Gary Brecka explains how cold showers trigger vascular constriction, boost dopamine, and activate cold shock proteins that reduce free radicals and build muscle protein. Brief cold water exposure does real work in your body.
Welche Vorteile bringt es, wenn man einfach nur 30 Sekunden bis eine Minute lang in einen kalten Wasserstrahl steigt? Erstens bekommt man einen Vasokrampf. Die Arterien verkrampfen sich. Sie pressen das gesamte Blut aus den Extremitäten ab und versuchen es in den Körperkern und ins Gehirn zu pressen, um so wirklich das Leben zu retten. Das trainiert also das Gefäßsystem. Außerdem bekommt man einen Dopaminschub, einen richtigen Dopaminschub, der nachweislich mehrere Stunden länger anhält als andere Methoden zur Steigerung des Dopaminspiegels. Das hebt also die Stimme. Es verbessert den emotionalen Zustand. Wenn einem kalt genug ist, setzt die Leber sogenannte Kälteschock Proteine frei. Das sind Proteine, die sich in der Leber befinden. Sie werden freigesetzt, wenn man sich thermischem Stress aussetzt, sowohl Hitze als auch Kälte. Wenn diese Kälteschockproteine ins Blut gelangen, befreien sie es von freier Radikale. Freie Radikale verursachen Zellschäden und es ist bekannt, dass sie sogar die Rate der Proteinsynthese erhöhen, also der Muskel.
