The Loneliness Epidemic Is Real — Here’s What We Can Do About It

Das ist ein bisschen komisch für mich, das muss ich zugeben, denn normalerweise stehe ich hier und erzähle euch von dem neuesten Superfood Smoothie Rezept oder dem Peptid für eine perfekte Bräune oder welche der 11 Billionen Magnesiumformen am besten gegen Verstopfung hilft.

Aber heute werden wir über etwas anderes sprechen, etwas Wichtiges, wie Warren schon sagte, und etwas, das ein ernstes Problem ist, an dem wir alle ab heute, ab heute Abend zusammenarbeiten können, um es in unserer Gesellschaft zu beheben. Die Folie zeigt ein um 25 Prozent erhöhtes Sterberisiko, nicht geschützt durch eure demografischen Merkmale, schrecklich für das Herz Kreislauf System, erhöhtes Krebsrisiko, Schmerzen, Müdigkeit, Depressionen, Cortisol, Bluthochdruck, starke Entzündungen, ein geschwächtes Immunsystem und Ärzte sind nicht einmal dafür ausgebildet, diese Krankheit zu behandeln. Was denkst du, was das ist?

Ich möchte sagen, dass ich im November letzten Jahres Demokrat in den USA war.

Einige von euch sind auf dem richtigen Weg. Aber bevor wir uns damit befassen, worum es bei diesem Problem genau geht, möchte ich euch ein etwas seltsames Foto zeigen. Ich habe dieses Foto direkt aufgenommen, nachdem Tim mich kontaktiert und mir das Thema der diesjährigen Konferenz mitgeteilt Stamm und Zusammengehörigkeit.

Ich habe dieses Foto aufgenommen, als ich vor ein paar Monaten auf dem Boden meines Hotelzimmers in Indien saß. So esse ich oft zu Mittag.

Ganz allein in einem Hotelzimmer schummelnd mit einer Diät Cola. Aspartam wird einfach in Phenylalanin und Asparaginsäure umgewand und Man müsste schon 77 Dosen trinken, um das krebserregende Risiko von echtem Aspartam zu erreichen. Also erschießt mich. Ich trinke Diät Cola, ein wenig Chicken Tiki Masala, etwas Naan, etwas Joghurt und sitze da wie so oft und esse ganz allein ein fantastisches Essen, ein bisschen einsam.

Tolles Training im Hotelzimmer an diesem Morgen. Trotzdem war ich einsam. Am Abend zuvor hatte ich einen coolen Film auf Netflix gesehen mit englischen Untertiteln. Trotz dieser Tatsache war ich einsam. Nachdem ich die Bühne verlassen hatte, an diesem Abend vor 400 Unternehmern gesprochen hatte. Und in mein Hotelzimmer zurückgekehrt war, war ich einsam und schlief in einer sehr schönen, schicken Hotelsuite mit allem Drum und Dran. Das schien es auch nicht zu ändern, immer noch einsam. Tatsächlich habe ich es in meinem Leben zu einigem Erfolg gebracht. Ich habe ein Unternehmen gegründet, ich verdiene ganz gut, Ich habe den Dreh mit dem Sixpack rausgefunden, Ich habe sogar den perfekten, genialen Bio Kaffee Einlauf entschlüsselt.

Doch ich kämpfe immer noch mit dem gleichen Problem wie viele andere heutzutage in unserer paradoxerweise hypervernetzten Gesellschaft. Einsamkeit. Wie viele von euch hier hatten schon einmal das Gefühl, dass ihr manchmal allein seid, selbst wenn ihr mit euren Leuten zusammen seid. Tatsächlich hat der US amerikanische Surgeon General im Jahr 2023 Dr. VVC Murphy, Einsamkeit mit dem Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag gleichgesetzt. Bitte benutzt das nicht als Ausrede, um euch mit vielen Freunden zu treffen und mit dem Kettenrauchen anzufangen. Aber es zeigt, wie gefährlich das tatsächlich ist, zusätzlich zu den anderen Problemen auf der ersten Folie.

Dieser Bereich des Gehirns, der hier in einer leicht hervorgehobenen Farbe aufleuchtet, den Sie vielleicht erkennen können, ist ein Bereich namens sind hier Andrew Hartmann Zuhörer. Sie wüssten es wahrscheinlich, wenn Sie hier wären. Es ist der anteriore singuläre Kortex. Der anteriore singuläne Kortex registriert physischen Schmerz, und wenn Sie sich in einem Zustand sozialer Deprivation befinden, leuchtet derselbe Bereich Ihres Gehirns auf. Sie registrieren die gleichen Reaktionen auf Einsamkeit wie auf physischen Schmerz, wenn Sie sich Tylenol, auch bekannt als Paracetamol, ansehen. Wenn jemandem ein solches Medikament verabreicht wird, wirkt es tatsächlich auf die gleichen neuronalen Reaktionen, die ausgelöst werden, wenn wir uns in Situationen der Einsamkeit oder sozialen Isolation befinden. Tatsächlich wurde in der weltweit längsten Studie über Langlebigkeit, die 1938 in Harvard durchgeführt wurde, hunderte von Männern über 80 Jahre lang begleitet, nachdem alle Störvariablen isoliert wurden. Was war Ihrer Meinung nach der eine Faktor, der mit einem langen und glücklichen Leben in Verbindung gebracht wurde?

Sie haben recht, es waren Beziehungen, es war die Gemeinschaft. Das scheint fast schon in unserer DNA verankert zu sein.

Wissen Sie, das hier ist ein künstlerisches Bild von Adam und Eva, die aus dem Garten Eden verbannt wurden. Wissen Sie, der ursprüngliche Mann, die ursprüngliche Frau aus einer Gemeinschaft verstoßen. Wenn Sie sich die Kulturen des antiken Griechenlands ansehen, verwendeten diese diese kleinen Tonscherben, genannt Ostra, auf die sie den Namen einer Person schrieben, die sie für zehn Jahre aus der Gesellschaft verbannen wollten. Und von dieser Tonscherbe leitet sich unser Wort Ächtung ab. In der organisierten Religion stoßen wir auf dieses Konzept der Exkommunikation.

Eine der schrecklichsten Strafen, die man erhalten kann, meist für eine schreckliche Sünde, ist der Ausschluss von der Kommunikation mit anderen Mitmenschen.

