Q&A: Reducing Brain Fog, Top Tips For Seasonal Allergies, Red Light Therapy | TUH #054

Hola, chicos, Ustedes preguntaron, yo escuché. Así que allá vamos. Modificamos algunos de los cortos del podcast para responder a las preguntas más frecuentes en todas las plataformas de redes sociales. Debería darme un baño de inmersión en agua fría más de una vez al día. ¿Qué medidas deben tomar los jóvenes para proteger su función cognitiva? Consejos para llevar una dieta saludable Al salir a comer, evite cualquier cosa. Yo diría que las tres mejores formas de proteger la función cognitiva en nuestros jóvenes En primer lugar, centrarse en. Hola, chicos, ustedes preguntaron, yo escuché. Así que allá vamos. Modificamos algunos de los cortos del podcast para responder a las preguntas más frecuentes en todas las plataformas de redes sociales. Así que las hemos consolidado en las 20 preguntas más frecuentes y vamos a repasarlas una por una y con suerte aportar un gran valor a las preguntas que os han estado molestando y que habéis enviado a infouultum. Comentarios En primer lugar, ¿Cómo puedo darles más vitaminas a mis hijos, especialmente a los más quisquillosos con la comida? Bueno, hay varias formas de incorporar vitaminas metiladas a la dieta de los niños. En primer lugar, siempre puedes tomar las cápsulas, abrirlas y agregarlas a la yogur, cereales, cereales no fortificados ni enriquecidos u otras cosas que coman los niños. Esta es una excelente manera de distribuirlas para que no vean las vitaminas ni piensen que las están tomando con solo abrir la cápsula. Mi segunda opción favorita es usar la versión de gominola. Hay algunas versiones de gominola tremendamente buenas para niños. De hecho, saben como un osito de gominola. Están aromatizadas con edulcorantes que no afectarán su perfil glucémico, como la fruta del monje. Y estas son formas fáciles de incorporar vitaminas a la dieta de tus hijos. ¿Qué medidas deben tomar los jóvenes para proteger su función cognitiva? Vaya, esta es una gran pregunta. Yo diría que las tres mejores formas de proteger la función cognitiva en nuestros jóvenes En primer lugar, concentrarse en el sueño. La mayoría de nuestros niños están con sus teléfonos absorbiendo cantidades muy altas de luz azul a altas horas de la noche y están alterando su ciclo circadiano. Los adolescentes han pasado de estar simplemente agotados a estar completamente atónitos. Hay mucha ciencia detrás de la cantidad de sueño que necesitan los adolescentes prepúberes y púberes. Y creo que el sistema educativo está al revés. De hecho, en el sistema escolar público, los niños más pequeños empiezan la escuela más tarde, mientras que los niños mayores en la adolescencia tienen que ir a la escuela más temprano. Suele ser todo lo contrario. Hay mucha ciencia que demuestra que los adolescentes púberes, especialmente los adolescentes en crecimiento de 13 a 17 años, necesitan dormir mucho más que los niños más pequeños. Por lo tanto, lo primero que diría es que se centren en su sueño. El tiempo frente a la pantalla es muy importante para los niños que se van a la cama. No te imaginas lo que hacen en su habitación después de cerrar la puerta por la noche con sus teléfonos en Snapchat y en todas esas diferentes plataformas de redes sociales bombardeándose con luz azul. En segundo lugar, hay ajustes en el teléfono. Dejaré las instrucciones en las notas del programa. A continuación, puedes usar un iPhone o un Android y encender una pantalla de luz roja a una hora determinada de la noche. Te sugiero que enciendas la pantalla después de las 6 de la tarde para empezar a reducir la cantidad de luz azul que llega al cerebro y que crea un estado de vigilia. La tercera cosa que haría es que es muy seguro usar metabolitos en niños. Los metabolitos son cosas que el cuerpo reconoce que puede descomponer y puede eliminar. Cosas como el magnesio 3.8, pequeñas cantidades de melatonina, magnesio, teanina y suplementos de melatonina para ellos