Как сделать 2024 год началом твоей лучшей жизни – 6 главных привычек

Друзья, наступает 2024 год и пора нам пересмотреть свою жизнь. И сегодня мы с вами поговорим о том, как сделать 2024 год началом вашей лучшей жизни. Почему важно досмотреть это видео до конца? Потому что сегодня я вам расскажу о шести привычках, которые, если вы внедрите в 2024 году, поверьте мне, ваша жизнь кардинально поменяется. У большинства людей, если не у всех, существует определенная народная традиция – это подводить свои итоги к концу года в декабре и составлять план на следующий год. Вообще существует два таких магических периода, связанных с этим. Первый – это конец года, как правило, декабрь месяц или начало января. Ну и бывает это воскресенье, когда человек планирует что-то начать с понедельника. Вот у нас две такие важные даты. Это Новый год и понедельник, с которым мы все время пытаемся начать нашу новую жизнь. И вы знаете, в этом есть определенное рациональное зерно. Над этим можно, конечно, потрунивать, посмеиваться, но в этом есть рациональное зерно. Дело в том, что должна быть какая-то дата отсечения, с которого вы заканчиваете с прошлой жизнью и начинаете новую жизнь. Но здесь один есть нюанс, и я хотел бы предостеречь. К сожалению, все планы, которые мы ставим на следующий год или начать с понедельника, на 80 процентов, наверное, не выполняются. И этому есть ряд причин. Первая и основная причина в том, что Как ученые доказали, что в течение дня человек до 90-95% своих действий делает на основе привычек. Так вот представьте себе, что вы проживете 100 лет. И представьте себе, что из них 90-95 лет вы проживете на основе привычек. На основе вашего автопилота. Здесь выникает вопрос, кто управляет вашей жизнью? Ваши цели и ваши планы или все-таки ваши привычки? Ответ очевиден. Поэтому сегодня я хотел бы вам порекомендовать 6 основных привычек, которые если вы внедрите, ваша жизнь кардинально изменится независимо от ваших планов. Итак, первая привычка. который я считаю очень сильно недооценена и многие люди может быть до конца и не понимают важность этой привычки это кайдзин час кайдзин час который я практикую уже многие годы кайдзин час это я выделяю один час времени причем не обращайте внимание что это час в вашем случае это может быть 10 минут 15 минут, 25 минут, 30 минут, назовите как угодно. У меня это час. Так вот Kaizen час это время, которое я провожу каждое утро и в течение которого я анализирую прошлый день и вообще все свои действия и думаю как повысить свою эффективность. Что я должен делать по-другому? Что я должен делать иначе? Что я должен алгоритмизировать? Что я должен стандартизировать? Какие шаблоны я должен сделать на какие-то повторяющиеся действия? Какие вещи я должен делегировать кому-то? Какие вещи я не должен заниматься? Что нового я должен изучить? Что я должен автоматизировать? И так далее, и так далее, и так далее. Я просто смотрю анализирую свой прошлый период и вчерашний день или прошлую неделю и думаю где я потратил лишнее время потратил лишнюю энергию или занимался рутинными делами которые мог бы сам не делать либо автоматизировать либо передать и так далее и этот кайдзен час крайне эффективная вещь и самое главное кайдзен час имеет накопительный эффект Чем дольше вы практикуете этот кайзен час, тем выше ваша эффективность день от дня. Поэтому если бы стоял вопрос оставить с собой только одну привычку в жизни, я бы оставил кайзен час. Вторая важная привычка, я считаю, для любого человека – это ежедневный пересмотр своих целей и планов. Дело в том, что существует три основных вида планирования. Первый вид – это фиксированное планирование, второе – это гибкое планирование и третье – это динамическое планирование. Фиксированное планирование или жесткое планирование, это когда вы запланировали мероприятие, вы поставили цель, написали задачи и зафиксировали дату. Это очень негибкая система, когда у вас, если у вас полетит одна встреча или одна задача, вам придется переписывать или пересогласовывать, переносить все остальные задачи. Такой способ планирования обычно показывают в американских фильмах. там «Дьявол носит Прада», если вы можете посмотреть и так далее, такой идеальный образ бизнесмена, у которого все расписано