Das ist eine Form der Bestrafung, denn wir wissen, wie schwerwiegend diese Strafe sein kann. Das Wort Verbot, richtig. Wir verhängen Schattenverbote für Öle und Menschen. Wir verbieten künstliche Farb und Aromastoffe. Verbot kommt vom französischen Wort Banane. Und ausstoßen, fortschicken. Und irgendwo tief in unserer DNA ist eine physiologische Reaktion darauf eingebaut, die sehr schmerzhaft und sehr krankmachend ist. Wer weiß, Wofür die Zahl 150 steht? Irgendwelche Vermutungen. Habt ihr diese Zahl schon einmal gehört? Die Anzahl der Minuten, die man pro Woche in einer Hyperbärkammer verbringen sollte. Gramm Protein pro Tag. Dunas Zahl. Dunas Zahl, richtig. Robert Dumber war ein Anthropologe, der herausfand, dass die meisten Menschen in einer bestimmten Gemeinschaft sehr Gut zurechtkommen. Etwa fünf enge Freunde oder Familienmitglieder, etwa 15 Personen, die sehr enge Freunde sind. Etwa 50 weitere Personen in deiner Gemeinde und dann noch ein paar Dutzend andere Personen, die sich in deinem Umfeld befinden. Und wenn wir aus einem dieser Kreise ausgestoßen werden oder wenn wir nicht genug Interaktion mit diesen 5, 15, 50 oder Dutzenden haben, dann setzt etwas in uns ein. Dieser tiefe angestammte oder evolutionäre Mechanismus, der uns im Grunde genommen ausflippen lässt.

Herz schlägt schneller, Blutdruck und Cortisol steigen. Wenn du allein bist, kommt es sogar zu transkriptonomischen Veränderungen in deinen genetischen Pfaden, die eine Hochregulierung von Genen verursachen, die für Entzündungen verantwortlich sind, und eine Herunterregulierung von Genen, die für die antivirale Aktivität verantwortlich sind. Das bedeutet, dass die Natur dich fast töten will, wenn du allein bist.

Das mag dir in alten Zeiten sehr geholfen haben, als du verbannt, exkommuniziert oder aus dem Dorf verstoßen worden wärst und allein im Dschungel mit einem Säbelzahntiger gewesen wärst. Heutzutage führt das jedoch zu dem, was Forscher ein Paradox der Einsamkeit. Das Paradox der Einsamkeit, das bedeutet, wenn man allein ist, setzen all diese physiologischen Mechanismen ein, die sich auf Blutdruck, Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Hormonprofile und Genetik auswirken. Sie machen einen reizbar, sie machen einen depressiv, sie machen einen ängstlich und führen dazu, dass man zu dem Typ Mensch wird, mit dem andere nicht zusammen sein wollen. So entsteht ein Teufelskreis aus noch mehr Einsamkeit. Das ist also ein echtes Problem. Und was es nicht besser macht, ist die zunehmende Verbreitung dessen, was wahrscheinlich jeder von euch gerade in seiner Tasche die Nutzung von Smartphones.

Tatsächlich gibt es einen direkten Zusammenhang zwischen vielen der Gesundheitsfaktoren, die mit Einsamkeit in Verbindung gebracht werden, und der Verbreitung der Smartphone Nutzung. Ich weiß nicht, ob einer von euch hier in dieselbe Kategorie fällt wie ich. An einen Tag ohne Smartphone kann ich mich erinnern. Viele von euch bestimmt auch. Ich glaube, ich habe mein erstes Smartphone 2013 bekommen. Ich erinnere mich noch an die Zeit, als es ein langes, gewundenes Kabel Hörer gab, das man so an den Kopf halten musste, während man in einem 9 kg schweren Buch voller Nummern blätterte, um die Nummer zu finden, die man anrufen wollte. Und es war fast wie ein Workout, einen Anruf zu tätigen. Manchmal bin ich ein bisschen nostalgisch für diese Zeit, bis Google Maps mir einfällt. Aber die Idee dahinter ist, dass es eine Generation gibt, die sich nicht an diese Zeit erinnert. Und diese Generation, auch bekannt als Yang oder Gen Z, steht laut einem Artikel, den ich kürzlich im Atlantic Magazine gelesen habe, kurz davor, die schlimmste psychische Gesundheitskrise seit Jahrzehnten zu erleben.

Die Verschlechterung liegt meist an ihren Handys. Man könnte meinen, dass wir durch die Vernetzung mit So vielen Menschen, 5000 Facebook Freunden, Fans, Followern und einer Menge Likes auf Instagram, LinkedIn, Twitter, Facebook und all den Social Media Mechanismen, die wir nutzen, hyperbanetzt und weniger einsam wären. Es gibt jedoch zwei verschiedene Arten von Einsamkeit, die man kennen soll. Es gibt objektive Einsamkeit, tatsächliches Einsamsein, tatsächliches Alleinsein. Wenige kennen subjektive Einsamkeit, außer vielleicht seltsamen Gesundheitsfanatikern auf unberührten Himalaya Gipfeln, die deuteriumarmes Wasser trinken.

Das Thema Einsamkeit ist, wenn man sich umschaut oder in den sozialen Medien nachschaut, und feststellt, wie viele Freunde, Follower, Likes und Verbindungen alle Leute haben, mit denen man sich vergleicht, und feststellt, dass man nicht so beliebt ist wie sie.

Und wie viel schlimmer wird dieses Problem schon für die Gen Z, Teenager und Heranwachsende, bevor sich Ego und Identität ausbilden.

Ein Großteil der subjektiven Einsamkeit führt zu dieser Krise.

