Live 102 | Cómo eliminar las distracciones (La guía definitiva)

Señoras y señores, bienvenidos a la clase número 102 de Alta Productividad con Julián Castañeda. El día de hoy voy a compartirte una guía práctica, paso a paso y muy tangible para que tú aprendas a eliminar las distracciones en tu vida. Si hay algo hoy en día que nos aleje de nuestras metas, de nuestros objetivos, son las distracciones. Y sí, yo sé que todos estamos ahí, en un mundo hiper mega comunicado de mensajería instantánea donde hay un montón de información y necesitamos aprender a navegarnos a nosotros mismos, a manejar nuestro tiempo de una forma que esté alineada con las cosas que nosotros queremos. Y uno de los principales obstáculos son las distracciones, ¿de acuerdo? Entonces la clase de hoy va a ser simplemente fantástica. Listo, entonces te voy a empezar a compartir pantalla porque Mira, vamos a iniciar. Empezamos a las 10:07. A las 10:07 empezamos oficialmente con el contenido. Listo, entonces te voy contando acá y déjame tú que estás en vivo o que estás en muerto, es decir, viendo la grabación, si ya has asistido alguna de mis clases. Mira, si ya has asistido alguna, mejor dicho, tenemos dos perfiles acá. El primero es un novato. Novato es una persona que es la primera vez que se conecta a una de estas clases. Llevo 102 clases, más de 2 años enteros haciendo esas clases de alta productividad. Esa es la primera a la que te conectas, listo. Si ya eres, se llama XP, si ya has visto por lo menos una de mis clases anteriores, un experto o una persona que ya tiene más experiencia, listo. Y por qué te comento eso, porque quiero que sepas cuál es el juego que nosotros jugamos aquí. Y es, mira, en estas clases yo vengo a compartirte todo lo que sea alrededor de un tema en específico, por ejemplo, alrededor de cómo eliminar las distracciones. Y a diferencia de otros contenidos o clases o masterclasses o webinars o lo que sea que encuentres en el mercado, en internet, Acá tú te llevas como si estuvieras pagando por un curso, aunque no estás pagando con dinero, sí estás pagando con tu tiempo. Y para mí, el que tú inviertas tu tiempo en mis contenidos es muy valioso. Entonces créeme que yo no solo te voy a enseñar cositas superficiales o tips básicos, sino realmente un método, una guía práctica para lograr este objetivo, de acuerdo. El día de hoy, cómo eliminar las distracciones. Y te va a sorprender algo, esto en especial se lo comento a todos los novatos, y es: al final no hay pitch. Mira, no hay pitch de ventas, no hay, o sea, no va a haber una promoción especial solo el día de hoy en donde te llevas mi programa por un descuento hiper mega, no sé, extraordinario. No, no, no, no, no. Entonces la clase del día de hoy realmente es como si estuvieras pagando por un curso alrededor de esto, listo. Entonces mira, hay una serie de condiciones que tú necesitas conocer alrededor de estas clases. Los miércoles a las 10 de la mañana yo me conecto y doy la clase, sí. Hasta más o menos el próximo miércoles, el siguiente miércoles, esa clase desaparece, de acuerdo. Es más, si tú vas a mi canal de YouTube, vas a ver que la clase 92, la 93, la 87, la 51, etcétera, etcétera, no están. ¿Y cuál es la razón? Yo las considero como un estreno de cine. Cuando tú estás en cartelera, una película entra en cartelera un día y luego sale de cartelera, y luego por más que vayas al cine y quieras e insistas, no la vas a poder ver en cine, ¿de acuerdo? Y eso exactamente sucede con los contenidos. Entonces, de hecho, hablando de eso, quería aprovechar acá para mostrarte que, por ejemplo, nuestra clase número 101, que fue acerca del arte de decir no sin sentirte culpable, mira, 2.146 personas estuvieron asistiendo a esta clase. A partir de ahora, señoras y señores, ya no está más disponible. Entonces, hoy, ¿dónde está? Guardar. Y quedó privada, así como nosotros lo prometemos, porque una cosa que para mí es muy importante es la integridad de hacer todo esto. Listo, entonces ya ahorita leo tus comentarios. Quiero aprovechar estos, bueno, y ahorita te doy un par de noticias. Quiero empezar a leerte por acá. Déjame ver, déjame ver. Nos dice Cristian que la grabada de la clase, sí, pero solo durante unos pocos días, una semana máximo. Novato, bendecido día. Novato, novata, muy buen día. Tenemos muchos novatos expertos. Alexander, se borró la pantalla, dale clic en la, en el, la tuerquita y activa la opción de HD. Laura, hola, muy buenos días. Julián, novata. Nos dice Paola, experta, excelente, qué gusto verte acá. Yo llevo Vistas varias clases, son excelentes. Novatas, Cristian, primera vez. Wow, tenemos muchos novatos, eso es fantástico. Ustedes llegaron a una clase muy especial, una clase que les va a ayudar un montón, de acuerdo. Entonces, listo, antes de que iniciemos oficialmente, entonces tengo noticias para ti, listo, noticias muy importantes. ¿Quién ya ha inscrito? ¿Quién ya está inscrito en el workshop Organiza tu Tiempo? Listo, si ya estás inscrito, por favor déjame en el chat: no me lo pierdo, no me lo pierdo. Si ya estás inscrito en el chat, perdón, en el workshop Organiza tu Tiempo en una Semana, entonces no te lo puedes perder. Déjame un no me lo pierdo en los comentarios. Para las personas que aún no están inscritas, necesitas inscribirte. ¿De qué se trata el workshop Organiza tu Tiempo en una Semana? Se trata de una serie de 3 entrenamientos, es un minicurso completo de organización del tiempo y productividad donde vamos a lograr 3 objetivos. Uno, vas a aprender a organizar tu calendario y tu agenda para avanzar en tus metas y en tus objetivos, es decir, lo que es importante. 2, te voy a enseñar cómo vencer la procrastinación, que es esa fea maña que tendemos nosotros a dejar lo importante para después. Te voy a enseñar cómo vencerla. Y 3, te voy a enseñar cómo aumentar tu disciplina. Listo, va a ser 100% online y 100% gratuito. Y sí, yo sé que muchos dicen, Julián, eso es el típico lanzamiento de 3 vídeos y luego vienes a hacernos un pitch de venta. Y la verdad es que la respuesta es sí y no. Sí, a diferencia de otros lanzamientos donde solo te comparten información superficial, yo te voy a dar literalmente 3 estrategias, no solo 3 estrategias, muchas más, pero 3 contenidos muy poderosos, de acuerdo. Y al final, si tú quieres, si estás listo, si deseas dar un paso al frente y tener mi metodología completa de productividad, un grupo de apoyo y de seguimiento donde te acompañamos durante un año entero a que logres la alta productividad en tu vida, en tu emprendimiento o en tu trabajo, entonces te estaré contando todos los detalles de cómo funciona mi programa, que es el mejor programa que existe en el mercado para personas que quieren alcanzar la productividad. Se llama la Comunidad de de la alta productividad, de acuerdo. Entonces, acá mi esposa me está mirando raro, entonces voy a confirmar que mi micrófono esté funcionando bien. Sí, ok, ok, listo, listo, ok, listo, listo, listo. Entonces, ¿cómo te inscribes? Es muy sencillo, ya está en mi perfil de Instagram si quieres, o si no te voy a dejar la, ay, ¿dónde está? No, toda la URL en el chat, listo, para que sea mucho más sencillo. Entonces, www.williamcastanea.net/what, y te lo dejo acá en la pantalla para que también lo puedas anotar. Listo, es esta, es esta dirección web, www.williamcastanea.net/what. Listo, ok. Para el bot también vamos a tener algo muy importante, y es en esa próxima semana voy a estar teniendo todos los días voy a invitar a un estudiante de la comunidad de la alta productividad. ¿Con qué objetivo? Con que él o ella te cuenten cómo han hecho en sus vidas para implementar esas estrategias y que tú también puedas hacer lo mismo, de acuerdo. Entonces agéndate. Lo siguiente, estoy haciendo un experimento, sí. Ahorita está de moda Clubhouse, no sé si dieron cuenta, pero Telegram empezó a sacar algo que se llama audio chats, sí, audio chats. Audio chats es casi la misma cosa de Clubhouse, etcétera, etcétera. Pero independientemente de eso, la noticia es que mañana mañana jueves, sí, mañana es jueves 8 de abril a las 11 AM de Colombia y de Ciudad de México, va a ser un experimento. ¿Qué voy a hacer? Voy a hacer un audio chat en mi canal de Telegram, listo. En la descripción de este video de YouTube tú encuentras cómo inscribirte si aún no estás inscrito, listo. ¿Qué vamos a hacer en ese audio chat? Tú vas a poder conectarte y vas a poder hacerme tus preguntas de lo que quieras, de productividad, de organización del tiempo, de hábitos, etcétera, etcétera. Y voy a estar conectado por lo menos durante una hora respondiendo a las preguntas que sea que tú tengas. Va a ser algo hiper mega genial No estoy seguro si va a quedar guardado porque la verdad todavía no he hecho el primero, no sé cómo funciona, si se guardan, si no, si solo son en vivo. La verdad es que hasta ahora estoy explorando esta, esta, esta, ¿qué? Esta configuración. Entonces mañana vamos a hacer eso. Listo, entonces señoras y señores, sin más preámbulo, empecemos con el contenido de nuestra clase el día de hoy. Listo, y para eso déjame revisar mis notas para asegurarme de que no nos vamos a perder de absolutamente nada del contenido tan extraordinario que tenemos, que tengo agendado para ti el día de hoy. Entonces estamos acá, yo abro mis notas ultra secretas y empezamos con lo siguiente. Listo, noticias, ta ta ta ta ta, listo. Y acá necesito mirarte a la cara, perdona, a los ojos. Déjame saber si de casualidad quizás algún día de tu vida te suceda algo por el estilo de lo siguiente. Es, mira, quizás tú te levantas y Suena tu alarma y lo primero que haces cuando apagas tu celular es volver a dejarlo ahí en la mesa de noche y duermes otro poquito. Y así pasa un par de tiempos. Sí, ya es después cuando agarras valor interno para levantarte, para despertarte. Lo que haces es entrar en redes sociales y no sé en cuál red social entres tú. Puede que tú ingreses en Instagram o puede que tú ingreses en los estados de WhatsApp, o puede que tú ingreses en el email o YouTube o en la que quieras. Pero te quedas ahí un rato. Cuando te das cuenta, algo dentro de ti te mueve y dice: salta de la cama, o sea, salta de la cama porque ya vas tarde. Entonces empiezas tarde tu día y empiezas reaccionando, sí. Luego llegas a tu oficina, empiezas tu trabajo, te sientas en el computador y dices: no, no, no, ahora sí es momento de concentrarme, ahora sí tengo que hacer este informe, ahora sí tengo que hacer esta página, ahora sí tengo que crear mi estrategia de marketing digital, ahora sí tengo que hacer esto, listo, listo. Entonces tú haces una lista de todo, sí, y dices: todo lo que tengo que hacer durante el día hoy es esto, vamos a hacer la página, vamos a hacer esta publicación en Instagram, vamos a responder estos mensajes, etcétera, etcétera. Haces una lista y de repente, listo, tienes claridad alrededor de qué es lo que vas a hacer el día de hoy. Y empiezas, dices: "OK, necesito concentrarme". Y entonces vas a escribir un artículo, por ejemplo. Y te concentras en ese artículo, abres tu pantalla de Word y de repente, en tu mente, inicia una batalla. O no una batalla, sino una conversación del estilo de lo siguiente. Y es: "¿Cuántos posts o cuántos likes habrá tenido el último post que hiciste el día de ayer?". O "¿Será que hay algo nuevo en tu correo electrónico, Julián?". O será que, que habrá de nuevo en Instagram que sea interesante. Y tú entras en alguna de esas distracciones y luego pasan 17 minutos y dices: no, no, no, ahora sí hay que salir. Y sales, y así se te va la mayor parte del día. Déjame saber con un hashtag #aMimePasa si te pasa algo de ese estilo. La mayor parte del día se te va en distracciones, en urgentes, en cosas que no son importantes, y tú sientes que hiciste un montón de cosas, que picaste aquí y allá, que estabas acelerado, que estabas con afán. Pero que no avanzase en lo realmente importante. Déjame saber si ese es tu caso, porque mira, hoy estamos hablando de las distracciones, y las distracciones es algo que en algún momento un periodista de, ¿cómo se llama esta emisora? Blue Radio dijo lo siguiente: es un placer culposo. Yo creo que no hay mejor descripción alrededor de qué son las distracciones, porque las distracciones son algo que es placentero, o sea, estar distraído es chévere. O sea, se siente bien, se siente padre, se siente placentero, se siente bien estar viendo historias en Instagram, se siente ver un montón, se siente bien ver un montón de videos en YouTube, se siente bien estar ahí distraído. Pero también hay culpa. ¿Y sabes por qué hay culpa? Porque nosotros sabemos que no deberíamos estar ahí. Pero lo curioso es que gran parte de nuestro día se nos va allá. Entonces, hoy en esta clase mi misión es mostrarte ¿Por qué? Y no solo por qué, sino qué hacemos nosotros alrededor de esto. Y mira, yo estoy convencido de lo siguiente, y empecemos con la primera parte de nuestras clases que siempre me encanta, que es filosofía, llamémosla así, julianística. Y mira, sucede y pasa lo siguiente. Yo te hago una pregunta, mira, antes una de las cosas que más valía en el mundo era la tierra, ¿te acuerdas? Cuando estábamos hablando de la época feudal, etcétera, etcétera. Luego pasó a ser la industria, Sí, el que tenía mayor industria o el que tenía mayor capacidad industrial era los que ganaban. Luego pasó a ser incluso la era de la información, y mucha gente dice que estamos en la era de la información todavía. Pero independientemente que sea eso, mira, ¿cuál es? No sé si el más, el más, pero uno, uno de los recursos más