A spoken monologue advocating a high-intensity, time-efficient strength-training protocol: perform a single set to absolute muscle failure (about two minutes under tension) per major muscle group to fully exhaust muscles rather than doing multiple sets/reps. The speaker frames this as more efficient though uncomfortable and intends to apply it across the whole body.
Beginne mit einem Krafttraining, mit einem Satz bis zum Muskelversagen. Das ist ein Motor mit zwei PS. Im Grunde ist es, als würde man zwei Minuten lang gegen einen riesigen Roboter kämpfen. Ein einziger Satz bis zum Muskelversagen. Ich habe meine Kraft direkt vor mir. Ich kann sehen, ob meine Leistung im Laufe des Satzes zunimmt oder abnimmt.
Es sind zwei Minuten extremer Zeit unter Spannung. Ich könnte also viel Zeit im Fitnessstudio damit verschwenden, 4, 5 oder 6 Wiederholungen oder Sätze mit vielen Wiederholungen, Erholungen zu machen. Oder ich mache einfach folgendes, was etwas unangenehmer ist, aber alle Muskeln auf einmal erschöpft. Wir werden einen Satz für so ziemlich jede Körpergruppe in meinem Körper machen.
The Solution to Aging Might Be Closer Than Anyone Realizes - With Ben Goertzel
