A cat learns mindfulness breathing and walking exercises from a teacher named Marianna to quiet its robotic, anxious thoughts. Through breath counting and deliberate steps, it breaks free from shame and bullying, discovering that meditation reveals clear perception and self-compassion.
Chapters
Однажды Марианна дала маленькому коту необычное задание – ходить неестественно длинным или коротким шагом. Всё выполнять левой рукой, сосредоточившись на дыхании, считая шаги особым образом. Кот начинал с простого 1, 2, 3, 4, а потом возвращался назад 4, 3, 2, 1. Затем сдвигал последовательность 2, 3, 4, 5 и обратно 5, 4, 3, 2. Следом шли 3, 4, 5, 6 и снова в обратную сторону. Такой счет был нужен, чтобы не уснуть в своих мыслях и постоянно находиться в моменте здесь и сейчас.
Я состою из привычек.
Я никогда об этом не думал. Я был роботом. Мои ноги сами знали, с какой длиной шага им идти. Моя рука сама тянулась к зубной щетке. Мой ум сам жевал одни и те же мысли. Я был слепым механизмом природы.
И очень редко во мне включался человек.
Шаги то растягивались, то сбивались в торопливую дробь. Мышцы ныли от непривычной работы, а внутри всё сжималось от неловкости. Но он упорно продолжал.
«Один, два, три, четыре, четыре, три, два, один, два, три, четыре... Чёрт!
А я-то думал, что я царь природы!» Я просто её слепой механизм.
Вот кто я. В отчаянии кот бьёт себя кулаком по лбу и решает шагать так, чтобы сломать программу напрочь. Он делает выпад, будто собирается сесть на шпагат, и едва не падает. Из-за угла появляются двое хулиганов. Увидев кота, громко растахотали.— Дурень, штаны порвёшь!—
Урок ходьбы пропустил.
Кот замер. Внутри него всё закипает не от стыда и не от страха, а от упрямой, горячей решимости.
В этот миг мир вокруг будто приглушается.
А в сознании вспыхивает яркий, почти осязаемый образ. Он в блестящих доспехах стоит на пьедестале, а хулиганы в виде маленьких жалких рабов ползают по его ногам.
Козлы, я тут подвиг совершаю, над собой работаю, да мне за это медаль полагается. Вот скоро я просветлею и докажу всем,
что я лучше их.
Он шёл вперёд, сквозь смех и шёпоты, сквозь собственное смущение и напряжение. Шаг за шагом, цифра за цифрой, он держался, потому что знал, где-то в глубине души, за всеми этими действиями таится что-то важное, что-то, ради чего стоит идти, даже если ты выглядишь как марионетка. Кот заваливает в глаз и плюхается на стул рядом с Марианной.
«Я себя побеждал! Ты не представляешь! Я шагал по-другому, надо мной смеялись, но я выстоял!
Я почти что просветлел!» Медленно повернувшись, Марианна посмотрела на кота с ироничной пронзительностью. «Молодец, говно!
Только вот пока что-то ты не просветлевал,
а укреплял свой поганый эгоизм.
Думал, что ты лучше других?
Это такая же часть робота, как и длина шага.
Только это психический механизм.
Вредная привычка хвалить себя и осуждать других,
чтобы сохранять свой гребаный комфорт, свой покой.
чтобы испытать ложное удовольствие, что ты хороший у мамы.
Тебе конфетку полагается.
Понял, придурок.
Она наклоняется ближе, и ее шепот становится оглушительно громким.
А потом будешь страдать, что всем плевать, что ты там делаешь, что ты непризнанный гений среди говна и привидений.
А цепенек кот застыл, будто статуя. А его разум открывает панораму гигантского завода, где конвейер без устали выплёвывает шаблонные мысли. «Я особенный! Я лучший!» И тут раздается страшный грохот. Молот Марианне разбивает один из штампов в мелкую пыль.
«Чёрт!» И в мыслях такая же машина. Я зомби, дурак, свинья заносчивая. Мать дура мне сказала, что я особенный. Вот я и стал гордиться, как все окружающие идиоты. Да я еще и в духовность свое эго тащу. Говно я, урод, свинья.
Кот умок, а внезапно его лицо озарилось светом истинного прозрения. Он взглянул на Марианну. В глазах не было злости. Наоборот, ему открылось глубокое понимание. Спасибо хулиганам, они не дают мне кичиться
собой, разрушают этот долбанный механизм. А пусть больше смеются надо мной, пусть прикалываются, чтоб не давали мне уснуть, чтоб я не был сломанным биороботом, мать его
так!» Марианна одобрительно подняла бровь. Учитель монотонно бубнит у доски. Кот решает не тратить время зря и не считать ворон на уроке. А вместо этого берётся за другое задание Марианны, начинает считать дыхание. Он закрыл глаза, сделал глубокий вдох и мысленно начал отсчёт. Один, два, три, Над его головой словно вспыхнули светящиеся цифры, но едва они проступили, как тут же поблёкли и рассыпались, не выдержав напора посторонних мыслей. Сознание кота плавно ускользнуло из серого класса в иной мир. Перед ним развернулась яркая картина.
