Desintoxicación Digital: Cómo recuperar el control de tu vida | Clase #187

Bienvenido a esta clase número 187. El día de hoy te voy a compartir uno de los procesos y estrategias más importantes para cada persona, especialmente emprendedores, donde te voy a estar hablando de cómo hacer un detox digital, una desintoxicación digital. Si tú estás inmerso en el mundo digital, es decir, consumiendo email, redes sociales, páginas web, etcétera, etcétera, te habrás dado cuenta que el exceso de información hoy en día nos hace sentir paralizados, nos hace sentir que en comparación vamos lento respecto a otras personas, incluso Inclusive muchas veces esa infoxicación, como se llama, nos genera bastante retraso y bloqueos internos. El día de hoy te voy a enseñar exactamente cuáles son las prácticas, tácticas y estrategias que tú vas a seguir para poder recuperar tu atención y recuperar tu vida. Te vas a dar cuenta que teniendo las estrategias que vas a aprender el día de hoy vas a poder estar en más calma, bajarle a los niveles de ansiedad, de comparación, de sentir que no eres suficiente, etcétera, etcétera, manejando mejor nuestro mundo digital. Listo, entonces con lo primero que quiero arrancar es con lo siguiente. Entremos de una en el grano de la explicación y de la teoría. Hoy en día nosotros nos encontramos en una situación que básicamente nos lleva a lo siguiente, y es el recurso más valioso, más valioso. Inclusive hay una ciencia económica que lo estudia en este momento de nuestra historia, se llama la atención. La atención de las personas es el recurso más, más, más valioso del mundo mundial. Tanto así que empresas como por ejemplo Facebook, que es dueño, bueno, que es, es uno de los productos o líneas, llamémoslo así, o productos de Meta, o TikTok, o Instagram, o bueno, cualquiera de esas está dispuesta a pagar por tu atención. Es más, inclusive, mira, yo estoy dispuesto a pagar por tu atención, porque hoy en día si tú no tienes la atención de las personas del mundo, desde el punto de vista del comercio y de las ventas y el marketing, es muy difícil vender cualquier producto o cualquier servicio. Listo, entonces, ¿qué es lo que nosotros necesitamos entender? Que todas las empresas están haciendo inversiones multimillonarias, no solo en términos de dinero, sino en términos de investigación, ciencia, desarrollo, etcétera, etcétera, para que los productos de ellos sean extremadamente adictivos. O en otras palabras, que nosotros invirtamos, bueno, no debería invertir, que nosotros consumamos más. En otras palabras, piénsalo de la siguiente manera: imagínate que tú eres el tío Saka, sí, El escritor es Mark Zuckerberg y es el CEO de Meta, y estamos hablando del desempeño de una aplicación que se llama Instagram. Listo, entonces aquí tú tienes a Instagram como empresa, como producto. Ahora, Instagram es una, es un producto de Meta, oye, sí, es una aplicación, e Instagram factura dinero. ¿Cómo factura dinero? Si yo como dueño de un negocio, en mi caso, yo le puedo decir a Instagram, oye, Instagram, yo estoy dispuesto a pagarte $50 Sí, para que tú muestres este vídeo o esta imagen o este anuncio a las personas, de acuerdo. Ahora, Instagram, ¿cómo puede maximizar este valor? Y como Instagram es una empresa o un producto mucho más valioso, garantizándome a mí que él, o sea, Instagram, tiene mayor, algo que se llama watch time, sí, que es una cifra que básicamente dice cuántos minutos una persona promedio invierte o dedica en la aplicación por día, o por hora, o por semana, o por, dependiendo de cómo se esté midiendo. Entonces, ¿qué es lo que pasa? Si Instagram tiene una nueva función que hace que las personas estén consumiendo más información, perdón, que estén consumiendo más tiempo en la plataforma, mejor. Y eso no solo pasa con Instagram, también pasa con YouTube. Si YouTube mejora su watch time, entonces YouTube es una empresa mucho más valiosa. Listo, hasta ahí creo que vamos bien. Ahora veámoslo solo simplemente con un ejemplo. Tú probablemente con el uso de las plataformas te estás dando cuenta que van sacando nuevas funciones o que van cambiando la forma en cómo operan. De hecho, hace un par de semanas en me sorprendió muchísimo, un cambio que en Instagram, y yo dije, jolines, esta gente sí es muy crack desde el punto de vista de ganar más la atención de las personas, porque me la están hackeando a mí, señoras y señores. Y te digo exactamente cómo es, y es cuando tú publicas una historia, debajo hay algo que se llama, ¿cómo se llama esa función? Espérate, yo entro a mis historias y te digo acá, por ejemplo, acá, eso se llama actividad, y en actividad tú puedes ver una serie de estadísticas, te muestra desde es desde el número de personas que estuvo viendo la cantidad de historias, que sí, perdón, la cantidad de personas que estuvieron viendo tu historia. Y también abajo te muestra las personas que reaccionaron. Sí, antes, prestar atención al genio de esto, pero a la vez también en el mundo tan peligroso en que nosotros vivimos. Y es, antes, si yo le hacía swipe, es decir, yo miraba, y te lo voy a dibujar acá porque no quiero abrirte mi Instagram, listo. Entonces, ¿qué es lo que pasaba? Si esta es la plataforma de Instagram, acá yo subiendo una historia, acá él me decía, y por ejemplo, 1537 personas. Si yo le hacía swipe, entonces él mostraba acá tal persona, tal persona, tal persona, y acá mostraba todas las que han reaccionado con un corazoncito o con una carita de risa o con lo que sea. Me las mostraba en orden. Ahora, ¿sabes qué hizo él? No, no es el desgraciado, pero ¿sabes qué hizo Instagram ahora? O bueno, los desarrolladores de Instagram. Es lo mismo, me muestra la misma cifra que son 1537, yo le hago swipe y de repente me muestra persona, persona, persona, persona, persona, y tengo que hacer varias veces scroll para encontrar el primero que reaccionó. Luego sigo haciendo scroll y luego el segundo que reaccionó, Entonces, en otras palabras, ya no me los acomoda aquí en una, en una lista ordenada, sino que me los distribuye dentro de todas las personas que me estuvieron, que estuvieron reaccionando a mi historia. Ahora, tú, ¿por qué crees que Instagram haría una decisión como estas? Y es naturalmente relacionado con el primer principio que estábamos viendo acá, y es eso que se llama watch time. Listo, entonces el watch time, porque, ¿qué pasa acá? Yo fácilmente en 10 segundos O bueno, no sé, ya sé quiénes son todas las 45 personas que, que reaccionaron a mi story, pero aquí fácilmente yo me puedo tardar 2 minutos y 30 segundos, que es más del doble, y eso hace que obviamente Instagram sea muchísimo más valioso. Entonces solo te ilustro este ejemplo medio pendejo, pero no tan pendejo, para ilustrarte un punto muy importante, y es que Cada una de esas plataformas está haciendo un montón de cosas para retener tu atención, listo. Y qué es lo que sucede cuando nosotros estamos consumiendo redes sociales, consumiendo información, noticias, cosas de lo que está pasando en el mundo, etcétera, etcétera, empezamos a seguir. Entonces hay algo que se llama el algoritmo. El algoritmo empieza a entender tu comportamiento. Sí, todo eso probablemente lo has visto, especialmente si has visto documentales del tipo, ¿cómo se llama? Nada es privado, ese es uno. El otro se llama El dilema de las redes sociales. Bueno, hay muchos documentales que hablan alrededor de eso. El algoritmo empieza a entender tu comportamiento y empieza a crearte un perfil. Sí, por ejemplo, el perfil de Julián Castañeda. Julián Castañeda está interesado, por ejemplo, en YouTube. A mí ya me tienen taggeado porque me muestran contenido de eso. Cosas noñas, sí, el podcast de Tim Ferriss me aparece en todos lados. Soy fan de Jordan Peterson, entonces me aparecen contenidos de Jordan Peterson junto con Joe Rogan, que también es un podcast fantástico. También me aparecen cosas de humor porque me interesa el tema de la comedia y demás. Entonces me empiezan a taggear así, y con base en tus intereses tú empiezas a ver contenido relacionado con eso. Listo, ahora nada de malo con eso. Mira qué es lo que sucede cuando nosotros empezamos a consumir en exceso redes sociales. Hay algo que yo llamo el efecto Inception. El efecto Inception de hecho viene basado en una idea, que de hecho es la idea central de una película que se llama Inception. Si no te la has visto, te la tienes que ver. De hecho te la muestro aquí para que tú la puedas buscar y verla. Inception película, o bueno, se llama El Origen en español. Listo, se llama El Origen y es protagonizada por Leonardo Leonardo DiCaprio. Listo, se llama Inception, es una película fantástica. Yo me la hice como 4 o 5 veces, y de hecho ahorita que la mencionó me dan ganas de verla otra vez. Pero básicamente consiste en lo siguiente, te voy a compartir la idea sin tener que dañarte ninguna de la trama de la película. Listo, entonces esa es la mente de una persona. Te voy a dibujar aquí una personita, listo, y esa es la mente de la persona. Ellos dicen lo siguiente, y esto en la mente de una persona puede sembrar una idea. Tú puedes sembrar una idea, que es como una especie de sembrar una semilla, y si haces las cosas correctas, esas