פרק 27 - מדיטציה אשכרה משנה חיים
Gal Katsiri explains how meditation rewires your brain by breaking the automatic thought-emotion-action loop. Regular practice shifts brain-wave patterns and strengthens attention and self-awareness. Start with 5-minute guided sessions daily, gradually increase duration, and consistency is what creates change.
Chapters
המוח שלנו ומערכת ההפעלה שלנו לא רוצה שנצליח. התפקיד שלה הוא לגרום לנו להיות בהישרדות. אם עכשיו אני אבוא ואגיד לכם, שומעים? תתחילו לשלוט על המחשבות שלכם, תשימו לב קצת מה עובר לכם בראש. זה לא פשוט בכלל, אוקיי? זה שריר שאצל רוב בני אדם הוא מנוון לחלוטין. המדיטציה עוזרת לעשות את זה. הגוף שלי... והמיינד שלי לא רוצה לעשות מדיטציות, כאילו לא להכניס עכשיו גורמים עוינים, זה לא רלוונטי. אז אני רוצה שתדעו שגם יש מצב שזה מה שקורה לכם, והגוף שלכם לא ירצה שתעשו מדיטציה. הסוד זה התמדה. התמדה, התמדה, התמדה, אני חושבת שאני התחלתי להרגיש שינוי בחיים שלי רק אחרי שלושה חודשים או אפילו ארבעה חודשים. לפי מחקרים גם ממש ממש ראו שמדיטציה עושה שינוי למערכות שלנו בגוף שמנהלות את הקשב, הרגש והמודעות העצמית. לשינוי המציאות בחיים שלנו, ככלי לשנות את מי שאתם, ככלי לשנות את איך שאתם רואים את החיים, ככלי לזהות שלכם. אז יאללה, איך מתחילים לעשות מדיטציה? אז אני רוצה שאתם תקשיבו למדיטציות של אנשים שאתם מתחברים אליהם אנרגטית ממש לקול שלהם, לווייב שלהם. אני הייתי מתחילה חודש ראשון, מדיטציה של חמש דקות. ברוכים הבאים לעוד פרק בפודקאסט שלי על הגל. יאללה, אז קודם כל לפני שמתחילים אנחנו יוצקים כוונות שהפודקאסט הזה יגיע בדיוק למי שהוא צריך להגיע, שהמידע הזה יגיע לאוזניהם שצריכות לשמוע אותו, שתעבירו אותו למי שצריך לשמוע אותו, מה שאני אתן מעצמי את המאה אחוז זה שהמידע יעבור בצורה נקייה וטובה. תודה, תודה לברא עולם ותודה לכם. אז ברוכים הבאים. היום אני עשיתי את הפודקאסט מזווית קצת שונה, שרואים את האגם היפה מאחוריי. אני מקווה שזה ייתן לנו קצת יותר השראה. אוקיי, אז היום אני רוצה שאנחנו נדבר על מדיטציות. אנחנו עוד לא ברגע שאני מקליטה לכם מדיטציה, גם זה יבוא בהמשך, אבל אני רוצה בכלל לספר לכם על מדיטציה, גם כי ביקשתם מלא מלא מלא ומדיטציה זה אחד הכלים הכי הכי הכי חזקים ועוצמתיים שקיימים לנו כדי לעשות שינוי אמיתי אמיתי בחיים שלנו ומשום מה אני חושבת שמעט מאוד מהאוכלוסייה, שאלתי את הצ'אט תגיד לי כמה אנשים מהאוכלוסייה עושים מדיטציות, הוא לא ממש יכול להגיד לי אבל זה נראה שחמש אחוז או פחות. שזה אבסורד בעיניי, אני חושבת שזה צריך להיות משהו שכל בן אדם צריך לעשות, אני מבינה שלא כל בן אדם יעשה, אבל יחד עם זאת אני חושבת שזה אחד הכלים הכי חזקים שקיימים. ואמרתי יאללה, אני ארים את הכפפה ואני אדבר על זה איתכם, כי הרבה פעמים כשאנחנו מבינים את ההיגיון מאחורי הסיכוי שאנחנו נעשה את זה הרבה יותר גבוה, כשאנחנו מבינים את היתרונות ולמה זה כל כך חשוב, ולמה בעצם זה מוביל אותנו ליעדים. ליעדים שלנו ולרצונות שלנו ולחלומות שלנו ולשאיפות שלנו, אוקיי? אז מה אנחנו הולכים לעבור פה היום? אני הולכת להסביר רגע בכלל מה זה מדיטציה, למה זה טוב, איך זה טוב, איך מתחילים, מאיזה סוג של מדיטציה מתחילים, כמה זמן, מתי ביום וכולי וכולי, ואני מקווה שזה יעשיר אתכם וילמד אתכם, ואם עוד בן אדם אחד בעולם יעשה מדיטציות בזכות הפודקאסט הזה, אני את שלי עשיתי. אוקיי? אז אני רוצה לספר לכם קודם כל מהסיפור האישי שלי. כשאני, אתם יודעים, שמעתי מה זה מדיטציה, מה זה פה, מה זה שם, וכאילו זה היה נראה לי שזה איזה דבר מנהג, לא יודעת איך לקרוא