Eine der Fragen hier ist nun, ob wir tatsächlich eine persönliche Beziehung über ein so unpersönliches Medium wie dieses aufbauen können. Nun gibt es eine großartige Autorin namens Share Turkey. Sie schrieb das Buch Reclaiming Conversation. In diesem Buch beschreibt sie, dass man bei der digitalen Interaktion mit jemandem zwei Dinge zum einen das Präfix und zum anderen die tatsächliche Beziehung aus Fleisch und Blut. Wenn ihr das Emoji hohe Periode statt hohes Ausrufezeichen hattet, fragt ihr euch warum hohe Periode? Sind Sie sauer auf mich? Freuen Sie sich nicht über das, was ich gerade gesagt habe? Wollen Sie mich nicht sehen? Oder kontrovers, warum Sie hohes Ausrufezeichen gesagt haben? Sie sind mir zu nahe gekommen. Sie sind zu aufgeregt. Es ist zu früh am Morgen für das hohe Ausrufezeichen. Wir verpassen so viel, wenn wir das Präfix und die Beziehung nicht haben und die Kommunikation digital erfolgt. Das ist kein neues Phänomen. Es wurde tatsächlich bereits im Jahr 2000 in einem Buch. Mit dem Titel Bowling Alone beschrieben. Ich weiß, dass im Publikum gerade viele Bowling Fans sind. Seht viele verzerrte rechte oder linke Einzelarme. Bowling allein ist diese Idee, dass Bowling von einer stark gemeinschaftsorientierten Aktivität zu einer Aktivität entwickelt hat, die man, wie der Name schon sagt, oft alleine macht. Und in dem Buch beschreibt Putman, wie alle Formen des persönlichen sozialen Umgangs, auf denen die Amerikaner früher das Gefüge ihres Soziallebens gründeten, zurückgegangen sind. Fernseharbeit, Doppelkarriere, Stadt, Spa und Pendeln. Daran lag es, und das war noch vor der Erfindung des Telefons. Stellen Sie sich vor, wie viel schlimmer es heute ist. Es ist heute sehr, sehr einfach, keinen Stamm zu haben, keine Gemeinschaft zu haben, keine analogen Beziehungen aus Fleisch und Blut zu haben. Eines der interessanten Dinge an dieser Idee von unpersönlichen im Gegensatz zu persönlichen Beziehungen lässt sich auf ein wenig Wissenschaft zurückführen. Würde es euch stören, wenn ich ein wenig ins Detail gehe? Es gibt diese Dinge auf der Haut, die Pacini Kernpulse genannt werden. Sie klingen wie etwas, das jemand aus einer Bäckerei in einem New Yorker Restaurant bestellen würde, wie Ich hätte gerne die Pacini Kernpulse, bitte mit einer Portion Spiralina. Pacini Kernpulse. Was sie tatsächlich Wenn man berührt wird, wenn man die Hand schüttelt, wenn man umarmt, wenn man massiert wird, wenn man mit einem anderen Menschen körperlich in Berührung kommt, kommunizieren diese Korkpuskeln des Bacini direkt mit dem Vagusnerv. Wenn sie mit dem Vagusnerv kommunizieren, erhöht sich die Herzfrequenzvariabilität, die Herzfrequenz sinkt, der Blutdruck sinkt und außerdem steigt der Spiegel eines Hormons namens Oxytocin. Wisst ihr, was Oxytocin ist das Liebeshormon, Bindungs und Vertrauenshormon. Manche inhalieren es mit Ketamin für bessere soziale Kontakte. Doch Händeschütteln, Umarmungen oder Massagen wirken besser. Glaubt mir, Oxytocin ist etwas, das in großen Mengen freigesetzt wird. Und wenn Oxytocin freigesetzt wird, steigt Serotonin an. Das ist der Wohlfühl Neurotransmitter, den Menschen mit Medikamenten wie selektiven Serotonin Wiederaufnahmehemmern oder SSRIs zwischen den Zelloberflächenrezeptoren oder in den synaptischen Klippen binden können.

Diese Vorstellung von reiner menschlicher Berührung erleben wir in einer digitalen Beziehung nicht. Darüber hinaus gibt es auch Pheromone. Viele kennen sicher ein faszinierendes Konzept der heutigen Wissenschaft. Es besagt im Grunde, dass Frauen, die die Anti Baby Pille nehmen, manchmal den falschen Partner wählen. Ich denke, viele von euch kennen Wissenschaftler und Ärzte im Gesundheitswesen, die darüber gesprochen haben, und es ist tatsächlich etwas Wahres dran. Wir alle produzieren Pheromone, die uns im Guten wie im Schlechten zum anderen Geschlecht anziehen oder abstoßen.

Wenn eine Frau ihren Eisprung hat, produziert der Mann das Pheromon Androstenom, vor dem sie normalerweise angewidert ist, das sie aber während des Eisprungs anzieht. Ein Mann hingegen fühlt sich von einem anderen Pheromon angezogen, dem sogenannten Capulin, das die Frau während des Eisprungs produziert. Es gibt also Signale sexueller Attraktivität, die einen Mann und eine Frau zusammenbringen. Und wenn sich eine Frau zu einem Mann hingezogen fühlt, der während des Eisprungs oder außerhalb des Eisprungs eine andere Art von Androenon produziert, ähnelt das Immunsystem dieses Mannes dem Immunsystem der Frau stärker. Und so kann es sein, dass sie ein Kind mit einem weniger robusten Immunsystem bekommen. Es ist also wieder ein intelligenter, angeborener Mechanismus unserer Vorfahren für ein stärkeres Immunsystem durch Pheromone. Als ich das letzte Mal nachgesehen habe, hatten Tinder, Onlyfans und all die anderen Orte, an denen wir digital mit dem anderen Geschlecht interagieren, keinen Pheromon Knopf. Und schließlich gibt es noch elektromagnetische Signale. Jeder hier, und das basiert auf faszinierenden Forschungsergebnissen des HeartMath Institute, erzeugt ein elektromagnetisches Signal nicht nur von eurem Herzen, sondern auch von eurem Gehirn, das 3 bis 15 Fuß um euch herum ausstrahlt. Ich weiß nicht, ob jemand die Violadekaräte da draußen auf dem Messegelände gesehen hat, aber ihr seid alle fast wie ein Mini Bioladegerät. Und andere Menschen können euer elektromagnetisches Signal empfangen und außerdem. Und ein Beispiel dafür ist, wie wir alle vor etwa 20 Minuten hier in diesem Raum getanzt haben. Wenn die Energie oder die Frequenz oder das elektromagnetische Signal einer ganzen Gruppe von Menschen im selben Raum aufeinander abgestimmt ist, fühlen sich alle gut und alle sind glücklicher, wenn das ein gutes Signal ist. Und wenn eine ganze Gruppe depressiver, energieloser Vampire zusammen in einem Raum ist, senkt das die Energie. Aber bekommen wir berührende Pacini Kernpulse, Oxytocin, Serotonin, elektromagnetische Signale oder Pheromone, wenn wir digital interagieren? Nicht wirklich nicht, bis Elon diese Technologie erfindet. Und das macht es nicht besser. Oder einen gruseligen wandelnden Phönix Schnurrbart zu haben und mit einer digitalen Assistentin zu interagieren? Mit Groß Sexy Modus, Kampfmodus und weiteren Modi plauderst du jetzt so einfach mit deinem Handy, als wäre es deine Freundin, dein Freund oder Assistentin in der Tasche. Und jetzt musst du sogar, wenn du nicht aufpasst, Elon Musk küssen. Wir leben also in einer Gesellschaft, in der sich vieles schnell verändert und zu diesem immer größer werdenden uralten Problem der Einsamkeit beiträgt. Ich wollte nicht zu morbide sein, aber ich las Ich würde dich mehr mögen, wenn du mehr wie ich wärst von John Orberg. Er ist ein fantastischer Autor und in seinem Buch sagt er, Ich werde es dir jetzt Wenn es um soziale Isolation und Einsamkeit geht, geht es nicht wirklich darum, mehr Freunde auf Facebook zu haben. Es geht nicht darum, deine Snapchat Chat Serie um eine weitere Woche zu verlängern. Es geht nicht um ihr Computer-Pop-up zum E-Mail-Kontakt mit Influencern aus. Ihrem digitalen Adressbuch. Es geht nicht darum, den unabhängigen Einzelgänger zu entwickeln. Ich kann mit meinem Smartphone allein überleben. Vielen Dank. Und das ist es, was ich in meinem Buch fitsoul sage. Es geht darum, sich besonders anzustrengen, um physische Beziehungen aus Fleisch und Blut aufzubauen und eine starke Gemeinschaft von Menschen zu bilden, die ihnen zu Hilfe kommen, wenn ihr Keller überflutet wird, die vor ihrer Haustür auftauchen, wenn sie in ein neues Haus ziehen und die auf ihrer Beerdigung Weinen. Sie haben 4888 Facebook Freunde. Viele werden bei ihrer Beerdigung wohl nicht weinen, Sie kannten sie ja nicht. Kennt jemand Bonnie Raway, die Palliativmedizinerin, deren viraler Internetartikel diesem Buch Die fünf Dinge Die Sterbende bereuen folgte? Und wissen Sie, was die fünf Dinge sind, die Sterbende bereuen? Ich wünschte, ich hätte weniger gearbeitet. Mehr von meinen wahren Gefühlen hätte ich gezeigt. Ich wünschte, ich hätte mich entschieden, glücklicher zu sein. Ich wünschte, ich wäre mein wahres Selbst gewesen. Nicht das, was die Welt erwartete. Und was ist das fünfte Kein Kontakt mehr zu meinen Freunden. Schade. Denk mal darüber nach.

