3 COSAS QUE AUMENTAN TU ANSIEDAD Y TIENES QUE DEJAR DE HACERLAS YA!!! ASÍ se supera la ansiedad...

El problema aquí está en que hemos normalizado la ansiedad, el estrés y la frustración. Y siempre que experimentamos ansiedad la justificamos y por ello la reforzamos en lugar de recontextualizarla. Por ejemplo, si aprendemos a ver la ansiedad como si fuese un indicativo de que hay una expectativa o un deseo que son mal dirigidos y que están mal contextualizados, entonces seremos capaces de ver esos momentos que antes nos incomodaban, donde aprovechaba el ego para sacar toda la responsabilidad fuera y usarlos como una invitación. ¿Qué tal ver el estrés, la ansiedad, la frustración o la negación como una invitación a que retornes a tu centro, a que recontextualices esta situación y como un recordatorio de que aquí hay un regalo tras darte el permiso de pasar por esta experiencia? Es más, fíjate si una expectativa, deseo o meta se contextualiza adecuadamente en lugar de experimentar ansiedad, frustración o estrés cuando ves que no se consigue, cuando ves que no puedes controlar algo, vas a experimentar ilusión, vas a experimentar motivación, vas a experimentar excitación porque tienes un reto delante que va a poner todas tus capacidades a nivel personal y profesional al máximo nivel y vas a experimentar una entrega al proceso en lugar de estar pensando en qué es lo que podría salir mal. Tenemos que recordar que la ansiedad se sostiene en una tendencia a anticipar, en un deseo de controlar la expectativa o el deseo, en un miedo a no lograr algo o no estar a la altura, en no cumplir una expectativa o en el miedo a perder algo que para nosotros pues consideramos valioso. Hay un punto imprescindible e importantísimo a comprender dentro de esto. Cuando tú estás en mitad de un proceso de ansiedad, cuando estás en mitad de un proceso de negatividad o cuando estás sumido en un profundo estrés, frustración o dolor, es muy difícil que ahí apliques cualquier tipo de técnica, aunque seas coach o que lleves 10 años estudiando el cerebro humano. Es difícil, se puede, pero es difícil que en mitad de un proceso de estrés o de ansiedad tú apliques una recontextualización o una técnica. Por tanto, es muy importante lo que haces después de pasar un proceso de ansiedad o de frustración. ¿Si te pones a pensar qué es lo que hace la gente después de pasar un momento de estrés, de ansiedad, de dolor, de miedo, de justificación o de sufrimiento? Empieza a compartir con los demás y empieza a justificar el por qué eso que experimentó es verídico y era acertado haberlo experimentado. Y esto es lo que hace que se refuerce la gente cuando sale de un estado de ansiedad. ¿Qué es lo que hace? Juzgar al mundo, buscar culpable, buscar victimarios o buscar víctimas. Y eso refuerza aún más el estado de ansiedad. ¿Qué es lo que tienes que hacer cuando seas consciente de que has estado en ansiedad, en estrés o en miedo? Te detienes, observas, escribes qué es aquello que te generó ansiedad, frustración, estrés, miedo, esa sensación que todos hemos experimentado y la escribes y en lugar de justificarla, te haces responsable. Tenemos que caer en cuenta que nuestra capacidad para superar el estrés, la ansiedad, el miedo, la frustración, va a ser proporcional a qué alimentemos más la negatividad o el crecimiento y el amor. Si tú, tras haber pasado por un momento de dificultad, reafirmas a través de esa dificultad la injusticia, el victimismo, empiezas a buscar ahí fuera, como decía anteriormente, víctimas responsables fuera, fuera de ti. Si sacas tu responsabilidad y tu poder y se lo cedes al mundo o intentas controlar el mundo externo, entonces vas a reafirmar aún más negatividad porque vas a ver que tus expectativas con respecto a cambiar el mundo ahí fuera no se ven satisfechas y vas a generar más estrés, más frustración, más negatividad y más miedo. Si tú optas por familiarizarte constantemente por el crecimiento, con familiarizarte con la evolución, con familiarizarte con el amor, entonces va a ocurrir la correspondiente revelación. Fíjate en un mundo donde es más fácil quejarse y juzgar que abrir un libro y leer, ¿Cómo no