semillas pues va a echar raíces, esa idea va a echar raíces, luego va a tener un tronco, luego va a tener ramas, va a tener hojas, y luego va a dar frutos. Cuando esta idea ya es muy sembrada en la mente, entonces la persona ya cree eso. Sí, esa es la idea más o menos central de la película. Ahora, ¿qué es lo que sucede cuando nosotros consumimos redes sociales? Nos pasa algo muy similar. Volvamos a dibujar eso. Entonces, esta es tu Acá todo feliz y contento consumiendo YouTube. Y de hecho, tú sabes que algo se llama el scroll infinito. De hecho, fue otra característica que alguien de, creo que es de Facebook, se craqueó hace varios años atrás, que el scroll infinito. Tú sabes que antes habían como 1, 2, 3, 4, 5 páginas, ¿cierto? Tú en Instagram, en YouTube, etcétera, ya no tienes que pasar por páginas. Entonces scroll hasta el infinito, literal, hasta el infinito. Quédate 225 días y todavía te va a seguir cargando más contenido. Pero el caso es que tú vas a sacar un video Sí, y entonces dependiendo de tu, cómo se diría, así de cómo el algoritmo te está identificando, este vídeo tiene la intención de ser lo más personalizado para ti. Entonces, ¿qué es lo que sucede? Este vídeo te va a empezar a, tú lo empiezas a consumir, por ejemplo, y cuando tú consumes a eso se te va sembrando una idea en la mente. Listo, demos solo un ejemplo. Supongamos que tú eres un emprendedor, listo, porque yo te conozco y mírame, tú eres un emprendedor, ya sea que estés iniciando un negocio, que tengas un negocio, eres un dueño de negocio, y entonces nosotros empezamos a consumir información acerca qué, cómo mejorar nuestro negocio. Entonces empiezas a ver estrategias de marketing digital, cosas de ese estilo. Entonces YouTube, Instagram, etcétera, te empiezan a mostrar más contenidos relacionados. Y qué es lo que sucede cuando tú ves un contenido que, por ejemplo, te dice, ah, y acá estoy inventando, quizás acá se me empieza a sembrar una idea, y la idea es, por ejemplo, Julián, hoy en día el mejor lugar para poder hacer contenido son stories, sí, las stories están en su gran boom. Entonces, stories en Instagram, stories en, no sé si sabes, Telegram recientemente sacó la característica de stories. O sea, stories, stories son uno de los contenidos más importantes. Antes. Entonces, ¿qué es lo que sucede? Si luego tú después, al mismo día o a la semana siguiente, ves otro vídeo, otra imagen o algo que confirme esa misma idea, entonces esa idea se va formando, de acuerdo. Así, de la misma forma como la película de Inception, tú vas formando eso. Los audífonos, no os preocupéis. Entonces, esa idea va va echando raíces, va sacando el tronco, y ya se vuelven algo que tú dices: yo tengo que estar en Stories, si no estoy en Stories estoy mal, de acuerdo. Ahora, nada de malo con eso, ¿sabes cuál es el problema? El problema es que no solo estás tú sembrando, o te están sembrando la idea de A, sino que también tienes que estar en B, especialmente. Y la B puede ser, por ejemplo, hoy en día Twitter está volviendo a resurgir, especialmente ahorita que Elon Musk lo acaba de comprar hace varios meses atrás y está en su auge. Entonces tú también tienes que estar en Twitter. Entonces esa idea va echando raíces, va formando un tronco, sí, pero no solo eso. Tú tienes que también hacer contenido en Reels. Esa es la idea C, y esa idea se va formando. Y también tienes que estar en LinkedIn, no te olvides. Y también tienes que estar en Threads, porque Threads, bien, Mark Zuckerberg no se va a dejar ganar fácilmente de Elon Musk, especialmente porque habían anunciado incluso que se iban a ir a los puños, literalmente. Pero bueno, eso es cuestión de otra cosa. Entonces, ¿qué es lo que sucede? Tú consumes y consumes información, señoras y señores, y de repente Acá tú tienes un bosque muy grande de árboles en el cual es difícil ver al horizonte, es difícil seguir un camino porque tú tienes tantos árboles y muchas veces hay tanta oscuridad que tú ni siquiera sabes cuál es el mejor camino. Y eso genera una serie de efectos. Y déjame saber lo siguiente, déjame saber un hashtag. Yo aquí, a todas las cuantas personas tenemos conectadas en vivo, 50, casi 50 personas, déjame saber un hashtag, yo, si algo de eso se tiende a suceder. Y no solo es con el tema de emprendimiento, contenido y demás, muchas veces también tiene que ver con cosas personales. Si tú quieres comer mejor y te empiezan a sembrar varias ideas, y es ser vegano es lo mejor que puedes hacer para tu alimentación, te dicen unas personas. Otras personas te dicen: no, no, no, yo probé ser vegano y no funciona, tienes que comer sí o sí carne. Hay otras personas que dicen: no, la mejor dieta es la paleo, la mejor dieta es la cetogénica, la mejor dieta es no sé qué. Tú ni siquiera tienes que— había una persona en México una vez que nosotros seguíamos, que conocí a mi suegra, que decía que si tú tomabas agua sola, o sea, sin, sin electrolitos, sin limón, sin no sé qué cosas, entonces eso estaba intoxicando tu cuerpo. O sea, Empezó a sembrar la idea de que tomar agua era malo para mi salud. Y qué es lo que sucede, nada malo con una de esas ideas. El problema es la saturación, el exceso, valga la redundancia, voy a ser redundante intencionalmente, el exceso excesivo de excesividad de ideas, de conceptos, de cosas que deberíamos estar haciendo. Listo, entonces déjame saber un hashtag yo si eso te ha sucedido, te está sucediendo en este momento. Y sabes cuál es el asunto, Porque yo en cada problema, así como decía Einstein, en el caos o en la crisis está una gran oportunidad. En este problema yo veo una gran oportunidad, y de hecho es justamente lo que te voy a presentar en el transcurso de esta, de esta clase. Nos dicen: hice gracias, nos dice Julián. Inception está en mi top de películas favoritas. Totalmente de acuerdo contigo, mi hermano. Nos dice Jorge: yo, a mí también me pasa. Listo, excelente. Quiero ver más participación, señoras y señores. Listo, entonces ¿Qué es lo que sucede? Esto causa dos efectos, esto causa dos efectos. Entonces, te voy a compartir acá mi pantalla. Entonces, primero estamos acá en una parte que se llama filosofía julianis, que espero que estés tomando notas porque es muy importante recordarlo. Entonces, el recurso más importante es nuestra atención. Luego vemos que eso se nos combina con lo que llamamos el efecto Inception. Y es que tienes sembradas muchas ideas, no solo una, sino muchas ideas de cómo llegar a un resultado, cómo conseguir algo. Listo. Y ahora, ¿qué es lo que sucede? Hay un par de efectos colaterales o consecuencias de segundo, tercer, cuarto y quinto grado, como llaman los que analizan todo este tipo de cosas, que son las siguientes. Una de ellas se llama lo que uno de mis mentores llama como el gap. Listo, entonces, ¿qué es el gap? El gap es un concepto que nos dice lo siguiente, y es gap, que de hecho mira, así lo llaman en inglés, gap en español se dice hueco. Listo, entonces básicamente el gap es un concepto que nos logra ilustrar lo siguiente: esta es tu realidad, voy a dibujar una línea de tiempo, listo, entonces este es tu ahora, listo, que para todos ustedes que han estudiado sabiduría espiritual, sabiduría ancestral, saben que el único momento que existe es aquí y ahora, el futuro es una proyección de nuestra mente. El pasado es simplemente una serie de recuerdos, pero en realidad lo único tangible que tenemos en realidad es el ahora. Sin embargo, ¿qué es lo que sucede aquí? Nosotros tenemos algo que se llama el ideal, listo. Entonces, el ideal está formado por una serie de condiciones que nosotros esperamos que fueran, que sean ciertas, para que nosotros nos podamos sentir bien o logremos ciertas cosas. Te doy un ejemplo solo para ilustrar. Por ejemplo, mi ideal es: yo debería estar facturando X cantidad de dinero al mes. Sí, eso es un ideal, eso es una meta, eso está bien. Yo debería estar pesando tantos kilos, mi cuerpo debería lucir de esta manera, yo debería estar en esta red social. El ideal está formado por las cosas que deberían ser, listo. Yo debería hacer esto, sí, yo debería contratar una persona, etcétera, etcétera. Ahora, ¿qué es lo que sucede normalmente? O de hecho, no normalmente, sino siempre. Te lo voy a dibujar con un segundo porque esto está, porque tú te me cambiaste aquí hasta acá. ¿Qué hice yo? Bueno, no importa, me adaptaré. Te voy a dejar con verde, no con amarillo. Y es, nosotros empezamos a comparar nuestro ahora con nuestro ideal, y normalmente cuando hacemos eso nos sentimos mal. Entonces yo digo, por ejemplo, se me sembró la idea de que yo tengo que estar en LinkedIn, por decir cualquier cosa, o en Twitter, o en Threads, y resulta que yo, en mi realidad, ni siquiera he abierto mi cuenta, o si ya tengo mi cuenta, ni siquiera estoy publicando con la suficiente consistencia con la que me dicen los expertos marketing digital, de threads y demás, que debería estar publicando, que son 2, 3, 4 o 5 veces al día. No lo estoy haciendo. Entonces yo comparo mi realidad donde yo digo, no estoy publicando en threads, no estoy publicando en LinkedIn, debería estar publicando no sé cuántas veces. Entonces me comparo y me siento mal. Aquí no sé, ¿no