לזה, משהו שכאילו רק רוחניים, רוחניקים כאלה עושים. כאילו מה זה עכשיו לשבת, למדוד, זה היה נראה לי כמו איזה אנשים שעושים, מה קשור, בואו, אני אמיצה, אני אמיצה אני אומרת, אני גם אמיצה, אבל זה לא מה שרציתי להגיד. אני עסוקה תנו לי לעשות כסף תנו לי להתקדם הכי הכי הישגית הכי הכי זה זה זה זה מה קשור עכשיו לשבת לעשות מדיטציה אני לא הבנתי למה זה מועיל ולמי זה טוב אוקיי. וכשאני הלכתי לזה היה הכנס הראשון שהלכתי בעולם של ההתפתחות האישית לפני כבר חמש שנים הלכתי לכנס של חן רב סון הראל וזה היה כנס של הרבה שעות משהו כמו חמש שעות והיו הרבה מדיטציות. זה לא מתאים לי הדבר הזה, למה עוד פעם מדיטציה? וכל פעם שגם היו אומרים עכשיו עושים מדיטציה, כאילו זה בא לי מקולקל, תנו לי לשבת בהרצאה, לקלוט מידע, מה קשור עכשיו מדיטציה? ואז משהו קרה לי, כאילו היו שם משהו כמו שלוש או ארבע מדיטציות, אני חושבת שבמדיטציה השלישית, משהו ביווין, וואו, יש פה משהו, כי תחשבו שכשאנחנו אומרים זה לא בשבילי ומדיטציה זה רק לרוחניקים, קודם כל הגוף מביע התנגדויות, כי כבר דיברנו על זה הרבה פעמים, ואם אתם מקשיבים כבר לאורך זמן, אתם יודעים שאני אומרת כל הזמן, בסופו של דבר, המוח שלנו ומערכת ההפעלה שלנו לא רוצה שנצליח, לא רוצה שנתפתח, זה לא התפקיד שלה ולא לשם כך היא נועדה. התפקיד שלה הוא לגרום לנו להיות בהישרדות, סבבה? להמשיך לחיות כמו שחיינו עד היום, כי מבחינת המוח אתה אומר, אוקיי, הנה עכשיו אני בחיים, לא משנה, היה לך טוב, לא היה לך טוב, אתה בחיים, אנחנו נמשיך ונעשה את מה שעשינו עד היום ואנחנו לא רוצים לשנות שום דבר. אז הגוף שלי והמיינד שלי לא רצה לעשות מדיטציות, כאילו לא להכניס עכשיו גורמים עוינים, זה לא רלוונטי. אז אני רוצה שתדעו שגם יש מצב שזה מה שקורה לכם והגוף שלכם לא ירצה שתעשו מדיטציה. עכשיו מה שקורה, למה התחלתי להרגיש את זה רק במדיטציה השלישית? כי היו התנגדויות. אז אני בסוף של הפרק אני גם אנסה להסביר ואיך אני חושבת שאתם צריכים להתחיל, שתדעו שכנראה יהיו לכם התנגדויות, כנראה שיהיה לכם קולות שיגידו לכם לא צריך לעשות מדיטציה, אין שום טעם, זה לא באמת עובד, אני לא מרגיש שום דבר, אני לא מצליח, אני לא מצליח לכבות את המחשבות, אני לא מצליח, אני לא מצליח, אני לא מצליח. ואתם צריכים לעבור את השלב הזה. אוקיי, אני עוד לא שמעתי על מישהו אחד שאמר לי, אוי וואו, מהפעם הראשונה התחברתי על זה, מהפעם הראשונה זה היה לי כיף, מהפעם הראשונה התחלתי להרגיש כבר הבדל, זה לא ככה, אוקיי? אז אחד הדברים הכי הכי הכי הכי חזקים שמקבלים במדיטציה, זה שמדיטציה עוזרת לנו לפתח את האפשרות בכלל להתבונן במחשבות שלנו. לכל אדם עוברות במוח בין 60 ל-80 אלף מחשבות. רוב בני אדם לא מודעים אפילו לרוב המחשבות שעוברים להם בראש, או אם לא לכל המחשבות שעוברים להם בראש. עכשיו, כולנו יודעים את זה שמי שיודע לשלוט במחשבות שלו, הוא כאילו המאסטר על החיים שלו, אוקיי? כי once אנחנו יודעים לשלוט במחשבות שלנו, אנחנו יודעים לשלוט, זה מה שגורם, המחשבות שלנו גורמות לרגשות שלנו, והרגשות שלנו גורמות לפעולות שלנו, והפעולות לתוצאות, והתוצאות מחזקות את מערכת האמונות, והאמונות למחשבות, זה הלופ של התוצאות, אוקיי? זה לופ התוצאות אני קוראת לו. אז מדיטציה, אם עכשיו אני אבוא ואגיד לכם, שומעים? תתחילו לשלוט על המחשבות שלכם, תשימו לב קצת מה עובר לכם בראש, זה לא פשוט בכלל, אוקיי? זה שריר שאצל רוב בני האדם הוא מנוון לחלוטין, אוקיי? לא לימדו אותנו כשהיינו קטנים, תשלטו על המחשבות שלכם ושימו לב בכלל מה עובר לכם בראש. זה לא קורה, אנחנו כאילו קצת על אוטופיילוט, לא קצת, אנחנו על אוטופיילוט 100% ורצות לנו עשרות