valiosos del mundo mundial. Déjame en el chat actualmente cuál es uno de los recursos más valiosos del mundo mundial. ¿Cómo sabes tú que un recurso es ultra mega valioso? Por el cual muchas personas, empresas, gobiernos están dispuestos a pagar sumas multimillonarias, o como diría Fry de Futurama, multichillonarias de dinero por tener ese recurso. Déjame saber en el chat a ver si adivinamos. Déjame saber cuál es ese, cuál es ese recurso. Nos dice Madai: yo pensé que era la única que me pasaba. Y veo que la mayoría nos pasa. Sí, me pasa, me pasa, me pasa, me pasa. Muchas personas justo estaban mirando Instagram. Muy mal en una clase de concentración. A mí me pasa, a mí me pasa, a mí me pasa. Wow, nos dicen el tiempo, el recurso de la información. El recurso más valioso es el tiempo. El recurso más valioso nos dice Ligia es el tiempo. Orlando. Le diste, y Christian también, tu atención. El recurso más valioso es nuestra atención, tanto individual como colectiva. Mira, hoy en día es la era en donde más vemos publicidad. ¿Cuáles son las compañías más grandes del mundo hoy en día? Sí, estamos hablando de compañías que muchas de ellas, no todas, pero muchas son aplicaciones en nuestro celular. ¿No te parece curioso que, por ejemplo, los Facebook, los Instagram, que es la misma compañía, los WhatsApp, WhatsApp, y ponle cuál otra, YouTube, y bueno, en fin, tú los ves, TikTok está creciendo de una forma como no te imaginas, en fin, todas estas cosas, ¿por qué crecen mucho? Porque estas aplicaciones, estas tecnologías, tienen nuestra atención de las personas. Entonces mira, tú sabes, y de hecho hoy en día si tú investigas en Google hay algo que se llama economía, economía de la atención. ¿Qué significa economía de la atención? Cuando hablamos de economía de algo, básicamente estamos tratando ese algo como un recurso, y un recurso que puede ser vendido. Entonces mira, sucede y pasa lo siguiente. Yo quiero que tú entiendas esto porque es supremamente clave, sí. Tú necesitas entender el por qué estamos distraídos y el cómo eso nos ayuda a nosotros a salirnos de esa dinámica para poder entrar en un mundo en donde podamos avanzar más en lo importante. Entonces mira, ¿Qué es lo que sucede? Supongamos que esta es tu atención. ¿Qué es tu atención? Pongámoslo así, así se escribe en inglés, ATTN es tu atención. Listo, entonces tu atención es a cualquier cosa a la que tú diriges tu mirada. O sea, es más, incluso cualquier cosa hacia la que tú diriges tanto tu aspecto mental como tu aspecto físico. Sí, por ejemplo, hay veces tú estás, hay veces yo estoy con mi esposa, pero en realidad no estoy con ella. O sea, yo puedo estar ahí, puedo estar mirándola, pero si mi mente y mi atención está en otro lado yo estoy dirigiendo mi atención mental hacia otro lugar, de acuerdo. Entonces, ¿qué es lo que sucede? Mira, básicamente hay dos lugares, hay muchos lugares donde se puede ir tu atención, de acuerdo, pero para este contexto de distracciones y progreso en nuestra vida vamos a hablar solo de dos lugares. Sí, uno de esos lugares son en algo que nos ayude a nuestro progreso. Sí, yo siempre lo dibujo de la siguiente manera y es una montaña. Sí, tú estás acá en este punto y tú quieres llegar a una montaña en tu siguiente nivel, mejores resultados, más ventas, mejores oportunidades laborales, una mejor conexión de familia, una mayor conexión con Dios y tu parte espiritual, etcétera, etcétera. Siempre hay un siguiente nivel. ¿Qué pasa si tú diriges tu atención hacia algo que te ayude a llegar acá? Entonces tú estás en algo que de hecho, fíjate, el análisis del lenguaje, el análisis del lenguaje nos dice esto muy claro: tú estás en tracción. Tracción. Tracción, ¿qué significa? De hecho, si vamos a la etimología de la palabra tracción, significa el empujar algo hacia algún destino. ¿Qué es lo que sucede si nosotros estamos empujando algo? Porque mira qué es lo que sucede: si tú diriges tu atención hacia algo, estás dirigiendo tu tiempo. Si estás dirigiendo tu tiempo, estás dirigiendo tus acciones. Y si estás dirigiendo tus acciones, estás dirigiendo tus resultados. Te lo repito, ya te voy a dar ejemplos para que eso te quede mucho más claro. Si tú diriges tu atención hacia X, hacia lo que sea, por ende vas a dirigir tu tiempo. Si vas a dirigir tu tiempo hacia allá, entonces vas a dirigir tus acciones hacia allá. Y si diriges tus acciones hacia allá, tus resultados van a estar alineados. Entonces, ¿qué es lo que sucede en un mundo ideal? Si tú diriges tu atención hacia lo que es importante para ti, por ejemplo, sí, estar en un mejor estado físico contigo mismo, entonces tú diriges tu atención hacia, por ejemplo, el área de nutrición. Entonces empiezas a estudiar nutrición, qué es comer bien, qué no es comer bien. Entonces tú haces un mercado saludable, compras comida orgánica, o haces algo por ese estilo, sí, entonces tú estás dirigiendo tu tiempo, tus acciones, y cuál va a ser tu resultado. Bien, si también vas al gimnasio, haces rutina de ejercicio, entonces estás alineado, estás en tracción. Ahora, ¿qué es lo que sucede? Cualquier otra cosa, sí, que no esté alineada con las cosas que son importantes, llámalo acá, sí, lo voy a poner acá como importante para nosotros, cualquier otra cosa es dirigir nos hace lo que se llama distracción. Sí, acá lo ponemos acá, distracción. ¡Jue madre! Distracción. Distracción es cuando estamos empujando esa cosa, o sea, cuando tenemos movimiento hacia cosas que no son importantes para nosotros. ¿Y cuál es el asunto? Que mira, que si nosotros pasamos que tu atención es un recurso y que hoy en día las empresas están pagando mucho dinero por tenerla, por atraerla, eso no tiene nada de malo, no lo voy a juzgar como algo malo y estamos en un mundo capitalista y hay que acabar con el Estado. No te voy a decir eso, lo que te voy a decir es que hoy en día el mundo funciona así. Facebook, Google, todas esas empresas, ¿cuáles son sus sustentos financieros? Son los publicitantes, ¿se dice así? Sí, los advertisers, los que pagan dinero para hacer publicidad ahí, y son cifras billonarias de dólares las que se pagan. Me atrevo a decir que incluso diariamente, no sé cuál sea la cifra, para que nosotros estemos dirigiendo la atención hacia esos lugares, de acuerdo. Entonces, ¿por qué? ¿Por qué te digo esto? Porque entonces resulta muy obvio que nosotros podemos dirigir nuestra atención, ATT, hacia algo que llamemos lo que es positivo para nuestra vida, en el sentido que es importante, que está alineado con lo nuestro, y por ende nuestros resultados van a ser buenos. Sí, o también podemos redirigir nuestra atención hacia algo que no le digamos negativo, porque las redes sociales no es que sean negativas per se, pero si tú diriges tu tiempo hacia redes sociales en vez de hacia tu salud, tus metas, tus sueños, tu relación de pareja, etcétera, etcétera, entonces por ende tus resultados no van a ser los que tú esperas. Sí, y por eso es que tú ves, por decir cualquier cosa, papás sacando a sus niños y están pegados al celular. Sí, puede que estén ahí presentes, pero su atención no está ahí. Entonces, ¿qué está pasando con esa relación papá-hijo, mamá-hijo? Que no se está fortaleciendo, de hecho se está desvaneciendo con el paso del tiempo, de acuerdo. Entonces mira, yo quiero que tú entiendas esto de una forma muy clara, porque tú tienes, y escribámoslo acá porque al final yo como me gusta compartir las notas para que esto quede mucho más Más que más, más claro. Y es: ¿a dónde? En general, sí, en general. Porque mira, todo será un gran paréntesis, y es: yo no creo en la perfección, o sea, yo no digo que todo el 100% de tu tiempo, desde que despiertas hasta que te acuestas, tiene que estar dirigido en cosas que hacen sentido, en cosas que son importantes, porque no es viable. Sí, pero en general, ¿a dónde está yendo tu atención? Tu atención. Y déjame saber acá con un 1 o con un 2, déjame saber en el chat porque yo quiero conocerte, hacia lo que es importante para ti. Sí, es decir, si la mayoría de tu tiempo se está yendo en lo que es importante para ti, y qué es importante para ti, no tengo idea. Si tú quieres lanzar un emprendimiento, entonces gran parte de tu atención está dirigida hacia tu emprendimiento. Si para ti es importante tu familia, tu esposo, tus hijos, entonces gran parte de tu atención, por ende tiempo, por ende acciones, están dirigidas hacia ellos. Si para ti es importante tu salud, entonces de igual forma. Si para ti es importante tu espiritual, también de igual forma, o se está yendo al bolsillo, al bolsillo de mi tío Sock, de mi tío Sock. Y para los que no entendieron, esto es, se está yendo en Facebook, se está yendo en Instagram, se está yendo en TikTok, se está yendo en el Gmail, se está yendo, no sé, en otros lados. ¿En dónde? Déjame saber, yo quiero saber, una mini encuesta acá. Entonces ¿Hacia dónde está? ¿Hacia el 1 o hacia el 2? ¿Sí? ¿Hacia lo importante o hacia cosas que en realidad no te están construyendo? ¿Quién da más? Quiero escucharte. No quiero escucharte, quiero leerte en el chat. Esta vía está súper negra. Es un batido saludable con mucha arándano. Nos dice 2, Paty 2, Tatiana 2, Cintia 2, Vanessa 2, Luz Gutiérrez 2. Vanessa nos dice que hacía TikTok. Nos dice Paty Aguilar 1. No es coincidencia que Paty sea estudiante de la comunidad de la alta productividad. María Daniela 2, Mario 2, Cristian 2. Nos dice Carolina Zambrano: antes 2, ahora que estoy en la comunidad 1. Mis estudiantes son lo máximo. Fernanda Mata: Jesús Prieto 1. Marce Ceballos: 2. Maggie 1. Bueno, en fin, tenemos la mayoría de personas hacia el 2, changos. Ok, esas son las malas noticias, sí, pero vayámonos hacia noticias más interesantes porque aquí no estamos para quedarnos en el problema, aquí estamos para encontrar la solución. Listo. Entonces lo siguiente es dar, sorry, te voy a dar una cachetada cósmica, pero es importante que la sientas, porque muchas veces lo que nos mueve es el dolor de decir, jolines, si no estoy haciendo lo importante, entonces, ¿cómo puedo retomar lo importante? Entonces mira qué sucede, es, mira, anota lo siguiente, ya te lo voy a mostrar en la pantalla, pero anótalo, y te quiero ver a los ojos, y es, mira, si algo te distrae más de 3 veces en el día, no es una distracción. Es una elección. Jolines, ¿será que tenemos un sonido de cachetada por acá? No, no tengo sonido. Acordémonos de tener un sonido de cachetada acá. ¿Tengo aplausos? Tengo de aplausos, tengo de muchas. Dame un segundito, apago esto. Uy, yo no sabía que mi música estaba sonando. Pero en fin, el caso es anotar lo siguiente y te lo voy a escribir acá. Eso lo aprendí a un mentor que se llama Brandon Bouchard. Mira, esta frase no es mía: si algo te distrae más de 3 veces en el día, no es una distracción, es una elección. ¡Oh! ¡Auch! Duele, ¿no? Eso lo dijo Brendon Burchard. Listo, el crédito para mí, Brendon, por esa frase. Facebook no te está poniendo una pistola en la cabeza para que tú lo visites cada 5 minutos, ni Gmail ni nada. Sí, ellos utilizan técnicas avanzadas de neurociencia, de neuro lo que quieras, para hackear tu atención. Sí, pero finalmente tú eres el que vas y entras a tu celular, lo desbloqueas y pasas 17 minutos cada 2 horas en Instagram o en YouTube o en donde sea que inviertes, hacia donde sea que estás dirigiendo tu tiempo, de acuerdo. Entonces, si bien eso suena como una cachetada, decir, uy, changos, también es una oportunidad, porque ¿qué es lo que pasa? Significa que tú estás en control. Significa que tú estás en control. Ok, ahora vamos a lo siguiente. Y esto probablemente se los escuchó a Robert Kiyosaki, porque es de una de las personas, lo escuché de múltiples personas, pero la primera de la cual yo lo escuché fue Robert Kiyosaki. Entonces yo no sé a quién se le atribuye este concepto, pero consiste en lo siguiente, y es, mira, eso es un principio de vida, yo me atrevería a decir literalmente, y es, mira, Decisiones difíciles llevan a una vida fácil. Decisiones fáciles llevan a una vida difícil. Dentro del contexto de las distracciones, uno lo puede ver claramente. Es más difícil, sí, llegar y centrarse durante una hora sin revisar Instagram, sin revisar el celular, sin distraerse. Es más difícil hacer, no sé, un artículo, un post, un informe o algo importante. Es más difícil, sí, es más jodido y es más difícil, estamos de acuerdo, pero por ende tus resultados van a ser mejores. Entonces tu vida va a ser mucho más fácil. ¿Por qué? Porque vas a estar progresando, porque vas a estar teniendo resultados alineados con lo que tú quieres. ¿Qué es lo fácil? Lo fácil es estar en Instagram en vez de estar haciendo el trabajo importante. Lo fácil es estar viendo otro video en YouTube versus estar creando tu propio contenido. Lo fácil es estar estudiando otro curso acerca de cómo lanzar mi, mi podcast versus grabar un episodio del podcast. Entonces, cuando tú tomas la vía fácil, que son las distracciones, tu vida se te hace más difícil. ¿Por qué? Porque pasa el tiempo y tú no estás progresando, y ahí es donde experimentamos culpa, donde experimentamos frustración, donde experimentamos un montón de cosas. Entonces mira lo siguiente: decisiones fáciles, vida difícil. De acuerdo, déjame ponerlo acá. Vida difícil tiene que ir de por acá, creo. Lo siguiente es: decisiones difíciles te llevan a una vida fácil. Entonces, lo que yo tengo que traer hoy es que nosotros necesitamos dirigir nuestra atención, nuestra energía, incluso nuestra fuerza de voluntad, no de forma perfecta, como te decía anteriormente, no de esa manera, no de forma