por la noche que no crean dependencia. No crean algo llamado tacafilaxis, que es una respuesta de desensibilización, y no crean una dependencia a largo plazo. No están tranquilizando sus metabolitos que ayudan a calmar la mente. Y lo último que diría para proteger la función cognitiva es intentar eliminar la mayor cantidad posible de alimentos procesados de sus dietas. En el perfil de sabor de los niños cambia a medida que crecen. Y lo que ocurre es que cada vez somos más adeptos a pensar que los alimentos procesados son alimentos de verdad. De hecho, empezamos a disfrutar más del sabor de los colorantes alimentarios y los edulcorantes artificiales que de los alimentos naturales integrales. Por tanto, cuantos más alimentos integrales les dé a tus hijos, es decir, que mantengas la distancia entre la mesa y el suelo lo más corta posible, mejor. Protegerá su función cognitiva. El último consejo que daría es que ayudes a tus hijos a recibir luz solar natural. No hay nada mejor para los niños que estar al aire libre, tocar el suelo, respirar, correr y recibir la luz natural del sol. ¿Qué tipo de dieta recomiendas para reducir la inflamación? Bueno, la inflamación es realmente la raíz de todos los males. Creo que la Biblia debería decir que la inflamación es la raíz de todos los males, porque, como sabes, una vez que el proceso inflamatorio se afianza, tiende a volverse crónico. Y a largo plazo, la inflamación crónica es la raíz de una tremenda cantidad de males en nuestra sociedad. Por tanto, lo que recomendaría para reducir la cantidad de inflamación en el cuerpo es, ante todo, reducir drásticamente la cantidad de azúcares procesados en tu dieta. Los azúcares se están abriendo paso en todo. En los 90, tuvimos una guerra contra la grasa. Y entonces viste todos esos productos que empezaron a reemplazar la grasa con azúcares e incluso edulcorantes artificiales, pero principalmente azúcares para reducir las grasas. Entonces, de nuevo, las dietas que son dietas de alimentos integrales suelen ser las mejores para reducir la inflamación. También soy partidaria de probar las dietas de eliminación. No creo que las dietas cetogénicas o las dietas características carnívoras en particular, sean buenas dietas para seguir durante un período de tiempo prolongado. Creo que necesitamos otras cosas en estas dietas, como frutas y lácteos crudos. Pero si hubiera una dieta que recomendaría para reducir la inflamación, sería una dieta de alimentos integrales. Si aun así notas irritación en la piel, irritación intestinal, una dieta de eliminación como la dieta carnívora durante 30 días es muy común. Y he visto en mis propios clientes una reducción sustancial en su respuesta inflamatoria. Y he visto milagros con algunas de estas dietas de reinicio cetogénico y dietas carnívoras durante períodos cortos de tiempo. Asegúrate de que estás haciendo una dieta cetogénica o carnívora limpia. Asegúrate de que el pescado que consumes sea salvaje o de sedal. Asegúrate de que la carne que consumes sea de animales alimentados con pasto y terminados con pasto. Asegúrate de que los huevos que consume sean de animales criados en pasturas y no solo de gallinas camperas u orgánicas. Asegúrate de que las gallinas no tengan antibióticos, hormonas, ni otros tipos de rellenos, y que también sean de animales criados en pasturas. ¿Qué opinas sobre las limpiezas antiparasitarias? ¿Deberían hacerse o debería centrarme en mi salud intestinal? Bueno, deberías hacer ambas cosas. En primer lugar, hay algunas pruebas de parásitos en heces excelentes que puedes utilizar. Soy un gran creyente en la frecuencia, cosas como la frecuencia, y también en el ozono Transhermal o la terapia con ozono para ciertos parásitos. Pero hay varios productos disponibles para la limpieza antiparasitaria. Dejaré los enlaces a ellos en las notas del programa a continuación. En realidad no elaboro una limpieza antiparasitaria por mi cuenta, así que me complace mencionar a algunos de mis