21 Formas de CAMBIAR tu Estado y CONTROLAR tus Emociones.

Encuentras antes de tomar esa decisión, Qué pasaría en tu vida o imagínate que fueses capaz de pasar de un estado de pereza, aburrimiento, postergación y procrastinación a un estado de enfoque, de energía, de pasión, de amor incondicional, de actuar a pesar del miedo. ¿Qué pasaría si fueses capaz de pasar de un estado de estrés, de ansiedad, de nerviosismo, de frustración y depresión a un estado de calma, enfoque, meditación, paciencia, disfrute del proceso? Cambiaría toda tu vida. Tu capacidad de poder generar éxito en las diferentes áreas de tu vida es igual a la capacidad que tienes de dominar tu estado cuando es necesario hacerlo. Así que te voy a compartir cuáles son las 21 formas, hay muchas más, 21 de momento, para que seas capaz de dominar y de controlar tu herramienta más poderosa que es tu estado emocional. Colocarte en el estado adecuado para poder sostener tus sueños, lograr lo que deseas, colocarte en ese proceso de disfrute y bueno evolucionar y crecer constantemente. Vamos a por ello equipo. Si te gusta el vídeo como siempre coméntame y dime de qué te gustaría que hablase los siguientes vídeos. ¿Like, comenta, suscríbete, activa la campanita, etc. Primera forma de poder cambiar tu estado Y antes de eso te voy a pegar un pequeño inciso Javi cómo hago para poder cambiar mi estado? Porque una cosa es conocer los 15 necesarios hacerlo. Así que te voy a compartir cuáles son las 21 formas, hay muchas más, 21 de momento, para que seas capaz de dominar y de controlar tu herramienta más poderosa que es tu estado emocional. Colocarte en el estado adecuado para poder sostener tus sueños, lograr lo que deseas, colocarte en ese proceso de disfrute y bueno en un evolucionar y crecer constantemente. Vamos a por ello equipo. Si te gusta el vídeo como siempre coméntame y dime de qué te gustaría que hablase los siguientes vídeos. ¿Like, comenta, suscríbete, activa la campanita, etc. Primera forma de poder cambiar tu estado Y antes de eso te voy a pegar un pequeño inciso Javi cómo hago para poder cambiar mi estado? ¿Porque una cosa es conocer los diferentes cambios de estado, cómo hago para tomar conciencia de ello? Muy poderoso. Siempre que te identifiques en un patrón limitante, ya sea postergación, aburrimiento, estrés, enfado, frustración, ansiedad, lo que sea que te esté limitando. El primer paso para poder cambiar cualquier tipo de creencia, de comportamiento o hábito es tomar conciencia. ¿Me identifico a mí mismo en un estado de pereza y cuando lo he identificado, como estoy siendo consciente? Ahí es donde implemento cualquiera de estas 21 formas o 21 maneras de cambiar tu estado. Incluso puedes alternar, Puedes juntar la 15 con la 3, la 12 con la 10, la 21 con la 1, tú lo eliges. La primera que te recomiendo para poder romper ese patrón limitante y empezar a generar nuevas conexiones neuronales en tu cerebro es la de mover todo el cuerpo. Algo así como volverte loco y empezar a mover todo tu cuerpo durante 10 o 15 segundos. Cuando para romper ese patrón y colocarte en un estado diferente. Cambio de estado número 2 saltar, brincar. Te recomiendo además que todos los días, yo tengo una cama elástica en mi terraza, todos los días salto mínimo 5 minutos, salto en esa cama elástica, si no la tienes, entonces en tu propia casa, donde tú quieras te pones a saltar y a brincar. ¿Qué es lo que hace al mover mi cuerpo? Recuerda que el movimiento genera emoción y la emoción es movimiento. En consecuencia sí me muevo voy a cambiar la forma en la cual me estoy sintiendo y por consecuencia cambiaré mi estado. Así que salta y brinca. Otra agua fría, puede ser lavarte la cara con agua fría o como se debe de hacer todos los días en tus hábitos, una ducha de agua fría. No se puede salir aburrido o salir con ganas de procrastinar después de una buena ducha de agua fría, porque tu cuerpo se activa. Siguiente forma de poder cambiar tu estado dice el timo, se llama golpear el timo, como la película del lobo de Wall Street, ¿Cuando empieza? Pues así empiezas a golpear tu timo así no muy fuerte, unas cuantas veces, unas 20 25 veces y vas a empezar a sentir claro, estoy golpeando el timo, está llegando el golpe o el impulso al corazón, mi corazón empieza a bombear más sangre, cada vez tengo más oxígeno en sangre, cada vez me siento más energético, voy a terminar este vídeo volando por los aires, voy a estar levitando. Al finalizar este vídeo familia, tres respiraciones profundas. Este cambio de estado sirve mucho para cuando