Is Spermidine The Solution To Slow Down Cellular Aging? | TUH #190

Ohne teure Supplements täglich. Dieser Nährstoff könnte das Geheimnis für ein längeres Leben sein. Es ist das, was einer echten Anti Aging Pille am nächsten kommt. Heute stellen wir einen der faszinierendsten und am meisten unterschätzten Stoffe in der Ernährung Spermadin. Menschen, die mehr von diesem Nährstoff aßen, wiesen eine deutlich niedrigere Sterblichkeitsrate aus allen möglichen Gründen auf. Schockierende Forschung. Lebensmittel mit diesem Inhaltsstoff und dessen Nutzen für eine längere Lebensdauer werden beleuchtet. Obwohl Spermadin natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt, essen wir immer weniger davon und unser Körper Körper produziert auch immer weniger davon. Den meisten Menschen fehlt es an diesem essentiellen Nährstoff, gerade wenn wir ihn dringend benötigen. Das Spannende an Spermadin ist also, dass es ultimativ Dieser Nährstoff hat vielleicht den peinlichsten Namen in der Wissenschaft, aber er könnte der Schlüssel zu einem längeren Leben sein, ohne dass wir jeden Tag teure Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Trotz des sperrigen Namens haben Forscher herausgefunden, dass Menschen, die mehr davon essen, deutlich länger leben als alle anderen. Ich bin Gary Breher und ihr hört gerade den Ultimate Human Podcast, in dem wir uns mit der Wissenschaft der menschlichen Leistungsfähigkeit, Langlebigkeit und Krankheitsprävention befassen. Heute widmen wir uns einem der faszinierendsten und am meisten unterschätzten Nährstoffe Spermadin. Unglaubwürdig klingt dieser Langlebigkeitsanspruch, doch jahrzehntelange Forschung bestätigt. Es gibt eine jährige Studie, die fast 900 Personen begleitete, und die Ergebnisse werden euch umhauen. Mehr von diesem Nährstoff führte bei den Menschen zu deutlich niedrigeren Staberaten. Heute befassen wir uns eingehend mit Spermadin, dem Nährstoff, der einer echten Anti Aging Pille am nächsten kommen könnte. Schockierende Forschungsergebnisse. Lebensmittel mit diesem Inhaltsstoff und dessen lebensverlängernde Wirkung werden wir untersuchen. Bleibt dran, denn am Ende dieses Videos wisst ihr ganz genau, welche Lebensmittel ihr essen solltet, um die Alterung zu verlangsamen. Ich führe euch nun durch die Studie. In den er Jahren wollte ein Team in Europa herausfinden, warum die Menschen in Italien so lange leben. Sie vermuteten, dass es mit ihrer Ernährung zu tun haben könnte. Um dies zu testen, begleiteten sie 829 Personen 20 Jahre lang und protokollierten, was sie aßen und wie lange sie lebten. Das heißt, es handelte sich nicht nur um eine oberflächliche Studie, die im Labor mit Mäusen durchgeführt wurde. Vielmehr wurde die tatsächliche Lebenserwartung echter menschen verfolgt. Nach 20 Jahren wertete das Forschungsteam die gesammelten Daten aus und stellte fest, dass der Nährstoff, der am engsten mit niedrigeren Sterblichkeitsraten in Verbindung stand, Spermadin war. Und es gab mehr als nur einen geringfügigen Zusammenhang. Menschen, die reichlich Spermadin aßen, wiesen eine um fast 40 Prozent geringere Sterblichkeit. Auf. Um dies zu überprüfen, untersuchten die Wissenschaftler nicht nur eine Gruppe von Menschen. Sie testeten ihre Ergebnisse an einer anderen Gruppe von 1770 Personen in einer völlig anderen Studie, der sogenannten Saphir Kohorte. Die Ergebnisse. Selbst nach Berücksichtigung von Einkommen, Bildung, allgemeinem Gesundheitszustand und anderen Ernährungsfaktoren zeigte Spermadin immer noch diese unglaubliche lebensschützende Wirkung. Sie fragen sich jetzt, was genau ist Spermadin? Lassen Sie sich vom Namen nicht abschrecken, es hat nichts mit Spermien zu tun. Spermadin ist ein Polyamin, also eine Art Molekül, das in jeder einzelnen ihrer Zellen vorkommt. Es ist für die Interaktion mit ihrer DNA verantwortlich, um deren Stabilität zu erhalten. Mit zunehmendem Alter sinkt unser Spermadenspiegel auf natürliche Weise, was die Stabilität unseres genetischen Materials beeinträchtigt. Dies könnte einer der Gründe sein, warum wir überhaupt altern. Der zelluläre Abfall und Müll häuft sich an, und dann beginnen wir, die Zeichen des