The surprising truth about emotional eating that nobody talks about

Mentalen Hunger zu überwinden, ist schwieriger als physischen Hunger. Wenn man jahrelang aus Gewohnheit, Langeweile oder aus einer Emotion herausgenascht hat, dann ist dies der schwerste Teil, den man ändern muss. Ich habe mit einem Klienten gesprochen, der Raucher war. Er sagte, dass die Umstellung seiner Ernährung dem Aufhören mit dem Rauchen sehr ähnlich sei, da das Nikotin ziemlich schnell aus seinem Körper verschwunden sei. Aber diese Angewohnheit, etwas im Mund zu haben, das Fenster herunterzukurbeln und sich im Auto zu entspannen, war etwas ganz anderes, das es zu überwinden galt. Ich denke, es ist hilfreich, während der Umstellung ein Tagebuch zu führen. Schreibe auf, welche Emotionen du spürst, wenn du Heißhunger auf ein bestimmtes Essen hast, um Heißhungerattacken zu benennen und zu okay, das ist ein Heißhunger. Er wird vorübergehen. Bezeichne es als Begrüßung. Richtig Wenn du dem Heißhunger nicht nachgibst, wirst du nicht sterben. Du wirst dadurch sogar stärker sein. Eine hilfreiche Taktik ist auch, Elektrolyte und Wasser zu trinken. Eine andere Taktik ist, dich mit einer Aufgabe oder Aktivität abzulenken.