¿Cómo Gestiono mi TIEMPO? 11 Hábitos y Consejos para aprovechar tu vida.

La mayoría de personas te hablan de hábitos aparentemente milagrosos para gestionar mejor el tiempo y ser súper productivos, pero la realidad es que la mayoría de esas personas que intentan implementarlos no logran sostenernos en el largo plazo. Por eso hermano, te he preparado una formación hoy en esta mentoría en la que te voy a entregar literalmente cuáles son las claves para poder sostener hábitos conscientes en el largo plazo que te permitan dominar tu tiempo y por consecuencia sentir que estás avanzando sin tener que estar muriéndote por dentro y luchando contra el tiempo. En primer lugar, quiero que lo apuntes en tu cuaderno, tienes que entender el por qué pasa esto, por qué la mayoría de personas se esfuerzan un montón por implementar hábitos, pero la mayoría de ellos no son capaces de sostener esos hábitos o de sacarle todo el jugo en el largo plazo. El motivo número uno es porque no tienen un objetivo ilusionante que vaya más allá del beneficio personal. Tienes que tener una meta, un propósito, una misión que sea más importante que tu beneficio personal. El segundo motivo es porque siguen repitiendo patrones de autosabotaje escondidos en la pereza, el perfeccionismo, el miedo al juicio o el miedo al rechazo, o sea, hay programas inconscientes en ellos basados en el miedo que no les permite ser dueños o creerse dueños de su tiempo. Y el tercer punto es porque gestionan el tiempo desde la mente, pero no desde la parte espiritual. Tenéis que entender esto que es lo más importante hermano, el tiempo tiene que ver con la percepción. No es lo mismo una persona que está en un nivel de conciencia elevado mientras hace el amor con su mujer y de repente dos horas parecieron diez minutos, a una persona que está con mucha prisa esperando la cola del supermercado o está a mitad de un atasco en la autopista. El tiempo puede haber sido el mismo o no es lo mismo tres minutos de plancha abdominal que tres minutos de una conversación profunda que te está encantando. El tiempo depende de nuestra percepción. Cuando tú dejas de percibir el tiempo desde la mente con la intención de controlarlo y empiezas a percibirlo desde tu área espiritual con la intención de reafirmar tu grandeza a través de ese recurso, tu experiencia de vida cambia y ni siquiera necesitas hábitos de productividad. Por eso Este vídeo no es para volverte un robot productivo. Esta mentoría no es para volverte un autómata. Es para enseñarte a usar el tiempo como una herramienta para tu propósito, tu expansión y tu legado. Incluyendo un hábito que si lo aplicas, te lo voy a contar en un ratito, literalmente puede ayudarte a dilatar el tiempo. Entonces, el primero de todos, apuntar en tu cuaderno Decide desde la energía y no desde la obligación. No pongas más tareas en tu agenda si no sabes desde qué estado emocional las estás eligiendo. Hacer mucho desde la desconexión no es productividad, es anestesia. Te estás destruyendo por dentro. Porque por eso te recomiendo que hagas lo Antes de escribir tu lista de tareas pendientes, cierra los ojos, toma una respiración profunda y pregúntate ¿Qué es verdaderamente importante para mi visión, para mi misión, para mi propósito el día de hoy? ¿Y cuál es o qué solamente es ego disfrazado de ocupación? Así que aquí vas a hacerte estas dos ¿Qué es verdaderamente importante para mi propósito, para avanzar, para crecer en base a lo que he elegido el día de hoy? ¿Y qué es solamente ego disfrazado de ocupación? 2. Segundo há Conviértete en un hombre o en una mujer de ventanas sagradas. ¿A qué me refiero? Bloquea tres espacios al día de 90 minutos donde vas a comprometerte en cada espacio 90 minutos a una única cosa. Sin multitareas, sin distracciones, sin redes sociales, sin justificaciones. Hay tres cosas que si tú las haces en el día, se podría multiplicar el resultado de tu negocio, Mejorar tu relación, Crecer tu marca personal. Entonces, en base a aquello que tú has elegido, que es el foco prioritario de hoy y que está vinculado a esa misión y esa identidad que tú eliges reafirmar en el mundo, enfócate únicamente en tres tareas principales. Tipo listo, hoy voy a crear 10 vídeos. 