perfecta, sino más bien de forma consciente. En más y más cantidades y en más y más, llamémoslo así, calidades, que te voy a explicar más adelante, hacia las cosas que realmente son importantes para nosotros, de acuerdo. Entonces mira, porque esto lo estoy explicando en mis historias de Instagram, pero necesitas también entenderlo, hablemos de lo siguiente, y es, mira, yo tengo una promesa muy curiosa que a las personas les cuesta un poco de creer, en especial porque nuestra cultura hoy y en especial nuestra cultura latina valora mucho el trabajo duro. Sí, no sé si tú creciste con unos papás o en una cultura donde tenían que, tú tienes que trabajar duro, se espera que nosotros trabajemos duro. Entonces nosotros hemos confundido que el trabajo duro, el trabajar más, el hacer más cosas, significa que vamos a progresar más, y no necesariamente. Hay un vehículo que se llama trabajo inteligente en donde lo que tú puedes hacer es trabajar de hecho menos tiempo haciendo menos cosas y avanzar muchísimo más, porque esos son los principios fundamentales. Tiene que ver con tu concentración. Pongámosle el siguiente ejemplo. Mira, yo, Julián Castañeda, voy a invertir una hora de mi tiempo como la mayoría de personas la invierte el día de hoy, y te voy a mostrar gráficamente qué es lo que sucede. Listo. Entonces mira, este es mi nivel de concentración y este es el tiempo que pasa, de acuerdo. Bueno, el tiempo no va hacia arriba, va hacia el lado, y ese es el tiempo que pasa, ¿sale? Vale. Entonces, ¿qué es lo que sucede? Cuando yo empiezo una tarea, supongamos, yo me siento en mi computador en Word para escribir un artículo para mi blog, listo, eso es un trabajo importante porque es contenido y me dará a conocerme, etcétera, etcétera, listo. Entonces digo: me voy a dar de las 8 a las 9 de la mañana para hacer mi blog, listo. Entonces empiezo yo a las 8 y empiezo con mi blog, sí, pero resulta que a los 5 minutos entro en Instagram. En el momento en que yo me salgo de esa actividad y quito mi atención del artículo y lo dirijo a Instagram. En ese momento mi atención para con lo importante se cayó. ¿A dónde? Ay, joder, ¿qué pasó con esto? Houston, allá. Ya, ya, ya. En ese momento aquí viene, ¿qué? Una distracción. Cuando tú diriges tu atención hacia otro lado, tu atención, tu concentración se queda acá, y acá tú duras, no sé, 5 o 10 minutos y luego vuelves Y más o menos se nos va el día con un, y perdón la expresión, pero se nos va el día con un nivel de concentración picho, que puedo decir, con un nivel de concentración, no sé si esta palabra exista, creo que sí, paupérrimo, bajo, deficiente, que no nos ayuda a avanzar. Sí, porque mira, pasa una hora y qué tanto del artículo yo he avanzado. No mucho. Y si he avanzado, ¿qué tanta calidad tiene ese artículo? No mucha, o sea, no es un muy buen artículo. Ahora, ¿qué es lo que sucede? Supongamos que yo hiciera otra cosa, y es lo siguiente, y es realmente hacer las cosas de la siguiente manera, sí, mismo escenario, concentración, y acá es tiempo, pero quitemos el elemento de las distracciones. Entonces yo me siento, son las 8 de la mañana, y me concentro. A las 8:10 estoy más concentrado, a las 8:20 estoy mucho más concentrado, acá llega mi nivel máximo de concentración. Y cuando tú tienes tu nivel máximo de concentración, la calidad del trabajo que tú haces es increíble, es de la mejor calidad. Entonces aquí fluyen las ideas, yo escribo bien, se me ocurren las mejores cosas, todo sale muy bien. Y capaz que, mira, son 45 minutos y ya terminé mi artículo, ya lo publiqué, ya hice todo. ¿Por qué? Porque le quité el elemento distracciones. Entonces, ¿qué es lo que sucede? Yo quiero que tú veas que esto es una gran oportunidad en tu vida, porque yo te aseguro que el 90 y no sé cuánto por ciento del mundo está trabajando con concentración pobre, concentración muy, muy, muy, muy pobre. Y cuando nosotros eliminamos las distracciones, porque decidimos conscientemente invertir tiempo a las cosas que nos van a ayudar a nosotros a crecer, Nuestra concentración nos ayuda a hacer el mejor trabajo, por ende nos podemos dar el lujo de trabajar menos tiempo y lograr más resultados. Es posible, es viable, y esas son las principales razones de por qué nosotros lo vamos a hacer, ¿de acuerdo? Ok, ahora, Julián, eso suena todo muy bonito, pero es que en realidad las distracciones son muy, son muy sexys y hay veces no las puedo controlar. Yo te quiero explicar exactamente por qué es que nos distraemos. Listo, primero te voy a contar con una historia y luego te voy a, te lo voy a graficar acá, no, te lo voy a poner en puntos para que tú lo puedas entender increíblemente. Listo, entonces dame un segundo, yo te miro acá. Ok, entonces mira, te lo voy a narrar exactamente con lo mismo que estábamos hablando anteriormente, y es Julián escribiendo el artículo, ok. Entonces mira, yo me siento y empiezo a escribir el artículo. Abro Word. Lo primero con lo que me enfrento es una página en blanco. ¿Qué pasa cuando yo veo esa página en blanco? Digo: jolines, ¿de qué voy a escribir hoy? Ok, puedo escribir acerca de hábitos, pero es que hábitos ya escribí. Puedo escribir acerca de... Y en ese momento, en mi interior, se empiezan a generar sensaciones. Emociones incómodas. Sí, puede ser, por ejemplo, confusión porque no sé por dónde empezar, puede ser saturación porque no sé de todas estas ideas cuál hacer, etcétera, etcétera. Pero yo tengo una sensación incómoda y nuestro cerebro está optimizado para eliminar sensaciones incómodas. Entonces, ¿qué pasa? Siento saturación, siento confusión, siento aburrimiento, siento estrés, siento ansiedad, siento cualquier cosa que se considere negativa Y de repente mi cerebro ya sabe cómo yo puedo estar a 2 segundos de distancia de algo placentero para aliviar esa emoción, esa sensación incómoda. Sí, y hay 2 principales cosas que suceden acá. Una, azúcar, señoras y señores. Confiesen acá quién de ustedes también va por algo dulcecito o por un pequeño snack no tan saludable, o por, en fin, Cosas dulces nos hacen sentir placer instantáneo, entonces es un alivio de nuestra emoción negativa, de nuestra sensación incómoda, de acuerdo. Es uno. O el otro son las distracciones. Sí, Instagram te da una dosis instantánea de, de placer. Entonces en ese momento dentro de ti empieza una conversación de un personaje que te dice Julián, entra solo un minuto a Instagram, sí, solo un minutico a Instagram para ver la encuesta que hiciste hoy acerca de si la gente tiene Clubhouse o no. ¿Será que sí la gente tiene Clubhouse o no? Mira, mira, Julián, te lo juro, te lo prometo por lo más sagrado del universo, entras, miras las estadísticas de las historias y te sales. Y dice: oiga, sí, eso solo toma 10 segundos. Entonces yo entro a mi celular Lo desbloqueo, entro, miro y resulta que, oh sorpresa, hay una nueva historia de esta otra persona. Veamos qué está haciendo. Y resulta que, uy jolines, es una muy buena oportunidad. Resulta que esta persona está haciendo un webinar acerca de cómo aumentar mis ventas, no sé qué, y yo no estoy inscrito. ¿Y cómo hago? Ay, jue madre. Entonces resulta que me voy allá y eso me acuerda de otra cosa. Luego me voy al email y resulta que me llegó un email acerca de, y dice yo, jolines, ¿por qué no me ha llegado este email? Yo compré esto hace rato y resulta que todavía no me han enviado la confirmación. Debe haber algo mal con MercadoLibre. Entonces abro MercadoLibre, ¿cuál es el teléfono MercadoLibre donde me puedo quejar, y resulta que pasan 35 minutos, no he solucionado nada y mi artículo está pendiente. Entonces, ¿quién de ustedes les pasa eso? La razón es esa, es así de sencillo. Las distracciones son un vehículo de escape. Anotémoslo así. Mira, necesitas entenderlo por lo que son. Las distracciones son un vehículo de escape a toda sensación ¿A cuál? ¿Sientes ansiedad? La tenés ahora, me dirás que ya no sientes mucha ansiedad, aunque por curioso que sea te la acelera. ¿Sientes frustración? También. ¿Sientes miedo? También. ¿Sientes aburrimiento? También. ¿Sientes estrés? También. ¿Sientes confusión? También. No sé, acá ingresa todas las que tú quieras, todas las que tú quieras. Entonces mira qué es lo que sucede. Entonces aquí estamos viendo lo siguiente: ¿por qué nos distraemos? ¿Por qué nos distraemos? Tú necesitas entender esto. ¿Por qué? Porque nosotros vamos a estar empezando a interrumpir el patrón. Cuando empezamos a interrumpir el patrón, tenemos una vía alterna de acción, sí, tenemos una alternativa diferente de hacer las cosas. Entonces, primero nosotros sentimos algo en común. Luego viene la resistance. La resistance es esa parte interna, interna, que se resiste a la sensación incómoda. Se resiste a esa sensación incómoda, de acuerdo. Entonces lo que viene acá es una distracción. ¿Cuál? No tengo idea, cualquiera. Cualquiera, televisión, una serie de Netflix, otro vídeo de YouTube, otras historias de Instagram, revisar el correo electrónico, ir, no sé, hay miles, no sé, no sé si miles, pero hay muchas formas en las que tú te puedes distraer, de acuerdo. Entonces, si este es el proceso, entonces, ¿cómo nosotros hacemos para interrumpirlo? ¿Cómo nosotros hacemos para cambiarlo? De acuerdo, y ahí es donde entra en juego El método julianístico para eliminar distracciones. Mira, primer paso, lo primero que tú necesitas hacer es, déjame ir mis notas para que no me vaya a emborrar, método julianístico: conciencia, conciencia. ¿Qué significa tener conciencia? Sí, sí, tener conciencia significa tener claridad, sí, entender la verdadera razón de por qué te distrajiste. Sí, se dice así, distrajiste en ese momento. Entonces el ejercicio es muy sencillo. Mira, el ejercicio que te voy a pedir que hagas es muy sencillo y es, mira, ¿te vas a seguir distrayendo? Sí, yo me voy a seguir. Mira, te digo una cosa y te confieso algo: Julián Castañeda se distrae siendo coach de productividad, lo que quieras, Sí, yo me distraigo principalmente con Instagram. Sí, hoy en día, si te soy sincero, no me distraigo con Instagram de otros porque eso ya la verdad lo trascendí, ya no lo hacía hace rato. Hoy en día me distraigo con mi propio Instagram, con mis propias estadísticas. Ese hecho es el reto en el que yo, si te soy 100% honesto y sincero, estoy en el proceso de trascender. Sí, y es no estar distrayéndome por mis propias estadísticas, cómo le habrá ido a mi historia, cuántas personas habrán votado, cuántas no sé qué, etcétera, etcétera. Pero bueno, El ejercicio es este: la próxima vez que te encuentres distraído, pregúntate lo siguiente, y es: ¿por qué estoy acá? ¿Por qué estoy acá? Sí, y responde con sinceridad. Tómate 10, 20 segundos de reflexión y quédate quieto. O sea, es algo así, es como, mira, el proceso es muy sencillo: es, tú estás acá y resulta que boom, entraste y estás en Instagram. Cuando, cuando tú digas estoy distraído en ese momento, «Congélate», o sea, quédate así, no muevas ni un solo dedo ni una sola pestaña y ten una conversación muy seria contigo mismo. Y di: «¿Por qué?» Ah, no, es verdad que estamos congelados. Yo sí puedo hablar y mover los labios. «¿Por qué estás acá, Julián?» Digo: «Porque me sonó una notificación de WhatsApp.» «No, no, de verdad, ¿por qué estás acá?» «Hijo de madre, la verdad es que no quiero hacer ese informe, me parece muy difícil.» OK, entonces le estás huyendo a la dificultad. Sí, le estoy huyendo a la dificultad. OK, primer paso: solo ser consciente. O sea, tú eres consciente de que en ese momento, eso es un ejemplo, mira, eso es un ejemplo, estoy huyéndole a la dificultad, sí, le estoy huyendo a una tarea que yo percibo como difícil. OK, entonces ese es el primer paso, es traer conciencia. Listo, OK, entonces esto es paso número 1. Traer conciencia, traer claridad. Una vez que traes conciencia y traes claridad, es mucho más fácil lidiar con eso. ¿Cómo lo haces? Una pregunta que en lo personal me ayuda mucho es la siguiente. Te voy a compartir dos técnicas acá. Una es que— espérate, espérate, que la pregunta la tengo acá. Método julianístico. Jolines, ¿dónde está? Se me olvidó la pregunta. Espérate, espérate, que va a llegar. Espérate que va a llegar acá y ya te comparto de nuevo la pantalla. Listo. La verdad, la razón de por qué estoy traduciendo en este momento ejercicio, porque estoy acá, por ejemplo, y tú lo haces en el momento porque estoy viviendo la dificultad. Entonces, allá sí, ya me acuerdo cuál la pregunta es: ¿qué quiero más versus qué quiero ahora. Y ahí está la gran diferencia, sí, porque qué es lo que tú quieres más, es lo que está alineado con tus metas y tus objetivos. Mira, por ejemplo, yo quiero más escribir ese artículo porque quiero más mi marca, porque quiero más mi libertad financiera y porque quiero más darle a mi familia lo que se merece para que pueda tener un gran, un gran estilo de vida. Eso es lo que quiero más. Y qué es lo que quiero ahora, lo que quiero ahora es entrar en el SARA. En el momento en que tú tienes esa perspectiva, tú logras verlo. Y cuando tú logras verlo, tú tienes la opción de tener una elección distinta. Sí, lo que necesitas es más conciencia alrededor de esos pequeños momentos. Y mira, te digo algo porque se ha hecho muchas veces conmigo mismo: no siempre va a ganar la opción de lo que quieres más. Hay veces aún así vas a ir a Instagram, lo digo por mí. Hay, aún así hay veces en que voy a hacer vídeos de YouTube, aún así hay veces que voy a mi mente email. Aún así hay veces en que caigo en la distracción, pero que lo importante es darse cuenta que entre más hagas ese ejercicio en porcentaje, la