10 bí quyết khoẻ đẹp giá mà mình biết sớm hơn

và trong những cái trường hợp tệ hơn thì nó gây tác dụng ngược luôn tức là càng tập thì càng béo mà một nhân chứng sống chính là đây đứng lắc lắc cả tiếng đồng hồ như thế này này thì xong rồi càng tập càng béo đấy thì bây giờ nếu như mình được gặp lại chính mình ở cái tuổi đó thì là mình sẽ phân tích cho cái con bé dạy dột đó lý do mà nó đã làm sai là gì video của ngày hôm nay có sự hợp tác cùng nhãn hàng Huawei với sản phẩm đồng hồ thông minh Huawei Watch D2 không chỉ là một trợ thủ bên cạnh bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn theo dõi sức khỏe của người thân nữa. Sản phẩm có rất nhiều tính năng tiện ích khác nhau phù hợp với nhiều nhu cầu khác nhau đối với một mẹ bỉm bận rộn vừa đi làm vừa chăm con nhỏ vừa cầu nhau gọi điện nhắc nhở ba mẹ lớn tuổi ở xa đủ thứ chuyện từ ăn uống ngủ nghỉ đến thuốc thang như mình đấy thì có những tính năng sau là mình dùng nhiều nhất mỗi khi đi tập mình có thể theo dõi bài tập với hơn tám mươi lựa chọn chế độ tập khác nhau canh được thời gian canh được nhịp tim canh được số calo tiêu hao khi tập sử dụng lâu dài mình sẽ có thể nhìn lại được quá trình theo dõi được tiến triển thể lực theo thời gian và từ đó thì đồng hồ cũng sẽ đưa ra những gợi ý tập thành phù hợp. Với lại khi mà có đồng hồ ghi lại những công sức tập luyện của mình thì mình cũng có động lực đi tập đều hơn nữa. Tiếp theo là trong ngày, khi mà đeo đồng hồ trên tay thì mình sẽ thỏa sức chạy lusuvu sắp mặt một nghìn thứ việc mà không cần phải kè kè cầm theo cái điện thoại để canh ship ở gọi quản lý gọi cô giáo của con gọi những ở quê có việc gì gấp gọi cuộc gọi và tin nhắn có thể được báo và nhận qua đồng hồ tiện lợi và rảnh tay cho những người bận rộn. Và nói đến đây thì rõ ràng là chúng mình có thể thấy nhịp sống mỗi ngày của mẹ bị một vẻ áp lực. Chức năng theo dõi căng thẳng sẽ thông báo cho mình khi mà nó đo được những chỉ số báo hiệu căng thẳng từ đó thì đưa ra các gợi ý giải tỏa nhanh gọn như là tập thở chẳng hạn hỗ trợ giúp mình cân bằng mức độ căng thẳng mỗi ngày ngoài việc chăm sóc bản thân chức năng chia sẻ dữ liệu còn giúp mình theo dõi sức khỏe ba mẹ ở quê hàng ngày khi mà hồ sơ sức khỏe của ông bà kết nối với điện thoại của mình thì đồng hồ sẽ đo liên tục huyết áp và các chỉ số sức khỏe bao gồm giấc ngủ nhịp tim oxy trong máu nhận biết những cái biểu hiện bất thường như là ngưng thở khi ngủ chẳng hạn để gửi thông báo đến mình kịp thời và phát hiện sớm những cái vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà thông thường ông bà sẽ không để ý những bạn có ông bà cha mẹ lớn tuổi thực sự rất là nên cân nhắc sử dụng tính năng này thực sự nó giúp cho chúng mình yên tâm hơn khi mà chúng mình sống xa gia đình bận rộn và không có điều kiện theo dõi các cụ một cách sát sao và còn rất nhiều tính năng khác nữa trên chiếc Huawei Watch D2 để hỗ trợ bạn và các thành viên trong gia đình trên hành trình chăm sóc sức khỏe hàng ngày mà mình chưa có thể liệt kê hết các bạn có thể nhấn vào cái đường link mà mình để ở phần mô tả và bình luận ghi ở phía dưới để tìm hiểu chi tiết nhé một lần nữa cảm ơn sự hợp tác của Huawei trong video kỳ này và bây giờ chúng mình sẽ đến với mười bí quyết sức khỏe và làm đẹp giá mà mình đã biết sớm hơn. Chào các bạn, chào các bạn, chào các bà. Trong