Chandler & Jessi Smith Go HEAD TO HEAD In This Couple Workout
YouTube workout video (Lover's Coral) featuring Chandler and Jessi Smith doing a head-to-head couple challenge. The pair banter while performing a circuit that includes box jumps, thrusters, rowing, strict pull-ups, single-arm dumbbell presses, and step-ups. Jessi reports using 35 lb dumbbells for women and Chandler references 50 lb for men; the workout lasts about 10 minutes (Chandler says 9 in his case). The video ends with post-workout notes on recovery (protein, salt/electrolytes, carbs) and brief coaching tips about pacing (use the row as active recovery).
Questions this video answers
50 lb
35 lb
About 10 minutes (Chandler: 9 minutes)
Chapters
Un entrenamiento decente para ti. Quizás necesite medir un poco mi charlatanería.
No mucho, pero sí, un poco.
Solo ten cuidado porque el suelo está un poco mojado.
Suena como un problema de jóvenes.
De acuerdo. Ya sabes, solo estamos saltando y haciendo sentadillas y todas esas cosas.
Por la forma en que están hechas mis rodillas, no es un problema. Signo de apertura de interrogación.
¿De verdad?
Oh, sí.
Vale.
Hola a todos. ¿Qué pasa? Soy Chandlow.
Soy Jessy.
Somos los Smith Fs, y el entrenamiento de esta tarde se llama Lover's Coral. Bueno, en el último entrenamiento que hicimos, estábamos en el mismo equipo, lo cual siempre es muy bueno para Jesse, porque puede confiar en mi excelente estado físico para ayudarla a alcanzar la victoria. Pero esta vez, tiene que enfrentarse a mí. Entonces, ¿Cómo te sientes? Totalmente bien. Te voy a patear el trasero en este entrenamiento.
Ni siquiera te lo crees. Mira lo cerca que estás. Yo sí lo creo.
Sí ella sabe que no hay ninguna posibilidad. Estoy a punto de. Voy a herir tus sentimientos.
No hay muchas cosas en las que pueda ganarle, pero traté de pensar en algo que al menos me acercara. Sí, deberías haber hecho más trampa. Bueno, el entrenamiento son 30 saltos de caja para los tíos. Voy hacer 24 pulgadas. Jason hizo 20 pulgadas, lo que significa que tiene 8 pulgadas menos de repetición cada vez. No es gran cosa. Eso debería hacerlo más rápido. Realmente no me importa. Luego está. Sí, pero tienes que subir y bajar. Entonces. Cuatro, dos.
Son veinte. ¿Son cuatro qué? ¿Cuántos son? Cuatro, dos. Estoy perdido.
Ocho pulgadas, como he dicho, cada vez es mucho. Se suma 25 empujones con 1 solo brazo. Como pueden ver, tengo esta envergadura de Scottie Pippen aquí, y Jesse no, así que también estoy perdiendo tiempo allí. Su mano está cerrada. Signo de apertura de interrogación.
¿Qué? No.
Sí. Cuando haces empuje, sin embargo. Está bien.
Bueno, esa es menos distancia.
Son otros cuatro en subida y bajada cada vez. E-206 Remo de vaca. En realidad es una escala bastante justa.
Sí, e para mí. 16 para ella. 15 step ups con mancuernas en caja. No por encima, solo hacia arriba. Está bien. Arriba. E abre las caderas hacia arriba. Diez dominadas estrictas. Cinco press de banca con mancuernas a un solo brazo. Más step sobre caja. ¿Por eso haces todo eso?
Porque puedes.
Punto. Está bien. Podría haber hecho más.
No sé.
Signo de apertura de interrogación.
¿Qué más podrías haber añadido a esto?
E Podrías haber hecho un press de banca con mancuernas a un solo brazo, thruster, hand clean, overhead box, step over y estocada.
¿Podrías haberlo hecho?
Técnicamente, lo dejaría en capacidad mental para eso porque recordaría lo que es. Signo de apertura de interrogación.
¿Es así, Dr. Smith? Y luego vuelves a subir. Así que después de hacer los 5, solo haces los 5 una vez. Y luego haces las 10 dominadas estrictas. Tienes 15 dominadas en caja todo el camino de vuelta hacia arriba. Y estás tratando de hacerlo lo más rápido posible. Un gordo, un. ¿Qué tiene que hacer el perdedor? Lo pensaré. Volveré a eso.