le ha pasado eso? Y no solo con eso, ahora si tú lo multiplicas, es un efecto exponencial donde decimos, ok, yo debería estar comiendo no sé cuánta cantidad de proteína en el día y debería estar también comiendo este nivel de carbohidratos, y de hecho debería estar tomando no sé cuántos litros de agua al día. Hablando de agua, porfa, ayúdame a tomarme este vaso este pocillo de agua, que son 600 mililitros. Una de las cosas con las que yo estoy comprometido es con mi salud. Entonces, si de vez en cuando tú me puedes dejar en el chat agua, te lo agradecería muchísimo porque me va a servir como recordatorio. Mi misión es tomarme todos esos 600 mililitros en el transcurso de esta clase. Listo, listo. Entonces continuamos. ¿Qué es lo que sucede? Nosotros nos comparamos con el ideal, y muchas veces el ideal está ilustrado en una serie de personas que nosotros percibimos como casi perfectas en Instagram. Es que mira qué Gary Vaynerchuk se hace eso, y que mira qué gran Cardón, que no sé qué, y que mira que esta otra persona, y tal, y ese emprendedor que yo admiro sí tiene una relación perfecta con su esposa y yo no. Entonces nos empezamos a comparar. Cuando nosotros empezamos a comparar, y eso ya es algo que hemos hablado en varias clases, cuando tú te sientes mal normalmente empieza un ciclo que es una espiral negativa. Entonces si tú te sientes mal, te desmotivas, y te desmotivas entonces no quieres hacer mejores las cosas porque estás desmotivado. Si estás desmotivado, entonces tu nivel de emoción, de inspiración y conexión con lo que quieres hacer baja. Entonces eso causa más frustración, entonces eso causa que procrastines más, y entonces eso causa que las cosas sigan empeorando. Listo, ese es el primer efecto que normalmente sucede, el efecto gap. Ahora, esto se combina y de hecho es exponencial. Mira, en esta primera parte estamos entendiendo el problema. Esto tiene una solución y te la voy a compartir el día de hoy, junto con las mejores cosas que en lo personal en los últimos 5 años más me han ayudado ayudado, listo. Pero primero necesitas entender la situación, el mundo en el que nosotros vivimos. Y esto se combina con el efecto que yo llamo el múltiples GPS al mismo tiempo, listo. Y qué es lo que sucede, los múltiples GPS, que es el segundo efecto que quería hablar el día de hoy, nos genera el parálisis por análisis. Y es, tú vas navegando acá por redes sociales y te empiezan a decir, por ejemplo, mira, la mejor forma en que tú publicas contenidos es que tú tienes que mostrar contenido de lifestyle. ¿Has visto algo así? Tú tienes que salir detrás de incluso si no es tuyo, o mostrar que tu ropa es de extremo lujo. Mejor dicho, tú tienes que mostrar que eres una persona extremadamente exitosa para que en redes sociales te presten atención, te crean y terminen comprando tu producto o servicio. Si no lo haces, no lo puedes hacer. Entonces hay muchas personas que son de la idea de que tú tienes que hacer eso y se empieza a sembrar la idea en tu mente. Sí, hay que crear contenido de lifestyle. Y luego hay otras personas que te dicen: tú no tienes que crear ese contenido, yo lo hice y no funcionó porque no era yo. Tú tienes que ser auténtico, sí, tienes que ser auténtico, tienes que ser real, tienes que mostrarte tal cual como tú eres. Y luego llega otra persona y dice: no, no, no, lo que tú tienes que hacer, enfocarte, es enseñar contenido de filosofía. Es decir, si tú muestras quién eres tú y lo que tú crees, sí, eso es lo que más funciona. Hay personas que dicen: no, no, no, lo mejor que tú puedes hacer es mostrar el detrás de cámaras de lo que hace tu negocio. Y así sucesivamente. Entonces, nada malo con cada uno de los conceptos, consejos o ideas. El problema surge cuando tú estás en un momento determinado queriendo crear contenido y dices: ¿cuál es mejor? El A, B, C, D, E o F. Y ahí se nos genera lo que creo que es Barry Schwartz, creo que es Barry Schwartz, llama el parálisis por análisis. El parálisis por análisis, o bueno, él tiene un término, eso se llama la paradoja de la elección. Entre más caminos tenemos para llegar a una meta, más nos paralizamos, más dudamos. Más sentimos que debemos analizar cuál es el correcto, más quemamos tiempo en análisis y nos paralizamos y no tomamos acción. Entonces, el equivalente, como si tú estuvieras, imagínate, tú estás jugando un partido de lo que quieras, estás jugando un partido de tenis, sí, imagínate que tú tienes 25 coaches y cada uno te está gritando algo, es: no, dale más fuerte, el otro: no, dale más suave, haz el movimiento, haz el movimiento, no, regrésate, mira, haz tal cosa, y todos están gritando al mismo tiempo con el mismo nivel de volumen. ¿Qué es lo que tú vas a hacer? Te vas a bloquear, por más que quieras te vas a bloquear. Listo. Y entonces así es, donde este es el mundo en donde nosotros nos encontramos actualmente. Listo. Y para eso vamos a salir de este mundo entendiendo los principales principios. Sin embargo, antes te quiero hacer una pregunta, y para ello necesito tu participación. Y déjame saber en el chat cómo, cómo te sientes, cómo te sientes con el consumo excesivo de redes sociales. ¿Cuáles son las emociones más comunes o las sensaciones más comunes que te generan en el día a día el consumo excesivo de redes sociales? Déjame saber ahí en el chat. Mientras tanto, yo te voy compartiendo algunas de las que a mí personalmente me generan. Algunas no son emociones, son más que nada pensamientos que se disparan por esta dinámica de estar consumiendo mucho tiempo redes sociales. Y te digo algo, hoy en día ya no consumo tanto redes sociales como hace un año, como hace 2 años, 3 años, 4 años, y todavía tengo el potencial al de seguir mejorando. Sin embargo, entre más yo consuma redes sociales, normalmente más se me activa el nivel de comparación. Y cuando me comparo, yo digo: ¿qué me falta? ¿Qué me falta? ¿Por qué otros sí? ¿Por qué otros sí y yo no? En resto de cosas, en términos de alimentación, de ejercicio, de marketing, de ventas, de posicionamiento, de branding, de lo que quieras, se me activa muchísimo la comparación. Se me activa muchísimo la frustración. ¿Por qué? Porque normalmente cuando consumo redes sociales siento que voy tarde, que me faltan mucho. También se me activa la culpa. Sí, porque Julián, tú deberías estar haciendo todo eso, deberías hacer X, Y, Z, pero no lo estás haciendo. Entonces me siento culpable, pero no lo estás haciendo. También siento normalmente mucha ansiedad. Sí, normalmente siento mucha ansiedad y también siento estrés. Eso es cuando consumo en exceso, volviendo a la redundancia, en exceso, excesivo, excesivamente. Listo, entonces déjame saber aquí, quiero leerte en la zona del chat, también la zona de los comentarios, qué es lo que tú sientes usualmente en redes sociales. A ver, nos dicen por acá, Andrea: me generan constantemente ansiedad por todo lo que no sé hacer. Totalmente de acuerdo contigo, Andrea. Muchas gracias por tu comentario. Efectos múltiples, ¿qué? Puedes repetirlo, porfis. Hay múltiples GPS, Mayra, múltiples GPS. La que nos dice: ¿la peli está en Netflix? No sé, no sé, pero por favor búscala en donde sea que puedas verla. Yo me siento muchas veces saturado y ansiedad. Efraín, totalmente. De hecho, leíste uno que a mí también me pasa. Mira, saturación, la vamos a incluir aquí en la lista. Saturación, listo. Eso, ¿qué más tenemos aquí en el chat? Déjame un segundo, regresamos al chat. Nos dice Paula: me genera demasiada ansiedad el saber todo lo que me falta hacer para mi negocio viendo que los demás sí lo hacen. Totalmente. Mayra: me genera culpa por procrastinación, falta de avance, me siento saturada. Fernando: me siento saturado con tanta información y tantas ideas. Patricia: estrés, cansancio, nerviosa, frustrada, me falta más. Totalmente. Geno: estrés y ansiedad Nos dice Vanessa: terminé con mi pareja y ahora solo me salen reels de amor, desamor, de cómo superar, de contacto, etcétera, de aferrar o luchar. Es horrible. Totalmente. Lisbeth: comparación y frustración. Ok, entonces primero reconozcamos algo y estamos exactamente todos en el mismo barco, listo. Todos sentimos exactamente lo mismo. Y solo un par de cosas al respecto de eso. Primera, necesitamos entender que las redes sociales simplemente son una ventana tana, que no ilustra la realidad de otras personas y demás. Y esto solo vamos a utilizar mi ejemplo para ilustrar el principio. Y es: Julián Castañeda es un ser humano como cualquier otro, soy como tú, es como soy, como el vecino, etcétera, etcétera. Entonces, ¿eso qué significa? Que yo tengo mis aciertos, triunfos, éxitos, y también mis fracasos, mis momentos de tristezas, etcétera, etcétera. ¿Qué es lo que pasa con las redes sociales? A nosotros nos han dado una herramienta muy poderosa donde nosotros nos hemos vuelto los mejores agentes publicitarios de nosotros mismos. Entonces lo compartí en una de las clases, en caso de que estés siguiendo el curso gratuito del Método Kamas, que es la filosofía y la metodología que nosotros hemos desarrollado en los últimos años de cómo construir un negocio digital con base en la honestidad, en el servicio y en el aportar valor a las personas. Y