te sientes estresado, con ansiedad o cuando sientes que tienes que parar porque vas demasiado deprisa. Tres respiraciones, todo lo profundas que puedas. Inspiras todo lo profundo que puedas. Y sueltas muy, muy, muy despacio el aire por la boca. Inspiras por la nariz, sueltas por la boca. Tres veces seguidas. Todo lo profundo que puedas. Siguiente. Dice así Cinco, cuatro, tres, dos, uno, cero. Siempre que te sientas en un estado. En un estado paralizante, en un estado limitante, en el cual tienes ganas de hacer algo, pero el miedo te impide hacerlo, utiliza la estrategia del 5-0. Cinco, cuatro, tres, dos, uno. Lo hago sin importar cómo me encuentre. Si me he comprometido a ir al gimnasio a las 8 de la tarde, son las 7.58 y estoy viendo que no me levanto de la cama o del sofá por nada del mundo. Empiezo. Cinco, cuatro. Respiro, me coloco en posición, adquiero la fisiología. 3, 2. 1. Y en el cero, sin importar cómo me encuentre, doy un paso hacia el frente y emprendo una acción. Y lo hago sin ganas. Solamente el hecho de hacerlo va a producir que en una demora de unos 5 minutos, más o menos, te sientas mucho mejor que estado tumbado ahí en el sofá o en la cama, autosaboteándote. Por ejemplo, quieres conocer a la chica o al chico que te gusta por la calle. Tú tengo miedo, tengo miedo. Cinco, cuatro. Sin importar qué pase, me da igual lo que pase por tu mente. Me da igual si el pie se te paraliza. Te obligas a dar un paso. Cuatro, tres, dos, uno, Pum. Lo haces. Familia. Otra Sonreír sin motivo de repente. ¿Alguna vez has probado estar súper aburrido en un estado de inactividad total? Cuando quieres tomar acción y empezar a que bueno, levanta las cejas, sonríe sin ningún tipo de motivo. Y eso, por supuesto, cambia tu estado. Imagínate que mezclases el de sonreír sin motivo con el de mover todo el cuerpo. Obviamente, el resultado sería mucho más poderoso. Siguiente Grito silencioso. Eso es como cuando yo realizo. Antes de hacer cualquier tipo de formación o de conferencia online o presencial, yo hago un grito silencioso así, y tenso todo mi cuerpo. Por ejemplo, una de las partes del método Wim Hof para poder controlar tu mente, de estos que hacen el sumergirse en agua fría, etc. Hacen una especie de grito silencioso parecido para poder tensar y tensan todo su cuerpo para generar más calor, para generar más oxígeno en sangre, para activar el sistema linfático y el sistema inmunológico, etc. Entonces, un grito silencioso en el que mientras gritas, desestresas todos los músculos de tu cara y además tensas todo tu cuerpo. Obviamente cuando finalices estás en un estado mucho más. Mucho más empoderante. Siguiente. Salto, más respiración. Familia, esta que os voy a contar, la número 9, igual os dejaré por aquí después un PDF para poder descargarlos. Descargaros las 21 de golpe. Dice Sal, tomar respiración es súper poderosa. Mira lo que vas a hacer. Esto es igual de poderoso que tomarse dos o tres cafés, un Redbull o un Monster. Vas a dejar de lado la puñetera cafeína. Mira, vas a tomar una respiración profunda. Cuando estés en el tope de la respiración, vas a dar un salto y cuando caigas, vas a soltar todo, como si tuvieses que liberarte de todo lo que te sobra en la vida y de todo eso que está pesando, que está restando. Algo así como. Otra vez. Entonces, fíjate, inspiras, saltas, y cuando estás cayendo, con la fuerza de la gravedad, sueltas todo, todo el aire de golpe por la boca y pasas como si fuesen tus manos, como soltándote y liberándote de todo. Espero no haberos reventado los oídos con ese gesto raro que hice. Salto, más respiración. Súper poderoso. Antes de cualquier reunión o circunstancia o acción que te dé miedo realizar. Siguiente foto, más música. Finalmente, la música también sirve para poder colocarnos en diferentes estados. Entonces, por ejemplo, la foto de tu. Su. La foto de. Por ejemplo, yo veía una foto de Tony Robbins delante de 20.000 personas y colocaba una música empoderante mientras miraba esa foto. Entonces, por ejemplo, foto empoderante, foto de cuando eras pequeño, foto de tu familia, foto de tu referente mano en el corazón y una música súper empoderante. Me da igual qué tipo de música sea, que la escuches y se te pongan los pelos de punta y te hagan concentrarte, inspirar, visualizar, volar, soñar y colocarte en un estado adecuado. Siguiente. Bailar. Puedes bailar siempre. Hay un dicho muy poderoso que decimos en nuestras clases de PNL, en nuestras clases de coaching, es que tú no puedes, por ejemplo, bailar reggaetón, salsa, o mover las