Why Diets Fail: The Trauma Weight Connection

Willkommen zur Dr. Ashley Show. Ich bin Dr. Ashley und heute freue ich mich sehr, diese Folge mit euch zu teilen, in der ich mit der Expertin Dr. Amy Arpid über das Thema gespeicherte Traumata und deren Auswirkungen auf den Körper, euer Wohlbefinden, eure Gesundheit, eure Autoimmunität und euer Gewicht spreche. Zunächst möchte ich euch Dr. Amy vorstellen. Sie ist eine doppelt zertifizierte Ärztin, die sich auf Präventiv und Suchtmedizin spezialisiert hat. Sie hat einen Master Abschluss in Biochemie und öffentlicher Gesundheit mit Zusatzausbildungen in psychosematisch funktioneller Medizin und psychischer Ernährung. Dr. Amy integriert verschiedene Traumatherapien, darunter das Modell der instinktiven Traumareaktion und somatische Erfahrung, wobei sie sich auf Traumata auf zellulärer Ebene konzentriert. Inspiriert durch ihre Erfahrung als Pflegemutter gründete sie das MindBody Biology Institute und moderiert den Podcast Biology of Trauma. Sie war auf mehreren Plattformen zu sehen und hat an renommierten Institutionen wie der Universität Oxford gesprochen. Ihre Arbeit befasst sich mit Geist, Körper und Biologie für eine echte Heilung. Ich habe in dieser Folge definitiv eine Menge gelernt und ich hoffe, ihr tut das auch. Okay, legen wir los. Dr. Amy willkommen in der Show. Ich habe mich sehr gefreut, Sie hier zu haben. Ich bin Ihnen sehr dankbar, denn ich denke, dass, dass das, womit Sie sich befassen und Ihr Fachwissen für diejenigen von uns, die eine Gewichtsabnahme durchgemacht haben oder auf der anderen Seite davon stehen, sehr hilfreich sein werden. Vielen Dank, ich fühle mich sehr geehrt. Ich freue mich auf dieses Gespräch, denn Sie haben recht, dass Traumata im Mittelpunkt von Gewichtsabnahme, Gewichtszunahme, Stoffwechsel und Energie stehen. Wir sprechen also über das offensichtliche Ja, ja, ja. Und ich glaube, viele Menschen erkennen nicht die Auswirkungen, die Traumata haben können. Dabei haben sie einen so großen Einfluss darauf, wie sie unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unser Gewicht beeinflussen. Wenn es ums Abnehmen geht, konzentrieren wir uns oft auf Kalorien, Makros und Bewegung. Ihre Arbeit legt jedoch nahe, dass Traumata oft die besten Pläne zunichte machen können. Ich würde mich sehr freuen, wenn du erzählst, wie ungelöste Traumata die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Das ist ein wichtiges Thema, denn Ich habe das selbst erlebt. Ich war an dem Punkt, dem ich 14 Kilo Übergewicht hatte und nicht abnehmen konnte. Damals wollte ich unbedingt abnehmen, weil ich das Gefühl hatte, dass das die größte Quelle meiner Unzufriedenheit war. Wenn ich nur abnehmen und besser aussehen könnte, würde es mir besser gehen. Und so viele andere Probleme wären gelöst. Ich war so verzweifelt, dass ich eine Keto Diät begann, die letztendlich zu meinem Absturz beitrug. Mein Absturz war Autoimmunität, chronische Müdigkeit und dass ich eines Tages aufwachte und nicht mehr aus dem Bett kam. Das waren meine Patienten und ich war einer dieser Patienten. Und ja, ich möchte, dass die Leute wissen, dass das Wichtigste für deine Gesundheit, für deinen Körper und für die Fähigkeit, ein gesundes Gewicht zu halten, dein Nervensystem ist. Dein Nervensystem entscheidet, in welchem Zustand du dich in einem bestimmten Moment befindest. Es gibt drei verschiedene Zustände. Ich bezeichne sie lieber als Betriebszustände. Du kannst dich also in diesem Betriebszustand befinden oder in diesem, einem ruhigen Zustand oder einem Überlebensmodus. Und der Unterschied zwischen diesen beiden bestimmt, ob du abnehmen kannst oder nicht, ob du einen gesunden Stoffwechsel hast oder nicht. Und alle Willenskraft der Welt wird nicht ausreichen, um ein Nervensystem zu überwinden, das im Überlebensmodus feststeckt. Ja, weißt du, ich sage immer, dass alle Willenskraft der Welt nicht ausreicht, um zu überwinden, wenn wir so viel Bauchfett mit uns herumtragen, dieses viszerale Fett, denn es schüttet Hormone aus, die unseren Stoffwechsel ruinieren und verlangsamen. Aber ich glaube, dass dieses Bauchfett ausgelöst wird und in ein krankes Nervensystem Heinen spielt. Die beiden gehen also Hand in Hand. Wenn unser Nervensystem krank ist, wir uns in einer bedrohlichen Überlebensmentalität und einem bedrohlichen Körper befinden, dann wird sich mehr Bauchfett ansammeln, Dann haben wir mehr Bauchfett. Wir haben all diese Hormone, die uns hungrig halten und uns daran hindern, Gewicht zu verlieren. Es ist also alles im Gleichgewicht. Ich höre die Leute ständig. Ich weiß, was zu tun ist, Ich scheine es nur nicht zu schaffen. Alles in meinem Leben scheint im Lot zu sein, nur mein Gewicht nicht. Ich komme einfach nicht dahinter. Ich würde mich freuen, wenn du mir aus deiner Perspektive erzählen könntest, wie ein Trauma sogar die Fähigkeit des Gehirns beeinflussen kann, Entscheidungen in Bezug auf Ernährung und Gesundheitsgewohnheiten zu treffen. Was für ein tolles Thema. Denn wenn wir das Nervensystem verstehen, sehen wir, dass es alle Entscheidungen steuert. Alle Entscheidungen. Wenn ich nun Nervensystem sage, muss ich zwischen dem zentralen Nervensystem oder dem Gehirn und dem unterbewussten autonomen Nervensystem unterscheiden. Das ist es, was unseren Körper steuert. Es lässt unser Herz schlagen, unsere Lungen atmen, unsere Nieren filtern das Blut, um Urin zu produzieren. Es sorgt dafür, dass alles automatisch funktioniert. Deshalb heißt es autonomes Nervensystem. Und es ist es, was unsere Entscheidungen steuert. Und so wie du eben schon sagtest, gibt es diesen Feedback Kreislauf zwischen einem Nervensystem, das im Überlebensmodus feststeckt, was alle möglichen Probleme verursacht. Und darauf werden wir gleich eingehen. Alle möglichen Probleme. Eines davon sind die Entscheidungen, die die wir treffen, aber auch einfach die Biologie. Und diese Biologie wirkt dann zurück und erzeugt noch mehr Fehlsteuerungen oder Ungleichgewichte im Nervensystem und löst tatsächlich Gefahrensignale aus. Das ganze Bauchfett, von dem du gerade gesprochen hast, löst tatsächlich Gefahrensignale aus. Viele Menschen denken, dass ihre Stressquelle immer außerhalb von ihnen selbst liegt. Diese Person stresst sie, diese Situation stresst sie. Dabei ist der größere Stress ihre eigene Biologie.

