Navy SEAL Hero Workout THE BAM BAM with Chadd Wright

Ihr müsst verdammt noch mal ins Fitnessstudio gehen und tun, was ihr könnt in eurem Tempo. Das ist besser als nichts zu tun, man. Es ist besser als zu Hause auf deinem verdammten Hintern zu sitzen und darüber nachzudenken, wie schlecht es dir geht. Und du weißt, dass du heute keine persönliche Bestleistung aufstellen wirst, also machst du einfach gar nichts. Nein. Was geht ab, Leute? Mein Name ist Chat Wright. Falls ihr mich Nicht ich war 12 Jahre lang bei der US Navy als Navy SEAL. Im Januar 2019 wurde ich aus medizinischen Gründen in den Ruhestand versetzt.

Ich wurde ein verdammt guter Ultramarathonläufer und jetzt bin ich ein First Form Athlet.

Ich bin Partner von First Form und sie waren ein wahrer Segen für uns und mein Team beim Projekt. Ich freue mich also heute wieder hier im Hauptquartier zu sein. Ich möchte euch durch ein ganz besonderes Workout führen, von dem keiner von euch je gehört hat.

Aber für mich ist das etwas Besonderes und ich nenne es Bam Bam. OK, Es ist eine Art Heldenwatt. Wenn ihr euch also mit crossfit auskennt, dann wisst ihr, dass die Heldenwarts in Erinnerung an einen ehemaligen Soldaten sind.

Und der Bam Bam ist in Erinnerung an meinen Zielmentor M, Den Typen, der mich unter seine Fittiche genommen hat, als ich ein ganz neuer Typ war, der zum Seal Team 8 kam.

Ich war überheblich und zu selbstsicher, aber M war nicht schlau genug, um zu erkennen, dass ich wirklich nichts wusste. Und M. Jake Hubmann, mein Zielmentor. Er hat mich unter seine Fittiche genommen und M. Er war mein wirklicher Mentor über Jahre und Jahre. M. Er hat mir die Kriegsführung beigebracht. Er hat mir beigebracht, was es heiß, ein Mann zu sein, hart zu arbeiten, M. Ein Teamkollege zu sein.

Jake hat mir so viele Dinge beigebracht und Jake hat sich am Ende sogar das Leben genommen.

Und ich denke oft an ihn. Und dieses Workout, das Bam Bam. Jakes Spitzname war. Bam Bam war ein Workout, das er absolut geliebt hat. Ich werde nie vergessen, als er mir das erste Mal von diesem Workout erzählte. Wir waren im Einsatz und hingen im Fitnessstudio ab und ich Hey Jake, was muss ich heute machen? Ich fragte Jake, weil Jake ein echtes Prachtexemplar war. Er war tatsächlich unser Leistungsbeauftragter für unseren Zug. Er half den Jungs also bei ihrer Fitness und plante Workouts und Nahrungsergänzungsmittel und so weiter. Aber ich sagte Jake, was ist ein gutes Workout? Und er Man, eine meiner Lieblingsübungen. Sie ist wirklich simpel. Es sind 10 Hang Power Cleans und 10 Strict Pull Oops. Und dann 9 Hang Power Cleans, 9 Strict Pull Oops, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 bis runter auf 1. Und es geht um Zeit. Okay? Ich habe dieses Workout seit Jahren nicht mehr gemacht. Ich bin also gespannt, wie meine Zeit heute sein wird. Ich bin mir sicher, sie wird nicht mehr so sein wie damals, als ich sie das erste Mal mit Jake in diesem kleinen Fitnessstudio in Übersee gemacht habe. Ich war damals 22 oder 23 Jahre alt. Aber das hier ist in Gedenken an Jake. Und es ist ein Workout, das er geliebt hat. Es ist hart. Es fordert dich heraus und es ist super einfach so, dass es jeder machen kann. Ich fordere euch also heraus, das Bam Bam bei euch zu Hause und in eurem eigenen Tempo und an eurem eigenen Ort zu machen. Und schaut, ob ihr meine Zeit unterbietet, die ich hier hinlege. Heute bin ich nicht ganz auf der Höhe. Und ich verrate euch ein Geheimnis, das euch die meisten Fitness Influencer auf Instagram nicht verraten.

Eure Fitness ist einem ständigen Wandel unterworfen. Eigentlich ist das Leben selbst ein ständiger Wandel mit Höhen und Tiefen. Alles klar. Und es gibt viele von euch da draußen, die sich gerade dieses verdammte Video ansehen und denen es genauso geht wie mir. Ihr seid nicht ganz auf der Höhe. Vielleicht hattet ihr ein verdammt hartes Jahr. Vielleicht seid ihr nicht mehr so fit wie früher. Und weil ihr nicht mehr so fit seid wie früher, habt ihr aufgegeben. Und das ist ein Problem. Das ist ein verdammtes Problem. Alles klar. Versteht, dass jeder Einzelne, der da draußen ist und sich anstrengt, Tage und Phasen hat, in denen er einfach nur topfit ist. Und das ist es, was die meisten von euch sehen. Man sieht die Tage und Jahreszeiten, in denen Leute in Topform sind. Das sieht man alles auf Instagram, das sieht Man alles auf YouTube, richtig. Man sieht nicht die verdammten Zeiten, in denen dieselben Typen sich abmühen, einfach nur ein Workout zu absolvieren, das sie vor einem Jahr noch geschafft haben. Also, was ich euch sagen will, wenn ihr in einer harten Saison seid, gebt nicht auf. Geht ins Fitnessstudio. Macht was ihr könnt in eurem Tempo und bringt es durch Leute, okay? Lasst uns die Hantel beladen und uns bereit machen loszulegen.

