Делай ЭТО и лень, и прокрастинация исчезнут! Иначе твоя жизнь превратиться в Г***О

Сделай это, и лень, и прокрастинация исчезнет. Если вы не освоите эти правила и техники, то ваша жизнь превратится в унылое существование. Досмотрите это видео до конца, и вы возьмете контроль над своей жизнью в свои руки. Никто из вас, наверное, не будет спорить, что уровень нашей жизни напрямую определяется уровнем наших достижений. Но ни одно наше достижение невозможно без активной деятельности. Враг всех наших достижений – это прокрастинация и лень. Сегодня мы поговорим о том, как победить лень и прокрастинацию. Это извечная проблема, с которой сталкивается каждый из нас. Даже самые успешные люди, миллиардеры, спортсмены, творцы, каждый борется с ленью, особенно в моменты, когда мотивация пропадает и кажется, что ничего уже не хочется делать. Но существуют определенные способы, как с этим справиться. И сегодня я поделюсь с вами простыми, но мощными инструментами, которые помогут вам побеждать лень и прокрастинацию раз за разом. Почему лень это не всегда плохо? Первое с чего я хочу начать это осознание того, что лень сама по себе не является чем-то исключительно негативным. Лень – это сигнал от вашего подсознания, что вы находитесь не на том пути, или что вам, может быть, требуется отдых, или, быть может, у вас какие-то проблемы со здоровьем. Очень важно понимать природу своей лени и прокрастинации. Ведь иногда они являются защитным механизмом. Например, если вы физически или эмоционально истощены, то ваш организм буквально кричит вам «Остановись! Ты перетрудился!». Но чаще всего мы сталкиваемся с ленью, когда перед нами стоит задача, которую нам просто не хочется делать. Когда прокрастинация начинает побеждать. И, кстати, прокрастинация, чтобы вы знали, это младшая сестра лени. Вот здесь и важно разобраться, как это преодолеть и не позволить лени управлять вашей жизнью. Важно понимать, что у лени и прокрастинации есть всего три причины. 1. У вас что-то не так со здоровьем. Это может быть гормональное нарушение или потеря энергии вследствие какого-либо нарушения или болезни. 2. Вы устали или перетрудились и вам требуется отдых. 3. Ваша цель не настолько значима для вас. Вот три причины. Все. Других вариантов нет. Первую причину я не буду затрагивать. Она хоть и важная, но встречается не так часто, как другие. Поэтому первую причину, причину лени и прокрастинации я оставлю на усмотрение врачей. Со второй причиной вы сами прекрасно можете справиться. Для этого достаточно хорошенько выспаться, отдохнуть, отвлечься или развеяться. И всё, вы как огурчик, вы снова готовы сворачивать горы. Самой распространенной и самой негативной для нас является третья причина. Это когда мы знаем, что мы здоровы, мы не уставшие, но в то же время мы не хотим делать то, что нужно. Причем, заметьте, здесь речи не идет о любимом деле. Потому что когда человек занимается любимым делом, у него никогда не бывает прокрастинации и лений. Я, например, еще ни разу не встречал такого человека, который ленился бы заниматься своим любимым делом. У таких людей обычно другая проблема – как остановиться? Лень и прокрастинация доставляют нам беспокойство и проблемы тогда, когда нам нужно выполнить задачу, которую необходимо сделать, несмотря на то, любим мы этим заниматься или нет. Все мы знаем, что в жизни не может быть такого, что все, чем вы занимаетесь, является любимым занятием. Есть много вещей, которые мы попросту должны делать, независимо от того, любим мы это или нет. Так вот, сегодня я хочу поговорить с вами как раз о том, как побороть лень и прокрастинацию и выполнять такие задачи. Итак, прием первый. Для начала дам вам технику, как начать что-то делать. Техника называется 5 секунд. Не дайте мозгу шанса на лень. Это очень мощная техника, которая помогает преодолеть лень, или лень начало любого дела, или откладывание выполнения задачи буквально за несколько секунд. Как она работает? Очень просто. Как только вам в голову приходит мысль, что нужно что-то сделать, ваш мозг тут же начинает или пытается найти отговорки, почему этого делать не стоит. Так вот, помните, что у вас есть всего 5 секунд, чтобы начать действовать, прежде чем мозг убедит вас отложить это дело. Например, вы сидите на диване и думаете, что нужно начать работу над проектом. Мост тут же говорит, ну это сложно, это долго, сделаю это позже. В этот момент вы начинаете отсчет 5, 4, 3, 2, 1 и просто встаете и начинаете действовать. Это удивительно, но этот метод работает. Попробуйте в следующий раз, когда лень возьмет вверх, и вы удивитесь, как легко можно перейти от бездействия к действию. Второй прием. Сила маленьких шагов. Как вы думаете, что объединяет всех успешных людей? Сила воли? Дисциплина? Я вам скажу нет. Их всех объединяет две вещи. Первое. Умение делать маленькие конкретные шаги каждый день. И второе – привычка достигать целей. Звучит просто, но это очень действенно. Давайте разберем первое умение, а именно умение делать маленькие конкретные шаги каждый день. Этот инструмент называется «сила маленьких шагов». Именно на этом построена вся философия Кайдзан. Почему это работает и почему это эффективно? Когда мы начинаем думать о больших задачах, наш мозг не может просчитать весь объем работы и весь объем рисков. Из-за этого возникает неопределенность, которая вызывает у нас страх. Мы видим перед собой огромную гору работы, риски, которые мы не можем просчитать, но наш мозг автоматически находит тысячу причин, чтобы отложить это дело на потом. Но если разбить эту задачу на маленькие части и начать с малого, наш мозг начинает работать иначе. Я вывел правила. Чем мельче, проще и понятнее задача, тем легче и быстрее мы за нее беремся. Если вы посмотрите на себя со стороны и проанализируете, как ваш мозг выбирает задачи, то вы с удивлением обнаружите, что ваш мозг всегда стремится выполнять не важные задачи, а те, что попроще, понятнее и легче. Представьте, что вам нужно написать книгу. Если вы будете думать о том, что вам нужно написать 300 страниц текста, лени прокрастинаться начнут брать вверх но если поставить себе цель писать всего одну страницу в день задача покажется намного легче и вот через год у вас уже есть книга поэтому дам вам простой совет каждый день делайте один маленький шаг к своей цели начните хотя бы с 10 минут работы над задачей которую вы откладываете помните быстро это медленно но без остановок Если вы хотите больше узнавать о таких инструментах, то обязательно подписывайтесь на мой телеграм канал. мои подписчики в моем телеграм-канале первыми узнают о всех таких лайфхаках, и я уверен, вы можете оказаться среди них. Ссылку я оставлю в описании к этому видео внизу. Давайте рассмотрим второе умение успешных людей – силу привычек. Дело в том, что успешные люди – это те люди, которые превратили достижение цели в привычку. Привычка – это ваш главный союзник. Привычки – это настоящие антидоты противления и прокрастинации. Знаете, есть такая известная фраза «Мы – это наши привычки». И это действительно так. Человек не рождается с привычками, а они формируются с течением времени. Если вы хотите узнать, с каких привычек я начинаю каждый свой день, у меня на канале есть видео, которое я снял специально на эту тему. После просмотра этого видео переходите туда, ссылку я оставлю внизу. Хорошая новость для нас в том, что привычки можно создавать осознанно. Так вот, как только вы поймете, что именно привычки управляют вашими действиями, вы получите мощный инструмент. По-моему, Гарвардского университета провели исследование, и они сказали, что человек в течение дня до 90-95% всех своих дел или действий выполняет на основе привычек. Задумайтесь над этой информацией. Итак, как формируются привычки? Для формирования привычки нужно понять механизм формирования привычки. А он такой. Причем не имеет значения, в какой сфере вы хотите внедрить привычку. 1. Вы ставите цель. 2. Делаете действия для достижения цели. 3. Получаете результат или достигаете цели. 4. Вознаграждаете себя обязательно. 5. У вас повышается самооценка благодаря этому вознаграждению. 6. Благодаря более высокой самооценке вы ставите себе большую цель. 7. Вы повторяете весь цикл заново. Как сформировать привычку к достижению цели? 1. Не пытайтесь изменить всё сразу. Поставьте себе одну маленькую, желательно быстро достижимую цель. Например, начните с 5 минут утренней зарядки или чтения 5 страниц книги всего лишь в день. Почему сначала цели должны быть маленькими? Потому что на начальных этапах самое важное, чтобы цель была достижимой. Это самое главное. На этом этапе ваша задача – натренировать вашего внутреннего лентяя. 2. Совершайте действия. Вначале действия должны быть очень простыми и легкими, чтобы они вообще не вызывали у вас никакого внутреннего отторжения. Ведь ваша цель это не стать крутым сразу, ваша цель создать у себя психологическую привычку достигать целей. Третье. После достижения цели и выполнения определенного действия обязательно вознаградите себя. А для этого создайте ритуалы. Привычка лучше укрепляется, если вы создадите регулярные ритуалы. Например, если вы хотите научиться рано вставать, то создайте приятный ритуал утром. Чашка кофе дымящегося такого ароматного, медитация и легкая зарядка после того, как вы встали. Так ваш мозг начнет ассоциировать ранний подъем и утро с чем-то приятным. и он будет вставать гораздо легче. Обязательно похвалите себя. Ваша задача на этом этапе поднять свою самооценку. Четвертое. Повторяйте весь алгоритм заново. Пятое. Как узнать, что привычка сформировалась? Привычка сформировалась тогда, когда вам комфортнее сделать это, чем не сделать. Например, вам же комфортнее почистить утром зубы, чем не почистить. Значит, это уже