bis heute haben wir über Menschen dabei geholfen, deutlich Gewicht zu verlieren und dieses Gewicht dauerhaft zu halten. Mit diesem Kanal möchte ich dir die evidenzbasierten Informationen liefern, die du brauchst und dein Leben positiv zu beeinflussen. Los geht's mit dem 7 Tage Protokoll für Fettverbrennung, Heisshungerkontrolle und mehr Energie. Mittlerweile hast du wahrscheinlich schon von OSIC gehört, das auch als Semiglutid, Maro und Thuripatid bekannt ist. Im Grunde sind das alles GLP Medikamente, die so konzipiert sind, dass sie das GLP 1 nachahmen, dass unser Darm auf natürliche Weise absondert. Es ist ein Hormon, das dazu beiträgt, dass du dich satt fühlst. Es reduziert den Appetit. Menschen, die diese GLP Medikamente einnehmen, essen einfach weniger, weil sie keinen Hunger haben. Das Positive an diesen Medikamenten ist, dass sie Menschen beim Abnehmen helfen. Die Nachteile dieser Medikamente sind jedoch enorm und das sehe ich jeden Tag, weil so viele Menschen, die derzeit zu PhD Weight Loss kommen, entweder weil sie diese Medikamente nehmen und Angst haben, sie abzusetzen, sie haben die Medikamente genommen und wieder zugenommen und sogar noch mehr. Oder sie wollen einfach keine weiteren Medikamente mehr nehmen, um Gewicht zu verlieren. Ihr Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, damit sie stattdessen die Medikamente absetzen können. Sie erleben erheblichen Muskelschwund, Übelkeit, Durchfall, Schilddrüsenprobleme und die Mehrheit der Menschen bekommt alles innerhalb eines Jahres wieder, wenn sie das Medikament absetzen. Letzte Woche hat mir tatsächlich jemand geschrieben, dass er schwellungen in den Beinen, hat Schilddrüsenprobleme und extrem hohe Leptinwerte, wobei Leptin unser Hungerhormon ist. Er hat also einen enormen Hunger, ist einfach nur ein Wrack und hat wirklich zu kämpfen. Man braucht diese Medikamente nicht, um von den Vorteilen zu profitieren. Wir können dem Körper beibringen, wie er das selbst tun kann. Er kann seine eigenen GLP Werte zurücksetzen, damit man immer noch die gleichen positiven Vorteile erhält. Denn wenn der Körper sein eigenes GLP absondert, geschieht dies in einer natürlichen Kaskade, die den Körper so beeinflusst, wie er beeinflusst werden soll. Alle anderen Hormone reagieren also auf natürliche, organische Weise darauf. Das ist also das ultimative Ziel, wenn Sie mit Ihrem Gewicht zu kämpfen haben und zu diesen Personengruppen gehören. Entweder Möchten Sie kein GLP 1 einnehmen, haben es eingenommen und haben Angst, es abzusetzen, oder Sie haben es abgesetzt und das Gewicht kommt einfach zurück und Sie möchten dies wirklich auf natürliche Weise tun, ohne zu hungern, ohne Essensrauschen, etwas, das absolut nachhaltig, aber natürlich ist. Dann sollten Sie sich PhD Weight Loss ansehen. Gehen Sie einfach auf die Beschreibung, dort finden Sie einen Link, über den Sie mehr erfahren können. Schauen wir uns das Tage Protokoll an. Wenn Sie sich für jeden Schritt mehr Zeit nehmen möchten, dann tun Sie das und es wird genauso effektiv sein, vielleicht sogar noch effektiver. Ich werde also von einem Zeitrahmen von Tagen sprechen, aber Sie könnten dies auch über mehrere Wochen oder sogar Monate tun. An den Tagen konzentrieren Sie sich auf die Beseitigung von Entzündungen und die Wiederherstellung Ihrer Zellfunktion. Dazu verzichten Sie auf Zucker und Samenöle. Mit Samenölen meine ich Raps, Mais, Baumwollsamen, Distel, Sonnenblumen, Soja, Reis, Traubenkern und Rapsöl. Wenn du mit Ölen kochst, würde ich dir