Grundschule, High School, College, frühere Jobs, die du hattest. Von wie vielen Freunden hast du jetzt überhaupt keinen Kontakt mehr, weil es so einfach ist, weiterzumachen. Es ist so einfach, sie zu verwerfen. Es ist jetzt so einfach, sie digital zu ersetzen. Ein weiteres großartiges Buch, Trends and the New Science of Self Oisation von Scott Kaufman, beschreibt ziemlich genau, was das hervorbringt. Kein Mensch ist von den schlimmen Folgen der Einsamkeit verschont und keine anderen grundlegenden menschlichen Bedürfnisse. Zufriedenheit kann eine tiefe Verbundenheit ersetzen, nicht Geld, Ruhm, Macht, Beliebtheit, Zugehörigkeit und Akzeptanz. Obwohl wir diese in der falschen Hoffnung suchen, dass sie unser Bedürfnis nach Verbundenheit vollständig befriedigen, werden nicht alle Hyperbärkammern, Rotlichttherapiebetten, Beef Jerky Kaffeemischungen oder Kolostrum Gesichtsbehandlungen auf dem Planeten die echte Gemeinschaft aus Fleisch und Blut ersetzen. Wie Warren Als ich hier hochkam, ist dies der wichtigste Biohack. Deshalb, und ich sagte das schon von der Bü Letztes Jahr wohl gibt es jährige Urgroßmütter in Sardinien, die rauchen, Gin trinken und trotzdem ein langes, glückliches Leben führen, ohne Laser im Ohr, Fäuste oder Hyperbarkhammer.

Die Blue Zones heben trotz einiger Kontroversen um die Geburtsurkundendaten und möglicherweise auch der dahinterstehenden veganen Propaganda ursprünglich sechs Schlüsselfaktoren hervor, die zu einem langen und glücklichen Leben geführt haben.

Weniger Rauchen, viel Bewegung, eine Ernährung mit vielen Pflanzen, Kräutern und Gewürzen. Viele Hülsenfrüchte, was ich als Bohnenfan nicht unbedingt befürworten kann, aber es ist vorhanden. Was waren Punkt 5 und 6? Familie und Freunde waren Thema in Studie 5 und 6 Familie und deine Beziehungen. Ich möchte dich noch einmal an die Auswirkungen echter menschlicher Interaktion erinnern. Pheromone, Oxytocin, Sinnesrezeptoren, all diese Dinge, die man in den Blue Zones ziemlich oft sieht, die wir aber jetzt nicht mehr so oft erleben. Warren sagte, ich könnte oben ohne sein. Das stimmt tatsächlich, das hatte ich vergessen. Das bin ich als Kind wahrscheinlich zwölf Jahre alt, natürlich ohne Hemd. Leute, ich war sehr introvertiert, bin es immer noch, aber früher stärker. Ich war ein totaler Wüstling. Später scherzten meine Eltern darüber, wie sie mich bei Besuch unter Strafandrohung aus dem Zimmer locken mussten. Ich weigerte mich herauszukommen, Blickkontakt aufzunehmen, Hallo zu sagen oder die Hand zu geben und zog mich sofort wieder zurück. Selbst jetzt bin ich ganz glücklich, wenn ich allein in einer Druckkammer liege, an einem Lutscher lutsche und binauralen Beats lausche.