decía lo siguiente, y en esta clase de la semana pasada yo hablaba y decía, hay lanzamientos donde nosotros no hemos vendido nada, hay lanzamientos en la comunidad de alta productividad que es nuestro programa donde nosotros hemos perdido dinero. Ahora, ¿qué es lo que pasa? Yo no voy a salir a redes sociales y he hecho, no sé, no todo el mundo sería capaz de eso. Yo la verdad todavía estoy trabajando en eso. Yo no voy a salir diciendo: señores y señoras, el día de hoy les quiero contar que acabo de perder $5,000 en un lanzamiento de mí, de la comunidad de la alta productividad. Me siento muy triste, me siento muy decepcionado porque las cosas no estaban funcionando. No voy a salir así. Sin embargo, donde sí me va bien, yo sí salgo acá con todo el orgullo del mundo y yo me las sé todas, yo sé las mejores estrategias porque yo soy lo máximo, y mira el resultado que acabamos de tener, y te muestro mis estadísticas de Hotmart, etcétera, etcétera. Y luego a los 2 o 3 meses tú ves otro, y luego a los 2 o 3 meses ves otro, y no solo me ves a mí, ves a otras personas, y te da la ilusión de que al resto del mundo sí les va bien y a ti no te va bien, o que el resto del mundo sí lo tiene descifrado y tú no, tú eres el único. Y perdón la expresión, porque ya sí me siento yo, yo soy el único pendejo idiota que no ha podido descifrar eso, que no es lo suficientemente disciplinado, etcétera, etcétera. Ahora, ¿qué es lo que pasa? Tú no tienes la oportunidad de vivir con Julián Castañeda en el día a día, ni con esa persona. Si la tuvieras, te das cuenta de algo, y es que esas personas también lloran, también tienen dificultades con su pareja, también algunos días no comen bien si son coaches de alimentación, a días se encuentran desmotivados, deprimidos, etcétera, etcétera. Entonces, eso es lo primero que necesitamos entender. Segundo, y es acá donde yo quiero entrar a al siguiente principio de filosofía, y es algo que se llama el FOMO. ¿Conoces lo que es el FOMO? El FOMO es una de las cosas más poderosas que existen, de hecho, en el marketing. Se llama el fear of missing out, missing out, y en español sería algo así como el miedo a perderse de algo. Sé que perderse probablemente tiene tilde en la es, sin embargo, déjame verificar. Perderse, perderse, perderse, no, no, no, perderse No, no, no, no, yo estaba en lo cierto, no tiene tilde en absolutamente ningún lado. Entonces, el fear of missing out es miedo al perderse de algo. Las redes sociales son expertas en hacernos sentir FOMO todo el tiempo, todo el tiempo. Es más, inclusive cuando Snapchat, no me acuerdo en qué año se inventó el tema de las stories, porque eso fue algo que se inventó Snapchat, que es el contenido que desaparece. Si no estoy mal, antes de Snapchat no había contenido que desaparecía, es un concepto nuevo para el mundo en ese momento. Momento. Snapchat se empezó a dar a conocer de una forma espectacular. Tanto así funcionó eso que Instagram se lo copió, ahora lo tiene Telegram, lo tiene TikTok, lo tiene YouTube, lo tiene— cuando te das cuenta de por qué las stories de Instagram son tan enganchadoras, o los estados de WhatsApp. ¿Cuántas veces tú no pierdes mucho tiempo viendo estado, estado, estado de WhatsApp? ¿Qué es lo que sucede? Tiene un elemento, y el elemento es el de escasez. Es decir, si tú no ves el estado de WhatsApp en este próximo, en esas próximas 24 24 horas, entonces van a desaparecer. Entonces, ¿eso qué hacen? Nosotros decimos: no me quiero perder de qué está pasando en el mundo con mis seguidores, con las personas a las que yo sigo, con mi familia, con mi círculo social. Entonces, por eso nos tienen ahí revisando todo el tiempo, todo el tiempo, todo el tiempo, todo el tiempo. Entonces, cuando nosotros estamos en FOMO, básicamente nosotros lo que hacemos es entrar en el modo: no quiero perderme esto. Es como: no quiero perderme eso, entonces estoy todo el tiempo consumiendo listo. Sin embargo, como dice uno de mis mentores, y esto es una realización— oye, ¿por qué se cambia la cámara acá? Acá sí estamos bien. Entonces, sin embargo, como dice uno de mis mentores, y escribe lo siguiente: siempre hay oportunidades, siempre de los siempre hay oportunidades, listo. Siempre de los siempre hay oportunidades. Cuando tú sales del FOMO, entras en algo que también escuché uno de mis mentores, se llama David Hannah Mayer Hanson, junto con su socio que se llama Jason Fried, y ellos llaman que el JOMO es el Joy of Missing Out. Este es un cambio de paradigma, o la alegría, alegría de perderse de algo. Muchas veces nosotros, como nos da miedo perdernos de algo, de qué está pasando, etcétera, etcétera, entonces decimos: no me puedo perder de nada, entonces por eso me tengo, tengo que registrar mi email en absolutamente todo lo que sea que me aparezca. No sé si ha sido tu experiencia, Tú vas navegando por redes sociales y les preguntamos el próximo webinar, el próximo curso gratuito del próximo evento gratis donde te voy a enseñar los secretos que solo el 1% de las personas dominan acerca cómo tener las redes sociales alineadas para ser una máquina facturadora dinero. Y tú dices no me puedo perder esto, qué oportunidad tan magnífica. Resulta y pasa que tú le das el email esa persona luego esa persona te va mandando emails, emails e emails, tu bandeja de entrada se está saturando, se está colapsando de cierta manera Y ahí es donde empieza todo el inconveniente. Entonces, ¿por qué te menciono eso? Porque hay veces uno dice, oiga, no me puedo perder esa oportunidad. No, no, no, ten, tienes que hacer un cambio de perspectiva y decir, me alegro de perderme esta oportunidad. Eso, ¿qué nos vuelve a nosotros? Nos vuelve muchísimo más selectivos a la hora de saber exactamente qué es a lo que nosotros vamos a prestar atención, qué es a lo que nosotros vamos a permitir que entre en nuestra vida y nuestra realidad, y no a todo el mundo simplemente porque parece como algo lindo o como otra oportunidad. Listo, lo siguiente, señores y señores, voy a dar un splash de realidad mientras voy tomando otro sorbo en mi vaso de agua. Listo, entonces, gracias Lisbeth, gracias por eso, 10 puntos para Gryffindor a nombre de Lisbeth. Entonces, en ¿Dónde iba? Ah, sí, te voy a dar solo un ejemplo para ilustrarlo. Un splash de agua fría, y es: el tiempo no te va a dar ni para hacer, ni para estudiar, ni para consumir todo lo que tú quisieras, ni siquiera lo que tú quieres. Te voy a ilustrar un ejemplo solo con matemáticas, listo. Y es: uno de mis podcasts favoritos es el podcast de Tim Ferriss. No sé si tú lo conoces, se llama The Tim Ferriss Show, es en inglés, es extraordinario. Si tienes la oportunidad de hablar y entender inglés en inglés. Es uno de los mejores podcasts que en mi caso yo consumo de forma regular y consistente. Listo, de hecho, entrar al canal de Mr. Tim Ferriss, que de hecho lo está escuchando, y mira lo siguiente. Tim Ferriss acaba de publicar hace 494, el podcast de Tim Ferriss, 694 episodios. Ponle atención a las matemáticas que de hecho yo las hice, y es esta. Entonces aquí es la realidad. Entonces, podcast de Tim Ferriss, o el que tú quieras, sí, pero utilicemos este como ejemplo. Son 600, ¿cuántos te dije? 690 y rangos, ahora se me ocultó, 694. Listo. Ahora presta la atención a lo siguiente, vamos a ver si me salen bien las matemáticas. Cada podcast en duración tiene aproximadamente 2 horas, sí, en aproximadamente tiene una duración de 2 horas. Ahora, eso significa que si yo quisiera escuchar todos los podcasts, entonces debería invertir 694 por 2, que son 1388 horas. 1388 horas para consumir todo lo que él tiene, sí. Inclusive teniendo en cuenta que supongamos que Tim a partir de hoy no publica absolutamente nada más, listo. Entonces 1388 horas, listo. Ahora dividamos eso, las 1388 dividido en, por ejemplo, supongamos que yo fuera a hacer de mi profesión O sea, voy a ser un profesional escuchador de Tim Ferriss, el mejor de toda la historia. Entonces yo voy a dedicar las 8 horas laborales que tengo solo a escuchar podcast de Tim Ferriss, no hacer absolutamente nada más, solo voy a escuchar de domingo a domingo, sí, no voy a descansar, solo 8 horas diarias voy a escuchar a Tim Ferriss. Si lo dividimos entre 8, eso nos da que nos tomaría 133 días, 173 días el consumir solo los podcast de Tim Ferriss. Entonces ahora, 173 días dividido entre 4 2 semanas nos dan 43 semanas. 