This is a German-language transcript of a YouTube video titled "Navy SEAL Partner Workout with Chadd Wright and David Charbonnet." Former US Navy SEAL Chadd Wright and teammate David Charbonnet describe and demonstrate a partner strength workout used to prepare for the Yukon 1000 kayaking race. The session focuses on paddling-relevant muscles (lats, shoulders, core) and includes 50 pull-ups per person (done in alternating maximal sets), bench press (135 lb plates mentioned), medicine-ball partner throws, and seated dumbbell power-clean-press. Interspersed are reflections on teamwork, long-term friendship, accountability, and a sponsorship mention of First Form protein. The tone is practical, motivational, and conversational.
Chapters
Leute, was geht ab? Wir freuen uns, dass ihr heute hier im Fitnessstudio seid. Mein Name ist Chad Wright, ehemaliger US Navy SEAL. Das ist mein Teamkollege David Char Barnett. David und ich haben zusammen die SEAL Ausbildung durchlaufen vom ersten Tag an bis zum Abschluss des SQT Batz Klasse 278. Wir waren wirklich gute Freunde. Und jetzt sind wir wieder als Team zusammen, um am längsten Kajakrennen der Welt teilzunehmen, dem Yukon 1000. Das findet in ein paar Monaten statt. Wir bereiten uns darauf vor und dazu gehört für uns auch Krafttraining. Wir werden euch heute also durch ein Workout führen. Wir haben es gerade an die Tafel geschrieben. Es wird ein lockeres Workout.
Wir konzentrieren uns auf die Körperteile, die wir beim Paddeln benutzen. Wir haben heute Morgen schon zweieinhalb Stunden auf dem Wasser verbracht und das merkt man gleich. Was ist ein Hit? Deine Schultern, dein Latissimus Dorsi und dein Chor sind die Hauptbestandteile. Also, Eman, Wir haben seit 2009 nicht mehr im Fitnessstudio trainiert.
Was? Jep, das wird ein großes Ding, mein Sohn.
Also, ich erkläre euch mal kurz das Workout. Ihr werdet sehen, wie wir das durchziehen und ey, wir machen das zu Hause. Und wenn ihr es macht, postet eure Zeit in den Kommentaren des Videos. Wir trainieren direkt von Anfang an unseren Latissimus Dorsi mit jeweils 50 Klimmzügen. Es trainiert immer nur eine Person, also mache ich einen Maximalsatz und dann kann David an die Stange springen und seinen Maximalsatz machen. Das machen wir so lange, bis wir beide 50 schaffen. Dann gehen wir zum Bankdrücken über. Denn warum nicht? Warum nicht ein bisschen Bankdrücken machen, mein Sohn. 135,50 pro Stück. Wir arbeiten das Ganze nacheinander durch. Danach arbeiten wir mit dem Medizinball. Wir werfen ihn uns gegenseitig zu und trainieren so die Körpermitte. Ich habe heute Morgen gelernt, dass dies ein extrem wichtiger Teil der Effizienz bei Kajakfahren ist. Danach machen wir ein paar Kurzhantel, Reis und Druckübungen. Das dient vor allem dazu, die Schultern zu trainieren. Wenn man stundenlang das Paddel vor sich hält, werden die Schultern beansprucht. Das sollten wir also auch tun. Das ist alles super einfach. Ich finde, das Workout sollte einfach sein. Ich persönlich mag es, wenn es sauber, leicht verständlich und mit minimaler Ausrüstung ist. Das macht mir immer am meisten Spaß. Also legen wir los. OK.
3 zu ersten Mach dich bereit für die Klimmzug Polizei.
Die Klimmzug Polizei. Sie werden jeden Klimmzug, den du machst, kritisieren. O.
15 gute Arbeit.
OK, 50 geschafft. 6 Minuten 45 Sekunden drin.
Man. Es gibt nichts besseres als eine Oldschool Stahlplatte. Alter.