Nehmen wir also dieses Nervensystem, das dafür geschaffen ist, uns am Leben zu erhalten. Hm.

Und wenn seine einzige Aufgabe darin besteht, uns am Leben zu erhalten, wird es uns zwingen, bestimmte Dinge zu tun, die unser Überleben fördern. Und dann können wir den logischen Gedanken haben, dass ich diesen Salat zum Abendessen essen sollte. Das ist die gesunde Wahl. Ich sollte diesen Salat zum Abendessen essen. Unser Nervensystem sagt Du bist einsam und trauerst, und mir geht die Energie aus, weil meine Mitochondrien geschwächt sind. Das bedeutet, dass ich jetzt schnell verfügbaren Zucker brauche, Also ist es mir egal, was du willst. Gehirn. Wir greifen zu den Skittles. Wir holen uns die schnelle Energie, die uns das Nervensystem zum Überleben sagt. Und dieser Überlebensdrang ist immer stärker als unsere Logik und Willenskraft. Selbst wenn jemand also Blut und Wasser schwitzt und sagen mö Nein, ich esse diesen Salat zum Abendessen. Wenn ich wird er von einem Nervensystem angetrieben. Das Das ist in Ordnung, wenn wir jetzt nicht vor dem Tiger weglaufen müssen. Aber im Moment wird uns ein Tiger jagen, also zwinge ich dich, das zu tun, was ich für unser Überleben für notwendig halte. Und ja, das bedeutet tatsächlich, diese Skittles, die Schokolade, die Brownies oder was auch immer zu essen, denn es geht im Endeffekt ums Überleben. Ist es nicht verrückt, sich vorzustellen, dass Essen für mein Nervensystem überlebenswichtig wäre? Ja, der Körper macht nie einen Fehler. Er ist so intelligent. Er isst diese Skittles und speichert sie als Bauchfett, denn das ist der schnellste Energiespeicher des Körpers. Wenn man bedenkt, wie unsere Vorfahren vor Tigern davongelaufen sind, brauchten wir schnelle Energie. Nun, die schnellste Energie können wir aus Zucker beziehen, wie du sagtest. Und wenn wir zu viel davon haben, was heutzutage der Fall ist, speichern wir sie im Bauchbereich, weil wir dort schneller und einfacher darauf zugreifen können, da es dort auch mehr Rezeptoren gibt. Das sind also alles Anzeichen und Symptome dieser erhöhten Stressreaktion. Ich denke, viele Menschen wissen, dass sie einen Stressstoffwechsel haben und dass sie Stress in ihrem Leben haben. Aber wie kann man zwischen Stress und gespeichertem Trauma unterscheiden? Ich glaube, vielen Menschen ist nicht bewusst, dass sie oh mein Gott, das könnte etwas sein, das mein Körper seit Jahren in sich trägt. Können Sie uns etwas über den Unterschied zwischen den beiden Symptomen erzählen? Und welche Anzeichen und Symptome es dafür gibt, dass es sich um mehr als nur Stress handelt, sondern um etwas, das schon lange im Körper gespeichert ist. So Viele meiner Patienten, Dr. Ashley, kamen zu mir, saßen vor mir und litten an einer chronischen Krankheit. Bei manchen lag entweder bereits eine Diagnose vor oder es handelte sich um ein Problem, das sie nicht lösen konnten. Als ich mehr darüber erfuhr, fragte ich sie nach verschiedenen Erfahrungen in ihrem Leben, aber mehr nach den inneren Erfahrungen, auf die wir sicher noch zu sprechen kommen. Und ein Patient nach dem anderen oh, meine Kindheit war in Ordnung. Ich meine, sie war stressig, aber nicht traumatisch. Ich wurde nicht missbraucht. Ich wurde nicht vernachlässigt. Meine Eltern mussten nicht ins Gefängnis. Vielleicht hatten sie den negativen Kindheitserlebnisse Test gemacht und vielleicht hatten sie einen niedrigen oder vielleicht einen hohen Wert und Aber ich habe es hinter mir gelassen. Das war damals, ich habe es hinter mir gelassen. Das war die Geschichte, die ich immer wieder zu hören bekam. Und Sie erkannten nicht den Unterschied zwischen Stress und Trauma und den Auswirkungen, die diese auf ihr zukünftiges Leben hatten. Nein, als Erwachsener, vor allem wenn es sich um ein Trauma handelte, hätte es sich anders auf den Körper ausgewirkt. Das ist wichtig zu wissen, denn wenn es sich um Stress handelt, erfordert es eine bestimmte Reaktion. Wenn es sich um ein Trauma handelt, müssen wir einen anderen Ansatz wählen. Das Nervensystem hat einen Betriebsmodus für Stress und einen anderen für Traumata. Der Unterschied zwischen diesen beiden besteht darin, ob das Nervensystem oder wir unterbewusst fühlen, wahrnehmen oder spüren, dass wir dazu in der Lage sind, dass wir über die Ressourcen verfügen, die wir benötigen, um dieses Problem in unserem Leben jetzt zu lösen und zu überwinden. Wenn wir also zu irgendeinem Zeitpunkt das Gefühl haben, wahrnehmen oder realisieren, dass wir nicht glauben, dass wir das Zeug dazu haben, dieses Problem zu überwinden, dass wir nicht die nötigen Ressourcen haben, dann sind diese Ressourcen vielleicht einfach nur die Fähigkeit zu verstehen, warum das passiert, was passiert oder die Ressourcen, jemanden bei uns zu haben, der das sieht, der das mit uns fühlen kann, der für uns da sein kann. Und als Folge davon fühlen wir uns ganz allein. Das sind also die Ressourcen, die es uns ermöglichen, uns entweder leistungsfähig zu fühlen, wenn wir sie haben, oder uns machtlos zu fühlen. Und diese Vorstellung, sich machtlos gefangen und ganz allein zu fühlen, ist die Trifecta für eine Traumareaktion. Das ist hilfreich. Haben wir das Gefühl, ich hätte nicht alle Optionen ausgeschöpft, gibt es noch etwas zu versuchen? Lass mich noch eine Sache tun. Das ist immer noch im Stressmodus, weil ich aktiv etwas ergreife. Wenn ich jedoch den Punkt erreiche, an dem ich das Gefühl habe, mein Bestes getan zu haben und mein Bestes nicht gut genug war, dann mache ich danach nur noch Dienst nach Vorschrift. Und das wird auch als chronischer Funktionseinbruch bezeichnet. Die meisten hochfunktionalen Menschen leben in diesem Zustand. Ein chronischer Funktionseinbruch ist ein Zustand, bei dem sie immer noch ihren Pflichten nachkommen. Sie machen immer noch ihren Tag, sie mögen immer noch sehr, sehr leistungsfähig sein, aber darunter wächst einfach diese wachsende Erschöpfung und das Gefühl, dass das Leben hart ist und dass sie sich durchkämpfen müssen. Und genau das fangen wir an zu tun. Wir fangen an, unseren Körper zu fordern, anstatt uns so ausgelastet zu fühlen, dass wir uns gezwungen fühlen. Wir fühlen uns erhoben. Wir spüren nicht diese Schwere, die mit der Traumabiologie einhergeht. Das wäre also ein weiterer Unterschied, den Menschen nutzen können, um zu verstehen, ob sie gerade gestresst sind oder ob ihr Körper auf ein Trauma reagiert und wie hoch ihr Energieniveau ist. Ein Trauma ist ein Energieproblem. Wenn wir Energie haben, sind wir gestresst. Wir empfinden unsere Energie als Ressource für uns. Ich möchte noch hinzufügen, dass Adrenalin, das wichtigste Stresshormon, uns Energie verleiht. Wenn wir also spüren, wie unser Körper auf dieses Adrenalin reagiert, wenn ein Problem auftritt, können wir feststellen, dass sich unser Körper leistungsfähig und stark fühlt. Tatsächlich kann uns die Stressreaktion sogar noch stärker machen, als wir es normalerweise sind. Übermenschliche Stärke, wenn wir vor einem Tiger davonlaufen müssen. Wenn wir jedoch, wenn wir diesen Adrenalinschub spüren, stattdessen eine andere Reaktion verspüren, wenn wir Angst, Schrecken oder Panik verspüren und dann spüren, wie unser Körper einfach abschaltet, dann wissen wir, dass wir uns in einer Traumareaktion befinden, bei der wir jetzt diese Schwere an Stelle der Energie spüren. Wir spüren die Erschöpfung an Stelle der übermenschlichen Stärke, die uns die Stressreaktion verleiht. Viele Menschen haben gedacht, dass Stress schlecht ist. Stress ist nicht schlecht. Stress ist nur ein Teil dessen, was der Körper tut. Genau wie die Traumareaktion ist die Traumareaktion nicht schlecht. Es ist nur das, was der Körper tut, um uns beim Überleben zu helfen. Wenn wir aber den Unterschied zwischen beiden erkennen, wissen wir auch, wo sich unser Körper gerade befindet. Denn das entscheidet, was wir tun können, um unserem Körper zu helfen, Stress oder Traumata zu überwinden. Dafür brauchen wir aber unterschiedliche Ansätze. Und was würden Sie Leuten raten, die es nicht gewohnt sind, auf ihren Körper zu hören? Wie können sie damit überhaupt anfangen? Sollen sie sich einfach an einen ruhigen Ort setzen und zuhören? Können Sie da wieder ganz von vorne anfangen? Dr. Ashley Als sie Ihre Erfahrungen mit der Schauspielerei und dem Ballett beendet hatten, war es wahrscheinlich so, dass die Leute dachten, man müsse sehr mit seinem Körper verbunden sein, um das zu tun. Eigentlich waren Sie aber ziemlich von ihm abgekoppelt. Ja, ja. Eine meiner größten Herausforderungen war es, zu lernen, auf seinen Körper zu hören. Und ich glaube, das mache ich immer noch. Deshalb stelle ich Ihnen diese Frage. Ja, und lasst uns das etwas weiter ausführen, denn das ist wieder so wichtig. Und ich denke, dass dies zu einem der größten Probleme in unserer Gesellschaft insgesamt geworden ist, dass wir so losgelöst von unserem eigenen Körper leben, dass wir es nicht einmal mehr bemerken. Wusstest du, als du Ballett gemacht hast, dass du von deinem Körper losgelöst warst? Nein, denn ich war die ganze Zeit tief darin und konnte spüren, dass es sehr weh tat. Aber ich habe das einfach ignoriert und weitergemacht. Und da ist dieses Durchhalten, Tim.