Gesundheitsbewusste geraten oft in dieses potenziell selbstsüchtige Szenario. Introvertiert wuchs ich in North Idaho auf, zu Hause unterrichtet von der Kita bis zur 12. Klasse. Und ehrlich gesagt muss man bedenken, dass ich auch zu Hause unterrichtet wurde. Für mich war das also nicht so albern, wie es mir jetzt vorkommt. Aber ich dachte, um Freundschaften zu schließen und Beziehungen zu Menschen aufzubauen, muss man mit ihnen ein gemeinsames Interesse haben, oder es muss etwas für einen selbst dabei herauskommen, nicht wahr? Es musste transaktional oder identifizierbar sein. Und Dann habe ich 2014 dieses Buch gelesen. Ich glaube, ich habe es Never Eat Alone von Keith Farrazzi gelesen. Hat das hier jemand gelesen? Es ist großartig. Eine fantastische Lektüre. Eine der wichtigsten Erkenntnisse, die ich aus diesem Buch mitgenommen habe, war, dass man, um Leute kennenzulernen und Beziehungen aufzubauen, am besten nicht einfach einen Raum betritt und nicht Was springt für mich dabei heraus? Was kann ich diesen Leuten geben? Ich setze mich an einen Tisch und wende einige der Techniken an, die ich euch gleich verraten werde. So finde ich heraus, wer diese Person ist, was sie mag, wo sie Hilfe braucht und wie du ihr helfen kannst. 2014 und 2015 war ich, abgesehen von meinem kleinen Sektor mit Personaltrainingsstudios und Fitnessstudios in Spokane, Washington und Coeur d', Alene, Idaho, ein relativer Unbekannter, wenn es darum ging, auf so eine Bühne zu treten und zu sprechen. Ich hatte keine Ahnung, wie man das macht, außer ein bisschen reden und debattieren. Ä in der High School und ein bisschen Probe sitzen. Hier und da das Buch gelesen, erschien ich beim Ancestral Health Symposium.

Ich glaube, in Harvard fragte ich nach freiwilliger Hilfe beim Einpacken. Ich habe zwei Jahre lang ehrenamtlich gearbeitet, Taschen gefüllt, bin auf der Messe herumgelaufen und habe geschaut, wie ich helfen konnte. Ich Eines Tages wollte ich oben stehen, unterrichten und teilen. Ich liebe es. Aber nachdem ich Keiths Buch gelesen hatte, bin ich einfach nur rausgegangen, bin Risiken eingegangen und habe mich angeboten, um Menschen zu helfen. Und schließlich wurde ich eingeladen, eine Posterpräsentation zu halten. Juhu. Und dann wurde ich eingeladen, auf die Bühne zu gehen und ein paar Redner vorzustellen, was ich wirklich cool fand. Und dann, ich glaube, das war 2016 oder 2017 wurde ich eingeladen, einen Vortrag zu halten. Seltsamer, nerdiger, introvertierter Homisch Hohler aus North Idaho. So war ich damals. Das brachte mich auf diesen Weg, mich zu fragen, wie ich anderen etwas gebe, wenn ich einen Raum betrete. Nicht was ich, sondern was sie davon haben. Und was kann ich mit den Gaben, die ich habe, anbieten. Ich werde euch 6 Tipps geben, wie ihr nicht einsam seid. Einfach 6 Dinge, die ich aus meiner Praxis gelernt habe und die euch hoffentlich ein wenig dabei helfen, rauszugehen und mehr Freundschaften zzu schließen. Der erste Punkt ist sehr interessant. Es gibt faszinierende Forschungsergebnisse, die belegen, dass Menschen weniger einsam sind, sogar weniger einsam als die Menschen, denen sie tatsächlich helfen und mit denen sie zusammen sind, wenn sie sich ehrenamtlich engagieren. Senioren, die sich ehrenamtlich engagieren, erleben laut einer Studie Januar 2025 sofort weniger Einsamkeit. Die Menschen, denen sie ehrenamtlich helfen, sehen das nicht. Aber man sieht es bei diesen Menschen. Es ist etwas Magisches, anderen Menschen zu helfen. Wie machen wir das? Meine Söhne und ich zum Beispiel. Ihr könnt das googeln plus den Namen eurer Stadt. Essen auf Rädern oder Essenslieferdienst. Jede Woche gehen wir in die Suppenküche. Wir packen einen Haufen Essen ins Auto. Damit fahren wir durch die Stadt. Wir fahren zu etwa acht verschiedenen Häusern, wo wir das Essen abliefern. Ja, es enthält Samenöle, Frittiertes und Stärke und Zucker. Aber ich schalte diesen Teil meines Gehirns aus und liefere Essen aus. Schon früh während des Studiums unterrichtete ich ehrenamtlich naturwissenschaftliche und mathematische Projekte an Schulen. Als Kind haben mich meine Eltern immer mitgeschleift. Ich habe es gehasst. Und später, als ich Vater wurde, habe ich es mit meinen Kindern gemacht. Sie haben mich in Pflegeheime mitgenommen, damit ich Geige spiele. Als meine Kinder alt genug zum Singen und Gitarre spielen waren, ging ich hin. Es gibt zahlreiche Stellen in deiner Gemeinde, wo du dich ehrenamtlich engagieren, helfen und dienen kannst. Dieses Buch, das wir tatsächlich am Stand von Life Network auslegen, habe ich geschrieben und es heißt Spiritual Disciplines Journal. Bevor du abends ins Bett gehst, machst du eine Selbstprüfung. Du fragst Was habe ich heute Gutes getan und was hätte ich heute besser machen können? Du fragst dich Wie habe ich an diesem Tag meinen Lebenszweck erfüllt? Der Abend ist also ganz differenziert dem Zweck und der Selbstprüfung gewidmet. Aber am Morgen schreibst du eine Sache auf, für die du dankbar bist. Und das ist der magische Teil und der superrelevante Teil für das, worüber wir gerade sprechen. Wer braucht heute mein Gebet, meine Hilfe, meinen Dienst? Das geht nicht jeden Tag. Meine Mutter immer und immer wieder. Denke jeden Tag an eine neue Person. Und Das sind potenziell 365 neue Menschen pro Jahr. Und ja, ich weiß, dass sie vielleicht nicht immer wissen, ob du für sie betest. Aber wenn du zum Telefon greifst und sie anrufst, ihnen eine SMS schreibst oder dir besondere Mühe gibst, um ihnen zu helfen oder ihnen zu dienen, dann summiert sich das. Man muss dafür kein Tagebuch führen. Aber systematisch herauszufinden, wie man anderen helfen kann, ist eine fantastische, wissenschaftlich erwiesene Methode, um Einsamkeit zu bekämpfen. Noch was Wer veranstaltet Dinner Partys? Früher war es mir immer peinlich, Dinnerpartys zu veranstalten, weil ich dachte, mein Haus sei nicht groß genug und mein Tisch nicht groß genug. Außerdem wusste ich nicht, wie man kocht. Wir starteten mit einem kleinen Haus und haben über die Jahre ein älteres Haus in Spokane, Washington und ein neueres in Idaho gebaut. Dort steht ein großer Tisch für unsere monatlichen Abendessen. Ich habe einfach ein altmodisches Google Dokument mit den Namen der Leute, die ich zu Dinnerpartys einlade. Und ich kombiniere alles wie ein Rezept. Wir veranstalten sogar ein Chef Abende. Davon ist auf diesem Foto zu sehen. Das macht super viel Spaß. Man sucht sich 2 Leute für die Party aus, die 4 Stunden früher auftauchen. Man kauft eine geheime Zutat, man stellt es in die Mitte der Kücheninsel oder auf den Esstisch. Man enthüllt die Zutat. Und diese beiden Personen dürfen mit der von einem enthüllten geheimen Zutat eine Vorspeise, ein Hauptgericht und ein Dessert zubereiten. Und das macht super viel Spaß. Ich glaube, letztes Jahr gab es Hühnchen und ich musste herausfinden, wie man Hühnchen als Dessert zubereitet. Und ich habe dieses Rezept für türkischen Zimt Vanillepudding für Hühnchenpudding gefunden. Er ist sehr proteinreich, er schmeckt auch gar nicht schlecht. Er ist ein bisschen wie Hühncheneis. Aber bei solchen Themen Abendessen machen wir auch Sommerabendessen, wir machen Blumenabendessen, wir machen Ball Valentinstags Abendessen. Wir machen alles außer einem veganen Abendessen. Wir liebens große Familienessen zu geben. Mein Freund Jason Gaillard schrieb das Buch Mastermind Dinners, eine tolle Lektüre. Jason organisiert dazu Leute in verschiedenen Städten. Er sagt, die magische Zahl seien sechs Leute, damit sich alle kennenlernen können. Es hängt tatsächlich von der Form des Tisches ab, um nicht zu sehr ins Detail zu gehen. An einem runden Tisch können in der Regel mehr Leute, etwa acht bis zehn Personen, zusammensitzen und sich gemeinsam unterhalten. Längere Tische, wie ZB lange rechteckige Tische bieten in der Regel Platz für etwa sechs Personen. Abendessen sind jedoch eine großartige Möglichkeit, Menschen zusammenzubringen und zu unterhalten. Die Leute kümmern sich nicht um die Größe des Esszimmers oder des Tisches. Sie möchten einfach nur mit anderen echten Menschen aus Fleisch und Blut zusammen sein essen und gemeinsam Brot brechen. Wisst ihr eigentlich, was das Wort Kameradschaft eigentlich bedeutet? Hat jemand schon einmal den Begriff Panier gehört? Es handelt sich um Brot. Kameradschaft bedeutet wörtlich übersetzt gemeinsam Brot zu brechen. Ich weiß, dass hier wahrscheinlich ein paar Fleischfresser Enthusiasten ausflippen und sich fragen, warum sie es nicht Cons Statementship nennen oder vielleicht, wenn ihr super aufgeweckt seid, Com Steak Personship. Aber egal, ich schweife ab. Kameradschaft ist etwas, das sich um den Tisch herum bildet. Wir lieben Familienspiele auch sehr, denn bei den Blue Zones Daten und Beziehungen generell geht es nicht immer nur um Freunde, es kann auch die Familie sein. Jeden Abend um 19 Uhr versammelt sich unsere gesamte Familie um die Kücheninsel. Wir singen gemeinsam ein Lied, wir beten gemeinsam und dann kommt mein Lieblingstyle. Wir holen die Spiele heraus. Wir haben einen Spieleschrank, der buchstäblich mit hunderten von Spielen überquillt. Wir spielen fast jeden Abend tatsächlich so viel, dass meine Söhne und ich gerade ein Spiel spielen, das sie in ein paar Wochen auf Kickstarter veröffentlichen. Ich habe den Fehler gemacht, ihnen. Das Buch Sun Tzus. Kunst des Krieges. Als Leseaufgabe zu geben und sie kamen auf die Idee für ein Kartenspiel namens Der Furz des Krieges, weil sie jährige Jungs sind. Aber wir spielen jeden Abend als Famil Abendessen Spiele. So lässt sich Prima das Handy vom Tisch verbannen und wie Cher Turkel in ihrem Buch gleich erwähne ich es nochmal sagt, echte Gespräche zurückgewinnen.

