10k Step Challenge with Gary Brecka | The Ultimate Human | Day 2

¿Pueden oírme? ¿Puedo rodar? Sí, va a haber un retraso. Vale, sí. Genial. Estamos en directo. Hola, chicos. Bienvenidos de nuevo al reto de los 10.000 pasos. Quería darle un toque diferente y hacer que las cosas fueran más interesantes hoy. Saben, no suelo hablar de ello, pero si han visto el podcast, habrán visto muchas de las experiencias de mis pacientes o clientes que han perdido muchísimo peso. Y uno de ellos es un cantante de música country muy, muy famoso que ha hablado mucho de su relación conmigo. Jelly Ro. No sé si sois fans de la música country. Yo sí. Pero bueno, él empezó conmigo. Y su objetivo inicial en el que se puso voy a dar diez mil pasos todos los días. Ese fue su punto de partida para empezar su viaje. Bueno, estamos intentando traer invitados realmente emocionantes. Hoy viene un invitado increíble que creo que todos reconocerán y conocerán. Y cuando piensas en gente como Jelly Roll, hay una historia documental increíble en mi pódcast con Stefan. Es uno de los corredores de apuestas más importantes de Las Vegas. Acudió a mí y nunca olvidaré su historia, porque realmente le apasionaba describir lo que era estar atrapado dentro del cuerpo de una persona con obesidad mórbida. Y pesaba más de 180 kilogramos. Y, ya sabes, habla en el pódcast sobre cómo solía detenerse en los semáforos y se quedaba parado en ellos, y de hecho se oía respirar, y podía oírse a sí mismo jadeando. Y llegó a tal punto que pesaba tanto que no podía dormir boca arriba, porque cuando dormía boca arriba, todo el peso que tenía sobre su cuerpo presionaba su caja torácica y le dificultaba mucho la respiración. Así que desarrolló una pequeña oración todas las noches. Y cada noche antes de irse a dormir, respirar, rezaba una pequeña oración para despertarse al día siguiente. Y en el momento álgido de su obesidad, dijo que tardaba 45 minutos desde que se despertaba hasta que podía levantarse de la cama y poner los pies en el suelo. Así que le prometí que me comprometería con él si se comprometía conmigo, y si hacía lo que le pedí que hiciera durante cinco meses seguidos. Perdón, durante seis meses seguidos, le quitaríamos 100 libras de encima y le pedí que hiciera tres. Le pedí en primer lugar que me dejara documentarlo, pero que no lo publicara hasta que hubiera perdido las 100 libras. Número 2, le pregunté si creía que podría tener la disciplina para seguir un protocolo, porque iba a dedicar tiempo a escribirle una dieta hasta la lista de la compra. Le explicaría sus entrenamientos y le daría los suplementos perfectos para sus deficiencias nutricionales después de hacerle los análisis de sangre y las pruebas genéticas. Así que asumió esos tres compromisos. Hice un podcast con él en el octágono de la UFC cuando empezamos. Hice un podcast con él 60 días después, cuando había perdido 60 libras. Y a los seis meses, un día hicimos el podcast y había perdido 105 libras. Así que es un viaje increíble, porque el secreto para perder peso para él eran 10.000 pasos al día. Así que lo que quiero hacer es que sea realmente emocionante esta mañana. Voy a dar un montón de cosas. Bueno, quiero que tomen sus iPhones y que abran la pantalla para ver cuántos pasos dieron ayer. Y al ganador del iPhone por los pasos de ayer, a la persona que más pasos superó los 10 mil, le voy a enviar una botella de agua hidratante. Hecho. Una de nuestras de 249 dólares. Bueno, no es mía. Es su botella de hidrógeno hecho de 249 dólares. Las pongo frente a la pantalla. Déjenme ver sus números y luego háganme un favor y escriban su número en el chat. 8200. No pueden mostrar 8200. ¿Quién es True Freedom? A menos que sea hoy. Entonces lo lograron. Pero me estafaron con 1800 pasos ayer. Háganme un favor, muchachos, escriban su número en la pantalla y luego escriban su número. Bueno, Lisa hizo 10917. Oh, son 11 a 11. Buena suerte a todos. Pidan un deseo. Oh, Emma. Emma Swisser llega con unos impresionantes 12.429 pasos. Emma. Gran trabajo, chicos. Seguid escribiendo vuestros números en el chat. Si, iba a decir que alguien me gana. Ayer hice 11.000 pasos, pero Emma me dejó en ridículo. 13.000. Craig. Ayer di 13.284 pasos. Mis problemas de salud me hacían dar normalmente 500 pasos al día. Ayer di 3.400. Una gran ventaja para mí. Colin. Es increíble. No medimos la perfección, medimos el progreso. Así que me alegro mucho de verte hacerlo. Ben Kirby dio casi 12.000 pasos. Ya entré. Déjame ver qué hice esta mañana. Bueno, quiero regalar esta botella de agua de hidrógeno. Hecho una nueva. 10.418. 11.800.024. Chicos, lo estáis haciendo genial. 8.000 pasos para Jessica. 19. 10.796 para Maggie. Chicos, esto es increíble. Estamos teniendo un impacto en el mundo con solo hacer que la gente se mueva. Recuerden que ayer hablé un poco sobre cómo el sedentarismo es la principal causa de mortalidad por todas las causas. Anoche recibí algunos mensajes directos muy, muy, muy conmovedores. Algunos videos muy emotivos que la gente publicó. Algunos de ellos los volví a publicar en mi Instagram. Es increíble, chicos, el impacto que podemos tener en el mundo con solo hacer que la gente se mueva. Estoy desesperada por transmitir el mensaje de que hay muchas pequeñas cosas sencillas que podemos hacer para cambiar por completo la trayectoria de nuestra vida. Una de ellas es dar 10.000 pasos al día. Cosas gratuitas y sencillas a las que podemos acceder todos los días y que no requieren equipos caros como los que tengo aquí en mi casa. Cosas como ejercicios de respiración, tocar la superficie de la tierra, la luz del sol, duchas frías. 10.000 pasos al día siguiente. Sabes, di mis 10.000 pasos esta mañana. Bueno, di. No sé, unos 6.000 pasos esta maÑana con mi hijo y mi mujer. Nos levantamos, nos vestimos y salimos a Coconut Grove, donde vivo, al sur de Miami. Y fue genial porque jugamos a este pequeño juego en el que intentamos descubrir nuestro barrio, encontrar casas nuevas, restaurantes nuevos, tiendas de muebles nuevos y originales, galerías de arte nuevas, porque hay una hermosa zona peatonal justo enfrente de mi casa. Y hoy encontramos un parque público emblemático que era simplemente hermoso. Tenía mansiones históricas. Caminamos hasta el agua, dimos una vuelta por el agua, hicimos un poco de ejercicios de respiración y regresamos. Entonces, incluso el desafío de los 10.000 pasos está teniendo un impacto positivo para mí. 10.500 diarios. 