אלפי מחשבות בראש ואין לנו מושג אפילו מה הם. אוקיי, עכשיו, טוב, זה שאנחנו נגיע לעניין של ג'ו דיספנזה. עכשיו, בגלל שאני לא יכולה לבוא ולהגיד לכם, שומעים? תתחילו לשלוט במחשבות שלכם, תתחילו להתבונן במחשבות שלכם. המדיטציה עוזרת לעשות את זה, אוקיי? המדיטציה עוזרת לעשות את זה. רגע. תחשבו שברגע שאנחנו מבינים את לופ התוצאות, הרגשות שלנו, הרגשות לפעולות שלנו והפעולות לתוצאות שלנו. אם מישהו עכשיו מגלה לי שומעת, יש כלי שזה מדיטציה שמאפשר לך להיות קצת יותר במודעות על המחשבות שלך, מאפשר לך יותר להיות בהתבוננות על המחשבות שלך. זה מבחינתי כמו מישהו אומר לי, כמו שמישהו אומר לי שומעת, יש לי פה אופציה לתת לך כוח על, ברור שאני רוצה את זה. ברור, ברור שאני רוצה את זה, זה באמת כוח על, אוקיי? עכשיו, הבורא נתן לנו את הכלי הזה, את הכלי הזה שמאפשר לנו להיות בכוח על הזה, אבל, אוקיי? אבל, זה לא קורה בפעם הראשונה. זה לא קורה בפעם הראשונה וזה גם לא קורה בפעם השנייה וזה גם לא קורה בפעם השלישית, אוקיי? הסוד זה התמדה. התמדה, התמדה, התמדה, אני חושבת שאני התחלתי להרגיש שינוי בחיים שלי, איזשהו שינוי, רק אחרי שלושה חודשים או אפילו ארבעה חודשים. שום שינוי, ולו הקטן ביותר, לא הרגשתי בחיים שלי אחרי שלושה חודשים, שאני עושה מדיטציה כל בוקר. תקשיבו לי טוב, כל בוקר, זה דבר שצריך להתמיד בו, אחר כך הוא שינה לי את החיים, אבל צריך להתמיד בו ולהבין, עכשיו בגלל זה אני אומרת, שתלמדו מאנשים שכבר עשו את זה ושהם אומרים לכם שזה משנה את החיים, מאנשים שעשו את זה וממחקרים מדעיים, כי אם אתם תרצו להרגיש את זה על עצמכם, אין לזה אפקט תגמול מיידי, אוקיי? עכשיו תשימו לב, בלי שום קשר, שנייה אני פותחת סייד נוט, רוב הדברים שהם באמת באמת טובים לחיים שלנו, אנחנו לא נקבל את התגמול מיידי. על מה אנחנו כן מקבלים תגמול מיידי? על רוב דברים שהם... לא טובים, אוקיי? סיגריות, סוכר, צ'יפ דופמין כאילו נגיד לגלול באינסטגרם, שתות קולה, כל הדברים שהם פחות חיוביים אנחנו נקבל את התגמול בצורה מיידית, אבל דווקא דברים שהם טובים לנו, מדיטציה, ללכת לחדר כושר, נכון? אנחנו יודעים איך אנחנו נלך לחדר כושר? אנחנו לא אחרי יום נהיה חתיכים, אנחנו לא אחרי יום יהיה לנו תחת מוצק וריבועים בבית, נכון? זה לוקח זמן. לדברים הטובים לוקחים זמן, אנחנו נתחיל לאכול בריא, אנחנו נתחיל לראות את השינוי בגוף שלנו ובמים שלנו אחרי תקופה מסוימת, נכון? אז כאילו מטורף שדווקא הדברים הכי טובים בחיים, הזמן בין הרגע שהתחלנו עד הרגע שאנחנו רואים שינוי, מעניין למה זה קורה, אבל לוקח זמן, אוקיי? אז גם במדיטציה, לא לצפות לפתרונות קסם תוך יום, תוך יומיים, תוך שבוע, גם לא אחרי חודש. אוקיי, זה דברים שלוקחים זמן. אז מה זה בכלל מדיטציה? מדיטציה זה אימון מכוון של הקשב והמודעות שלנו, אוקיי? זה ממש כמו אימון, כמו שאתם הולכים לחדר כושר ואתם מתאמנים, זה להתאמן על המיינד שלנו ועל היכולת שלנו להתבונן מהצד על המחשבות שלנו ולא לקבל אותן כמו טייס אוטומטי ואפילו יותר גרוע מטייס אוטומטי כי אתם אפילו לא יודעים מה קורה שם. אוקיי? זה מפנה, זה אימון לפקס את עצומת לב שלנו פנימה, אוקיי? ובעצם אנחנו מתרגלים את היכולת לבחון לאן המחשבות שלנו הולכות. מה המחשבות שרצות לי בראש, אוקיי? זה כאילו קצת כמו שאתם לא יכולים לראות את היד שלכם שהיא ממש על הפרצוף שלכם, אתם צריכים רגע להתרחק. אז המדיטציה עושה את האפקט הזה של הריחוק ואז אתם יכולים ממש להסתכל עכשיו רק ברגע שאתם מסתכלים ויש לכם יכולת התבוננות יש בכלל איזושהי אופציה לשינוי אוקיי כי מן הסתם אתם לא יודעים איך תצליחו לשנות משהו אוקיי עכשיו לדוגמה יש איזה קונספציה כזאת או