Road To Worlds: HYROX Atlanta with Will Grumke and Josh Ward

Denn bei einem High Rocks Rennen geht es nur um Zeit. Man tritt gegen die Uhr An.

In etwa 60 Minuten wird sich zeigen, wer wirklich hart gearbeitet hat und wer es bis zum Schluss durchziehen will. Zweieinhalb Wochen vor Atlanta. Und weißt du, mit Josh an einem Rennen teilzunehmen ist etwas, das ich schon lange machen wollte. Wir trainieren schon seit Jahren immer mal wieder zusammen. Er ist ein verdammt guter Athlet. Er pusht mich beim regulären Training immer an. Mit ihm aufs Parkett zu gehen ist echt cool. Wirklich etwas Besonderes. Ich freue mich einfach darauf, rauszugehen und alles zu geben.

Das Ziel dieses Trainings ist es, den Körper an schnelles Laufen zu gewöhnen, kombiniert mit etwas Schwellentraining und etwas Intensität an den URG Geräten. Der Zweck dabei ist, die Herzfrequenz die ganze Zeit über hoch und erhöht zu halten. Denn bei einem Rennen wie Hyrox taucht man in diesen Schwellenwertbereich ein. Man versucht also wirklich das Herz darauf zu konditionieren, diesen Schwellenwertbereich wirklich zu tolerieren. Da wir doppel laufen, werden wir schneller laufen und die Bewegungen aufteilen. Das wird also die ganze Zeit über eine Anstrengung sein, die Grenzen zu überschreiten. Dieses Training soll uns helfen, unsere Grenzen noch weiter zu verschieben. Auf diese Weise können wir am Wettkampftag einfach Vollgas geben und an diesem Tag unser Bestes geben.

Er tauch in den Schwellenwert ein. Mein Arsch wird drin sein. Okay, da gibt es kein Eintauchen. Okay, sieh dir die Herzfrequenzdaten an. Sie sind voll. Ja.

Beim letzten mal waren es 340.

Runden oder 340 Sekunden.

Ist das also das schnellste?

Wenn nicht, ist es das zweitschnellste? Das einzige andere, das vielleicht geschlagen wurde, war das erste.

Ja, der Rest war 342 ich glaube, der langsamste war 344 richtig?

Angefangen habe ich in Hirox nur weil ich Josh Ward eins fahren sah.

Ich glaube, ich habe vier Rennen gemacht. 2022 fuhr ich solo in Dallas. Danach qualifizierte ich mich glücklicherweise gleich für meine erste Weltmeisterschaft. Nach meinem ersten Rennen im Juni startete ich in Ostfrankreich. Eine tolle Erfahrung.

Ich habe das ausgerechnet. Ich habe in den letzten vier Monaten vier Rennen gemacht. Nein, vier Rennen in den letzten fünf Monaten. Aber ich habe in etwa zwölf Monaten insgesamt nur fünf Rennen gemacht.

Man. Ich mag einfach die Herausforderung und den Nervenkitzel. Ich mag den Druck, ich mag das Adrenalin. Es verleiht dem Training wieder eine weitere Intensität und einen Sinn, so dass ich weiß, dass ich es einfach 45 bis 60 Minuten am Tag durchziehen werde, so wie ich es immer getan habe. Optimiere es noch ein bisschen mehr für hohe Felsen und dann weiß ich, dass ich auftauchen und etwas hören kann.

Ich habe noch einen langen Weg vor mir.

Man.

Ich habe keine Zeit mit dir zu streiten.

Ja, nur diese kleine leichte Druckdrehung.

Ja, ich hab's verstanden.

Weißt du, was passiert? Ich habe gerade versucht, es zu ihm zu rollen, in der Erwartung, dass sein Nacken unten ist und ich es auf den Rücken rollen würde. Ja, wir waren uns beim Übergang einfach nicht einig, also haben wir es hier einfach geändert, sodass ich in eine leichte Druckpresse gehe. Seine Arme sichern ihn stets auf dem Rücken. Ich nutze einfach den Schwung des Sacks mit den Beinen. Es ist einfach einfacher über den Kopf zu kommen als auf die Schultern und einfach weiterzumachen. Also ja, es ist gut. Alles Gute Dinge, an denen man arbeiten kann. Das Training und der Prozess machen mir mehr Spaß.

Ich mag den Alltag. Ich mag es, jeden Tag zum Training zu gehen und mein Bestes zu geben. Man sieht die schrittweisen Fortschritte. Es geht nicht um das Ziel, sondern um den Weg dorthin. Das Ziel ist das Rennen, der Platz auf dem Podium, aber man muss sich in den Weg verlieben können. Eine letzte Woche, Ich würde nicht sagen das letzte harte Training, aber eines der letzten, das wir zusammen absolvieren, um uns wirklich auf unsere Übergänge, unsere Kommunikation und die Entwicklung unseres Strategieplans für das Rennen am nächsten Wochenende zu konzentrieren.

Es geht richtig.

Rund auf der Zielgeraden. Ich höre den Motor aufheulen, als wäre es nur noch eine Frage der Zeit. Meine Augen sind schwer und ich denke an mein Baby. Oh, ich wünschte, ich könnte den Wind sehen. Ich fahre wie der Teufel und will in den Wind treten.

Mehr als 25 sein. Ich dachte mir, wenn ich über 40.

