In this Vietnamese vlog, the host addresses both women and men, offering five practical tips to make menstrual periods more comfortable and fresh. The first tip emphasizes keeping the abdomen warm, both by drinking warm liquids, eating hot foods, and applying a hot water bottle externally. The second tip recommends switching from pads or tampons to a reusable menstrual cup, specifically the Lin Cup designed for Asian anatomy, highlighting its comfort, leak‑proofness, and environmental and economic advantages. The third tip suggests light exercise—short warm‑up and cool‑down routines—to relieve cramps and improve circulation. The fourth tip encourages gentle self‑care: allowing modest indulgence in sweets, relaxing activities, and not demanding peak productivity during the period. The fifth tip focuses on intimate hygiene, advising pH‑balanced washes, avoiding regular soap, and changing underwear more frequently to stay clean and odor‑free. Throughout, the host adopts a conversational, supportive tone, urges men to be understanding, and provides product recommendations and personal anecdotes to illustrate each point.
Chapters
lúc đầu chưa thử thì mình so sánh nhìn cái tampon nó bằng cái ngón tay út còn cái này nó bằng trường này thì nó cũng hơi ấn đấy chào các bạn video ngày hôm nay là một video dành riêng cho các bạn gái nhưng mà thực ra các bạn nam cũng có thể xem để biết cách chăm sóc bạn gái mình kỹ hơn hiểu bạn gái mình hơn làm cho bạn gái mình vui hơn tại vì một người phụ nữ vui là một mối quan hệ hạnh phúc đúng không các bạn nam quá hiểu à trong video ngày hôm nay mình sẽ chia sẻ với bạn năm mẹo để có một kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn và thơm tho hơn nhá Mẹo đầu tiên cực kỳ đơn giản và cực kỳ quan trọng là giữ cho bụng ấm từ trong ra ngoài. Từ trong tức là sao? Bạn đừng uống nước lạnh, luôn luôn uống nước ấm và ăn những cái đồ ấm. Mình biết là hành kinh vào mùa hè rất là nóng và rất là khát và rất là thèm ngọt rất mù ú nước đá, uống trà sữa chân châu, ăn chè thạch đá bào các thứ nhưng mà phải kiềm chế thôi. Tại vì những cái đồ lạnh nó làm cho bụng bạn con hấp rất là đau. Có những lần mình khát nước quá mình quên mất là mình đang hành kinh chứ. Mình mở tủ lạnh, mình tu nguyên chai nước, thế là cảm thấy sung sướng đã khát trong đúng một phút. Sau đấy cả ngày hôm đấy mình ăn hành luôn. Tốt nhất. Là nên ăn uống đồ ấm nóng và tránh tất cả những cái thứ có thể kích thích cái bụng tức là không uống trà này không không uống cà phê này nếu thèm quá thì uống cà phê đi khác hoặc là trà hoa cúc không có cà phê in là ok bên cạnh đó thì bạn có thể làm ấm bụng từ bên ngoài tức là trường cái túi nước nóng như vậy này cái túi trường này là mình được cho từ hồi bé và nó đi theo mình đi du học rồi về Việt Nam rồi chuyển vào Nam sống lúc nào mình cũng có nó hết mỗi khi hành kinh đau bụng chỉ cần mình cho nước nóng vào đây xong mình nằm thư giãn mình trường cái bụng là cái bụng nó sẽ giãn ra nó sẽ rất là dễ chịu Mỹ học thứ hai mà mình chuẩn bị chia sẻ với các bạn sẽ thay đổi cái việc hành kinh của bạn mãi mãi, đấy là thay thế băng vệ sinh hoặc là champon bằng cái cốc nguyệt san để mình giải thích cho các bạn lý do tại sao sau khi mình dùng cả ba thứ là băng vệ sinh, champon và cốc nguyệt san thì mình thấy thực sự cái cốc nguyệt san là ưu việt nhất và nó khắc phục được tất cả các nhược điểm của cả băng vệ sinh, cả champon cộng lại. Khi dùng băng vệ sinh thì dù có thấm hút đến mấy lúc nào bạn cũng sẽ cảm thấy một cái sự ẩm ướt nhất định, cảm giác nó không sạch và cứ kiểu giòn rén, giòn rén, sợ nó tràn ra phía ngoài ấy và cái cảm giác này rất là khó chịu. Nó làm cho bạn kiểu như cước, kiểu từ người ra không muốn làm gì ấy. mà nếu bạn phải đeo băng vệ sinh đi học đi làm cả ngày thì rất nhanh nó sẽ có một cái mùi không thương được mà ai cũng biết là mùi gì đấy. rồi lúc