mayor parte del tiempo tú vas a estar eligiendo hacer lo más importante para ti. Y tú, en vez de estar distraído durante 25 minutos, 17 minutos, te distraes 10 o 15 segundos y regresas a lo importante. Sí, cuando te regresas a lo importante es más fácil continuar ahí. Que si te hubieses ido a las distracciones, de acuerdo. Entonces mira, en ese momento, mira, te lo voy a graficar tal cual con el ejemplo que estamos dando. Entonces acuérdate que yo estoy congelado ahí, sí, yo estoy congelado y yo dije: Julián, estás evadiendo, estás huyendo de la dificultad. Ok, listo, Julián, ¿qué es lo que más quieres versus qué es lo que quieres ahora? Y ok, lo que más quiero es escribir ese artículo porque yo sé que eso me dará a conocer más y eso me ayudará a lograr mi meta de ser un gran coach. OK, perfecto. ¿Qué es lo que quieres ahora? En ese momento quiero entrar en Instagram, o sea, tengo ganas de entrar en Instagram. OK, elige. Entonces digo, OK, Instagram, tú puedes esperar un rato, bajo el celular y regreso a lo importante, de acuerdo. Y eso es uno, de acuerdo. Eso es una cosa que te va a ayudar un montón. Mira, lo que más quieres es lo importante, lo que quieres ahora es la distracción. Y te aseguro algo, suena tonto, suena ridículo, Pero cuando tú lo pones en contexto y tú te haces esa pregunta a ti mismo y te haces, llamémoslo, auto-coaching, muchas veces tú vas a elegir lo importante y vas a regresar a hacer el artículo, a publicar contenido, a hacer las cosas que son, que tú sabes que son importantes para ti, de acuerdo. Esto incluso sirve para momentos, por ejemplo, de tomar decisiones chiquiticas. ¿Me levanto porque sonó la alarma y son las 5 de la mañana? O Sigo en la cama durmiendo otro rato. Sí, recuérdate esta pregunta: ¿qué quiero más versus qué quiero ahora? Listo. Lo siguiente, fuera de chiste: respiración. Respiración lenta y profunda. Ok, esto es para cuando tienes muchas ganas de distraerte. Muchas ganas de distraerte. No sé, esto sí, la verdad es una percepción mía, ustedes me dirán si lo ven de la misma manera, pero normalmente entre más negativa sea la sensación que nosotros estamos experimentando, por ejemplo, entre más frustrado yo me encuentre, entre más aburrido esté, entre más ansiedad tenga, más son mis ganas de distraerme. Entonces más ganas tengo entrar en Instagram. En un momento dado yo puedo tener ganas de sí entrar en Instagram, que tengo ganas de 10, o sea, tengo mucho, de acuerdo. Para esos momentos te aconsejo lo siguiente, y es: sigue congelado. Literalmente, esto, esto puede tomarte solo 30 segundos, un minuto, sí. Y quizás lo de la congelación es exagerado, pero lo que digo es que te detengas en ese comportamiento y simplemente tengas un momento de perspectiva, de acuerdo. Y en esa perspectiva también trae la respiración, o sea, también centra tu enfoque en respirar más lento y más profundo de lo normal. Porque probablemente tú lo has escuchado, y estamos hablando de mindfulness, estamos hablando de meditación hoy en día en esta nueva era, etcétera, etcétera. Eso es clave. ¿Por qué? Porque cuando tú cambias tu fisiología, es decir, tu parte física, inmediatamente tus emociones tienden a condensarse. Mira, si en algún momento tú tienes una sensación negativa, empiezas a respirar más tranquilo, Y ahora que empiezo a sentir más calma, y con más calma tienes más perspectiva y tomas mejores decisiones, de acuerdo. Entonces, ¿cómo haces para eliminar las distracciones? Mira, es así de sencillo, sí, porque mira, también te voy a hablar de otras cosas, y aquí es donde también quiero hacer un comentario alrededor de observación mía de muchas de las cosas que a nosotros nos funcionan y no nos funcionan. Mira, La mayoría de las cosas que funcionan están dentro de nosotros mismos. Por lo menos yo soy un 100% convencido de eso. Mira, las distracciones, la solución no está ya en tener una aplicación que te bloquee las distracciones, sí, o dejar tu celular en la casa. Eso ayuda, estamos de acuerdo, eso ayuda, es una ayuda. Pero si tú no trabajas en esto, en la conciencia, en entender por qué te distraes, en que tú puedas navegar mucho mejor tus emociones, etcétera, por más que dejes, mira, no sé si te ha pasado, pero yo te confieso, yo he instalado Cuántos bloqueadores existen en el mercado. Bueno, no, no tantos, pero sí he instalado muchos. Siempre los desinstalo, o sea, seamos sinceros, a mí me pasa. Si yo instalo un desbloqueador, uy, de hecho hay uno que a mí me da miedo usar, la verdad, porque ese sí, por más que quieres desbloquear, no lo puedes desbloquear incluso si lo desinstalas. Pero bueno, el caso es que tú instalas una de esas aplicaciones para el celular donde Sí, resulta que te bloquea durante una hora para que te puedas enfocar. Hay veces las granadas son tan grandes de distraerte porque no estás lidiando con lo importante, no estás trabajando con lo que realmente marca la diferencia, que la desinstalas, sí, que la desinstalas. Entonces la cosa, por ende, tiende a funcionar. No tiende a funcionar solo si te enfocas en la parte exterior, funciona cuando te enfocas en la parte interna. Ahorita vamos a hablar también de técnicas y tips y trucos y hacks y eso que ayudan un montón. Pero la verdad, el centro de todo es esto. Domina esto, domina tu parte interna, y no te imaginas. O sea, incluso sin bloqueador, sí, de celular, incluso con el celular ahí al lado, tú vas a rendir muchísimo más. Ahora, hay que ayudarnos en los dos mundos, hay que ayudarnos en la parte interna y también hay que ayudarnos en la parte externa, de acuerdo. Yo quiero hacer un pequeño break para preguntarte hasta este momento, y de hecho déjame hacerte una recapitulación. ¿Qué es lo que más te ha gustado? Veamos una recapitulación de lo que hemos visto hasta este momento. Vimos lo siguiente, y es que uno de los recursos más importantes y más valiosos de hoy en día es nuestra atención. Sí, vimos que si tu atención se dirige hacia lo que es importante, bien, porque estás teniendo un retorno positivo sobre la inversión que tú estás haciendo de tiempo y atención. Sí, si no, entonces se está yendo hacia otros lugares y ahí es donde entra la culpa. Lo siguiente es: si algo te distrae más de 3 veces en el día, no es una distracción, tú lo elegiste hacer. Lo siguiente: decisiones fáciles, vida difícil. Es vida difícil, decisiones difíciles, vida fácil. Lo siguiente: distracciones son un vehículo de escape a toda sensación incómoda. ¿Por qué nos distraemos? Porque sentimos algo incómodo, porque se activa esa parte interna de resistencia donde no queremos enfrentar esa frustración, etcétera, etcétera, y vamos a las distracciones. ¿Cómo lo hacemos, Julián, para eliminar esas distracciones? Primero, siendo, trayendo más conciencia a la mesa. Sí, teniendo claridad de por qué nos distraemos. Sí, pues, ¿por qué estoy acá? Hacer ese ejercicio, quedarte congelado durante 20 segundos, preguntarte qué quiero más versus qué quiero ahora, y eso te da perspectiva para poder elegir con más sabiduría. Lo siguiente, respiración lenta y profunda cuando tienes muchas, muchas ganas de distraerte, de acuerdo. Entonces yo quiero que tú me dejes aquí en el chat saber hasta este momento qué es lo que más te ha gustado. Jolines, y tenemos 282 personas participando hoy en día, qué increíble. Quiero ver mucho comentario. Mira, tú estás, solo tienes dos opciones: o estás en vivo, en directo, o sea, estoy en este momento, son las 10:49, estás acá conectado conmigo en este miércoles 7 de abril, o estás en muerto. Si estás en muerto, estás viendo esto en modalidad grabación. Entonces, si estás en vivo, déjame en el chat. Hasta este momento no hemos terminado la clase, estamos por la mitad más o menos. ¿Qué es lo que más te ha gustado hasta este momento? Y segundo, déjame saber No me tiras, déjame saber en el chat si estás en el chat en vivo o si estás en muerto. Déjame saber en los comentarios qué es lo que más te ha gustado hasta este momento, de acuerdo. Quiero leerte un poquitín. Entonces nos dice por acá, de acuerdo, en la forma en que eliminamos las distracciones, las distracciones es estando consciente de nuestras emociones. Sí señoras y señores, así es, muy bien dicho, Caro. Amalia, ¿cuál es ese bloqueador? Por favor, lo quiero saber. Después les comparto. Luis dice: súper distraído, sigue corrigiendo. ¿Y qué haces si uno, el WhatsApp, se convierte en una herramienta de trabajo? Ah, esa es la típica. Ya les enseño cómo hacer eso. Eso se llama modo ninja y lo voy a compartir al final. Sí, porque hay mucha gente que dice: Julián, sí, pero es que tú no entiendes, yo trabajo en Instagram porque mi marca está en Instagram, o el WhatsApp es mi herramienta de trabajo. Ya les voy a enseñar cómo manejar eso. Sí, porque hay veces se convierte, si les soy sincero, en una excusa para estar distraídos. Sí, sí, las redes sociales, mis redes sociales también son mi herramienta de trabajo, pero hoy en día yo las manejo mucho mejor de lo que los manejaba antes. ¿Por qué? Porque yo estoy en control, ellas ya no están en control. Es una muy diferente. Ahí yo te quiero preguntar: ¿quién está en control, lo que ocurre en WhatsApp o tú? Gran diferencia. Ya lo vamos a ver con más profundidad. Nos dice Julián: ¿Este video queda en YouTube para ver cuántas veces quiera? Solo durante una semana, carnal, luego ya lo desaparecemos y queda solo para nuestra comunidad de alta productividad. ¿Qué libros nos recomienda para saber más del tema? Al final respondo preguntas, ahorita no estamos en preguntas. Listo. Patricia, desde, desde, ay, madre, ¿cómo se llama? Desde Cancún, México. Me llevo que principalmente, ¿qué es lo que quieres ver? Qué es lo que quieres ahora, dice. Las elecciones, nos dice Saray. Saber que puedo hacer las cosas más importantes menos tiempo si logro máximo nivel de concentración. Wow, excelente, excelente, excelente, nos dice Patricia. Todo el contenido, nos dice Eduardo, en vivo. Das en el clavo con cada punto y veo que muchos les pasa tal cual también, es un patrón. Es decir, que debo hacer algo que nos lleva a lo mismo, tanto ser extraordinario, determinar, ok. Te corto tu comentario. Listo, chat en vivo. OK, continuemos. Listo, esto es gran parte del hack, del secreto, llamémoslo así. Listo, principal tener conciencia. OK, pongámonos un poco más tácticos, de acuerdo, pongámonos un poco más tácticos. Y te voy a revelar mi, yo lo llamo así, no, estos déjemelo por fuera. Entonces estos pasos Para eliminar las distracciones. Listo. Al final te va a estar compartiendo las notas con nuestro método de compartir notas de siempre. Listo. Entonces esto no tiene puntos y esto sí tiene números. Perfecto. Entonces lo siguiente se llama protocolo de ultraenfoque. Te vuelvo a mirar a los ojos. Te voy a enseñar algo que es jodido de hacer. Advierto, es difícil de hacer. Sí, porque es difícil de hacer, porque va muy en contra de cómo hemos trabajado durante la mayor parte de nuestras vidas. Va a requerir que estemos realmente concentrados. Y yo te apuesto algo, te lo puedo decir en especial por mi pasado. Hoy en día ya lo navego mucho mejor porque pues mira, soy coach de productividad, yo tengo que vivir esto. Y durante los últimos años me he llevado a mí mismo aumentar mi nivel de concentración. Y qué es lo que pasa cuando tú vives una vida distraída, el concentrarte se siente raro. Nosotros nos distraemos tanto que estamos de alguna u otra forma dependiendo de esa dosis emocional de placer de Instagram, de WhatsApp, o lo que sea, para sentirnos como en lo que ya conocemos. Pero el estar concentrados, estar en silencio, porque eso es básicamente lo que estamos haciendo, concentración es silencio mental, Sí, concentración es no estar bombardeados con un montón de cosas, un poco más de paz y tranquilidad y de calma para dedicarle a lo importante. Pero te advierto algo, se va a sentir un poco incómodo. ¿Por qué? Porque hoy en día es muy raro que alguien se dé una hora sin distracciones, es muy jodido. Y yo te voy a pedir, te voy a enseñar exactamente cómo tú puedes tener esos bloques de ultra enfoque para avanzar en lo realmente importante, de acuerdo. Entonces te digo algo, mira, seamos sinceros, esto va a ser difícil. Y por eso es bello, porque es difícil precisamente, porque no todo el mundo está dispuesto a hacerlo. Listo, es un protocolo de ultraenfoque. Listo, y yo sé que tú me das las mil y unas razones de por qué en tu caso tú no lo puedes hacer, de acuerdo, pero ya vamos a ver un par de alternativas para que tú puedas implementar lo más cercano a esto. Sí, yo te voy a compartir el protocolo completo, tú añádele los elementos que dentro de tu posibilidad tú puedas añadir a esto. ¿De acuerdo? Entonces, protocolo de ultraenfoque. Primero, define con ultra detalle lo que vas a hacer en X tiempo. Sí, te aconsejo que si no has hecho eso, empieces con 30 minutos. Sí, que tú digas, ok, Julián, durante los próximos minutos, date 30 minutos a una hora. Sí, define con ultra detalle lo que vas a hacer en X tiempo. Listo, entonces necesitas ser con ultra detalle. Sí, por ejemplo, si tú dices, te voy a dar un caso, es que déjame acordarme si me acuerdo. No, vamos a escribir el artículo, sigamos con ese mismo ejemplo. Listo, entonces mi misión, o sea, meta, sí, de 8 a 9 de la mañana, supongamos, es escribir el artículo. Ok, pero ¿qué pasa? Te es mucho más fácil escribir ese artículo cuando tú sabes los pasos específicos, ¿sí? Los subpasos de lograr escribir artículos. Entonces digo, OK, listo, primero va a ser una lluvia de ideas, lluvia de 5 ideas, de temas de