video của ngày hôm nay, mình sẽ chia sẻ với các bạn mười bí quyết làm khỏe, làm đẹp con người mà bây giờ ở tuổi ngoài ba mươi thì mình đã rất là thấm rồi. Nhưng mà hồi hai mươi tuổi thì mình chưa có biết. Vì thế hậu quả là đã có một số bài học nó khá là sương máu mình đã phải học. Cho nên bây giờ mình sẽ tổng hợp lại và chia sẻ với các bạn để các bạn cũng sẽ học được những cái bài học đó nhưng mà không cần phải cháy chặt như mình. Bắt đầu với điều đầu tiên nhé. Điều đầu tiên mà đáng nhẽ ra là cái thân mập của mình đã nên tự tìm hiểu kiến thức và biết đến sớm hơn là cái mấu chốt của sự giảm cân nó không nằm ở việc hì hục nhảy aerobic, nhảy thể dục nhịp điệu, chạy bộ, đạp xe. Nói tóm lại là các cái kiểu thể dục nhanh và mạnh và dồn dập mà làm cho bạn thở hồng hộc và tim đập thùng thùng và toát mồ hôi tắm như túa mà tiếng Anh người ta gọi là cardio đó. Ở trên rất là nhiều trang thông tin sức khỏe bằng tiếng Việt thì người ta đều nói là thể dục nhịp điệu là loại hình thể dục mà đốt cháy calo nhanh giúp đốt mỡ nhanh giảm cân nhanh. Thông tin này không sai thế nhưng mà nó không đầy đủ và nó dễ gây hiểu sai từ đó áp dụng sai nó chỉ là một mảnh ghép nhỏ trong bức tranh lớn của việc giảm béo vì vậy nếu mà bạn chỉ biết đến cái mảnh ghép đó mà không nắm được những cái mảnh còn lại đấy thì các bạn không thể ghép các mảnh ghép thành bức tranh hoàn chỉnh được và nói một cách đơn giản là không giảm cân được và trong những cái trường hợp tệ hơn thì nó gây tác dụng ngược luôn tức là càng tập thì càng béo mà một nhân chứng sống chính là đây trước mặt các bạn bây giờ bản thân mình hồi xưa đấy thì cũng lâu rồi kết hồi mà mình còn mười mấy tuổi và đang đi học phổ thông ở Hà Nội đó hồi đó thì mình rất là mập và mình ám ảnh với cái việc trở nên ốm hơn mình lùng sục tất cả các nguồn thông tin mà mình có thể và mọi sự tìm hiểu đều dẫn mình về với một định hướng đơn giản là tập hùng hục nhiều lên để đốt mỡ nhiều lên và mình tập ở nhà thì mình bật đĩa DVD thể dục nhịp điệu lên mình tập còn khi nào mà có điều kiện thì mình đi các cái lớp aerobic ở mấy cái trung tâm thể dục thể thao đứng lắc lắc cả tiếng đồng hồ như thế này này thì xong rồi càng tập càng béo đấy rõ ràng là thấy thế thì nản ngay bỏ ngay chứ cũng không thể nào mà theo đuổi được bao lâu thì bây giờ nếu như mình được gặp lại chính mình ở cái tuổi đó thì là mình sẽ phân tích cho cái con bé dạy dột đó lý do mà nó đã làm sai là gì một là không bao giờ có thể tập aerobic để đốt hết calo dư thừa mà chúng ta đã ăn uống phụ phê được nhảy hùng hục cả tiếng đồng hồ giỏi lắm đốt được cỡ ba bốn trăm calo đã là giỏi rồi đó sau một tập xong về đi chơi ăn trái trứng vịt lộn xào me nhỏ xíu nữa có khi cũng huề vốn lại luôn rồi chứ ba trăm calo nó không to đến thế mà có bao giờ bạn đi ăn lại chỉ ăn một trái trứng vịt lộn xào me cũng phải hút một tí ốc nước dừa thế xong rồi ốc xào trứng muối mà đã có sốt trứng muối thì lại chẳng những không gọi thêm vài cái bánh mì mà chấm ăn thì thật là có lỗi về sự tinh tế của ẩm thực đúng không? Mà thể dục hay ghê luôn á, nó giúp cho bạn ăn ngon hơn ngon, ngon hơn cả bình thường nữa. Mà rõ ràng là tập như thế thì cơ thể nó mệt, nó ngủ nhiều hơn. Thì người ta thường nói là ăn được ngủ được là tiên đó. Để tập thể dục xong thì bạn cũng thành tiên, một cô tiên mập. Bởi vì cái thứ hai á là tập cardio sẽ khiến cho cơ thể thèm ăn hơn và ăn được nhiều hơn từ đó thì cái xác suất ăn quá nhiều nó sẽ tăng hơn nhất là những bạn mà cầm tinh khoe ấy bình thường thì nằm ngồi suốt ngày thế xong rồi một hôm tự nhiên quyết tâm đi tập nhảy cho nó đỡ béo thì cái lối sống đó giờ không có vận động gì mấy thời gian đầu mới đi tập sức bền làm gì đã có yếu xìu à đứng thể dục nhịp điệu lắc hắc một tí là mệt nghỉ nhiều khi tổng calo tiêu hao nó có vài chục thôi thế nhưng mà như thế là đã đủ cho cái miệng nó ăn ngon hơn rồi kiểu như là bình thường mỗi bữa ăn hai chén cơm mới no đi tập một tí bây giờ ăn liền tù tí ba chén cơm vẫn chưa thấy no còn muốn ăn thêm nữa thế thì làm sao mà giảm béo được thì bây giờ nếu mà giải thích chi tiết ra thì nó cũng hơi lằng nhằng và nếu mà các bạn muốn mình làm một cái video chi tiết hơn về cái này thì là mình sẽ làm sau thế nhưng mà trong video này thì bạn hãy chỉ cần nắm vững cái này giúp mình yếu tố lớn nhất quyết định sự tăng giảm cân nặng á là chế độ ăn uống yếu tố quyết định vẻ đẹp hình thể là tỷ lệ cơ bắp tức là tập kháng lực để tăng cơ đó và bản thân cái thành phần cơ bắp ở trong cơ thể nó cũng cần nhiều calo hơn để duy trì sự sống cho nên là cái người nhiều cơ bắp hơn cũng sẽ tự đốt nhiều calo hơn dẫn đến giảm cân tốt hơn mà không bị phụ thuộc hoàn toàn vào cái việc chỉ có đốt calo bằng thể dục, còn yếu tố quyết định sức bền cơ thể, sức khỏe tim phổi, giúp máu huyết lưu thông là tập cardio. cả ba thứ trên đều cực kỳ quan trọng. làm đúng cả ba thứ và bạn sẽ có một cơ thể tuyệt vời, một sức khỏe tuyệt vời và một chất lượng cuộc sống tuyệt vời. điều tiếp theo, giá như mình đã biết sớm hơn đó là hệ vi sinh của chúng ta quan trọng hơn là chúng ta nghĩ. đừng tắt video đi vội cho mình một cơ hội giải thích. mình biết là nghe cái từ hệ vi sinh thôi là đã cảm thấy nhúc nhích cái đầu rồi đúng không? cảm thấy như là kiểu chuẩn bị phải đối mặt với một mớ thông tin sinh học và y tế khô như ngói từ từ cho mình giải thích một cách siêu ngắn gọn và đơn giản đến mức đứa cháu của bạn ở nhà nghe cũng sẽ hiểu thì hình dung cơ thể bạn là một cái vườn trong vườn để có cả một hệ sinh thái cây cối đủ các loại cây hoa lá sống cùng với nhau cái hệ sinh thái cây cối hoa lá này gọi là hệ vi sinh microbiome của cơ thể bạn nó có mặt phần lớn ở trong bụng thế nhưng ngoài ra thì nó còn có mặt hầu như là mọi nơi khác trên da trong miệng trong lỗ mũi và tất nhiên là dưới chỗ em trai em gái của bạn nữa nó làm rất là nhiều việc khác nhau ví dụ như là lấy chất dinh dưỡng ra khỏi thực phẩm và thải đi những thứ còn lại rồi thì bảo vệ bạn khỏi nhiều tác nhân gây bệnh tật và nó cũng có vai trò rất là lớn trong việc bạn cảm thấy như thế nào bởi vì nó ảnh hưởng đến cái sự điều tiết của hormone bởi vậy người ta thường ví hệ vi sinh giống như bộ não thứ hai của bạn vậy đó bạn nâng niu và trân trọng bộ não cỡ nào thì cũng nên chăm chút cho hệ vi sinh cỡ đó để giải thích chi tiết ra thì nó cũng khá là dài đấy thì nhưng mà ngắn gọn mà nói thì một hệ vi sinh khỏe mạnh sẽ làm cho cuộc sống của các bạn dễ dàng hơn nữa rất nhiều khía cạnh khác nhau kể từ khi mà mình để ý chăm sóc cái hệ vi sinh của mình thì cả thể chất lẫn tinh thần của mình đều tốt hơn và để dễ liên tưởng thì các bạn cứ hình dung như là cái xe của bạn bạn chạy nó lâu rồi nó vẫn