כל מיני אנשים שחושבים שאני לא מצליח לעשות מדיטציה אם אני לא מצליח לכבות את המחשבות כלומר אם הגיעו לי מחשבות בזמן המדיטציה זה אומר שאני לא יודע לעשות מדיטציה לא. בטח שמחשבות מגיעות במדיטציה בטח בטח בהתחלה זה לא אומר שום דבר המטרה היא לא שלא יהיו פתאום מחשבות המטרה היא פשוט להתבונן בהם נגיד. אנחנו יושבים אנחנו מתחילים לעשות מדיטציה אנחנו שמים אנחנו שמים לב לנשימות שלנו אנחנו מתחילים לנשום אנחנו מתחילים להירגע אנחנו מתחילים להיות במודעות לגוף שלנו הרבה פעמים במדיטציה. אנחנו עושים סקירה, אוקיי? סקירה של הגוף ופתאום תגיע מחשבה. אוי, אני חייבת להתקשר לצילה. אוי, אני חייבת לעשות קניות. אוי, מים מקציצות, השארתי אותם במקרר, צריך לחמם אותם, לא ללילה ללה, אוקיי? מחשבות מגיעות, ממשיכים לנשום, אוקיי? שמה לב למחשבה שהגיעה וחוזרת לנשימה. עוד מחשבה הגיעה, עוד פעם חוזרת לנשימה, אוקיי? זה בעצם מרגיל את המים שלנו, אנחנו מתחילים לעשות... שריר, אנחנו מייצרים לשריר שהוא לא כל כך היה בשימוש עד עכשיו, שלהתבונן, בלי לעשות איתם שום דבר, להתבונן במחשבות שלנו, אוקיי? יכולות להגיע גם מחשבות קשות, אוקיי? של העצר הרע, מה אם העסק שלי עכשיו יקרוס? מה אם זה לא הייתה ההחלטה הנכונה להתפטר מהעבודה? מה אני אעשה שאמרתי ככה לבוס שלי? אוקיי, מגיעות המחשבות, עוד פעם נשימה, חוזרים לנשימה, חוזרים לנשימה, צריך לזכור. שלא המטרה שלא יהיה מחשבות, מחשבות יגיעו גם בזמן מדיטציה, סבבה? אוקיי, אז אני רוצה שנייה שנדבר על גלים במוח שלנו ואיך זה מתקשר גם למדיטציה, סבבה? יש לנו כמה גלי מוח, יש לנו את הגלי בטא, שזה בעצם הגלים שאני ואתם נמצאים בהם עכשיו, אוקיי? זה גלי מוח של ערנות, חשיבה פעילה, שבגלי מוח האלה אנחנו בעצם פותרים בעיות, בוא נגיד, אוקיי? יש לנו גלי מוח אלפא, שזה מצב יותר רגוע, ערנות שקטה, סבבה? זה נגיד יכול להיות לנו שאנחנו בוהים, שאנחנו ברגיעה, שאנחנו נגיד שוכבים רגע על הספה ולוקחים כמה נשימות, אוקיי? סבבה? במדיטציה יש תתא, שזה ממש רגיעה עמוקה לדמיון עמוק ותהליכים פנימיים. במדיטציות ממש ממש חזקות ועמוקות, אנחנו יכולים גם להגיע לגלי תתא, לא תמיד. עכשיו רגע, יש לנו עוד, יש דלתא שזה בעצם גלי מוח של שינה מאוד מאוד מאוד עמוקה, שאל זה אנחנו בעצם נגיע שאנחנו בשינה עמוקה, אוקיי? עכשיו, לפי מחקרים, אז רואים שבמהלך המדיטציה יש שינוי בגלי מוח, אבל זה מאוד מאוד תלוי בסוג המדיטציה שאנחנו עושים, באורך של המדיטציה שאנחנו עושים. במצב הנפשי שאנחנו נמצאים בו באותו רגע ועוד כל מיני משתנים. זה לא אומר שכל מדיטציה שאנחנו נעשה, אנחנו נגיע לגלי תתא, אוקיי? אבל מה שמטורף זה שבמדיטציה, מה שמטורף זה לא שמשתנים לנו גלי המוח, גם זה מטורף. אבל אחת הייתי באיזה מפגש כזה וממש שמו לו אלקטרודות כזה על המוח וממש ראו שכשהוא עצם עיניים והתחיל לעשות נשימות, אחרי כמה דקות ממש ראו איך המוח שלו נרגע. זה מטורף לראות את זה, אז בלי שום קשר. אז זה לא מה שמטורף, מה שמטורף זה שלפי מחקרים גם ממש ממש ראו שמדיטציה עושה שינוי למערכות שלנו בגוף שמנהלות את הקשב, הרגש והמודעות העצמית. תקשיבו זה מטורף, אוקיי? זה ממש שריר שנוצר כתוצאה מהמדיטציה והוא עושה שינוי למערכות שמנהלות לנו את הקשב, את הרגשות ואת המודעות, אוקיי? לדוגמה, בן אדם נגיד שמתרגל מדיטציות, לעומת בן אדם שלא מתרגל מדיטציות, יכולים לחוות את אותה סיטואציה, אוקיי, זו לא דוגמה טובה, כי כל אחד יכול גם להיות עם מערכת עצבים שונה, אוקיי? בואו ניקח אותי. גל, שלפני שהתרגלה מדיטציה, החלה לקרות לי אותה סיטואציה. נגיד סתם, עכשיו הבן שלי שגע אותי, לא יודעת מה, שבר לי פה איזה וזה סופר סופר סופר יפה, אוקיי? גל שלא