iba a ser normal experimentar negatividad? Si tú eres capaz de recontextualizar esos patrones limitantes, transitarlos y después tomar una nueva intención que esté basada en el amor, tu vida va a cambiar en todos los aspectos. Es más, al cambiar esa percepción, el mundo que percibes cambiará frente a tus ojos. Todo el estrés y toda la ansiedad que experimentas es únicamente tu responsabilidad intentar cambiar a otros para tu estar más tranquilo o tranquila, solamente va a afectar a tu salud, va a afectar a tu energía y va a desequilibrarte por completo. No tiene ningún sentido. La gente ahí fuera no quiere que la cambies. Cuando queremos cambiar algo por la fuerza, experimentamos una resistencia. Entonces, en lugar de querer cambiar las cosas ahí fuera para que yo cambie la forma en como las veo, voy a elevar mi nivel de conciencia, voy a transitar esos estados que me generan malestar y voy a verlo como una invitación, una oportunidad para crecer. Y en lugar de alimentar la culpa, el orgullo, el deseo, el ego, el miedo, voy a alimentar el crecimiento, el amor y la evolución. Ahí está la transformación para mí. Los pasos o momentos o las formas de poder recontextualizar un momento de ansiedad son las 1. Identifica en qué momentos y situaciones entras en ansiedad, estrés, miedo o frustración. A través de identificarlo serás más consciente cuando aparezcan y podrás cambiarlos o contextualizarlos. Punto número 2 tienes que aceptar que has entrado en un estado de estrés, ansiedad, frustración o miedo. Porque lo que aceptas se vuelve real para ti. Si tú aceptas, por ejemplo, que es culpa de otro o aceptas que la responsabilidad es de alguien ahí fuera, vas a seguir haciendo valer, vas a hacer. Vas a continuar haciendo realidad la justificación y el echar las piedras fuera. Si tú aceptas que estás en estrés y en ansiedad, entonces desde esa aceptación puedes provocar un cambio. El punto número 3 sería comprender que es normal experimentar eso. El ego siempre se basa en el especialismo y nos hace creer que nuestros problemas son únicos, que son nuestros y que la gente no la pasa igual que nosotros. Cualquier grado de estrés, de ansiedad o de frustración que estés experimentando ya ha sido experimentado antes por otros millones de seres humanos. Por tanto, es normal experimentar esto. Esto es un regalo para que sigamos creciendo y recontextualizando del miedo hacia el amor. Y el punto número 4 para salir de este estado sería cambiar el enfoque y la interpretación con respecto a la situación. En lugar de querer huir del estado de ansiedad, en lugar de querer huir del estado de estrés, voy a adentrarme profundamente en ellos. En lugar de huir, voy a transitarlos. Y cuando los transito desde una conciencia elevada, desde el me doy el permiso de traspasar o de transitar esta crisis o este conflicto, porque sé que detrás se encuentra una revelación, sé que tras esto hay un regalo, entonces se va a disolver y te vas a encontrar en un momento presente, en un momento de mucha paz y te darás cuenta que detrás de todo estado aparentemente negativo hay un regalo, hay un milagro, hay una toma de conciencia y un aprendizaje enorme. Si tras haber recibido esta comprensión desde este lugar, entonces te preguntas, vale, además de esto, ¿Qué activadores existen internos o qué puedo hacer para que mi nivel de ilusión, entusiasmo o mi nivel de comprensión pase al siguiente nivel? Bueno, pues primero ponte al servicio. Lo que das, te lo das. Esto lo he hablado muchas veces, así que cuanto más sirves, cuanto más servicial te vuelves, cuanto más amoroso eres o amorosa eres con el mundo, más experimentas eso. Si tú estás preocupado o preocupada por algo y de repente haces algo amoroso, bueno y extraordinario, está extraordinario, ordinario por otra persona, vas a experimentar eso que das y el desde donde lo estás dando. Otro activador interno sería como el compromiso con la excelencia. Si te comprometes 100% con el momento presente, si dejas de intentar controlar el futuro, porque recuerda que eres responsable del esfuerzo, tienes que dejar el resultado en manos de la vida, eres responsable de este momento presente. Si