Он—
могучий воин в сверкающих доспехах. Гордо восседая на статном коне, Он неспешно едет по бескрайней цветущей поляне. Прекрасные девы в легких струящихся платьях Идут рядом, не скрывая восхищения. Их взгляды полны обожания, А улыбки— искреннего восторга. Картинка была настолько сочной и заманчивой, Что коту захотелось остаться в ней навсегда. Резкий хохот вернул его обратно в школьный класс. Одноклассники развлекались. Кто-то запускал бумажные самолётики. Кто-то стрелял из трубочки в волосы училки, пока та, что токаря, была мелом на доске. Кот снова попытался сосредоточиться. Один.
Два.
И в тот же миг в его сторону стремительно летел бумажный самолётик. Кот едва успел увернуться от него.
Марьянна, почему так скучно считать дыхание?
Марьянна повернулась к коту с пронзительным взглядом. Её горящие глаза будто сканируют внутренний механизм кота. Тот самый злосчастный телевизор, что управляет его мыслью.
Идиот! Ты не видишь, что привык к дешёвым развлечениям, которые подсовывает тебе ум? Твой грёбанный внутренний телек! Это пустые мечты, глупые мысли, повторение того, что сказали разные уроды! Этим ты калечишь себя, придурок! Из-за этого ты ничего не видишь! Ни вовне, ни внутри себя!
Ты слепая скотина! Словно от щелчка невидимого тумблера, Слова Марианны вырубили экран зомбоящика в сознании кота. Счёт помогает достичь внутренней тишины, ясности, видения, в котором ты увидишь реальность. Ты столько увидишь в себе говна, что тебе не надо будет ходить в цирк. А избавившись от этой клоунады, ты сможешь увидеть и Бога. Вечером, сев в позу лотоса, кот полностью погрузился в себя. Следуя наставлению Марианны, он пытался обрести внутреннюю гармонию. Сначала его сознание никак не могло успокоиться. В голове, словно на захламленной помойке, метались обрывки мыслей. Крутятся глупые песни, всплывают пошлые образы. Но кот не сдается. Он упрямо возвращается к счету, шаг за шагом отстраняясь от этого хаоса. Один, два, три. Шум в голове кота постепенно стихает, словно кто-то убавляет громкость. Цифры, которые он мысленно повторял, начинают таять, растворяясь в наступившей тишине. На смену суете приходит глубокое всеобъемлющее безмолвие. Кот, не открывая глаз, видит, как всё пространство вокруг преображается. Пылинки, купающиеся в луче закатного солнца, превращаются
в крошечные танцующие бриллианты.
сверкающими рядоми грани. Звук собственного дыхания разрастается до масштаба в симфонии океана. То накатывает волной, то отступает, оставляя после себя шепот прибоя. Кот опускает взгляд на свои руки и поражается.
Перед ним удивительный, живой механизм пронизанной пульсирующей энергии.
Как я мог жить в этом хаосе?
В обрывках воспоминаний и гнилых мечтах я был безумен, опьянен этим, я не понимал, что теряю. Я зомбировал себя всем, о чем думал. Многие мысли разрушали меня, делали уродом.
Поэтому буду я еще больше медитировать, еще
самоотверженнее считать дыхание, делать пробуждающий счет, чтобы спастись от кошмарного сна, в котором я пребываю.
Медленно, словно боясь нарушить хрупкую гармонию, кот открывает глаза. Внешний мир остался прежним, но теперь он видит его настоящим, без фильтров, без наслоений, суеты и тревоги, ясным, невероятно красивым в своей простоте. На следующий день кот подошел к Марианне и с уверенностью произнес. Марианна, чаще меня ругай.
Бей меня по яйцам, если я усну. Я вижу, без посторонней помощи, без толчков невозможно справиться с этим злом. Только боль и дискомфорт меня пробуждают. Это мои лучшие друзья. В покойчике и праздности я ни к чему не приду.
Не смогу справиться с этим роботом.
Марианна внимательно посмотрела на кота и впервые На её лице расцветает не насмешливая ухмылка, а тёплая, почти материнская улыбка. Она медленно поднимает руку и легко, почти ласково, щёлкает его по лбу. Проснулась свинья. Она поворачивается, чтобы уйти, но бросает через плечо. Только усни мне, придурок, и ты получишь хорошую оплюху. Кот смотрит ей вслед. Он не обижен. Он счастлив. Спасибо. Кот шёл по знакомой улице, неторопливо и вдумчиво. Он словно учится ходить заново, прислушиваясь к себе. Выверяя ритм. В конце переулка, как и всегда, Толпились хулиганы. Увидев кота, они оживились, Раздался знакомый похор. Смех эхом отразился от стен домов, пытаясь сбить кота с шага, вырвать из этого нового, хрупкого состояния. Кот остановился, медленно поднял взгляд на хулигана. В его глазах не было ни вызова, ни обиды, лишь спокойное, ясное понимание. Кот улыбнулся и снова двинулся вперед.
Один, два, три, четыре, четыре, три, два, один, два, три, четыре.
Кот понял, что это не просто дорога домой. Это был его путь, а единственный и верный. путь, на котором он учился быть человеком. Хотите получить больше полезных знаний, выполнить настоящие практики скомороха и стать счастливым человеком? Переходите на сайт toyota1.org, там вы найдете много интересного.