10.700, chicos. Si, Craig. Si. Nos hace saber que solo estás en el chat como Craig, diste 13.284 pasos. Si haces una captura de pantalla para nosotros, envíala por mensaje de texto al chat para que mi equipo pueda verla y verificarla, y luego envía tu información a info tu nombre, apellidos y dirección postal. Te voy a enviar una botella de agua. Hecho hidrogeniones. Y luego tengo un segundo sorteo. Quiero ver esta mañana. Y no os lo conté ayer, pero debería haberlo hecho. Quiero ver esta mañana. Ya sabéis, lo hice. Puedo hacer que la cámara. ¿Hay alguna forma de hacer zoom? Sí, si podéis hacer zoom en mis pasos de esta mañana o si podéis verlos. Bueno, 8.25 pasos. Alguien lo hizo esta mañana. Creo que podríamos tener un ganador. Bueno, hice 5.990 pasos. No pasa nada si no puedes acercarte al máximo. Créeme. 5.900. Vaya. 5.990 pasos esta mañana. No he terminado por hoy, pero acabo de salir y probablemente caminé durante unos 25 minutos. Uno de los mensajes más increíbles que recibí ayer fue de una mujer que dijo que en el último año no había dado más de 5.000 pasos. Ese fue su día más alto. Y dijo que se dio cuenta de que se sienta en su escritorio casi ocho horas al día, e incluso almuerza en su escritorio. Y llegó a casa anoche. Estaba agotada. Apenas había llegado a los 3.000 pasos, pero estaba motivada y se subió a una cinta de correr e hizo 7.000 pasos antes de irse a la cama. Dijo que sentía que había logrado un gran avance. Quería agradecerme, agradecerles al resto de ustedes por todo el apoyo que le dimos. Bueno, 5.990 pasos. Si han dado más de 5.990 pasos hoy, recuerden que el iPhone funciona así. Registrará sus pasos. Uy. Desde que se despertaron después de medianoche. Pero también, si deslizan esto hacia atrás, la les dirá sus pasos totales en las últimas 24 horas. No quiero sus pasos totales en las últimas 24h. Quiero que me digan cuántos pasos han dado esta mañana cuando yo entre a esta transmisión en vivo de Zoom. Si han dado más de 5.990 pasos, quiero que lo envíen por mensaje de texto al chat. Y también les voy enviar algo realmente genial. Es un hecho. Clean necesitan saber sobre esto. Esta es una forma de desechar la lejía, el Windexes, el Clorox, y todos los productos químicos que alteran nuestras hormonas y demás. Cuando limpiamos la casa, a veces no pensamos en todos los disruptores hormonales que no solo están en el agua, sino también en los productos de limpieza del hogar. Mamás y papás, si tienen hijos, escuchen. Saben que una de las peores cosas que pueden hacer si tienen niños pequeños es fregar los suelos con un trapeador Swifter. Los productos químicos que contiene el trapeador Swifter son algunos de los más potentes conocidos por la humanidad. Y también son algunos de los disruptores hormonales más potentes. Si usan zapatos en su casa y no están en contacto con las superficies de baldosas y los suelos de madera, la historia es totalmente diferente. No lo recomiendo. Pero si tienes un Swifter y usas el Swifter premezclado y rocías ese producto en los pisos, especialmente si tienes bebés pequeños que gatean por el piso y sus rodillas, pantorrillas y pies tocan el piso y se lamen las manos, debes asegurarte de no usar ninguna de esas cosas. Este es uno de mis dispositivos favoritos. Te lo enviaré si pones en el chat una captura de pantalla de tu número de pasos esta mañana. Y si ya has superado los 5.900 pasos hoy, no importa cuántos haya, les enviaré uno a cada uno. Es un dispositivo realmente genial. Mira esto. Ahorrarás dinero en productos de limpieza, porque una vez que lo compres, creo que esta cosa es. Alguien de mi equipo me dijo cuánto cuesta. Creo que son unos 90 dólares. De 90 a 99 dólares. Pero básicamente lo que haces es llenarlo con agua. Pones una cucharada pequeña de sal aquí. Yo uso la sal baja. Go. Puedes usar la sal que quieras. No te la vas a beber. Pones una cucharada pequeña de sal aquí, y luego cierras esta cosa de nuevo y realmente va a generar presión. De hecho, va a crear presión dentro de esto. Oh, mira, ya está funcionando. Tenía un poco de agua dentro. Y presionas este pequeño botón justo aquí, y tomará esa sal y el agua y creará algo llamado ácido hipoclórico. Esto es inocuo para los seres humanos. Puedes rociarlo directamente sobre tu piel. Es inocuo para los seres humanos y es 80 veces más bactericida y viricida que la lejía. Y es completamente inocuo para tus mascotas. Es inocuo para ti. Es inocuo para tus hijos. Así que, de hecho, puedes limpiar ventanas con él. Puedes limpiar las superficies de tu encimera, todas tus superficies. Puedes limpiar los inodoros con él. Hago que las empleadas del hogar que vienen a limpiar mi casa usen esto. Si de verdad entraron en mi otra habitación. Quizá mañana hagamos una pequeña visita a mi apartamento. Les mostraré mi refrigerador. Les mostraré mi despensa, los productos de limpieza que uso. Haremos otro recorrido por el laboratorio de biohacking y hablaremos sobre cómo ordeno o apilo algunos de estos dispositivos de biohacking. Pero este es literalmente uno de mis favoritos. Cuando empiezas a sumar el coste del Clorox, la lejía, el limpiador de azulejos, el limpiador de superficies y el limpiador de madera dura, ya Sabes, te gastas 99 dólares en esta cosa y la rellenas con agua y se recarga. Insisto, no estoy aquí para intentar venderte productos, pero esto eliminará algunos de esos desagradables productos químicos de tu vida para siempre. Y quiero que lo consideres. Si de verdad usas un Swifter, está bien usar la mopa Swifter. Simplemente no uses esos productos de limpieza a presión que vienen con la Swifter. Son lo que se llama sustancias químicas permanentes y también disruptores hormonales. Y si no sabes lo que es una sustancia química permanente, una sustancia química permanente es algo de lo que el cuerpo nunca se deshace. Por lo tanto, se necesita el ciclo completo de 84 días de renovación celular para deshacerse de las sustancias químicas permanentes que están incrustadas en las células. Mientras que algunas cosas pueden durar 48 horas, algunas cosas pueden durar 24 horas. Como cuando te lavas el pelo con champú y tienes disruptores hormonales en tus champús o cosméticos. Estos suelen estar en tu cuerpo entre 24 y 48 horas. Pero estas sustancias químicas permanentes permanecen incrustadas en la célula. Interrumpen la función celular, la eliminación de desechos, la reparación, la desintoxicación y la regeneración hasta que esa célula muere en un proceso llamado autofagia, y ya no está contigo. Bueno, los químicos eternos son algo de lo que hablo todo el tiempo, porque son cosas que realmente interrumpen nuestra función celular y entran en nuestros cuerpos, y el cuerpo no tiene un mecanismo para deshacerse de ellos. El fluoruro y el cloro entran en esa categoría, así como los ácidos benzofenólicos y los BPA, los bisfenoles. Esa es una de las razones por las que estoy tratando de