artículo, ¿sí? Ese es el primer paso que va a hacer. Luego, cuando una vez elija, luego vas a elegir una, vas a elegir uno. Luego, ¿qué vas a hacer? Luego vas a escribir 5 posibles titulares. Escribir 5 posibles titulares más elegir uno. Listo. Luego, ¿qué vas a hacer? Vas a escribir el artículo. Luego, ¿qué vas a hacer? Luego lo vas a corregir, sí, en gramática, etcétera, etcétera. Y luego, ¿qué vas a hacer? Lo vas a publicar en LinkedIn, por decir cualquier cosa. Sí, mira, Te aseguro algo: si tú para este protocolo de ultraenfoque, que ya te estoy explicando exactamente cómo hacerlo, vas granularmente a los pasos chiquiticos que vas a hacer, te queda mucho más fácil avanzar, porque tú ya le estás diciendo, te estás diciendo a ti mismo qué es lo que tienes que hacer con claridad, y es mucho más difícil distraerte si tú ya tienes un camino trazado muy claro, sí, con ultra detalle. Y eso es lo primero que tú vas a hacer. Define con ultra detalle lo que vas a hacer en X tiempo, con pasos, con como sea que funcione. Lo siguiente es define un tiempo de enfoque. Sí, te estaba diciendo que son de 30 minutos a 1 hora, listo. Incluso para los avanzados, les soy sincero, yo no he llegado allá, 90 minutos, 1 hora y media, yo no, no me ha dado todavía. Mejor dicho, no estoy allá. En algún momento llegaré a 90 minutos de súper mega enfoque. Pero en este momento yo me encuentro en una hora. Lo siguiente, esta es la parte jodida. Apaga absolutamente todo y deja solo lo que realmente necesitas. ¿Sí? ¿Necesitas tu celular para escribir el artículo? No. Apágalo. Te estoy hablando con eso porque capaz que tú vas a hacer algo que necesitas el celular. Si necesitas el celular, vas a dejar tu celular, pero si no lo necesitas, apágalo, por Dios santísimo, sí, apágalo. ¿Necesitas realmente tener tu ventana de Gmail ahí al lado abierta o tener tantos programas abiertos en tu computador en este momento para hacer esa tarea? No, apaga todo lo que necesites, lo que no necesites, de verdad. Porque acá te comparto otra filosofía, esto es de otro mentor que se llama Steven Kotler. La posibilidad, ma posi— posibilidad de distraerte es una distracción. O sea, si yo dejo mi celular prendido y ahí puede existir el chance de que me llamen o que haya una notificación y que yo esté distraído, solo el hecho de tener el celular ahí prendido es una distracción, sí, porque existe la posibilidad de distraerme. Entonces quítatela. Y lo siguiente es: deja solo lo que necesitas. Si necesitas Word, ya está. Si necesitas, mejor dicho, tú entiendes, deja solo lo que necesitas. Y luego viene la parte joya. Es let's do it. No, mentira, es la parte, no sé, aquí voy a citar a Steven Pressfield. Yes. ¿Sabes cuál es la parte difícil de algo? Es iniciar. Él decía, él es un escritor, Steven Pressfield, no sé si lo has escuchado. Es un escritor de ciencia ficción y que hoy en día ayuda a muchos artistas a que puedan superar la resistencia. De crear arte. Y él decía lo siguiente: mira, lo más jodido de ser un escritor no es escribir, lo más jodido es sentarte y empezar a escribir. Eso es lo más difícil. Una vez logras eso, el resto se da por añadidura. Entonces es justamente eso lo que tú haces, acuerdo. Protocolo de enfoque. Mira, te lo juro por lo que quieras, haz uno de estos en el día, sí, ni hablar de 2 o 3 en el día en general. No te imaginas cómo tú vas a avanzar, de acuerdo. Obviamente acá en esta primera parte es importante que tú elijas algo, algo importante, algo que esté vinculado con tus metas y tus objetivos, de acuerdo. Entonces es así de seguro, y ya sé que muchas personas están en este momento, y acá te quiero mirar, diciendo: fácil para ti, Julián, Tú eres emprendedor, no tienes hijos, no tienes un jefe, no estás en oficina, etcétera, etcétera. Yo tengo un trabajo y mi jefe me puede llamar en cualquier momento, sí, o pueden aparecer mis, lo que quieras. Digo, ok, listo, es algo válido. Te hago la siguiente pregunta, yes, si tú de esas 8 a esas 9 de la mañana tuvieras una cita con un cliente, sí, o con Sí, o con alguien importante. Puede ser incluso una cita al doctor. Si tu jefe te llama, ¿tú contestas? No. Hay una interrupción de WhatsApp, ¿tú la miras? No. ¿Sí? ¿Por qué? Porque estás en algo importante. Usualmente nosotros le damos nuestro tiempo a otras personas y usualmente lo tendemos a respetar. Si tú y yo tenemos una cita mañana a las 2 de la tarde, tú llegas temprano, yo llego temprano, y de 2 a 3 más o menos estamos hablando, y tú no vas a estar ahí. Si tú eres mi cliente, yo soy tu cliente, o somos, o lo que sea, de acuerdo. O yo soy tu jefe, tú eres mi jefe, ahí estamos, sí, ahí estamos, respetamos el tiempo del otro. Necesitamos traer ese mismo nivel de compromiso y de respeto por el tiempo que tenemos con otros, para con nosotros mismos, para nuestras metas y para nuestros objetivos. Entonces vamos a tratar en nuestro calendario, y para las demás personas exactamente lo mismo, es en este momento yo estoy en una cita Con un cliente muy importante soy yo mismo. Entonces, si alguien me llama, el celular está apagado, está en modo avión. Sí, incluso tú pones tu celular en silencio cuando entras a una reunión. Haz lo mismo, haz lo mismo. Solo son 30 minutos, solo es una hora. Créeme que sí se puede, y no solo sí se puede, sino que vale muchísimo, muchísimo la pena hacer esto, de acuerdo. Entonces vamos a ver qué más tenemos para acá, porque esa es una técnica Mira, te compartí la estrategia suprema que tiene que ver con nuestra parte emocional, de traer más conciencia alrededor de por qué nos distraemos y poder elegir de una forma diferente, de acuerdo. Lo siguiente es te compartí este protocolo de ultraenfoque, funciona súper súper mega bien, de acuerdo. Lo siguiente, necesitamos superar, trascender algo que podríamos llamar como falta de motivación. Falta de motivación, déjame ver si es la palabra correcta. Falta de motivación, sí, porque mira qué es lo que pasa, no sé si a ti te ha pasado, pero vamos a compartir otra vez la pantalla. Pero hay veces tú sabes qué es lo que tienes que hacer, o sea, tú puedes llegar hasta acá, tú llegas y dices listo, Julián, voy a hacer esto, y tú lo escribes, pero te lo miras y resulta que no te da la gana de hacerlo. ¿A quién le ha sucedido esto? Hay veces tú sabes qué es lo que quieres hacer, pero simplemente no tienes ganas, o sea, no tienes motivación, no tienes un fuego. Entonces ahí es donde entras a distraerte positivamente, en el sentido de decir, va a buscar un vídeo de motivación que me encienda la mecha. Entonces entras a YouTube Y escribes vídeo de motivación y te sale Arnold Schwarzenegger, o Schwarzenegger, o como sea que se pronuncie, Mr. Governator, sale haciendo ejercicio y una voz de fondo diciéndote: tú puedes, cada minuto cuenta, tú necesitas sacar tu tigre interior, ¡ruje! Y resulta que eso a veces te puede dar un boost, pero no es la motivación real porque viene de afuera. De acuerdo, entonces, ¿qué es lo que sucede? Mira, cuando hablamos de motivación, y yo te quiero compartir acá, ¿dónde está mi acá? Eso es mi tableta de dibujo. Entonces, ¿qué es lo que pasa si tú tienes una combinación de estas dos cosas? Jolines, que vas a avanzar un montón. Espérate, que esto se trabó. Ya está. Por un lado, por un lado, claridad. Claridad, qué hacer, cómo hacerlo, esto es importante. Y hablando de eso, necesito hacer una promoción. Y mira, si tú tienes falta de claridad, porque, ¿qué es claridad? ¿Cuáles son tus metas y objetivos? ¿Y cuál es el estilo de vida que tú quieres tener? ¿Qué es importante para ti? ¿Cuál es tu filosofía? Si no sabes eso, significa que no tienes claridad en tu vida. Muchas personas hoy en día están distraídas simplemente porque no saben a dónde van, porque no tienen claridad alrededor de sus metas, objetivos, etcétera, etcétera. Si ese es tu caso, te espero en la clase número 1 del workshop Organiza tu Tiempo en una Semana, porque ahí te voy a enseñar cómo tú puedes llegar a organizar tu tiempo. Organizar tu tiempo tiene que ver con tener claridad y con organizar este calendario, este tiempo, esta agenda, para que nosotros reflejemos eso y estemos avanzando ahí. Listo. Cierro paréntesis, cierro promoción. Entonces tú tienes claridad. En este caso estamos hablando de claridad micro, claridad micro. Voy a escribir artículo, paso 1, paso 2, paso 3, paso 4, de acuerdo. Pero, ¿qué pasa cuando tú tienes claridad pero no tienes motivación? Entonces tienes que empujarte mucho, tienes que hacer mucha fuerza para hacerlo. Y hay veces nosotros en ese empuje quemamos mucha energía y terminamos, ¿qué? Distraídos. Ahora, hay veces tú puedes tener mucha motivación pero poca claridad, y es el típico caso de una persona que es muy, o sea, es muy enérgica, está como, como que, como emocionada por las cosas que está haciendo, pero está híper mega saturada porque está haciendo muchas cosas. Entonces, ¿qué es lo que nosotros necesitamos? Nosotros tenemos una combinación entre ambas, entre claridad, entre claridad y entre motivación. Entonces, ya cubrimos la parte de claridad micro. Sí, de cómo tú defines qué es lo que vas a hacer en ese momento de enfoque, sí, qué es lo que vas a hacer en tu día, en tu mañana, etcétera, etcétera. Listo. Ahora, ¿cómo hacemos para hackear la motivación? Mira, la motivación, la mejor forma de hackearla desde mi punto de vista tiene que ver con justo lo que estuvimos hablando, mismo principio pero diferente implementación. El principio es mirar hacia nosotros mismos, es literalmente enamorarnos de las cosas que nosotros hacemos. O en otras palabras, eso se lo aprendí a mi esposa: elevar la visión de las cosas que nosotros estamos haciendo, de acuerdo. Mira, te cuento cómo en lo personal yo he hecho eso para ilustrarte el proceso que tú también puedes invitar en tu vida para que tu visión se eleve. Porque cuando tú tienes una visión diferente de las cosas, todas las cosas de una forma espectacular. Mira, ¿Qué hago yo? Yo creo contenido, ayudo a la gente a ser productiva. Pero si lo veo así, me estoy perdiendo de lo que verdaderamente hago yo. Mira, yo reflexiono alrededor de eso y es qué significa realmente esto. Mira, hay veces, no sé, elige a una persona que tú admires. Por ejemplo, yo admiro mucho los músicos, los artistas que componen canciones, parecen algo genial. De hecho, cuando yo, cuando chiquito, quería ser como Hilllindermann, no sé cómo sea que se pronuncia. Vocalista de la banda de Rammstein, sí, una estrella de rock. Entonces, cuando fui creciendo, hoy en día, y eso es más que nada últimas reflexiones, yo me he dado cuenta que yo hago algo muy similar a lo que hace un artista de rock, algo muy similar, solo que entro en contexto diferente. Un artista rock compone canciones, melodías, letras, hace sentir emociones a la gente, etcétera, etcétera. En algún momento me llegó la claridad desde el cielo Dónde yo dije: Julián, tú compones ideas. Ah, dijo el inglés, yo compongo ideas. Yo no solo soy un coach de productividad, yo no solo me conecto en unas clases donde comparto lo que he aprendido, aunque desde afuera pudiera llegar a parecer que hace, que hago eso. En realidad, yo estoy seguro que yo compongo canciones y yo lo veo así. Y cuando yo pienso en componer ideas, componer conceptos, Entonces, adivina qué pasa. Yo me siento diferente. Sí, sí, yo digo tengo que preparar una clase y enseñar distracciones. Yo digo, uy, no sé si suene tan chévere, en especial porque la palabra es tengo que. Pero entonces yo digo, ok, voy a componer. De hecho, yo veo esto como una mini presentación, como un mini concierto, estas clases mías de los miércoles. De verdad, sí las veo, y cada vez me lo repito más. Y yo digo, ok, y yo entro, y no sé si has visto mis dibujos. Ahorita no te los puedo mostrar porque están en un cajón donde está la cámara, y Quitaría la cámara, pero yo hago, yo todos los días, bueno, no todos los días si soy sincero, la mayoría de los días invierto tiempo donde estoy solo con música, nada más, mis plumones y dibujo. Y en esos dibujos voy encontrando claridad de qué quiero expresarle a la gente, sí, de analogías, de metáforas, de historias, de conceptos, de ideas. Y ese es mi proceso para componer ideas. Y en ese proceso de componer ideas yo creo la clase y luego vengo acá y te la presento. Y según yo estoy en un concierto, bueno, un mini concierto, sí, donde te estoy presentando mis ideas más, como se dice, más nuevas y más recientes alrededor de esto, cómo puede llegar a funcionar. Entonces en ese contexto, jolines, tenemos, ok, oh, gracias linda. Mi esposa me está ayudando. Entonces miren, señoras y señores, piensen lo siguiente: yo antes tenía un blog normalito para hacer mis, mis qué, mis, o sea, para preparar mis clases. Y mira, este blog, y no importa lo que cueste, es marca Canson, así le decían a mi hermano de chiquito, que eres muy cansón, Nicolás. Pero bueno, el caso es que yo me compré eso, que es un cuaderno para hacer dibujo. Sí, es para hacer dibujo, es súper pro, tiene hojas de gramaje, no sé qué. Eso a mí no me interesa. Pero, ¿qué es lo que pasa? Cuando yo veo eso, yo me siento como un artista. Y mira, yo te voy a mostrar mis notas de la clase de hoy. ¿Dónde estás? Yo compuse la clase de hoy con estos dibujitos. Sí, no sé, creo que no se ve nada al respecto. Esto fue fecha 6 de abril del 2021. ¿Por qué te muestro esto? Porque tú no haces lo que haces. No me importa qué es lo que sea que tú haces. Tú enseñas, eres un profesor de primaria, no eres un profesor de primaria. Tú lo que haces es estar formando la próxima generación de