Dr. Ashley LucasPhD Nutritionist & Dietitian | Owner & Founder PHD Weight Loss & Dr. Ashley Wellness

This Simple Food Combo Boosts GLP-1 Naturally

30 Jul 2025 · 1 min

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YouTube video (creator: Dr. Ashley Lucas) presenting a nutrition tip: eating fiber and protein together can increase GLP-1 secretion by about 25–30%, which may prolong satiety, support fat-burning mode, and reduce later overeating. The speaker gives breakfast examples such as eggs with avocado and Greek yogurt (plain) with added whey protein and berries.

Questions this video answers

By more than 25–30% (the speaker says "plus de 25 à 30%).

Eggs with avocado.

Plain Greek yogurt (whole or low-fat) with whey protein and berries.

Chapters

La science montre que manger des fibres et des protéines ensemble peut augmenter vos sécrétions de GLP1 de plus de 25 à 30%. Vous savez, le GLP est une hormone naturelle que votre corps produit en réponse à ce que vous mangez. Cela signifie donc que votre corps restera rassasié plus longtemps, qu'il sera en mode combustion des graisses plus longtemps et que vous serez moins susceptible de trop manger ou de faire des excès plus tard dans la journée. Par exemple, le petit déjeuner pourrait être composé d'œufs avec de l'avocat. ou un autre excellent petit déjeuner pourrait être un yaourt grec nature entier ou allégé. Ajoutez-y des protéines de lactosérum et des baies.