מתרגלת מדיטציות ולא כל כך שולטת במיינד שלה ולא כל כך שולטת במערכת הרגשות שלה ולא שולטת באוטומט שלה, יכול להיות עכשיו היית דופקת פה צרחה צרחה צרחה צרחה צרחה ובעצבים מטורפים, אוקיי? גל שכן מתרגל למדיטציות, לא שעכשיו הפכתי להיות איזה זן ושום דבר לא מזיז לי, אבל הייתי יכולה עכשיו להגיד וואו קורן זה ממש ממש ממש לא בסדר, אוקיי? ואני לא מרשה יותר לשחק עם הכדור הזה בבית. אתם מבינים? אני גם התעצבנתי, שלא תטעו, אוקיי? זה ממש ביאס אותי שהאהבה הזו נשברה. אגב, סיפור אמיתי, באמת לפני כמה ימים קוראים ששחק עם הכדור, בגלל זה עלתה לי הזה. והוא העיף לי פה איזה עצית שאני ממש ממש אוהבת, והכל התנפץ פה על הרצפה. התעצבנתי, אוקיי? אני עדיין בן אדם, אבל בואו נגיד שגל שלפני שהתרגלה מדיטציות, הייתה מקבלת התקף עצבים. אני לא צוחקת איתכם. עכשיו, תחשבו שזה קורה במעיטה שנייה. זה לא משהו שהכל רגע בואו נעצור בואי נעצור עכשיו נשבר וזה איך את מגיבה זה ממש ממש שריר שקרה לי אוקיי עכשיו אני רוצה לספר לכם שאני התחלתי לתרגל מדיטציות ופעלתי ממקום כאילו מאוד מאוד מאוד הגיוני ושכלתני וגם ממקום מאוד מאוד ברור שתכף אני אדבר איתכם על סוגים של מדיטציות אבל זה גם היה ממקום מאוד מאוד אינטרסנטי של להצליח יותר אוקיי לי אמרו שגם מדיטציה יכול תכף אני אספר לכם על עוד סוגים של מדיטציה ומה ג'ו דיספנזה אומר אבל אני הגעתי למקום של מדיטציה בקטע של יצירת מציאות לשנות את החיים שלי, זה הסיבה שהתחלתי מדיטציות, אוקיי? מקום מאוד מאוד מאוד אינטרסנטי. אז המשכתי והמשכתי והמשכתי, כי גם אמרו לי שזה לוקח זמן וזה לוקח זמן וזה לוקח זמן, ולא ידעתי באמת מה השינוי שזה, אז אני אמרתי, טוב, זה בטח יעזור לי לעשות יותר כסף, אוקיי? כמו כל דבר שפעלתי רק כסף, כסף, כסף, זה הדבר היחידי שעניין אותי. ופשוט, אני ממש זוכרת איזה בוקר אחד, שאני כאילו ירדתי למטה וזה, אז אני אמרתי לעצמי, יואו, אני כבר עושה מדיטציה, אני עושה מדיטציה כבר שלושה ארבעה חודשים, לא זוכרת בדיוק, וכאילו ממש הרגשתי שנוסף לי עוד רובד, עוד שכבה של רוגע שלא היה לי לפני, כאילו מין... סבלנות ויכולת התבוננות אחרת. תקשיבו, זה מטורף, אוקיי? ואני הייתי בחורה עצבנית. היו בי הרבה מאוד עצבים. הרבה מאוד, כאילו, התקף עצבים. יכל לקרות. הרבה מאוד פעמים, כאילו, אם הרגשתי, נגיד, שפוגעים לי באגו, אם הרגשתי, כן, כן, כן. זה שינה את זה ממש, אוקיי? המדיטציה זה כלי מטורף. כי אחד הדברים הכי חזקים שאנחנו נרצה להכניס לחיים שלנו זה היכולת לא לפעול מתוך אוטומט. לא לפעול מהנפש הבהמית שלנו, מי שמכיר את נתניה. לא לפעול מהיצר הרע, לא לפעול מהטבעי שלנו, יכול להיות אנחנו אומרים, אבל זה נורא טבעי, נכון? נכון? הטבע שלנו לא משהו, סבבה? הטבע שלנו לא משהו, אנחנו רוצים כל הזמן להתעלות מעל הטבע, אנחנו רוצים כל הזמן להיות יותר מחוברים לעני האלוהי שלנו, לעני העליון שלנו, לאותה התנהגות שהיא מתנהגת לא כמו בהמה, אוקיי? הרבה יותר קל והרבה יותר טבעי שמישהו עכשיו שובר לך משהו, אתה מתנהג אליפוי זה בהמה. אז אני מרגישה שהמדיטציה מאוד מאוד מאוד מחברת אתכם לרוגע ושלווה פנימית. שהיא קשורה לנפש האלוהית שלנו. כי גם תעזבו שכאילו בסופו של דבר מדיטציה זה איזה זמן שלכם עם עצמכם להתחבר לעצמכם. עכשיו הרבה מאוד אנשים מאתגר להם לעשות מדיטציה כי קשה להם עם עצמם. קשה להם לשמוע את המחשבות שלהם, הם מפחדים מזה. זה קצת כמו שאנשים מאוד מאוד בורחים משעמום. מתי פעם אחרונה השתעממתם? לא שאני עכשיו איזה מרשיע מומי, אבל תחשבו על זה רגע. מתי פעם אחרונה פשוט השתעממתם ובאיתם? אוקיי? לא עם הטלפון, לא טלוויזיה, לא לקרוא ספר, פשוט להיות רגע. אז אני פחות יכולה להגיד לכם