niños que van a hacer esta sociedad una sociedad que prospere, una sociedad positiva, etcétera, etcétera. Sí, tú, no me importa lo que sea que hagas, tú te aseguro que no estás haciendo eso como tú lo estás viendo. Sí, tú no sé, ¿eres coach de nutrición? Tú no eres coach de nutrición, tú lo que estás haciendo es ayudar a que las personas vivan de una forma mucho más saludable, que puedan vivir más para que puedan compartir mejores momentos en su vida con su familia, etcétera, etcétera. Eso es lo que en verdad haces. No sé, tú enseñas marketing, en fin, si me hago entender. En otras palabras, búscale la misión, el propósito, a esa cosa que tú haces en el día a día, lo que se llama tu profesión, tu trabajo, etcétera, etcétera. Y créeme que siempre hay una forma de cambiar la manera en cómo tú lo ves. Y cuando tú dices: yo soy un artista y compositor de canciones, digo: jolines, hay que crear una muy buena canción. Y yo me siento motivado, sí. Y para mí hoy en día es mucho más fácil hacer esto, que es importante, que es planear la clase, darla, versus estar distraído. Hay veces no me dan ganas de distraerme. ¿Por qué? Porque estoy cultivando una visión mucho más grande, mucho más rica y poderosa de lo que yo hago. Y literalmente hoy en día yo me considero un compositor de canciones, sí. Y los álbumes que nosotros, que yo lanzo, que lanzamos dentro de la comunidad, son los workshops que nosotros hacemos trimestralmente. Y señoras y señores, advierto una cosa, Nuestro próximo workshop de este trimestre número 2 es el 15 de mayo. Solo tienen acceso los miembros de la comunidad de alta productividad. Ese workshop que va a ser nuestro próximo álbum, jolines, no se imaginan, no se imaginan, va a ser un workshop espectacular. Voy a estar revelando de qué se trata, todavía está en modalidad secreto, solo Jessy y yo sabemos, bueno, y nuestro perro porque él está ahí siempre escuchando nuestras conversaciones, pero nadie más en el mundo todavía sabe. Al final de la semana próxima del workshop Organiza tu Tiempo en una Semana, voy a estar compartiendo de qué se trata el workshop y bueno, diferentes cosas. Pero bueno, no me dejen distraer, señoras y señores, estamos hablando de enfoque y estamos hablando de elevar tu visión de lo que sea que tú haces, tanto para algo chiquitico, sí, como una, no sé, una gráfica en Excel o algo por el estilo, como para algo más grande o más significativo. Listo, entonces mira, ¿cuál es tu misión? Tu misión es elevar la visión de lo que haces. Y esto es un ejemplo, el ejemplo es el mío, no tiene que ser tu ejemplo. Soy, uy no, soy con zeta, qué vergüenza, eso se los juro que fue un error de tecla, no fue un error intencional. Aunque dejémoslo así, soy un compositor, no mentiras, así escribía mi hermano cuando era joven, soy un compositor de ideas, de conceptos. Eso es lo que soy yo. Yo soy un artista. No sé si soy bueno, la verdad, pero trato de hacer mi mejor esfuerzo de cada vez ser mejor y mejor, de acuerdo. Esa es mi misión y eso es lo que yo hago. Y cuando yo lo veo así, mira, te voy a ser sincero, cuando yo lo veo así, la motivación que tengo, no tengo que escuchar a Tony Robbins, la verdad, sí, para llenarme motivación, no, porque todo viene de adentro. Sí, pero ¿qué pasa cuando me desconecto de esa visión? Me es más difícil moverme, es más difícil hacer las cosas que yo sé que me van a ayudar, de acuerdo. Y no solo sucede con eso. Por ejemplo, te traigo una visión que tiene mucho mi esposa y te la quiero compartir, y es alrededor de nuestro cuerpo. Sí, antes yo decía que yo solamente, que mi fortaleza estaba como en mi raciocinio, en mi parte lógica y demás. Luego vine a entender Y también incluso al ver a mi esposa, porque ella ve su cuerpo como un templo, sí, como algo que tú forjas a través de los ejercicios que haces, a través de la comida que tú le pones. Y hoy en día yo también lo veo, y no significa que siempre tome las mejores decisiones alrededor de si me alimento bien o no, pero te puedo decir que hoy en día, cuando estoy conectado con decir mi cuerpo es mi vehículo y es mi hogar, por todo el tiempo estoy ahí. Entonces trátalo con amor, con cariño, con cuidado, fortalécelo. Dale lo mejor en sentido alimentación, en sentido sueño, en sentido de cuidado, etcétera, etcétera. Entonces, cuando tú elevas la visión de lo que haces, y, ¿cómo se llama eso? Inicias la llama y el fuego interno que muchas veces te hacen moverte hacia las cosas que son importantes. Listo. Entonces, si tú haces eso, que es claridad, que haces esto de elevar tu misión, tu motivación, elevando tu visión. Mira, eres imparable, eres impalabra, porque mira, cuando tú tienes motivación, tú haces lo que quieras. Por más, mira, a mí no me gusta lavar la loza, pero cuando yo siento que soy un artista, lavo la loza como los dioses, como Rembrandt. Y no, y es en serio, o sea, la lavo con gusto, me gozo lavar la loza. Pero cuando estoy desmotivado, cuando no estoy conectado, Entonces ni siquiera hacer mi actividad favorita me motiva, y yo sé que a ti te pasa exactamente lo mismo. Listo, entonces, ok, ¿qué más tenemos por acá? Esta es una parte clave, y es, mira, eso también tiene que ver con la motivación, y es hazlo divertido. ¿Cómo? Pregúntate esto: ¿cómo puedes hacer divertido XYZ? ¿Cómo puedes hacer divertido? Dice JZ. Siempre hay formas de hacer divertidas las cosas. Te voy a dar un par de ideas, no porque tengas que hacer eso. Tú encuentra qué es lo que te funciona para ti. A mí en lo personal me gusta escuchar música, incluso con letra. Eso pruébalo tú, eso no es universal, pero a mí me ayuda a concentrarme y a disfrutar poner música con letra. Y dependiendo de lo que yo esté haciendo, literalmente yo juego a lo siguiente: es, yo veo mi playlist de Spotify, de hecho te la muestro acá para quedar en ridículo y en vergüenza. Espérate que se abra. Y yo digo que para diferentes momentos tengo diferentes tipos de música. Sí, por ejemplo, no sé, cuando yo me siento en modo ninja, entonces escucho Eminem. Y no te puedo poner canciones acá porque si no YouTube me saca por derechos de autorías. Pero por ejemplo, mira, mira, yo que tengo algo que se llama epic rock, epic rock me sube mucho la motivación, mucho la energía. Sí, son algunas de esas bandas, etcétera, etcétera. Tengo este grupo ruso, mira, no te puedo hacer zoom, pero acá que dice tu re es, je m'émerveille, capax, no sé qué dice. El grupo se llama Liyue, me encanta. O sea, principalmente eso lo que me hace sentirme tranquilo. Sí, ahí no estoy buscando así como que tú estás en la cima de la montaña, lucha por tus sueños. No, acá yo me siento tranquilo, me siento en paz. A veces también escucho esas que son mi lista de canciones romanticonas. Que son, bueno, en fin, diferentes cosas. Cuando quiero sentir amor, hay veces yo quiero sentirme, no sé, enamorado de mí, de la vida, de lo que hago, y hay veces me pongo eso. O hay veces cuando también quiero escuchar calma, me pongo eso, de acuerdo. Esa es una lista que yo armé. ¿Sabes qué? Mucha gente me va a decir: Julián, pásame tu lista. Mi lista no va a hacer nada por ti porque es mi lista, está compuesta de las canciones que a mí me mueven mi corazón. Entonces, ¿cuáles son las tuyas? Arma tu propia lista. ¿De acuerdo? No comparto mi lista, no porque sean videos o nada, sino porque capaz que hay canciones que tú escuchas de ese grupo ruso y dices: "¡Lean, qué boleta, qué horror esa vaina parece...!" En fin, entonces una idea es música, otra idea es... déjame ver qué más tenemos para acá para hacerla divertida. Por ejemplo, yo tengo reuniones con mi esposa caminando. Eso se lo aprendimos a Steve Jobs. Steve Jobs tenía reuniones con muchos de sus ejecutivos caminando, dando vueltas. Nosotros hay veces cuando caminamos con mi esposa tenemos reuniones estratégicas del negocio, o sea, qué vamos a hacer, cómo la vamos a hacer, etcétera. Vamos discutiendo ideas cuando estamos caminando y hay veces es mucho más divertido. Bueno, en otras palabras, agrégale tu toque personal. Hay personas que me han dicho: mira, Julián, yo bailo antes de hacer X cosas. Y cuando tú te pones en un buen estado de ánimo, hacer las cosas viene siendo mucho mejor, mucho más fácil y mucho más divertido. Listo. ¡Ay, jumadre! Casi tumbó eso. Entonces, y vamos a ir ya con la parte, la verdad, menos relevante, pero también, pero también que influencia. Es la parte ¿Cómo llamémosla? Hablemos de tecnología. ¿Cómo tú puedes utilizar tu tecnología? Mira, básicamente necesitas seguir el siguiente principio que lo aprendí a un autor que se llama James Clear. A mi esposa no le gusta que yo haga eso, pero igual lo voy a hacer porque a mí me parece súper divertido. A mí me gusta traducir los nombres de las personas cuando se pueden traducir. James, ¿cómo se traduce Juan? Y clear, ¿qué es? Es claro. Entonces llegó el profesor, el científico Juan Claro, nos dice lo siguiente: es ponte difícil lo que no quieres hacer y ponte fácil lo que sí quieres hacer. Mira, es tan básico, tan obvio. Déjame mirarte a los ojos. Yes, mira, esto es verdad, verdad, 100% real. Yes, a mí el azúcar no me sienta muy bien. No sé si a alguien le sienta muy bien, pero a mí no, no me sienta bien. Se me ponen los ojos rojos, me salen alergias, no duermo bien. Bueno, en fin, una serie de cosas cuando como azúcar artificial añadida. Ok, mi debilidad alrededor del azúcar son las galletas. Las que quieras. Los colombianos entenderán. Hay unas galletas que se llaman sultanas que me expulsaron. No, eso tiene al otro mundo, pero a mí me encantan. Las galletas festival con crema, las wafers, las— en fin, casi cualquier galleta es, o sea, me podrías tener ahí comiendo galletas. ¿Qué es lo que sucede? Por mi seguridad, por mi bienestar, yo no tengo galletas. O sea, no las puedo tener dentro de la casa, dentro del apartamento donde vivimos, en ningún lado, ni siquiera escondidas, ni siquiera en una caja fuerte con llave. No pueden estar en la casa. ¿Por qué? Porque eso es ponerme fácil algo que yo sé que no me sirve. Y hay veces nosotros, en ese mismo contexto, nos dejamos fáciles las cosas que no queremos. Entonces, mira, tú no te quieres distraer ni estar a mí, no tienes, pero tienes tu celular prendido con el máximo volumen, justo mirándote todo el tiempo. Para que cuando llegue cualquier notificación entonces te distraiga. Está muy fácil distraerte, tienes que ponerte un poco más difícil distraerte. ¿Cómo te pones más difícil distraerte? Sigue las siguientes recomendaciones. Y mira, apaga todas. Esto para muchas personas es jodido, para mí hoy en día está, no voy a proponer, muchas personas bien jodido. Y es, mira, es a changos. Ahora sí volvamos a compartir la pantalla. Entonces apaga todas las notificaciones que no sean necesarias. Sí, eso incluye redes sociales, Instagram, WhatsApp, en fin, tú me entiendes. Mira, ¿qué es lo que pasa? Recuerda, el tener la posibilidad de distraerte es una distracción per se. Listo, lo siguiente es utiliza mucho el modo avión. Mucha gente dice: Julián, ¿cuál es su aplicación favorita? Yo no tengo aplicación favorita para la productividad, pero sí tengo una funcionalidad funcionalidad favorita dentro de todos los celulares, y es el modo avión. El modo avión básicamente te cancela internet, te cancela las llamadas, como si estuvieras en un vuelo. Cuando tú requieras concentración, activa el modo avión y no te van a entrar mensajes, llamadas, nada más. Mira, no te preocupes, cuando vuelvas a desactivar el modo avión, ahí van a estar los mensajes esperándote. Nada, No va a pasar ninguna urgencia. Y lo siguiente, señoras y señores, y miren, mucha gente dice: Julián, ¿tú cómo sabes eso? Y es porque yo te estoy espiando. No, mentiras, la verdad es porque a mí me pasa un montón de tiempo. Y es tanto en tu celular como en tu computador, ¿cuántas ventanas o pestañas tienes tú abiertas? ¿Cuántas ventanas o pestañas tienes tú abiertas? Te voy a hacer una demostración de cómo la mayoría de personas trabaja. Sí, voy a abrir mi Google Drive, voy a abrir mi FusionSoft, voy a abrir, no, mi correo electrónico no, porque todavía no lo quiero revisar, voy a abrir mi canal de YouTube, voy a abrir acá mi blog, voy a abrir acá mi Instagram, Voy a abrir acá, bueno, yo no soy tan exagerado, voy a abrir acá mi qué más. Bueno, en fin, déjenme un segundo que acabo de ingresar una clave y no quiero que veas esto. Listo, entonces, ahí pasa lo siguiente. Yo estoy acá, ¿cierto? Y digo, ok, voy a escribir mi artículo. Entonces digo, ok, Google Drive está por acá, ¿sí? Ah, pero cierto que yo tengo que averiguar algo del New York Times. De New York Times. Sí, de repente tú dices ok, revisas el New York Times, etcétera, etcétera, y listo. Tú vienes aquí a leer, ay, ¿dónde está el artículo? Ah, sí, verdad que íbamos a escribir esto. Ok, perfecto. Entonces dices, ah, pero el, pero el este, ay, en YouTube, verdad que está, ¿dónde es que está ese video donde yo estaba? Ay, mira, jolines. Este man hizo 97 millones de dólares en un año. Jolines, ¿qué hizo este man? No, estaba compartiendo un nuevo video. Le hago clic y resulta que me paso los siguientes, no, eso es un anuncio, me paso los siguientes 25 minutos viendo eso y de repente me aparece otro sugerido y me paso ahí. Y después, jolines, ¿en qué estaba yo? Ah, verdad que yo estaba escrito mi, estaba, estaba, ¿qué? Ah, estaba escribiendo mi artículo, ¿verdad? Jolines, ¿y qué voy a escribir? Y se te pasa el tiempo así. Entonces mira, mi recomendación es: cierra las pestañas, los dash apps que no necesitas. Literal, literal. Hay veces, o sea, es fácil