chạy được thế nhưng mà nhiều khi còi nó hơi nghẹn nghẹt xong rồi cái tay ga để nó zít zít xong tăng tốc thì nó không êm nó giật giật rồi những cái hao mòn xương gió kiểu như đi đâu va quẹt và những cái gì đó hoặc là yên xe bạn ngồi lâu ở một điểm nó lún ở cái chỗ mông bạn ngồi đó chứ nó không còn đàn hồi như những cái chỗ khác kiểu như thế thì hầu hết mọi người sẽ cứ thế chung sống với những cái khó chịu đó bởi vì xét tổng thể cái xe nó vẫn chạy được chỉ đến khi một cái vấn đề nhỏ nào đó nó diễn ra âm ỉ đủ lâu để dần biến thành vấn đề lớn không thể không sửa được nữa thì lúc đó người ta mới mang đi sửa thế nhưng mà việc chăm sóc hệ vi sinh của bạn nó sẽ giống như là mang cái xe đi bảo dưỡng tới khi mà bạn nhận cái xe về tự nhiên cảm thấy mọi thứ nó đều êm hơn tăng tốc mượt hơn còi nhạy hơn tiếng động cơ hay hơn đỡ khói hơn sơn bóng hơn to là những cái tiểu tiết thôi thế nhưng mà tất cả những cái tiểu tiết đó gộp lại làm cho bạn cảm thấy như đang chạy một cái xe mới toanh thì đó là cái cách mà mình có thể diễn tả về sức mạnh đổi đời của việc chăm sóc hệ vi sinh của bạn cho nó tử tế và một thực tế đáng buồn là lối sống hiện đại nó đang ẩn chứa rất là nhiều những cái thói quen giết chết những cái con lợi khuẩn mà cơ thể chúng mình lại rất rất cần bởi vậy mình thực sự gợi ý cho các bạn là sau video này hãy tìm kiếm thông tin về cách để cải thiện sức khỏe hệ vi sinh của bạn từ đó thì có những cái điều chỉnh lối sống và cơ thể bạn sẽ được bảo dưỡng để có thể chạy mượt mà như một cái xe mới điều tiếp theo mà mình ước gì mình đã biết sớm hơn đó là nên đi bộ ngay sau khi ăn đi bộ nhẹ nhàng nhé chứ không phải là chạy huỳnh huỳnh nhé thì từ nhỏ đến giờ đấy thì hầu hết chúng mình sẽ được dạy là ăn xong thì nghỉ một tí để yên cho cái bụng nó làm việc đừng có chạy chơi vội thì dễ rối loạn tiêu hóa thì đừng có vận động mạnh thì là đúng thế nhưng cũng không nên nằm im như con chăn thực ra việc đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày sau bữa ăn nó có rất là nhiều lợi ích cho cơ thể và cả tinh thần nữa thế nhưng cái chính là nó sẽ ổn định đường huyết của bạn vào một cái thời điểm mà đường huyết nó đang tăng cao sau khi bạn nạp đồ ăn vào cơ thể, sự ổn định đường huyết này nó sẽ giúp bạn không gặp phải một cái cảnh là ăn no xong rồi cảm thấy rất là sung sướng được một lúc thế nhưng mà sau đó một thời gian rất ngắn thì làm kiểu mệt mỏi lù đù tụt năng lượng tụt mút thèm ngọt thèm trà sữa bánh kẹo để kéo cái đường huyết lên lại việc đường huyết nó cứ trồi sụt trồi sụt đột ngột như vậy là một trong những lý do rất lớn khiến bạn thèm ngọt liên tục và bị tăng cân mà cảm thấy không thể giảm ăn được và bên cạnh đó thì cái tâm trạng nó cũng không ổn định nữa bởi vì cái lúc cơ thể nó vòi vĩnh bạn ăn đường nữa nó bủn rủn nó như là con nghiện vậy đó một con nhện đường bột. Tất nhiên là một yếu tố khác nữa cũng rất là quan trọng là bạn lựa chọn những cái thực phẩm như thế nào có ưu tiên tinh bột thô lành mạnh hay là toàn ăn đường tinh chế và co lo rỗng. Thế nhưng một cách siêu đơn giản để cải thiện khả năng xử lý đường và điều hòa các đường huyết của cơ thể là đi bộ nhẹ nhàng khoảng mười lăm cho đến hai mươi phút sau khi ăn hoặc nếu bạn bận quá thì chỉ năm mười phút cũng khá là ổn hoặc là nếu không có điều kiện để đi bộ luôn thì điều mà bạn có thể