A speaker explains why fight-or-flight mode keeps you awake and how to train your body out of it. The nervous system stays activated at night, making sleep impossible until you teach it a new routine through consistent practice.
Wenn du also keine Schlafroutine hast, weiß dein Körper gewohnheitsmäßig nicht, wann du schlafen gehst. Das gilt vor allem, wenn du die Uhrzeit änderst und dich einfach nur auf deine Müdigkeit verlässt. Du kannst deinem Körper aber beibringen, dass dies jedes Mal passiert, wenn du ins Bett gehst. Ich nehme eine Wechseldusche. Das ist im Grunde genommen eine sehr heiße Dusche, gefolgt von einer 30 Sekunden bis eine Minute langen kalten Dusche. Das unterbricht den Katakolamin Zyklus im Gehirn. Denn der Grund, warum du nicht schläfst, ist nicht, dass du nicht müde bist, sondern weil dein Geist wach ist. Wenn ich zum Beispiel Filmmaterial studiere, kommen mir Kampfstimmungen. Mitten in der Nacht kommen mir Ideen für einen Kampf. Wenn es also in deiner Umgebung ruhiger wird, wacht dein Geist auf. Das ist ein Anstieg einer bestimmten Klasse von Neurotransmittern. Sie heißen Katakolamine. Richtig? Das sind Kampf oder Flucht Neurotransmitter. Und wenn diese Werte weiter ansteigen, schaltest du sofort in den Kampf oder Fluchtmodus. Deine Pupillen würden sich weiten, deine Herzfrequenz würde sich erhöhen. Deine Extremitäten würden mit Blut über. Sei bereit zu kämpfen, bevor.