empfehlen, dich auf Avocadoöl oder vielleicht Kokosnussöl zu konzentrieren. Du könntest auch ein bisschen Butter verwenden. Ich liebe, Ich liebe Olivenöl, insbesondere kaltgepresstes Olivenöl, aber es ist beim Kochen mit hohen Temperaturen nicht wirklich stabil. Daher solltest du es eher für kalte Gerichte verwenden, zum Beispiel für ein Salatdressing. Wenn du wissen möchtest, wann du welche Fette am besten verwendest, um deinem Körper die meisten Vorteile zu bieten, habe ich einen kostenlosen Leitfaden für dich, den du herunterladen kannst. Er heiß Nahrungsfette zum kochen. Ich werde den Link dazu in die Beschreibung dieses Videos auf YouTube einfügen, schau ihn dir also unbedingt an. Außerdem solltest du die entzündungshemmend Fette durch die Fette ersetzen, die ich in diesem Leitfaden erwähne, wie Butter, Ghee, Avocadoöl und Olivenöl. Sie sollten sich darauf konzentrieren, möglichst nur Vollwertkost mit nur einer Zutat zu essen, also Lebensmittel ohne Etiketten oder versteckte Zusatzstoffe. Wenn Sie zum Beispiel Fleisch essen möchten, dann sollte es ein Steak oder Hähnchen sein. Dazu geben Sie etwas Gemüse und geben Butter oder Olivenöl darüber. Wenn Sie möchten, können Sie auch Parmesankäse darüber streuen. Es ist etwas ganz Einfaches, das nicht aus einer Schachtel oder Tüte kommt. Ich möchte hier noch eine Randbemerkung Wenn Sie ein PhD Kunde sind, der abnehmen möchte, oder wenn Sie zu PhD kommen und sich bei uns erkundigen, stellen wir Ihnen einige Mahlzeiten und Snacks zur Verfügung. Manche Lebensmittel sind in Tüten oder Kartons. Wir tun dies, weil diese Lebensmittel als Hilfsmittel dienen. Es sind wie kleine Baby Schritte und wir helfen Menschen wirklich dabei, mit Hilfe dieser Lebensmittel ihre Sucht zu überwinden, ihren Stoffwechsel umzustellen und zurückzusetzen. Sie sind ein Leitfaden, der dich von Punkt A nach Punkt B bringt. Die Mehrheit der Leute, die mit dem Abnehmen durch die Promotion beginnen, haben festgestellt, dass das Giftigste, mit dem ihr Körper zu kämpfen hat, dieses viszerale Bauchfett ist. Ich habe jetzt ein Video, in dem ich über viszerales Bauchfett spreche, und du solltest es dir unbedingt ansehen. Dieses Bauchfett ist aktiv. Diese Fettzellen in deinem Bauch scheiden Hormone aus, die für den Körper sehr giftig sind und starke Entzündungen verursachen viel mehr Entzündungen als jedes andere Nahrungsmittelprodukt verursachen könnte. Wir konzentrieren uns also auf den großen, saftigen Frosch. Wir beseitigen den großen Frosch das erste und wichtigste Problem, nämlich das Bauchfett. Überwinden wir die Sucht nach Zucker und Nahrungsmitteln, erreichen wir eine Stoffwechselumstellung und können diese Lebensmittel dann schrittweise abbauen. Während der gesamten Reise verwendest du auch weiterhin deine eigenen Vollwertkostprodukte. Sie sind also sehr gesund und sehr nährstoffreich. Deshalb fühlen sich Menschen, die mit PhD Weight Loss abnehmen gut, sehen gut aus und haben keine schlaffe Haut. Wir achten nicht auf Kalorienrestriktion. Wir stellen sicher, dass sie alle Makros, Proteine, Vitamine und Mineralien erhalten, die sie benötigen. Diese Lebensmittel sind nur ein Hilfsmittel. Wir haben über Menschen geholfen, massiv Gewicht zu verlieren, über Pfund landesweit. Der Ansatz funktioniert und ist sehr einfach und zuverlässig. Darüber hinaus sollten sie sicherstellen, dass sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen mit Quellwasser und Mineralwasser. Sie können Meersalz hinzufügen. Ich liebe keltisches Meersalz, um