שאני עכשיו משתעממת פה וזה וזה וזה באופן סדיר, אבל מדיטציה אני עושה כל יום. וכן, לפעמים דווקא במדיטציות יש שקט פתאום, אז לפעמים עולות מחשבות לא נעימות בכלל, אבל לפעמים גם הרעיונות הכי הכי הכי הכי הכי טובים מגיעים משם, כי זו דוממה שאין לנו אפשרות להגיע אליה ברגע הרגיל וברגע ערנות, סבבה? עכשיו, עוד יתרון מאוד מאוד גדול של מדיטציה, זה העזבות שכאילו יש על זה אין סוף מחקרים שמדיטציה היא הוכחה חד משמעית שהיא מורידה סטרס. רק על זה, אוקיי? רק על זה למי שפה בסטרס, יש כאלה שיותר בסטרס, פחות בסטרס, אבל רק על זה שווה לעשות מדיטציה, אוקיי? סטרס זה האויב וזה השטן הכי גדול בעולם וזה הגורם מספר אחת למחלות. רק מעצם העובדה שאומרים שיש לכם משהו בעולם שהוא מפחית סטרס בצורה מטורפת ועדיין רוב האנושות בוחרת לא לעשות מדיטציה. למרות שזה כלי חינמי וקל, זה קל על פניו נכון? כאילו אתם יכולים להגיד וואו זה לא קל לשבת בשקט עשר דקות להיות עם עצמי ולנשום, אבל זה קל בואו זה לא ללכת לכתוב עצים עכשיו בשיחון ולהזיע את זה, לשבת בבית על הספה שלכם. או על הרצפה העלקרית ולעשות מדיטציה. ועדיין רוב האוכלוסייה לא עשתה מדיטציה בחיים שלהם וגם לא יעשו, וכנראה רוב גם מי שמקשיב לי לא יעשה מדיטציה בחיים שלו. באי לדבר לאלה שכן יעשו. זה הרגל משנה חיים וזה הרגל של ווינרים, אוקיי? אוקיי, עכשיו אני רוצה לדבר קצת על מדיטציה לפי ג'ו דיספנזה. אוקיי, שאני היום לא מתחלתי מדיטציות אחרי הכנס שהייתי של חן רב סנראל, אבל מה שבאמת באמת, לא התחלתי ישר אחרי הכנס של חן רב סנראל, התחלתי לקרוא את הספרים של ג'ו דיספנזה, והם שינו לי את החיים ממש, וגם אגב, הוא, עוד לא הייתי כאילו מאמינה ברור העולם, ברור העולם מבחינתי זה יהיה שיקום, ולא האמנתי באלוהים, אבל הוא תקף את העניין של מדיטציה נטו מדעי. הכל מדעי, הכל מדעי, ממש חקר מדעי עמוק והכל. והוא מדבר על מדיטציה מכיוון שזה כלי מטורף, אז ויש הוא הרבה מעבר לכלי להירגע ולהוריד סטרס ולהתבונן במחשבות שלנו, אלא מדיטציה זה ממש כלי מטורף לשינוי תודעה, לשינוי המציאות בחיים שלנו, כי הוא בא ואומר שאם אנחנו נבלו בתוצאות שדיברנו עליו בתחילת הפרק, שהמחשבות שלנו מובילות לרגשות שלנו והרגשות לפעולות והפעולות לתוצאות, אם אנחנו חושבים כל הזמן אותן מחשבות, זה אומר שאנחנו כל הזמן נרגיש פלוס מינוס את אותן רגשות ואז יהיה את אותן פעולות ואת אותן תוצאות ואתם בלופ של החיים שלכם, אוקיי? ואתם כל הזמן את אותו דבר בעצם. עכשיו הוא אומר, אם אנחנו רוצים תוצאות שונות בחיים שלנו, אנחנו רוצים להיות מישהו אחר בחיים שלנו, אוקיי? אנחנו צריכים לשנות את המחשבות שלנו. והוא משתמש במדיטציה בכל הכנסים שלו, בכל הסמינרים שלו, בכל הספרים שלו. ממש משתמש במדיטציות שלו ככלי לשינוי מציאות, ככלי לשנות את מי שאתם, ככלי לשנות את איך שאתם רואים את החיים, ככלי לזהות שלכם, לשנות את הזהות שלכם, אוקיי? מבחינתו מדיטציה היא הזדמנות להפסיק להיות מי שהיית ומתחילה לתרגל את מי שאני רוצה להיות במים שלנו, בדמיון שלנו, אוקיי? ויש על זה כאילו סיפורים מטורפים מטורפים מטורפים. אוקיי אז קודם כל איזה סוגי מדיטציות יש יש כל מיני סוגים אבל אני אני אתמקד רגע בשתיים שמבחינתי הכל זה נגזרות של אותם שתיים אוקיי. יש מדיטציות של יותר רגיעה והתבוננות אוקיי שזה יותר מדיטציות שפשוט עושים נשימות וסורקים כזה סורקים חלקים בגוף ממש עוברים על כל הגוף ועכשיו, וזה יכול להיות מדיטציה מאוד מאוד מאוד משעממת ומאוד מאוד קשוחה, אבל היא חשובה, אוקיי? היא חשובה, ואני תכף אגיד גם שבתכלס ממנה הייתי מתחילה, ויש את הצד השני של המדיטציות, ששם אני הקדשתי את רוב הזמן שלי בחמש שנים האחרונות, שזה, אני