Dan Bailey Does The Intense Hero Workout "MANION"

Leute, was geht ab? Hier ist Dan Bailey, ein Leistungssportler der ersten Stunde. Wir sind zurück im Stall und heute mache ich das Helden Workout Manion. Das Workout besteht aus 7 Runden auf Zeit, 400 Meter Lauf, 29 Kniebeugen mit 135 Pfund für die Männer und 95 Pfund für die Frauen. Dieses Workout ist eine Hommage an Travis Manion, der am 29. April 2007 im Irak für unser Land gekämpft hat. Das letzte Mal habe ich das vor etwa vier Jahren gemacht. Ich glaube, ich war damals in etwas besserer Kondition und habe es nach 30 Minuten und 38 Sekunden geschafft.

Ein großer Teil von mir will einfach nur versuchen unter dreiig zu kommen, denn das letzte Mal habe ich es knapp verpasst und es dieses Mal zu schaffen wäre super cool. Ich bin viel stärker als vor vier Jahren und ich glaube, ich habe etwas mehr Kraftausdauer. Ich denke, damit kann ich die 29 Kniebeugen etwas besser absolvieren. Aber ich mache mir Sorgen um das Cardiotraining. Ich habe mich bisher wirklich auf das Krafttraining konzentriert. Falls ihr mir folgt, wie ich in letzter Zeit trainiert habe. Das verheißt nichts Gutes für 400 Meter Läufe. Das wird also definitiv ein harter Test. Es wird nicht nur ein physischer Test, sondern auch ein mentaler. Bevor ich anfange, werde ich noch ein Pre Workout Präparat einnehmen. Hier habe ich Endoformance. Das ist mein bevorzugtes Pre Workout Präparat. Endurformance ist ein Pre Workout Präparat mit wenigen bis gar keinen Stimulantien, enthält aber Kreatin und Beta Alanin. Es enthält all die guten Stoffe, die ich brauche, um das Beste aus meinem Training herauszuholen. Das ist also mein Pre Workout Präparat. Okay, wir versuchen mal die 30 zu knacken. Richtig 30 Minuten sind drin. OK, zum Schluss noch eine Pause. 45 Minuten, als würde man über Kies kriechen.

Die Kniebeuge fühlt sich richtig leicht an, fühlt sich gut an. M 29 Wiederholungen, das ist was anderes. Und 7 Runden mit 29 Wiederholungen. Genau darum geht es doch richtig. Bei so einem Training soll man sich nicht gut fühlen. Es soll wehtun. Man will, dass es wehtut. M. Und genau das werde ich versuchen.

Trevis Motto ist eines meiner Lieblingsmottos. Es vermittelt jedem Einzelnen viel Eigenverantwortung.

Wenn nicht ich, wer dann? Im Grunde muss ich die Arbeit machen. Es verpflichtet einen selbst, seiner Gemeinde zu dienen, seinen Brüdern und Schwestern, seiner Familie, seinen Freunden und dem Allgemeinwohl. Ich finde, das ist so ein einfacher und wirkungsvoller Sa.

Ein Grund, warum ich immer noch auf diese Weise Fitness betreibe und mich immer noch so anstrenge, ist, dass ich weiß, dass Gott mir ein Geschenk gemacht hat. Er hat mir die Gabe gegeben, diese Sache zu tun und vier oder fünf Jahre lang damit zu konkurrieren, immer um den Titel des fittesten Mannes der Welt zu kämpfen. Sich von jedem Sport oder jeder Lebensphase zurückzuziehen, muss nicht unbedingt bedeuten, dass es an der Zeit ist, die Spikes an den Nagel zu hängen, 40 Pfund zuzunehmen und ein Workaholic zu werden. Es ist nie zu spät, die Langhantel in die Hand zu Es ist nie zu spät, sich selbst zu pushen und zu versuchen, in der bestmöglichen körperlichen Verfassung zu sein in diesem Moment.

Körperliches Training beeinflusst jeden anderen Bereich deines Lebens. Ich glaube fest daran, dass man, wenn man etwas Hartes im Fitnessstudio tut, etwas Hartes draußen tut, diese Prüfungen meistert. Man sieht und hält trotz harter Anstrengungen durch. Das wird deinen Tag um einiges besser machen, wenn du ins Büro gehst und für deine Familie sorgen musst.

Man 32,22 glaube ich.