die Elektrolyte zu unterstützen. Sie können sich auch meine Elektrolyt Mischung ansehen. Sie ist von Dr. Ashley Wellness. Ich habe diese Elektrolyt MischunG speziell für Menschen entwickelt, die gerade abnehmen. Abnehmen ist eine Belastung für den Körper. Es ist großartig für den Körper. Sie werden viele Dinge heilen. Der Prozess, in dem der Körper arbeitet, ist jedoch anstrengend. Du musst also sicherstellen, dass du die richtigen Elektrolyte, Vitamine und Mineralien zu dir nimmst, um den Prozess zu unterstützen. Und genau deshalb habe ich diese Elektrolyt Plus Mischung entwickelt. Schau dir unbedingt Dr. Ashley Wellness an. Den Link findest du in der Beschreibung. Und wir bieten dir einen Sonderrabatt, wenn du ihn dir heute anschaust. An Tag 3 und 4 liegt der Fokus darauf, den Körper in den Fettverbrennungsmodus zu schalten. Dazu experimentieren wir mit den Makros. Und das wichtigste Makro, das maßgeblich beeinflusst, wie wir alle anderen Nährstoffe im Körper verstoffwechseln, sind Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind nicht schlecht, aber sie haben den größten Einfluss darauf, wie wir alles andere verstoffwechseln. Deshalb müssen wir unbedingt darüber sprechen. Und für die meisten Menschen, die mit überschüssigem Fettgewicht zu kämpfen haben, insbesondere um den Bauch herum, ist es ratsam, die Kohlenhydrate auf etwa 50 bis 80 Gramm pro Tag zu. Reduzieren, abhängig von der Person, ihrem Geschlecht, ihren Zielen, ihrer Fitness, ihrer Aktivität und ihrem Alter. Das ist aber normalerweise der Bereich, in dem wir anfangen möchten. Leberunterstützende Lebensmittel helfen. Die Leber unterstützt die Fettverbrennung. Hier findet die Fettverbrennung statt. Das können Löwenzahnblätter oder Löwenzahnwurzeln sein. Sie können auch Löwenzahntee, Rucola, Zitronenwasser, Artischocken oder Apfelessig zu sich nehmen. Ein guter Tipp ist, etwa 30 Minuten vor dem Essen etwa 2 Esslöffel in Wasser verdünnten Apfelessig zu trinken, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Sie könnten auch über eine etwas zeitlich eingeschränkte Ernährung nachdenken. Damit mein, dass Sie Ihrem Körper etwas Zeit geben, in der er keine Nahrung verstoffwechselt, gönnen Sie ihm einfach eine Pause. Für die meisten Menschen ist es ein gutes Ziel, dem Körper zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und der nächsten Mahlzeit am Morgen des folgenden Tages 12 Stunden zu gönnen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie essen gegen 19 Uhr zu Abend. Dann sollten Sie erst um 7 Uhr am nächsten Morgen wieder essen, um ihrem Körper Zeit zu geben, in den Zustand der Fettverbrennung zu gelangen. Wichtig zu verstehen ist, dass der Stoffwechsel bei jedem Menschen unterschiedlich schnell abläuft. Bei manchen Menschen Dauer dauert es länger als 12 Stunden, bis sie fett verbrennen. Daher empfiehlt es sich, ein stündiges Zeitfenster zum Nichtsessen und ein achtstündiges Zeitfenster zum Essen einzulegen. Das nennt man 168 Stunden Fasten. Wenn du dich wirklich intensiver mit dem Thema Fasten befassen möchtest, habe ich ein Video, in dem ich alle Möglichkeiten und Vorgehensweisen erkläre. Wenn du also noch nicht hier bist, schau dir den Link in der Beschreibung an, um noch mehr über die Wissenschaft hinter dem intermittierenden Fasten zu erfahren. An den Tagen 5 und 6 kurbelst du den Fettabbau an und verbesserst deine Energie. Hierfür gibt es vier Dinge, auf die du dich konzentrieren Konzentriere dich auf das stündige Fastenfenster und das achtstündige