làm là đứng lên dọn bàn, dọn bếp, rửa chén các thứ luôn thì cũng tính là vận động nhẹ nhàng rồi mà đặc nào ăn xong thì cũng phải dọn, thì dọn luôn cho nó xong một việc đúng không? Và thêm nữa là thói quen này cũng sẽ giúp cho bạn tiêu hóa tốt hơn và bớt đầy bụng sau khi ăn hơn. Thói quen nhỏ và mình biết là nghe nó cũng hơi kiểu người già ấy, nghe nó không được kiểu vui vẻ, trẻ trung hấp dẫn gì cho lắm. Thế nhưng mà hiệu quả của nó thì sẽ rất là lớn. Điều tiếp theo, giá như mình đã biết sớm hơn là thực ra chúng mình không cần nhiều đồ trang điểm đến thế. Cái cách mà người ta marketing mỹ phẩm làm cho chúng mình cảm thấy hưng phấn và hy vọng tràn trề vào một cái việc là cái màu son mới này, cái màu má đang trending này. Cái màu mắt mà cái cô người mẫu này đang đánh nhìn kiểu đẹp phát điên lên ở trên cái poster quảng cáo mà bạn vừa mới nhìn thấy đấy những cái đó nó sẽ đánh dấu sự lột xác ngoại hình của bạn một hy vọng mới một cơ hội mới để trở thành cái hình tượng xinh đẹp tuyệt trần mà bạn vẫn muốn trở thành thì tự dưng ở trong cái cảm giác hưng phấn mơ màng đó không chỉ màu môi của bạn thay đổi tự nhiên tóc bạn cũng vào nếp hơn da bóng hơn bắt tay nhỏ hơn và lông mi dài hơn thì cái hy vọng mơ hồ lấp lánh đó nó làm cho bạn thôi thúc muốn chốt đơn ngay cái cây son này mặc dù dù nếu phân tích kỹ ra thì bạn thừa thông minh để bạn hiểu rằng là cô kia không phải là bạn và cây son này chắc chắn sẽ không làm cho tóc bạn vào nếp hơn hay là bắp tay bạn nhỏ hơn thế nhưng như mình đã nói ở trong vài cái video trước đây marketing không bán sản phẩm marketing bán cái hy vọng về hình tượng con người mà bạn mơ ước trở thành nhờ hành động mua cái sản phẩm ấy tức là nhiều khi cái cảm giác hưng phấn đó nó còn chẳng duy trì nổi đến khi mà bạn dùng món đồ bạn chỉ thấy thỏa mãn cái lúc chốt đơn thôi bởi vì bạn cảm thấy là bạn vừa mới đưa ra một cái quyết định đúng đắn để thay đổi cuộc sống của bạn theo chiều hướng tốt hơn, thế cho nên đến khi mà bạn nhận được cây son và bạn đánh lên và bạn chụp vài tấm hình và bạn ra đường đi chơi và bạn nhận ra là cuộc sống của bạn vẫn vậy. Và đây cũng sẽ là một bài học không dễ gì chỉ một lần mà đã thấm được.ít nhất là nếu các bạn giống như mình, nếu các bạn giống như mình ấy thì bạn sẽ làm cái điều đó thêm cả tám lần nữa cho đến khi bạn tự nhìn lại cái bàn trang điểm ngồn ngộn đồ của bạn và bạn tự hỏi nghĩa lý gì khi mà đến cuối cùng á thực ra bạn luôn luôn có xu hướng xài đi xài lại vài món quen thuộc thôi dù mua thêm nhiều cỡ nào thì là chủ yếu cũng vẫn sẽ xài mấy cái món đó và rồi bạn cũng sẽ nhận ra là không ai quan tâm gì mấy đến việc ngày hôm qua bạn đánh son màu cam trầm còn hôm nay bạn đánh son màu cam san hô họ bận với cuộc sống của họ và quan tâm đến những cái vấn đề của họ rồi chứ chẳng có ai cười chê bạn là tại sao suốt năm suốt tháng chỉ xài một màu son cam san hô cho nên bạn cứ tin mình trừ khi bạn là người đam mê trang điểm hoặc là người làm nghề trang điểm hoặc là người siêu tầm hay gì đó còn nếu chỉ cần trang điểm hàng ngày cho nó xinh xắn tự nhiên bình thường thôi thì cứ kiếm lấy cho mình một bộ đồ trang điểm gồm những cái món đinh mà bạn ưng nhất, hợp với da bạn nhất, tông màu bạn thích nhất, dùng được nhiều nhất, rồi cứ thế mà dùng hàng ngày thôi, không có cần mua nhiều quá, rất là tốn tiền mà không bao