predicar sobre la creación de esta cerca que podemos poner alrededor de nuestros cuerpos para filtrar las cosas antes de que lleguen al templo, en lugar de que el templo sea el filtro, ¿Verdad? Así que muchas felicidades a todos por su verdadera libertad. ¿De verdad dieron tantos pasos esta mañana? Dios mío. 5.486 pasos hoy. Hasta ahora. Puede que no haya un ganador. Puede que haya ganado a todos. ¿Cuántos dije que di 590? Chicos, ese es. Les diré algo. Sé que muchos de ustedes están saltando de un lado a otro en la llamada de Zoom. Si tienes una cinta de correr, súbete a ella. Si lo haces antes de que termine la llamada de Zoom, te la enviaré. Vale. Bueno, esta mañana hablé con mi equipo sobre nuestros próximos retos y haremos grandes sorteos. Vamos a regalar algunos artículos importantes, como cintas de correr, bicicletas estáticas, bombas de carbón, regalos multimillonarios muy significativos porque quiero inspiraros a que invitéis a todos vuestros amigos y familiares a participar en estos retos gratuitos. ¿Por qué no lo hacemos? Tenemos media hora antes de pasar a nuestra sesión VIP de Zoom. Quiero que me hablás de vuestras rutinas matutinas. Quiero que me preguntéis cualquier duda que tengáis. Y quiero animaros a que intentéis invitar a gente a este reto mañana. Deberíais hacerlo con vuestra familia, con vuestros amigos, con vuestros compañeros de trabajo. Haced saber que lo hacéis. Enviadles una copia de la guía gratuita de los diez mil pasos. Queremos que esto tenga un efecto dominó que se extienda por todo el mundo. Queremos cambiar muchas vidas. Las razones por las que paso 3 horas haciendo estas reuniones por Zoom todos los días, dedico 9 horas en 3 días solo a reuniones por Zoom en directo, respondiendo preguntas para intentar motivar y animar a la gente. Es porque sé que la educación no es suficiente. La inspiración tiene que surgir de la educación para que la gente se transforme. Por eso mi único propósito en la vida es educar a las masas lo suficiente como para que se sientan inspiradas a hacer una transición. Y a veces las historias más inspiradoras surgen de tu propia historia que compartes con tu familia o tus amigos y les cuentas cómo te ha cambiado la vida. No hay nada más inspirador para alguien que verte hacer un cambio en tu vida. Hablo de esto con mi personal todo el tiempo cuando voy a dar formaciones en nuestra sede corporativa, donde tenemos unos 150 empleados. Allí entro y les digo que estamos en el negocio del bienestar. Si vas a cambiar la vida de otra persona, tiene que empezar por un cambio en tu propia vida. No dejes que te vea publicando sobre alcohol en Instagram, dándoles a tus hijos bagels blancos Pop The Arts y tazones de cereales y, ya sabes, zumo de naranja concentrado antes de que se vayan a la escuela. Y luego ir a la oficina y decirle a la gente cómo van a cambiar su vida, ya sabes, tomando decisiones en un viaje de bienestar. Simplemente no es auténtico. Así que cuanto más auténticos seamos con el mensaje, más se extenderá este por todo el mundo. Puede que incluso me hayas oído hablar de la escala española de emociones. Uno de mis estudios favoritos se llama S Pan. La Escala de Emociones Positivas y Negativas. Era una forma de medir la frecuencia que abandonaba el cuerpo de los seres humanos y observar algo llamado interferencia constructiva. En realidad se trataba de observar la frecuencia que abandona nuestros cuerpos y medir la amplitud de esa frecuencia y de poder aislar los diferentes estados emocionales que abandonaban los cuerpos de las personas hasta tal punto que podían poner a estas personas en una habitación, medir la frecuencia que abandonaba su cuerpo y saber exactamente en qué estado de ánimo se encontraban. ¿Estaban eufóricos, alegres, ¿Excitados? ¿Sentían desesperación, celos, resentimiento? ¿Ganas de venganza o estaban enfadados? Y observas las diferentes amplitudes de estas frecuencias. Y la frecuencia más potente que abandona el cuerpo de un ser humano es la frecuencia de la autenticidad. Es cuando tus palabras son verdaderas y crees en lo que dices. Y si tus palabras son verdaderas y crees en lo que dices, eso será suficiente educación para inspirar a alguien a tu alrededor a transformar su vida. Y nada importa hasta que transformamos la vida de alguien. Toda la educación, las citas inspiradoras y los grandes videos no sirven de nada a menos que alguien tome la decisión de cambiar su vida. Gary, te encontré en diciembre. Todo cambió en mi vida. Perdí más de 30 libras, y solo una vez este año, el 6 de enero, no pude dar más de 10.000 pasos. Vale, eso es genial. Me encanta cuando la gente es tan específica. Bueno, no seas tan duro contigo mismo. Corrie. Eso es increíble. Niños con TDA y TDAH Mejores prácticas para que dejen de consumirlo. No voy a ser específico al responder una pregunta médica, pero te diré que hay estudios clínicos que demuestran que eliminar el ácido fólico de las dietas ha tenido un impacto claramente positivo en los síntomas del TDA y el TDAH. Voy a desenterrar ese estudio, se lo voy a dar a mi equipo y lo voy a publicar en infouroualtimatewoom punto com o en uno de estos chats para que puedas verlo por ti mismo. Hay un psiquiatra famoso que está en todo Instagram hablando sobre cómo los cambios en la dieta y el estilo de vida en los niños pequeños redujeron la incidencia. Sus palabras, no las mías. De TDA, TDAH, TOC, depresión maníaca, trastorno bipolar y trastorno del control de los impulsos y lapsos de atención cortos. Muchas veces los niños tienen problemas para concentrarse porque son hiperactivos. Y lo que hace que el cuerpo sea hiperactivo son varias cosas. El estrés puede volverte hiperactivo. La cafeína puede volverte hiperactivo. Pero créanlo o no, las elecciones alimentarias, especialmente en los niños pequeños, pueden llevar a la hiperactividad. Y cuando digo hiperactividad, no me refiero solo a la hiperactividad conductual, en la que están igual de agitados y alterados. Me refiero a la hiperactividad mental. Cierto. En la que la mente simplemente rebota, en la que se le ocurren pensamientos tras pensamientos, tras pensamientos tras pensamientos. Estos niños pequeños están pensando en los trabajos en los que están trabajando, y sus amigos se acercan y empiezan a hablar con sus amigos. Y mientras hablan con su amigo, ven un logotipo en la chaqueta de su amigo que les recuerda unas vacaciones a las que desearían que mamá y papá los llevaran. Y están pensando en una tarea, hablando con su amigo, mirando un logotipo, pensando en unas vacaciones que quieren tomarse, todo al mismo tiempo. Mamá y papá entran con una pregunta y los niños están en la capa de ozono. Y creen