43 semanas, listo. Y 43 semanas dividido entre 4 más o menos nos daría unos 10 meses. Mira, si las matemáticas están equivocadas, me vas a disculpar, pero es la emoción y la adrenalina del momento, listo. No importa si las matemáticas están equivocadas, no quiero personas hoy diciéndome en Instagram, Julián, hiciste un error matemático porque tienes que dividir no sé qué por el factor cuadrado. No, no, no, aquí ese no es el punto. El punto es que más o menos tú tendrías que invertir 43 semanas, sí, 10 meses, casi 10 meses, para escuchar todos los podcasts solo de Tim Ferriss. Ahora, eso sería si yo hago de escuchar a Tim Ferriss mi profesión y lo único que yo hago en la vida, si no hago absolutamente nada más, sí, durante mi día laboral de 8 a 5 de la tarde. Ahora, ¿qué es lo que pasa? Julián Castañeda tiene otros intereses, O sea, si bien yo amo a Tim Ferriss, un fuerte abrazo, mi hermano, y también yo tengo otros contenidos que me encanta estudiar: el de Derek Sivers, el de Dan Sullivan, el de Brené Brown, también el de Anthony de Mello, también el de Neale Donald Walsch, también los de Jocko Willink, también los etcétera, etcétera. Entonces, si te das cuenta, ni por más que yo quiera, el tiempo no me da para consumir todo lo que yo quiero, ni mucho menos para hacer todo lo que yo quiero. Porque, ¿qué es lo que pasa? Yo escucho un podcast de Tim Ferriss y hay 20 ideas que yo podría implementar, sí. Y cada una de la implementación de cada una de las ideas tomaría cierto tiempo, horas, muchas veces semanas, incluso meses. Entonces todo es exponencial. Entonces, ¿qué es lo que sucede? Nosotros vivimos en un mundo en donde el volumen de información que nosotros podríamos consumir es muchísimo más, es muchísimo mayor del que nosotros nos tomaría varias vidas, señores y señores, varias vidas. Si quieres, en la vida de afterlife life, la vida después de la muerte. Independientemente de esa discusión, me quiero alejar por completo de eso. Y no te van a dar 25 vidas para incluso consumir el contenido que existe hasta ese momento. O sea, si hasta ese momento la producción de contenido de todo el mundo parara, no te alcanzan 25 días para poder consumirlo todo, todo, todo, ni siquiera el que tú probablemente quisieras. Entonces eso nos hace redespertar a una Y es que es muy importante que nosotros seamos muy selectivos. Esa es una palabra muy importante que te vas a llevar de este, de este, de esta clase el día de hoy. Necesitamos ser, necesitamos ser muy selectivos respecto a qué consumimos en internet, y para eso vamos a crear una serie de reglas, de barreras, de condiciones de valores y de principios que te voy a compartir a continuación. Listo, ahora voy a hacer un pequeño paréntesis que esto de hecho lo debí haber hecho en la introducción, sin embargo es muy importante compartirte lo siguiente, y es mira cómo funcionan las clases. Y es acá me encantaría saber si tú eres fan, perdón, si eres nuevo, es decir, es la primera clase a la que tú te conectas, si eres fan, es decir, ya has participado varias clases y estás regresando porque te gusta el contenido y eres fan de la marca, de la marca Julián Castañeda, o si eres cap lover, Listo, Cap Lover es si eres estudiante de la comunidad de alta productividad, que es mi programa donde le enseño, les enseñamos con mi esposa a los emprendedores cómo organizar su tiempo, ser más productivos para conseguir más resultados trabajando menos. Y te lo menciono, y de hecho déjame saber aquí en la zona del chat, me encantaría saber tú cuál perfil cumples, si eres nuevo, si eres fan o si eres Cap Lover. Y te lo menciono por lo siguiente, y es, tú estás ahorita en la clase número 187, independientemente que seas nuevo, fan o Cap Lover, necesitas recordar o necesitas saber cómo es la dinámica dinámica de esas clases gratuitas. Dos cosas al respecto. Una, las clases gratuitas son una, ¿cómo se dice?, otra disponible en mi canal de YouTube. ¿Por qué? Porque luego solo entra a estar disponible para nuestros miembros de la comunidad de alta productividad, que desde que tengan su membresía activa, porque la capa es una membresía anual, desde que tú seas miembro y tengas tu membresía activa tienes acceso ilimitado a todas las clases de productividad y bueno, a todos los recursos, beneficios y demás que vienen con la comunidad de alta productividad. Listo, entonces lo menciono por lo siguiente, y es: si tú tienes cap, entonces sonríe, di gracias Julián porque puedes ver la clase al momento que quieras. Si no eres miembro de la comunidad de alta productividad, entonces significa que tienes 7 días para ver no solo esta sino las otras clases. Más inclusive, terminando esta clase, va a quitar la clase de la semana pasada, ya no va a estar disponible, que fue una clase donde te estuve compartiendo cuáles son los, creo que son 5 protocolos, bueno, son varios protocolos acerca de cómo tener más energía en tu día a día. Así que si no te la viste, por la razón que sea, entonces lo siento mucho. Las buenas noticias es que tienes 7 días para ver esta y las próximas clases. Y así funciona la dinámica. Listo, entonces es el primer anuncio. Quiero leer solo un par acá de personas que me están diciendo si son fan. Acá nos dice nuevo Nelson, qué gusto y bienvenido al canal. Nos dice Jorge, soy fan, nunca me pierdo las transmisiones de los miércoles, ya sea en vivo o muerto. Qué gusto saber eso, Jorge, muchísimas gracias por seguirme y por estar acá presente. Paula nos dice fan. Patricia, fan. Lisbeth, fan. Tenemos muchos fans. Mayra, fan. Fantástico. Geno Mosquera, nuevo o nueva, bienvenida o bienvenido, Geno, acá. Qué gusto verte en este canal. Entonces, ese es primer anuncio. Segundo anuncio, y señores, señores, tienen que anotar eso sí o sí, te lo voy a dejar aquí en la pantalla, y es: en este momento tenemos las preinscripciones abiertas a la Comunidad de la Alta Productividad. Listo. Entonces, como te decía, el programa La Comunidad de la Alta Productividad es una membresía donde mi esposa y yo guiamos a los emprendedores a que organicen su tiempo, sean mucho más productivos y logren más resultados trabajando menos. Las puertas a la cápsula abren un par de veces en el año. Entonces, si tú en ese momento te quieres inscribir, quieres pagar la membresía para ingresar, no lo puedes hacer porque a nosotros nos gusta iniciar con grupos en conjunto. El siguiente grupo va a abrir este próximo miércoles 18 de octubre del 2023. Mira, te estoy avisando con más de 3 semanas de anticipación, o hecho, con 3 semanas de anticipación. Entonces, eso qué significa, que en mi clase de ese miércoles, que es el miércoles 18 de octubre del 2023, al final de esa clase voy a abrir las puertas para que todo aquel que quiera se puede inscribir en la Academy, listo, gozar de los nuevos beneficios y una serie de regalos especiales que vamos a estar dando a los primeros en inscribirse. Listo, ¿cuál es la cosa importante a tener en cuenta? Las inscripciones van a durar durante menos de 36 horas, va a ser un poco más de un día, es decir, el miércoles y el jueves siguiente cerramos las inscripciones. Así que, así que va a ser una ventana muy, muy, muy corta de oportunidad que tienes para inscribirte en la Comunidad de la Alta Productividad. Ahora, si tienes interés de, Julián, cómo funciona el programa, qué beneficios incluye, cuál es el precio, cuál es el funcionamiento y los beneficios, entonces por favor escanea este código QR que encuentras acá y vas a registrar sus datos. Al correo electrónico te voy a estar enviando toda la información de la Comunidad de la Alta Productividad para que estés preparado, preparada para hacer tu inscripción el 18 de octubre. No estoy seguro de esto, pero es probable probablemente la última vez que habrán las inscripciones en este año 2023. Listo, entonces tu misión es registrarte, te va a llegar toda la información para que veas qué es la comunidad, para que decidas si quieres participar o si no quieres participar. Listo, también encuentras un enlace en la descripción de este vídeo para que puedas inscribirte. Listo, entonces señoras y señores, con eso pasamos a nuestro siguiente consejo. Y es hoy en día nosotros utilizamos una palabra que en redes sociales se utiliza muchísimo, la palabra seguir. Sí, es más, inclusive yo te invito a que me sigas en redes sociales. Mira, ahí la estoy utilizando. Señoras y señores, una demostración del principio. Por favor, sigue a Julián Castañeda. Julián, si esto está en modo espejo, entonces tengo que hacerlo al revés. Entonces sigue a Julián Castañeda, si ves aquí en Instagram, @juliancastañedam. Listo, entonces, ¿qué es lo que es Sucede, y es, tú vas navegando por internet y resulta y pasa que encuentras a alguien o un contenido interesante, sí, te llamó la atención, tú dices ese contenido me gustó, me aportó valor, etcétera, etcétera, entonces decides seguir a esa persona, listo, nada malo con eso, nada malo con eso. También otra versión de seguir es, vas navegando por redes sociales y te llega una invitación para participar de un evento, descargar un ebook gratuito o acceder a un recurso gratis y te llevan a una página en donde te pedimos el correo electrónico. Es más, como cuando tú te registraste a estas clases. Si tú viste un anuncio donde yo te dije: ¿quieres aprender a organizar mejor tu tiempo y ser más productivo? Entonces regístrate a mis clases gratuitas semanales. Tú ahí dejaste un email. Eso también es seguir a una persona. Ahora, ¿qué es lo que sucede? Y aquí quiero entrar en un poco, un poco de filosofía, algo que fue una de las mejores realizaciones del año pasado, listo, el 2022, para serte sincero. Cero. Y es, piénsalo de la siguiente manera, y es, mira, nosotros, tú sabes cómo funciona un iceberg, ¿cierto? De hecho dibujemos un iceberg. Entonces tenemos aquí el iceberg, este es el agua, y normalmente tú sabes que aquí esto es lo que es la superficie, superficie, y es lo que es la profundidad, valga la redundancia. Aquí es donde está la magia de la