10 vídeos para mi marca personal. Voy a subir el que tengo pendiente el otro día y voy a contactar a 10 potenciales clientes que podrían ser clientes de mi producto, de mi servicio y voy a entregarles un servicio extraordinario a los dos que ya me compraron hace tiempo. Tres focos, 90 minutos cada uno o dos horas como máximo, sin justificaciones, sin distracciones. Pasas de Haces uno completamente enfocado, enfocada, descansas, pasas al siguiente sin multitareas, sin distracciones, sin justificaciones. Esta estructura te va a entregar más avance en una semana que en 30 días de estar ocupado u ocupada. Porque estar ocupado hoy en día es la cosa más fácil del mundo entero. Todo el mundo está ocupado. Así que usa esta técnica que yo la llamo las ventanas sagradas. Pon una alarma, elimina cualquier tipo de estímulos y trata en esos 90 minutos, literalmente trata esos 90 minutos como si fuesen una ceremonia sagrada, 90 minutos de full enfoque. Verás cómo cambia tu energía y por supuesto tus resultados. Enfoque número 3 Haz del descanso un acto estratégico, no un premio por agotarte. Hay mucha gente que se da el permiso de de descansar después de haberse agotado, pero si tú haces del descanso un acto estratégico vas a multiplicar tus resultados. Si esperas a estar roto o rota para descansar, estás usando el descanso como anestesia y no como nutrición. Haz lo Programa tu descanso antes de sentir que estás reventado o reventada. Y el descanso no es irte a dormir, es respirar, dedicarte 20 minutos para ti, estirarte, tal vez comer algo, relajarte simplemente en la cama sin hacer nada. Es como. Incluso podrías ocupar esos 20 minutos de distracciones, podría ser, no pasa nada. Estar en redes sociales, de inspirarte con el contenido de otras personas, de estudiar algún curso que tuvieses pendiente. Perfecto. Después de eso te vas a dar el permiso de volver al centro y al foco total de la tarea que tenías pendiente. Quiero que entiendas que la claridad siempre surge cuando el cuerpo está descansado y cuando la mente tiene claridad. Eso acelera tu capacidad de tomar decisiones y ahorra tiempo mental. El cuarto es Elimina tareas de baja frecuencia energética. Hay cosas que parecen importantes pero que en realidad nos están drenando y hay cosas que hacemos por automatismo que también nos está entrenando. Entonces, por ejemplo, revisar mensajes en WhatsApp sin ningún tipo de intención, entrar en redes sociales, estar en reuniones que duran dos horas cuando se podrían resolver en 20 minutos y esas dos horas en realidad son de conversaciones inútiles alargadas por puro ego o atender dramas ajenos como si fueran parte de tu misión. Yo me he encontrado personas que literalmente atienden los dramas de los demás, no que sea de repente su pareja o algo así, sino dramas de los amigos, de las amigas, que no tienen que ver con el foco del día como si fuese parte de su misión de vida. Y no digo que no seas un buen amigo o una buena amiga, digamos que tu tiempo de foco tiene que ser sagrado, tu tiempo de presencia con aquello que has elegido manifestar y que has elegido ser tiene que ser sagrado. Igual cuando yo estoy compartiendo con mi mujer, con mi esposa, no estoy pensando en si ayudo a mi amigo, no, estoy aquí trabajando, tragozando en propósito, aportando valor, mut mentor, mut empresario, mut formador, dando todo lo que tengo, full presencia. Después paso a estar con mi esposa, full presencia, después con mi hijo, full presencia y después puedo responder a mis amigos en WhatsApp, pero no estoy alternando tareas ni estoy drenando mi energía. Entonces, por ejemplo, esto de revisar mensajes sin intención, de navegar por la lupita de Instagram o de Tik Tok perdiendo el tiempo, estar en reuniones que se alargan de forma excesiva donde no se decide realmente nada o se ocupa un tiempo innecesario, o atender dramas ajenos como si fuese la propia misión de uno, son cosas que parecen importantes pero te están drenando energía. Así que cada semana esta es mi recomendación, Elimina al menos una o dos actividades que no sumen a tu visión, deja de invertir tiempo en redes sociales que no sirve para inspirarte y crear más contenido. Porque cuando tú dejas atrás una tarea que te estaba drenando o un comportamiento que te estaba drenando, el vacío que deja esa tarea puede ser llenado con oportunidades que están alineadas con quién quieres ser, con tu negocio y con tu misión. Clave número 5 tienes que ser capaz de combinar la espiritualidad con el plano pragmático. Y esto es lo que yo llamo, y es este punto que te prometí que para mí es un factor diferencial que se llama aprende a dilatar el tiempo. Para esto quiero que entiendas esto y que lo integres. El tiempo no es lineal, es perceptual, o sea, depende de tu percepción. Cuando estás en presencia profunda, en flow, en contemplación, el tiempo se expande, se dilata y tú eres el dueño del tiempo. Cuando estás en ansiedad, en