Deep sleep in middle age cuts dementia risk. Poor sleep lets toxic proteins build up in your brain. The video explains why this matters and how to sleep better for long-term brain health.
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Mangelnder Tiefschlaf im mittleren Alter könnte das Demenzrisiko um über 30 Prozent erhöhen, und das, obwohl wir chronisch unter Schlafmangel leiden. Neue Studien der UCSF, des NIH und mehrerer internationaler Schlafforschungsgruppen haben bestätigt, dass ein Mangel an qualitativ hochwertigem AIM und Tiefschlaf in der Lebensmitte das Risiko, später an Alzheimer und anderen Demenzerkrankungen zu erkranken, drastisch erhöht. Denn während des Tiefschlafs spült das Lymphsystem des Gehirns Stoffwechselabfälle und andere Neurotoxine aus. Zu wenig Tiefschlaf, Abfallprodukte und Neuronen sterben. Hier sind einige Maßnahmen, die Sie sofort umsetzen können. Priorisieren Sie den Tiefschlaf, als ob Ihr Leben davon abhinge, denn das tut er Schlafen Sie in einem komplett dunklen, kalten Raum. Morgendliche Sonnenlichtexposition verankert Ihren zirkadianen Rhythmus und fördert einen guten Schlafrhythmus in der Nacht. Erwägen Sie Magnesium, Glycin und Meditation, um Ihren AIM Schlafzyklus zu verbessern. Schlaf ist unsere ultimative menschliche Superkraft. Er ist der Modus für die Aufrechterhaltung maximaler Leistung für Ihr Gehirn.