Richtig. Deine Manifestation war also nur der Ausdruck des chronischen Funktionsstarre. Für dich war es so, dass es im Hintergrund da war und du alles getan hast, um zu überleben und es zu ignorieren und dich davon abzulenken, damit es verschwindet, damit du auftreten kannst. Denn dein Überleben, dein Überlebensgefühl basierte damals darauf. Wir nehmen uns also Leute vor, die gerade an diesem Punkt sind und okay, jetzt möchte ich, dass du deinen Körper spürst.

Das ist so anders. Viele Leute geben auf, weil ihnen gesagt wird, sie sollen mit Meditation anfangen. Aber Meditation unterscheidet sich so sehr von ihrer bisherigen Lebensweise, dass es eine zu große Veränderung ist. Es ist ein zu großer Sprung. Es ist so unangenehm, weil es eine zu große Veränderung ist. Ich habe einen Hintergrund in der Suchtmedizin. Ich habe Menschen geholfen, sich von Substanzen zu entgiften. Das ist im Grunde Das Nervensystem ist vertraut. Es hat sich angepasst. Es ist also abhängig von einer bestimmten Lebensweise geworden. Das ist das Schöne am Nervensystem. Tatsächlich ist es das, was uns auf unserem Weg der Heilung hilft. Das nennt man Neuroplastizität. Und was auch immer unsere Normalität und unsere Standardeinstellung ist, das Nervensystem passt sich daran an, um es uns einfach zu machen. Was auch immer wir tun, Unser Nervensystem sagt das ist meine Umgebung. Also werde ich mich daran anpassen. Ich werde mich daran gewöhnen, getrennt von meinem Körper zu leben. Dann kommen wir daher und Nein, jetzt möchte ich, dass du dich mit ihm verbindest. Das ist wie ein Schock und eine zu große Veränderung. Dasselbe würde Menschen passieren, die versuchen würden, von ihren Substanzen abrupt loszukommen. Hm, es ist schrecklich, weil es so anders ist. Und deshalb habe ich gelernt, dass das Nervensystem, die Prinzipien des Nervensystems besagen, dass wir es in kleinen Schritten tun müssen. Ja, ich wollte nur Schritte sagen, aber dann sagte Nein, es braucht kleine Schritte. Und ich nenne es Mikrosicherheit, weil das erforderlich ist, wenn wir hereinkommen. Und wir haben uns noch nie sicher gefühlt, uns mit unserem Körper zu verbinden, weil es Schmerzen, Gefühle und Emotionen gibt. Ich möchte mich nicht mit denen befassen. Ich möchte einfach nur tun können und nichts fühlen. Um diese Veränderung herbeizuführen, braucht es Mikro Mikro Momente von Nun lasst uns einfach fünf Sekunden lang einklopfen und dann ist es vorbei. Zehn Sekunden und dann ist es vorbei. Nun, Ich sage Ihnen Dr. Ashley Nun, ich denke, ich sollte Sie wahrscheinlich fragen. Denn wenn wir diesen Prozess beginnen, werden wir Perfektionisten oder genesende Perfektionisten es schwer haben, weil wir nichts gerne in kleinen Dosen tun. Wir mögen es nicht, alles in kleinen Schritten zu erledigen. Wir geben alles und wollen es gleich beim ersten Mal richtig machen. Deshalb ist der Kampf so groß. Heilung ist in unserer Welt mit unserem Hintergrund nicht der einfache Weg.

Und wenn man erkennen kann, dass man tatsächlich schneller weiterkommt, wenn man die Dinge langsamer angeht.