Sie scheinen schwerer zu sein als die Gummiplatten.
Auch Wenn die Gummiplatten 45 Pfund liegen sollen, sind sie einfach nicht ganz dasselbe.
Gute Arbeit. Gute Arbeit, sich von der Bank auf zu richten, ist für einen am schwersten.
Ist.
Hier beim Training schon mal der Bart irgendwo hängen geblieben? Ja, Alter, es ist höchst unpraktisch, so einen Bart im Gesicht zu tragen. Das bringt überhaupt nichts. Wenn wir jemals wieder mit Schießereien anfangen müssten, müsste ich ihn sofort abschneiden, den Bart. Wenn man mit Kind im Bauch versucht, Magazin zu wechseln oder so, ist das einfach unmöglich. Oder die Schlinge. Die Schlinge bleibt ständig hängen. OK, los geht's.
Gute, saubere Wiederholungen.
1, 2 Gute Arbeit. 3.
Auf geht's. Auf geht's.
Ich denke, eines der wichtigsten Dinge, auf die man bei der Wahl eines Teamkollegen achten sollte, und wir haben schon darüber gesprochen. Aber wenn man jemanden sucht, mit dem man sein Leben verbringen oder etwas Schwieriges tun oder eine verrückte Herausforderung meistern möchte, dann möchte man zuallererst jemanden, der versteht, was Selbstlosigkeit ist. Denn nur so funktioniert ein Team, wenn beide Personen genauso oder sogar noch mehr aufeinander fokussiert sind als auf sich selbst.
Aber der andere Teil ist, dass man nach einem Teamkollegen suchen muss, der bereit ist, einen zur Verantwortung zu ziehen. Denn wir lassen die Dinge einfach vorbeiziehen, richtig? Wenn man sieht, dass ein Kumpel etwas vermasselt, weiß man, dass er sich nicht so um seinen Körper kümmert, wie er es sollte. Er kümmert sich nicht so um seinen Geist oder seine Seele, wie er es sollte. Ach, das ist seine Sache, richtig? Lass die Dinge einfach vorbeiziehen. Das ist unsere Standardeinstellung, weil wir keine verdammten Konflikte wollen, weil wir einfach nur schwache, zivilisierte Menschen sind. Aber wir können nur wachsen, wenn wir uns gegenseitig an Maßstäbe halten. Man.
Ich möchte auch noch sagen, Chad und ich, wir kennen uns schon lange und sind wirklich gut als Freunde Viele Freundschaften entstehen während unserer Zeit beim Militär. Aber als ich mir den Rücken gebrochen habe, war er da, noch bevor ich wusste, wer um mich herum war. Nach meiner Operation war er da. Als viele Leute Mitleid mit mir hatten und nur den Kopf schüttelten und der Trauerzug vorbeifuhr, sahen sie mich einfach nur in meinem Krankenhausbett an. Er war da einfach als Freund. Ohne Mitleid. Einfach als Freund. Kein Mitleid mit mir. Kein Grund weniger von mir zu halten.
Das liegt mir sehr am Herzen. Und weißt du, solche Freundschaften sind rar gesät, egal ob bei den Zielteams oder anderswo im Leben.
Ich denke, das ist uns beiden bewusst und wir wissen das zu schätzen. Das ist ein wichtiger Grund, warum wir zuversichtlich sind, dass wir so etwas wie den Yukon gemeinsam schaffen können. Einfach zu wissen, dass man einen Freund und Kumpel hat, auf den man sich verlassen kann und mit dem man alles angehen kann und der bereit ist, sich auf diese Weise herauszufordern.
Ich denke, das ist mehr als alles andere ein Beweis für unsere Beziehung. Es ist eine Freundschaft, die auf dieser Welt wirklich selten ist und ich bin sehr dankbar dafür.
Das ist so man Ja, so etwas gibt es nicht oft.
Und obwohl es das alles nur gesagt habe, um meinen Satz zu verzögern, meine ich es auch wirklich so.
