Jessi & Chandler Smith's "Couple's Therapy" Fitness Challenge
A recorded YouTube workout called "Couple's Therapy" featuring Jessi and Chandler Smith attempting a high-intensity couples' challenge. The protocol is five rounds of a shared bike (50 combined calories), heavy bar work (women: 10 deadlifts, men: 5 power cleans) on a single 275 lb bar, and 15 synchronized burpees — repeated five times. The video alternates between live effort, coaching cues, and reflections about competing with your partner, balancing toughness vs. support, and how couple dynamics affect performance. Anecdotes include a 150 lb sandbag incident and advice on scaling load/rep schemes.
Questions this video answers
Five rounds.
50 calories total, split between partners.
Women: 10 deadlifts; Men: 5 power cleans — on the same bar.
275 pounds.
15 burpees (performed synchronized).
Chapters
¿Qué pasa, chicos? Soy Jesse Smith.
Soy Chandler Smith.
Y Chandler, ¿Somos la pareja más en forma?
Probablemente no, pero creo que somos la pareja más dispuesta a poner a prueba nuestra forma física. Y hoy lo haremos con un entrenamiento que llamamos terapia de pareja.
Es una terapia de pareja porque o bien tendréis que ir a terapia después, física o emocional, o bien podría funcionar técnicamente como terapia. Si estáis intentando superar algo y queréis volver con vuestra pareja, simplemente haced que.
Vuestra pareja haga todo el trabajo. Bueno, Se trata de cinco rondas de una bicicleta. Una bicicleta compartida, 50 calorías divididas entre los dos. Luego hay 10 levantamientos de peso muerto para las mujeres y 5 levantamientos de potencia para los hombres en la misma barra. Esa barra pesará 275 libras. Y luego haremos 15 burpees sincronizados boca abajo juntos. Y vamos a hacer ese circuito de esos tres movimientos cinco veces.
Sí.
Tan rápido como podamos.
Así que estamos ofreciendo un desafío a quien sienta que quiere hacer esto con su pareja. Si ustedes pueden batir nuestro tiempo, todavía no lo hemos hecho, así que esperemos que sea rápido. Puede que no lo sea, pero si pueden batir nuestro tiempo, etiquétenos. Pónganlo en los comentarios. Queremos ver qué tan en forma están.
Muy bien, vamos a ello.
Oh, sí. 275. Se moverá así, como una barra vacía.
¿Chandler alguna vez se postró con los demás mientras hacían ejercicio?
Oh, al 100%. Probablemente lo vean hoy. Y probablemente se frustre más conmigo porque probablemente podría hacer todo esto en bicicleta más rápido de lo que yo lo ayudaría. Sobre todo, estoy ahí para darle apoyo moral y emocional cuando lo necesita. Y de vez en cuando levanto la barra. Bueno, va a tener que ir un poco más despacio por mí, así que espero que no se enfade demasiado. Recuerdo estar sentado en este mismo lugar justo por estas fechas el año pasado. Y tengo una regla general desde que dejé el ejército, solo uso palabras bonitas. Pero fue la primera vez el año pasado que usé una palabra desagradable. Probablemente la última vez, creo que en medio del entrenamiento, que usé una palabra desagradable hacia mi mujer a principios de temporada. En fin, estoy haciendo un movimiento, y se supone que ella tiene que sujetar este saco. Tengo que sujetarlo al saco de arena durante 5 segundos más. Y se quedó atascada, golpeada y.
Golpeada.
Le dio un ataque repentino de síndrome del corazón pequeño, y ya no pudo sujetar el saco.
Así que era un saco de arena de 150 libras, y lo había estado sujetando durante 90 segundos en ese momento. Y ella soltó el saco y sea. Jesse, no dijiste eso. Yo no dije sea, pero de cualquier.
Manera, y solo te miré y pensé.
Que sí, y pensé que no debería haber dicho eso. Y luego resulta que no debería haber dicho eso. Así que esa es la que me viene a la mente, porque recuerdo estar en este mismo lugar, estoy saltando y. Y digo, está bien, espera cinco segundos más. Y ella dice que no, que no lo haré. Y eso fue todo. Está bien. Estoy aprendiendo. Como un chico recién casado, para todos los recién casados que hay por ahí, vas a cometer algunos errores. A veces vas a meter la pata directamente. Solo tienes que saber cuándo has hecho eso, decir que lo sientes y luego no volver a hacerlo. Si lo haces una vez, es un problema, un error, lo que sea. Pero si lo haces continuamente. Sí, eso es. Sí.
