Gary Brecka explains why hitting snooze damages your sleep quality and circadian rhythm. He argues you should get up the moment your alarm goes off instead of going back to bed for those extra minutes.
Null ist die Häufigkeit, mit der Sie die Schlummertaste drücken sollten. Denken Sie daran, dass wir uns oft kurz vor dem Aufwachen in der tiefsten Phase unseres Schlafzyklus befinden. Wenn wir die Schlummertaste 20 oder 30 Minuten vor dem Aufwachen drücken, weil wir glauben, dass es uns hilft, schrittweise aufzuwachen, ist das nicht der Fall. Diese zusätzlichen 15, 20 oder 30 Minuten Schlaf, die Sie durch mehrmaliges Drücken der Schlummertaste erhalten, summieren sich über eine Woche oder einen Monat verteilt zu unnötigen Stunden an Schlafentzug. Denn wir können unsere Wecker stellen und wenn der Wecker klingelt, sollten wir aufstehen und unseren Tag beginnen, anstatt den Wecker neu zu stellen, um weiterzuschlafen. Viele von Ihnen haben mir gesagt, dass Sie sich nach dem Einstellen des Schlummeralarms wie benommen fühlen. Das liegt daran, dass Sie in der tiefsten Phase Ihres zirkadianen Schlafzyklus aufwachen.