giờ nhìn chúng ta giống như mấy cô người mẫu ở trên poster sản phẩm đâu. Mấy cô đó đẹp là nhờ rất nhiều nhiều lý do, nhờ bộ gen, nhờ dinh dưỡng, nhờ tập tành, nhờ các cái thủ thuật thẩm mỹ, nhờ chuyên gia trang điểm, nhờ đội ngũ ánh sáng, nhờ chụp hình và tất nhiên là nhờ cả photoshop. Mình đã mất rất là nhiều thời gian bị cuốn theo cái cảm giác đó, còn bạn không cần thiết phải như vậy. Hãy rút kinh nghiệm từ mình khi mà đi mua sắm thì cố gắng giữ cho bản thân một cái nhìn tỉnh táo và thực tế tiết kiệm tiền bạc và công sức hơn cho mình nhé. Điều tiếp theo, giá như mình đã biết sớm hơn là bộ não con người chỉ đạt mức độ hoàn thiện hoàn toàn từ năm hai mươi lăm tuổi, trong khi đó rất nhiều người lại vội vàng đưa ra những cái quyết định mang tính lâu dài thậm chí là vĩnh viễn trước độ tuổi đó khi mà bộ não nó chưa đủ uy tín để được quyết định những cái chuyện quan trọng cỡ vậy. Cụ thể trường hợp của mình đi là mình có đi xăm và thời điểm mà mình đi xăm ấy mình chưa có đủ hai mươi lăm tuổi thậm chí là chưa đủ hai mươi tuổi thì lúc đó mình ngu ngơ vô cùng bản chất cái quyết định của mình lúc đó thì nó cũng rất là dễ dàng và thiếu sự cân nhắc thế nhưng mà bây giờ ở tuổi này đấy thì là mình đã nhận ra là ồ hóa ra mãi mãi là một khoảng khoảng thời gian dài dài hơn mình nghĩ và bây giờ khi mà đã phát triển được hoàn thiện đầu óc và tính cách thì là mình thấy là cái việc xăm mình nó không phù hợp hợp với mình nếu mà mình có cơ hội chọn lại thì là mình sẽ không xăm thế nhưng mà muộn rồi mình chỉ có duy nhất một lựa chọn là rút kinh nghiệm cho bản thân mình mình tiếp tục sống cuộc sống bình thường của mình và chờ đợi một cái ngày nào đó có thể là công nghệ hiện đại nó sẽ phát triển đủ để có một cái giải pháp nào đó xóa xăm mà nó không gây sẹo và đủ ưu việt để khôi phục lại làn da ban đầu chẳng hạn thì là mình sẽ làm không phải là để nói đi xăm là xấu hay gì hết nhưng nó nên được cân nhắc và quyết định bởi một người lớn trưởng thành hoàn toàn một điều mà mình đã không hiểu ra sớm hơn để có thể cân nhắc được kỹ hơn và nếu về sau con mây con gái mình nó có muốn quyết định một cái điều gì mang tính lâu dài như kiểu là đi xong hoặc là lập gia đình hoặc là có con thì mình sẽ nói với nó là để đến sau hai mươi lăm tuổi hãng quyết định cũng không muộn bởi vì lúc đó là cái lúc mà bộ não của con hoàn thiện và con vẫn còn cả cuộc đời trước mắt để sống với cái quyết định đó không có gì mà phải vội hết điều tiếp theo dám như mình đã biết sớm hơn đó là luôn luôn dùng kem chống nắng và luôn luôn skin care cho da cột y như da mặt vậy. Điều này thì có lẽ thế hệ các bạn bây giờ hầu hết đều đã biết, thế nhưng mà mình vẫn phải nhắc phòng khi có bạn nào chưa biết hoặc đã biết nhưng mà lười không có làm. Các bạn hãy nhìn tấm gương là mình đây, da cổ rất xấu. Một phần thực ra cũng là do bẩm sinh từ lúc mới đẻ mình đã có những cái ngấn cổ ấy, rồi khi mà nó hết ngấn thì nó còn những cái đường hằn này, thì nó là bẩm sinh thôi. Thế nhưng mà suốt cả thời gian những cái năm tuổi hai mươi của mình là mình không có chăm sóc da cổ và cũng gần như là bỏ qua kem chống nắng luôn tại vì không thích cái cảm giác dính dính đấy. để bây giờ mình lớn rồi mình khôn ngoan hơn rồi, mình hiểu câu chuyện hơn rồi thì chống nắng và chăm da cổ cũng khá là kỹ thế nhưng mà giá mình đã biết sớm