Wenn wir versuchen, schnell vorzugehen, wenn wir versuchen, zu viel zu tun, schaltet unser Körper wieder ab und Siehst du, ich kann dir nicht einmal vertrauen, dass du mich beschützt. Und dann spricht unser Körper nicht mit uns. Viele Menschen, die meine Kurse besucht haben Mein Körper spricht noch nicht einmal mit mir. Ich spüre noch nicht einmal etwas. Ich fühle mich einfach nur taub. Es passiert nichts, wenn ich mit dieser Körperarbeit beginne, um mich mit meinem Körper zu verbinden. Bei manchen von ihnen dauert es manchmal drei Wochen, bis sie die Praxis abgeschlossen haben. Wenn uns das zu Beginn dieser drei Wochen passiert wäre, ist das euer Ernst? Perfektionisten hätten wir wahrscheinlich nicht einmal drei Wochen gewartet, wenn uns nicht jemand erklärt hätte. Nein, das ist normal. Wenn man bedenkt, wie lange man schon so lebt, wird es einige Zeit dauern, bis der Körper einem überhaupt vertraut und sich einem öffnet. Denn alles, was man getan hat, ist ihn zu schlagen, zu kritisieren, zu beurteilen, zu hassen und zu bedrängen. Warum sollte er mit einem sprechen? Warum sollte er einem jetzt vertrauen? Das wird nicht passieren. Es wird Zeit brauchen, um Vertrauen aufzubauen, und das wird dann zu einer schönen Freundschaft, die man mit seinem Körper eingehen kann. Man kann den Tag leben, indem man mit seinem Körper verbunden bleibt und ihn unterstützt, anstatt ihn zu überfordern. Wenn also jemand, der das hier hört, Schwierigkeiten hat, seinen Körper sprechen zu hören, dann beginnt mit Mikrodosen von 5 bis 10 Sekunden, in denen man einfach nur mit sich selbst sitzt und still ist, sieht das so aus. Bei manchen Menschen fange ich nicht einmal mit Stille an, denn das ist zu schwer, wenn man noch nie still war. Stille ist ohrenbetäubend. Sie ist tatsächlich laut, weil all die Dinge in einem hineinschreien und gehört werden wollen. Deshalb lasse ich die Leute oft damit beginnen, sich mit ihrem Körper auf eine Weise zu verbinden, die keine Stille erfordert. Manchmal lasse ich die Leute sogar einfach damit beginnen, ihren Herzschlag zu spüren. Man hat eine große Arterie im Hals und kann seinen eigenen Herzschlag spüren. Der Wert dieser Vorgehensweise besteht nun darin, dass der Geist sich mit etwas Bestimmtem verbindet, anstatt allgemein zu sein und nur zu Sei einfach mal einen Moment mit dir selbst. Sei einfach still. Der Geist weiß nicht, was er damit anfangen soll, wenn er das noch nie getan hat. Daher ist es sehr hilfreich, ihm etwas Bestimmtes zu geben, auf das er seine Aufmerksamkeit richten kann. Hier an deinem Handgelenk befindet sich auch eine Arterie. Ich sage Lass uns diese Arterie finden. Es dauert eine Weile, die Arterie zu finden. Aber raten Sie mal. In dieser Zeit verbinden Sie sich tatsächlich mit Ihrem Körper, denn Sie fühlen Ihr Handgelenk und oh, ich habe hier einen Knochen, den ich noch nie zuvor bemerkt habe. Und schauen Sie sich dieses Gewebe an und oh, jetzt fange ich an, diese Arterie zu spüren. Dabei verbinden Sie sich mit Ihrem Körper. Da es sich jedoch um einen aktiven und nicht um einen passiven Prozess handelt, scheinen Sie es leichter zu tolerieren, wenn Sie so von Ihrem Körper getrennt waren, dass Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt nicht wirklich mit Ihnen spricht.

Und Schmerz ist keine Form, mit der Sie sprechen können.

Nein, vielleicht wenn du einfach nicht auf deinen Körper hörst und er dich anschreit. Genau das ist mehr Geschrei. Das ist nicht wirkliches Reden und keine Beziehung. Das stimmt. Ich meine, als ich getanzt habe. Und tatsächlich war der Übergang vom Tanzen die schwierigste Zeit, eine der schwierigsten Zeiten in meinem Leben, weil es meine Identität war. Ich mochte es nicht, einfach nur mit mir allein zu sein. Nicht, dass ich etwas getan hätte, um mir selbst wehzutun, aber ich fühlte mich einfach so unwohl mit den Gedanken in meinem Kopf und wie beschäftigt ich war. Und ich war einfach immer in Bewegung, habe meinen Körper herausgefordert und mich durch den Schmerz gearbeitet, dass es das Unangenehmste und Beängstigendste war, mit mir selbst zusammen zu sein. Und ich finde es so wertvoll, dass du das für die Leute normalisiert hast. Und deshalb liebe ich deine Arbeit und wie du dich zeigst und deine Geschichte erzählst, denn jeder, der noch ein Trauma in sich trägt, erlebt das. Sie mögen es nicht, mit ihren eigenen Gedanken oder Gefühlen zusammen zu sein. Es ist so unangenehm, aber das auszusprechen, das anzuerkennen oder manchmal überhaupt anzuerkennen, fühlt sich komisch an. Und deshalb bleibt es oft unausgesprochen. Und dann hat man das Gefühl, anders zu sein als alle anderen, weil man das Gefühl hat, etwas vor anderen verstecken zu wollen. Und man möchte nicht, dass die Leute das wissen. Eigentlich ist es sehr unangenehm, still zu sein. Wenn du dich also outest und einfach so offen mit diesem Prozess für dich selbst umgehst, denke ich, dass das für die hochfunktionalen Menschen da draußen sehr hilfreich ist. Ja, und dann die Meditation. Weißt du, ich denke selbst, ich habe wahrscheinlich einen sehr aktiven Geist, aber trotzdem meditiere ich seit über einem Jahrzehnt und es ist immer noch sehr laut in mir, das zu normalisieren richtig und sagen zu können, dass das nicht schlecht ist. So funktioniert dein Nervensystem.

Ich bin sehr gespannt, ob du ein Methylierungsungleichgewicht hast. Ich vermute, dass du wie ich ein Untermethylierer bist. Ich habe Vitamin B domethyliert.