42 komme, dann stärkt das mein Selbstvertrauen.

Denn meine Beine fühlten sich beim Laufen wie Ziegelsteine an. Ja, und ich dachte mir, okay, ich sage mir einfach, 25 schnell zu sein, das schaffe ich immer. Und dann fühlte es sich gut an bis etwa fünf und dreiig.

Ja.

Und dann wurde mein Tempo langsamer und ich dachte, okay, wenn es noch langsamer wird, dann gehe ich einfach weg. Weißt du, weil wir beide stark genug sind, um, wie du am Anfang sagtest, eine Person macht ein kleineres Set und die andere kann einfach weitermachen, weißt du.

Solange ich genug Pause habe, etwa eineinhalb Minuten. Und dann ist es gut, solange ich etwa 25 Wahl Balls Pause habe.

Wenn du anfängst, mache ich 75 weißt du?

Und umgekehrt auch.

Also okay, jemand muss 25 oder mehr schaffen.

Das ist alles ein Bonus.

Ich mag das Gefühl von späten Läufen im Rennen. Zu diesem Zeitpunkt solltest du bereits erschöpft sein. Und es ist dieser Moment, in dem du dir Wirst du dich voll reinhängen oder wirst du nachlassen?

Los geht's, wir schaffen das. Komm schon, John.

Weißt du, Will ist ein verdammtes Biest, man. Seine Fähigkeit zu sehen, wie er sich ins Zeug legt, ist etwas, das ich noch nie bei jemandem gesehen habe.

Man, Er holt das Beste aus mir heraus, weißt du, besonders vom Läuferstandpunkt aus. Ich weiß, dass er mir helfen wird, mich sogar über das hinauszuschieben, was ich für möglich gehalten hätte.

Das Ziel für Atlanta ist es also, alles zu geben und uns den Qualifikationsplatz zu sichern. Um auf Weltniveau anzutreten, qualifizieren wir uns dieses Wochenende. In Atlanta kämpfen Joshua und ich bei der WM in der Klasse gegeneinander. Und dann zwei Tage später, am Sonntag, hätten wir die Gelegenheit, in der Altersklasse der dreiig bis Jährigen gegeneinander anzutreten.

Man, ich fühle mich richtig gut. Ich fühle mich einfach. Es ist schwer zu beschreiben, sehr ruhig, sehr gefasst, aber auch sehr aufgeregt, an die Startlinie zu gehen und das Rennen zu bestreiten. Und ich denke, das liegt einfach an dem Selbstvertrauen, das wir haben, weil wir all die Zeit und Mühe investiert haben. Und an diesem Punkt wird man nicht fitter, wenn man sich darüber stresst oder sich Sorgen macht. Also einfach hingehen, Rennen fahren und es genießen.

Was ist der beste Teil des Rennens?

Ich bin gerne mit allen im Tunnel. Das Schlittenschieben oder die Wahlballs, Wallballs sind etwas, das ich hart trainiere, weißt du? Denn nach meinem ersten Rennen brauchte ich so fünf oder sechs Sätze, um da durchzukommen. Und ich dachte man, das ist echt scheiße. Früher musste ich mich immer selbst motivieren, aber jetzt bin ich auf der anderen Seite und sehr ruhig. Und nach diesem ersten Rennen dachte ich, Mann, ich muss darin besser werden. Das muss besser werden. Oder Ich muss mindestens zwei Minuten an der Station einplanen, wenn ich wirklich auf hohem Niveau mithalten will. Wenn alle anderen herumhüpfen oder ich ihre Angst oder ihren Stress spüren kann, bin ich die Ruhe im Sturm.

Schau dir diese Jojos an. So macht man das. Du spielst Gitarre auf MTV. Das funktioniert nicht. So macht man das. Geld für nichts und die Mädels umsonst. Das funktioniert nicht. So macht man das. Lass mich dir sagen, verdammte Typen sind nicht dumm. Baby, steck dir eine Pistole an den kleinen Finger. Baby, steck dir eine Pistole an den Daumen. Wir müssen eine Mikrowelle einbauen.

Die sind gut fertig bei. Naja, er hat bei diesen Läufen das Tempo gehalten, hat versucht mich bei ein paar von ihnen mitzuziehen. Alter, du hast eine 52 geschafft. Ja, Sohn, wenn ich 52 hätte schaffen müssen, wäre das Spiel vielleicht vorbei gewesen. Aber ich dachte mir, ich schaffe die 50. Ich muss einfach so schnell wie möglich laufen. Was kommt als nächstes? Tacos von Margaritaville. Ich schätze, typisch Atlanta. Weißt du, das ist wirklich ein Sport für jedermann. Jeder kann hierher kommen, sich messen, sich messen und eine fantastische Zeit haben. Eure positive Energie war unglaublich. Das ganze Wochenende.

Profi Doppel der Männer. Wir haben Josh und Will. Erster Platz. Das ist es, was wir mögen. Zurück im Gebäude. Los geht's. 52 Minuten, ihr fliegt. Leute, was macht ihr? Den ersten Platz in der Weltmeisterschaft für ein Profi Herren Doppel nach Hause gebracht. Also am Sonntag in Chicago beim Rennen.

Das war das Ziel vor Augen, die weiße Flagge zu holen. Gesichert.