hơn thì kết quả sẽ tốt hơn. các bạn còn trẻ đừng để đến tuổi mình hãy chăm sóc da cổ và thoa kem chống nắng hàng ngày ngay từ hôm nay. điều tiếp theo mà mình cũng học được một cách hơi sương máu một chút đấy là hãy dùng gel tẩy da chết hóa học thay vì cái đồ trà trà có hạt để tẩy da chết vật lý bởi vì những cái hạt tẩy da chết đó nó sẽ tạo nên những cái vết cắt li ti trên bề mặt da và giảm tổn thương da nhẹ thì làm cho da ngày càng nhạy cảm dễ kích ứng còn nặng thì sẽ gây chảy sệ lão hóa sớm trong khi mà chúng ta cứ đinh đinh là chúng ta đang chăm sóc da chúng ta đang chăm chỉ là một cái điều tốt cho da đó là tẩy da chết đều đặn thế thì cái cách mà mình đang làm bây giờ là mình chỉ dùng đồ tẩy da chết dạng hạt cho cơ thể thôi những cái vùng da dày như là khủy tay đầu gối bàn chân còn đối với cổ và da mặt thì mình sẽ dùng gel tẩy da chết dạng hóa học và kể cả khi mà mình đủ dùng cái đồ tẩy da chết dạng có hạt đấy thì là mình cũng sẽ chọn hạt cà phê hạt đường cho mình không có chọn các cái loại hạt nhân tạo bằng nhựa sẽ rất là có hại cho môi trường cũng như là nguồn nước bởi vì nó không có tan được nó sẽ theo nguồn nước thải ra ngoài môi trường và chui vào bụng cá tôm rồi bạn lại ăn cá tôm và cùng những cái hạt đó vào người điều tiếp theo giá như mình đã biết sớm hơn là về chuyện chống rụng tóc kể từ khi mình rụng tóc sau sinh đến giờ là gần ba năm đấy thì là mình vẫn kiên trì dùng một cái loại tinh chất thoa da đầu để tăng sức khỏe cho lỗ chân lông này chống rụng tóc này kích thích mọc tóc này thì dùng nó tốt cho nên là mình cứ dùng đi dùng lại mãi thế nhưng đó chỉ là một nửa thôi nếu mà chúng mình chỉ chăm chăm vào cái việc sức cái nọ cái kia lên tóc mà bỏ qua cái nửa còn lại thì nó cũng không xin nhê gì hết nửa còn lại rất quan trọng chúng ta cần hiểu là nằm ở chất lượng dinh dưỡng sức khỏe tinh thần và giấc ngủ của mình phải chăm sóc từ bên trong thì mới giải quyết triệt để chuyện rụng tóc được đối với cá nhân mình những cái đợt nào mà mình quá bận rộn dẫn đến căng thẳng thẳng và thiếu ngủ sẽ là những cái đợt mà mình rụng tóc nhiều nhất. Thực ra là cái dấu hiệu dễ thấy nhất để bạn biết được mình đang căng thẳng quá mức là cái mớ tóc ở trên giường và trên cái lỗ thoát nước nhà tắm của mình. Cảm xúc thì nhiều khi nó rối rắm, nó không thấy được bằng mắt thường. Thế nhưng mà mỗi khi mà mình nhìn thấy tóc mình lạ tả khắp nơi là cái lúc mà mình nhận ra ok phải chậm lại và điều chỉnh lại chứ không để tiếp tục như này được. Cho nên nếu mà các bạn cũng đang tìm cách khắc phục vấn đề để dụng tóc thì ngoài việc mua đồ này đồ kia về sức thì cũng hãy điều chỉnh lại lối sống của mình nữa đảm bảo dinh dưỡng ngủ nghỉ và vận động hợp lý uống đủ nước khi đó thì không chỉ mọc tóc thêm mà da dẻ cũng sẽ tươi sáng hơn và tinh thần của bạn cũng sẽ vui vẻ hơn rất là nhiều điều tiếp theo giá mình đã biết sớm hơn là bắt buộc phải đi làm sạch cao răng và khám răng tổng quát mỗi sáu tháng theo thống kê của hội răng hàm mặt thì ở Việt Nam cứ mỗi một trăm người sẽ chỉ có khoảng sáu người rưỡi có không được bảy người nhé chỉ có sáu người rưỡi thôi là đi nha sĩ đủ hai lần mỗi năm và đối với những vấn đề răng miệng nhé bất cứ sự trì hoãn nào cũng sẽ phải trả giá đắt sau đó khoang miệng là một nơi cực kỳ phức tạp bởi vì nó luôn ẩm ướt và nó phải tiếp xúc trực tiếp với