Oh, es ist nicht unter dreiig. Aber wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, wäre das heute wirklich schwer zu schaffen gewesen. Es ist eine Sache, sich ein Ziel zu setzen und eine andere, realistisch zu sein, wie hart man tatsächlich auf dieses Ziel hingearbeitet hat, um es zu erreichen. Wenn du es nicht ganz schaffst, musst du diese Dinge immer berücksichtigen, wenn du beurteilst, ob du gewinnst oder verlierst. Oder du solltest beurteilen, wie du besser werden kannst. Ich meine, wenn ich ehrlich bin, habe ich nicht wirklich für so etwas trainiert. Aber man, ich bin stolz auf meine Leistung. Alle Kniebeugen ohne Unterbrechung geschafft. Ich bin beim Laufen kein einziges Mal gegangen, obwohl manche Leute wahrscheinlich schneller gehen könnten als ich. Man Ja, Runde 4 ist so eine Art Bauchgefühltest. Wenn man die vierte Runde übersteht, hat man da ganz schön wehgetan und dann weißt du, dass du noch drei weitere Runden mit je 29 Kniebeugen vor dir hast.

Beim Laufen, ich glaube, das sagte ich schon, würde ich es nicht als unwichtig bezeichnen, aber zu schnelles Laufen kann dem Training erheblich schaden, besonders der Zeit. Aber ich weiß auch nicht, vielleicht solltest du noch beim Laufen, Ich glaube, das sagte ich schon, würde ich es nicht als unwichtig bezeichnen, aber zu schnelles Laufen kann dem Training erheblich schaden, besonders der Zeit. Aber ich weiß auch nicht, vielleicht solltest du noch ein bisschen schneller laufen und eine kürzere Pause einlegen. Aber ich bin super stolz und begeistert von meiner Leistung, man, das war hart. Das war großartig. Das war gut. Wenn du Kniebeugen und Läufe ohne Gewicht noch nie gemacht hast, Dann lauf einfach 400 Meter und mache 29 Kniebeugen ohne Gewicht. Das reicht völlig aus beim ersten Mal und ohne Erfahrung mit diesem Training bei zu geringer Tiefe Kniebeugen an einer 50 oder 60 Zentimeter hohen Box. Okay, reduziere die Runden auf 5 statt 7, okay? Ja, probier das auf jeden Fall mal aus. Wenn du noch nie m du denkst, du kannst die 135 schaffen, wird das ganz schön was anrichten. Wenn du denkst, du bist einer von diesen Typen, die super stark sind und das klingt super einfach, dann probier das mal aus. Nach der dritten Runde wird es sich ganz anders anfühlen als alles, was du bisher gefühlt hast. Also tolles Training. Ich bin stolz auf meine Leistung, stolz auf meine Zeit 3222. Das ist gar nicht so weit weg von 3038 verglichen mit meiner Trainingszeit und vier Jahre älter als ich bin. Ich bin jetzt 41. Das mit kaputtem Gewicht zu schaffen ist ein gutes Gefühl. Danke, dass ihr reingeschaut habt. Ich hole mir jetzt meinen Post Workout Shake. Nach dem Training nehme ich immer Protein zu mir und Wir nehmen Formula 1 Clear. Schmeckt fantastisch, ist superleicht. Es ist einfach erfrischender, Eine erfrischendere Art, nach dem Training Protein zu sich zu nehmen. Danke, dass ihr zugesehen habt. Probiert dieses Workout auf jeden Fall aus. Schreibt eure Zeitangaben in die Kommentare. Wir wollen sehen, wie es euch ergangen ist. Denkt beim Training Auch an das Mantra. Wenn nicht ich, wer dann? Denkt darüber nach. Wenn ihr mit euren Kniebeugen ohne Gewicht aufgeben wollt, denkt darüber nach, wenn ihr lieber mit dem Gehen als mit dem Laufen anfangen wollt. Wenn ihr vielleicht etwas vom Gaspedal nehmen und das Workout etwas leichter gestalten wollt. Hey, wenn nicht ich, wer dann? Wer macht die Arbeit, wenn ich sie nicht mache? Du kannst dich nicht immer auf andere verlassen und mit dem Finger auf sie zeigen und erwarten, dass alle anderen die schweren Dinge für dich tun. Entscheidet euch also dafür, heute oder bei diesem Workout die schwere Sache zu tun und erledigt sie so gut ihr könnt.