competidores que, en mi opinión, están haciendo cosas buenas para abordar el problema de los parásitos en nuestro intestino. Recuerde que no todos los parásitos son malos. Tenemos una buena flora parasitaria en nuestro intestino, y a veces una reducción de la flora parasitaria saludable es el problema tanto como un crecimiento excesivo de bacterias malas. Por lo tanto, en mi opinión, las limpiezas antiparasitarias son buenas, pero en realidad es una respuesta mucho más complicada que decir, sí, deberías hacer una limpieza antiparasitaria. No, no deberías. Realmente deberías tomarte un tiempo para averiguar qué parásito tienes, si es que tienes alguno, y abordarlo específicamente. Y mi preferencia es realizar pruebas de detección de colonias parásito y luego perseguirlas con una limpieza antiparasitaria específica. ¿Tienes algún consejo para lidiar con las alergias estacionales de forma natural? Sí, una de las mejores formas de lidiar con las alergias estacionales de forma natural es reducir el estado general de inflamación basal. Bajar la homozygónica, controlarla, observar la respuesta inflamatoria, la respuesta de la histamina y su nivel basal en comparación con la respuesta que tienes al polen, al pasto de trigo, al pasto fleo o a cualquier otra alergia estacional. Alergia transmitida por el aire. La segunda cosa que haría es pensar en invertir en un filtro de aire de muy alta calidad. Sabes, el aire de nuestra casa contribuye a muchas alergias estacionales, mucho más de lo que la gente cree. Tengo un sistema de filtración de aire que filtra hasta casi cero punto un micras, que en realidad es más pequeño que un virus, tiene un ajuste que permite que el gas ozono funcione cuando no estás en casa. Recuerda, si tienes uno de estos filtros de aire que filtra hasta ese nivel tan pequeño de micras, querrás tener un ajuste para el ozono. Básicamente, no puedes dejar plantas ni nada vivo en la casa. No puedes tener mascotas, niños, seres humanos o animales en la casa cuando tienes el ajuste de ozono activado. Pero si vas a salir el fin de semana o vas a salir un período de 24 horas, puedes poner ozono en estos sistemas de filtración de aire. Y esto ayudará a reducir la exposición al moho y a las microtoxinas que hay en el aire. Muy a menudo, el moho se esconde detrás de los paneles de yeso y no lo vemos porque no ha penetrado en ellos. Pero cuando estos mohos esporulan y liberan estos alérgenos en el aire, aumentan la sensación basal de inflamación. Y entonces todo lo que necesitas es una pequeña exposición al polen u otros irritantes para que tu respuesta a la histamina se haga evidente. Por lo tanto, la filtración de aire es una forma excelente. También puedes analizar tu nivel basal de homocigosis. Puedes analizar tu nivel basal de otros marcadores inflamatorios, y puedes abordarlos con cosas como carbones, arcillas de sílice y otros nutrientes que absorben estas histaminas del intestino. ¿Cómo puedo mejorar la circulación sanguínea en mis piernas? Vaya, esa es otra gran idea. El drenaje linfático es fantástico. Bueno, plataformas vibratorias, pero no plataformas vibratorias que sacudan el cuerpo. No creo que sea una buena idea sacudir el cuerpo en absoluto. De hecho, creo que si vas a invertir en una plataforma vibratoria, consigue una que tenga un imán como la Sonic, que se mueve en un plano vertical para que no sacuda el cuerpo. Simplemente envía una onda de choque a través del cuerpo, que de hecho se ha demostrado que aumenta la densidad ósea, drena los vasos linfáticos y también mejora la circulación. Otra forma realmente interesante de mejorar la circulación es un truco que uso en casa. No tengo un estudio clínico que lo respalde, pero pídele a un ser querido que te sujete los pies cerca del pecho, con las palmas de los pies y la planta de los pies apuntando al techo. Y usa una pistola de masaje, como una Hyperbolt en los pies para expulsar toda esa sangre estancada de los pies. Es como un masaje. Cuando