bạn thay ra bạn đeo cái mới thì đâu phải chỉ có vệ sinh mũi, cái chỗ em gái đâu mà nó đã kịp tè lè ra cả trước cả sau nói chung rất là chán. nó làm cho tâm trạng bạn lúc nào cũng đờ đờ mệt mệt không có sạch ấy. còn cái tampon thì có vẻ như là nó gọn gàng hơn đấy nhưng mà mỗi lần đi tiểu là coi như mình phải thay luôn một cái mới. với lại tampon nó cứng, nó làm mình khá là khó chịu. mình không biết có đúng hay không. Thế nhưng mà mình cảm giác tampon nó không phải là sản phẩm tối ưu dành cho người châu á tại vì người châu á mình nhìn chung là nhỏ hơn một chút và cái cái em gái nó cũng khác các bạn gái tây ấy đến khi mình dùng cái cốc nguyệt san thì thực sự mình cảm thấy là hành kinh như không hành kinh kiểu nó không mùi không dây không dính không lằng nhằng gì hết cái cốc nguyệt san mà mình dùng là cái cốc lin cup của linchimis và cái cốc này nó được làm ra dành riêng cho cơ thể phụ nữ châu á từ cái kích cỡ của nó cho đến các cái chi tiết viền tròn ở trên này rồi cái cúm ở dưới nó đều được thiết kế cho cơ thể phụ nữ châu á tức là cho mình và cho bạn tất cả những cái chi tiết này nó đã được tính toán để khi mà nó vào cơ thể nó êm du không gây cảm giác gì hết về cơ bản là bạn gập cái này lại và bạn đưa vào trong giống như là tampon đấy thế nhưng mà cái này nó hay một cái là khi mà đeo vào một phát tự nó sẽ tự động bung ra và nó ôm vào cái em gái của bạn và từ đó thì bạn có thể sinh hoạt bình thường như không hề có chuyện gì luôn tức là bạn có thể mặc đồ bó này có thể chơi thể thao bình thường thậm chí là đi bơi luôn không vấn đề gì cả không một dấu vết và không một mùi hương gì hết tối đa là mười hai tiếng sau bạn lấy ra bạn vệ sinh sạch sẽ rồi bạn lại dùng tiếp tức là một ngày bạn chỉ cần thay đúng một lần thôi và nếu đeo đúng cách thì gần như là không có cảm giác gì cả cái cốc này thì nó bằng silicone y tế tức là nó an toàn tuyệt đối cho em gái của bạn hơn nhiều so với băng vệ sinh và tampon có các cái chất tẩy trắng này có chất hút này có mùi nhân tạo này mình cực kỳ cực kỳ khuyến khích các bạn thử dùng cái này đi nó sẽ thay đổi cuộc chơi hoàn toàn và cái việc hành kinh của bạn nó sẽ không bao giờ như cũ nữa nói thật lúc đầu chưa thử thì mình so sánh nhìn cái tampon nó bằng cái ngón tay út còn cái nào đó bông chùm này thì nó cũng hơi ớn đấy và mình cũng khá là thắc mắc là không biết cái này nó có ảnh hưởng gì đến em gái của mình phía trong không và nếu cơ chế của nó là đựng chứ không phải là hút thì khi mà mình kiểu nằm ngủ nằm ngang nó có kiểu chảy ngược vào trong không nhưng mà thực sự nó hoàn toàn ngược lại bạn cần phải tin tưởng vào cơ thể tin tưởng vào em gái vì bản năng nó biết đẩy chất lỏng ra và khóa lại không nhận ngược lại vào trong nữa với lại cái này người ta đã tính toán kỹ để vừa cơ thể bạn một cách thoải mái nhất rồi nếu đeo đúng cách hoàn toàn không có cảm giác gì hết hơn nữa là một cái cốc này sẽ đi theo bạn nhiều năm và về lâu dài thì nó tiết kiệm hơn rất nhiều thay vì trong suốt mười năm liền bạn phải mua biết bao nhiêu cái băng vệ sinh và thải ra một núi rác thì bạn chỉ cần một cái này thôi các bạn ngoài việc tốt cho cơ thể thì nó còn là sự giảm thiểu rác cực kỳ lớn đối với môi trường bởi vậy bạn nên thực sự cân nhắc thử đi nhé mẹo thứ ba là tập thể dục nhẹ nhẹ một chút và trong những ngày hành kinh thì mình thấy các bài tập khởi động warm up và các bài tập thư giãn cool down là hiệu quả nhất thực sự mà nói nhá mình biết là khi các bạn hành kinh các bạn mệt kiểu chỉ muốn nằm một chỗ không muốn nhắc cái tảng lên chưa được nói đến chuyện tập thể dục thế nhưng mà mười phút thôi các bạn chỉ cần mười phút thôi bạn sẽ thấy dễ chịu ngay các bạn lên youtube nhé tìm cái bài tập thể dục kỳ duyên ấy nó sẽ có các phần khởi động đầu tiên này các phần tập tay tập chân tập bụng aerobic sửa giữa này rồi cuối cùng là một phần giãn cơ mỗi phần chỉ có năm phút thôi tức là