estrés, en control, en manipulación, todo parece correr y nada alcanza. Es como siempre tienes una lista de tareas infinitas porque estás en modo supervivencia, porque estás en un nivel bajito de conciencia, cuando sientes que estás saturado, cuando. Cuando sientes que no llegas, cuando tienes un montón de tareas pendientes y sientes que no has aprovechado el tiempo, estás en fuerza, estás en miedo, estás en estrés, en ansiedad. Y como no estás fluyendo, como no estás en tu centro, como no estás alineado o alineada, entonces todo se siente como si el tiempo estuviese en tu contra y como si nunca hubiese tiempo para nada. ¿Cuál es mi recomendación? Para poder dilatar el tiempo, tienes que automatizar la presencia en tu vida. Dedica 10 minutos cada mañana a practicar presencia radical. Respira, conecta contigo, agradece. Si identificas cualquier conflicto a nivel interno, transítalo, que significa abrazarlo, aceptarlo sin juzgarlo y permitir que esté ahí hasta que se disuelva. Y por ejemplo, puedes también mirar un objeto o un punto concreto en silencio, respirar profundo y literalmente sentir que tu foco se dirige al instante presente, como si fuese un momento sagrado. Esta práctica entrena tu sistema nervioso para percibir más espacio en menos tiempo. Y lo que antes hacías en tres horas, podrás hacerlo, te lo prometo, en 40 minutos. Porque dilataste el tiempo desde la conciencia. Cuando tú estás presente, el tiempo se dilata, entras en estado de flow, se multiplica la creatividad. Y eso es lo que tienes que automatizar. El hábito más productivo del mundo entero, de toda la historia de la humanidad, es aprender a entrar en presencia para dilatar el tiempo a través de un estado de flow. El punto número 6 es usa tu propósito como filtro de tiempo. Cuando tienes una visión clara, cada decisión se vuelve mucho más fácil. FAMILIA Las metas y los objetivos claros reducen el ruido. Lo que no te acerca a tu objetivo, a tu meta, a la identidad que has elegido, es distracción disfrazada de oportunidad. Así que en lugar de decir que sí a todo, primero pregú ¿Esto me acerca o me aleja de la vida que vine a construir y de la identidad que he elegido encarnar? Repito antes de decir que sí de forma automática o porque crees que tienes la obligación. Porque pregúntate ¿Esto me acerca o me aleja de la vida que vine a construir y de la identidad que elijo encarnar? Si la respuesta no es un claro sí, entonces es un no. Déjalo estar, déjalo ir. Y sigue enfocado o enfocada. 7. Celebra tu avance, no solo tu ejecución. Hay muchas personas que pierden el tiempo en ciclos de culpa porque no hicieron todo lo que tenían que hacer. Literalmente en mi entorno he visto un montón de personas que se sienten culpables por no haber hecho todo lo que tenían que hacer. Pero han avanzado un montón, aunque no se marcaron, aunque no consiguieron o no hicieron el puto check de todas las tareas que supuestamente se habían marcado en su. En su note infinito. Pero es que eso no sirve de nada. Poner tareas es la especialidad del ego. Llenarnos con tiempo para distraernos y no estar presentes y no transitar el mundo interno y no estar en un nivel elevado de conciencia es el expertise del ego. Entonces muchos pierden tiempo en ciclos de culpa porque no hicieron todo lo que supuestamente tenían que hacer. Pero lo que te hace avanzar no es cuánto haces, sino con qué energía lo haces y cuánto celebras. Cada avance y cada paso cuenta, hermano. Haz esto al cerrar tu día, escribe tres cosas que hiciste bien. Esto reconfigura tu sistema de recompensa interna y entrena tu mente a asociar avance con satisfacción, no con agotamiento. Porque la gente cree que avanzar es agotarse. No, avanzar es reafirmar que estoy en el camino correcto, que que estoy en progreso, que estoy en expansión. Y eso te genera satisfacción. El punto 8 dice decide antes de comenzar el día, no durante. Cada decisión que postergas te roba tiempo mental. Si tú empiezas los días preguntándote ¿Cuál es mi intención de hoy? ¿Y cuáles son las tareas principales del día de hoy? En lugar de creer que ya lo sabes, lo que haces es dirigir tu energía hacia el lugar correcto. Porque si tú empiezas a voy a ver cómo pasa el día, voy a ver qué hago y no tienes como algo claro de cuáles son las tareas, tu energía se empieza a diluir en micro decisiones que te agotan antes de empezar a accionar en lo verdaderamente importante. Cada noche o cada mañana Al despertarte, dedica 10 minutos a escribir. Ya tienes un tiempo en el que te vas primero a dedicar a estar en presencia contigo y después