vuelves a poner los pies en el suelo, sienten un hormigueo. Sentirán que tienes esas paristezas nerviosas. Es la sangre que circula por las piernas, volviendo a la circulación. Por último, también hemos visto algunos de los efectos del uso de cosas como el resveratrol para ayudar a mejorar la lagitud vascular y también mejorar la circulación. Y, por supuesto, hazte un análisis de sangre. Ve al médico y comprueba si tienes alguna afección en la sangre, como un hematocrito elevado, que es un nivel elevado de viscosidad de la sangre, y trata la viscosidad de la sangre. ¿Debería hacerme un baño de agua fría más de una vez al día? Hacerme un baño de agua fría más de una vez al día está bien. Lo que siempre intento es fijarme en la duración del baño de agua fría. Yo digo que sea un mínimo de 3 minutos y un máximo de 6 minutos. He visto muy pocas pruebas de que cuanto más frío sea mejor o más tiempo mejor. Por lo tanto, estamos intentando aplicar un choque de frío al cuerpo, no necesariamente adaptar. De hecho, he usado el baño de agua fría para ayudarme a conciliar el sueño. En realidad, reduce la temperatura corporal central y a medida que el cuerpo se calienta, tiene un efecto muy calmante. Por lo tanto, el requisito de que el cuerpo se enfríe unos 2 grados fahrenheit antes de dormir también es una parte necesaria para lograr un buen ciclo circadiano de sueño profundo. Por lo tanto, no tengo problemas con sumergirme en agua fría más de una vez al día. Mi preferencia es hacerlo por la mañana, a primera hora de la mañana, al despertarme y antes de hacer ejercicio. Y ahora hay muchas pruebas de que queremos mantener una buena función fisiológica saludable. Y si piensas en lo que ocurre cuando nos desgarramos un músculo, que es el objetivo de ir al gimnasio y hacer ejercicio, el cuerpo aumentará de forma natural el suministro de sangre a esa zona, porque quiere suministrar aminoácidos, nutrientes y oxígeno y extraer algo llamado creatinina, un producto de la degradación muscular. Por lo tanto, no intentemos interrumpir ese proceso fisiológico natural metiéndonos en agua fría inmediatamente después del ejercicio. Yo esperaría 45 minutos después de un ejercicio intenso para sumergirnos en agua fría. Eso no significa que no debamos aplicar hielo en una lesión por su Si tienes epicondilitis lateral o una rodilla o una cadera, un hombro, un manguito rotador o algo que te moleste, siempre puedes aplicar hielo después de una lesión, pero guarda el baño frío para antes de hacer ejercicio. Consejos para llevar una dieta saludable Cuando sales a comer, evita cualquier cosa frita o empanada. Personalmente, no como arroz blanco, harina blanca, pan blanco o pasta blanca en los restaurantes, a menos que sepas de dónde proviene. Los buenos restaurantes italianos importan sus pastas, sus otros productos blancos, flores blancas, porque no tienen ácido fólico, no están fortificados ni enriquecidos. Yo prefiero un filete saludable con verduras a la parrilla. Siempre pregunto en qué asan las verduras y el filete para asegurarme de que haces un esfuerzo adicional para asegurarte de que no fríen esas cosas ni las saltean en aceites de semillas. Algunos restaurantes de lujo usan mantequilla de animales alimentados con pasto o mantequilla G, pero esto añade mucho gasto a sus platos del menú. Por lo tanto, siempre es bueno preguntar. Pero los consejos para comer fuera serían evitar los alimentos blancos, la harina blanca, el arroz blanco, el pan blanco y la pasta blanca, a menos que sepas que la fuente es orgánica y no está fortificada ni enriquecida. Y yo, de nuevo, optaría por alimentos integrales cuando coma fuera y evitaría por completo los alimentos fritos y empanados. ¿Cómo afecta la toxicidad del moho a las hormonas? Es un tema interesante. Está un poco fuera de mi área principal de especialización. Puedo decir que hemos visto un aumento bastante parabólico en nuestra población de clientes con toxicidad por moho y micotoxinas. También