Vale, bueno, lo pensaré porque es la única opinión que realmente importa. Pero no voy a perder este entrenamiento. Y también tienes que limpiar el equipo por mí y ayudarme a preparar mi próximo entrenamiento.
Oh, no puedo mover eso.
Vas a tener que hacerlo rodar.
De acuerdo. Trato.
Mételo ahí. Muy fuerte. Aplasta las manos. De acuerdo. Vamos a calentar.
Vale.
Dijo que tu ritmo cardíaco va a ser demasiado para ti. No lo harás. Es lo mejor que puedes hacer. Es la mejor respuesta que tienes. Signo de apertura de interrogación.
Lo que me llega, rebota y se te pega como pegamento. Porque soy de goma. Signo de apertura de interrogación.
¿Vas a usar el mismo brazo todo el tiempo?
Sí. Sí.
Signo de cierre de interrogación.
Sí.
Vaya. Signo de apertura de interrogación.
¿Quieres usar el mismo brazo todo el tiempo también?
Puede que ahora lo sepa. No lo sé. Tengo que replantearme mi estrategia.
Mhm. La transición lleva demasiado tiempo.
No es justo que mi caja sea más alta y tengamos la misma altura.
Eres una pulgada más alta que yo.
Mi caja mide 4 pulgadas.
Siempre le dices a la gente que eres una pulgada más alta que yo.
Eso es todo. ¿Dónde estás hoy? ¿Cuánto más alto soy que ella? Acerquémonos un poco más.
Solo una.
Un poco más. Vale.
Sí. Solo una.
Vale, lo aceptaremos.
Eso ha estado mejor.
Vale, ¿Por qué no lo haces con?
Si vas.
Sí. No hagas una repetición.
Mi barbilla estaba arriba.
Tu barbilla no estaba arriba.
Mira las imágenes.
No estaba arriba. Tu brazo estaba aquí y tu barbilla iba aquí y volviste a bajar.
Yo bajé la barbilla.
Fue muy fácil.
Hazlo otra vez.
No necesito hacerlo. Tengo que guardar mi energía para el entrenamiento.
No lo hice. Ese fue un buen resumen. Este entrenamiento es mi calentamiento, porque tengo un entrenamiento de verdad después de esto. Por eso me lo estoy tomando con calma en el el calentamiento. Sobre todo estoy pensando en cómo quiero que Jesse organice mi equipo cuando llegue.
El momento de que me levante en el lugar adecuado.
Sí.
Realmente creo que podrías ganarme en esto. Tres, dos, uno, ya.
Perdí el micrófono. Sigue trabajando.
Me encanta el juego.
Calor.
Calor. ¿Aquí arriba?
¿No?
Claro.
Sí. Calor.
Eso es.
Calor.
Calor.
Calor.
Calor.
Galón.
Sí.
Calor.
¿Qué hay ahí?
Buen trabajo.
Hora del coche.
Tú también, nene. Déjame ir a buscar algunas cartas. Vale. ¿Cuál fue la parte más difícil?
Bueno, yo diría que los thrusters fueron como un movimiento de cuerpo completo. 25 repeticiones no es una cantidad pequeña. Creo que llegas a unas 10 o 15 y dices, oh, voy a dejar esto. Pero no puedes, porque no pasa mucho después. Y esa es la parte más difícil. Tienes que mentalizarte para superarlo.
Creo que la segunda serie de volver del remo no fue nada divertida.
Mis piernas normales estaban un poco reventadas, y luego entrar en los rosters no fue un buen momento, pero lo hicimos. Perdí, y eso es duro.
Pero al menos mi castigo no es tan horrible. Pensé que me iba a hacer lavar la ropa o los platos o algo. ¿Puedo limpiar el gimnasio?
Es divertido.
Sí. Sí.
Punto. Creo que tenemos que comprobar la cinta métrica. No sé si hiciste los 30. Signo de apertura de interrogación.
¿Treinta qué? Saltos al cajón.
Sí. Puede que me haya saltado un par. Si.
Conté mal porque pensé que ibas cuatro por delante de mí o que ibas tres y luego se te cayó la cosa y pensé, oh, vamos a alcanzarte. Y aun así saliste tres por delante de mí. Y pensé, vaya.