OK, du hast das Profil. Nehmen wir mal an, Sie haben das Profil eines Untermethylierers. Ich ging also davon aus, dass ich das auch bin. Ich habe nie verstanden, wie sehr meine eigene Biologie diese Geschäftigkeit hervorbrachte. Ich habe es gehasst. Ich dachte, es wäre etwas Schlimmes. Ich dachte, mit mir stimmt etwas nicht. Als ich dann aber erfuhr, dass es nicht so ist, habe ich mir überlegt, wie ich meine Biologie unterstützen kann. Denn ich möchte ein Mensch sein, der präsent und konzentriert ist, der tief in die Materie eintauchen kann und nicht nervös und ruhelos ist und nur auf die nächste Sache wartet, die er tun kann. Und dabei weiß ich, dass es meine Biologie ist. Es ist nicht meine Psychologie, es ist meine Biologie. Und es gibt Möglichkeiten, meine Biologie zu unterstützen. Dann kann ich die Art von Mensch sein, die ich sein möchte, und mich der Welt so zeigen, wie ich es möchte. Ja, das ist wichtig. Woran messen Sie Ihrer Meinung nach, um Fortschritte zu messen? Es gibt also diese Marker methylierte Bienen. Wissen Sie, verschiedene Aspekte, die mit unserer Biologie verbunden sind und die beeinflussen, wie wir uns zeigen. Aber welche Marker gibt es, an denen sich unser Fortschritt ablesen lässt und wie passen Sie Ihren Ansatz an, je nachdem, wie sich diese darstellen? Ja, wissen Sie, hier komme ich gerne hin und möchte jeden Einzelnen sehen und wissen, was er mitbringt. Bei Menschen mit Autoimmunität sind die Fortschrittsmarker anders als bei jemandem mit metabolischem Syndrom und Gewichtsproblemen. Wer auch immer jemand ist, er hat seine eigene Biologie, die ein Trauma zum Ausdruck bringt. Wenn wir also wissen, wo seine Biologie steht, können wir damit anfangen und es einfach verfolgen. Es stimmt, dass ich nicht nur Kennzahlen oder biometrische Daten oder Laborwerte verfolge, denn eigentlich möchte ich mehr darüber wissen, wie Sie sich fühlen. Wie treten Sie der Welt auf? Werden Sie mehr zu Ihrer authentischen Person? Lernen Sie überhaupt, wer Ihr wahres, authentisches Selbst ist? Denn genau da müssen wir oft ansetzen. Und deshalb verfolge ich all diese Fortschritte. Denn die emotionalen Fortschritte stimmen mit den zugrunde liegenden biologischen Fortschritten überein. Es gab viele Patienten, nehmen wir als Beispiel die Autoimmunerkrankung, bei denen wir uns die Werte im Voraus ansehen können. Wie hoch sind die Werte Ihrer Autoimmunmarker, Ihrer Antikörper im Blut? Bei mir waren es Anna. Bei anderen kann es je nach Autoimmunerkrankung ein anderer Wert sein. Aber mit der Zeit, wenn wir den Körper unterstützen und das Trauma heilen, sollten sich diese Werte ändern. Denn darum geht es bei dieser Heilungsreise. Es geht tatsächlich darum, unsere Biologie auf dieser Ebene umzukehren und zu unterstützen. Ein Aspekt, der für viele Menschen universell ist, ist oxidativer Stress. Ob sie also Stoffwechselprobleme, Autoimmunprobleme, Müdigkeitsprobleme oder etwas in der Art haben. Es scheint, dass eines der zentralen Merkmale von Speichertraumata im Körper oxidativer Stress ist. Oxidativer Stress verursacht dann all diese anderen Probleme, einschließlich Gehirnnebel, viszeralem Fett und mitochondrialen Schäden, die dazu führen, dass wir weniger Energie haben. Oxidativer Stress kann also ein Marker sein, um das Ausmaß des Schadens zu beurteilen und vor allem, wie nah ich daran bin, einen chronischen Gesundheitszustand aufgrund dieser hohen oxidativen Stresswerte auszulösen. Sie wissen es ist interessant, dass Sie Autoimmunität erwähnt haben, und Autoimmunität ist im Grunde der Körper, der gegen sich selbst kämpft. Beobachten Sie mehr Autoimmunität bei Menschen, die ein Trauma erlitten haben, weil sie im Grunde auf einer anderen Ebene gegen sich selbst kämpfen und nicht auf ihren Körper hören. Ich würde sagen, dass jeder mit Autoimmunität eine Traumabiologie hat.

Interessant. Und oft können wir jetzt, da wir die Daten und die wissenschaftlichen Erkenntnisse haben, Autoimmunität wirklich mit Erfahrungen in der frühen Kindheit in Verbindung bringen, mit Dingen, die oft sogar vorsprachlich passiert sind. Es spielt also keine Rolle, ob jemand Ich glaube nicht, dass ich ein Trauma hatte. Wir suchen nicht nach einem großen schlimmen Ereignis. Wir suchen nach dem Muster in Ihrem Nervensystem, das sich zu einem bestimmten Zeitpunkt entwickelt hätte, manchmal nach zwei Monaten, manchmal in den ersten zwei Tagen. Es gibt etwas, das man globale hochintensive Aktivierung nennt. Das ist der Zeitpunkt, an dem man sehr früh im Leben im ersten Lebensmonat so große Panik ums Überleben verspürt hat.

Dass sich in seinem Nervensystem ein Muster dieser Überforderung gebildet hat, das mit Autoimmunität korreliert. Man wird sich nie an seinen ersten Lebensmonat erinnern, um zu Ob man selbst so war. Aber wir können diese Muster im Nervensystem erkennen, die uns wirklich helfen. Daher gehe ich bei allen mit Autoimmunität immer irgendwann zurück, um Bindungsarbeit und neurologische Entwicklungsarbeit zu machen, weil das für alle ein entscheidender Teil ist. Es gibt auch noch andere Arbeit zu tun, aber dieser Zusammenhang zwischen Autoimmunität und Bindung ist faszinierend. Und es gab schon immer einen Zusammenhang. Das ist so interessant. Und warum ist eine Entzündung dann ein Kennzeichen eines ungelösten Traumas? Wie hängen diese beiden Dinge zusammen? Wir haben, also oxidativen Stress und Autoimmunität. Warum eine Entzündung? Ja, im Wesentlichen ist es so, dass Angst Entzündungen erzeugt. Angst erzeugt Entzündungen. Nachdem Ihre Zuschauer das nun verstanden haben, möchte ich einen Schritt tiefer einsteigen. Es ist nicht irgendeine Angst, denn wir haben bereits über den Unterschied zwischen Stress und Trauma gesprochen.

Bei Stress könnten wir Ich habe Angst. Ja, und ich würde sagen, dass die meisten Menschen, die gestresst sind, Worte wie Ich bin ängstlich oder Ich habe Angst benutzen würden. Nicht Ich habe Angst. Angst scheint das Ganze auf eine neue Ebene zu heben. Wenn wir uns die Hormone ansehen, die während der Stressreaktion freigesetzt werden, ist Cortisol eines davon. Adrenalin ist das erste Hormon. Cortisol wirkt nach 15 spitzt sich nach 20 Minuten zu. Die gesamte Funktion von Cortisol besteht darin, uns vor Adrenalin zu schützen. Adrenalin ist tatsächlich dasjenige, das viele Gewebeschäden verursacht. Deshalb achte ich bei jemandem mit chronischer Müdigkeit auf Adrenalin. Wie viel Adrenalin schüttet er aus? Denn das ist es, was sein Gewebe weiter schädigt. Deshalb neigen viele von ihnen zu einem hohen Kupferspiegel, einem Kupferüberschuss, da ein hoher Kupferspiegel mehr Adrenalin ausschüttet. Wenn der Körper nicht noch mehr Stress hat, schüttet er mehr Adrenalin aus. Und dieses Adrenalin, das nicht verbraucht wird, verursacht Schäden. Cortisol schützt uns also vor Adrenalin. Das ist fabelhaft, ein brillanter Mechanismus. Aber trotzdem haben wir Cortisol als schlecht abgestempelt. Wir haben Nein, nein, nein, Cortisol. Cortisol ist das schlechte Stresshormon. Und je mehr Cortisol man hat, desto schlimmer ist es. Nein, das stimmt nicht. Als ich im Krankenhaus in der Notaufnahme gearbeitet habe und während meiner chirurgischen Facharztausbildung die Notaufnahme ausgefüllt habe, habe ich Patienten mit Entzündungen Cortisol Spritzen gegeben, um die Entzündung zu lindern. Wenn Patienten mit einem Asthmaanfall eingeliefert werden, sind ihre Atemwege so stark entzündet, dass sie sich verengen und sie aufhören zu atmen. Was tun wir? Wir geben ihnen eine Version von Cortisol.