Accidente versus intencional.
Sí, muchos accidentes.
Hoy no habrá accidentes a menos que se te caiga la barra.
Bueno, solo 25 power cleans. Y dije que quizás sean muchos power cleans. A veces te gusta escribir estas cosas en tu cabeza. No son tan serias o lo que sea. Y luego te preparas para empezar a hacerlo y dices, esto sí que es un trabajo decente, pero ya lo resolveremos.
Signo de apertura de interrogación qué es simplemente pesado. Sí, estoy emocionado. Creo que a veces, si el entrenamiento no te asusta un poco, entonces quizá no sea tan difícil como debería ser. Y al menos por lo duro que queremos que sea este, debería dar un poco de miedo. Bueno, probablemente eso es lo que estamos sintiendo un poco. Esto es más difícil que cualquier cosa que probablemente veas en un evento, porque la cantidad de personas que son tan fuertes como ella o tan dispuestas como nosotros colectivamente a hacer algo como esto, no es tan grand.
Pero eso es como etiquetar a Jacob en esto.
Sí. Él siempre está deprimido. Hay algunos enfermos con los que siempre podemos contar sin importar lo que pase. Esa es la parte genial del espacio de fitness en el que estamos. Como la gente oye, ve a probar esta locura. Y luego hay gente que está dispuesta a hacerlo. Como la mayoría de la gente ah, eso suena muy difícil. No lo voy a hacer. Pero en nuestro entorno, la gente lo escucha y eso suena muy difícil. Lo haré mañana o algo así. Bueno, es un buen grupo para estar cerca.
Casi seguro que puedo hacer 3 y 2, pero esto va a ser más lento.
Sí.
Eso es increíblemente pesado. Signo de Apertura de interrogación.
¿Qué pasa?
Eso es increíblemente pesado. ¿De verdad? Sí.
Vale, vamos a jugar para que hagas tres. ¿Eso es todo?
Si.
Tres sets y haré tres sets en dos. Haré dos. 2. 1. Signo de apertura de interrogaciÓn.
¿Cuántos voy a hacer diez?
Sí.
Vale.
Ya estamos en ello, así que tenemos que averiguarlo.
Sí.
Son 47. ¿Te parece bien empezar en 50?
Sí. Vale.
Calor, calor.
Calor.
Calor.
Tengo 2010-2020 aquí.
Gran descanso. Gran descanso. Si lo necesitas.
Adelante.
Buen trabajo.
Buen trabajo.
Bien.
Quédate aquí.
Diez.
Adelante.
Este es tu sonido.
Puedes hacerlo.
Bien.
Aquí estoy.
Toma 1. Siéntate, recupera el aliento. Tienes 30 segundos. Uno. Adelante.
Eso es todo.
Buen trabajo. Buen trabajo. Gracias.
Los dos últimos.
No puedo respirar.
Vamos a trabajar.
Es un entrenamiento duro.
Se acabó.
Es una de esas cosas que si no estás en el espacio, nunca has tenido que hacer 50 levantamientos de peso muerto a 275 libras esterlinas. Lo que ella acaba de hacer es tremendamente difícil.
Obviamente hace que parezca fácil, pero cuando añades todo el estrés metabólico, es básicamente como si fueras un levantador de pesas si hicieras, ya sabes, 5 por 10 al 80% lo más rápido posible.
Como si supieras lo severo que sería ese estímulo por sí solo desde un punto de vista metabólico.
Pero, hombre, que ella mantenga el ritmo en los burpees y que también entre y haga un esfuerzo bastante alto en la bicicleta es una prueba de un nivel realmente alto de acondicionamiento anoréxico, además de la resistencia de la parte inferior del cuerpo y la espalda que tiene.
Así que fue divertido verlo. Creo que al principio es como un entrenamiento que da miedo. Y si estás en casa pensando en hacerlo y el número de peso muerto es demasiado alto, cambia. Encuentra un número que funcione para ti y tu pareja.
Pero creo que una de las cosas mágicas que CrossFit ha hecho por el entrenamiento físico funcional en general, es hacer que la gente se sienta cómoda con la idea de que aún pueden ser fuertes bajo presión. Y eso es algo así como en el ejército y en las fuerzas armadas. No importa lo bien que dispares o lo bien que puedas ejecutar cuando las condiciones son buenas, se trata de ser capaz de ejecutar cuando estás en peligro. Ooh. Hyrox habla de ello como correr con compromiso, pero ese concepto de mover cargas pesadas o seguir moviéndose mientras se está fatigado es algo que hay que entrenar especialmente para adelantarse a algunas partes bastante importantes de la temporada para ella.