parece que vemos una conexión entre los niveles de toxicidad por moho y la incidencia de la ansiedad. Todavía no estoy seguro de la conexión fisiológica. Tengo que adentrarme en la madriguera del conejo de la ciencia que hay detrás de eso. Pero una de las mejores formas en que nuestro equipo clínico trata la toxicidad por moho es con una limpieza sin metales ni productos químicos, que es un producto para la salud corporal. También la tratamos con ozono transdérmico utilizando algo llamado HOT. Puedes encontrar una clínica cerca de ti que haga inyecciones intravenosas de ozono y tenga experiencia en el tratamiento de la toxicidad por moho con inyecciones intravenosas. Volveré a hablarte sobre la relación entre la toxicidad del moho y su efecto directo o indirecto en las hormonas. ¿Qué piensas del calostro? Somos grandes admiradores del calostro. Muy a menudo en afecciones inflamatorias del intestino, diverticulitis, síndrome del intestino irritable, e incluso afecciones como la enfermedad de Crohn en las que hay un nivel constante de inflamación y a los clientes se les recetan antiinflamatorios, a veces incluso inmunosupresores para detener la reacción inmunitaria. No hay nada que cure el intestino o arregle el intestino permeable. Nuestro equipo clínico tiene mucha experiencia en el uso de péptidos de calostro, como el BPC 157, que son penta de péptidos gástricos y también enzimas digestivas para asegurarse de que el contenido del intestino no cause irritación. No es tan sencillo como tomar una enzima digestiva, un probiótico y tal vez un péptido como el BPC o solo calostro, pero somos grandes admiradores del calostro. Creemos que el calostro demostrado una mejora significativa en la salud intestinal general. Tiende a disminuir la respuesta inflamatoria en el intestino y ayuda a que la pared luminal del intestino sane después de haberse inflamado. ¿Puedes hablarnos de tu opinión sobre el ghee y el aceite de aguacate? Bueno, la mantequilla ghee es una de mis favoritas, aunque no lo creas. Si eres vegetariano o vegano, puedes comer mantequilla G. Es mantequilla clarificada. Prefiero cocinar con mantequillas y aceites que puedan soportar altas temperaturas, como el aceite de aguacate, el aceite de coco, la mantequilla ghee, el sebo, o asegurarme de que sea mantequilla de animales alimentados con pasto. Ninguno de ellos se desnaturaliza a temperaturas elevadas. Yo prefiero usar aceites de oliva extra virgen orgánicos a temperatura ambiente. Entonces, ¿Qué puedo hacer con mi apnea del sueño? Bueno, la apnea del sueño también es un tema bastante complicado. Vamos a dedicar un episodio completo del podcast a la apnea del sueño. He visto mejoras significativas en los clientes tratados por nuestro equipo clínico con apnea obstructiva del sueño y otras formas de apnea del sueño cuando pudieron reducir su estado basal de inflamación y cuando pudieron perder peso y estrechar o ensanchar la zona donde están los hadoides. Pero a veces esto se corrige mediante cirugía. Hay procedimientos quirúrgicos que se pueden realizar en el intestino. Hay medidas correctivas de la mandíbula. Sé que algunas personas usan cinta adhesiva para la boca, que es leve para la apnea del sueño. Hemos tenido varios clientes que dejaron las máquinas para la apnea del del sueño cuando realmente siguieron su dieta y su cascada inflamatoria disminuyó al seguir una dieta de alimentos integrales, hacer ejercicio con regularidad, aprender a hacer ejercicios de respiración, tener un buen horario de sueño y muy a menudo dormir sobre el lado derecho. Así que vamos a dedicar de nuevo un episodio entero a la apnea del sueño, y prefiero profundizar en este tema y ser exhaustivo con esa respuesta y esa explicación. ¿Por qué se administra oxígeno mientras está en la cama con luz roja? No suelo administrar oxígeno mientras estoy en la cama de luz roja. Administro gas hidrógeno mientras estoy en la cama de roja. Solo ingiero un poco de hidrógeno nasal. Es muy