tổng cộng sáu bài tập sẽ là ba mươi phút nhưng mà bạn không cần tập hết chỉ cần tập cái bài khởi động năm phút lúc đầu và cái bài giãn cơ cuối năm phút là bạn sẽ thấy cái bụng cái lưng nó giãn ra dễ chịu vô cùng các bạn sẽ không còn cảm thấy ọc ạch nặng nề nữa một chút nhắn gửi đến các bạn nam trong cái ngày này thì bạn gái của các bạn mệt mỏi nặng nề cho nên dễ cáu một chút nhưng mà không sao cả chỉ cần các bạn thông cảm một chút và nhẹ nhàng một chút và nếu được ấy thì bạn xoa bụng cho bạn gái là nhất quả đất luôn nhá bạn xoa bụng như vậy này đầu tiên bạn xoa tay làm ấm cái tay lên sau đấy bạn cho bạn gái bạn nằm xuống và bạn xoa tròn ở cái vùng quanh rốn và ở dưới rốn cứ xoa trầm trọng thôi, xoa tròn là chỉ cần vài phút bạn gái bạn sẽ thấy dễ chịu hơn ngay và khi mà bạn gái của bạn cảm thấy dễ chịu hơn thì cuộc đời của bạn cũng đỡ khổ hơn nha mẹo thứ tư của mình dành cho kỳ kinh nguyệt có thể hơi khác những thứ mà bình thường bạn hay đọc ở trên mạng một chút thường thì tất cả các nguồn thông tin đều sẽ khuyên bạn là nên ăn uống lành mạnh này không ăn đường trong kỳ kinh nguyệt nhưng mà thực sự mình với bạn con gái với nhau nói một câu thật lòng đi mình hoàn toàn hiểu cái sự thèm ngọt của bạn trong kỳ kinh và nếu bạn cứ cố gắng dồn bản thân vào kỷ luật để không ăn ngọt ấy thì thực sự rất là khổ thực ra bản thân mình mỗi kỳ kinh nguyệt mình vẫn chiều bản thân một chút ăn ngọt một chút tất nhiên không phải là ăn đồ ngọt thay cơm sáng trưa tối thế nhưng mà muốn ăn tí sô cô la thì cũng vẫn ăn này muốn ăn chè bánh thì vẫn ăn một tí cái quan trọng là giữ một cái tinh thần thoải mái và trong cái thời gian này sẽ không có gì sai khi mà bạn chiều bản thân một chút không có gì sai khi mà trong kỳ kinh bạn làm việc không hiệu quả và đầu óc không sắc bén như ngày thường cũng không sao cả nếu mà bạn muốn nằm xem phim thì nằm xem phim một chút nếu mà cảm thấy kiểu gặp ai cũng bực ấy thì dành không gian riêng cho mình một chút đừng lấy cớ hành kinh để không làm gì cả nhưng mà hãy nuông chiều bản thân một tí trong cái thời gian này khi mà đầu óc bạn thoải mái thì cơ thể bạn cũng sẽ thư giãn hơn mẹo thứ năm của mình cho kỳ kinh nguyệt thoải mái là phải thơm tho làm gì thì làm cũng phải hết sức để ý giữ cho em gái thơm tho sạch sẽ không nên rửa em gái bằng sữa tắm hay là xà phòng bình thường tại vì nó sẽ làm khô dễ viêm lắm cái đồ rửa em gái của bạn nên nó phải duy trì độ pH phù hợp thì nó mới tốt bất cứ khi nào cảm thấy hơi hơi khó chịu là mình sẽ dùng cái dung dịch vệ sinh phụ nữ mình rửa em gái sạch sẽ và nếu bình thường mình thay một cái quần lót mỗi ngày thì kỳ kinh nguyệt mình sẽ thay hai cái quần lót mỗi ngày mặc cho nó thoải mái giữ vệ sinh sạch sẽ là tối quan trọng trong kỳ kinh vì chính cái thời gian này là cái thời gian em gái dễ nhiễm bệnh nhất cá nhân mình bây giờ đang dùng cái dung dịch này của linthe cái này tiện một cái là vừa rửa được em gái vừa rửa được cái cốc mùi san của mình luôn với lại nó nhỏ cho nên là mang đi đâu cũng được ấy mình thấy dung dịch vệ sinh phụ nữ nó hơi giống sữa rửa mặt ở một điểm là mỗi người sẽ hợp một loại khác nhau đồng ý là hãy tham khảo các cái review các cái nhận xét của người khác nhưng mà bản thân bạn phải thử các loại để tìm cho mình một loại mà bạn dùng hợp nhất cái này phải cảm nhận cơ bạn sẽ tìm thấy cái loại dung dịch vệ sinh mà phù hợp nhất với bạn khi mà bạn dùng nó bạn cảm thấy sạch sẽ thơm tho và có một cái sự dễ chịu ấy hy vọng là các bạn thích video vừa rồi comment để nói chuyện với mình ở phía dưới nhé và nhớ đăng ký kênh mình vì mình sẽ quay lại với rất là nhiều video nữa đăng ký xong thì nhớ nhấn cái chuông nhé để nhận được thông báo mỗi khi mình ra video mới đừng quên là mình viết blog ở trên zangay.com và làm radio trên kênh Soundcloud Zangay Radio nữa mình cảm ơn các bạn đã dành thời gian xem video của mình và tạm biệt các bạn.