distraerte cuando tú tienes acá 25 pestañas aquí etcétera, etcétera. ¿Sí me hago entender? Entonces, cierra las pestañas. Eso no te ayuda, no te ayuda absolutamente en nada. Déjame un segundo. Ojo con las multitabs. Bueno, eso es básicamente el rollo de tecnología. Hay muchas más cosas, pero eso lo comparto con mucho más detalle en el curso de Flow, pero esas son las configuraciones esenciales, de acuerdo, que tú necesitas tener. Listo, ahora vamos con lo siguiente. Julián, es que Julián, tú no entiendes. Pepe, pero Julián, es que WhatsApp es mi herramienta de trabajo, es que yo me comunico con mis clientes por Instagram. Sí, entonces mira, si tú estás diciendo eso, entonces yo te hago una pregunta. Yes. O no tengo una pregunta, te digo algo. Es, mira, eso es válido. Si WhatsApp es una herramienta de trabajo, Instagram, etcétera, etcétera, el email, etcétera, vale. Mira, sé sincero, no me respondas en el chat, sé sincero, sincera contigo mismo. Yes. ¿Qué tanto del tiempo que tú utilizas esa herramienta de trabajo, llámese Instagram, WhatsApp, o lo que quieras, es alineado con herramienta de trabajo o es distracciones. Porque muchas personas dicen, Julián, es que el WhatsApp es donde me escriben mis clientes, entonces yo estoy entrando a WhatsApp pero me la paso viendo estados, me estoy en un montón de grupos y resulta que estoy viendo vídeos de esos que mandan por ahí chistosos, de en fin, de todo tipo de cosas. Entonces no es la herramienta, es el uso que tú le das a la herramienta, ¿de acuerdo? Entonces mira, si tú me dices, Julián, es que definitivamente yo necesito comunicarme con mis clientes por Instagram, entonces dos recomendaciones. Uno, y tú los defines, horarios de revisión, respuesta. Tú los defines. Tú dices, Julián, es que yo necesito sí o sí responderle a mis clientes de forma inmediata. Entonces yo digo, OK, si quieres revisar tu Instagram cada hora, cada una hora responder los mensajes que te quedan pendientes por responder. Entonces cada hora tú revisas los mensajes y capaz que te toma 10 minutos. Pero no entres cada 5 o 6 minutos entrando porque eso es un caos. Ahora lo siguiente es modo ninja. Este modo ninja es una estrategia ultra avanzada y súper mega jodida. Es muy difícil, pero si definitivamente lo tienes que hacer, necesitas hacer modo ninja. ¿Modo ninja qué es? Mira, modo ninja es el siguiente, te lo voy a escribir con la siguiente metáfora. ¿Te acuerdas con Julián Castañeda y sus galletas? Las galletas son lo que encanta. Imagínate Que yo estoy al mejor estilo, no. Imagínate que tengo que atravesar un pasillo de 20 metros, sí, donde al lado están las mejores galletas. Entonces están galletas de animalitos, galletas festival de chocolate, están sultanas, están galletas marías, las galletas alemanas o las danesas de mantequilla, en fin, están todas y están llenas por montones, están ahí, de acuerdo. Yo tengo que atravesar todo ese pasillo al final porque en esa mesa está un brócoli. ¿Y qué es lo que yo quiero obtener? ¿Qué es lo que sé? ¿Qué es lo que pasa en el momento en que yo me como una galleta? La cagué, sí, la embarré, porque ahí estoy distraído versus ir hacia donde quiero. Entonces, ¿qué es el modo ninja? El modo ninja es ir claro con tu misión, ir y cumplir tu misión, que es: yo voy, misión extraigo el brócoli, digo, el brócoli está a salvo, Me comunico con mi equipo y dice: tienes autorización para extraer brócoli. Y yo saco el brócoli, me voy y no miro a ninguna galleta. Sí, el momento en que incluso mira a otra galleta, la embarré, sí, perdí la misión. El morning es exactamente lo mismo, es que necesito escribirle a este cliente y el cliente está en WhatsApp. OK, listo, entonces tú entras a WhatsApp, vas a donde tu cliente, le escribes a tu cliente y te sales del WhatsApp. ¿De acuerdo? Ese es el modo ninja. Por eso te digo, es una estrategia ultra avanzada y ultra jodida en donde tú solo haces lo que necesitas hacer. Es difícil, es difícil, sí. Y muchas veces incluso esto nos juega en contra. Sí, ten mucho cuidado, mucha responsabilidad de utilizar esta, porque mira, tu mente dice: mira, Julián, solo entras un minuto y haces esto. Ah, ¿entras un minuto? Ese minuto se puede convertir en muchos minutos, se puede convertir en muchos, muchos, muchos, muchos, muchos minutos alrededor de todo ese tipo de cosas, de acuerdo. Entonces es una estrategia avanzada, llamémosla así, pero mira, si tú definitivamente dices es que necesito escribirle a esa persona porque sabes que necesito entrar al email, es que necesito Instagram porque suelo, ahí está, entonces ve, vas a lo que vas. Si te distraes, perdiste, en especial si es en un tiempo de enfoque, de acuerdo. ¿Qué más tengo por acá? Déjame ver, yo creo que tengo algo más. Filosofía, porque nos distraemos. Filosofía, método. Déjame un segundo. ¡Ay, changos! OK, listo. Entonces, señoras y señores, hagamos una recapitulación. Con esto, de acuerdo. Y es, mira, método julianístico para eliminar las distracciones. Pasos para eliminar distracciones. Ya te voy a compartir las notas, de acuerdo. Pasos para eliminar distracciones: conciencia, tener claridad. Pregúntate: ¿por qué estoy acá? Y ten claridad. Lo siguiente es: ¿qué quiero más versus qué quiero ahora? Lo siguiente: respiración lenta y profunda cuando tienes muchas ganas de distraerte. Listo. Protocolo ultraenfoque: define con ultra detalle lo que vas a hacer en X tiempo. Define un tiempo de enfoque. De hecho, acá esto no queda acá. En es, define un tiempo de enfoque, apaga absolutamente todo y deja solo lo realmente lo que necesitas, y luego let's do it, lo haces. La falta de motivación, acuérdate que necesitas elevar la visión de lo que tú haces para que te cargues de motivación. Busca la manera de hacerlo divertido. Para tecnología, apaga las notificaciones, modo avión, cierra todas las pestañas que necesitas. También recuerda el modo ninja u horarios de revisión y respuesta a tus redes sociales, etcétera, etcétera. Listo, entonces vamos a cerrar compartiéndote las notas. Te voy a estar compartiendo las notas y ya te explico cómo funciona si no lo sabes, de acuerdo. Mientras te comparto las notas, porque necesito exportarlas, subirlas, etcétera, etcétera, entonces quiero que me dejes aquí en el chat una de dos cosas. O mira, tenemos, ¿cuántas personas tenemos acá? Tenemos 233 personas en este momento en la clase. Entonces quiero ver muchos comentarios en el chat en vivo pon en los comentarios en muerto qué fue lo más valioso que te llevaste de esta clase. Y también si tienes preguntas, déjame tus preguntas porque me voy a quedar un ratico más respondiendo tus preguntas alrededor de esto. Listo, entonces, wow, las notas de hoy estuvieron espectaculares. Entonces, exportar las notas formateadas, aquí está. En esto me demoro un minuto y 17 segundos. Listo. Notas de las sesiones en vivo. Estas las notas de la clase 100, entonces notas 102, notas 102, y la clase se llama cómo eliminar las distracciones. La letra que me gusta, el color que me gusta. ¡Ay, changos! Y ahora notas. Entonces descargar, las ponemos en PDF. Y ahora, listo. Esto es lo que necesitas saber. Mira, yo protejo este documento de las notas que he hecho. Son esas, mira, aquí están todas las notas. Los recibiré en PDF, listo, como un bono de regalo por haber asistido a la clase. Yo las protejo con una contraseña. ¿Por qué? Porque quiero premiar solo a las personas que están participando en vivo o en muerto de estas clases, a las personas que decidieron elegir Voy a decir, elegir, perdón, a las personas que eligieron estar aquí. Entonces una clave, ¿cuál es la clave? Es no comas galletas. Listo, la clave es no comas galletas, sin puntos, sin mayúsculas ni nada. Mira, te voy a mostrar, no comas galletas, la pongo acá porque va a crear el documento y encripto el PDF. Sí, que son las notas. Ya te voy a mostrar cómo funciona todo esto. Voy a descargarlo, sí, lo voy a descargar en mi dispositivo. Y mira, para demostrarte que esa es la clave correcta, porque después no quiero mensajes, Julián, la clave no funciona. No, no, mira, acá está: no comas, no comas galletas. Clic derecho, copiar. Sí, aquí están las notas protegidas. Está protegido por contraseña, ingresa una contraseña, señoras y señores, y estamos dentro, estamos dentro. Listo. Entonces, ¿dónde te lo va a compartir? Déjame un segundo porque lo voy a subir en mi canal de Telegram. Listo, por eso necesitas estar en Telegram. Solo las comparto por Telegram y nada más. Estar en Telegram es 100% gratuito y es súper hiper mega genial. Y hablando de Telegram, recuerda que mañana tenemos una sección, una sesión especial de preguntas y respuestas vía audio chat en nuestro canal de Telegram. Listo, entonces déjame un segundo. Aquí está el documento, en otras, 101. Te lo pongo por acá y es la clave, la revelo en la clase 102, carita feliz. Listo, entonces te muestro por acá. Mira, en nuestro canal julianístico de alta productividad, aquí te acabo de compartir las notas. Listo, ahí estás en el canal de Telegram, las notas compartidas. Ok, listo, estamos leyendo preguntas o estamos leyendo qué es lo más valioso. Ok, y antes de entrar en eso, te recuerdo lo siguiente, súper mega importante. Sí, no te vayas a perder ninguna de estas dos cosas. Entonces, 1, jueves, jueves, si es 8, hoy estamos a 7, si mañana es 8 de abril, a las 11 AM de Colombia y de Ciudad de México tenemos sesión de preguntas y respuestas. Sí, vamos a tener una sesión solo para responder preguntas y respuestas alrededor de todo lo que tiene que ver con productividad, organización del tiempo, hábitos, enfoque, concentración, motivación, etcétera, etcétera. Listo. Entonces lo vamos a hacer, ¿por dónde? En mi canal de Telegram, a través de algo que se llama audio chat. Sí, voy a estar experimentando, lo más seguro es que vayan a haber errores, que la vaya a cagar porque es la primera vez que va a hacer esto. Entonces vamos a hacer esto, no hay alfa y beta, siguen, no hay alfa y beta, va a ser genial, va a quedar grabado, no sé, no tengo idea, no sé si eso quede grabado, no sé si eso no quede grabado, o no sé, incluso, en fin, no tengo idea, ya veremos, probablemente sí, probablemente no, todavía no sabemos, listo. Lo siguiente, señoras y señores, para este momento falta menos de una semana para el workshop Organiza tu Tiempo en una Semana. Es de obligatoria participación el workshop porque es un mini curso completo para aprender a organizar tu tiempo, para aprender a aumentar tu disciplina y vencer la saturación, que son los principales obstáculos de todas las personas que quieren llegar realmente a conseguir sus resultados e incluso a balancear su vida. Listo, entonces sí o sí tienes que participar. ¿Dónde participas? Tienes que registrarte en juliancasaneda.net/wot. Hay personas que me dicen: Julián, ya me he registrado, pero no me ha llegado el correo electrónico. Hablando con muchas de ellas, resulta que sí llega, solo que llega a la bandeja de, si usas Gmail, mira la bandeja de promociones, por favor, de verdad, créeme, mira la bandeja de promociones o mira la bandeja de spam. Hay veces llegan allí por error, pero en especial para los usuarios de Gmail están llegando por alguna razón los emails a la bandeja de promoción. Entonces recuerda mirarlo allá si el email no te llega cuando te registres. Listo, entonces te voy a dejar de nuevo aquí en el chat, incluso te lo voy a dejar aquí en la pantalla, te lo voy a dejar aquí en la pantalla. De hecho, me toca escribirlo acá, es www.juliancastaneda.net/what. Listo, lo siguiente Si te gustó la clase, etiquétame en Instagram. Tómate una foto con la historia, tómame una foto, publica una historia y etiquétame en tu canal de Instagram, de acuerdo. Mira, sabes que es una de las cosas que yo más le insisto a las personas con estas clases, es esto. Aquí no tengo absolutamente ninguna, ninguna, ningún pitch de ventas que hacerte. En el 95% de mis clases son así, gratuitas. Son extraordinarias. Es como, mira, mucha gente me ha dicho lo siguiente, yo estoy convencido de que es así: Julián, he aprendido más en tus clases que otro curso de productividad que pagué a Pepito, a Pepita, o lo que sea. Y esa es mi intención, siempre agregar el mejor contenido, siempre agregar el máximo de valor, de acuerdo. Y ya si tú quieres tener mi proceso completo, mi metodología completa, el curso de productividad paso a paso que te guía a la ultra productividad, más el seguimiento, acompañamiento, un grupo de apoyo durante un año completo, entonces tenemos la comunidad de la alta productividad. Y si quieres la información, al final del workshop estaré compartiendo toda la información para quién es, para quién no es, cómo funciona, qué incluye, cuáles son las nuevas cosas que estamos incluyendo, cuál es la inversión, cómo te puedes inscribir, cuáles son los regalos especiales si decides inscribirte el primer día, solo el primer día de inscripciones, etcétera, etcétera. Pero eso te lo estaré compartiendo la próxima semana. Listo, entonces ahora sí te leo, te leo, te leo, te leo, te leo, te leo, te leo. Dice Adriana: Excelente para mí y para ponerlo en práctica con mi hija de 9 años en su estudio, ya que tengo problemas con su atención y presentación y concentración. Muchas gracias, Dios te bendiga. Gracias a ti, Patricia. Lo mejor es los ejemplos que das, las notas, se nota que pasaste por todo eso y avanzaste. Gracias, Julián. Sí, y como les decía, miren, yo también estoy aplicando esto mismo, sí, ya he logrado superar muchas cosas, soy mucho mejor que antes, y hoy yo también estoy trabajando con el nivel 2, que les aseguro lo siguiente: Cuando descubra cómo superar el nivel de distracciones, porque no sé, en especial los emprendedores, hay veces nosotros estamos distraídos allá afuera con las historias de otros, etcétera, etcétera. Hoy en día ya soy mucho mejor, pero estoy en el proceso de trascender. Me distraigo con mis propias historias, no porque yo las vea, sino porque, ven, déjame poner esto más chiquito que siento que me está interrumpiendo. Ok, eso es. Sino porque yo digo, ok, ¿cuántas personas me vieron? ¿Cuántas personas votaron por esto? Y necesito seguir trabajando en eso. Listo. Nos dicen por acá: gracias, gracias, gracias, ser, hacer tener en tus finanzas. Muchas gracias, Maggie. Mañana a las 11, agendado. Yo soy nuevo en Telegram, lo instalé para seguir a Julián. Ah, ok, bueno, ustedes miren, los de Telegram, muy importante, mañana ustedes tienen que entrar a las 11 en mi canal de Telegram y ahí arribita creo que va a decir algo así como que está una conversación en vivo o un audio chat, no me acuerdo cómo, no sé cómo se llama. Le das clic ahí y ahí ingresas en la conversación. Listo. Luego todo el mundo va a tener el micrófono silenciado excepto yo. Si tú quieres una pregunta, vas a levantar la mano y en el orden en que me lleguen voy a estar desactivando micrófonos para que hagas tu pregunta y para que te pueda ayudar en lo que sea que esté a mi disposición. Listo. Luis, gracias Julián, eres genial, Dios te bendiga. Goodbye, goodbye, hermano Luis. Muchísimas gracias a ti por conectarte. Igual está aplicando, pensando aplicarlo junto con mi niño para que se motive. Wow, excelente, me encanta saber eso. Nos dice: sí se puede abrir. Gracias, Julián. ¿Te refieres al qué? A las notas. Súper fantástico. Sí, comandos, me llevo. La distracción es siempre, me van a desenfocar de mis metas. 