Okay? Für den Bam Bam sind die Hand Power Cleans nach Jakes Standard mit 135 zu machen. Es ist mir egal, ob ihr ein verdammtes Mädchen oder ein Junge seid. Sie sind mit 135 zu machen. Wenn ihr ein Mädchen Seid und den Hand Power Clean nicht mit 135 schafft, dann solltet ihr stärker werden. OK Leute, das wird interessant. Schon wieder von 10 auf ersten Hang Power Clean strikt pull up. Das ist in Erinnerung an Jake. Hum. Das ist der Bam Bam. OK, 3, 2, 1 voll durch.

Ich hatte vergessen, wie verdammt Glyphkiller das ist.

Deshalb mochte Jake dieses Workout, Man. Die Leute in den Zielteams verstehen nicht, wie wichtig Griffstärke ist.

Wenn du eine verdammte Höhlenkletterleiter an der Seite eines Schiffes hochkletterst, ein bisschen VBSS machst oder so etwas und du hast eine 60 bis 70 Pfund schwere Ausrüstung dabei, dann ist deine Griffstärke das einzige, was zwischen dir und deinem verdammten Ziel steht, über das Schiff zu kommen und deine Arbeit zu erledigen und dir davon zu lösen und in diesem verdammt kalten kalten Ozean zu sterben. Man.

Ihr wisst, wenn ihr das auf YouTube stellt, kommt die Klimmzug Polizei. Macht euch bereit, jemand wird Chat hat keinen einzigen Klimmzug geschafft. Ihr verdammten Idioten, man. Ihr versteht das nicht. Ihr könnt mein Kinn nicht über die Stange strecken, weil ich einen riesengroßen Bart habe. Also halt die Klappe.

An manchen Tagen musst du einfach ins Fitnessstudio gehen und dein Bestes geben in deinem Tempo.

Das ist besser als nichts zu tun, man. Es ist besser als zu Hause auf deinem Hintern zu rumsitzen und darüber nachzudenken, wie schlecht du dich fühlst und zu wissen, dass du heute keine neue Bestzeit aufstellen wirst. Also einfach gar nichts zu tun.

Nein.

Was mich am Ball hält, wenn es bei einem Training wie diesem Hardware ist, dass ich nicht zu weit vorausdenke. Ich konzentriere mich einfach nur darauf, was der nächste Schritt ist, um mich weiterzuentwickeln. Ich kann immer einen Klimmzug machen und wenn ich an den Punkt komme, an dem ich Einzelzüge machen muss, dann mache ich auch Einzelzüge, die Fähigkeit präsent zu bleiben und mich auf den nächsten Schritt zu konzentrieren. Und das ist alles. Ich denke nicht an irgendetwas anderes da draußen, aber die Fähigkeit präsent zu bleiben ist meine größte Superkraft.

Wenn ich diese verdammten Ultramarathons gewinne, man, dann liegt das nicht daran, dass mein Trainingsplan besser ist als deiner. Es liegt nicht daran, dass ich offensichtlich fitter bin als du. Es liegt nicht daran, dass meine Ernährung perfekt ist. Es liegt daran, dass ich länger präsent bleiben kann als du. Das ist alles. Ich lasse nicht zu, dass mich die Aufgabe überwältigt.

Ich zähle nicht den letzten Klimmzug. Ich zähle nicht.

Zähle den einen. 2 und 2.

Uhr, Jetzt schaut mal hier. Jeder von euch Trotteln, die das hier sehen, muss in der Lage sein die 1240 zu schlagen.

Wenn du also den Bam Bam schaffst, ist das deine Gelegenheit den verdammten Chatrit schlecht zu machen.

Poste deine Zeit in den Kommentaren dieses Videos und ich habe das Gefühl, dass du mich schlagen wirst, aber wir werden sehen.

Also gut, also bam bam check. 12 Minuten 40 Sekunden, rauch meine Kartoffel, Junge. Ich probiere jetzt zum Ersten Mal Formula 1 Clear.

90 Kalorien pro Messlöffel. 22 Gramm Protein Limettenkuchen B.

Alter, das ist cremig. Das ist cremig. Es ist der Wahnsinn, dass da 40 Gramm drin sind. Nein, 44 Gramm Protein. Jedes Mal, wenn ich denke, ihr könnt es nicht besser, dann macht ihr es verdammt noch mal besser. OK, jedenfalls war das der Bam Bam. Wenn ihr mehr über Jake Kapman erfahren wollt, sucht seinen Namen auf YouTube. Ich habe ein Video über unsere Geschichte und unsere Freundschaft gemacht. Wir können es in der Beschreibung verlinken. Es ist auf dem YouTube Kanal des 307 Projects, aber ich bin so dankbar dafür, man. Und ihr macht dieses Workout in Gedenken an ihn. Postet eure Zeit in den Kommentaren dieses Videos. Teilt es mit den Leuten in eurem Fitnessstudio. Lasst uns daraus etwas machen, um einen verdammt wahren amerikanischen Helden zu den niemand kennt. Niemand hat je von Jake Hoopman gehört. Er ist ein verdammter Kriegsveteran. Er war ein harter Kerl. Er war ein solider Mann und er suchte nach etwas, das er nie finden konnte und unglücklicherweise haben wir ihn verloren. Ich liebe euch Leute, danke fürs Zuhören. Mehr muss man dazu nicht.