привычка. Многие люди задают мне вопрос, а сколько времени нужно для того, чтобы сформировалась привычка? Есть вообще принятое мнение, что привычка формируется в течение 21 дня. На самом деле, я считаю это не совсем так, потому что я из своего опыта знаю, что некоторые привычки формируются у меня в месяц, а некоторые по 5-6 месяцев. Поэтому я ввел для себя другое определение, что привычку я считаю сформировавшейся только тогда, когда мне комфортнее сделать это дело, чем его не делать. Это более четкое определение того, когда сформирована привычка. С точки зрения хронологии, все, конечно, зависит от того, насколько вы постоянны, насколько вы дисциплинированы, и насколько эта привычка вам важна, и как много внимания вы уделяете ей. Поэтому в каждом случае это индивидуально. Третий прием. Борьбы с прокрастинацией и лением. Ставьте себе значимые цели. Вот давайте подумаем, что объединяет великих людей. Мы рассмотрели то, что объединяет успешных людей. А давайте теперь подумаем о том, что объединяет великих людей. Сила воли? Дисциплина? Нет. Всех великих людей объединяет только одно – величие цели. Величие или значимость цели – это второй убийца вашей лени и прокрастинации. Именно это и двигает великих людей. Великими люди становятся не сами. Великими людей делают их великие цели. Если ваша цель значима для вас, то вам не нужны ни дисциплина, ни сила воли. Смотрите, нет более волевого и дисциплинированного человека, чем человек, которому срочно нужно в туалет. Обратите внимание, когда человеку срочно и сильно что-то нужно, он не жалуется на то, что ему это дело не нравится, или что у него прокрастинация, лень, или нет мотивации. Он двигается прямо и напролом, и не видит препятствий. Поэтому, если у вас прокрастинация и лень, имейте в виду, что, скорее всего, ваша цель незначима для вас. Для того, чтобы преодолеть эту проблему, вам нужно либо глубоко осознать значимость для вас того, что вы должны сделать, либо не делать того, что для вас не имеет большого значения. Например, ваш начальник сказал вам что-то сделать. По вашему мнению, то что вы должны сделать очень тупо и не имеет смысла. Друзья, если у вас так было, обязательно поставьте лайк этому видео. Да, вполне возможно, что это так. Но, скорее всего, вы просто не видите всей картинки. Поэтому, если вы должны что-то сделать, спросите у того, кто вас просит об этом, в данном случае у начальника, в чем смысл или зачем это нужно сделать. А потом уже оценивайте, насколько это нужно вам. Потому что зачастую то, что плохо для одного человека, хорошо для коллектива или для компании. И наоборот. Поэтому для того, чтобы преодолеть свою лень и прокрастинацию, ответьте себе на два вопроса. Зачем это нужно сделать? И насколько это важно для вас? Помните, сначала человек выбирает цель, а потом цель формирует человека. Четвертый прием борьбы с прокрастинацией и ленью – это создайте окружение, которое поддерживает вас. Это еще один важный фактор борьбы с ленью и прокрастинацией. Это ваше окружение, ваши друзья, коллеги, семья. Они могут как мотивировать вас, так и наоборот тормозить ваш прогресс. Мы, как известно, становимся похожими на тех людей, с которыми мы больше всего общаемся. Поэтому окружите себя людьми, которые развиваются сами и могут помочь вам расти. Вот, кстати, именно поэтому на частый вопрос того, в какую школу отдавать детей, я говорю, выбирайте не школу. а выбирайте среду, в которую вы отдаёте детей. А зачастую бывает так, что в бесплатной школе среда даже лучше, чем в дорогой какой-нибудь элитной школе. Так вот, когда вы видите, что ваши друзья или партнёры двигаются вперёд, работают над собой, создают что-то новое, это автоматически мотивирует и вас. Лень становится слабее, когда все вокруг что-то делают, когда есть положительные примеры тех, кто не останавливается. Друзья, если у вас есть большая цель и вы не знаете, как ее добиться или как к ней прийти, то обязательно присоединяйтесь к моему пространству, которое я создал специально для активных людей, которые стремятся к саморазвитию. Там я собрал все свои знания, инструменты и размышления. Если вы хотите продолжить свое саморазвитие вместе со мной, то присоединяйтесь. Ссылку я оставлю в описании к этому видео. Итак, подводя итоги, лень – это не что-то, что должно управлять вами. Это всего лишь препятствие, которое можно преодолеть с помощью правильных привычек, окружения и небольших, но регулярных действий. Помните, что великие дела начинаются с маленьких шагов. И то, что великие люди становятся великими только благодаря тому, что у них великие цели. Если вы сегодня начнете бороться с ленью, используя хотя бы одну из предложенных техник, вы увидите бешеный прогресс. Не ставьте перед собой слишком большие задачи, просто начните с малого и двигайтесь вперед. Желаю вам удачи в борьбе с ленью и уверен, что уже скоро она перестанет.