Denn Cortisol reduziert Entzündungen. Sagen wir also nicht, dass Stress und Cortisol Entzündungen verursachen Das ist nicht das, was wir brauchen, um sie als Übeltäter abzustempeln. Angst ist der Übeltäter. Angst ist das, was Entzündungen verursacht. Und das Wort, das ich verwenden werde, ist sehr bewusst gewählt. Es ist so etwas wie Schrecken. Daher verwenden nur sehr wenige Menschen dieses Ich habe schreckliche Angst. Aber genau das frage ich meine Patienten und Kursteilnehmer oft Wann haben sie sich in ihrem Leben schon einmal schrecklich gefühlt? Ich erzähle ihnen eine kurze Geschichte, denn sie hilft anderen Menschen, wirklich hochfunktionale Frauen zu verstehen, die glauben, in ihrer Kindheit kein Trauma erlebt zu haben, aber dennoch an Autoimmunität oder anderen Merkmalen eines traumatischen Erlebnisses leiden. OK, Casey war eine von ihnen und sie kam zu mir und hatte Autoimmunität. Sie hatte Hashimoto entwickelt, als sie mit 20 aufs College ging. Als ich mit ihr sprach, stellte sich heraus, dass ihre Mutter Alkoholikerin war. Sie war die Älteste und hatte einen jüngeren Bruder. Sie wurde einfach zur Erwachsenen, ehrlich gesagt. Sie wurde diejenige, die für die Sicherheit aller sorgte. Und sie erinnert sich an einen bestimmten Abend, an den sie sich erinnert, als sie mit ihrer Mutter im Auto saß und in einen Unfall verwickelt wurde. Es war furchterregend für Kelce, in einem Zuhause mit einer Mutter zu sein, die manchmal sehr warmherzig und liebevoll war. Manchmal war sie aber auch laut und alkoholabhängig und sie konnte nicht voraussehen, was sie zu Hause erwarten würde. Sie konnte sich selbst nicht beschützen. Sie konnte ihren Bruder nicht beschützen, obwohl sie es in diesem Alter immer wieder verzweifelt versuchte. Das war furchterregend. Das war nicht nur Angst, das war nicht nur Stress. Das war eine traumatische Reaktion ihres Körpers auf dieses Ausmaß an Angst. Und das hat dann zu ihrer Autoimmunität beigetragen. Es ist also die Angst. Es ist die Traumabiologie, die Entzündungen auslöst. Kannst du noch ein paar weitere Beispiele für Traumata nennen, von denen die Leute vielleicht nicht denken, dass sie damit zusammenhängen oder als solche definiert sind? Das ist so eine wichtige Frage, denn wenn wir uns anschauen, was ein Trauma ist, schauen so viele Menschen auf das, was passiert ist. Sie suchen nach Ereignissen, Sie suchen nach den großen schlimmen Ereignissen. Sie denken darüber nach, was ihnen so viel Angst gemacht hat. Aber oft waren die Traumata andere Dinge. Um also jetzt gespeicherte Traumata zu untersuchen, müssen wir uns wirklich ansehen, welche Muster sich jetzt in deinem Leben zeigen. Und hier kann es wirklich hilfreich sein, nach Mustern des Loslassens von Mitmenschen, nach Perfektionismus, dem Muster des Durchhaltens, diesem Muster der Erschöpfung und Ausgelaugtheit, diesem Muster der Fehlregulation zu suchen. Was bedeutet, dass meine Reaktionen auf Menschen und Probleme manchmal stärker sind, als sie sein müssten. Manchmal sind sie schwächer, als sie sein sollten. Sie sind entweder über oder unterreagierend. Das ist ein unreguliertes Nervensystem. Und dann können wir nach Krankheiten suchen. Gespeicherte Traumata führen also nur zu Krankheiten. Gespeicherte Traumata im Körper führen niemals zu Gesundheit. Das ist unmöglich. Das ist eine andere Geschichte. Und wenn wir diese als Ausdrucksformen gespeicherter Traumata erkennen, können wir erkennen, ob wir sie nun erkennen oder nicht. Unser Körper speichert Traumata. Dann können wir zurückgehen. Und dann ist es für Menschen manchmal einfacher, nicht darüber nachzudenken, wann etwas Schlimmes passiert ist, sondern wann sie sich in ihrem Leben allein oder verängstigt gefühlt haben. Wann hatten sie das Gefühl, dass sie etwas Schlimmes nicht aufhalten konnten? Sie hatten das Gefühl, dass etwas nicht stimmte und sie nicht die Macht hatten, es zu stoppen. Sie mussten einfach abwarten, was passierte.

Das sind die inneren Erfahrungen von Traumata. Daher denke ich, dass es für Menschen sehr hilfreich ist, die inneren Erfahrungen zu verstehen. Anstatt ein Ereignis als qualifizierendes Trauma abzustempeln, schauen wir uns das innere Ereignis an. Denn diese innere Erfahrung ist immer die gleiche. Egal ob es sich um einen Autounfall, eine alkoholkranke Mutter oder die hohe Leistung handelt, die manchmal von unserer Familie oder manchmal von uns selbst ausgeht. Es gibt viele Wege, um an diesen Punkt zu gelangen. Aber dieser Punkt ist immer derselbe. Es gibt eine universelle Traumareaktion im Körper und das ist sie. Es ist dieses Gefühl, allein und verängstigt zu sein und nicht verarbeiten zu können, was passiert. Dr. Amy stimmt es, dass wir bis zu fünf Generationen an Traumata in unserem Körper speichern können? Das hab ich gehört. Und dann denke oh Gott, wir sind alle am Arsch. Ja, es gibt diese Vorstellung vom generationsübergreifenden Trauma. Wo bringen wir das ins Spiel? Denn jetzt betrachten wir nicht nur unsere eigenen Dinge, wir betrachten meine Güte möglicherweise fünf Generationen zurück. Wenn ich meine Familiengeschichte betrachte, sehe ich viele Traumata. Das gilt wohl auch für Ihre Familie, HIM.

Für mich läuft es also im Grunde darauf hinaus, wie Sie mit diesem Podcast begonnen haben, als Sie darüber sprachen, wie das viszerale Fett ein Ungleichgewicht im Nervensystem erzeugt. Es treibt tatsächlich die Überlebensbiologie an. Und das Gleiche gilt für das generationsübergreifende Trauma. Es gibt viele Möglichkeiten, wie generationsübergreifende Traumata weitergegeben werden. Einiges davon liegt in unserer Biologie, einiges ist oxidativer Stress, der die DNA schädigt, und das wird weitergegeben. Aber es sind auch die Überzeugungen, die wir über uns selbst haben. Und je nachdem, wer deine Vorfahren waren, glaubst du vielleicht immer noch, dass du hart arbeiten musst, um glücklich zu sein. Es gibt alle möglichen Überzeugungen, die aus den Erfahrungen unserer Vorfahren stammen können. Himmel, wenn man diese betrachten und beurteilen kann, ob man sie als seine eigenen angenommen hat oder ob es etwas ist, dass man neu bewerten und neu verhandeln möchte, dann ist es wichtig zu wissen, dass sich die Dinge geändert haben. Ich bin nicht wie Sie. Das ist eine andere Zeit. Und wenn man in der Lage ist, einige dieser Überzeugungen neu zu verhandeln, kann man sie weitergeben. Aber es gibt auch Reaktionsmuster und man muss sehen, wie viel wir als Kinder aufnehmen. Wir nehmen auf, wie unsere Eltern auf Probleme reagieren, wie sie mit Stress umgehen und wie sie mit Konflikten umgehen. Wir nehmen alles auf HIM.