cosa. Ahora, ¿qué es lo que sucede cuando nosotros hablamos de contenido en redes sociales? Nuestra sociedad está, creo que la palabra tendría que ser adicta, puede ser adicta, aficionada, o una de las cosas que más valora es la superficialidad. Ya te voy a decir exactamente por qué. Superficialidad, jolines, espérate, superficie, no, eso está re mal escrito, sorry, eso fue intencional, alidad. De hecho, hablando de iceberg, medio se Superficialidad, y acá está la profundidad. Entonces tenemos superficialidad y tenemos profundidad. ¿Qué es lo que sucede si tú empiezas a seguir a una persona? Entonces le dices seguir, ¿cierto? Entonces tú vas a ver en sus redes sociales de forma 100% gratuita gran parte de sus contenidos. Vas a ver los frills de esa persona, contenidos cortos, uno, un minuto, un minuto y medio máximo. Vas a ver sus imágenes, en es, o sus carruseles, o sus stories, etcétera. En otras palabras, vas a ver contenido corto, listo, contenido corto, de acuerdo. Vas a ver contenido corto donde te van a compartir alguna idea, un tip, evita este error, cosas de ese estilo, listo. Ahora, todo muy bien con eso. Sin embargo, ¿qué es lo que sucede? Y es, yo quiero que tú pienses en la siguiente pregunta, no me escribas en el chat, solo reflexiona. Es cuál ha sido la historia, el reel, o el carrusel, o el contenido corto, corto, corto, que ha cambiado radicalmente tu vida, que tú dices no puede ser, santos jolines, mira, yo después de este, de ese, y que tú te acuerdes y que tú sepas cuál fue, e incluso recuerdes el momento, mi vida después de eso no fue la misma. Misma, no fue la misma. Es decir, un cambio radical y transformador. Listo. Yo he hecho ese ejercicio conmigo, lo he hecho incluso con varias personas, y es muy rara. No es que no exista, pero es muy rara la vez que tú puedes decir: wow, ese fue el mejor reel de la historia que yo vi, después de ahí yo empecé y cambié. No, no, normalmente no tiende a suceder así. Sin embargo, yo tengo una pregunta: ¿cuál ha sido el libro que ha cambiado tu vida. Así que tú dices, jolines, después de este libro, inclusive curso, el curso digital, mi vida no es la misma. Yo te podría decir varios libros, sí, inclusive varios cursos. Y porque la razón de este principio, y es porque analicemos los del punto de vista de, por ejemplo, nosotros de los que somos infoproductores, de los que compartimos información. En realidad, con esto tú tienes acá como bytes, como se dice, como mordiscos pequeños y pruebas de lo que nosotros tendríamos, por ejemplo, en los libros libros, que es algo muy profundo, en los libros o incluso en los cursos, cursos o incluso acá mentorías o coaching, algo por el estilo. Si tú en redes sociales, lo que sea, tú te das cuenta que acá tienen contenido que es bueno, o sea, es bueno, sin embargo no te va a cambiar la vida, sí, no hay una metodología completa, no está el primero, el segundo, el tercero, el cuarto, el quinto paso, de acuerdo. Inclusive en los contenidos un poco más largos, hay veces uno dice, oiga, yo he visto que hay contenido vídeos largos que me han cambiado la vida, ya sea un podcast. Hay podcast que yo diría, guau, este podcast está increíble. Sin embargo, ¿qué es lo que sucede? Y es, esta es mi perspectiva, Santos Solinas, listo. Entonces, por favor, utilízala de esa forma. Yo no estoy diciendo que yo tenga la verdad absoluta, porque sería muy, ¿cuál sería la palabra? Sería muy iluso de mi parte querer que tengo la verdad absoluta. Sin embargo, yo quiero que tú empieces a redefinir qué es lo que significa seguir alguien. Si tú le das seguir a alguien, para mí hoy en día es seguirlo en profundidad. Sí, hay mentores a los que yo ni siquiera sigo en redes sociales, o sea, ni siquiera tengo en Instagram ni en YouTube ni nada, pero los sigo de verdad porque conozco su metodología, porque me compré y me leí el libro, porque me compré y estudié su curso digital. A esas personas yo las sigo de verdad. Sí, porque si yo quiero aprender a nutrirme mejor, hacer mejor ejercicio, no sé, el método de la productividad, por ejemplo, tú lo consigues en la cap, en la comunidad de alta productividad, por ejemplo, sí, no lo vas a conseguir aquí en las clases gratuitas de YouTube, que si bien te comparten muchísima información profunda, no tienen la metodología, el acompañamiento y todo el resto de cosas que necesitas para lograr el resultado. Y pasa exactamente igual con absolutamente todo. Entonces, ¿qué es lo que pasa? La mayor parte de personas acá está siguiendo un montón, porque yo me encantaría que tú me dejaras seguir— no, mentiras, que, perdón, que tú me dejaras saber cuántas personas tú sigues en redes sociales. Entonces acá, volviendo al— este es un principio que no quiero profundizarlo acá porque lo hablo prácticamente en todas mis clases, que es el principio de la complejidad. Sí, si tú sigues a 100 personas, que es un número bajito, si tú sigues a 1000 personas, si tú sigues a 10.000, que no sería tan loco, pero normalmente las personas alrededor de 1000, un K, o sea, no son las personas que te siguen a ti, son las personas que tú sigues, son las personas que tú sigues. Entonces usualmente tú vas a estar acá consumiendo solo pedacitos de información que si bien son valiosas, motivantes, etcétera, etcétera, no tiene el potencial de cambiar tu vida. Versus si tú, que ese fue uno de los mejores cambios de perspectiva y mentalidad que yo hice en los últimos años, dejé de seguir a todo este montón de gente, no porque lo que ellos hagan no sea valioso, no, sino porque recordando nuestro principio del pasado, es muy importante que nosotros seamos muy selectivos. Mira, nosotros seamos ser muy selectivos, selectivos respecto a quién consumimos en internet. Internet. Y yo pasé a dejar de consumir contenido superficial, que era mucho contenido superficial, mucho, y empecé a consumir poco contenido en profundidad, profundidad, poco. Sí, mira, esto, leer un libro que te toma, no sé, dependiendo tu velocidad de lectura, te va a tomar X número de horas, pero supongamos que te toma 10 horas, supongamos, sí, te toma 10 horas leer un libro. Leer un libro de 10 horas sobre un libro, sobre un autor, te va a construir muchísimo más, te va a cambiar más la vida, te va a dar más información, te va a dar más profundidad. Mas maestría, más lo que quieras, que consumir 52, 5 veces más, 52 horas de contenido gratuito, incluso del mismo autor o de múltiples autores alrededor del mismo tema. Te lo puedo casi que garantizar. Ahora, yo no te estoy diciendo que no consumas contenido corto, porque yo consumo contenido corto. Sin embargo, yo quiero que la proporción, si tú quieres realmente tener profundidad, entonces tu proporción debería estar muchísimo más invertida en términos de tu tiempo y de lo que tú consumes resumes en esto, listo. Y esa fue una de las mejores realizaciones, o las mayores realizaciones que yo pude tener, porque cuando tú sigues a alguien te das cuenta que solo necesitas seguir un par de personas, no necesitas tener, no sé, no necesitas seguir a 2000 personas para estar informado y para tener profundidad y entender cómo funciona un tema, no. Tú puedes seguir a uno o a dos autores en relación con un tema de verdad y en profundidad, y puedes saber muchísimo, muchísimo más y transformar más, más tu vida. Listo, entonces eso es un cambio de perspectiva que yo te quiero dar respecto a este tema de las redes sociales, de consumir información, etcétera, etcétera. Menos de mayor profundidad es muchísimo mejor que más, más, más, más, más, más, más de mayor superficialidad. Listo, entonces ahora vamos a ir un poco más tácticos, y esto porque eso es ahora, está muy chévere. Y déjame saber, ¿te está gustando la clase? Si te está gustando la clase, entonces déjame saber, déjame dos cosas por favor aquí abajo hay un botón que dice me gusta, o que tiene una manito hacia arriba. Dale click ahí, sí, dale toque ahí. Quiero ver que si te está aportando valor esta clase, si te está gustando el contenido. Si no, entonces no, pero si te está gustando, entonces dale me gusta. Y también, si no estás suscrito al canal, acá hay un botón debajo que dice suscribirse al canal de Julián. Suscríbete, con eso te van a llegar notificaciones de los próximos contenidos que lancemos. Listo, entonces vayamos a nuestro proyecto protocolo, y es, ya vayamos un poco más técnico, de táctico. Te decía que todo eso que estamos hablando acá decimos en Colombia es muy chévere, es muy padre, dicen en México es muy cool, y es importante que se aterrice en acciones, en cosas tangibles que tú puedas empezar a accionar a partir de ahora para empezar a ver un cambio real en tu vida. Sí, porque esta clase es cómo hacer un detox digital y cómo recuperar tu vida, tu atención, recuperar tu atención, recuperar muchísimas cosas muy valiosas. Lo primero es a través de una historia y es cuando yo conocí a Jessy, que es mi esposa. Y cuando la conocí, estábamos siendo amigos, luego fuimos novios. En este proceso, cuando estábamos siendo novios, nosotros dos estamos en la transición de comer mejor, de tener una mejor alimentación. Entonces empezamos a consumir información alrededor de cuáles son los mejores