Para ella era algo muy importante entrenar. Y creo que tuve suerte de que ese entrenamiento fuera un poco más fácil para los chicos en ese caso. Así que podría ser diferente dependiendo del peso que elijas y de cuánto le gusten los movimientos a tu compañero. Pero en general, creo que funcionó como se esperaba para ambos. Pero esa es mi opinión. Tienes que preguntarle cómo se siente.
Vaya.
¿Qué?
Oh, quiero decir, lo viste en el entrenamiento. Estaba tranquilo, sereno, como si me sintiera tranquilo. Probablemente podrías haber hecho como 10 rondas más. Signo de apertura de interrogación.
Podrías estoy preparado. Estoy listo. ¿Lo estás? ¿Es broma, No?
Parece que te estás enfriando. No creo que tengamos que hacerlo. Eso estaría mal.
Qué dulce, nena. Por eso me encanta.
Esos levantamientos de peso muerto eran insoportables. Lo pasé muy mal.
Creo que después de la primera ronda, hice mi 433, y pensé que ahora mismo estaba en un gran problema. Eso fue como un esfuerzo máximo, lo cual fue un poco así.
Es duro porque obviamente puedo verlo. Pero luego en el entrenamiento, y esto es algo complicado con tu pareja, especialmente.
Cuando estás compitiendo, estoy desanimado porque obviamente esta es la persona que más quiero en el planeta Tierra y está sufriendo. Pero si sigo con eso, la única forma de que vayamos es hacia abajo. Si te escucho hacer el ruido en la tercera ronda, y pienso, sé lo que significa ese ruido. Estoy en problemas. Necesito ayuda.
No puedo hacer nada más que más potencia de la bicicleta por ti.
Y entonces, en ese momento, tengo que decirte que pares. Y te diga que pares, lo cual no siempre es lo más divertido de escuchar.
Pero también fue difícil, porque como sabía, hacía tres series cada vez hiciste dos y bueno, puedes hacer series individuales, lo que sea. Yo pensé bueno, si hago 4 o 5 series, no tendré un descanso en el que te esté esperando. Solo estaré esperándome a mí misma otra vez. Así que en mi cabeza pensé bueno, no quiero hacer series individuales porque entonces seguiré teniendo que esperar a la única persona que soy y no quiero esperarme a mí misma más de lo que ya lo hacía.
Creo que a veces, cuando amas a alguien o algo así, lo mejor que puedes hacer es decirle que siga adelante. Y hay otras veces en las que sabes que darle consuelo es la respuesta correcta. Pero creo que es mucho más fácil ceder al consuelo. Hay muy pocas situaciones que sean lo suficientemente duras como para necesitar esa necesidad de amor duro de una manera tan productiva y no irrespetuosa. Y espero que eso sea lo que consigamos durante estos entrenamientos en pareja en los que no voy a Jesse desde un lado oye, lo estás estropeando. ¿Qué más da? Oye, esto es lo que tenemos que hacer para terminar este entrenamiento. Pero es por amor. Porque en un mes, cuando tienes que levantar esta carga tú solo o ella está compitiendo en el suelo, a la competencia no le va a importar. Y si quiero que le vaya bien, eso es lo que tengo que hacer. Tienes que bajar el ánimo para ir y hacerlo bien. Así que me gusta pensar que estoy siendo útil en estas situaciones. Pero también hay que equilibrarlo, como cuando tenemos tiempo esta noche o mañana en el que no estemos haciendo esto, tenemos que equilibrarlo en el otro extremo, prestando especial atención al lado no duro del amor. Porque no quiero que nuestra relación sea solo como cuando estamos haciendo ejercicio. Y estoy seguro de que ella tampoco quiere eso.