Und selbst wenn wir es nicht wiederholen wollen, wenn wir Eltern werden, sagen wir oft die gleichen Worte, von denen wir versprochen hatten, dass sie sich nie wiederholen würden, weil sie es so gesagt hatten. Und doch stellen wir fest, dass sich unser Körper und unser Nervensystem angepasst haben, ohne es zu merken. Das sind also einige der Fäden, die wir ebenfalls lösen mü Welche Lebens Reaktions und Umgangsmuster gibt es, wie mit Konflikten, Verlust und Trauer umgegangen wird, von denen ich mich jetzt lösen möchte. Es geht also tatsächlich um all die Ebenen, über die ich in meinem Buch spreche, nämlich die geistige Ebene, diese Überzeugungen, die körperliche Ebene und die tatsächliche Neuverhandlung verschiedener Erfahrungen. Ich kenne einige Leute, die Erfahrungen gemacht haben, bei denen sie sich erstickt fühlten und nicht wussten, warum, nur um dann festzustellen, dass ihre Großmutter ertrunken ist oder etwas anderes erlebt hat und das immer noch in diesem, wenn man es so nennen will, Energiefeld gespeichert ist. Es ist immer noch da und wir können das auflösen. Ich glaube nicht, dass wir danach suchen müssen. Aber wenn es sich uns zeigt, weil unser Körper die nächste Schicht präsentiert, die er heilen lassen möchte, dann müssen wir uns da durcharbeiten. Und dann wird auch die biologische Ebene wichtig, besonders in Bezug auf oxidativen Stress. Wir können also tatsächlich die Zyklen und Muster durchbrechen. Ich habe so viel Hoffnung, wenn es um Traumata geht. Ich habe so viel Hoffnung, ich habe noch nichts gesehen, das nicht repariert werden konnte.

Es ist unglaublich, wozu der Körper fähig ist, wenn man ihm gibt, was er braucht. Ich habe eine Frage zum Thema Verhalten und emotionales Essen. Ich stelle fest, und das gilt auch für mich und meinen Mann, dass viele von uns Essen als Trost oder zur Ablenkung verwenden. Und ich würde gerne deine Perspektive auf die Biologie von Traumata betrachten. Was passiert eigentlich im Körper, wenn wir essen, um uns zu beruhigen? Und mein Ziel ist es, dass die Zuhörer okay, ich verwende Essen auf jeden Fall, um damit fertig zu werden oder als Ablenkung. Und oh mein Gott, wenn man weiß, was das auslösen könnte und was man als erstes vorschlagen würde, um dieses Muster zu durchbrechen. Okay, ja, das ist großartig. Also was mir durch den Kopf geht, ist, dass wir alle schon mal den Moment erlebt haben, wenn wir Fernsehen, eine Sendung schauen oder ein Interview führen und uns eine unangenehme Frage gestellt wird Und was macht die andere Person, bevor sie antwortet? Sie trinkt. Sie hat sich ein Glas Wasser genommen, sie nimmt das Glas Wasser, sie trinkt Wasser und wir warten alle nur darauf, dass sie diese unangenehme Frage beantwortet. Diese Vorstellung, dass uns das Schlucken, einfach nur das Schlucken, egal ob es sich um Essen oder etwas zu trinken handelt, tatsächlich beruhigt. Es beruhigt uns. Und das liegt an unserer Anatomie. Wir haben immer mehr über den Vagusnerv gehört. Er bekommt mehr Aufmerksamkeit in den Nachrichten. Der Vagusnerv ist der Nerv, der Traumata, aber auch unser Sicherheitsgefühl speichert. Und so kann er auf eine Weise aktiviert werden, die ein Gefühl der Beruhigung hervorruft. Er kann aber auch missbraucht werden, worauf wir gleich noch eingehen. Wenn ich mich unwohl fühle, hole ich mir ein Getränk und nehme mir einfach einen Moment Zeit. Ich trinke etwas. Das sind Momente, in denen die Leute wissen, dass sie ihren Vagusnerv benutzen, um sich zu beruhigen und das Unbehagen zu reduzieren, damit sie die Frage beantworten und ihren Geist beruhigen und ihre Gedanken verlangsamen können, die gerade mit dieser unangenehmen Frage durcheinandergewirbelt wurden. Der Vagusnerv verläuft direkt hinter unserer Speiseröhre und geht in unseren Magen und dann in unseren Darm. Der Vagusnerv ist also eng mit dem Nervensystem und unserem Darm verbunden. Er treibt ihn an. Auf diese Weise ist unser Darm entweder im gesunden Modus oder im Überlebensmodus. Wenn wir das unbewusst erkennen, weiß unser Verstand, dass wir uns etwas zu essen oder zu trinken holen können, wenn wir uns unwohl fühlen.

Und oft reicht schon das Schlucken, um die erste Erleichterung zu erfahren und zu spüren, dass sich alles etwas erträglicher anfühlt. Es ist auch wahr, dass der Vagusnerv aktiviert wird, wenn sich unser Magen ausdehnt, wenn wir essen oder trinken, da all diese Verzweigungen den Magen umgeben. Jede Bewegung unseres Magens, wenn er sich ausdehnt oder zusammenzieht, aktiviert also unseren Vagusnerv. Das kann also eine weitere Möglichkeit sein, wie unser Körper uns beruhigt, indem er den Vagusnerv aktiviert, wenn wir etwas essen oder trinken. Und es geht auch darum, wozu man greift.

Wenn man sich einsam fühlt, wenn man traurig ist, wenn man sich schämt, dass man es nicht gut genug gemacht hat oder dass man nicht gemocht wird. Man greift nicht nach Karotten, das tut man verdammt nochmal nicht oder nach einem hartgekochten Ei oder dem hartgekochten Ei. Man greift nach Lebensmitteln, die eine ganz bestimmte neurochemische Veränderung in einem auslösen.

Diese neurochemische Veränderung hilft, diese unangenehmen Gefühle zu lindern und zu betäuben, damit man herausfinden kann, was man tun muss.