поминутно. Но в жизни это не работает. Второй способ планирования – это гибкое планирование, когда ваши цели и задачи остаются неизменными, но меняются даты, время, вы в зависимости от вашего состояния или ситуации можете поменять. Та система планирования, по которой работают 99% людей, которые занимаются планированием. И есть третий способ планирования – это динамическое планирование. Динамическое планирование – это то, что применяю я. При динамическом планировании я могу менять как цели, так и задачи, так и сроки и даты выполнения. Кажется, блин, ну как так? Все меняется. Да, все меняется. Почему? Очень важно динамическое планирование. Потому что очень часто бывает такая ситуация, когда вы поставили цель, двигаетесь, вы выполнили определенное количество задач в этом направлении, а дальше задача или цель вас уже не драйвит. И вы как бы пытаетесь довести это дело до конца, а оно уже потеряло для вас смысл. И получается, ваша цель становится как чемодан без ручки. И нести тяжело, и бросить жалко. Так вот, зачем тратить жизнь на доведение или достижение тех целей, которые вас уже не драйвят. смело отбрасывайте их и динамическое планирование системам позволяет это делать и здесь один только нюанс есть для того чтобы использовать динамическое планирование вы каждый день должны проводить ревизию своих планов, своих целей, проводить пересмотр, если что, менять, дополнять, изменять. Третья привычка, очень важная для изменения вашей жизни, это привычки питания. Не пытайтесь похудеть, не пытайтесь там что-то быстро сделать и так далее. Лучше начните менять ваши привычки питания. Просто поставьте себе цель в этом году, например, отказаться от мучного. либо от молочки, либо отказаться от сахара. В запущенных случаях начните с отказа от спиртного, например, отказ от сигарет. Поставьте просто от наиболее вредных к менее вредным. Отказ от сигарет, отказ от алкоголя, отказ от сахара, отказ от мучного и так далее. Не спешите. Если за год вы просто уберете две хотя бы вредные привычки, вы увидите, что через 3-4 года вы просто себя не узнаете и внешне, и ваша кожа изменится, и ваш внешний вид изменится, и ваша энергия изменится. Поэтому попытайтесь в 2024 году убрать хотя бы две вредные привычки из своей жизни. Четвертые привычки – это привычка по физической активности. Я не говорю вам про спорт, не говорю про интенсивное занятие спортом. Просто введите себе в правила какую-то регулярную физическую активность. Это может быть ходьба, это может быть легкий бег, это может быть просто Отжимания от пола, бёрпи, пресс покачать или планку подержать и так далее. Не имеет значения. Здесь главное не интенсивность. Здесь главное регулярность. Просто привычка. Пятое. Это привычка, связанная со сном. Научитесь ложиться в 10, вставать в 6. 8 полноценных часов. Но для этого не пытайтесь уснуть в 10 часов. Для этого просто каждый день вставайте в 6 утра, И вечером вы увидите, что в 10 часов у вас веки будут закрываться сами. Просто перетерпите, начните вставать в 6 утра. Но опять-таки не переходите к этой привычке сразу. У меня были ученики, которые просыпались в 10. У них обычный распорядок, в 10 утра они просыпались. В таких случаях я говорю, смотрите, сначала неделю просыпайтесь в 9.30, потом еще неделю или две недели просыпайтесь в 9.00, но никак не позже. Потом еще через 2 недели просыпайтесь в 8.30. Потом еще 2 недели просыпайтесь в 8. Потом в 7.30, в 7, в 6.30. И вот вы так дойдете до 6 часов утра. И шестая ежедневная привычка, которая дает очень большую отдачу, это ежедневная вечерняя рефлексия. Это когда вы подводите итоги дня. Это может быть краткое, минут на 15 буквально. Но обязательно подведите итоги дня, то есть сделайте закрывашку дня. И напишите туда 5-6 предложений, буквально заметок, которые вы будете рассматривать на следующее утро в Кайзенчас. Заметки, что у вас забирало энергию, что вам давало энергию. Что вы считаете неэффективным, о чем стоит подумать, что стоит исправить. Не придумывайте сразу вечером, что это нужно делать. Это придумывать, что делать с этим вы будете завтра утром во время кайзенчаса. Таким образом, если вы внедрите 6 этих главных привычек, то начиная с 2024 года, ваша жизнь изменится кардинально. Как говорится в кайзенфилософии, ничто.