caderas y al mismo tiempo llorar de tristeza o si lo logras es muy muy difícil porque cuando mueves el cuerpo es más que el culete, los glúteos están conectados directamente con los neurotransmisores o con los nervios del cerebro que provocan las hormonas de la felicidad, de la pasión, del amor. En consecuencia, baila. Si te sientes que estás en un estado bajito, energía, ponte una música que te empodere y ponte a bailar o baila sin música. ¿Alguna vez has visto una persona bailando bajo la lluvia, dando vueltas sobre sí misma, llorando? No se puede. Familia, vela. Esto de la vela es muy poderoso. Coges una vela, esto ya lo he explicado en otros vídeos, una vela, la prendes y te quedas mirando el fuego de la vela durante dos minutos sin ningún tipo de distracción. Es más, si puedes hacerlo a oscuras, sin luz, a oscuras, con una música relajante de fondo. Esto es un ejercicio para aumentar tu enfoque, para aumentar tu concentración. Prendes una vela y te quedas dos minutos enfocándote únicamente en la vela, únicamente. Incluso es un ejercicio de meditación para aquellas personas que aún no se les debe meditar o no la hayan practicado lo suficiente. Vela y enfoque en el fuego de la vela durante dos minutos con una música relajante de fondo. Siguiente, flexiones. Puedes, por ejemplo, igual que saltar, igual que moverte o igual que esto de soltar el aire según caes, las flexiones son movimiento. Entonces estoy haciendo que mi cuerpo bombee más sangre, me estoy activando. Un cambio de estado podría ser hacer flexiones. Otra respiraciones diafragmáticas. Estas las aprendí en el evento presencial que realizamos con Tony Robbins, bueno, en algunos de los que hemos realizado respiraciones diafragmáticas. ¿Qué es lo que vas a hacer? Vas a hacer 10 respiraciones de la siguiente vas a inspirar por la nariz durante 3 segundos, vas a mantener el aire sin soltarlo durante 12, repito, y vas a soltar el aire muy despacio durante 6. Esto lo vas a repetir por 10 veces, 10 repeticiones. Este ejercicio además fortalece tu sistema linfático, circulatorio, inmunológico. Son respiraciones diafragmáticas muy poderosas. Digamos que el rango, ¿Cómo se llama esto? La forma de hacerlo son tres Inspiras tres segundos por la nariz, mantienes doce y sueltas seis por la boca. Si eres muy crack y quieres aumentar la dificultad, entonces en vez de inspirar 3, inspiras 4, mantienes 16 y sueltas 8. ¿Qué quieres aumentar la dificultad? Inspiras 5, mantienes 20, sueltas 10 y así familia hasta ahora. Estoy haciéndolo ahora en 8 y en 9 pero hago 8 32.16. Entonces esto hace que cada vez tengas más oxigenación, más capacidad de. Bueno, más capacidad pulmonar, etc. Y por supuesto te ayuda a mantenerte enfocado o enfocada. Otra muy buena, dibujar. ¿Te encuentras en un estado limitante y no sabes cómo desatar tu creatividad? Ponte a dibujar. Hay unos ejercicios muy buenos por ejemplo, que son estos cuadernos o estos dibujos que sale para pintar mandalas, muy poderoso. Dibujar cambia tu estado. Otra por ejemplo es el mural de sueños. En muchísimos vídeos, conferencias y eventos hemos recomendado que todos deberíamos de tener, yo lo tengo, un mural de sueños, una cartulina gigantesca con un montón de fotos que simbolicen el haber logrado nuestros más ambiciosos sueños, objetivos, metas y autorrealización. Siguiente. Bueno, entonces ahí puedes mirar tu mural de sueños y anclarte a ello y volver a recordar tu por qué y tu para qué. ¿Que? Aquí lo tenemos, la clave número 17 es recordar tu por qué y tu para qué. El por qué estás haciendo esto, el para qué lo haces, el hacia dónde te diriges, el en qué persona te quieres convertir, eso reactiva el estado y dice wow, estoy dispuesto a pasar por este proceso incómodo porque mi por qué, mi para qué es lo suficientemente fuerte. Cuando una persona no actúa es porque en realidad no está vinculada al por qué y el para qué. Es como siempre hemos dicho, si tu mamá, tu hijo, tu hermano, tu mejor amigo estuviese ahora mismo en problemas o en peligro, tú no te pondrías a pensar, hey, tengo el estado adecuado, estoy preparado, tengo miedo. No, simplemente irías porque el porqué y el para qué es lo suficientemente fuerte. Entonces siempre recuerda cuáles son los motivos por los cuales has elegido ver este tipo de vídeos y vivir este tipo de realidad dentro de esta simulación. Siguiente, escribir. Cuando tú estás a lo mejor sintiendo algún tipo de emoción vinculada a dolor que te está limitando el hecho de escribir, escribir un diario, escribir cómo te sientes, escribir tus