antiinflamatorio. El gas hidrógeno es uno de los gases más frecuentes en el cuerpo humano. Administramos oxígeno antes de la cama de terapia de luz roja. Una de las cosas que hace la terapia de luz roja, entre todos sus otros innumerables beneficios, es que disocia algo llamado óxido nítrico mitocondrial de un lugar de las mitocondrias llamado citocromo C oxidasa, y luego el oxígeno se acopla. De esta manera puedes aumentar tu presión parcial, que es la cantidad de oxígeno en la sangre. Puedes aumentar tu oxígeno pulsátil, la cantidad de oxígeno en tus glóbulos rojos, haciendo ejercicio suave, caminando en una cinta de correr o respirando oxígeno en una concentración más alta. Esto se llama EWAT o ejercicio con terapia de oxígeno. Se basa en una investigación realizada llamada terapia de oxígeno multipaso, en la que respiras concentraciones de oxígeno más altas de las que obtendrías en el aire ambiente. El aire ambiente tiene un 21% de oxígeno aproximadamente. Estos sistemas de oxígeno Hypermax tienen un 93 a 95 por ciento de oxígeno. Cuando los respiras durante períodos cortos de tiempo con ejercicio suave. Crean una pequeña presión de profusión adicional. Y permiten que el oxígeno penetre profundamente en nuestros tejidos. Por lo tanto, mi preferencia es que tomes oxígeno Hypermax antes de la terapia de luz roja. Y luego uses todo ese valioso oxígeno que tienes en la sangre para llevarlo a tus mitocondrias y permitirles eliminar desechos, repararse, desintoxicarse y regenerarse en un entorno mucho más oxigenado. ¿Existe algún suplemento que pueda ayudar con la niebla mental? Hay una gran cantidad de suplementos que pueden ayudar con la niebla mental. La idea es averiguar qué está causando tu niebla mental. Descubrimos que muy a menudo, los estados oxidativos bajos, es decir, los niveles bajos de capacidad de transporte de oxígeno en el cuerpo, nos hacen tener niebla mental. Todo lo que percibes sobre la energía. Y la mayor parte de lo que percibes sobre tu memoria a corto plazo y tu función cognitiva. Tiene que ver con la cantidad de oxígeno que hay en tu sangre. Por eso nos sentimos como si estuviéramos en el maratón. Por eso cuando te mueves, tienes movilidad y te sientes bien después del ejercicio. Es porque aumentas el estado oxidativo. La forma más rápida de hacerlo es haciéndote un análisis de sangre. Haz que tu médico revise tus niveles hormonales. Haz que revise tu recuento de glóbulos rojos y tus niveles de hemoglobina. Para asegurarse de que están en un rango óptimo para que puedas transportar más oxígeno en la sangre. Lo que percibirás como más energía. Deberíamos dedicar un episodio entero a la niebla mental y a los suplementos para la niebla mental. Porque este es un tema muy abierto. Tenemos que hablar de la circulación en el cerebro. Tenemos que hablar de los nutrientes en el cerebro. Tenemos que hablar del sueño profundo. El momento en que el sistema linfático del cerebro ayuda a eliminar los desechos, tenemos que hablar del descanso adecuado o del ciclo circadiano. No es tan simple como tomar un suplemento y que la niebla mental pase a un segundo plano. Esta es una respuesta polifacética, y me alegro de que se haya preguntado, porque ahora vamos a dedicar un episodio entero del podcast a la niebla mental, así que estén atentos a eso. ¿Con qué frecuencia se debe hacer el ayuno de agua? Bueno, ya saben, estoy modificando mi postura sobre el ayuno de agua hacia algo llamado ayuno simulado. Ahora hay muchos datos que salen a la luz, principalmente publicados por el Dr. Walter Longo, una de las autoridades más destacadas del Centro de Investigación de la Longevidad de la Universidad del Sur de California, que está realizando ensayos aleatorios en seres humanos reales, observando la diferencia entre los diferentes tipos de el ayuno intermitente, el ayuno prolongado, el ayuno de agua y algo llamado dietas que imitan el ayuno. Las dietas que imitan el ayuno son aquellas en las que el cuerpo se