te vas a dedicar 10 minutos a escribir tus tres prioridades reales del día. Cómo te quieres sentir mientras lo haces, desde dónde lo vas a hacer y lo que no vas a hacer. Determinar qué es lo que no vas a hacer también es muy poderoso. Porque el día de hoy no voy a invertir tiempo innecesario en redes sociales, no voy a scrollear, no me voy a quedar enganchado en el drama de los demás. Y lo que sí voy a hacer son estas tres cosas. Y si encima te has sentado en un estado de presencia antes de empezar con este ejercicio, has hecho el anterior que te estaba mencionando, tu percepción cambia por completo, estás en dilatación temporal, en un nivel elevado de conciencia, tienes claridad, sabes qué versión de ti eliges encarnar y diriges todo tu poder hacia las tareas que vas a marcar. Y literalmente también conoces las que no vas a hacer. Y esto es muy poderoso. Punto 9 Cierra ciclos rápidos aunque no estén perfectos. El perfeccionismo siempre te hace sobreextender tareas simples por miedo a ser juzgado. Esto quiero que lo apuntes y quiero que lo escuches. Intégralo. El perfeccionismo te hace sobreextender tareas simples por miedo a ser juzgado o juzgada. Pero el universo no responde a lo perfecto, responde a lo completo. Así que tienes que hacer lo Entrena tu mente a cerrar tareas Con este mantra vas a decir lo Hecho con intención es mejor que perfecto por miedo. Publica, entrega, comparte, termina, estudia, aplica, integra, recopila, Feedback. Cada ciclo abierto gotea energía. Cada ciclo cerrado te devuelve poder. Si tú dejas los ciclos abiertos y tienes un montón de tareas abiertas al mismo tiempo y no las estás cerrando porque quieres HACERLAS mejor y perfectas, aún cuando la tarea fuese muy simple. Conozco personas que se demoran tres horas en una tarea que es de 20 minutos. Pero porque en esas tres horas están buscando hacerlo constantemente perfecto. Entonces, Hecho con intención es mejor que perfecto. Con miedo. Punto 10 Minimiza el multitasking Una cosa una presencia. El multitasking no te hace productivo, te hace superficial. Tu cerebro no hace múltiples cosas a la vez, solo cambia rápido entre tareas y pierde enfoque. Por eso haz lo Agrupa tareas similares por bloques de tiempo. De 10 a 11 am solo mensajes, de 11 a 12 creación de contenido y y de 12 a 1 llamadas para potenciales clientes. Y repítete hoy mi presencia es mi mayor activo. Y desde ese lugar opera. Y último punto, para que veas como estos hábitos de verdad, que en realidad ni siquiera son hábitos, son formas de ser y están en el mundo, realmente desencadenan que tú domines el tiempo. 11. Utiliza el tiempo muerto como tiempo maestro los pequeños momentos de espera, fila, coche, ascensor, lo que sea, suelen ser desperdiciados con queja. Hay veces, hay parejas por ejemplo, que están dedicándole presencia a su pareja, a su marido o a su mujer y de repente empiezan a sentirse mal porque ellos no están avanzando. En lugar de desperdiciar los tiempos muertos en los que tú eliges ayudar a otras personas o dedicarte a otra cosa, o simplemente te toca esperar porque hay tráfico en mitad de la carretera o en la cola del supermercado, en lugar de utilizarlos como una generación de culpa o de queja, aprovecha el tiempo sin hacer más, solo eligiendo diferente. Puedes empezar a repetir por ejemplo cosas del tipo no vine a esta vida a hacer una lista de tareas tachadas, vine a construir una vida que honre mi alma y expanda mi impacto. Y este momento en el que aparentemente para el ego es tiempo perdido, yo elijo empezar a recontextualizarlo para que sea un momento de introspección. Si tú en lugar de utilizar el tiempo perdido de esperar la cola del supermercado, lo utilizas para entrar en modo creatividad, para disfrutar, para agradecer, para simplemente dirigir tu enfoque y tu atención hacia tu alrededor, y no porque te importe lo que digan los demás o lo que está pasando alrededor, sino como una forma de conectarte con el momento presente, te vas a dar cuenta que esperar la cola del supermercado puede ser de un rendimiento tan alto como generar ventas de tu negocio, siempre y cuando en ambos lugares haya Presencia. La presencia es el desencadenante fundamental del alto rendimiento. Tú no puedes estar en modo alto rendimiento dilatando el tiempo si no estás en presencia. Por eso recuerda, no viniste a esta vida a ser una lista de tareas tachadas, viniste a construir una vida que honre tu alma y expanda tu impacto. Y para eso no necesitas más tiempo, necesitas más presencia, más intención, más verdad y una gestión consciente de tu energía.