Das kann ganz schön schwierig sein. Ich möchte euch gar nicht erzählen, wie oft ich, seit ich dieses Buch gelesen habe, in einem Restaurant war und der Kellner oder die Kellnerin auf mich zukam, mein Handy vom Boden unter dem Stuhl aufhob, es auf den Tisch legte und Sir, Sie haben Ihr Handy fallen lassen und ich Nein, es sollte da unten liegen. Denn Untersuchungen haben gezeigt und viele von euch haben das wahrscheinlich schon gesehen, dass die bloße Anwesenheit eines Handys auf dem Tisch von echten Gesprächen ablenkt. Bei uns zu Hause liegt nur dann ein Handy auf dem Tisch, wenn wir Scrabble spielen, weil ich dann die Worterkennungs App auf meinem Handy habe und es im Flugmodus ist. Es gibt aber auch ziemlich hitzige Diskussionen, bei denen man ein Handy am Tisch haben muss auss Handys, vom Tisch, unter den Stuhl, in die Handtasche oder in die Gürteltasche. Das ist eine tolle Möglichkeit, um wieder ins Gespräch zu kommen. Aber trotzdem kann es schwierig sein, ein richtiges Gespräch zu führen. Heutzutage sind die Leute einfach nicht mehr so gut im Smalltalk. Wie viele von euch finden Smalltalk ein bisschen unangenehm wie gestern Abend beim Abendessen mit jemandem oder heute Abend auf einer Party. Wir stellen Fragen. Lasst mich euch ein Beispiel geben. Weiß jemand, was eine binäre Frage ist? Binäre Frage. Das ist eine Frage, deren Antwort ja oder nein lautet. Ja oder nein? Hat es dir heute gefallen? War die Konferenz gut für dich? Schmeckt dir das Essen? Oh, magst du Hühnchen? Ja, nein Fragen. Sie führen nicht viel weiter, es sei denn, du sprichst mit einer sehr gesprächigen Person als ein Ja oder nein. Und dann musst du dir überlegen, was du als Nächstes sagen willst. Wer Fragen ja oder nein? Eine gegensätzliche Frage wäre Hast du dafür Samenöl oder Olivenöl verwendet, Bruder? Oder bist du eher Ketchup oder Senf? Richtig. Diese Art von Fragen sind geschlossene Fragen, im Gegensatz zum gegenteiligen Fragetyp der offenen Frage. Es kann jedoch schwierig sein, herauszufinden, wie eine offene Frage tatsächlich aussieht und das Gespräch in diese Richtung zu lenken. Dieses Bild hier stammt aus einer Forschungsstudie, in der Forscher und das ist faszinierend 36 Fragen erstellen wollten, die zur Liebe führen. Sie haben sich dazu völlig fremde Personen genommen. Sie haben eine Liste mit 36 offenen Fragen erstellt und sie haben tatsächlich untersucht, ob diese Fragen dazu führen können, dass sich Menschen romantisch aneinander binden. Keine Sorge, ich werde nicht verlangen, dass ihr euch diese Fragen gegenseitig stellt. Ich möchte auf dem diesjährigen Health Optimization Summit keine ungewollten Ehen. Stiften, aber es ist ein fantastisches Beispiel dafür, wie man die richtigen Fragen stellt. Und dann kommt dieses Buch heraus. Hill Bloom hat das Buch Five Types of Wealth geschrieben. Das ist neu. Hat jemand dieses Buch gelesen? Es ist fantastisch. Es spricht über Zeitreichtum, über finanziellen Reichtum, über materiellen Reichtum.