Alterns zu falten. Gedächtnisprobleme, Herzprobleme, was auch immer. Wenn Sie die Menge an verfügbarem Spermidin mit zunehmendem Alter erhöhen, können Sie dies verhindern. Spermadin stabilisiert und schützt nicht nur Ihre DNA, sondern aktiviert auch den sogenannten Turbin Signalweg. Wenn dieser Signalweg richtig funktioniert, wissen Ihre Zellen, wann sie wachsen, sich reparieren und aufräumen müssen, und all das führt zu einer schnelleren Heilung und langsameren Alterung. Wenn dieser Weg richtig funktioniert, wissen deine Zellen, wann sie wachsen, sich selbst reparieren und wann sie aufräumen müssen, und all das führt zu schnellerer Heilung und langsamerem Altern. Hier stoßen wir jedoch auf ein obwohl Spermadin natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt, nehmen die meisten Menschen nicht annähernd genug davon zu sich. Insbesondere die moderne amerikanische Ernährung ist ziemlich arm an spermadinreichen Lebensmitteln. Wir essen viele ultraverarbeitete Lebensmittel, raffiniertes Getreide und lassen die Lebensmittel weg, die tatsächlich nennenswerte Mengen an Spermadin enthalten. Außerdem beginnt mit zunehmendem Alter unser Darmmikrobiom, das eigentlich etwas Spermadin für uns produzieren könnte, zu schwinden. Das ist ein doppelter Schlag. Wir essen weniger davon, und unser Körper produziert auch weniger davon, was zu einem Mangel an diesem wichtigen Nährstoff führt, genau dann, wenn wir ihn am meisten brauchen. Spermadin ist den meisten unbekannt, seine Quellen sind ihnen noch weniger vertraut, und selbst wenn Sie es wüssten, ist Ihnen möglicherweise nicht bewusst, wie viel Sie essen müssen, um die in diesen Studien nachgewiesenen Vorteile zu erzielen. Die gute Es versteckt sich in Lebensmitteln, die Sie kennen. Manche überraschen vielleicht. Pilze sind eine ausgezeichnete Quelle, insbesondere Shiitake Pilze. Auch Vollkornprodukte wie Keime, Reiskleie und Hafer enthalten ordentliche Mengen. Denken Sie nur daran, stark verarbeitete Getreidesorten mit Folsäure zu meiden. Sojabohnen und grünes Gemüse wie Brokkoli, grüne Bohnen enthalten ebenfalls Spermadin. Der Schlüssel ist, für Abwechslung zu sorgen und sich auf vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel zu konzentrieren. Und da Ihre Darmbakterien Spermadin produzieren, kann die Versorgung Ihres Darmmikrobioms mit Probiotika und präbiotischen Lebensmitteln dazu beitragen, Ihre natürliche Spermadin Produktion anzukurbeln. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist die vermehrte Aufnahme von fermentierten Lebensmitteln, insbesondere Kimchi und Sauerkraut. Jetzt fragen Sie sich wahrscheinlich, wie viel Spermadin Sie benötigen, um diese Langlebigkeitsvorteile zu erhalten. Die Personen in der Brunik Studie, die am längsten lebten, nahmen etwa 18 bis 123 Mikromol pro Tag über ihre Nahrung auf. Das entspricht etwa 12 bis 18 Milligramm pro Tag, um das ins rechte Licht zu rücken. Man müsste etwa eine Tasse gekochte Pilze oder etwa zwei Esslöffel Weizenkeime essen, um in diesen Bereich zu kommen. Mit den richtigen Lebensmitteln ist das auf jeden Fall machbar, erfordert aber eine bewusste Ernährung. Die gute Nachricht ist, dass Spermadin eine hohe Bioverfügbarkeit aufweist, was bedeutet, dass der Körper bis zu 80 Prozent der aufgenommenen Nahrung aufnimmt. Wenn man Spermadin isst, wird es nicht direkt vom Körper aufgenommen. Das Spannende an Spermadin ist, dass es eine neue den Denkweise über das Altern darstellt. Wir suchen nach Möglichkeiten, den Alterungsprozess durch Ernährung zu verhindern, statt Krankheiten nachträglich zu behandeln. Wissenschaftler bezeichnen Spermadin als ein Mittel zur Kalorienrestriktion, da es viele der Vorteile einer reduzierten Ernährung bietet, ohne dass man tatsächlich seine Kalorienzufuhr einschränken muss. Und seien wir Die meisten Menschen werden sich nicht ihr ganzes Leben lang an eine strenge Kalorienrestriktionsdiät halten. Doch selbst wenn man Lebensmittel mit hohem Spermadingehalt in seine Ernährung aufnimmt, ist das durchaus machbar. Derzeit arbeiten Forscher an klinischen Studien am Menschen, um die optimale Dosierung zu ermitteln und all die.