que el niño no puede concentrarse. No es cierto. No es que no puedan concentrarse, es que no pueden concentrarse en muchas cosas. Hay una diferencia entre no poder. Dicen que las personas con TDA o TDAH o que carecen de la capacidad de prestar atención. No es que carezcan de la capacidad de prestar atención. Es que carecen de la capacidad de prestar atención a muchas cosas. Uno de mis pilotos de prueba favoritos para esto y es inofensivo para los niños hacer esto. No hay desventajas en esto. Es eliminar el ácido fólico, los alimentos fortificados o enriquecidos de su dieta durante una semana y ver qué pasa con el comportamiento de su hijo, especialmente si su hijo tiene la mutación del gen MTHFR. Por lo tanto, puede realizar esa prueba genética en los niños tan pronto como puedan masticar y tragar. Recuerde, no es solo para adultos. Si realmente los captura en sus años de pubertad, ese es el mejor momento para capturarlos. Uno de los médicos con los que tengo una relación muy estrecha, el Dr. Jesse Novoa, es anestesiólogo en Naples, Florida. Participó en un gran estudio sobre la obesidad en niños pequeños. Un estudio clínico muy amplio. ¿Y básicamente, si tuviera que resumir el contexto de todo este estudio en una frase, si? Sería así va la pubertad, así va el adulto. Lo que significa que a medida que los niños salen de sus años de pubertad, sus posibilidades de revertir las ideologías que tienen durante la pubertad se reducen drásticamente. En otras palabras, si un niño pequeño es obeso, llega a la pubertad como un niño obeso y sale de ella como un niño pequeño obeso, la Las posibilidades de que supere la obesidad durante el resto de su vida se reducen drásticamente. Por lo tanto, si eres madre o padre y tienes adolescentes, prepúberes, niños pequeños en este momento, si están luchando contra la obesidad, si están luchando contra el TDA, el TDAH, el TOC, la depresión maníaca, si están luchando contra cualquiera de estas afecciones de poca capacidad de atención y incapacidad para seguir instrucciones, hiperactividad, ahora es el momento de realmente controlarlos y no ignorarlos porque a medida que la neuroplasticidad del cerebro cambia a lo largo de sus años de pubertad, tienes una muy buena oportunidad de eliminar estas dolencias de su vida para siempre y brindarles, ya sabes, una adultez lo más positiva posible. Bueno, alguien dio 1879 pasos esta mañana. Nadie me ganó. Gary Brea se lleva un premio. Me lo quedaré para mí. Lo guardaré en mi armario donde lo conseguí. Eso es cero para ti, uno para mí. Déjame ver si alguien. Oh, no. Creo que alguien me ganó. Vale, si, me ganaste. Ganaste mis pasos. Mi equipo dirá eres muy malo. Mi regla es Brea aquí abajo. Vale, Quiero ver si vosotros. Vaya, algunos de vosotros habéis dado muy buenos pasos. 2800 soy deportista universitario y juego al fútbol en la Universidad Central de Michigan como apostador. ¿Qué tipo de alimentos debería comer a diario antes y después de los entrenamientos, los partidos y los días libres para optimizar el rendimiento Y la recuperación? ¿Sabes qué es increíble? Tuve una conversación con Tom Brady sobre la nutrición previa al partido y sobre la nutrición deportiva en general, y lo que me dejó atónito fue que me preguntó me ¿Qué crees que una franquicia multimillonaria de la NFL me va a matar por hacer público esto? Pero él ¿Qué crees que una franquicia multimillonaria de la NFL nos estaba dando de comer la noche anterior y el día de un partido de la Super Bowl? Comillas punto. Y yo le probablemente carnes magras, verduras al vapor, arroz orgánico al vapor, carbohidratos limpios como batatas. Y él me no, macarrones con queso al horno, empanados, alitas de pollo fritas y pizzas. Pizzas de masa de harina. Así que estos tipos van a entrar. Son algunos de los atletas mejor entrenados del mundo. Ahora bien, es obvio que él no comía ese tipo de alimentos, pero me sorprendió que franquicias multimillonarias alimentaran atletas profesionales con este tipo de alimentos. Así que tienes que tomar cartas en el asunto. Aquí está mi opinión sobre las dietas, y esta es una opinión sobre dietas en general. Y luego voy hablar de la nutrición específica de los atletas profesionales. En primer lugar, no creo que haya una única dieta dogmática. Hablamos de esto ayer. Esa es la panacea para todos los seres humanos. No es cetogénica. No, no es paleo. No es Atkins, no es carnívora, no es vegana, no es vegetariana, no es pesetariana, no es vegana de alimentos crudos. Todas estas dietas tienen su lugar y en esencia, se convierten en dietas de eliminación, la regla general para vivir una vida larga. Y esto está respaldado por la investigación del Dr. Walter Longo. Si observas la dieta de la longevidad y observas la investigación de la Zona azul que realizó, o cualquiera de los tres estudios clínicos que publicó el mes pasado sobre dietas que imitan el ayuno, hay tres En primer lugar, deberíamos comer alimentos integrales. Siempre digo que si tu bisabuela no los reconocería, probablemente no debería comerlos. Eso incluye la mayoría de los envoltorios, la mayoría de los alimentos coloreados, los que tienen colorantes alimentarios, los que tienen ingredientes nuevos que no existían hace 40 o 50 años, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, los aromas naturales de frutas, el poliorbato 80, el colorante rojo número cuatro, el colorante rojo Número seis, el el colorante rojo nÚmero ocho, el colorante azul nÚmero seis, todos estos colorantes, conservantes y aditivos alimentarios que ponemos en los alimentos y que los convierten en no alimenticios. En primer lugar, eliminaría el ácido fólico de tu dieta. Si eres deportista, el ácido fólico, si tienes la mutación del gen MTHFR, puede ser muy proinflamatorio. El ácido fólico se encuentra en todos los alimentos fortificados o enriquecidos. Así que simplemente deja los bagels blancos, la harina blanca, el arroz blanco, el pan blanco y la pasta blanca, a menos que estén certificados como orgánicos y no fortificados o no enriquecidos. Lo segundo que haría sería tomar un mínimo de 3 cucharadas de Perfect Amino todos los días. Tomaría una cucharada antes de hacer ejercicio y otra después de hacer ejercicio intenso, es decir, antes y después de los partidos, antes y después del ejercicio intenso. También programaría tus modalidades si las estás usando. Si haces inmersión en frío o usas una sauna o sala de vapor a alta temperatura, sin duda entraría en hipotermia antes del ejercicio, es decir, en inmersión en frío antes del ejercicio, e hipertermia después del ejercicio, Es decir, elevaría la temperatura corporal después del ejercicio. Quiero que pienses en algo. Siempre