A short German-language YouTube monologue by TJ LaFaver arguing there is no single "magic" number of sets per week that fits everyone. He stresses that genetics, recovery ability, sleep, and other personal factors determine optimal training volume and recommends individuals self-experiment rather than follow population averages.
Ich glaube aber nicht, dass es eine magische Anzahl an Sätzen gibt, die jeder jede Woche machen sollte. Das hängt einfach von dir selbst ab, denn jeder Mensch hat eine andere Genetik, jeder Mensch hat andere Inhaltsstoffe. Wenn du natürlich oder unnatürlich veranlagt bist, beeinflusst die Schlafmenge das.
Es gibt so viele Faktoren, die deine persönliche Regenerationsfähigkeit beeinflussen, dass du das für dich selbst herausfinden musst. Wissen Sie, man kann sich nicht wirklich ein Video von jemandem ansehen. Er Nun, du brauchst zwei Sätze und 15 Sätze davon pro Woche und zehn Sätze von dieser Woche, Denn das ist der Durchschnitt einer Glockenkurve. Und man weiß nicht, wo man sich auf dieser Glockenkurve befindet. Man könnte hier sein, man könnte hier sein. Wenn man sich im Fitnessstudio abrackert und versucht, hier zu sein, weil das der Durchschnitt ist, auf den die meisten Menschen am besten reagieren, setzt man sich wahrscheinlich nicht optimal ein. Aber wenn man wirklich begabt ist und sich gut erholt, warum sollte man sich dann auf das beschränken, was durchschnittlich ist? Man muss es also für sich selbst herausfinden und nicht immer nur versuchen, in der Mitte einer Glockenkurve zu landen, die für die Allgemeinheit gilt und nicht nur für einen selbst.