No, yo diría que las primeras veces que hicimos ejercicio juntos, creo que ya lo mencioné antes, pero tenemos diferentes variaciones de lo que es el fitness para nosotros. Siempre me ha gustado divertirme con el fitness. Y Chandler se lo toma muy en serio, como debe ser, porque es como su trabajo a tiempo completo, y lo ha sido durante un tiempo. Y creo que a veces tenemos eso. No quiero llamarlo un choque, pero es un poco como si empezara a dolerme y bueno, solo hago esto porque lo disfruto. Si no lo disfruto, no quiero esforzarme tanto. Mientras que él acepta ese dolor como parte del trabajo. Así que definitivamente tenemos algunos choques en eso. Pero creo que después de este último año, hemos aprendido a lidiar con eso. Y creo que a veces me ayudas en los entrenamientos. Como cuando dices algo como arréglate la cara o ten cuidado con los ruidos, cosas así. Yo ah, sí. Es como si tuviera que asegurarme de no hacer eso. Porque si estoy sola en el suelo, otras personas lo ven, otros competidores saben que eso no es útil. No me ayuda mentalmente. Si siento que me duele, me dolerá más.
En el aspecto individual, tienes que ser capaz de pensar por ti misma y luego saber que todo es un mensaje. Por ejemplo, si la escucho hacer ese ruido como competidora, pienso que si veo al tipo a mi lado, su lenguaje corporal cambia o está gruñendo o algo así. Pienso, muy bien, este tipo es pollo a la barbacoa. Estoy a punto de vencerlo o algo así. Pero no quiero que se interponga en el proceso de dar esa información, porque quiero que tenga éxito y gane. Y algunas de estas cosas, y hasta que no lo haces, no sabes oh, vaya. Estoy revelando mucha información cada vez que mi cara cambia, cada vez que tropiezo de cierta manera, y tropiezo todo el tiempo. A veces si te equivocas, te equivocas. Pero debería ser como el último recurso y simplemente aprender el juego en un entorno seguro, donde, primero, tener estas discusiones, pero también, segundo, sentir que estamos aprendiendo de ellos. Y no tener que aprender todas estas lecciones en la pista de competición. Porque la gente con la que te vas a enfrentar es gente que lleva compitiendo tanto tiempo como yo. ¿Qué le dirías a cualquiera que intente ganarnos? ¿Qué consejo le darías?
Si eres buena en el peso muerto como chica, te lo vas a pasar genial. Bueno. Pero creo que si no lo haces, serás como yo y lo pasarás mal. Me gusta pensar que no soy tan malo en el peso muerto, pero después de tres rondas pensé vaya, tengo que hacer un poco más de peso muerto, supongo. Pero estuvo muy bien. Yo diría que te pongas el cinturón. No salgas muy, muy rápido, porque 5 rondas es mucho tiempo. Aunque no parezca mucho sobre el papel.
Buen, no seas dogmático con tus esquemas de repeticiones. Creo que teníamos un plan en la bicicleta y luego tuvimos que cambiarlo un poco Así que si sientes que las cosas se están poniendo feas en algún lugar, encuentra una manera de cambiar las cosas. No digas, bueno, dijimos que vamos a hacer esto, esto, esto. Así que tengo que hacer estos números. Si, tienes que cambiar los números. Cambia tus números y sigue avanzando. Y además, no nos ganes. Eso va a herir mis sentimientos. Muy bien, así que ese fue un buen comienzo para la mañana. Estamos al comienzo de la temporada, entonces, para los deportes que practicamos, entre lo que hemos hecho con crossfit, lo que estamos haciendo con WFP y Hirox, como la parte de alta intensidad, es algo a lo que se necesita un poco de práctica para acostumbrarse, porque es difícil y tienes que ser capaz de esforzarte bastante. Así que creo que ambos nos esforzamos bastante esta mañana.
Creo que mi hoyo era seis pies más profundo que el tuyo.
Sí, posiblemente el tuyo era muy poco profundo.
El mío era mi tumba.
Pero aun así, lo pasamos bien. Fue muy divertido. Cada vez que entrenamos con tu cónyuge, a veces no puedo creer que eso sea la mayor parte de nuestra mañana, ¿Verdad? Todavía tenemos que entrenar un poco más. Sí. Pero pasamos la mayor parte del trabajo de hoy juntos, y eso es súper bonito.
Así que estamos deseando ver a alguien más que quiera probar este entrenamiento. Lo tenemos en la lista. Pero lo pasamos muy bien. Definitivamente fue, como he dicho, un poco más difícil de lo que esperaba. Creo que, ya sabes, lo cambiamos unas cuantas veces, y cada vez que lo cambiaba se me hacía más difícil. Y yo pensaba que no iba a decir que no, pero que mi cuerpo.
Sí forja el carácter. Eso es lo que nos gusta llamar un buen entrenamiento. Así que espero que os divirtáis tanto y desarrolléis tanto carácter como nosotros, y nos vemos luego. Paz.