Sí.
Esas son unas cifras interesantes.
Vale, limpiaré mi equipo. Si, lo comprobamos. Y tenías razón.
No quiero duplicar mi nada. Solo déjame limpiar el entrenamiento.
No voy a duplicar ni nada. Es solo cosa mía.
Supongo que el entrenamiento se llama pelea de amantes, pero no sería ningún tipo de entrenamiento entre dos personas sin que alguien llame para cuestionar la veracidad de las repeticiones de la otra persona.
Seis. Veintisiete. Veintiocho. Vaya.
Oh, ya te lo he limpiado, colega. Oh, eso ha sido como si no pudiera contar. Increíble. Mhm.
¿Sabes que estás deprimida cuando tienes que acusar a tu marido de engañarte en el entrenamiento porque te ha ganado tanto? Eso es una locura.
Creo que este video ha sido manipulado.
Ha sido manipulado por su guía.
E Bueno, ve a hablar con Alan y Berson mientras limpias mi equipo.
Muy bien. Acabamos de terminar el entrenamiento. Obviamente tengo que hacer algo de Old Performance. Si tienes un día de entrenamiento largo o incluso corto, recuperar el glucógeno en los músculos es muy importante, así que me gusta tomar carbohidratos. De hecho, tengo algo de la proteína de esta mañana mezclada y también le echo un poco de sal. Es como mi mezcla habitual. Conseguí la sal para los electrolitos, la proteína para ayudar a la reparación muscular, y el glucógeno para ayudar a tener más energía, porque aunque me esforcé un poco, no me esforcé tanto para derrotar a mi mujer ahora mismo. Así que tengo que usar el resto de esta energía en el entrenamiento, ya que ella no me la quitó.
Y ahora tengo que usar todos esos carbohidratos para limpiar nuestro equipo, porque apuesto a que perdí el entrenamiento. Sí. No gané este entrenamiento. Chandler ganó, pero ambos ganamos esta mañana.
Así que lo hicimos. Fue un equipo de verdad.
Estoy a un nivel neto para hoy.
Sí, es divertido, podemos mezclarlo. A veces trabajamos juntos, como en cualquier relación. A veces se presionan mutuamente para ser la mejor versión de sí mismos, y otras veces trabajan juntos para lograrlo. Pero de cualquier manera, al final del día, se aman y se divierten. ¿Tienes algún consejo para alguien que pueda estar haciendo este entrenamiento?
Bueno, usamos un peso de mancuernas de 50 para los chicos y de 35 para las chicas. Sinceramente, diría que es un entrenamiento rápido, un poco diferente al que hicimos esta mañana, que fue un poco más largo. Este duró unos 10 minutos.
En mi caso, 9.
En fin, unos 10 minutos es un poco más rápido. Sinceramente, diría que hay que empezar un poco fuerte, intentar ir un poco fuerte en el medio y terminar bastante fuerte.
Ese no es un buen consejo. Creo que puedes empezar fuerte porque el remo representa una oportunidad. Aunque te muevas despacio, en el remo, sigues avanzando, pero en algunos de estos otros movimientos, si te detienes a tomar un descanso, como si tuvieras que soltar la mancuerna, te costará mucho tiempo, o si tienes que reducir la velocidad y soltar la mancuerna y el press doble o cualquier otro. Hay otros lugares en los que puedes perder más tiempo. Bueno, usa el remo como una especie de recuperación en medio del entrenamiento antes de pasar a las siguientes partes. Eso es lo que yo diría.
Estoy de acuerdo, Sinceramente. También diría que los saltos al cajón, al final sientes las piernas muy picantes. Ten cuidado con eso, porque nunca se sabe cuándo haces un thruster y luego vas directo al cajón.
Sí, sobre todo ten cuidado si tienes que terminar listo para entrenar de nuevo al día siguiente. Si tienes un cajón blando, podría ser un buen día para ello. Vamos a terminar nuestro entrenamiento. Me alegro de que hayáis podido uniros a nosotros en un par de estos entrenamientos. Y si lo intentáis, hacédnoslo saber. Os seguiremos, y con suerte en persona, porque puede que nos veamos algunos en la sede o en Summer Smash o en algún evento así. Así que empezad a entrenar, porque lo haremos. Nos vemos entonces.