agradecimientos, escribir tu por qué y tu para qué, hace que disocies la emoción y hace que te sientas mucho mejor y que tú tienes el control. Más por ahí tenemos la respiración del dragón, súper poderosa. Esta la hago yo todos los días en la ducha. Esta nos la enseñó también Tony Robbins en su curso UPW presencial. Es de la siguiente forma, mira, vas a inspirar mientras levantas los brazos hacia arriba y cuando los bajes, los vas a bajar muy muy fuerte soltando el aire por la nariz. Antes de hacer este ejercicio asegura que te tienes que sonar los mocos, no sé, estaban por ahí todos disparados, entonces sería algo así como. Y sueltas muy fuerte el aire por la nariz para que todo tu cuerpo se oxigene para que te actives. Vas a sentir en algunos momentos mareos, incluso te contaba en el punto número 14, te decía acerca de las respiraciones diafragmáticas. Puede ser que si nunca las has hecho y vinculas las respiraciones diafragmáticas con la respiración del dragón, que es el número 19, a lo mejor al día siguiente te sientes constipado, constipada, tranquilo y tranquila, no es coronavirus, no te has enfermado, vas a sentir como un poco de dolor de cabeza, incluso a lo mejor te puede entrar hasta un poco de fiebre. Tu cuerpo se está oxigenando, no estabas acostumbrado y es normal, sigue haciéndolo y en una semana se te habrá pasado. Si esto no te ocurre, no tiene por qué ocurrir, no quiero que esto sea un condicionante. Perfecto, continúa. Respiraciones del dragón, siempre las realizo y son súper poderosas. Yo hago primero respiraciones diafragmáticas y después respiraciones del dragón. Recuerda, inspiro mientras subo los brazos y los bajo súper fuerte mientras suelto todo lo que pueda el aire por la nariz. Siguiente, dice así La naturaleza. Si tienes posibilidad cerca de tu casa de ir a la naturaleza, la conexión con la naturaleza, por supuesto, cambia el estado, te conecta con la gratitud. Además de agradecer, también sería otra forma de cambiar tu estado. Esta no la he colocado aquí, agradecer. Ya van a ser 22 en vez de 21 formas de cambiar tu estado. Agradece, agradece siempre. Al final en la vida todo se trata de perspectiva. Todos los problemas que hoy en día tienes en realidad no son problemas si los comparo desde una perspectiva más amplia. Problemas a lo mejor sería tener a tu hijo con cáncer, por ejemplo. Un problema a lo mejor sería que de repente tuvieses una operación, tuvieses un 80 % de probabilidad de morir, por ejemplo. Que incluso las personas que lo tienen pueden incluso colocarse en perspectiva porque siempre podría ocurrir algo peor. Y los peores escenarios, familia, al final casi nunca ocurren y cuando ocurren desde dentro no se ven igual que desde fuera. Por lo tanto, coloca perspectiva en tu vida. La gratitud te coloca en perspectiva. No puedo sentir miedo y al mismo tiempo gratitud. Si me siento agradecido, no tengo miedo familia. Y para poder finalizar te comenté el punto número 20 ir a la naturaleza y el punto número 21 que se llama el Corredor. El Corredor es un ejercicio de activación que realizamos en todos nuestros eventos presenciales, que se trata de colocarte en posición de corredor y empezar a mover los brazos como si estuvieses corriendo a toda velocidad. Cuanto más rápido lo muevas, más se va a activar tu cuerpo sin salir corriendo, sino en el sitio. Después lo vas a hacer para el otro lado igual, moviendo en toda la amplitud que puedas mover tus brazos. ¿Para qué? Para poder activarte. Recuerda que al final esto se trata de movimiento y al final recuerda que si controlas tu estado, controlas tu vida. Familia, equipo, espero que estas 21 22 formas de cambiar tu estado te hayan servido. Te deseo lo mejor, te amo, te veo en los siguientes vídeos. Seguimos creciendo y comprometidos. Y recuerda, dominar tu estado es dominar tu vida. Tu capacidad de poder tener éxito es tu capacidad de poder colocarte en el estado adecuado. La mayoría de personas se quedan en estados limitantes. Nuestra mente es experta en pasar de estados positivos a estados negativos. Siempre busca o se enfoca en lo que le falta. Siempre se enfoca en las personas que tienen más, siempre se enfoca en la escasez porque está programada para sobrevivir. Si aprendemos a reprogramar la mente poco a poco para vivir en plenitud y para pasar de estados limitantes o negativos a estados empoderantes, tu vida cambiará por y para siempre, porque empezarás a sentirte ya exitoso, millonario, abundante, rico y próspero. Ahora sí, te amo, gracias y te veo en el siguiente vídeo. Paz.