Er spricht über Beziehungsreichtum, auch sozialen Reichtum genannt. Allein dieser Teil des Buches ist super faszinierend, wenn euch diese Dinge interessieren. Aber schaut euch zum Beispiel die beiden ersten Fragen auf dieser Folie an. Wie viele von euch fragen Wo wohnst du? Oder Und diese Frage nervt mich total, weil sie sich anhört, als wäre ich ein verdammter Außerirdischer oder so. Wo bist du zu Hause? Schaut euch das an. Was gefällt euch an eurer Heimatstadt am besten oder am wenigsten? Das scheint ein etwas unangenehmer, gewagter Gesprächseinstieg zu sein, aber es führt zu viel interessanteren Gesprächen über euren Wohnort oder euren Standort, nicht wahr? Was gefällt euch an eurem Wohnort am besten? Wie heißt ihr?

Sie sagen ihren Namen. Wir haben hier eine Art polare Wenn diese Person so schlecht im Konversieren ist wie die meisten von uns im Vergleich zu Wie ist die Herkunft deines Namens? Oder wenn du direkt nach ihren Namen fragst, Sag das ist interessant. Was bedeutet das? Warum zum Teufel haben dich deine Eltern so genannt? Du verstehst, was ich meine. Das sind offene Fragen. Ich gebe euch noch einen Tipp und dann lasse ich euch kurz los, bevor ich fertig bin, damit ihr das ein paar Minuten lang miteinander übt. Wie viele verlassen den Raum in 60 Sekunden. Jetzt hast du die Gelegenheit dazu. Wie viele von euch hier kennen Chris Boss Buch und Taktiken und den Meisterkurs mit dem Titel Die Kunst der Verhandlung. Er spricht darin über das Etikettieren und über das Spiegel. Etikettieren oder Spiegeln bedeutet im Grunde jemandem das zu wiederholen, was er dir gerade gesagt hat. Das ist eine meiner Lieblingstaktiken, wenn ich ein fauler Gesprächspartner bin oder es mir einfach schwerfällt, Smalltalk zu halten. Und ich habe das schon mal buchstäblich drei Stunden lang auf einer Dinnerparty gemacht, als ich müde und erschöpft war. Und es hat perfekt funktioniert. Die Leute sind einfach auf dich zugegangen und haben die ganze Zeit mit dir geredet, ohne zu merken, dass du sie die ganze Zeit spiegelst oder abstempelst. Ich gebe dir ein Rache. Was hast du heute Morgen zum Frühstück gegessen?

Nichts. Klingt, als wärst du ein großer Fan davon, morgens nichts zu essen. Ja, das passiert dir oft. Passiert dir oft, morgens nichts zu essen. Das muss dir gefallen. Und so machst du das immer wieder. Manche Leute sind wirklich schlecht darin. Du könntest zum Beispiel Wie sieht deine Morgenroutine aus? Ich faste, nutze Rotlicht und schwinge Kettlebells. Kettlebells. Wiederhole nicht einfach das, was der andere zuletzt gesagt hat. Du solltest dabei ein bisschen kreativ sein. Aber es ist eine fantastische Möglichkeit, eine wirklich bedeutungsvolle Unterhaltung zu führen. Und was ich möchte, dass ihr euch jetzt umseht, in eurem ungefähren Umkreis von drei Metern oder weniger. Identifiziert jemanden, mit dem ihr vielleicht nicht viel geredet habt oder den ihr nicht besonders gut kennt, der vielleicht nicht euer Ehepartner oder ein Familienmitglied ist. Ich gebe euch jetzt 60 Sekunden, um offene Fragen hin und her zu üben. Bereit? 3 2 1. Wie ist es gelaufen? Es ist ein kleiner Musterbruch, sich selbst dabei zu ertappen, keine geschlossenen, binären oder polaren Fragen zu stellen. Es ist ein bisschen schwierig, weil es sehr einfach ist, diese Art von Fragen zu stellen. Aber wenn ihr euch erst einmal an dieses Konzept der offenen Fragen gewöhnt habt, ist es eine gute Möglichkeit, dies zu tun, wenn ihr im Flugzeug sitzt. Eine weitere gute Möglichkeit, dies zu tun, ist, heute Abend nicht an einer Party teilzunehmen, indem ihr viele dieser geschlossenen Fragen spiegelt, benennt und vermeidet. Es kann zu Gesprächen führen, durch die du genug über diese Person erfährst, um dann die Kunst zu meistern, herauszufinden, was du ihr geben und womit du ihr helfen kannst. Um wieder auf Keith Fesches Buch zurückzukommen, Ich habe noch ein paar weitere Beispiele für Möglichkeiten, Gemeinschaft und Beziehungen aufzubauen. Das nächste Beispiel sind gemeinsame Erfahrungen. Tim Ferriss hat vor kurzem in seinem Podcast einen Typen interviewt, der eine neue Social Networking App gegründet hat, die ich sehr mag. Eines der Probleme damit ist, dass in meiner Gemeinde nur 125 Leute leben und noch niemand diese App hat. Die App erfordert, dass sich andere Leute mit ihr verbinden, aber sie heißt Mosi M O Z I und ermöglicht es dir zu sagen, dass du etwas unternehmen wirst. Eine Wanderung machen, in ein Café gehen, trainieren, ein paar Kettlebells schwingen oder was auch immer. Und jeder, der mit dir in dieser App verbunden ist, erhält eine Benachrichtigung und kann es sehen und hat die Möglichkeit, sich dir anzuschließen. Das ist im Grunde genommen so, wie Twitter früher mal war. Viele Leute haben einfach nur kommuniziert, was sie so treiben und Erfahrungen ausgetauscht. Gemeinsame Erlebnisse sind fantastisch.