alimentos, empezamos a consumir más batidos verdes o jugos verdes y cosas así, más verduras, a eliminar azúcar, otra las cosas. Y de hecho yo me acuerdo que había uno de los ingredientes que en ese momento era uno de los que vendían como más saludable, que era la kale. No sé si tú conoces la kale, de hecho busquémosla acá en internet y te la muestro. Kale. A mí en lo personal no me gustaba, bueno, las verduras no es que me gusten mucho, pero esta es la famosa kale. Déjame te la pongo grande. No, esta no es, ¿o sí? No. Copiar la dirección de la imagen donde estás. No, no me funciona. Bueno, aquí está la kale. ¿Dónde está? Ahí está. Col crespa también le dicen, la kale. Es una verdura que en su momento la vendían como lo más natural, lo más que tú puedes consumir, y resulta y pasa que la empezamos a agregar a nuestra alimentación, y resulta y pasa que yo soy alérgico a la kale. Entonces yo como kale me salen alergias. Normalmente aquí en los dedos me empiezan a salir cosas rojas, una serie de, bueno, me empieza a salir una alergia. Consumo más kale y la alergia se aumenta. Y dejé de consumir kale y la alergia se me quitó. Y de hecho hay otros componentes, de hecho hay algunos suplementos vitamínicos que tienen uno de los ingredientes que tiene la kale que también me causa esa misma reacción alérgica. Entonces eso soy yo, Julián Castañeda. Entonces, ¿qué fue lo que sucedió? Yo me di cuenta de que era alérgico a eso, lo quité, y ya la alergia se se quitó. Ahora yo tengo una pregunta, es: ¿a qué eres alérgico tú cuando se trata del consumo de información en redes sociales? Es decir, cuando hablamos de alergia, básicamente es: tú consumes algo y eso te causa una reacción adversa, sí, una reacción negativa. Cuando estamos hablando de redes sociales, entonces hay cosas que tú consumes, que tú consumes, que te causan una reacción, llamémosla así, alérgica, adversa, negativa. ¿Cuáles son? Yo te digo, en mi caso, por ejemplo, cuando yo consumo en exceso qué está haciendo mi competencia, o sea, qué están haciendo otros coaches de productividad, etcétera, etcétera, normalmente, y tengo que ser 100% honesto, se me activa la envidia. A mí, Julián Castañeda, sí, yo sé que tengo que trabajar eso, no sé si es algo más, pero es la verdad, o sea, tengo que ser 100% honesto. Y es, yo empiezo a consumir qué están haciendo los otros coaches, me da la sensación que a ellos les está yendo bien, incluso mejor que a mí, por el efecto que hablamos anteriormente de cómo se pinta en las redes sociales, sociales, y yo empiezo a sentir envidia, sí, y yo empiezo a dudar de lo que yo hago. Empiezo a decirme: ¿será que yo sí estoy haciendo bien en hacer estas clases los miércoles? O sea, ¿será que yo sí estoy haciendo bien al entregar todos mis productos? O bueno, todos los diferentes cosas que tengo en solo en la membresía de la Kapp debería vender cada una de esas cosas por aparte. ¿Será que yo sí estoy haciendo bien al entregar de forma gratuita mi curso de marketing digital de El Método Kamasutra? Empezó a dudar, empezó Y esa duda me hace sentir mal y me hace sentir, no, yo debería hacer así, otras cosas, etcétera, etcétera. Entonces eso me causa, por ejemplo, reacción alérgica. Ahora, así como con la que, el que pasó, yo desde hace mucho tiempo no tengo ni idea qué están haciendo mis competidores. ¿Por qué? Porque lo eliminé, o sea, no reviso, no me interesa qué está haciendo mi competencia, no me interesa. Porque él, mira, te voy a compartir este principio, y de hecho acá vamos a ver lo siguiente. Filosofía es cómo funcionan las clases. Y eso es el protocolo, llámalo así, julianístico, julianístico. Entonces, y esto se llama identifica qué es lo que te da alergia y deja de consumir. Así de sencillo. Tú dices, no, hay una cuenta que en especial, cuando yo sigo una persona que me inspira mucho, pero esa persona siempre me genera gap porque siempre me estoy comparando con esa persona y siempre me hace sentir me hace sentir mal. Entonces yo digo, deja de seguir a esa persona, así de sencillo. Te va a ir muchísimo mejor si tú quitas los elementos que te generan eso, listo, especialmente si son en exceso. Entonces el principio que yo estaba siguiendo acá es: ver correr la carrera, carrera de alguien más, no me hace correr mejor a mí. Eso es en mi caso. Esa es una frase que se me ocurrió hace varios años atrás y quiero que la anotes, que la notes. Ver correr la carrera de alguien más no me hace correr mejor a mí, o no me hace mejor correr mi carrera. Así, correr mi carrera no me hace correr mejor mi carrera. Entonces yo apliqué eso y empecé así a dejar de seguir a mi competencia. Sí, y como te decía, hace mucho tiempo, hace varios años, yo no sé ni siquiera qué hacen ni en qué andan ni si les está yendo bien ni mal ni nada. No, yo estoy concentrado en mi propio camino y mi fuente de inspiración, porque yo no, así que yo no sigo a nadie, no veo a otras personas para inspiración y demás, no viene de mi competencia. Sí, de hecho, consejo, y eso lo vamos a profundizar muchísimo a los que están siguiendo nuestra metodología, el método Kamas, y que es deja de consumir a tu competencia, deja de seguir a tu competencia y empieza a consumir y a seguir a tus clientes. Deja de seguir a tu competencia y empieza a seguir a tus clientes. Ahora, no significa que seguir, porque recuerda, seguir no es solo darle clic en seguir al perfil de redes sociales, Facebook, Instagram, lo que sea, de tus clientes. No, eso no es seguir. Seguir significa entender quiénes son ellos, qué es lo que ellos quieren, cómo les puedes aportar mejor. Eso va a ser mucho, va a marcar una mayor diferencia Bien, versus estar viendo qué es lo que están haciendo otras personas de tu mismo nicho de mercado. Listo, esto aplica por supuesto para emprendedores. Entonces tú identificas lo que te da alergia y empiezas a hacer un proceso de desintoxicación. Cuando tú haces un detox, que es algo muy conocido en el mundo de la salud, tú empiezas a decir entonces, si el azúcar me cae mal, entonces empieza a disminuir gradualmente los niveles de azúcar, deja de ponerle azúcar al jugo, deja de pedir un postre, empieza a pedir cosas que sean bajas en azúcar o sin a tocar y te empiezas a dar cuenta cómo te sientes muchísimo mejor. Si tú empiezas a quitar lo que te causa malestar en tu vida, te empiezas a sentir muchísimo mejor. Y eso es exactamente lo mismo que pasa cuando estamos de esa manera, listo. Entonces ahora vamos a lo siguiente, y esto es antes de continuar con la siguiente parte técnica. Tú identificas y haces una lista, sí, lista de todo lo que me causa mal, dámelo así, y empiezas a eliminarlo, a disminuirlo, así, lo que sea que haga que ya no sea, que ya no esté tan presente en tu vida. Listo. Siguiente principio, es un principio de James Clear: lo que quieras hacer, pontelo fácil, y lo que no, lo que no, pontelo difícil. Eso lo dice James Clear. Cristóbal, César lo que es de César, y adiós, que te vaya bien. Entonces, lo que quieras hacer, ponte lo fácil, lo que no, ponte lo difícil. Esas son las cosas más simples, sabias y a la vez poderosas que tú puedes hacer en tu vida. Entonces, volviendo al ejemplo anterior, a mí me gusta mucho hablar del detox digital como un paralelo al detox de salud que nosotros hacemos, y es Julián Castañeda es bien alérgico al azúcar. Sí, entonces yo he contado muchas veces esta historia, pero vale la pena recordarla. Yo soy bastante alérgico al azúcar. Entonces, ¿qué es lo que sucede? Y es, si yo tengo azúcar en la casa, o si tengo, y mi principal debilidad en términos del azúcar son las galletas, A mí las galletas me encantan, las de animalitos, las que se llaman Sultanas, las Oreo, cualquier galleta, incluso dulce, más dulces que saladas. Entonces, ¿qué es lo que pasa? Nosotros antes en el mercado comprábamos galletas, y ¿qué es lo que pasaba? Como estaban en el ambiente, es decir, estaban fácil de ser accesibles para mí, entonces yo estaba consumiendo galletas, múltiples paquetes por día. Mi esposa me decía: Julián, no puedo creer que el paquete que traía, no sé, 12 galletas haya durado solo 2 días. Yo: jejeje, es es que no me puedo controlar. Entonces, en algún momento, entendiendo este principio, yo tomo una decisión y dije: no voy a comprar más galletas en el mercado. Y entonces, ¿qué era lo que sucedía? Dejé de comer galletas, así de sencillo. Porque al no estar disponible cerca en mi ambiente, entonces me queda, como decimos aquí en Colombia, no sé, ayúdenme a traducir esto para el extranjero, me queda de para arriba, me queda muy difícil difícil consumir galletas. Y como no consumo galletas, entonces no estoy consumiendo azúcar, entonces mi alergia se disminuye. Entonces, cuando se trata de todo eso, es muy importante que nosotros nos pongamos difícil el consumo excesivo de redes sociales. Listo, entonces, ¿cómo lo vamos a hacer? Empecemos con las cosas básicas. Esto es el 101, es decir, lo básico de lo básico de lo básico. Si no lo has hecho porque o no lo conocías o no lo habías escuchado, o ya lo conoces pero lo has hecho. Entonces yo te dejo una tarea y un reto, y es hazlo y mira los beneficios. Y yo sé que van a haber muchas personas que van a decir, Julián, pero