Der wissenschaftliche Hintergrund ist, dass einige dieser Lebensmittel Dopamin freisetzen. Dopamin ist ein Wohlfühl Neurochemikaliae. Zucker aktiviert Dopamin und einige dieser Lebensmittel können auch Adrenalin freisetzen. Adrenalin gibt dir Energie. Es vermittelt dir das Gefühl von OK, dann tue ich jetzt sofort etwas dagegen, anstatt dir zu erlauben, diese unangenehmen Gefühle zu spüren, die ich jetzt sofort nicht spüren möchte. Dopamin und Adrenalin helfen uns also, uns nicht von bestimmten Gefühlen leiten zu lassen. Manchmal können wir auch Heißhunger auf Eiweiß haben, was ein Hinweis darauf sein kann, dass wir mehr Serotonin benötigen. Wenn wir eine niedrige Serotoninaktivität haben, kann das manchmal darauf zurückzuführen sein, dass wir ein Unterernährungsproblem haben. Wir haben dann einfach das Gefühl, dass das Leben schwerer ist. Vielleicht signalisiert uns der Eiweisshunger, dass unser Körper mehr Serotonin benötigt. Wir sollten uns aber auch einige Lebensmittel ansehen, die Milchprodukte und Gluten enthalten. Ein beliebtes Nahrungsmittel, das ich vor dieser Arbeit aß, waren Brownies. Rückblickend betrachtet enthielten Brownies Schokolade, Gluten und Milchprodukte. Die Proteine von Gluten und Milchprodukten binden unsere Opiatrezeptoren in unserem Körper. Opiatrezeptoren sind Schmerzmittel. Wir verwenden Milchprodukte und Gluten also buchstäblich als Schmerzmittel, nicht als physische Schmerzmittel, sondern als emotionale Schmerzmittel. Natürlich verschwinden diese Gefühle nicht oder man weiß, dass sie nur betäubt werden, sie werden unterdrückt. Aber jemand, der diese Gefühle nicht haben möchte und der das Gefühl hat, im Machmodus bleiben zu müssen, um im Leben zurechtzukommen, greift möglicherweise zu Lebensmitteln, die ihm helfen, seine Gefühle zu betäuben und weiterzumachen. Die Lebensmittel, nach denen wir uns sehnen, stehen also in Verbindung mit den Gefühlen, die wir möglicherweise erleben und lieber nicht erleben würden. Und es hört sich so an, als ob etwas Wasser, vielleicht etwas Sprudelwasser in diesen Episoden etwas Tee helfen könnte, den Magen zu dehnen und den wagnerv zu beeinflussen und diesen Schluckreflex auszulösen, der uns beruhigt. Ja, wir haben immer noch unseren Schluckreflex. Wir können ihn zu unserem Vorteil nutzen, ohne auf einige der anderen Lebensmittel zurückgreifen zu müssen, die dann nur zu einer Gewichtszunahme und mehr Entzündungen und diesem viszeralen Fett führen. Wenn also jemand auf einer Gewichtsverlustreise ist und eine Blockade erlebt, können wir anhand der Emotionen, die wir fühlen, feststellen, ob es sich um einen normalen Widerstand oder vielleicht um eine traumabedingte Blockade handelt. Wenn wir eher zu Ohnmacht und Angst neigen, dann ist das meist ein Hinweis auf eine Traumablockade. Ist das richtig? Ja, das stimmt. Und wissen Sie, wenn man sich nur ansieht, welche Überzeugungen die Person über sich selbst und ihr Gewicht hat, dann tut.

Sie das, weil sie sich selbst hasst. Nun, es tut mir leid, Ihnen das sagen zu müssen, aber Ihr Nervensystem ist nicht in der Verfassung, Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

Dein Nervensystem befindet sich in einem Modus, in dem es an dem Gewicht festhalten möchte, weil es Angst hat. Und Angst Nein, ich werde nichts loslassen. Angst bedeutet, dass ich festhalten werde. Ich werde an allem und jedem festhalten, weil es besser ist, etwas Ungesundes zu haben als gar nichts. Hm, schon. Die Gründe und Motivationen für das Abnehmen sind also etwas, das wir als mögliche Faktoren dafür untersuchen können, dass das Nervensystem eines Menschen ihn tatsächlich in seiner Gewichtszunahme gefangen hält. Ja, ich sage immer, dass Abnehmen ein Prozess des Loslassens ist. Das Loslassen des fetten Gewichts, das uns nicht mehr dient, und all der damit verbundenen Emotionen. Und ich denke, viele Leute verstehen nicht, dass man nicht einfach so abnehmen kann, ohne die dazugehörige Denkweise und die dazugehörigen Emotionen. Leider gibt es bei solchen Dingen keinen anderen Ausweg als den Durchbruch. Ja, wissen Sie, wenn Sie das sagen, erinnert mich das an Das, was mir Dr. Vincent Flatty erzählte, als er mir Geschichten über seine Patienten aus seiner Abnehmklinik erzählte, die schließlich die ersten Patienten in seiner Studie über negative Kindheitserfahrungen waren. Und er kommentierte, wie wir uns alle darauf konzentrierten und Sie sich darauf konzentrierten, dass Ihr Gewicht das Problem sei. Ja, und doch sagten Sie ihm eigentlich, dass ich lerne, dass mein Gewicht die Lösung ist, um mit den schmerzhaften Emotionen umzugehen, die ich nicht fühlen wollte. Das wussten Sie nicht, bis Sie anfingen, es zu versuchen. Warten Sie. Ja, Dr. Amy, ich habe so viel gelernt. Unser Gespräch hat mir großen Spaß gemacht. Ich freu mich schon auf die gemeinsame Folge. Wo können die Leute mehr erfahren? Ich glaube, Sie bringen ein Buch heraus. Können Sie uns ein wenig darüber erzählen? Ja, das Buch heißt the Biology of Trauma und das Vorwort stammt von Gobber Made. Für alle, die sich für Traumata und den Körper interessieren. Es ist ein Buch darüber, wie der Körper Traumata erlebt, warum sie daran festhalten und was man dagegen tun kann. Und jetzt erscheint es Ich freue mich sehr, diese Folge zu veröffentlichen. Die Leute können mich und das Buch auf biologyoftrauma com finden. Großartig. Dr. Amy Wenn das Buch veröffentlicht wird, was meiner Meinung nach bald der Fall sein wird, lassen Sie es mich wissen, dann werde ich es mit allen teilen. Das werde ich tun. Vielen Dank und nochmals vielen Dank dafür, wie Sie sich in der Welt zeigen und was Sie tun. Ich fühle mich zutiefst geehrt und habe großen Respekt vor Ihnen. Oh mein Gott, es ist mir ein Vergnügen. Vielen Dank, dass Sie in die Sendung gekommen sind. Also gut, Leute. Ich hoffe, Ihnen hat diese Folge genauso viel Spaß gemacht wie mir die Aufnahme. Ich fand, dass sie so viele wertvolle Informationen und viele tolle Erkenntnisse enthielt. Ich hoffe, Sie sehen das genauso. Wenn Sie dies auf einer Podcast Plattform hören, hinterlassen Sie bitte eine Bewertung. Ich lese sie und Sie helfen wirklich, mehr Menschen positiv zu beeinflussen. Wenn Sie dies auf YouTube ansehen, schreiben Sie mir bitte Ihre Gedanken, Kommentare und alle Erkenntnisse, die Sie durch diese Folge hatten, in den Kommentarbereich, damit ich sie lesen kann. Denk jetzt, du musst aktiv werden, um die Veränderung herbeizuführen. Lass dich von deinem Herzen leiten. Trainiere deinen Verstand und verhandle nicht mit deinem Körper. Wir sehen uns in der nächsten Folge.