que queramos cambiar o apoyar la fisiología saludable del cuerpo humano. Deberíamos modelarlo según el comportamiento del cuerpo humano por sí solo. Entonces, en otras palabras, ¿Qué pasaría si hiciera un entrenamiento de sentadillas pesado? Me desgarraría un montón de cuádriceps. ¿Qué va a hacer mi cuerpo? Mi cuerpo va enviar más flujo sanguíneo, más oxígeno, más aminoácidos a ese músculo. De hecho, se va a vasodilatar. ¿Por qué se va a vasodilatar? Porque el dióxido de carbono es el principal vasodilatador del cuerpo humano. Obtenemos vasos sanguíneos cuando estamos en el gimnasio. No por el óxido nítrico, sino por el dióxido de carbono que regresa al corazón. El CO es el principal vasodilatador del cuerpo humano. ¿Y por qué es tan importante? Porque cuando hacemos ejercicio, disminuimos el nivel de oxígeno, aumentamos el nivel de dióxido de carbono. Entonces, ¿Qué hace el cuerpo? Se adapta a ese cambio agrandando los conductos. Así que ahora envía más flujo sanguíneo, más oxígeno y más aminoácidos para reparar ese músculo. Y está eliminando los factores inflamatorios. El principal se llama creatina. No creatina, Se llama creatinina. Es un subproducto de la degradación muscular. Así que ahora has ido al gimnasio, te has desgarrado un montón de músculo pectoral. Te has desgarrado un montón de músculo cuádriceps. Ya sabes, te has desgarrado un montón de músculo de la espalda. Que, por cierto, es el objetivo principal del entrenamiento, ¿Verdad? Desgarrar músculo. Literalmente estás sangrando en el torrente sanguíneo. Un proceso perfectamente normal. Tengo que eliminar esa creatinina. Tengo que obtener oxígeno. Tengo que obtener aminoácidos y otros nutrientes para ese músculo que acabo de lesionar. ¿Por qué querrías detener ese mecanismo? ¿Por qué querías interponerte en el proceso natural del cuerpo para sanar y repararse a sí mismo? Entonces, si te metes en agua fría o te das baños de hielo inmediatamente después de un ejercicio intenso, estás eliminando toda esa sangre fresca, sana y oxigenada, llena de aminoácidos. Y estás atrapando los factores inflamatorios en el músculo. Por eso soy un gran creyente en la aplicación de hielo en las lesiones antes y después del ejercicio. Si tienes un tobillo lastimado, una lesión de rodilla o de hombro, puedes aplicar hielo en la lesión antes y después del ejercicio para reducir la inflamación. Pero estoy hablando de inmersión en agua fría para todo el cuerpo. Es una idea terrible. Si te fijas en lo que hice con Zacwon Barkley y sus sentadillas, simplemente colocándolo en camas con luz roja y provocando hipotermia después del ejercicio y antes, verás algunos de los resultados en atletas profesionales. De hecho, voy a empezar a contar historias cortas con algunos de estos atletas profesionales, como Jorge Masvedol y otros, para demostrarte que con solo secuenciar la forma en que hacen sus modalidades, puedes obtener resultados claramente mejores. Por lo tanto, si eres un atleta profesional hipotérmico, es decir, con poco frío antes del ejercicio, e hipertérmico después del ejercicio, se céntrate en los alimentos integrales. Bueno, y ya sabes, como digo siempre, el problema no es la comida, sino la distancia de la comida a la mesa. No es la cantidad de glifosatos, conservantes, insecticidas, pesticidas y conservantes que ponemos en estas cosas. Quiero decir, cuando descubrieron los conservantes, en realidad se llamaban antidigestivos, ¿No? Porque el proceso que evitaba la oxidación volviendo. Digamos que cortas una manzana por la mitad, ¿No? Y la manzana se vuelve marrón, ¿Vale? Ese ácido se llama benzoquinona, pero el proceso se llama oxidación. Así que el proceso de oxidación es digestión. Empiezas a prevenir la oxidación y previenes la digestión. Así que cuando conservas ciertas frutas y conservas ciertas verduras, estás pidiendo que se digieran. Por eso solo obtenemos una fracción de los nutrientes de los alimentos altamente conservados en comparación con los que obtenemos de los alimentos naturales integrales. Bueno, de hecho, también voy a hacer una publicación sobre un mercado agrícola amish increíble que acabo de encontrar aquí en Miami. Voy a empezar a obtener todos mis productos de sus invernaderos, toda mi leche cruda, kéfir crudo y quesos crudos de sus granjas. Y también voy a obtener de ellos mis huevos de gallinas criadas en libertad, mis pollos camperos y mis carnes alimentadas con pasto. Eso es lo que haría si fuera un atleta profesional. Me pondría en el cuerpo una fuente de alimento lo más limpia posible. Recuerda que hay algo llamado metabolitos y no metabolitos, ¿De acuerdo? Los metabolitos son cosas que el cuerpo reconoce. Tenemos enzimas para descomponerlos. Entonces, cada compuesto que ingresa a nuestro cuerpo, ya sea un compuesto natural, como carne, pescado, pollo, huevos, aguacates, aceite de coco, aceite de oliva, nueces, vegetales, frutas, todas estas cosas, cuando las ingieres, tu cuerpo tiene una enzima específica para ese compuesto. Y básicamente, a través de lo que se llama mecanismos de llave y cerradura. Piensa en un Pac Man comiendo una porción de pizza. Se bloquea en ese compuesto y puede descomponerlo enzimáticamente. Cuando tienes no metabolitos, no tenemos una enzima para el glifosato. No tenemos una enzima para herbicidas, insecticidas, pesticidas, conservantes, plásticos, productos farmacéuticos, químicos o sintéticos. Entonces, cuando ingieres estas cosas en el cuerpo, tardan mucho en deshacerse de los desechos. Y una de las cosas en las que rara vez pensamos. No es solo qué estamos comiendo, sino cómo estamos gestionando los desechos, los gases de escape de la descomposición de esos alimentos. Cuanto más nos acerquemos a los metabolitos, a los alimentos integrales, más fácil será para nuestro cuerpo descomponerlos. Además, no soy de los que piensan que una caloría es una caloría. De hecho, no lo creo en absoluto. Una caloría es una medida de calor. La definición de caloría es la cantidad de energía que se necesita para elevar un grado centígrado. Un centígrado de un centímetro cúbico de agua. Entonces, si una caloría es una medida de calor. Y tenemos calor, ¿Que sale del cuerpo? Como al darnos un chapuzón en una piscina fría, como al hacer ejercicio. ¿Qué crees que sale del cuerpo cuando el calor lo hace? Las calorías. Por lo tanto, ¿El tipo de calor realmente importa? Mira, cuando obtenemos calorías que se queman por completo. Y luego el cuerpo puede deshacerse de esos residuos. Eso es diferente de las calorías que se queman y dejan residuos químicos que el cuerpo debe eliminar. Recuerda, el escape retrocederá y hará estallar el motor. Y entonces, hay mucha investigación