Zeitfenster zum Essen. Achte dabei darauf, dass du beim Essen ausreichend Protein zu dir nimmst. Achte darauf, dass du zwischen 50 und 80 Gramm Kohlenhydrate zu dir nimmst und vielleicht reduziere es am unteren Ende und konzentriere dich auf Proteine und gesunde Fette. Unterstütze deine Mitochondrien, indem du Magnesium zu dir nimmst, etwa 400 bis 600 Milligramm Magnesium. Sprich immer zuerst mit deinem Arzt, bevor du ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Aber die Mehrheit der Menschen hat einen Magnesiummangel. Ich schlage vor, Magnesium nachts einzunehmen. Und ich mag Glycinat oder Trionat. Citrat ist eine weitere gute Form von Magnesium und das kannst du nehmen, wenn du eher zu Verstopfung neigst, weil es hilft, Dinge zu lockern. Natural Calm ist eine Marke, die ich mag, auf Magnesiumcitrat basierend. Du kannst daraus einen heißen Tee machen oder die Kapselvariante mit Lysina oder 3 in 8 einnehmen. Ich mag Thorn als eine gute, saubere Marke. Dann ist ein täglicher B Vitaminkomplex etwas Gutes, auf das man sich konzentrieren sollte. Das würde ich eher morgens und nachmittags zusammen mit Essen einnehmen und dann zehntausend Schritte pro Tag gehen, nicht fünf Tage die Woche, sondern jeden Tag, um die Schritte zu schaffen. Und wenn Sie sich darauf konzentrieren, nach dem Essen spazieren zu gehen, hilft das, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Studien haben gezeigt, dass ein zehnminütiger Spaziergang nach dem Essen den Blutzuckerspiegel um 33 Prozent senken kann. An Tag 7 konzentrieren Sie sich auf Ihre Zellgesundheit. Sie könnten zum Beispiel 24 Stunden lang fasten, nur Wasser, geschmacksneutralen Tee oder schwarzen Kaffee. Ich würde das nicht zu häufig machen, aber Sie können es ausprobieren und sehen, wie Ihr Körper damit klarkommt. Es hilft Ihrem Körper, seinen Darm und seine Zellen zu regenerieren und die Fähigkeit, Fett als Brennstoff zu speichern, zu nutzen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie beim Fasten überkompensieren, d. H. Wenn Sie während des Essensfensters oder in den darauffolgenden Tagen zu viel essen und einfach nicht genug essen, dann bedeutet das, dass Ihr Körper im Moment nicht auf Fasten eingestellt ist, und das ist in Ordnung. Du kannst trotzdem von all den großartigen Vorteilen profitieren, über die wir in den anderen Schwerpunkten gesprochen haben, und du musst nicht fasten. Ich möchte also, dass du auf deinen Körper hörst. Wenn er Nein sagt und das durch übermäßigen Hunger in den nächsten Tagen kompensiert, dann zwinge dich nicht zu fasten, wenn es sich nicht gut anfühlt. Wenn du bei diesem Fettverbrennungsprozess etwas zusätzliche Unterstützung benötigst und feststellst, dass dein Körper gut auf Nahrungsergänzungsmittel anspricht, solltest du dir mein Nahrungsergänzungsmittel ansehen. Es heißt Glucocat. Ich habe dieses Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, um Menschen bei der Gewichtsabnahme zu helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, Heißhungerattacken zu reduzieren und den GLP Signalweg zu unterstützen, damit du dich länger satt fühlst. Und was am wichtigsten Es hilft dabei, die Muskelmasse zu erhalten, sodass der Großteil dessen, was du verbrennst, Fett und nicht Muskeln ist. Wenn dich glucoplus interessiert, klicke auf den Link in der Beschreibung. Wir haben dann einen speziellen Rabattcode für dich. Du hast ihn. Du hast dein 7 Tage Protokoll, um die Fettverbrennung zu steigern, Heißhunger zu reduzieren und deine Energie wiederherzustellen.