After you work out, your muscles need carbohydrates, amino acids, and electrolytes to repair and grow. Carbs replenish energy, amino acids rebuild muscle tissue, and electrolytes restore what you lose through sweat. Hydration and the right supplements speed up recovery.
Dein Körper befindet sich in einem Zustand der Reparatur und Regeneration. Beanspruchte und abgebaute Muskeln benötigen Nährstoffe, um sich wieder aufzubauen und zu stärken. Doch während des Trainings verbraucht dein Körper seine gespeicherte Glukose, das sogenannte Glykogen. Daher hilft die Aufnahme von Kohlenhydraten nach dem Training, diese Speicher wieder aufzufüllen und Energie für zukünftige Aktivitäten bereitzustellen. Auch die Muskelprotein Synthese ist nach dem Training sehr aktiv, da Training den Abbau von Muskelproteinen auslöst. Um deine Muskeln zu reparieren und aufzubauen, benötigen wir Aminosäuren, die Bausteine von Proteinen. Die richtige Ernährung kann helfen, Muskelkater und Entzündungen zu reduzieren, indem sie eine schnellere Regeneration fördert. Die Rehydration nach dem Training wird oft übersehen. Der Ersatz von durch Schweiß verlorenen Flüssigkeiten und Elektrolyten ist unerlässlich, um die allgemeine Körperfunktion und Leistung aufrechtzuerhalten. Ich verwende gerne etwas namens Perfect Amos und Bacher Gold Meersalz. Eine kleine Prise davon in dein Trinkwasser oder in Natures Ghetto Raid. Das ist Kokoswasser. Achte aber darauf, dass da nur 100 Prozent Kokoswasser steht.