muy, muy sólida. Que demuestra que nuestra respuesta de saciedad, la respuesta de nuestro cerebro que oye, has comido suficiente. Estás lleno. No necesitas seguir comiendo. Parte de esto se sacia por volumen, parte por contenido calórico. Pero gran parte de nuestra respuesta de saciedad proviene de la densidad nutricional de los alimentos. Cuanto menos denso sea el alimento desde el punto de vista nutricional, más queremos comer, ¿Verdad? Entonces, cuando comemos alimentos carentes de nutrientes, alimentos que no son densos en nutrientes, en comparación con alimentos que tienen altas cantidades de nutrientes que se encuentran en sus formas completas, lo que sucede es que tardamos más en saciarnos. En primer lugar, comemos más y tenemos hambre más rápido, porque es la forma que tiene el cerebro de oye, no he consumido suficiente de este nutriente. No le importan las calorías. Intenta obtener las materias primas nutritivas que busca. Entonces, ¿Qué hace? Activa la respuesta de saciedad y hace que comas en exceso continuamente, ¿Verdad? Entonces, si comieras solo tazones de Skittles durante el día y observaras la cantidad de calorías de Skittles que tendrías que comer para saciarte, en comparación con si comieras un filete de carne alimentada con pasto, o estuvieras comiendo verduras al vapor o comiendo frutas enteras, sería una fracción de las calorías lo que crearía el mismo nivel de saciedad. Entonces, para los atletas profesionales, los alimentos integrales evitan el ácido fólico. Establece tus modalidades si las estás usando en el orden correcto. Y añadiría un mínimo de 3 cucharadas de perfect Amino al día, y me aseguraría de que dos de ellas sean a cada lado de tu ejercicio. Unbo. Me acaban de decir cuál es mi protocolo de Kung Fu. Oh, mi protocolo para la gripe. ¿Vale? Pensé que mi personal estaba tratando de. Hazlo gracioso. Bueno, mi protocolo para la gripe es el siguiente. Hay un par de cosas que la gripe odia, ¿Vale? Hay un par de cosas que los virus, las bacterias, los patógenos y las micotoxinas odian de verdad. Una de ellas es el oxígeno. La otra es la luz solar. Y cuando encuentro gente muy enferma en Miami, tenemos una pequeña ventaja. Si estás en un entorno soleado, es un poco más fácil hacerlo. Les hago exponer la mayor cantidad de piel posible a la luz solar, directamente a la luz solar durante 20 minutos, y luego les hago tomar 1000 miligramos de vitamina C cada dos horas durante un período de 24 horas y mientras están despiertos. Así que si estás despierto durante 14 horas. Lo harás cada tres horas. Perdón, cada tres horas. Durante todo ese periodo, estás despierto. De hecho, quieres tomar vitamina C, que el cuerpo tolera muy bien. Pero si tomas demasiada de una vez, inmediatamente tienes heces blandas. Y luego también agrego una hidratación extrema. Recuerda, ahoga una gripe. Mata de hambre una fiebre. Ahoga un resfriado. Yo ahogué un resfriado con sales minerales. 2 litros de sales minerales, es decir, sal dorada de baja. Pones aproximadamente media cucharadita o una cucharadita entera en una botella de agua de 2 litros, y la bebes dos veces al día cuando tienes síntomas agudos. Así que inundas la sangre con agua y sales minerales. Inundas la sangre con un flujo constante de altas dosis de vitamina C y ácido ascórbico. Expones la piel a la luz del sol y luego haces ejercicios de respiración tres veces al día. Y es un patrón de respiración muy específico en el que intentamos hiperoxigenar la sangre. Realmente no te apetece hacer esto cuando tienes gripe, pero inhala profundamente de esta manera y exhala a través de una pajita. Inhala profundamente y exhala a través de una pajita. Intenta hacerlo 10 veces cada hora en punto. Mantén alta la saturación de oxígeno en la sangre. Mantén muy alto el volumen de fluidos que circulan por la sangre. Mantén muy alta la concentración de ácido ascórbico. Y si es posible, expón tu piel a la luz solar. La razón por la que la exposición a la luz solar es tan importante es que hay una forma especial de vitamina D, un deshidroxi, que producimos con la luz solar y que no podemos complementar. Por lo tanto, podemos cubrir aproximadamente el 80 % de la deficiencia de vitamina D tomando calciferol de cola, la vitamina D, y tomándola con vitamina K, la versión MK de la vitamina K, para que el calcio se deposite en el hueso y no en la pared arterial. Pero cuando estamos enfermos, necesitamos un refuerzo adicional para nuestro sistema inmunitario. Somos seres muy fotovoltaicos. También tengo algo aquí que se llama Hot Ho Cut. Si de verdad lo estás, estoy muy enfermo. Google Hot en mi zona. Hocat en mi zona. Encuentra una clínica que tenga esta unidad de vapor que haga ozono, Transhermal es un milagro absoluto para las infecciones virales, micotoxinas, gripe, bacterias, parásitos y otras cosas que no les gusta el oxígeno en el cuerpo. ¿Qué come tu cuerpo? ¿Tu cuerpo come músculo mientras ayuna? No come músculo mientras ayuna. Si te mantienes en un estado de frecuencia cardíaca baja, si en realidad le exiges mucha energía al cuerpo. Digamos que hiciste cardio intenso en un estado de ayuno completo, ¿Cierto? No has tomado aminoácidos perfectos. Todo lo que has tomado es agua, tal vez un poco de café solo y sales, y haces un entrenamiento intenso, hay un 100 % de posibilidades de que quemes músculo magro. Tengo clientes que vienen a mí todo el tiempo. No es por criticar a las mujeres, pero parece que son principalmente mujeres. Y vienen a mí y me gary, no lo entiendo. Bueno, me levanto en ayunas, tomo una taza de café, solo voy a Orange Theory. Si ¿Saben lo que es Orange Theory? Es como una de esas clases de 55 minutos a las que vas en un lugar, como un campo de entrenamiento. Y ella no lo entiendo. Me levanto en ayunas, tomo una taza de café, solo voy a Orange theory. Me esfuerzo 55 minutos todas las mañanas. Llevo tres meses haciéndolo cinco días a la semana, y no he perdido ni un kilo. ¿Qué está pasando? No lo entiendo. Ni siquiera estoy comiendo. Y yo bueno, tú no estás comiendo, pero tu cuerpo sí. Simplemente te está comiendo a ti, ¿Verdad? Porque si te fijas en cómo el cuerpo siempre prioriza la energía, y no hay excepciones a esta regla, cuando tienes glucosa en el torrente sanguíneo, siempre priorizará el azúcar en la sangre. Una de las cosas más interesantes que puedes hacer si alguna vez has usado un monitor de glucosa constante, es que puedes despertarte por la mañana después de no haber comido durante 10 o 12 horas. Y en cuanto te levantas por la mañana y empiezas a comer, te mueves sin comer ni beber, el nivel de azúcar en sangre empieza a subir. ¿Cómo sube el nivel de azúcar en sangre por la mañana si