2 3 4 5 Ablegen, OK, letzter Satz.
1 2 3 okay.
Medizinballwürfe, Punkt. Willst du uns dafür vorbereiten? Ja.
Das ist gut. Okay.
Vier 8 4 9 5 0 das ist.
Verdammt gut. Ja, gut gemacht. Diese er man heilige scheiße, das ist hart.
3905 sicherlich kannst du uns schlagen. Ja, mit all der Zeit für dich dazwischen.
Ü Poste deine Zeit. Mach es mit einem Teamkollegen.
Poste deine Zeit und mach diese verdammten Kurzhantel Power Clean Press im Sitzen, denn ich war überrascht, wie viel schwieriger die waren, weil sie wirklich streng sind.
Du darfst dir keine Unterstützung holen. Ich bin also froh, dass ich sie im Sitzen und nicht im Stehen gemacht habe.
Hast du das schon probiert?
Also nein, die Limonade habe ich noch nicht probiert. Aber weißt du, es ist lustig, dass wir First Form Clear nach dem Training trinken. David hat mir heute erzählt, dass dies das einzige Protein ist, das er einem seiner Söhne verabreichen kann.
Das ist also ein ziemlich guter Beweis für die Qualität des Geschmacks und die Geschmeidigkeit, wenn man es schafft, sein wählerischtes Kind dazu zu bringen, es zu essen.
Nein, aber ich habe es vor ein paar Monaten im Hauptquartier probiert und es geliebt. Oh, weißt du was? Das hätte ich eigentlich rausnehmen sollen.
Verdammt, das ist echt gut, man. Das ist richtig gut.
Punkt. Das ist nett.
Das ist hervorragend.
Ich muss sagen, dass mir persönlich die Limonade besser schmeckt als die Limettenlimonade.
Beide sind gut, aber ja, das hier ist genau richtig, man. Ja, das ist mein Favorit. Normalerweise mag ich Erdbeersachen, aber ich war überrascht, dass mir das hier besser schmeckt.
Da bin ich direkt reingegangen. Ich wollte eigentlich nichts sagen, weil ich da direkt reingegangen bin. Mein letzter Kommentar über Erdbeeren hat es nicht ins Bam Bam Workout Video geschafft, also halte ich jetzt einfach den Hey Leute, danke, dass ihr reingeschaut habt. Ich weiß das wirklich zu schätzen und freue mich sehr, meinen Teamkollegen David First Form dieser Community vorstellen zu dürfen.
Ich bin stolz, ein First Form Athlet zu sein und mit so einem großartigen Unternehmen zusammenzuarbeiten, das meiner bescheidenen Meinung nach nicht nur die besten Produkte in dieser Branche herausbringt, sondern auch die Leute, Leute.
Deshalb liebe ich es, dabei zu sein und ich fühle mich geehrt, ein Teil von First Form zu sein. Ihr könnt diese Typen hinter der Kamera hier nicht sehen. Sie sind die ganze Woche bei uns.
Sie arbeiten sich den Arsch ab, um der Welt inspirierende und bedeutungsvoll Inhalte zu liefern.
Also vergesst diese Typen nicht. Vergesst nicht die Menschen hinter dieser Marke, die das alles möglich machen. Und ich bin froh, ein Teil davon zu sein. Und jetzt haben wir auch noch David im selben Team, Leute. Ja, danke an Firstform und die Firstform Community. Nicht nur für die Nahrungsergänzungsmittel und das Essen und all die Dinge für wir brauchen, um das Ganze zu ermöglichen, sondern auch für die Unterstützung durch die Community. Das bedeutet mir eine Menge und es ist mir eine Ehre, ein Teil davon zu sein und das Ganze mit meinem Kumpel zu machen, mit dem ich schon so lange zusammen bin. Das wird das Abenteuer meines Lebens.
Das wird großartig, mein Sohn. Es wird großartig. Mehr muss man dazu nicht sagen.