קוראת להם מדיטציות הישגיות, מדיטציות שיש להן מטרה מאוד מאוד מאוד ברורה, וזה, מדיטציות של ויזואליזציה, אוקיי? שזה בעצם להשתמש בדמיון שלנו, שזה אחד הכלים הכי הכי הכי מטורפים שבורא עולם נתן לנו, כי הרי כל דבר קורה פעמיים, נכון? קורה בדמיון וקורה במציאות. כל דבר, כל דבר, עכשיו המיקרופון הזה, קודם כל הוא היה בדמיון של מישהו ואז הוא יצא למציאות. המצלמה שעכשיו אני מצלמת איתכם, זה היה בדמיון של מישהו ואז הוא הפך למציאות. הכל הכל הכל הכל, הבית הזה, מישהו תכנן אותו ואז הוא הפך למציאות, סבבה? דמיון זה כלי מטורף שרובנו לא משתמשים בו, סליחה אני אתקן, כולנו משתמשים בו, לרוב לרעה. נגיד מה זה דאגה? דאגה זה להשתמש בדמיון שלנו לרעה. עכשיו אני אומרת, יש מדיטציה, למה אם יש לכם אפשרות עשר דקות ביום להשתמש באחד הכוחות הכי מטורפים שבורא עולם נתן לנו, להשתמש בזה לעבר מה שאתם כן רוצים, לעבר למציאות שאתם כן רוצים, מי שאתם כן רוצים להיות. אוקיי? אחד הדברים הכי הכי הכי חזקים שאומרים במדיטציות, זה נושא לפרק אחר, אבל זה שאתם צריכים ללמוד להרגיש. כי רגשות זה ויברציה וזה תדר, וזה מה שמושך אלינו את מה שאנחנו בעצם רוצים, אוקיי? כי היקום לא, בורא עולם לא מביא לנו את מה שאנחנו רוצים, הוא מביא לנו את מה שאנחנו. אני פותחת פה עכשיו איזה דלת, אבל מדיטציה עוזרת לכם להיות הדבר הזה שאתם רוצים להיות. שכשאומרים לנו האלוהים מביא לנו את מה שאנחנו ולא את מה שאנחנו רוצים כשאנחנו רוצים אנחנו לא בתדר הנכון אנחנו בתדר של נזקקות אנחנו בתדר של מסכנות אנחנו בתדר של אין לי אין לי בבקשה תיתן לי לא לא הבריאה לא עובדת ככה הבריאה לא מגיבה לתכנונים אבל וואנס אתם עושים מדיטציה ואתם מתחברים לאני העליון הזה שהוא כבר השפע הוא כבר חי בדיוק את מה שאתם רוצים לחיות. עכשיו לא בתכנונים, אתם פשוט, הבן אדם הזה במדיטציה, ב-10-20 דקות חצי שעה שאתם עושים מדיטציה, אתם חיים מתוך הדמות הזאת, שלא עניין של כאילו כמה כסף יש לו בבנק, אלא איך הוא מרגיש. איך האישה הזאת מרגישה כשהיא השיגה את מה שהיא רצתה להשיג? איך היא מתהלכת בעולם? באיזה תחושות? איך היא נכנסת לפגישה? איך היא מגיבה שמשהו לא בדיוק מה שהיא רצתה? קרה. אתם מאמנים את המוח שלכם באמת, כאילו אתם מכוותים אותו, זאת הרמה. מתכוות לכם, עכשיו זה לא יקרה מפעם אחת ולא מפעמיים, גם לא משבוע. זה מצריך התמדה. רוב האנשים לא מצליחים בחיים, אוקיי? רוב האנשים גם לא מתעשרים, יש לזה סיבה. וזה לא כי זה קשה מאוד לעשות כסף, זה כי זה מצריך המון המון המון פעולות וצעדים קטנים שרוב האנושות פשוט לא רוצה לעשות, ולמה? כי תכנתו אותנו להיכשל, זה לא ההורים שלנו לאו דווקא, זה אינדוסטרו דעתי שזה עוד נושא בפני עצמו, אבל קיבלנו את זה בתור רשע, אוקיי? כמו שיש לנו את העיניים החומות שלנו, או לכל אחד את העיניים שלו, אבל כמו שקיבלתי בתור רשע את השיער ואת הפה ואת העיניים שלי, קיבלתי גם הרבה מאוד מהדברים של התודעה שלי. אוקיי? ובגלל שאנחנו מהונדסים בצורה כזאת או אחרת, להיכשל. המוח שלנו לא מתוכנת שנצליח, המוח שלנו מתוכנת לשרוד. ואני די בטוחה שאם אתם מקשיבים לי פה, אתם רוצים הרבה מעבר ללשרוד. אחרת לא הייתם מקשיבים ולא הייתם הולכים לשמוע אותי, אין לי ספק. אנחנו רוצים להצליח בענק, ואתם צריכים להבין שהאנשים האלה שמצליחים בענק, הם עושים פעולות שרוב האנושות לא עושה, וזה נשמע מצחיק, הרבה פעמים זה נראה כמו איזה משהו גדול, הם עושים פעולות שהאנושות לא עושה. זה לפעמים כמו לקום רבע שעה לפני ולעשות מדיטציה. הדבר הזה, הדבר הקטן הזה של לקום רבע שעה, 99% מהעולם לא יעשה. כי הם עייפים, כי העצר הרע ינצח אותם, כי כשזה, אני אגיד לכם שאני קמה מוקדם בבוקר, עד