no Has comido durante 10 o 12 horas? El hígado convierte el azúcar almacenado, llamado glucógeno, en azúcar mediante un proceso llamado gluconeogénesis. Formación de nueva glucosa. Almacenamos azúcar en el hígado. También lo almacenamos en los músculos. Los músculos nunca lo devuelven al torrente sanguíneo. Lo utilizan a nivel muscular. Pero nuestro hígado. Sí, nuestro hígado toma ese glucógeno y lo devuelve al torrente sanguíneo en forma de glucosa. Por eso cuando tengo clientes con los que trabajo que usan monitores de glucosa constantes, se asustan mucho. Cuando no he comido durante 9 o 10 horas, me he levantado, he empezado a moverme y el nivel de azúcar en sangre ha empezado a subir. Esa es una buena señal de que el hígado está haciendo su trabajo, ¿Verdad? Está tomando el glucógeno almacenado y convirtiéndolo en glucosa azúcar para que el cuerpo la utilice. Por lo tanto, si tienes azúcar en la sangre, es decir, cantidades elevadas de azúcar en la sangre, no significa que tus niveles de azúcar nunca bajen a cero. Por lo general, no deberían bajar de 65 o 70. Pero cuando tienes glucosa en la sangre y tu cuerpo libera insulina, la insulina hace dos cosas. En primer lugar, ayuda a llevar la glucosa a la célula. Pero un hecho poco conocido sobre la glucosa es que también bloquea cualquier otra forma de uso de energía en el cuerpo. ¿Qué significa esto? Que cuando la glucosa aumenta, el cuerpo no puede acceder a la vía de los ácidos grasos. No puede acceder a las grasas. Por eso las personas que comen más azúcar tienen los niveles más altos de grasa en la sangre. Si quieres aumentar los triglicéridos, lo cual no quieres hacer, pero en teoría, si quisieras aumentar los triglicéridos, comerías grandes cantidades de azúcar, porque la glucosa aumentaría y luego la insulina aumentaría. Cuando la insulina aumenta, el cuerpo no quema grasa. Ahora bien, digamos que te levantas por la mañana y estás en ayunas. Ahora, ¿Sobrevives con el azúcar creado por el glucógeno almacenado en el hígado? Bueno, dependiendo de tu nivel de intensidad de ejercicio, tienes de 20 a 45 minutos de esta reserva de respaldo de glucógeno convertido en azúcar. Ahora bien, ¿Qué ocurre cuando tu cuerpo deja de quemar glucosa y no tiene más reservas de glucógeno? Ahora bien, hay una bifurcación en el camino, y nos encantaría pensar que el cuerpo pasa directamente a quemar grasa. No lo hace. Hay otra bifurcación que quema músculo magro. Se tarda entre 3 y 5 minutos en movilizar y metabolizar el músculo magro. Se tardan varias horas en movilizar y metabolizar la grasa. Por eso la mayoría de las investigaciones dicen que la grasa se quema en un estado aeróbico bajo. Por tanto, el ejercicio cardiovascular en estado estable es una forma excelente de quemar grasa, obtener los aminoácidos perfectos y luego subirse a la cinta de correr durante 30 o 35 minutos. Una forma increíble de quemar grasa porque queremos que esos aminoácidos estén en la sangre para que el hígado no vaya por nuestro propio tejido muscular magro. De hecho, es muy común que quememos nuestro propio músculo magro y luego lo volvamos a desarrollar. Bueno, permítanme responder una pregunta más y luego haremos una breve pausa para poder pasar a las llamadas VIP. Chicos, si no se han hecho VIP, ahora es el momento de hacerlo. Su primer mes es completamente gratis. Tengo algunos oradores invitados increíbles que participarán en el desafío y los inspirarán. Quiero aportar valor. Aquí es donde realmente intercambiamos muchas preguntas. Intento brindarles mucha más proximidad a mí. Intento hacer videos privados y charlas informativas y mucho más entre bastidores para que podamos tener una interacción mucho más personalizada. Bueno, si no te has hecho VIP, ahora es el momento de hacerlo. Tu primer mes es gratis de todas formas, así que quédate conmigo el mes que viene. Mi intención es ofrecerte tanto valor por 47 dólares, que es absurdo. Solo uso ese dinero para financiar los retos y todo eso, y se lo devuelvo al público para cubrir el coste de organizar estos eventos en directo. Bueno, la última pregunta que responderé ¿Cuánto tiempo tardas en notar la diferencia en tu cuerpo con los suplementos? Puede tardar tan solo 3 días o hasta 21 si tomas suplementos por deficiencia. Mira, lo sorprendente del cuerpo humano es que para la mayoría de nosotros no tenemos nada malo. Simplemente nos faltan ciertas materias primas. Tenemos deficiencia de nutrientes. Y si devuelves esos nutrientes al cuerpo humano, inmediatamente empieza a funcionar como la máquina bien engrasada que Dios diseñó para que fuera. Es como si compraras un Ferrari nuevo y lo aparcaras en el garaje y vaciaras el depósito de combustible. No hay ninguna posibilidad de que el coche arranque, pero el vehículo no tiene ningún problema. En cuanto añades el combustible adecuado, el motor se enciende y empieza a funcionar. Los seres humanos no somos diferentes. Muy a menudo tenemos deficiencias en determinadas fuentes de combustible. Esto es lo que nos lleva a perseguir el suplemento del día, porque buscamos esa solución a la energía, al aumento de peso, a la retención de agua, a la confusión mental, a la falta de sueño, a la falta de atención y concentración, Ya sabes, a la mala respuesta al ejercicio. Sea cual sea el problema que tengamos, intentamos encontrar la respuesta en un suplemento a ese problema. La verdad es que puede que no se encuentre en algún suplemento exótico. Por eso rara vez me ves aquí arriba con estos suplementos súper exóticos. Quiero decir, me encantaría salir y ganar 100 millones de dólares vendiendo suplementos exóticos en el mercado, pero la verdad es que la mayoría de los seres humanos no los necesitan. Esos son solo marcar la estación de radio. Cuando piensas en el mononucleótido de nicotenomida NMNO, en los NADIV, o en los polifenoles, o en los adaptógenos y los productos botánicos y en los diferentes hongos micronizados y los neurotrópicos nanoparticulados y todas esas cosas, es mejor que tengas las bases cubiertas. Por eso siempre voy primero a lo básico. Ni siquiera sé cuánto cuesta esa cosa. Creo que son unos 15 dólares. Te dura 5 años. Puedes cocinar con ella. Puedes echarla en el agua por la mañana. Y ese es el truco biológico más barato del planeta y punto. Porque obtienes los 91 minerales esenciales. No obtienes metales pesados, ni glifosatos, ni productos farmacéuticos, ni microplásticos. El otro son los aminoácidos. No creo que la gente entienda el papel de los aminoácidos en el cuerpo. Ayer hablamos de cómo comerte las uñas no te hará crecer las uñas. Comerte el pelo no te hará crecer el pelo. Pero por alguna razón, creemos que podemos comer colágeno