Stellt euch vor, ihr könnt Golf spielen oder Pickleball spielen oder wandern gehen oder Pickleball spielen oder zu einem Pilze sammeln, Training treffen gehen oder mit einem Schläger einen Wiffleboy über ein Netz schlagen.

Favorisiere Pickleball etwas, aber ihr wisst, was gemeint ist. Es gibt viele verschiedene gemeinsame Erlebnisse, an denen man mit Hilfe von Technologie ganz einfach teilnehmen kann. Das führt mich zum letzten Findet eine Community. In der Gesundheitswelt ist das ganz einfach, Leute. Gary Breher hat eine Community. Dave Asprey hat eine Community. Brian Johnson hat eine Community, die manche als Sekte bezeichnen, die ich aber trotzdem als Community bezeichnen würde. Auf dem Messegelände haben wir das Life Network. Das ist eine Community. Was ihr in einer Community suchen müsst, sind die Möglichkeiten. Damit wir aber nicht wieder beim Thema unpersönliche Beziehungen über ein unpersönliches Medium ankommen, gibt es Möglichkeiten aus Fleisch und Blut, die in diese Community integriert sind. Eine Art analoge, reale Interaktion mit echten Menschen über Pheromone, Oxytocin, Serotonin und elektromagnetische Signale, mit denen man tatsächlich interagieren kann. Im Live Network schaffen wir Treffpunkte, Räume und Möglichkeiten, in denen man Erfahrungen mit anderen Freunden innerhalb dieser Community austauschen kann, die für alle offen ist. Es handelt sich nicht um eine kostenpflichtige Community. Jeder kann mitmachen und ein Teil davon sein. Wir haben heute um 11 Uhr ein Workout gemacht, morgen um 8 Uhr werden wir ein weiteres machen, aber wir werden da sein. Die Idee ist, dass man beim Aufbau einer Community über Facebook hinausdenken muss. Man muss über Twitter hinausdenken, Man muss über LinkedIn hinausdenken, es sei denn, diese bieten einem auf irgendeine Weise analoge Beziehungen.

Stattdessen musst du herausfinden, wie du diese digitalen Interaktionen nehmen und sie in echte Daten Beziehungen aus Fleisch und Blut verwandeln kannst. Denn dein Gehirn erkennt, ob etwas digital ist oder nicht.

Eine letzte Sache noch, das ist ein bisschen peinlich, weil ich das hier als Zitat habe. Auf meinem Bildschirmschoner habe ich Zitate, die den ganzen Tag über auftauchen. Immer wenn mein Computer etwa 5 Minuten lang nicht erreichbar. Ist, fängt er an, mir inspirierende Zitate anzuzeigen. Ich ziehe sie aus einem Ordner namens Bens Zitate. Dieses hier ist vor ein paar Wochen aufgetaucht, als ich diese Präsentation zusammengestellt habe. Und ich habe keine Ahnung, aus welchem Buch es stammt, denn normalerweise kopiere und füge ich Zitate ein. Aber wenn du darüber nachdenkst, was du heute tun kannst, um eine Gemeinschaft und Beziehungen aufzubauen, möchte ich dir das vorlesen. Du kannst die Welt erschaffen, in der du leben möchtest. Du kannst hinterfragen, was es bedeutet, erwachsen zu sein. Du kannst jederzeit einen neuen Freund finden, egal wo du bist. Ihr könnt euch öfter und länger umarmen, solange es für die andere Person in Ordnung ist. Lasst Dankbarkeit euer Abendritual sein. Kein Instagram. Ihr könnt eine Briefkönigin werden. Ihr könnt, und das gefällt mir, ein Sheriff der guten Zeiten werden. Ihr könnt weniger unzuverlässig sein. Wenn sie gehen, könnt ihr heimlich ne Karte in deren Tasche schmuggeln. Ein ganzes Radiohit Album gehört mit jemandem, den ihr liebt. Ihr könnt verletzlich und emotional sein, ohne Angst vor anderen in eurem Leben. Ihr könnt an die Tür eines älteren Nachbarn klopfen und nachfragen, ob er mit jemandem reden möchte. Mit ein bisschen Hilfe von Freunden schafft ihrs, wie das Lied sagt, für das ich hier bin.

Und ich möchte euch alle dazu auffordern, heute mit genau diesen Gedanken nach Hause zu gehen. Beziehungen, Gemeinschaft, Freunde, Händeschütteln, Umarmungen, Augenkontakt. Ich werde direkt nach dieser Präsentation zum Stand von Live Network gehen, um Bücher zu signieren und euch die Hand zu schütteln. Ich möchte euch alle heute Abend beim Abendessen auf der Party ein bisschen besser kennenlernen. Ich weiß, dass wir wahrscheinlich alle irgendeinen abgefahrenen, alkoholfreien Mocktail mit Chlorella trinken werden, der nicht ganz so sozial anregend ist wie das Original. Und trotzdem könnt ihr vielleicht einen kleinen Tequila einschenken. Lasst uns alle darauf konzentrieren, uns zu verzweigen. Vielleicht sitzen wir nicht mit all den Gleichaltrigen und den Üblichen zusammen, mit denen wir normalerweise zusammensitzen, sondern gehen stattdessen raus, treffen andere Leute, probieren offene Fragen aus, nicht binäre nicht polare Fragen sehen, wie man anderen Menschen helfen kann und gründen eine Gemeinschaft und einen Stamm. Denn deshalb hat Tim uns zu diesem Event zusammengebracht, um Stamm, Gemeinschaft, Beziehungen und Zusammengehörigkeit in einer einsamen Welt wiederherzustellen. Seid ihr da mit mir dabei? OK, danke. Ihr seid großartig. Eure Tanzbewegungen sind unglaublich. Ich bin das ganze Wochenende hier. Vielen Dank, dass ihr gekommen seid. Ich liebe euch alle.