2, no debo darme tan duro si me distraigo, pero preguntarme qué estoy haciendo aquí y en qué me porta mi meta, y respirar. Eso es súper mega valioso. ¿Qué más? Vamos a ver si hay preguntas por acá. Conciencia sobre la causa emocional de las distracciones. Gracias por ser un artista compartiendo la táctica de elevar la visión para encender la motivación. Gracias a ti. Marta, una pregunta: el tener claridad en mis objetivos, propósito, ¿debería ser suficiente motivación? ¿O por qué dices que puedo tener claridad más no la motivación suficiente? No necesario, no necesariamente. Mira, hay veces que hay gente que dice, por ejemplo, yo tengo claridad que quiero lanzar mi emprendimiento, yo tengo claridad que voy a hacer contenido para ese emprendimiento, pero no necesariamente la claridad te da motivación. No necesariamente. Hay veces sí, pero no necesariamente. Hay veces que tú tienes claro que, por ejemplo, que hoy vas a publicar algo en Instagram, pero no tienes la motivación. Tú tienes claridad, pero no tienes la motivación. ¿Cómo haces para hackear la motivación? Como estuvimos viendo, aumentando tu visión. Oscar, excelente, Julián, por tu clase el día de hoy. Muchas gracias. Que con todo el gusto, muchísimas gracias. Me quedo con elevar la visión de lo que hago. Sí funciona, ya las descargué. Excelente, me encantó el modo ninja. El modo ninja es genial, es difícil, se los advierto, trátenlo con cuidado porque, pero es súper, súper mega genial. Alex, elevar la visión de lo que hago y el método ninja. El modo ninja es fantástico. Método ultra enfoque y modo ninja, las aplicaré. Siento la certeza de que era lo que necesitaba y aún no he hecho el workshop. Así es, mi hermano, el workshop va a estar una locura. Y miren, yo, este no es el primer evento de de 3 días que yo hago. Sí, ya he hecho varias ocasiones donde hago 3 clases así súper valiosas. Si tú ya has participado en mis anteriores eventos de ese sentido, por ejemplo, la Semana de la Alta Productividad o el Reto Organiza Tu Tiempo, necesitas participar de este workshop. Va a ser diferente, o sea, van a haber nuevas cosas que antes no existían porque ni las sabía, porque ni no están inventadas. En otras palabras, en este nuevo concierto que vamos a abrir vas a escuchar nuevas canciones. Nuevos conceptos, nuevas ideas, nuevas estrategias, nuevas tácticas, así que no te las puedes perder. Muy importante, estas clases no van a estar disponibles durante mucho tiempo, entonces necesitas sí o sí agendarte, no te las pierdas porque tenemos clase el martes 13 de abril a las 10 de la mañana acerca de cómo organizar tu tiempo, el miércoles 14 de abril 10 de la mañana acerca de cómo, es, cómo vencer la procrastinación, y el jueves la clase el 15 de abril, el cierre, vamos a ver cómo aumentar la disciplina, y al final de esa clase también te voy a contar todos los detalles de la comunidad de alta productividad y cómo poder realizar tu inscripción. Listo. Milena, es la primera vez que asisto, pero es genial por las herramientas que nos brindas. Muchísimas gracias. Con todo gustísimo, Dolores. Me quedo con el método julianístico, me encanta enamorarme de lo que hago y crear todo el ambiente para sentirme muy a gusto para hacerlo. Eso es, abogados. ¿Dónde compartirás las notas? Ok, en el canal de Telegram ya las compartimos. Listo, vamos a ver si hay más preguntas. ¿Qué más preguntas tienes? Gracias, Julián, por este boom de información. Con todo el gustísimo del mundo. Adrián, ¿a qué costo tiene el workshop? Cero. Participar es 100% gratis. Este mini curso, el workshop, es 100% gratuito. Te aseguro algo: cuando participes vas a recibir mucho más valor, mucha más información, muchas mejores estrategias que incluso en varios de los cursos que hay de pago en el mercado, organización del tiempo y de productividad. Listo. Sí, a mí me gusta entrar con el que se llama Marketing Honesto y sí, al final te voy a abrir las inscripciones a la comunidad de alta productividad. Si quieres dar el paso, genial. Si no, el curso gratuito, el workshop, te va a ayudar un montón como no te imaginas. Listo. Entonces vamos a ver qué más nos dicen por acá. El workshop es gratuito. Sí, es 100% gratuito. Yarina comentaba sobre respirar y mindfulness como una herramienta para mejorar la concentración. ¿Alguna recomendación o comentario adicional sobre ese tema? Sí, quizás un poco, un poquito más de profundidad alrededor de qué está sucediendo ahí. Y es, mira, estoy pensando en una buena analogía para responderte. Ya la tengo. Cuando tú estás haciendo algo y de repente quieres distraerte, es como si de repente una chispa se iniciara y se empezara a encender un pequeño fuego dentro de ti. ¿Qué es lo que pasa? Ese fuego, uno, entre más ignorado sea, es mucho, se vuelve mucho más fuerte. Por eso la técnica de forzarnos a estar lejos de las distracciones y ocultarlas por allá y no mirarlas Y es decir: yo estoy acá, yo estoy acá, yo le ignoro, yo no lo puedo. Lo que hace es volverlas más fuertes, porque llega un momento donde nosotros decimos: ay, ya no me aguanto, y entramos en Instagram, etcétera, etcétera. Sí, entonces por eso no funciona. Entonces algo que alimenta ese fuego de querernos distraer es ignorarlas, de acuerdo. Otra cosa que los alimenta mucho es pues mirarlas y darles más fuego. O sea, si yo me quiero distraer en Instagram y entro a Instagram, entonces le estoy dando más fuego. La forma natural, y yo te invito a que pruebes eso en tu vida, de apaciguar ese fuego es simplemente observar, sin más entender, observar qué es lo que está pasando. Y eso es lo que tú haces en la meditación, o en el mindfulness, o en la respiración consciente. No sé si alguno de ustedes ha tenido la oportunidad de hacer diferentes prácticas alrededor de eso. Y básicamente, cuando tú estás sintiendo una emoción, todos estos mentores y gurús espirituales no te van a decir elimínala, te van a decir es prestar atención. Y espera que pase. Y cuando tú le prestas atención, que no te encarnizas con ella, sino simplemente la observas y tú dices: ok, estoy sintiendo saturación, estoy sintiendo aburrimiento, estoy sintiendo ansiedad, y tú te quedas respirando, solo sintiendo, te vas a dar cuenta que por una razón que no logro entender, mucho menos explicar, esa sensación se disipa y se empieza a bajar un montón, y de repente ya no la tienes, y por ende ya no te quieres distraer. Entonces eso puede llegar a funcionar mucho. ¿Alguna técnica en alimentación para estar motivado en energía vital? Mira, lo que mejor te puedes ir alrededor de la alimentación, Jimena, y a todos, es préstale mucha atención a cómo reacciona tu cuerpo con lo que sea que tú le pongas a tu, a tu sistema, a tu cuerpo. Entonces sé consciente de las reacciones con base en tu nivel de energía y cómo tú te sientes. Sí, entonces, ¿qué es lo que pasa? Come algo y evalúa cómo te sientes al rato, sí, y trae conciencia. Yo comí esto y me sentí así. Y con base en eso tú vas diseñando tu alimentación ideal, sí. Yo no me siento como en la autonomía o en la disposición, llamémoslo así, de recomendar: tú tienes que seguir una dieta 100% vegetariana, tienes que comer esto, esto. No, hay cosas generales. Mira, entre más natural comas, mejor. Entre menos comidas procesadas comas, mucho mejor. Pero incluso dentro de lo natural hay comidas que a nosotros no nos sientan bien. Sí, por ejemplo, yo soy alérgico a la kale, y supone que la kale es una superfood y no sé qué, pero a mí no me sienta bien, de acuerdo. Entonces mi recomendación es: sé consciente de cómo te sientes después de lo que comes. Empieza a darte cuenta que usualmente, que usualmente, las cosas que son más ricas, por ejemplo, te comes una dona, te quita energía. Sí, o sea, es rico al principio. Mira, decisión fácil, comer una dona. Y luego tienes más dificultad porque vas a tener menos energía, etcétera, etcétera. Decisión más difícil, quizás comer una ensalada. Sí, es más difícil, pero después, ¿qué vas a tener? Mejor energía, mayor claridad mental, etcétera. Entonces escucha mucho tu cuerpo, sería mi recomendación. Nos dice Claudia: ¿se podrá después ver grabado esto? Sí, Claudia, mira, nuestras clases duran disponibles durante una semana, es decir, esta clase, la 102, la vas a poder encontrar hasta la próxima semana, y luego ahí la desaparecemos. Y solo la pueden hacer nuestros miembros de la comunidad de la alta productividad, de acuerdo. Nos dice Jesús Alzate: hola Julián, buenas tardes, me encanta lo del modo ninja, considero que requiere una buena cantidad de disciplina y enfoque para no perder el juego. Sí, así es, yo estoy 100% de acuerdo con eso. Nos dice Cristian: muchas gracias por los tips, me gustaría aprender mucho más ahora. En cuanto al workshop, ¿se debe estar pendiente de tu canal de Telegram para asistir a tus clases? Mira, sí, dos cosas. La información del workshop la voy a estar compartiendo al email de las personas que se registraron en la URL que compartí recientemente, que es esa: www.juliancastaneda.net/wot. Y también en el canal de Telegram. El canal de Telegram también vas a estar recibiendo recordatorios para que te participes de las clases en vivo y también en muerto. Listo. Saraí, me inscribí pero no recibí el correo y lo intenté varias veces. Saraí, mira, de verdad, una de dos, y es de verdad, busca en tu bandeja de promociones si utilizaste Gmail, o en tu bandeja de spam. Hay muchas personas que me han escrito, Julián, me he inscrito como 10 veces y no me llega el correo electrónico. Y después yo les grabo un mensaje, oye, revisas el correo de la bandeja de spam, etcétera, etcétera. La gente dice, ay, Julián, sí, muchas gracias, ahí estaba. Y ya está. Entonces lo más seguro es que suceda eso. En caso de que no, que es el peor escenario, pero ahí me voy a demorar en responder, entonces me escribes en mi canal de Instagram por mi mensaje directo el email que utilizaste y miramos qué pudo haber sucedido. Listo. Nos dice: mi recurso más importante, me ha gustado, nos dice Adriana. Y cerramos con Karen: las distracciones son un vehículo de escape de nuestras emociones. Negativas. Así es, Karen. Cuando sentimos algo negativo, tendemos a querer evitarlo distrayéndonos. Listo. Como decía por ahí, un placer culposo. Señoras y señores, muchísimas, muchísimas gracias por tu tiempo, por tu atención. Como siempre, a cerrar con mi mismo cierre, y es una de mis frases favoritas: la acción es lo único que cambia la realidad. Por favor, por lo que más quieras, implementa algo de lo que aprendiste el día de hoy. Listo, algo por más pequeño que sea, haz un cambio en tu vida y te aseguro que vas a ver varios resultados interesantes, de acuerdo. Porque si tú viniste acá y está muy chévere, muy padre, muy interesante, etcétera, etcétera, pero no lo implementas, en realidad no estamos haciendo absolutamente nada. Entonces, por favor, implementa, prueba las cosas, los tips, contenidos, estrategias tácticas que estamos viendo el día de hoy. Te aseguro que vas a poder concentrarte mucho más y eliminar las distracciones. Señoras y señores, un fuerte, fuerte abrazo. Nos vemos mañana, 11 de la mañana, en Telegram con mi primera sesión de preguntas y respuestas en audio chat, que esperamos que vaya a ser algo súper chévere, pero ya veremos. Es experimento porque voy a estar allí profundizando alrededor de tus preguntas. Listo. Es más, no les voy a prometer nada, pero ahí vamos a ver cosas muy chéveres. Listo. Entonces los espero. ¿Va a quedar grabado? No, no tengo idea la verdad. Entonces te espero mañana en Telegram y te espero también la próxima semana en el workshop, organiza tu tiempo en una semana. Cuídense mucho, abrazos, abrazos, sean productivos y nos vemos próximamente. Goodbye y chao, chao.