y hacer que crezca. En realidad no es cierto. El colágeno es una proteína como cualquier otra cosa. Tu cuerpo descompondrá ese colágeno y lo enviará donde sea necesario. Por lo tanto, es posible que nada de él se convierta en pelo. Si descubres que tomar colágeno mejora tu piel y tu pelo, tienes deficiencia de aminoácidos, no tienes deficiencia de colágeno. Lo mismo pasaría si añadieras filete, pollo, huevos o proteína de suero a tu dieta. Pasaría lo mismo. De hecho, restaurarías el equivalente de aminoácidos. Recuerda, todos los seres humanos necesitamos tres cosas. Necesitamos 91 minerales esenciales, necesitamos 8 aminoácidos esenciales. Y necesitamos 2 ácidos grasos esenciales. Tienes que empezar por ahí, porque si no tienes lo básico, te encontrarás persiguiendo cosas exóticas. Ashwagandha Coq 10, hierba de San Juan. Ya sabes, toda la manzanilla, todas estas cosas diferentes que. Y no digo que ninguna de ellas tenga nada de malo. Lo que digo es que si sigues este camino interminable de búsqueda de suplementos, sucumbirás a todos los anuncios de Instagram y de televisión y a todo lo que tus seres queridos y tu familia te recomienden y que, entre comillas, les funcionó. Y puede que tengas una simple deficiencia de nutrientes en uno de los elementos básicos. Hay una razón por la que esas cosas se consideran esenciales. Porque son necesarias para la vida, ¿Verdad? Grasas esenciales, Aminoácidos esenciales. Que conste que no existe nada parecido a un carbohidrato esencial. Si alguien puede nombrar un carbohidrato esencial, te doy cien mil dólares. No existe. Los carbohidratos no son esenciales para la vida. Por eso es ahí donde deberíamos ser más juiciosos con nuestras elecciones. ¿Cuáles son mis fuentes de carbohidratos? No necesito estas cosas. No son necesarios para la vida, pero los voy a incluir en mi dieta. No digo que los carbohidratos sean malos, pero ahí es donde debemos ser sensatos. Y por eso le hablo a la gente sobre el consumo de carbohidratos limpios, como pasta que no esté fortificada ni enriquecida, arroz blanco que no esté fortificado ni enriquecido, frutas que terminen en baya, que son las que tienen el índice glucémico más bajo. Y fuentes de carbohidratos como el boniato y el arroz de coliflor, que en realidad no te van a bombardear con calorías vacías. Bueno, no sé si respondo a tu pregunta o si me he ido por las ramas. Como dice mi mujer todo el tiempo. Te cons la cara de la gente. Péptidos para el crecimiento muscular. Tengo tiempo para responder a eso. Sí, tengo un minuto. Péptidos para el crecimiento muscular. Soy un gran fan de los péptidos. Dejadme que os cuente por qué soy un gran fan de los péptidos, chicos. Porque los péptidos en general. Alguien me va a llamar la atención en Instagram por eso y me va a ah, eso no es exactamente cierto. Los péptidos, en su mayor parte, son aminoácidos. Son cadenas de secuencias de aminoácidos. Suelen ser fragmentos de una secuencia más larga. Por ejemplo, la hormona del crecimiento. Es un número determinado de secuencias. Cuando tomas una parte de esa secuencia, digamos un aminoácido de cadena 44, como la simorina, y pones estos tipos de aminoácidos, ya sea por inyección o por vía sublingual, que es mi vía preferida en el cuerpo, lo que hacen es que normalmente mejoran la capacidad del cuerpo para realizar una determinada actividad. Por ejemplo, puedes tomar péptidos que ejercerán presión sobre los testículos para aumentar su producción de testosterona. Así que ahora dependes de tu propio suministro. En lugar de tomar algo de fuera del cuerpo y ponértelo dentro, puedes tomar péptidos que presionarán a tu hipófisis para que recupere su nivel de secreción de hormona del crecimiento. A un nivel más juvenil, puedes tomar péptidos como el BPC 157 y otros péptidos que son péptidos de curación y reparación de tejidos. Estos activan la respuesta natural de la placa del cuerpo y la respuesta de curación en una zona determinada del cuerpo para mejorar la cicatrización de heridas. Soy un gran admirador de los péptidos. Si tienes un médico de medicina funcional que esté familiarizado con los péptidos, ese es un gran camino para ti. De nuevo, ¿Por qué soy fan de los péptidos? Porque en su mayor parte son metabolitos. Son cosas que el cuerpo reconoce. Puede descomponer y deshacerse de los desechos, y los desechos suelen ser el problema. Así que esto ha sido increíble. Espero que hayáis sacado mucho provecho de esto. Ahora vamos a cambiar al VIP. Si no eres VIP, ve a Ultimate Boom con VIP. Eso es. Creo que es ultimateboom. Com. Si, podemos ponerlo en el chat. Chicos, este desafío de movimiento es uno de mis emocionantes, porque. Boom. Y que sepáis que mañana habrá sorteos. Voy a quedarme con esto. Y no, como nadie me ha ganado en sus pasos hoy. A menos que alguien pueda poner en el chat una foto de sus pasos. Pero que sepáis que mañana habrá otro ganador por la mayor cantidad de pasos hoy. Y cualquiera que me gane por la mañana, y no voy a deciros cuántos voy a dar por la mañana, también le enviaré uno de los productos de limpieza y probablemente regalaré un par de ellos. Así que aseguraos de dar diez mil pasos hoy. Intentad ser el ganador de mañana. Asegúrate de salir por la mañana y caminar un poco, porque si mañana me ganas, también serás un ganador. Y estate atento a los invitados increíbles que voy a tener en el desafío hoy y mañana para mantenerte inspirado y mostrarte lo trascendental que puede ser esta información. ¿Qué es UltimateHum? ¿Com? Están poniendo el enlace. Ah, están poniendo el enlace. Vale, chicos, idea ese enlace. Su primer mes es gratis. Mi intención es ofrecer más valor que 47 dólares al mes. Y si no lo hago, no deberías pagar por ello. No quiero que sientas que te están engañando o engañando. Pero realmente disfruto más de la interacción individual con mis invitados VIP. Y me gusta mucho ser específico y responder algunas de vuestras preguntas. Tengo que tener cuidado al responder preguntas médicas. No soy un proveedor médico, No tengo licencia para ejercer la medicina. Pero haré todo lo posible para darles mi opinión sobre lo que haría si estuviera en su lugar. Y si no puedo responder, los pondré en contacto con mi equipo clínico autorizado y un médico autorizado les responderá sin costo alguno. Entonces copio el enlace de drop en YouTube. Y el otro no lo veo en el chat. ¿Está en YouTube? Oh, está en YouTube. Está bien, genial. Chicos, los quiero. Chicos, den sus 10.000 pasos para aquellos que no son VIP. Los veo mañana. Si no son VIP, conviértanse en uno hoy. Por el amor de Dios, conviértanse en VIP. Y ahora vamos a entrar en el chat VIP para que podamos tener un tiempo a solas.