es que, ¿cómo se te ocurre hacer? Y es muy sencillo, es apagar las notificaciones de todo lo que te distraiga, especialmente redes sociales. Dejémoslo así de sencillo, apaga las notificaciones de todo lo que te distrae constantemente, listo. Y es, ¿qué es lo que sucede? Yo quiero hacer acá un experimento y quiero que tú participes conmigo, listo. Te voy a Mira, incluso te lo voy a anticipar y tú me vas a decir cómo funciona esto, ¿listo? Te voy a reproducir una serie de sonidos, sí, que tienen que ver con el mundo digital, y quiero que tú cierres los ojos, excepto si vas conduciendo. Si vas conduciendo no puedes cerrar tus ojos, si vas manejando. Pero si estás en un sitio donde puedes cerrar los ojos, quiero que cierres los ojos y solo durante 20 segundos te va a reproducir estos sonidos, ¿listo? No te preocupes, no te va a asustar, no te va a hacer absolutamente nada. Entonces quiero que cierres tus ojos y en lo que quiero que te concentres es en escuchar el sonido y empieza a identificar qué emociones se te van activando, o sea, qué es lo que tú empiezas a sentir. Y luego, cuando regresemos de escuchar esos sonidos, me dejas saber aquí en el chat o me dejas saber en esto. Listo, esta es una de las partes prácticas. Entonces ya tienes tus ojos cerrados, simplemente escucha esto y déjame saber después qué es lo que sientes. Presta la atención a tus emociones y a qué es lo que tú sientes dentro de ti a nivel emocional. Entonces, vamos. Bueno, creo que ya es suficiente. Puedes por favor abrir tus ojos y quiero que ordenes, saber, inclusive si lo hiciste con los ojos abiertos no pasó nada, qué sentiste emocionalmente, qué cosas se te empezaron a activar. Yo te digo a mí qué se me activa, y eso que ya he trabajado muchísimo en esto, y normalmente se me activa la ansiedad, sí, se me activan las ganas de decir oiga, hay algo urgente que tengo que ver ya, qué está pasando en este caso en WhatsApp, o me acaba de llegar un ping de no sé qué cosa de Instagram, una notificación, hay algo urgente gente, hay algo urgente que estoy sintiendo. Listo, entonces vamos a ver. Déjame saber aquí en la zona del chat, eso es muy importante para este ejercicio que estamos haciendo. Ansiedad, toda, nos dice Paula. Nos dice María: desespero. Santos Solines: son solo unos sonidos. Aunque no son solo unos sonidos. Rosario: ansiedad, puro afán. A mí me pasa totalmente así como dice Rosario, la ansiedad. Yo estoy 100% de acuerdo con todos ustedes. Nos dice Gina: mi ansiedad. Totalmente, totalmente. Urgencia, Berenice. Ok, listo. Entonces piensa, piénsalo de la siguiente manera: tú estás andando con un dispositivo generador de ansiedad, de urgencia, de afán, de estrés, que está contigo todo el tiempo y que te la está activando todo el tiempo. O sea, esto es un aparato de generación de esas emociones, el cual nosotros llevamos con nosotros, incluso cuando vamos sentados en el baño. Yo, mea culpa, sí. Y una de las mejores cosas que puedes hacer por tu sanidad mental y emocional, por tu salud mental, hoy que se habla tanto de salud mental, es apagar las notificaciones. Entonces apagas las notificaciones. Julián, pero es que, ¿y si hay algo urgente en WhatsApp o algo? Mira, yo no te estoy diciendo que dejes de responder las personas en WhatsApp. No, tú puedes esperar fácilmente una hora, sí, y entrar a WhatsApp, perdón, proactivamente. Mira, siendo pro versus entrar a WhatsApp reactivamente cuando a quien sea que se le ocurra escribirte, o a quien sea que se le ocurra, y ni siquiera es que se le ocurra, si tus notificaciones están encendidas por modo defecto, tú estar sintiendo esto no solo 1, 2, 3, 4, 5, 6, sino en promedio, ¿sabes cuántas veces nos dice la luz? Estudios, 150 veces en el día, sí. Y es un poquito de ansiedad aquí, a los 6 minutos otro poquito de ansiedad, a los 15 minutos otro poquito de ansiedad, a los 23 minutos otro poquito de ansiedad, solo con un ping. Inclusive si tú no lo revisas, imagínate tu aparato emocional, tú, ¿cómo se dice? Sí, tus emociones todo el día tratando de procesar eso. No es de sorprendernos porque hoy en día andamos con tanto estrés, con tanta ansiedad, con tanta, con tanto afán y con tantas de esas cosas. Entonces busca eso. No te lo enseñaré acá porque es la parte sencilla y técnica. Si tú tienes un Android, un iPhone, no importa el dispositivo que tengas, apaga las notificaciones de la mayoría de aplicaciones excepto las que sí o sí necesitas. Listo, tú elige con conciencia. Por ejemplo, ¿cuáles he apagado yo? Instagram, YouTube, Telegram, WhatsApp, nada de eso suena, que es lo único que suena. Llamadas, incluso yo las tengo filtradas. Si es un número desconocido, automáticamente va al buzón de vos. No me interesa números desconocidos, es mi filosofía. Puedo, bueno, es algo que a mí me ayuda en lo personal, especialmente porque mi número, yo no sé por qué hoy en día lo tienen tantos bancos, y es señor Julián Castañeda, el día de hoy le hemos habilitado una nueva línea de crédito. O también lo tienen muchas líneas de seguro, dicen señor Julián Castañeda, ¿a usted le interesa proteger la salud y la integridad y la vida de su familia? Le estamos ofreciendo el seguro de vida número 9. Entonces el caso es que yo apagué las notificaciones y no te imaginas, mira, solo, solo hace eso, tarea, tarea, tarea, tarea. Agradecérmelo de por vida, agradecértelo a ti de por vida. Vida. Y solo eso va a hacer que tú te sientas muchísimo, muchísimo mejor, que tengas muchísimo más control, que tus emociones no se estén disparando todo el tiempo. Listo, entonces eso es la configuración ultra mega básica. Listo, apagas las notificaciones. Lo siguiente, nos vamos a ir a dos lugares especiales, y es al email. Vamos a hacer la siguiente configuración en tu email, o los siguientes requisitos en tu email. Y es, ayer estaba haciendo una encuesta, no sé si la viste en redes sociales, en Instagram, y estaba preguntando cuántos emails tienes pendientes por leer. Y recibí una serie de respuestas donde, en el mejor de los casos, hay una persona que decía que tenía 2 emails pendientes por leer. Y si no estoy mal, esa persona es estudiante de la comunidad de altas productividades. Yo dije, ah, hiciste trampa, eres estudiante de acá. Pero bueno, y una persona dijo más de 10 1000, más de 10.000 correos electrónicos. Entonces, ¿qué es lo que sucede? Volvamos al efecto Inception. Mira que todo se va conectando. ¿Recuerdas el efecto Inception? Muchas veces nosotros de forma por defecto le hemos dado acceso o permiso a que muchas empresas, compañías, marcas nos escriban en cualquier momento. Ahora, ¿qué es lo que sucede? Esas personas van a escribir, nos van a mandar mucha información. No, como te venía diciendo, nosotros no tenemos la capacidad ni el tiempo para consumir toda la información que nos llega al correo electrónico. Entonces nos van acumulando, y nada más que tú miras ese número, normalmente tenemos culpa de decir hoy tengo un montón de cosas que me están, que me están generando, qué, ansiedad, que me están generando la sensación de que estoy frustrado porque yo debería haber leído esto y me salté esto, etcétera, etcétera. Y constantemente tenemos una relación muy curiosa con el email, donde queremos entrar al email pero muchas veces no leemos porque no nos da el tiempo para leer, y se nos está acumulando, acumulando, y ese número cada vez va creciendo de creciendo. Entonces, ¿qué es lo que vamos a hacer? Vamos a hacer dos cosas, listo. Vamos a hacer una tarea que se llama desuscripción consciente. Ya quiero traer a Marie Kondo, desuscripción consciente. ¿Quién de ustedes conoce el método de Marie Kondo? Lo recomiendo mucho. Es especialmente ella, Marie Kondo, es una experta japonesa, creo, sí, es japonesa, en el arte del orden den y la organización física de nuestras casas y en nuestros hogares. Y él tiene una cosa muy bonita que me pareció genial cuando la primera vez que la vi, es por ejemplo, tú vas a tu closet y miras tus pantalones, sí, entonces los pantalones, y empiezas a sentirlos. Es una cosa loca, entonces empiezas a sentir, y tú dices, estas pantalones son mucho más fáciles de hacerlos. Si tú eres miembro de la comunidad, puedes seguir nuestro tutorial para poder hacer eso en menos de media hora máximo, una hora, incluso si tienes 20 mil elementos pendientes. Pero la filosofía es exactamente la misma, Spanish. Tú vas a empezar a identificar cuáles son los remitentes o las personas o las marcas que te están notificando, te están enviando información regular y consistente. Tú dices, uy, esta marca, esta empresa, esta persona, todos los días o todas las semanas me está haciendo esa informa— me están enviando información. Ahora tú vas a utilizar una serie de criterios para decir, se queda esta persona, o sea, le voy a seguir dando mi dirección para que me siga enviando correos electrónicos, o simplemente lo va a retirar. Y cómo vas a hacer, vas a sentir eso. Tú dices, ok, esa información, ¿qué tanto yo la estoy consumiendo? O sea, viendo mi historia con esa persona, con esta marca, ¿qué tanto yo estoy consumiendo esa información, qué tanto me está haciendo de utilidad y qué tanto yo la estoy aprovechando y qué tanto me vibra a mí.