hàng trăm hàng ngàn những cái yếu tố ngoài môi trường mỗi ngày khi mà bạn ăn uống ở miệng nữa nó là môi trường lý tưởng cho những thứ có hại có thể sinh sôi vì thế khoang miệng cần được chăm sóc và vệ sinh đặc biệt cẩn thận để làm sạch hết những cái xương gió cuộc đời trong sau khi đánh răng xong và đánh răng đúng cách cái nha chứ còn đánh răng sai cách thì cũng cốc cốc nha thì sau khi đánh răng là còn phải làm sạch lưỡi rồi thì dùng chỉ nha khoa để làm sạch triệt để các cái kẽ răng và mỗi sáu tháng một lần các bạn cần phải đi nha sĩ để làm sạch cao răng bên cạnh đó kiểm tra tổng quát tình hình răng nứa mọi thứ chịu khó một chút từ đầu thế nhưng mà rồi bạn sẽ tránh được rất nhiều những cái đau đớn bệnh tật và tốn tiền tốn bạc sau đó hãy đừng như mình đi nhổ được hai cái răng khôn hồi năm hai nghìn mười bảy thấy sướng quá sạch sẽ quá quyết tâm đi nhổ nốt hai cái còn lại thế nhưng mà lúc đó bắt đầu làm video ở trên YouTube đấy tuần nào cũng phải lên hình nếu mà nhổ răng sưng mặt là không có quay được video bởi vậy cho nên cứ thế trì hoãn cái chuyện đó đến tận năm ngoái là năm hai nghìn lẻ hai mươi ba mới đi làm thế nên chừng ấy năm trì hoãn cứ thế thầy thật khó khăn trong cái việc vệ sinh vào sâu trong cái răng khôn đấy ngày nào đánh răng cũng hì hục mãi về cái góc đó mà vẫn sâu răng mà vẫn viêm nếu bởi vậy bây giờ mình rất là nghiêm túc trong cái việc đi nha sĩ kiểm tra lấy cao răng mỗi sáu tháng một lần nếu mà có vấn đề gì cần giải quyết là sẽ phát hiện và giải quyết sớm luôn và cuộc đời sẽ đỡ khổ từ đó. Điều cuối cùng, ra như mình đã biết sớm hơn cho đỡ khổ sở và đỡ tốn tiền là cái việc chạy theo xu hướng làm đẹp ở trên mạng xã hội là một cuộc chơi mà bạn sẽ nắm chắc phần thua bởi vì cũng giống như việc kiếm tiền của các tập đoàn lớn nó không bao giờ có điểm dừng họ sẽ không bao giờ ngừng tung ra các cái dòng sản phẩm mới, các xu hướng mới, các mốt mới, các niềm hy vọng mới hứa hẹn là nếu mà bạn xuống tiền chốt đơn để làm đẹp theo kiểu này thẩm mỹ theo kiểu kia thì bạn sẽ trở nên tự tin hơn và được ngưỡng mộ hơn và có nhiều bạn bè hơn và dễ kiếm người yêu ngon lành hơn các bạn ơi hãy tin lời một bà cô u bốn mươi là mình trải qua thời hai mươi trẻ trung rồi đã chạy theo mốt đã điên cuồng làm đẹp đã che giấu bản thân mình để được yêu rồi đã tìm kiếm mọi nơi để mò cho ra cái chìa khóa nào đó làm cho mình tự tin như mình muốn thế nhưng mà đến cuối cùng sự tự tin nó chỉ có thể đến từ bên trong thôi nó đến từ việc bạn chăm sóc tử tế cho cơ thể bạn ưu tiên sự bình yên của đời bạn hơn là sự chấp nhận của những cái người không phù hợp với bạn sống thật với phong cách của riêng bạn bất kể là nó có đang theo mốt hay là không từ đó thì là ngoại hình của bạn làn da mái tóc vóc dáng cơ thể nó sẽ đẹp và nó sẽ là vẻ đẹp phản ánh chất lượng lối sống của bạn chứ không phải là bản báo cáo xu hướng cứ thể đến rồi đi và đó là những cái bí quyết khỏe đẹp mà mình ước gì mình đã biết sớm hơn hy vọng là các bạn đang xem video sẽ rút kinh nghiệm từ đây để biết sớm hơn mình like video và đăng ký kênh nhé tại vì mình sẽ quay lại với nhiều video mới hơn nữa và nếu các bạn có câu hỏi gì thêm thì có thể bình luận ở phía dưới và mình sẽ cố gắng là giải đáp nhiều nhất có thể cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem video của mình và tạm biệt các bạn.