Как побороть волнение, перед публичным выступление – самый действенный способ!

Как побороть волнение перед публичным выступлением? Я сегодня хочу дать вам самый действенный способ, который проверен на практике. Наверняка каждый из вас сталкивается с такой ситуацией, когда вам нужно выступить перед аудиторией, а вас захватывает волнение. Вы не можете справиться со своим волнением, вас трясет. И многие из вас, кстати, именно из-за этого страха отказываются от публичных выступлений. Вы знаете, когда вы отказываетесь от публичных выступлений, вы лишаете себя огромного пласта возможностей. Поэтому не стоит пренебрегать этим умением выступать на публике, это надо оттачивать. Но в то же время я вас прекрасно понимаю, потому что в молодости, когда я только начинал выступать перед публикой, у меня тоже был очень сильный мандраж, у меня тряслись руки, у меня дрожал голос, у меня в голове все мысли разлетались, я их не мог собрать. в одну кучку. И сегодня я хочу с вами поделиться железобетонным способом, который я для себя открыл и я нигде не видел этого в интернете. Ставьте лайк и слушайте дальше. Как вообще появился этот способ? Однажды меня попросили выступить перед депутатами и там был президент страны. Это было в 90-е годы. Я тогда не был, не осознавал Я легкомысленно согласился. И когда я уже сидел в зале, и я понимал, что следующая очередь выступать мне, меня охватил вот этот мандраж. Меня начало так трясти, меня начало так колбасить. У меня поднялось давление. Все мои заготовленные мысли в голове разлетелись. Я не мог сосредоточиться ни на одной мысли. Я понимал, что следующее выступать мне. Я понимал, что это конец. Это конец, это позор. И только счастливая случайность мне помогла открыть этот способ. А эта счастливая случайность заключалась в том, что после выступления оратора, который выступал передо мной, туда вклинился другой выступающий, и где-то минут на 20-30 это дало мне определенную передышку. И благодаря этому в какой-то момент я успокоился, и я обрел такую железобетонную уверенность и спокойствие, все мои мысли пришли в порядок, и я спокойно вышел на трибуну и выступил. Я был в шоке, я не понимал, что произошло. Потом я начал анализировать. А произошло оказывается вот что. Дело в том, что все наши вот эти мандражи, страхи, волнения и потеря мыслей, это на самом деле работа нашей гормональной системы. Когда мы волнуемся и боимся, то идет бешеный выброс адреналина. Адреналин – это адреналин наш колбасит. Так вот, когда нас колбасит адреналин, мы не можем ни на чем сосредоточиться. Плохая новость в том, что адреналин это все вызывает, эти реакции, но хорошая новость в том, что адреналин не может держаться долго на высоком уровне. Гормон адреналин выбрасывается, глаз колбасит, но на пике он находиться долго не может. Достаточно 15-20 минут и уровень адреналина начинает падать. И как только он приходит в норму, вы не можете волноваться, как бы вы не хотели. Обязательно расскажите свою историю в комментариях о том, как вы справлялись со своим волнением и вообще как проходило ваше первое выступление на публике. И отсюда я вывел лайфхак. И даже расскажу, как я его в жизни опробовал. Однажды я выступал во Дворце Республики. Это был большой форум, организованный Альфа-Банком, по-моему. Должен был выступать я, и после меня должен был выступать один КВНщик. Он знаменитый КВНщик, очень много играл. И он пришел ко мне в гримерку, его трясет, колотит, колбасит. И он говорит, ага, Помогите, это показалось при обращении к старшему, помогите, не могу с собой совладать, что со мной происходит, не могу, волнение, страшное волнение. И я узнал себя в молодости, а он молодой, и ему говорю, ты знаешь, тебе конец. Говорю, смотри, сколько ты репутацию собирал. Играл в КВН, стал известным, знаменитым и так далее. И ты сейчас всё сольёшь в канализацию. Ты сейчас на сцену выйдешь, двух слов связать не можешь. Ты в таком состоянии, что у тебя полный конец. Это твои репутации, твои карьеры, конец. Ты сейчас выйдешь, просто будешь мычать только на сцене. Представляешь? У тебя мысли не соберутся. Поэтому, говорю, это всё. Это конец. Это позор. Сейчас ты обосрёшься, это будет просто… неописуемо. И говорю, ну ты меня дождись, я приду, сейчас все будет нормально. Я выступил, возвращаюсь, он сидит, как и ожидал, спокойный, как в танке. Я говорю, что случилось? Он говорит, не знаю, вот как-то я вот воды, наверное, попил или что, как-то вот успокоился. И тогда я ему рассказал суть лайфхака. Я говорю, смотри, что я сделал. Я искусственно нагнал на тебя жути всех страхов, чтобы выдавить из твоей гормональной системы весь адреналин, который он есть. Чтобы весь адреналин выбросился в кровь. Чтобы ты почувствовал всю катастрофу и ужас. Я нарисовал тебе такие жути, которые твоё воображение даже не подсказывало. Благодаря этому весь адреналин выбросился. Прошло 20-30 минут, и всё, у тебя адреналина нет, и ты успокоился. Теперь, говорю, ты пойдёшь на сцену, Что бы ни произошло, ты будешь как в танке. И действительно, он когда пошел и выступил, он весь зал держал, он буквально игрался с залом. Он так хохмел, юморил, он так классно выступил. После этого, когда он пришел ко мне, я говорю, и как? Он говорит, это было неописуемо. Это было просто такое удовольствие и кайф. Я у него тогда спросил, говорю, интересно, ты же В КВН выступал известный человек. А как так получилось, что ты на сцене не мог выступить сегодня? Ну, боялся выступить. Он говорит, дело в том, что выступление на КВН это совсем другое. Там заранее прописаны сценарии, заранее прописаны шутки. Мы знаем, что говорить, когда говорить. Плюс мы это делаем в команде. Плюс аудитория готова смеяться от любого нашего жеста. Она подготовленная. И мы там чувствуем себя уверенно. А тут, говорит, меня пригласили на деловой форум. выступить перед огромным количеством бизнесменов. А бизнесмены это люди серьезные. И тема, по которой я выступал сегодня, она тоже серьезная. Поэтому меня сегодня так колбасило. Но, а я в этой истории убедился еще раз в том, что вот этот метод работает с железобетона. Поэтому в следующий раз, когда вы будете выступать где-либо перед серьезным мероприятием или перед серьезными людьми и вас будет колбасить и штормить. Возьмите, нарисуйте себе воображение конца света. Просто представьте, что вам конец, что вашей репутации конец, что вы просто обо***тесь и весь зал будет над вами ржать и вообще вы покроетесь позором на всю жизнь. И таким образом попытайтесь за полчаса до вашего выступления выжать весь адреналин из своей гормональной системы. И когда произойдет выплеск адреналина, на пике вас будет трясти и колбасить, но через 15-20-25 минут он придет в норму, и ничто не сможет вас прошибить. В вашей голове будет полная ясность, вы будете расслаблены, и вы будете готовы ко всему. Это железный, железобетонный способ, которым я сегодня хотел бы с вами.