te enfocas y te comprometes con la excelencia en todo lo que haces, si te entregas por completo al proceso de lo que tienes delante, sea cual sea qué es lo que hay delante, si transitas la experiencia de lo que tienes delante al 100%, lo que vas a experimentar es esa realización que se experimenta cuando te entregas 100% al momento presente o a lo que tienes delante. Otro de los activadores internos sería marcar una intención poderosa. Muchas veces sin darnos cuenta, de forma automática, nos levantamos en la mañana y vamos a por el café, pensamos en lo que nos preocupa o cogemos el teléfono o al acostarnos por la noche, lo último que vemos es una pantalla. Tú podrías levantarte en la mañana, escribir cinco cosas por las cuales te sientes agradecido o agradecida y marcar la intención de que durante el día de hoy todo lo que hagas va a ser una reafirmación de amor, ilusión entusiasmo, un alto nivel de energía, gratitud, etc. Y antes de acostarte por las noches podrías repasar todos los momentos en los que has puesto amor, podrías agradecer todo lo que has vivido y podrías incluso escribir esos momentos en los que te has salido de tu centro, has experimentado una perturbación o desequilibrio y podrás recontextualizarlo gracias a la toma de conciencia de a ver qué es lo que hoy me sacó de mi centro. Otra cosa que es un activador interno de amor, ilusión, entusiasmo es el reconocer y alegrarte por los éxitos de los demás. Si te es más fácil juzgar que aplaudir, entonces vas a sufrir. Y aquí para poder finalizar te voy a compartir una serie de ejercicios, una serie de tareas que puedes ejecutar para bajar mucho tus niveles de ansiedad, estrés, frustración, miedo y elevar tu nivel de conciencia, comprensión y autoconcepto. Para empezar, ejercicio número 1 crea un grupo, puede ser un grupo de WhatsApp o un grupo presencial o entra en un entorno con quienes puedas compartir cómo te sientes. El hecho de que podamos compartir esos que nos permitamos ser vulnerables en los momentos en los que experimentamos estrés, ansiedad o frustración y los compartamos no desde la justificación sino desde el me quiero abrir contigo hace que nos elevemos, o sea, recuerda, lo que se reprime está apúntalo, lo que se reprime explota. Entonces entra en un entorno o crea contextos, crea grupos donde puedas compartir abiertamente esos obstáculos que estás atravesando. Otro ejercicio sería por ejemplo, establecer momentos de respiración. Puedes ponerte tres o cuatro alarmas al día de un minuto, dos minutos que diga tres respiraciones limpias o tres respiraciones profundas, por ejemplo. Otra tarea sería que te formes y que te eduques. Si la mente está en progreso, si la mente está enfocada en crecimiento, no puede estar en abatimiento y retraimiento, o estás optando por el miedo o estás optando por el amor, no hay más elecciones disponibles. Y la última tarea que es muy poderosa es que hagas el ejercicio de recordar qué es lo que activó la última vez un pico en ti de ansiedad, estrés, frustración o miedo. Después de recordarlo vas a regresar mentalmente ahí y te vas a dar el permiso de transitar la experiencia. Así en lugar de justificarla, vas a comprenderla. Transitar la experiencia, volver a ese momento con los ojos cerrados, colocar comprensión, aceptar que viviste lo que tenías que vivir para poder evolucionar, agradecer que tengas la oportunidad de ser consciente y de regresar a ese momento, aceptar por completo esa situación, tomar una decisión más amorosa con respecto a eso y que se transforme en una acción que reafirme amor en lugar de miedo. Recordar siempre que regresamos a un momento de estrés o de ansiedad desde una toma de conciencia, lo que hacemos es que gracias a esa comprensión podemos tomar una intención amorosa. Entonces ahí se recontextualiza todo del miedo al amor. Bueno, si te ha servido este vídeo, si te gusta, dale a seguir, comparte, suscríbete y aquí estaré compartiendo mucha más información sobre cómo puedes elevar tu nivel de conciencia, cómo puedes impactar vidas desde tu propósito, desde tu esencia, cómo puedes crear proyectos basados en el poder y no en la fuerza. Paz y hablamos.