היום העצר, לא, תמשיכי לישון. זה לנצח את הרצח הרע כל יום ויום. כל בוקר, ואני קמה מוקדם כבר שנים, עדיין הוא אומר לי, לא, תשארי לישון היום, לא צריך. והוא ימצא לי את כל הסיבות למה לא צריך, אוקיי? זה באמת לא פשוט. זה קל, אבל זה לא פשוט לעשות את זה כל יום, כל יום, כל יום יקום יותר מוקדם כדי לעשות מדיטציה. הלמה שלכם צריך להיות כל כך חזק כדי לבוא ולהגיד, וואלה, אני באתי לחיות פה חיים אחרים? אני לא באתי לפה רק כדי לשרוד, אני באתי לפה כדי להתפתח, אני באתי לפה כדי לתת, אני באתי לפה לכל כך הרבה מעבר, אוקיי? אז יאללה, איך מתחילים לעשות מדיטציה? אז עד שאני אתחיל להקליט לכם ולצלם לכם את המדיטציות, אגב, משהו שממש למדתי אתמול, לא ממליצה לכם לעשות מדיטציות של AI, לא ממליצה לכם. לבני אדם יש אנרגיה ותדר וזה עובר בקול שלהם, אוקיי? אז אני רוצה שאתם תקשיבו למדיטציות של אנשים שאתם מתחברים אליהם אנרגטית ממש לקול שלהם, לווייב שלהם, זה מאוד מאוד, אני ממש אתמול עמדתי על זה, אז כאילו זה במקרה שלא במקרה כנראה. יש גם מדיטציות שרצות עכשיו ברשת שזה קול של AI, לא. אני רוצה שאתם תקשיבו לאנשים אמיתיים עם אנרגיה אמיתית של בן אנוש. סבבה? אז זה דבר ראשון. דבר שני, הייתי מתחילה חודש ראשון מדיטציה של חמש דקות. זה לא מספיק, אבל להתחיל חמש דקות, אוקיי? אני יכולה לשים פה, אתם יודעים משהו? אני אשים בתיאור, אני אשים לכם כרגע מדיטציה של חן רפסון, עד שאני אתחיל את מדיטציה ואז אני אחליף למדיטציה שלי. יש לה מדיטציה של חמש דקות ולדעתי יש לה אנרגיה ותדר מדהימים מדהימים מדהימים. אתם יכולים להתחיל מזה עכשיו תתמידו, תעשו את זה חודש, שיהיה לכם קל. אחרי זה אתם כבר יכולים לעלות שלב, אתם יכולים לעשות מדיטציה של עשר דקות, של רבע שעה, אבל מאוד מאוד מאוד חשוב לי שלא תתחילו עכשיו במדיטציות של עשרים דקות. כי אני רוצה לאמן את המוח שלכם להשיג ניצחונות. לפתח את השריר הזה של המסוגלת, וואלה הצלחתי. שבוע קצת אתם תעשו את זה פעם, פעמיים, שלוש, ארבע, חמש, ואתם מצליחים, ואתם מצליחים, ואתם מצליחים. יתפתח השריר של המסוגלות לגבי מדיטציות ואז אתם תוכלו להעמיס משקלים, אוקיי? זה כמו שאני עכשיו, אתם לא תלכו לחדר כושר ותרימו משקולת, בחיים לא הרמתי משקולת, אני ארים עכשיו משקולת 25 קילו, אני אקרוס. לא, אני רוצה ללכת לחדר כושר ולהרים כרגע 3 קילו ולהרגיש שהצלחתי. ואז אני אלך אחרי שבועיים לחדר כושר ואני ארים 4 קילו, אוקיי? להתאמן, להתאמן, להתאמן, להתאמן, סבבה? זה לוקח זמן, זה מצריך התמדה. אין תוצאות תוך שבוע, גם לא תוך שבועיים, גם לא תוך חודש, אבל אחר כך אתם לא תוכלו להפסיק. אוקיי? אני כל יום עושה מדיטציה. בימי שבת אני לא עושה מדיטציה, כי זה היום שלי שאני קמה מאוחר, אבל חוץ מזה, כל יום, כל יום. ואם וואן זה אחד יום אחד הפסקתם, לא פעמיים רצוף. אוקיי? אנחנו רוצים להטמיע הרגל, אנחנו לא נותנים לעצמנו להפסיק יומיים רצוף. זהו, אני מקווה שזה תרם לכם, אני רציתי שזה יהיה קצר וממוקד, ואמן, אמן, אמן, אמן, אמן, שתתחילו ממחר, ממחר, לא, אל תגידו לי עוד שבועיים שזה כרגע טרי לכם, תתחילו לעשות מדיטציות, זה ישנה לכם את החיים, תסמכו עליי. זה אחד הדברים שהכי שינו לי את החיים, וזה חינם, אוקיי? בבקשה, תתחילו. ואם הפודקאסט הזה עורר בכם משהו, גרם לכם לעשות מדיטציות, או גיליתם משהו שאתם לא יודעים, או נגע לכם בזווית שאתם לא שמעתם ובדיוק עכשיו לא יודעת מה, תעבירו את זה הלאה, אוקיי? תעבירו את זה הלאה, תהיו בנתינה, תהיו צינור, כשאתם נפגשים עם דברים טובים, אתם לא אמורים להשאיר אותו אצלכם, אתם אמורים להעביר אותו הלאה, אוקיי? אני אוהבת אתכם מאוד מאוד מאוד, ויאללה, ניפגש בפרק הבא.