alimenta, pero cree que está en un estado de ayuno. Y al hacer esto, han tenido un profundo impacto en la diabetes tipo 2, incluso en algunas de las enfermedades neurodegenerativas y cognitivas que existen, como el Alzheimer, la demencia y el Parkinson. Y han demostrado un tremendo impacto en la reducción de los marcadores de longevidad, lo que significa que realmente revierten la edad o respaldan su edad biológica. El estudio que se acaba de publicar, lo pondré en las notas del programa, mostró una reducción de dos años y medio en la edad biológica con solo hacer una dieta que imita el ayuno una vez al mes, cada tres meses, y repetirla durante tres ciclos diferentes. Por lo tanto, hablaré más sobre las dietas que imitan el ayuno y menos sobre las dietas de ayuno de agua a medida que pase el tiempo, porque creo que siempre debemos seguir la investigación. Siempre debemos modificar nuestra opinión en función de lo que dicen los datos. ¿Cuál es la cantidad de rayos que debemos buscar en una cama de luz roja? Esa es una excelente pregunta. Sabes, la mayoría de las longitudes de onda terapéuticas están en el espectro no visible. Entonces está la luz roja, que es la luz visible, está el infrarrojo, el infrarrojo cercano y el infrarrojo lejano. Hay muchas longitudes de onda que son terapéuticas en una cama de luz roja que en realidad no son longitudes de onda del espectro visible de 680 a 720 nanómetros, de 840 a 910 nanómetros. Generalmente, las longitudes de onda nanométrica superiores a nanómetros entran en el espectro donde se genera calor, algo que las camas de luz roja no están diseñadas para generar. Y no es necesariamente el brillo de la luz roja, la luz visible, lo que hace que una cama sea buena o mala. Mi opinión personal es que es muy difícil encontrar una cama de luz roja que sea terapéutica y que no se conecte a una toma de corriente más potente. Se necesita mucha electricidad para alimentar esos paneles de luz. Servlite 360 es una cama de luz excelente. De hecho, nosotros fabricamos una cama de luz. Hay una gran cantidad de paneles de luz roja en el mercado. Recuerde que lo que importa es la proximidad a esos paneles. Quiere que la luz se difunda por la piel, no que solo rebote en ella. Por lo tanto, sentarse a dos o tres pies de distancia de un panel de luz roja no le hará tanto bien como estar muy cerca de ese panel para que la luz se difunda por debajo de la piel. Por lo tanto, produce vasodilatación, aumenta la circulación y comienza a ayudar a las mitocondrias a utilizar mejor el oxígeno. ¿Cuánto tiempo debo realizar la terapia de luz roja al día y a qué distancia debo estar del panel de luz? Bueno, cuanto más cerca, mejor. Yo hago 20 minutos de terapia de luz roja todos los días en una cama de terapia de luz roja. 10X Hel la fabrica Therolite 360. No son los únicos que fabrican camas de luz roja. Esa es solo la que yo uso. Pero prefiero la fotobiomodulación de cuerpo entero. Si tienes acceso a ella. Son prohibitivamente caras de tener en casa. Así que la siguiente mejor opción es utilizar paneles de luz roja. A continuación, pondré algunos de los fabricantes de los que soy muy fan. Y no, no tengo enlaces de afiliados con estos fabricantes. Solo te diré qué longitudes de onda nanométricas a qué milímetros de radiancia, es decir, la potencia detrás de esas luces, parecen tener el mejor efecto terapéutico. Espero de verdad que este breve podcast te haya resultado muy útil. Voy a. Intenta seguir respondiendo a estas preguntas y sacar las que merecen un episodio completo por sí solas para que podamos profundizar mucho. Parece haber mucho interés en la función cognitiva y las hormonas, especialmente las hormonas femeninas. Así que estén atentos. Algunas de nuestras principales médicas de medicina regenerativa que asistirán al podcast durante los próximos meses y continúen enviando sus preguntas. Me encanta permitirles que dirijan mi atención, mi energía y mi enfoque. Hasta la próxima. Así es la ciencia.